El entrenamiento deportivo es un proceso pedaggico, estructurado sobre una

base biolgica que est encaminado hacia el logro de resultados en la esfera

de la competencia. La obtencin de estos resultados (clasificacin, marcas,
puntos, ubicacin o medallas) depende de la planificacin adecuada y del
correcto desarrollo del proceso de entrenamiento en cada una de las etapas
de la vida deportiva del atleta. Cada una de estas etapas tiene objetivos
puntuales para cada uno de los componentes del entrenamiento. En la grfica
se ilustran las diferentes etapas de evolucin del rendimiento de los
deportistas que llegan al alto rendimiento[1].

En las primeras etapas (preparacin bsica, especializacin inicial y

especializacin fundamental) deben cumplirse los objetivos de base para que
los deportistas tengan una adecuada evolucin en el plano tcnico, fsico y
psicolgico. De esta manera al llegar a las etapas superiores de rendimiento
(mximo rendimiento y conservacin de logros), el proceso se orienta de
manera especfica hacia el resultado planificado. Una inadecuada
preparacin en la infancia, generar deficiencias que ms adelante van a
impedir el logro de las marcas planificadas o simplemente obligaran al
entrenador a emplear parte del tiempo disponible en corregir fallas tcnicas o
tratar de desarrollar una capacidad determinada. En otras palabras, las

deficiencias en la preparacin de base impedirn el logro de los resultados en

la edad ptima de resultados.
Para que el proceso de entrenamiento se desarrolle adecuadamente en todas
las etapas, es importante tener presente una adecuada correlacin entre los
diferentes componentes que inciden en su preparacin.
Estos componentes son:
-

Preparacin Tcnica.
Preparacin Tctica.
Preparacin Psicolgica.
Preparacin Fsica.
Preparacin Terica.
Preparacin Integral.

Se aclara que en la prctica es imposible distinguir aisladamente cada uno

de estos componentes, pues siempre van a hacerse presentes en el
desarrollo del entrenamiento de manera integrada. Es as como en alguna
literatura revisada encontramos referencias a la preparacin tcnicotctica o
a la preparacin psicolgica que incluye en s la preparacin tericotctica.
Para efectos del siguiente trabajo, vamos a analizar cada componente por
separado con el nico fin de facilitar su estudio y se presentan para cada caso
recomendaciones metodolgicas para la orientacin del trabajo en cada uno
de ellos. El orden del estudio de los componentes es totalmente arbitrario,
puesto que dependiendo de cada modalidad deportiva, los componentes
adquieren diferente valor dentro del proceso de entrenamiento (y vara en
cada una de las etapas). Cada entrenador dar mayor o menor importancia a
cada componente dependiendo de la exigencia del deporte (y su
especialidad), su experiencia y las condiciones particulares de trabajo
(necesidades). As, tenemos cmo en algunos deportes, el componente de
mayor incidencia en el resultado es la preparacin fsica, mientras que en
otra disciplina deportiva, el componente definitivo es la preparacin tctica.
Para ambos casos no se trata de opiniones, sino del anlisis de las exigencias
competitivas de cada deporte.
Como punto de partida para el estudio de los diferentes componentes, cabe
resaltar que todos son importantes (indispensables) dentro del esquema de
preparacin. Le corresponde a cada entrenador la distribucin, las cargas,
(tiempo, repeticiones o distancias) para la preparacin de cada uno de los

