El coeficiente intelectual

puede fluctuar con el paso

de los aos
Many people think of IQ as a genetic trait like eye color, something you're born with and stuck
with for life. But as Sue Shellenbarger explains on Lunch Break, evidence is mounting that IQ
can change over an individual's lifetime.

Por
SUE SHELLENBARGER
Actualizado mircoles, 30 de noviembre de 2011 12:48 EDT

Muchas personas creen que el coeficiente intelectual es un atributo gentico, como los
ojos marrones o las piernas cortas. Es innato y dura para siempre. Pero un creciente
conjunto de investigaciones demuestra que el coeficiente intelectual de una persona
puede subir e incluso bajar con el curso de los aos.
Los puntajes pueden cambiar gradual o rpidamente, apenas semanas despus de un
entrenamiento cognitivo, demuestran los estudios. Los aumentos suelen ser tan
paulatinos que no son inmediatamente perceptibles para las personas, y los efectos
realzadores de la inteligencia de la capacitacin cognitiva pueden extinguirse apenas
meses despus.
Investigadores del Wellcome Trust Centre for Neuroimaging de la University College
London realizaron pruebas de inteligencia y tomografas del cerebro a 33 estudiantes
britnicos de entre 12 y 16 aos, y repitieron el ejercicio cuatro aos despus. Un 9% de
los alumnos mostr un cambio significativo de 15 puntos o ms en los puntajes de
coeficiente intelectual.

ENLARGE

En una escala donde 90 a 110 se considera promedio, el coeficiente intelectual de un

estudiante subi 21 puntos a 128, elevndolo del percentil 68 al 97 comparado con otros
coetneos, seala Cathy Price, profesora de neurociencia cognitiva del centro y coautora
del estudio, publicado el mes pasado en la revista Nature. El puntaje de otro se desliz
de la categora de "alto promedio" de 114 a 96.
Las oscilaciones en los puntajes con frecuencia son desestimadas como producto de un
error de medicin o un mal da de la persona que presenta la prueba. Pero las imgenes
de resonancia magntica en este estudio mostraron cambios en la materia gris en zonas
correspondientes a fluctuaciones en las capacidades de los nios, dice Price. Pese a que
la muestra es pequea, el estudio atrajo gran atencin porque es uno de los primeros en
mostrar cmo los cambios en los puntajes del coeficiente intelectual pueden reflejarse
en variaciones en la estructura cerebral.
"Hay muchos mitos sobre el coeficiente intelectual, como la nocin de que es un
nmero fijo o que es una bola de cristal para el desempeo futuro", indica Eric Rossen,
director de desarrollo y estndar profesionales de la Asociacin Nacional de Psiclogos
de Escuela de Estados Unidos.
Los puntajes comparan personas de la misma edad basado en una amplia gama de
preguntas y tareas cognitivas, desde procesar informacin y analizar patrones a resolver
problemas matemticos apropiados para la edad y recordar hechos o vocabulario. Un
puntaje de entre 90 y 110 se considera promedio. Un "genio" puede llegar a 140 y ms,
dice.
Hay medidas prcticas que pueden suscitar cambios en el coeficiente intelectual.

Un estudio de 30 aos en el Instituto Nacional de Salud Mental de EE.UU. revel que

las personas cuyo trabajo comprende relaciones complejas, establecer sistemas
elaborados o tratar con personas o problemas difciles, tienden a tener un mejor
desempeo con el paso del tiempo en pruebas cognitivas. Los resultados de pruebas de
personas cuyos empleos son simples y requieren poco pensamiento tienden a caer,
segn la investigacin, publicada en 1999.
Las nuevas tareas son las que ms estimulan el cerebro.
Cuando investigadores de la Universidad de Hamburgo sometieron a 20 adultos jvenes
a tres meses de capacitacin intensiva en malabarismo, encontraron un aumento en la
materia gris correspondiente del cerebro apenas siete das despus de comenzar el
adiestramiento.
La materia gris adicional se contrajo cuando concluy el entrenamiento, aun cuando los
participantes todava podan hacer malabares, segn el estudio, publicado en 2008 en
PLoS One.

