Qu es la anti-gimnasia Thrse Bertherat?

Conoce usted su cuerpo? lo conoce de verdad? Sabe usted que su cuerpo es inteligente?
Sabe usted que tiene memoria? Sabe usted que es maleable?
Para muchos de nosotros, el cuerpo slo es un tronco con cuatro miembros, todo lo ms cuatro
apndices, atados, no se sabe demasiado como. No tenemos plenamente conciencia de nuestro
cuerpo e ignoramos totalmente como lo movemos. Adquirimos muy pronto un repertorio
mnimo de gestos en el que no pensamos ms. Durante toda nuestra vida, repetimos esos
movimientos sin jams volver a ponerlos en tela de juicio, sin entender que slo representan una
pequesima muestra de nuestras posibilidades.
No sentimos las relaciones entre las diferentes partes de nuestro cuerpo. En cuanto a la relacin
entre la cabeza y el cuerpo, esta maquina con piezas sueltas obedece mal que bien regular.
Sin embargo, nuestro cuerpo no se opone a nuestra inteligencia, a nuestros sentimientos, a
nuestra alma. Los incluye y los cobija. Entrar en contacto con su cuerpo, es darse acceso a todo
su ser entero.
Aprenda a conocer su cuerpo
La anti-gimnasia es un potente medio para entrar en contacto con su cuerpo. Cmo? Primero
ensendole a conocerlo. A conocerlo de verdad, es decir olvidando lo que el mundo dijo de l:
"demasiado blando, demasiado dbil, demasiado gordo, demasiado delgado..."
Olvide estas palabras, porque somos bellos y bien hechos. Si, somos bellos y bien hechos pero
nuestra forma perfecta est casi siempre oculta Por qu? Por todo tipo de crispaciones.
La historia de su vida inscrita en su cuerpo
Esas tensiones y retracciones son las reacciones de su cuerpo a los acontecimientos de su vida
desde el da de su nacimiento hasta hoy. Los msculos de sus ojos, de sus mandibulas, de su
diafragma, su sexo, sus piernas, sus pies han reaccionado a todos los acontecimientos de su
vida, hasta los que ya ha olvidado hace mucho tiempo, sobretodo los que ha olvidado desde
hace mucho tiempo. Una aleta de la nariz se pinz, su soplo se redujo, su estomago se anud,
sus piernas se pusieron rgidas, perdi vista ... Todas estas reacciones han dado a su cuerpo la
forma que tiene en este momento.
Despierte sus zonas muertas
Y sin embargo nada es irreversible: a cualquier edad la musculatura es maleable. La antigimnasia le permite encontrar la movilidad y la vitalidad de los msculos que los
acontecimientos de su vida le han conducido a retraer, a acortar, a atrofiar. Cmo? Por
pequeos movimientos extremadamente precisos que corresponden a la fisiologa exacta de sus
msculos sin nunca forzar su amplitud. Por pequeos movimientos que despiertan cada uno de
sus msculos, del ms grande al ms pequeo, del ms conocido al ms desconocido, al ms
desatendido como el de su quinto dedo del pie...

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Despertando todas las zonas muertas de su musculatura, se quita de encima una infinidad de
dolores y de rigideces musculares y sobre todo de dolores de espalda que le aplastan y bloquean
sus impulsos. Usted deja de desgastarse inutilmente, de envejecer prematuramente porque
cuando se mueve, ya no utiliza diez veces ms de energa, como lo hace ahora, sino solamente
la energa apropiada a cada gesto. Usted hace trabajar en pro y no en contra, msculos que hoy
da, no puede ni situarlos. As usted revela su verdadero cuerpo armonioso equilibrado y
autnomo.
Quin es Thrse Bertherat ?
Thrse Bertherat es fisioterapeuta, cre y perfeccion la anti-gimnasia hacia mediados de los
aos setenta en Paris.
Su primer libro, "El cuerpo tiene sus razones, auto-curacin y anti-gimnasia", publicado en la
casa editorial Le Seuil en 1976 y vendido en un milln de ejemplares en el mundo entero
provoc un inmenso inters entre el pblico en general pero tambin entre los miembros de
diferentes profesiones: fisioterapeutas, comadronas, profesores de educacin fsica,
entrenadores deportivos, psiclogos, educadores...
Otras cuatro obras han seguido al primero: "Correo del cuerpo en 1981, "Las Estaciones del
cuerpo" en 1985, "La Guarida del tigre" en 1989, y por fin "Con el Consentimiento del cuerpo"
en 1996. Tantas citas con lectores que quieren or hablar de su cuerpo de una manera a la vez
concreta e inteligente.