componentes, en dependencia de sus necesidades y del periodo de

preparacin en que se encuentren.
PREPARACION TECNICA
Para iniciar el desarrollo del tema definiremos a la tcnica como el esquema
de movimiento, de aceptacin universal, que se establece como la manera
ms efectiva de dar una solucin a una tarea motriz en el escenario del
deporte.
El componente tcnico es de fundamental importancia en la preparacin del
deportista. Equivocadamente, en algunos procesos y por diferentes motivos,
se deja de lado la preparacin tcnica en las etapas de rendimiento. Este
concepto es errado y las consecuencias de esta forma de trabajo son muy
costosas. Es importante entender que tanto los deportistas infantiles como
los de rendimiento (alto rendimiento) deben dedicar parte del tiempo de
preparacin para el trabajo tcnico; lgicamente el porcentaje del trabajo
que se dedica para este componente vara segn la edad, la preparacin y las
necesidades de cada individuo y de cada grupo. Tenemos entonces que los
deportistas infantiles ocupan la mayor parte de su tiempo en entrenamiento
en la sesin y sumario a la adquisicin de una tcnica adecuada. Y que por
otro lado el tiempo que deben emplear los deportistas de rendimiento para
este componente es mucho menor que el empleado en los dems
componentes. Adems es claro que las deficiencias tcnicas que se dejaron
pasar en la infancia van a ser un serio obstculo hacia el logro de marcas
importantes al llegar a la edad de mximos logros.
Aunque en la prctica observamos a nivel internacional deportistas con ciertas
deficiencias tcnicas en lo que sera un estilo perfecto, es claro que el logro
de las marcas no est dado gracias al error sino a lo que se hace bien. Adems
debemos tener presente siempre que un deportista de elite internacional,
tiene tanto entrenamiento que instintivamente (sensibilizacin) o de manera
orientada (entrenamiento) encuentra una opcin (estilo) particular para su
demostracin tcnica.
Dentro del marco de lo que hemos denominado una correcta demostracin
tcnica, tenemos tres elementos que la caracterizan:
- Eficacia: La aplicacin de determinada tcnica debe lograr el cumplimiento de
la tarea motriz para la cual fue utilizada.

- Economa: La correcta demostracin tcnica se debe caracterizar por una

buena resultabilidad frente a un relativo bajo costo energtico. La
combinacin de eficacia y economa nos ponen en referencia de la eficiencia.
- Estabilidad: Una adecuada demostracin tcnica es aquella que logra
mantenerse an en condiciones de fatiga muscular (y psicolgica).
En este ltimo elemento estamos considerando entonces la correlacin entre
la preparacin tcnica y la preparacin fsica, pues como eje del trabajo en
este aspecto tenemos el mantenimiento de la tcnica al inicio, durante y al
final de la prueba, cuando se hace presente la fatiga. Finalmente anotaremos
que la manifestacin de un excelente esquema de movimiento en los
diferentes momentos de la competencia y con un buen resultado son
caractersticas propias de la maestra deportiva que es la condicin que
caracteriza a los deportistas de alto nivel.
Como objetivos de la preparacin tcnica del deportista tenemos:
-

Aprendizaje de la tcnica deportiva.

Perfeccionamiento de la tcnica deportiva.
Mantenimiento de la tcnica deportiva.
Adaptacin de la tcnica a las caractersticas (fsicas, antropomtricas y
psicolgicas) del deportista.
A continuacin analizaremos algunas recomendaciones metodolgicas para el
entrenamiento de la tcnica.

- Mtodo fragmentado: Divisin del ejercicio en elementos autnomos para

luego integrarlos en un todo. Esta actividad permitir al deportista central la
atencin en un solo elemento a la vez aumentando sus posibilidades de
desempeo.
- Aumento gradual de la carga: Se recomiendo inicialmente trabajar con pocas
repeticiones a baja intensidad, centrando la atencin exclusivamente en el
esquema del movimiento y no en el resultado.
- Correccin permanente: La retroalimentacin durante el proceso debe ser
inmediata. En las sesiones de entrenamiento no se deben dejar pasar los
errores, pues se corre el riesgo que se afiancen y luego su correccin es
doblemente complicada.
- Utilizacin adecuada de medios: Los medios de apoyo siempre van a ser de
gran utilidad en el proceso, pero se corre el riesgo que su excesiva utilizacin
pueda llevar a dependencia o a la alteracin de la informacin propioceptiva.
- Correcta distribucin de las cargas durante la sesin: Es importante que el
trabajo tcnico se realice en condiciones de trabajo ptimas. Est establecido