Establecen una relacin

decisiva entre el cociente
intelectual y la corteza
cerebral
Sarah Romero

VER GALERAEl cerebro al

desnudo

Un nuevo estudio en el que han colaborado cientficos de cinco pases

distintos, Espaa, Reino Unido, Estados Unidos, Canad y Francia,
afirma que el ndice de cambio en el espesor de la corteza cerebral es
un factor determinante en el cociente intelectual (CI) de una persona y
que ste no es un valor fijo durante toda la vida. El trabajo ha sido
publicado en la revista NeuroImage.

La corteza cerebral es la capa ms superficial del cerebro (que

contiene lamateria gris) y tiene normalmente unos pocos milmetros de
grosor; sta tiene una funcin clave en las funciones cognitivas como
la percepcin, el lenguaje, la imaginacin, el pensamiento,
la memoria y la conciencia.

Cmo es posible que medir el CI de una persona en dos perodos

diferentes d resultados muy diferentes en algunas ocasiones? La
explicacin habitual es que ha habido un error de medicin. El estudio
ha demostrado que los cambios dramticos de CI reflejan un autntico
cambio en la capacidad cognitiva del individuo.

Para ello, los investigadores realizaron un estudio a 188 nios y

adolescentes durante un lapso de dos aos. Los participantes fueron
sometidos a pruebas de resonancia magntica en seis localizaciones
diferentes de Estados Unidos. Partiendo de la base de que la corteza
cerebral comienza a perder espesor a partir de los 5 o 6 aos como
parte de su proceso normal de envejecimiento, el anlisis de las
pruebas determin que:

- Los participantes con un aumento significativo de CI no tuvieron el

adelgazamiento esperado de la corteza cerebral
- Los participantes que presentaron el mismo CI tuvieron un
adelgazamiento normal de la corteza cerebral
- Los participantes que presentaron una disminucin significativa de su
CI haban sufrido un adelgazamiento exagerado de su corteza
cerebral.

El estudio pone sobre la mesa que los cambios en el CI son reales y

no se basan en errores de medicin; el CI no es fijo, puede cambiar,
tanto para mejor como para peor, en distintas etapas de la vida y su
relacin con la corteza cerebral es taxativa.

Se puede aumentar el CI?

Su rendimiento en los tests de inteligencia y, por lo tanto, su CI puede
mejorar con el entrenamiento, ejercitndose, por ejemplo, con tests de CI.
No obstante, hay un "techo" para su rendimiento. Llega un punto
determinado en el que su rendimiento es todo lo alto que puede y no es
factible obtener una puntuacin ms alta.
A continuacin encontrar algunos consejos rpidos que le pueden ayudar a
aumentar su CI. Estos consejos estn basados en diversos estudios
cientficos que han demostrado tener la capacidad de aumentar su CI.
Escucha al menos durante 10 minutos la Sonata para dos pianos en Re
mayor de Mozart. Esto mejorar su habilidad espacial. No obstante, esto
slo le ayudar si de antemano le gusta la msica clsica.

Deportes. Hacer deporte aumenta el nivel de oxgeno de la sangre, haciendo

que los msculos y el cerebro estn ms activos. Sobre todo, si es una
persona de ms edad, el deporte puede aumentar su velocidad de reaccin
y su CI.
No se presione a usted mismo. Las investigaciones han demostrado que las
personas tienen peor rendimiento si les dicen que van a hacer un test de CI
que si les dicen que van a resolver puzzles.
Beber (con mesura!). Una bebida alcohlica aumentar temporalmente su
inteligencia verbal. No obstante, demasiado alcohol reducir sus habilidades
verbales: comenzar a farfullar. Cuanto ms caf o t beba, mejor ser su
habilidad espacial.
Jugar. Un juego con bloques, puzzles o cubos mejorar su habilidad espacial
y los crucigramas mejorarn su inteligencia verbal.

Cmo mejorar el coeficiente

intelectual
4 mtodos:Hacer de la capacidad intelectual algo divertidoEjercita el cuerpo y el cerebroDisfruta de la
sociedad y la culturaNo dejes de aprender

Tu CI, o coeficiente intelectual, es una evaluacin cientfica de tu inteligencia

derivada de unas pruebas estandarizadas que miden la habilidad para resolver
problemas, imgenes mentales especiales, memoria, conocimiento general y
otros factores. Hay lmites basados en niveles de inteligencia innatos, pero
estudios recientes han demostrado que es posible aumentar tu nivel de
inteligencia. En este artculo mostraremos algunas maneras de lograrlo.
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Mtodo 1 de 4: Hacer de la capacidad intelectual algo

divertido

1.