Para descubrir la anti-gimnasia
Anti-gimnasia Thrse Bertherat y mtodo Mzires
Se confunde tan a menudo la anti-gimnasia Thrse Bertherat y el mtodo Mzires que una
aclaracin se hace necesaria.
Thrse Bertherat encontr a Franoise Mzires en 1972, esta ltima tena entonces 63 aos.
Era una mujer con dotes de observacin excepcionales. Ense mucho tiempo anatoma, que
conoca mejor que nadie, en una escuela de fisioterapia en Paris. En 1947, hizo una observacin
capital, publicada en 1949 con el ttulo "Revolucin en gimnasia ortopdica". En ello afirmaba:
"no hay ms que lordosis (...) la lordosis est en el origen de todas las deformaciones"(la
lordosis es la concavidad exagerada de las curvaturas de la columna, en particular la nuca, la
regin lumbar).
Ella misma y sus alumnos obtenan maravillosos resultados, suprimiendo un nmero muy
grande de sufrimientos, atendiendo y curando enfermos llamados "incurables". Se dedicaba a
hacerse cargo con xito de todos los casos ms graves, abandonados de todos.
Thrse Bertherat fue su alumna y qued cautivada tanto por sus conceptos como por el rigor y
la precisin de su mtodo.
"A lo largo de mis aos de escuela de fisioterapia y de los cursillos hospitalarios si o hablar
constantemente de enfermedades y de deformaciones, nunca de la elegancia y de la belleza de
las formas", cuenta Thrse Bertherat. Franoise Mzires, en efecto, proclamaba "Somos todos
bellos y bien hechos..." y aada maliciosamente: "potencialmente". "Franoise Mzires me ha
enseado a ver un cuerpo vivo en su integridad, de la cabeza a los dedos del pie, explica Thrse
Bertherat. Me ha enseado a entender como lo alto y lo bajo, el adelante y el atrs, el lado
derecho y el lado izquierdo, el dentro y el fuera estn en interaccin de continuo. Y sobretodo,
me ha enseado a ver, con mis ojos, esta formidable potencia que nos manipula a todos y que
llevamos, secreta, en el hueco de nuestros riones, en el hueco de nuestra nuca, en el hueco de
nuestros muslos y hasta debajo de nuestros dedos de los pies. Quiero hablar de esta cadena de
msculos, prcticamente ignorada de todos, que ha descubierto y llamado "la cadena muscular
posterior". Una potencia oculta y sin embargo bien concreta, hecha de una sucesin de slidos
msculos, todos solidarios entre s y que jams se sueltan. Dominan todo el resto de nuestra

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musculatura y inhiben nuestros famosos abdominales, los movimientos de nuestro diafragma,

nuestros impulsos amorosos... todos nuestros movimientos."
La diferencia entre el mtodo Mzires y la anti-gimnasia
El mtodo Mzires atiende las patologas ms pesadas bajo prescripcin mdica. El
fisioterapeuta efecta, siempre en sesin individual, una puesta en tensin rigurosa y precisa de
las cadenas musculares de su paciente, eliminando en lo posible toda compensacin. La antigimnasia es un trabajo de prevencin que se dirige a todos y se practica en grupo. Durante la
sesin, cada uno localiza l mismo sus nudos musculares y sus inhibiciones y encuentra sus
orgenes en su historia personal. La inteligencia, la emocin, el cuerpo nunca se separaron.
Forman un todo indisociable.
Libros
El cuerpo tiene sus razones
"Nuestro cuerpo es nosotros mismos. Somos lo que parecemos ser, pero nos negamos a
admitirlo. No nos atrevemos a mirarnos. Por lo dems, ni siquiera sabemos hacerlo.
Confundimos lo visible con lo superficial. Slo nos interesamos por lo que no podemos ver.
Llegamos incluso a despreciar el cuerpo y a quienes se interesan por su cuerpo. Sin detenernos
en la forma -el cuerpo- nos apresuramos a interpretar el contenido, las estructuras psicolgicas,
sociolgicas, histricas. Durante toda la vida hacemos juegos malabares con las palabras para
que estas nos revelen las razones de nuestro comportamiento. Y si tratsemos de buscar, a
travs de las sensaciones, las razones del cuerpo?"
Esta obra es una respuesta a ese desafo.
Correo del cuerpo, nuevas vas de la anti-gimnasia
Quin soy? Cmo es mi cuerpo? Qu hay en mi cabeza? Por qu algunos das me siento tan
mal dentro de mi propia piel? ste es el tipo de preguntas que todo el mundo acaba
plantendose un da u otro, sobre todo cuando el cuerpo en cuestin empieza a protestar y nos
sugiere que tambin a l, como a nosotros, le gustara ser de otra manera.