que para que haya un correcto aprendizaje o correccin de algn elemento, el

sistema nervioso central debe encontrarse en plena disposicin. Para el
desarrollo del trabajo tcnico durante la sesin, no debe encontrarse el
deportista fatigado (ni fsica, ni mentalmente). Recordemos que cuando
aparece la fatiga, disminuye la capacidad de trabajo, decrece la
concentracin y se altera la coordinacin. Estos tres elementos son
fundamentales para el desarrollo del trabajo tcnico.
Para finalizar con este parte, es importante resaltar la estrecha relacin que
existe entre la preparacin tcnica y otros componentes, especialmente con
la preparacin fsica. Si el deportista no tiene un buen nivel de desarrollo de
sus capacidades coordinativas y condicionales enfrentara serios
inconvenientes al momento de la demostracin de uno u otro elemento
tcnico. Como ejemplo diremos que es necesario un buen desarrollo de la
flexibilidad, coordinacin y fuerza para una correcta demostracin de la
tcnica del estilo mariposa en natacin; por otro lado es difcil imaginar a un
boxeador realizando una buena demostracin al esquivar un golpe y
contraatacar al rival si su tiempo de reaccin es demasiada prolongado y por
ltimo, no se podra pretender que un gimnasta realice complejos
movimientos en argollas si no cuenta con un buen nivel de desarrollo de la
fuerza (especifica) y de flexibilidad.
PREPARACION TCTICA
Para nuestro estudio vamos a tomar el concepto de tctica de una manera
muy general y la definiremos como la manera especfica como el deportista
enfrenta una prueba en condiciones de competencia.
El objetivo de la preparacin tctica es el lograr que el deportista logre una
utilizacin racional de su potencial tcnico, fsico y psicolgico en el
momento de la competencia, para el logro de los objetivos planteados. Como
es lgico, el objetivo fijado puede variar en una u otra participacin, tenemos
as que se puede competir para evaluar la preparacin tcnico-tctica,
clasificar a un evento, mejorar una marca personal, ganar una medalla,
ubicarse en determinado lugar en el rnking, obtener puntos o imponer un
rcord. Dependiendo de cada objetivo, el deportista junto con el entrenador
debe plantearse una variante tctica diferente. Estas variantes tcticas
dependen de varios elementos:
- Clase de competencia (objetivos).
- Caracterstica de la prueba.
- Nivel de preparacin personal.

- Rivales en la competencia.
- Lugar de competencia (clima, altura, escenario, etc.)
- Caractersticas individuales (fsicas, psicolgicas).
Como variantes tcticas se pueden identificar un sinnmero de posibilidades,
basta observar un torneo de cualquier modalidad para diferenciarlas. Sin
embargo de manera general se dividen en variantes ofensivas y variantes
defensivas.
Recomendaciones metodolgicas para la preparacin tctica:
-

Charlas ilustrativas con los deportistas.

Chequeos internos imitando la situacin de competencia.
Participacin de competencias de diferente nivel.
Observacin de competencias (directa o indirecta).
Experimentacin de diferentes variante tcticas en
competencias.