1
Toma riesgos con tu cerebro. Has llegado a ser un experto en Scrabble,
capaz de conseguir 40 puntos al hacer una palabra incluso cuando solo te
quedan las letras EEIOAUC? Bien, enhorabuena. Ahora intenta ser un experto
del sudoku. Cuando lo consigas, sigue adelante. Convirtete en un experto en
Go o en ajedrez.
o

Una vez que hayas llegado a ser bueno en alguna destreza en

particular, tu cerebro dejar de funcionar de forma tan intensa. No gastar los
recursos o accionar el impulso de la dopamina que te permite ser ms astuto.

Sintete libre de continuar dando una paliza en la competicin de Scrabble,

pero sigue buscando nuevos "juegos cerebrales" que explorar.
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2
Juega juegos de lgica o estrategia. En 2008, los cientficos Susanne Jaeggi
y Martin Buschkuehl idearon un mtodo que aumentara la "inteligencia natural"
(la habilidad de realizar conexiones entre las cosas, resolver problemas y

adaptarse a nuevas situaciones). Al hacer que los sujetos de prueba prestaran

atencin a dos diferentes caudales de informacin, descubrieron que mostraron
un significativo aumento en las habilidades de razonamiento. [1]
Puedes encontrar un juego basado en este estudio

enhttp://www.soakyourhead.com/dual-n-back.aspx.

Juega videojuegos. Los juegos pueden ser una magnfica forma de estimular
el cerebro. Trata de jugar un juego que sea completamente diferente de los que
eliges habitualmente. Esto te ayudar a pensar de forma distinta. Busca
especialmente aquellos que te planteen problemas para resolver o que te
obliguen a pensar con rapidez.
Los estudios cientficos han demostrado que jugar el conocido

"Tetris" hace que tengas una actividad cerebral ms eficiente. A medida que los
jugadores llegan a estar ms preparados en el juego, sus cerebros muestran un
consumo reducido de glucosa (el combustible del cerebro). [2] Las conclusiones
del estudio dirigieron la atencin al hecho de que la glucosa se reduce cuando
hay un proceso de aprendizaje. Esto se esperara, ya que cuando una persona
llega a tener ms preparacin en cualquier actividad el esfuerzo requerido
disminuye.
o

Cuando juegues un videojuego de disparos en primera persona,

trata de meterte en el ambiente, fjate en los detalles, piensa en todos los
movimientos como si fueran reales. De esta manera, no terminars el juego de
manera mecnica y estimulars el cerebro a pensar ms en lugar de solo
realizar acciones reflejas.

4
Desafa a tu cerebro de nuevas formas. Por ejemplo, puedes probar con la
criptologa. Esto consiste en tener un mensaje escrito en cdigo e intentar
descifrarlo. Es un desafo para algunos, pero despus de un tiempo llegarn a
ser divertido. Todos los acertijos de lgica son geniales.
Resuelve acertijos lgicos y de pensamiento lateral. Esto te

ayudar a explorar nuevas reas y solucionar problemas de diferentes

maneras.

Practica con crucigramas y resuelve sudoku. Estas actividades

estimulan tu mente y el proceso de pensamiento. Las personas normalmente

no creen que buscar palabras promueva la capacidad de pensamiento, pero si
practicas y adems realizas otros juegos mentales, vers cmo sern
actividades fciles y estimulantes.
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Mtodo 2 de 4: Ejercita el cuerpo y el cerebro

1.

1
Realiza ejercicio fsico. Mantener tu cuerpo y mente en forma es buensimo, y
est comprobado cientficamente que es una forma de aumentar la capacidad
cerebral.

2.

Extiende tus fronteras. As como sentarse todo el da delante del escritorio es

malo para tu salud fsica, quedarte en el mismo asiento mental es perjudicial
para tu cerebro. Para romper con eso, ponte una meta para toda la vida que
consista en aprender continuamente cosas nuevas.
o

Estudia arte y arquitectura para ver una representacin visual de

cmo acta la mente.

