PROCESO DE EVALUACION DE UNA CONDUCTA

SALUDABLE

INTRODUCCIN
Este trabajo tiene por objetivo establecer la lnea base de una conducta
saludable de nuestro repertorio conductual. A lo largo de 8 das llevare a
cabo una autobservacin de mi ingesta de agua a travs de un autorregistro
construido para este trabajo con el fin de obtener un conjunto de medidas
continuadas de esta variable.
JUSTIFICACIN
Como conducta saludable he escogido la ingesta de agua, ya que en mi
caso la cantidad que bebo al da es muy poca para lo que se recomienda.
Hoy en da existe cierta controversia en cuanto a la cantidad de agua que
necesitamos beber las personas. Desde hace algunos aos se extendi la
creencia de que se necesitaba beber 2 litros de agua al da para mantener
una buena salud pero hoy en da no est nada claro. Es obvio que el agua es
esencial para los procesos fisiolgicos de la digestin, absorcin y
eliminacin de desechos metablicos no digestibles y para la estructura y
funcin del aparato circulatorio, el agua es el principal componente del
cuerpo humano. Pero las necesidades de lquidos son variables para cada
persona, en funcin de la actividad fsica que realice, las condiciones
ambientales, la edad, consumo de frmacos, etc. Por lo tanto, es muy
importante asegurar el aporte en cantidad y calidad adecuadas ya que la
hidratacin es esencial para la salud y bienestar de las personas, tanto en lo
que se refiere a aspectos cognitivos, al rendimiento fsico y a la
termorregulacin.

PROCESO DE EVALUACION Y MODIFICACION DE LA CONDUCTA

1. RECOGIDA DE INFORMACIN
En este primer punto se lleva a cabo una exploracin de la conducta
problema y de las variables que influyen en ella para disear la intervencin
evaluativa. Es decir, tratar de definir la conducta de manera precisa,
objetiva y cuantificable, as como delimitar las situaciones en las que
aparece. La autobservacin de la conducta de beber por medio de
autorregistros de la ingesta de agua me permitir conocer con exactitud la
cantidad de lquido que ingiero, obteniendo as un conjunto de medidas
vlidas, fiables y continuadas de nuestra principal variable dependiente.
Adems de eso, tambin interesa conocer cmo se distribuye est a lo largo
del da, as como recoger otras variables que pueden ser relevantes. Por
tanto a lo largo de 8 das rellenare dicho autorregistro con el objetivo de

establecer una lnea base y ver el avance que se va produciendo y observar

si de verdad necesito incrementar la ingesta de agua o por el contrario es
adecuado mi consumo.

Tabla 1. Autorregistro ingesta de agua

ANTECEDENTES

CONSECUENTES
N
VASOS
AGUA

DIA/
HOR
A
LUGA
R

SITUACION

ACTUACION

PENSAMIENTOS
SENTIMIENTOS

ACCIO
N

PENSAMIENTOS

2. ANALISIS DE LA CONDUCTA
El anlisis funcional y topogrfico de la conducta me permiti establecer
una cadena causal. La conducta suele ser estimulada por bebidas fras,
saladas, situaciones en las que veo a otras personas beber agua y por el
momento de comer.
La estimulacin procedente del propio organismo es menos numerosa y
consiste bsicamente en conductas cognitivas que realizan la funcin
estimular por ej. Pensar en un vaso de agua fro suele elicitar la ingesta de
agua y por otro lado seales fisiolgicas de sed. En cuanto al sistema
motor, aparece cuando tengo molestias en la garganta o dificultades para
tragar.
Con respecto a las consecuencias de la conducta de beber agua, suelen ser
de procedencia externa al organismo (refuerzo positivo) y, en menor
medida, de procedencia interna (refuerzo negativo).

Tabla 2. Anlisis funcional

ANTECEDENTES

RESPUESTA

CONSECUENTES

Cognitiva:
Pensar en un vaso de agua
Tengo que beber agua
para hacer bien la
digestin.
Evitar insolacin
Eliminar toxinas

Internos:
Dolor de cabeza
Pensar en un vaso de agua fro
Hacer ejercicio fsico
Externos:
Alimentos salados
Momento de comer
Tener agua a mano
Ver a otras personas beber
Bebidas fras cuando hace calor
(ref.+)

Inmediatos/C.P.
Cese de la sed, saciedad (ref
+)
Bienestar (ref. +)
Hidratacin (ref. +)
M.P.