entrenamiento

Dependiendo del deporte la preparacin tctica tendr una mayor o menor

importancia en el resultado final. En deportes de combate, al igual que en los
juegos deportivos con baln o en carreras de fondo en atletismo la tctica
juega un papel fundamental. Por lo tanto el tiempo utilizado para su
preparacin debe ser mucho mayor que el empleado en deportes en los cuales
la tctica no es el componente determinante.
PREPARACIN PSICOLGICA
Dentro del plano del entrenamiento deportivo, la preparacin psicolgica
ocupa un lugar de vital importancia para el logro de resultados importantes.
Es difcil imaginar un proceso que deje de lado este componente. Sin ir muy
lejos, tenemos muchos ejemplos de experiencias positivas en el plano
competitivo cuyo eje fue un trabajo concreto de refuerzo en la preparacin
psicolgica del deportista. Aqu es importante resaltar que la preparacin
psicolgica no se realiza un mes (a veces una semana) antes de la
competencia; al igual que los dems componentes de la preparacin, el
trabajo sobre este componente es permanente y se inicia desde el primer da
de entrenamiento y su desarrollo corresponde con un plan de entrenamiento
estructurado dentro del plan general de entrenamiento. Tambin es
importante resaltar que no todos los equipos cuentan con un especialista que
apoye el proceso en esta rea (mucho menos en categoras infantiles), por lo
tanto es el entrenador quien debe estar capacitado para correlacionar

correctamente los diferentes componentes de tal manera que el deportista

logre integrar la preparacin psicolgica a la tcnica, tctica y fsica.
Las particularidades de un proceso de preparacin psicolgico son un tema
muy amplio. Por lo tanto nos hemos limitado a hacer un esquema sencillo y
concreto de lo que representa dentro del plano del entrenamiento el
componente psicolgico.
Como objetivos fundamentales de la preparacin psicolgica tenemos:
- Predisposicin anmica para afrontar el entrenamiento. Aqu se deben tener
en cuenta varios aspectos como: motivacin para enfrentar el entrenamiento,
capacidad para soportar cargas, disposicin anmica durante las sesiones e
inversin fsica y mental en cada trabajo. Cuando hablamos de motivacin se
hacen presente diferentes elementos que influyen en el mayor o menor grado
de esta. Entre estos tenemos factores intrnsecos (placer por el
entrenamiento, deseo de superacin, y tendencias hacia el xito) y factores
extrnsecos (dinmica del club, actitud de los padres, relacin con el
entrenador, comunicacin con los compaeros y sistema de estmulos).
- Manejo psicolgico del deportista antes de la competencia. En este caso se
hace referencia a las diferentes situaciones emocionales de pre-arranque.
Estas pueden manifestarse de diferentes maneras en cada persona y pueden
ser de tres tipos: apata precompetitiva, fiebre precompetitiva y estado
optimo de preparacin. Con desagradable frecuencia nos encontramos con
deportistas muy bien preparados desde el punto de vista fsico y tcnico que
no logran utilizar todo su potencial durante la competencia debido a que no
consiguen estabilizar el conjunto de sensaciones y emociones previas a la
prueba. La preparacin psicolgica orientada hacia la competencia debe
lograr que el deportista se conozca en diferentes situaciones y sepa manejar
cada una de ellas.
Como recomendaciones metodolgicas para la preparacin psicolgica
tenemos:
-

Acompaamiento del especialista al proceso.

Observacin de entrenamientos de deportistas de rendimiento (motivacin).
Encuentros con deportistas de lite.
Participacin en competencias de diferente nivel.
Charlas ilustrativas.
Adecuado sistema de estmulos.
Retroalimentacin permanente durante las sesiones.

- Experimentacin de diferentes formas de manejo emocional precompetitivo.