Prueba una forma nueva de manejar para ir al trabajo o una

novedad como el puentismo, o dedica parte de tu vida a ser un excelente pintor.
El "que" no es tan importante como lo que haces verdaderamente.

Las nuevas experiencias dan lugar a la liberacin de los

neurotransmisores como la "dopamina", la cual aumenta las neuronas y crea
una sensacin de placer. [3]

Cuanto ms aprendas, ms sabrs y, como resultado, tu

inteligencia aumentar.

3
Piensa en nuevas formas de hacer las mismas cosas. Si conduces a tu
trabajo todos los das y siempre tomas el mismo camino, se convertir en algo
rutinario, incluso si es un trayecto largo. Llegas a conocer todos los giros, todos
los baches, todos los atascos, todas las luces rojas y todos los controles de
velocidad. Esto se conviertir en algo tan habitual que dejars de poner
atencin y de pensar. Cualquier cosa que hagas en el camino reducir tu
proceso de pensamiento. Rompe con este hbito.

Por ejemplo, encuentra una forma diferente de trabajar cada da.

Algunas cosas podran tomar unos poco minutos, algunas podran ser breves.
Hazlo de camino a casa y as no te preocupars por llegar tarde!

Si te gusta escribir, realiza primero un borrador a mano y luego,

cuando est hecho, introdcelo en la computadora. Trata de escribir en l lo
que hayas hecho cada da de trabajo. Podrs descubrir algo acerca de tu
redaccin, de tu letra o de tu personalidad que no te habas dado cuenta
cuando lo escribiste.

Cualquier cosa que te sumerja en un enfoque mecnico es una

rutina que debes romper.

4
Ten una mayor perseverancia. Ignora los estereotipos que te limitan, como
por ejemplo "Un perro viejo no puede aprender trucos nuevos. Imagina el
xito que sentirs cuando aumentes tu CI hasta en 10 puntos! Como cualquier
cosa, las funciones del cerebro mejoran cuando se usan. Los ejercicios que
mantienen el cerebro activo estn relacionados con las diversas formas de
evitar problemas tales como el Alzheimer.

[4]

5
Escribe siempre que te sea posible. Enva una nota en lugar de un email o
escribe un borrador en un trozo de papel (o una lnea) a mano en lugar de
hacerlo con la computadora. Esto aumentar la estimulacin visual y
quinestsica.
o

Intenta escribir con la mano que usas menos. Escribir con la

mano contara puede estimular el lado del cerebro que est opuesto a esa
mano. Quizs una persona zurda podra hacerlo correctamente y pensar de

forma ms lgica o podras intentar hacerlo con la mano izquierda para ser ms
creativo. Recuerda que es solo una hiptesis, pero vale la pena analizarlo.

6
Destaca en la escuela y ten una carrera mejor. Aqu se presenta una enorme
cantidad de pruebas que confirman la relacin entre notas excelentes y una
mejor inteligencia. Las buenas calificaciones son el camino a mejores carreras
y mejores formas de vida.
o

Los estudios cientficos de encefalopata demuestran que los

cerebros de los ms sofisticados profesionales son anatmicamente ms

grandes, ms sanos y adems tienen convoluciones ms prominentes. Por otro

lado, el neocrtex de un trabajador comn es mucho ms fino, lo que significa
tener una media de inteligencia ms baja. Esto es debido a que los obreros no
usan su cerebro muy a menudo.
El aprendizaje intensivo que se requiere para muchos desafos y

carreras profesionales pueden ser el detonante de la neurognesis y mejora la

capacidad cognitiva del cerebro.
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Mtodo 3 de 4: Disfruta de la sociedad y la cultura

1.

1
Exponte. S una persona activa en la comunidad, en las redes sociales y en el
mundo que te rodea. Cuanto ms te relaciones con otras personas, con otras
opiniones y con otras ideas, ms aprenders. No estars siempre de acuerdo
con todo lo que aprendas y descubras, pero esto pondr a prueba tus
conocimientos preconcebidos y a la vez fortalecers tus propias creencias, o te
adaptars, crecers y adoptars nuevas creencias basadas en la nueva
informacin.