Fisiolgica:
Sed, boca seca
Tener calor, sudar

Miccin (ref. -)
Eliminacin de toxinas (ref.
+)
Ayuda a la digestin (ref.+)
Hidratacin (ref+)

Motora:
Molestias en la garganta
Dificultad para tragar

LINEA BASE

LB
8
6
N vaos de agua 4
2
0
1

Das

Grfica 1 Lnea base de la conducta de beber agua

Durante los 8 das que dur la LB observ las actividades que realizaba al
momento de llevar a cabo la conducta. Muchas de estas estaban
relacionadas con la ingesta de alimentos que influa para que bebiera agua.
La frecuencia de la conducta tiene una media de 2-3 vasos al da. A partir de
la grfica se observa un incremento en la cantidad de agua ingerida al final
de semana que podra ser debido a que la conducta est siendo evaluada y
el hecho de hacerla consciente hacia que pudiera controlarla.

ANEXO I : Autorregistro ingesta de agua

ANTECEDENTES
DIA/
HORA
LUGAR

SITUACIO
N

28/09/
15
15:45h

cocina

28/09/
15
16:15h

Sof

Acabo de
llegar de
clase y
hace
calor
He
terminad
o de
comer

29/09/
15
12:00h

Salgo de
clase

29/09/
15
15:00h

Casa.
Acabo de
terminar
de comer
clase

30/09/
15
09:30h

Veo a
una
compae
ra que
saca su
botella
de agua

PENSAMIENT
OS
SENTIMIENT
OS
Tengo calor y
sed

Tengo sed,
necesito
agua para
digerir la
comida tan
pesada de
hoy
Pienso en el
autorregistro

CONDUC
TA
N DE
VASOS
DE
AGUA

CONSECUENTES

ACCION

PENSAMIENTOS

saciedad

Bienestar
Ayuda a hacer la
digestin

Automtico

Meto la
botella de
agua en
el bolso

Si llevo siempre
una botella en el
bolso ser ms
fcil
incrementar la
ingesta

rutina

Bienestar

Dejo la
botella en
la mesa,
a la vista

Autorregistro

Veo a
una
compae
ra beber
agua de
su botella

No tengo
mucha sed
pero el verla
a ella me ha
hecho beber

30/09/
15
15:00h

casa

30/09/
15
16:30h

casa

01/10/
15
08:00h

En la
cocina

clase
01/10/
15
10:30h
02/10/
15
10:00h

Universid
ad

02/10/
15
15:00h
03/10/
15
09:00h

casa

03/10/
15
15:00h

universid
ad

03/10/
15
23:00h

casa

04/10/
15
10:00h

casa

04/10/
15
12:00h

calle

04/09/
15
21:00h

casa

05/10/
15
16:00h
05/10/
15

casa

casa

calle

Estoy
sentada
en el sof
comiendo
chocolate

El chocolate
me da sed y
bebo agua

Me duele la
cabeza

Acabo de
desayuna
r caf
con
galletas
Molestias
en la
garganta

Tengo sed

Me duele un
poco la
garganta

En el
descanso
entre
clases
Terminan
do de
comer
Despus
de
desayuna
r
Tengo la
botella
encima
de la
mesa
Despus
de
lavarme
los
dientes
Despus
de
desayuna
r
He salido
a correr

Me apetece
agua fresca
de la
maquina
Que comida
tan copiosa

Me estoy
comiendo
unas
pipas y
tengo
sed
Despus
de comer

Las pipas me
estn dado
mucha sed
estn muy
saladas

Despus
de hacer

Los cereales
me dan
demasiada
sed

Cese de la sed,
bienestar

Eliminacin del
dolor de cabeza

Tomo
agua para
tomarme
un
gelocatil
Miccin

Dejo de
toser

El agua me
calma la tos

Eliminacin de
toxinas
bienestar

Hare mejor la
digestin

1
rutina
1

Los cereales
me dan sed

Tengo sed y
calor

automatico

Hacer ejercicio
me provoca
mucha sed
Saciedad
hidratacin

autorregistro
1

16:00h
saln
05/10/
15
22:00h

ejercicio
fsico
Estoy
cenando
y tengo
la botella
de agua
al lado

autorregistro
2

Dejo la
botella
encima
de la
mesa en
vez de en
el suelo
para verla
y beber
ms agua

Si tengo el agua
a la vista beber
mas

REFERENCIAS:
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