PREPARACION FSICA
El componente fsico es el que tradicionalmente ocupa mayor inters para
entrenadores y deportistas. Este es sin duda el componente ms importante
en cuanto al logro de resultados se refiere. Sobre la base de una adecuada
preparacin fsica se generan los resultados deportivos planificados. Dentro
del esquema de la planificacin se distinguen dos etapas en la preparacin
fsica: La preparacin fsica general y la preparacin fsica especial. La
primera se constituye en la base sobre la cual se estructura ms adelante el
entrenamiento especial orientado hacia la prueba.
En trminos generales los objetivos de la preparacin fsica tenemos:
- Desarrollo general de rganos y sistemas.
- Elevacin de las posibilidades funcionales del organismo del deportista.
- Desarrollo de las capacidades motrices determinantes del resultado.
De manera general las capacidades fsicas se dividen en dos grupos grandes,
capacidades motrices coordinativas y capacidades motrices condicionales.
En la estructura de capacidades coordinativas se diferencian:
- Capacidades para asimilar nuevos movimientos. Este elemento es de gran
importancia sobre todo en los deportes de alta exigencia coordinativa en
donde existe una amplia variedad de ejercicios y complicados esquemas
tcticos, tales como coreografas, juegos con pelota y deportes de contacto.
- Posibilidad de diferenciar y dirigir diferentes elementos del movimiento.
Esta es la capacidad fundamental en modalidades en las cuales se requiere
una excelente percepcin y asimilacin de las relaciones temporales,
espaciales y temporoespaciales.
- Capacidad de aplicar y combinar los diferentes elementos en situaciones
complejas. Este es el elemento que determina el resultado en deportes de
combate y en deportes con pelota.
En el grupo de las capacidades condicionales tenemos fuerza, resistencia,
movilidad (correlacin entre la flexibilidad articular y la elasticidad muscular)
y velocidad (rapidez). Cada una de estas capacidades presenta diferentes
formas de manifestacin y su mayor o menor grado de desarrollo dependen de
diferentes factores.

Los medios o mtodos para la preparacin fsica, dependen de la edad, sexo,

experiencia y especialidad de cada deportista. La dinmica de las cargas est
regulada por cada uno de los ciclos, periodos y etapas de la planificacin. En
dependencia de la modalidad deportiva se hace nfasis en una u otra
capacidad.
Es en este componente en el que ms se ha enfatizado en cuanto a estructura
de preparacin se refiere. Los principios de trabajo varan segn el autor
pero todos se basan en los aspectos fisiolgicos de asimilacin de la carga y la
recuperacin.
Por ser este tema el ms tratado por los autores, vamos a centrarnos en los
dems componentes teniendo en cuenta que son los otros los menos revisados
y su importancia fundamental en el logro del resultado.

PREPARACIN TERICA
La preparacin terica es un componente que se hace presente en todas las
etapas del proceso de preparacin. Se relaciona directamente con la
preparacin psicolgica y tcnicotctica del deportista. En algunas fuentes
bibliogrficas se relaciona tambin con la formacin intelectual del
deportista. La importancia de este componente radica en que se constituye en
un elemento facilitador del desarrollo del programa del entrenamiento.
Como est claro en la prctica deportiva, los atletas en la medida en que van
acumulando experiencia, van entendiendo ms acerca del entrenamiento y se
van conociendo mejor a s mismos. Este conocimiento favorece el proceso en
la medida que hace que el trabajo no se realice simplemente como una
imposicin sino como una necesidad clara para lograr las metas fijadas. El
deportista de rendimiento debe caracterizarse por conocer la especificidad
del deporte y de su especialidad en particular. Como objetivos de este
componente tenemos:
-

Significado social y personal de la prctica deportiva.

Dinmica nacional y mundial de su deporte.
Conocimiento sobre el proceso de entrenamiento y del deporte en particular.
Objetivos del trabajo (posibilidades y dificultades).

- Correcta organizacin del rgimen de vida (sueo, alimentacin y hbitos).

- Reglamento de competencias.
- Competencias (organizacin, reglamento y realizacin).
Recomendaciones metodolgicas para el entrenamiento del componente
terico:
-

Conferencias ilustrativas.
Seminarios y capacitaciones.
Revisin de literatura especializada.
Encuentros con deportistas de elite.

