10/4/2016

10+1HbitossaludablesquedebesaplicarentuvidaEducatemia

10+1Hbitossaludablesque
debesaplicarentuvida

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recomendarteestoshbitossaludablesquepuedesaplicarentuvidaparahacerlamejor.
Acontinuacintecompartimosalgunosbeneficiosquepuedesobtenersilosaplicasentuvida:

0HorasdeTelevisin
Mejoratubienestaremocional
Puedescompartirmstiempodecalidadcontufamilia
Teayudaadormirmejor

1HoradeEjercicio
Puedesmantenertupesoidealyteayudaaprevenirmuchas
enfermedades
Contribuyeamejorartusaludmentalydisminuirladepresinyansiedad
Ayudaamejorartuvidasexual

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2Litrosdeagua
Mejoratudigestinylimpiatuorganismo
Teayudaamantenerunapielsana
Aumentatuenerga

3TasasdeTverde
Teayudaadisminuirelestrs
Previenevariasenfermedades
Tienepropiedadesantioxidantesevitandoelenvejecimientoprematurode
lostejidosdelcuerpo

4PausasMentales
Elritmotanapresuradoqueviveelmundoactualhacequemuchaspersonasvivancontinuamentecon
estrsyporesotequeremosproponer3actividadesquepuedeshacerparahacerunapausaycalmar
elestrs:
Escuchamsica
Meditadurante1minuto
Sonre

5ComidasPequeas
Comerduranteeldavariasporcionesdecomidasaludablepuedeayudartea:
Reducirelapetitoycontrolarlaansiedad
Mantienetuniveldeenergaalto
Previeneladegradacionmuscular

6amHoradeDespertar
Levantarsetempranoaportavariosbeneficiosparatusaludyteayudaamejorartuvidadediferentes
maneras:
Aumentatuproductividad
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Sienteslapazylaarmonadelamaana
Ytambinesunbuenmomentoparahacerejercicio

7MinutosdeRisa
Disminuyeelinsomnio
Previenelosinfartos
Liberaendorfinasenelcuerpoqueayudanadisminuireldoloroelestrs

8HorasdeSueo
Ademsdeserungranplacer,dormirbientieneefectosmuypositivosennuestroorganismo,comolos
siguientes:
Mejoratumemoriaycapacidaddeaprendizaje
Mantienetucoraznsano
Aumentatucreatividad

9pmHoradeIrtealaCama
Ascomodespertarsetempranotebrindadiferentesbeneficios,irteadormirtempranotambinte
aportavariosbeneficioscomoporejemplo:
Televantasconmsenerga
Retrasaselenvejecimiento
Mejoratusentidodelhumor

10pmHoradeGratitud
Teconectaconlavida
Contribuyecontufelicidadyoptimismo
Mejoratusrelacionespersonales
Ysiteestspreguntando:Quehagode9pma10Pm?
Puedesaprovecharesteespacioparaleerunbuenlibro,meditarosencillamentepuedesirtea
dormir
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Cuntanos,queteparecieronestoshbitos?Cualtegustmas?

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