2.

2
S observador. Una parte de "ser inteligente" es estar interesado en cosas que
estn en un nivel superior y comprender (o desarrollar un entendimiento de) la
correlacin entre lo que de otra manera podran parecer eventos variados o al
azar.
Por ejemplo, observas que dos coches se dirigen en direccin

opuesta chocan de frente. El razonamiento simple es "Ay, un accidente" y ya

est. Si abres tu mente y observas ms, podrs descubrir los factores que han
conducido a que se haya producido dicho accidente: el hielo en la carretera ha
hecho que un coche pierda la traccin, quizs ambos coches se dirigan en
sentido contrario por una calle de un solo sentido. Tal vez un perro estaba en el
coche, el cual estaba nervioso por haber visto a otro en el lado de la carretera,
salt al regazo del conductor y este perdi el control golpeando as al otro
vehculo.
o

Ampliar los conocimientos tambin puede llevarte a reas ms

productivas, como por ejemplo la arquitectura, el arte y la astronoma. Y tan
solo hemos empezado por la letra A!

3
Escucha msica. No solo escuches msica clsica, sino cualquiera que te
guste. Se ha demostrado que escuchar la msica que te gusta mejora tu CI
unos cuantos puntos. Tambin puedes escuchar msica mientras trabajas,
siempre y cuando no afecte tu concentracin en tus deberes.

4
Lee vorazmente. La lectura mejora la habilidad mental de comprensin, as
como te estimula a pensar de forma crtica. Leer un libro que jams hayas ledo
antes ampla tus horizontes, aumentando as tu CI.
o

Leer diferentes gneros es incluso ms beneficioso, as como leer

el peridico, asuntos de actualidad en las revistas, revistas con contenido
variado e incluso los manuales tcnicos.

Asegrate de que el libro que elijas est a tu nivel de lectura. La

lectura que es demasiado fcil no te aportar mucho adems de

entretenimiento y, aunque podras aumentar tu CI leyendo una novela que

est ms all de tu nivel de lectura, si tienes que buscar constantemente en el
diccionario, tu disfrute de dicha actividad disminuir.
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Mtodo 4 de 4: No dejes de aprender

1.

Lleva un registro de tu progreso. Haz un test semanal de CI y guarda los

resultados. Si quieres ver una mejora, considera colocarlos en un grfico de
Excel o en otra hoja de grficos con un programa compatible.
Recuerda que muchos test de inteligencia no son autnticos y

muchos piden tu nmero de telfono para darte los resultados. Estos son
correos basura. El test de CI que se considera verdadera es la de StanfordBinet, la cual es el nico que aceptan las universidades.
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Consejos

Duerme. Para poder almacenar informacin en la memoria por largo

plazo, necesitas dormir lo suficiente para poder enviar dicha informacin de la
memoria a corto plazo a la parte del cerebro que almacena a largo plazo. Los
estudios muestran que como trmino medio un adolescente consigue aumentar
una nota en un prueba (A+, A, C+, C, etc.) si estudia durante unas pocas
semanas durante ms de 15 minutos y duerme 8 horas. Recuerda que solo es
un promedio; la mejora aumentar o permanecer igual dependiendo del
estudiante. No olvides que es un hecho demostrado que al dormir por ms
tiempo se almacena ms informacin en la memoria a largo plazo.

Apaga la televisin y pon la mente a funcionar! Esto tambin significa

que la clave es leer de manera mecnica como estimulacin. Escoge un tema y
aprende la cabalidad sobre l para poder entenderlo.

Aprende un idioma nuevo. Una vez que lo hayas dominado, aprende

otro. Tambin puedes aprender sobre otras culturas, algo que expondr a tu
mente a diferentes formas de lgica y mtodos de ver las cosas.

Haz ejercicios cardiovasculares y reduce el consumo de comidas con

grasas para fomentar una buena circulacin sangunea en el cerebro.

Come alimentos beneficiosos para el cerebro. El pescado es uno de

ellos. Sin embargo, evita el atn, pues contiene una gran cantidad de mercurio.
Toma omega 3 o un suplemento de aceite de pescado. Estos brindan un gran
efecto en tu salud.