PREPARACION INTEGRAL
El entrenamiento deportivo no slo busca mejorar los resultados deportivos de
los atletas. Su desarrollo est encaminado tambin hacia la formacin integral
de los deportistas en el plano personal y su interaccin dentro del contexto
social.
Sin apartarnos de la esencia del deporte desde el punto de vista de los
resultados, tenemos que la mayora de los deportistas nacionales son nios y
jvenes cuyas edades oscilan en promedio entre los 8 y los 20 aos. Esto
hace claro que es una etapa muy importante en el plano de formacin de
personalidad y por lo tanto la influencia del entrenador y del equipo sobre
ellos es muy relevante.
La educacin del deportista en su plano personal no se antepone al desarrollo
del entrenamiento especfico. Por el contrario est demostrado que el
conocimiento de los aspectos tericos del entrenamiento fijan un mayor nivel
del compromiso con el proceso y por lo tanto mejores resultados.
A travs del entrenamiento se pueden lograr buenos resultados en el campo
de la formacin de valores en los jvenes. En su actividad diaria y en las
competencias los muchachos van adquiriendo elementos que van orientando
la formacin de la personalidad. No es pretencioso afirmar que las diferentes
vivencias de los deportistas durante el entrenamiento y la competencia los
estn preparando mejor para la vida. Entre estos elementos tenemos:
- Fijacin de un modelo de comportamiento adecuado, frente a los modelos
negativos impuestos por la crisis de valores y la posible mala influencia del
entorno.

- Establecimiento de un rgimen de vida ordenado, alejando as el riesgo de

caer en situaciones tales como tabaco, drogas o alcohol.
- Fijacin de metas a las cuales slo se pueda llegar gracias al esfuerzo y a la
disciplina diaria, permitiendo el desarrollo de la capacidad para vencer
obstculos.
- Aceptacin de autonoma en el comportamiento (viajes y torneos).
- Formacin de vnculos emocionales con padres, compaeros y entrenadores.
Esto favorece de manera clara la comunicacin interpersonal.
- Manejo de xito y fracaso, elementos permanente en la actividad deportiva y
en la vida diaria.
Aqu es importante hacer una reflexin muy importante y es la de apreciarse
la gran influencia que tiene el entrenador (profesor, instructor o monitor) en
este proceso formativo educativo. El resultado deportivo es la finalidad
dentro del aspecto estricto del entrenamiento, pero en un marco ms amplio,
la orientacin del proceso debe lograr que la prctica deportiva sea un
efectivo complemento educativo.
Es en este componente en donde referenciaremos de manera puntual el valor
del deporte como medio de inclusin social. Es bien sabido por todos, que el
deporte se constituye en una efectiva herramienta de visibilidad. Los logros
de los atletas se convierten en referentes para los diferentes colectivos
sociales. Es as como dentro del proceso de entrenamiento de los deportistas,
en el tratamiento de los componentes terico y psicolgico se considere de
manera permanente que los resultados deportivos van ms all de la medalla
y contribuyen de manera efectiva con la inclusin y el reconocimiento social.
En el escenario paralmpico los deportistas se convierten en activistas pues
sus acciones los convierten en agentes de cambio cultural y este tipo de
objetivos deben ser considerados igualmente dentro del proceso.
Para finalizar diremos que aunque es claro que algunos componentes son ms
relevantes que otros a la hora del logro de los resultados, es necesario
trabajar sobre todos los componentes. Es importante, al inicio del proceso,
durante el tiempo de la planificacin de las cargas, analizar detalladamente
las fortalezas y debilidades del deportista para no caer en el error de tratar
de lograr resultados con el simple aumento del volumen e intensidad. Es
probable que se pueda mejorar el resultado garantizando una mejor

preparacin tcnica, una mejor eleccin tctica o una acertada disposicin

psicolgica.
El entrenamiento deportivo es un proceso integral y el xito en el escenario
competitivo depende de la correcta correlacin de todos los componentes
dentro del plan. Si se respeta esta condicin, los resultados slo pueden ser
positivos.

BIBLIOGRAFIA

PLATONOV, V. N. Teora del Deporte. Ed. Escuela Superior. Kiev 1987.

DEPORTE PARA EL DESARROLLO Y LA PAZ. Documento de las Naciones Unidas,
2003.