Entonces el dolor comienza a manifestarse y corremos al mdico o al terapeuta, en busca de una
reparacin ms o menos puntual. Sin embargo, una vez experimentados los primeros sntomas
de la mejora, volvemos a las andanzas, a convivir de nuevo armoniosamente con nuestras
enfermedades fsicas y mentales.
Porque, como todo el mundo sabe, ambas acaban siendo siempre una sola cosa. Y, la mayor
parte de las veces, al preocuparnos de la parte enferma, nos despreocupamos injustificadamente
de todas las dems. Qu clase de atencin nos prestamos a nosotros mismos a partir de nuestra
entrada en la edad adulta, en la autonoma, como para llegar a situaciones como la descrita, a
sufrir incluso intolerables dolores? O es que, de hecho, no somos en absoluto ni adultos ni
autnomos? stas son las preguntas que se plantea Thrse Bertherat en este libro, pues en el
fondo es como si nos negramos a ser adultos, lo cual no impide poseer nuestra cuerpo y
nuestra mente en su totalidad.
Pero llegar un da en que esos pequeos dolores, esas pequeas neurosis dejarn de parecernos
tiles, y en ese momento deberemos asumir toda la responsabilidad, admitir nuestro poder para
administrarnos con todo el cario y el amor que realmente merecemos.
Las estaciones del cuerpo
"La forma... Estar en forma... Mantenerse en forma... Es la cantinela de cada da. Olvidaos de la
forma y relajad esos msculos que os deforman. Antes de aferraos a las espalderas, antes de
abalanzaros sobre la bicicleta, antes de empuar las pesas en un gimnasio, sentaos
tranquilamente y abrid los ojos. Antes de lanzaros a la prctica de ejercicios con frecuencia
deformantes, antes de copiar una forma prefabricada, una forma que no es la vuestra, aprended a
reconocer vuestra forma corporal autntica, precisa y bella.

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Han sido necesarios millones de aos, millones de ritmos, de estaciones y de lunas para poder
asistir al nacimiento de nuestra forma corporal. Miles de das han tenido que pasar nuestro
nacimiento hasta hoy para que se dibuje-y se deforme-nuestra forma actual. Por vuestro bien,
por vuestra salud, aprended a descubrir vuestra forma concreta, armoniosa; sabed encontrarla
vosotros mismos, sabed encontrarla vosotros mismos, sin sacrificios intiles pero con
perseverancia.
Las obras de Thrse Bertherat, entre las que se encuentran El cuerpo tiene sus razones y La
guarida del tigre (ambas publicadas por Paids), han familiarizado a un pblico muy amplio con
la antigimnasia y la teora global que nuestra autora ensea en su instituto de Paris, alcanzando
un xito sin precedentes en el mundo.
La guarida del tigre
Todos tenemos un tigre en el cuerpo, incluso aquellos que lo ignoran. Un tigre vivo, poderoso y
muy bello. Est en su guarida, en un lugar preciso; sin embargo, los manuales de anatoma slo
lo muestran dividido en partes, despedazado, irreconocible.
No conocerlo resulta perjudicial: los dolores de espalda, las contracturas musculares y
numerosos malestares corporales son a menudo consecuencia de nuestro desconocimiento de
esa fuerza venida de la noche de los tiempos.
Para Thrse Bertherat -lo sabemos por su libro El cuerpo tiene sus razones- el tigre es un viejo
amigo: hace ya veinte aos que lo observa y que ayuda a sus discpulos a convivir con l, a
sacarle provecho. En esta obra nos explica, valindose de ms de cien imgenes de gran belleza
y precisin, la anatoma de ese tigre que todos llevamos dentro; pero tambin nos describe sus
astucias, es decir, cmo nos las ingeniamos para ponernos trabas a nosotros mismos. A partir de
ah, cada cual puede aprender a domesticar su tigre, sin prisas y mediante movimientos simples.
Todos disponemos, en nuestro interior, del poder de crear nuestro propio equilibrio.
Thrse Bertherat ha escrito varios libros. Aparte de La guarida del tigre, Paids ha publicado
tambin Las estaciones del cuerpo y El cuerpo tiene sus razones, que ha conseguido un notable
xito de crtica y de pblico, con varias ediciones agotadas.
Con el consentimiento del cuerpo
"Lo que tienes entre tus manos es el diario de Marie, m hija (...) Lo que ella dice con sencillez
lo sinti en su cuerpo, lo percibi en su carne. Durante nueve meses."