Tmatelo con calma, respira lentamente y de forma profunda cuando

ests con tus pensamientos.

Juega juegos como el ajedrez y haz crucigramas. Te ayudarn a pensar

y al mismo tiempo pueden ser divertidos.

Lee muchos libros y navega por Internet para buscar buen material.

Haz ejercicio. Esto aumentar la circulacin sangunea hacia el cerebro

dando como resultado el aumento del pensamiento y de la memoria.

Sustituye las bebidas azucaradas por agua y come frutas y verduras

regularmente.
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Advertencias

Nunca pienses que no hay una forma de recordar algo. Tenemos mucho
con lo que trabajar. No solo eso, hay varios tipos de tcnicas y estrategias para
mejorar la memoria, tales como la mnemotecnia.

Puedes mejorar tu cociente

intelectual?
Javier Flores

Cul es tu cociente intelectual?

Esta pregunta est de moda y lo demuestran claramente el casi medio
milln de resultados que obtenemos al buscar "cociente intelectual" en
Google. La medicin de la inteligencia ha sido un reto de la psicologa
desde hace ms de un siglo, cuando William Stern utiliz por primera
vez el trmino de "Cociente Intelectual", el famoso y polmico "CI".
Este concepto surgi como un intento de medir la inteligencia humana
a travs de distintos test estandarizados y poder as situar a cada
individuo en una posicin determinada comparado con la poblacin.
Pero, existen una o varias inteligencias?

La inteligencia y el cociente intelectual no han estado libres de

controversia. Existen diversas teoras sobre cuntas inteligencias hay.
En 1904 el psiclogo Charles Spearman propuso la existencia de una
inteligencia general que tendra un alto componente hereditario y
que por tanto sera bastante estable en el tiempo. Distingui adems
la inteligencia cristalizada, que tiene que ver con los conocimientos
adquiridos por la experiencia, de la inteligencia fluida, que se
relacionara ms con la capacidad para resolver situaciones nuevas en
las que no contamos con experiencia previa. Este ltimo tipo de
inteligencia es la que se ha asociado en mayor grado al rendimiento
acadmico y profesional.
Sin embargo, esa visin de la inteligencia fue retada cuando en 1983
Howard Gardner public su libro "Frames of Mind", donde expuso
su teora de las inteligencias mltiples. Gardner defini hasta ocho
tipos distintos de inteligencia, que van desde la lgico-matemtica o

lingstica, ms clsicas, hasta la inteligencia musical, la interpersonal

o la naturalista. Segn el autor la inteligencia es ms que el
rendimiento acadmico, y la define como la capacidad para
resolver problemas y crear productos de valor.

Se puede ser ms inteligente?

Segn la innovadora concepcin de Gardner, todas los tipos de
inteligencia son susceptibles de trabajarse y desarrollarse. Aunque no
muchos an, existen estudios que avalan el hecho de que una
persona puede aumentar su inteligencia gracias al entrenamiento,
incluso en la edad adulta, contrariamente a lo que se pensaba hace
unas dcadas. Sirva como ejemplo el trabajo desarrollado por un
equipo del Departamento de Psicologa de la Universidad de Michigan
en Ann Arbor, quien ha demostrado que la inteligencia (medida a
travs de una prueba de razonamiento lgico) puede mejorarse
practicando con ejercicios de memoria de trabajo. Otras programas
que han logrado el mismo resultado han utilizado tareas atencionales y
de funciones ejecutivas, de creatividad e incluso videojuegos.
Est claro que an nos queda mucho por conocer respecto a estas
cuestiones que tanto nos llaman la atencin, Sin embargo, parece que
tiene sentido el pensar que, de algn modo, podemos llegar ms all
de lo que los genes parecen habernos dado a cada uno, pues el papel
del entorno cobra cada da ms fuerza en la definicin de nuestras
capacidades intelectuales. La filosofa del "no te conformes, un
mejor cerebro es posible" cobra fuerza.

Cmo aumentar tu CI (IQ)

Posted by Ameth Cruz in Ciencia.
trackback

marzo 6, 2009

Investigando sobre el Coeficiente

Intelectual (CI) me encontr consta pgina, en la que habla sobre unos estudios relalizados
bastantes interesantes. Cambiar tu estilo de vida cotidiana, puede repercutir en un aumento
de tu inteligencia y bienestar. Les dejo el copy & paste para que lo lean por si mismos:
Cepillarse los dientes con su mano menos hbil o ducharse con los ojos cerrados
son parte de los ejercicios que podran hacerle aumentar hasta en un 40% su
capacidad intelectual
Tal vez no llegue a ser como Einstein, pero s podra aumentar su inteligencia con simples
cambios en su rutina diaria.
LONDRES.- Un test hecho por un nuevo programa de la BBC parece haberlo demostrado: Una
serie de simples ejercicios mentales, como hacer rompecabezas matemticos o caminar por
su casa con los ojos vendados, pueden hacerlo un 40% ms inteligente en pocos das. El
experimento del show Hgase ms listo en una semana, parece confirmar la creencia,
aceptada entre los cientficos, de que hacer simples cambios al estilo de vida puede
traducirse en significativas mejoras del funcionamiento cerebral. Los creadores notaron que
una combinacin de tcnicas basadas en alimentacin sana, actividad fsica, buen dormir y
estimulaciones mentales, como resolver puzzles o memorizar listados, puede incrementar la
agudeza y confianza de una persona, lo que la hace tomar mejores decisiones. La utilidad de
todos estos mtodos ser probada por 100 voluntarios del Reino Unido en un experimento
que se transmitir en horario prime maana sbado por BBC One.
Ms poder cerebral El Coeficiente Intelectual ha sido tradicionalmente la manera de
medir la inteligencia de alguien, dice Philip Morrow, productor ejecutivo del show. Sin
embargo, un creciente nmero de cientficos cree que se pueden dar pasos en la vida que
efectivamente mejoren nuestro poder cerebral. Morrow menciona como ejemplos, el

ejercitar la memoria, hacer cosas distintas a lo normal o simplemente comer sano. Los
cientficos dicen que se pueden observar cambios notorios en una semana. Nuestro
programa est viendo si esto funciona realmente. Cuando el equipo de produccin hizo las
primeras pruebas, 15 voluntarios siguieron, durante una semana, el rgimen para hacerse
inteligente. Se esperaba que los conejillos de indias se hicieran un 10% ms listos tras una
semana, sin embargo, los resultados fueron sorprendentes pues algunos mejoraron hasta en
un 40% los resultados de sus pruebas iniciales.
Enemigo N1: Alcohol Es ms, un hombre que se sali de las propuestas del rgimen y
acudi a un bar junto a sus amigos antes de dar el segundo test, empeor en un 20% su
rendimiento, probando que el alcohol daa las funciones mentales. Los 100 concursantes del
programa pasaron la ltima semana siguiendo la Gua para hacerse listo que les dio la
produccin. Esta inclua consejos como moverse por su casa con los ojos vendados, usar el
mouse del computador con la otra mano o jugar juegos como las sopas de letras. Los
resultados sern revelados maana, pero los voluntarios ya se han visto beneficiados.
Algunos de ellos nos han llamado para decirnos cmo esto les transform sus vidas o que
tuvieron su primera noche de buen sueo en cinco aos, cuenta Morrow. Mucha gente
siente que en la vida esta dando menos de su capacidad. Este programa muestra que todos
nos podemos hacer ms listos y sentirnos mejor si hacemos este tipo de cosas, afirma el
productor.
Gua para mejorar su inteligencia
Sbado: Cepllese los dientes con su mano menos hbil y tome una ducha con los ojos
cerrados.
Domingo: Haga el puzzle de palabras que traen los diarios o revistas y salga a caminar
enrgicamente.
Lunes: Coma pescado al almuerzo y cambie la forma de irse a su trabajo: camine, pedalee o
tome una micro.
Martes: Seleccione palabras poco comunes del diccionario e intente usarlas en sus
conversaciones.
Mircoles: Haga yoga, Pilates o cualquier tipo de ejercicio de relajacin. Convrsele a
alguien que no conozca.
Jueves: Tome una ruta diferente al trabajo y vea un programa de televisin que no haya
visto antes.
Viernes: Evite el alcohol o la cafena; memorice una lista de compras o de nmeros
telefnicos.