Thrse Bertherat le explica a Marie el juego de fuerzas que cobran vida en ella, y le propone
catorce movimientos de suma precisin que prepararn su cuerpo para el nacimiento.
Fundados en rigurosos datos anatmicos y fisiolgicos, estos movimientos despiertan en ella la
aficin por las sensaciones sutiles y por habitar su cuerpo en todos sus rincones, con ternura,
respeto hacia s misma y hacia su hijo por nacer.
Madre e hija, junto con Paule Brung, una comadrona poco comn - cuarenta aos de oficio y la
seguridad que slo proporciona el xito -, ayudan a la futura madre a dar nacimiento a su hijo en
libertad, con el consentimiento del cuerpo.
Marie Bertherat es periodista. Thrse Bertherat es terapeuta y autora de El cuerpo tiene sus
razones, Las estaciones del cuerpo y La guarida del tigre, todos ellos igualmente publicados por
Paids. Paule Brung es comadrona.
Para empezar en su casa
Haga usted su autorretrato de cuerpo entero
Aqu est una pequea experiencia que usted puede hacer en su casa y que le dir mucho sobre
la manera que ve y siente su cuerpo.
Se asla en un cuarto tranquilo. Coja arcilla o plastilina (alrededor de 250g) de color neutro y
lisa. Coloca un despertador o un cronmetro que se pone al alcance de la mano y lo programa
para que suene a los quince minutos.
Se sienta lo ms confortablemente posible y empieza a amasar la pasta hasta que se vuelva
maleable. Forma una bola, despus cierra los ojos y se pone a modelar una figura. Mantenga los
ojos cerrados hasta el fin del trabajo.

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Una multitud de pensamientos pasan por la cabeza : "Lo voy a hacer bien? Estar a la altura?
A la altura de qu? No se sabe... Se deja que los dedos, que saben lo que deben hacer, se
muevan y modelen a su antojo.
Al sonar el despertador, se abre los ojos.
La emocin es inmediata. Si se es sincero, no se puede permanecer indiferente ante su criatura.
A veces el corazn se encoge, tan pesado parece el sufrimiento para ese minsculo cuerpo de
arcilla. El rostro no tiene rasgos, es una bola o un vago valo y sin embargo no hay nada ms
expresivo que esos cuerpos que se modelan cerrando los ojos. La ternura sube a los labios y la
compasin, como si se viera al propio doble de repente sin defensas, descubierto y vulnerable.
Pasado el primer choque, observe su personaje. La relacin entre la cabeza, los miembros y el
tronco.
Mira la raz de los miembros y la forma de los hombros, si los hay. Ve la raz de los muslos, la
forma de las piernas. A veces son un solo bloque, a la imagen del que se queja de estar enredado
en su pasado y con "los pies en el mismo zapato". Ve el cuello y su forma u observa la ausencia
del cuello. Se coloca luego el personaje de perfil, despus de espaldas. Ve si tiene pies o manos,
senos, un sexo. Ve si el conjunto est parcelado, hecho de trozos adicionados pegados juntos sea
como sea. No lo tire demasiado rpido.
Este primer personaje es un testigo. Con el segundo o el tercero siguientes se podr medir el
camino recorrido. Todos tendrn un aire de familia, se ver los rastros del cuello inclinado o del
trax aplastado.
Pero los rastros se borran poco a poco, los brazos y las piernas se afirman y el cuerpo de arcilla
se desarrolla al mismo tiempo que se desarrolla el cuerpo de carne y hueso.
Aprenda a verse
Mirarse, esto no quiere decir plantarse frente al espejo para exclamar: Estoy demasiado
delgada(o)!" o "estoy demasiado gordo(a)!".
Esto quiere decir observar la simetra de su cuerpo. Vea si su cabeza est bien en el medio, entre
sus dos hombros, si tiene un ojo ms alto que el otro, un lado de la mandbula ms alto que el
otro. Si traza una lnea entre sus dos pezones est horizontal? Y la lnea de sus hombros? Y
la lnea entre la cresta de los huesos de la pelvis? Sus rodillas miran de frente? Sus
rtulas estn encima del empeine, no atrs o adelante? Cuando est de pie, pies juntos, los
huesos de los tobillos, el interior de las pantorrillas, de las rodillas, de los muslos deben tocarse
ligeramente, los pies deben descansar los dos de la misma manera, con los dedos de los pies en
el suelo y ninguno aplastando su vecino!
Si observa una imperfeccin, no diga: "Es as, que le vamos a hacer!" Hay que interrogarse
siempre sobre lo que no va. Un hombro ms alto que el otro, es una nuca que se ahueca, quizs
dolores de cabeza, dolores de brazos, etc. Cuando un cuerpo es simtrico, puede moverse
armoniosamente. Sino, hay impedimento en alguna parte, a veces compensado, pero al precio de
una energa considerable.
El juego de los huecos
Mire bien estas fotos: Unos chicos hacen gimnasia.
Unos ejercicios totalmente comunes. Pero mrelos mejor, mrelos detalladamente. Observe la
forma exacta que toma su cuerpo cuando hacen estos ejercicios.
Pretende alargarse, en realidad, lo hace a la mitad. Se alarga en algunos sitios pero se ahueca y
se acorta en otros.
Dicho de otra manera, hace trampa, obra con astucia, compensa. Conclusin: nuestro cuerpo no
hace lo que nuestro cerebro le solicita. Por qu? Porque nuestra musculatura tiene rara vez la
longitud suficiente para responder a la solicitud.

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1. Alargo mi espalda, si. Pero a qu precio! La parte de atrs de mi nuca se acorta, sino no
podr descansar mis msculos lumbares.
2. Alargo mi nuca, si. Pero mi torso se levanta, se deforma, se ahueca en la regin lumbar. Mi
espalda ya no descansa.
3. Levanto mis brazos arriba. Entonces creo que me alargo. Pero ay! Ay! entre mis omoplatos
y mis msculos lumbares, me ahueco, me hundo y... me acorto.
4. Me inclino hacia delante. Los msculos, tan potentes, pero tan rgidos, de detrs de mis
rodillas (los isquio-tibiales) se niegan a alargarse: Un hueco tenaz me fuerza a doblar las
piernas.
Un movimiento para sus pies
Ya le ha ocurrido comparar la forma de sus pies descalzos y la de sus zapatos?
Si no, haga la experiencia, le sorprender. A menos que sus pies estn ya sometidos al estuche
en el que los introduce cada maana y que sus desdichados dedos de los pies hayan renunciado
a su forma natural.
Pero aun cuando sea el caso, sepa que nada est perdido. Pies encarcelados pueden volver a
encontrar su libertad. Los dedos y las plantas de sus pies pueden aprender a desplegarse, a
ensancharse, volver a encontrar el contacto perdido del suelo. Ganar con ello una maravillosa
sensacin de placer y de seguridad.
Y si le duele la espalda, el remedio ms sencillo, es empezar a caminar con los talones y los
dedos de los pies que la naturaleza le ha dado para ya no destrozar su espalda a cada paso...
Usted puede empezar desde ahora por este pequeo movimiento. Qutese sus zapatos y sus
calcetines y sintese en el suelo o en un taburete. Deposite su pie derecho sobre su muslo
izquierdo. Su pie derecho en lo posible en el eje de su pierna, introduzca los dedos de su mano
izquierda entre los dedos de su pie derecho. La primera vez, es un poco difcil. Tmese su
tiempo. Sople.
Ahora, haga flexionar los dedos de sus pies para ver las cinco protuberancias en la parte de
arriba del pie. Usted puede tocar con los dedos de su mano entre las protuberancias para
ayudarse.
Despus, separe con suavidad los dedos de sus pies y los dedos de las manos. Antes de "hacer"
el pie izquierdo, camine un poco dejando los dedos de sus pies expandirse. Aprovchese del
bienestar y de la seguridad de sus apoyos naturales recobrados.
"Van bien, son bastante grandes", exclama la desdichada inclinndose para hundir el ndice en la
punta vaca de su zapato. Como si la sensacin de la mano pudiera reemplazar a la del pie
calzado. En esta cruel foto, usted descubre lo que pasa debajo del zapato: los dedos de los pies
comprimidos, la piel que empalidece o se azula segn los sitios... El terrible precio a pagar para
unos zapatos "sexy"... Cuanto a caminar, ni hablemos. Se puede slo cojear, vacilar y martillar
ruidosamente la acera.
Un movimiento para sus hombros
1 Usted est sentado en su silla, con sus nalgas bien apoyadas, descansa sus dos palmas sobre
sus muslos.
Abre su boca y hace una pequea aspiracin de aire, como para bostezar. Es un bostezo
artificial, hgalo varias veces, se volver muy rpidamente natural.
2 Ahora, descanse su mano izquierda sobre el redondo de su hombro derecho, Ponga en
contacto el hueco de su mano y el redondo de su hombro. Gire despacio, acaricie, perciba la
redondez de su hombro.

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3 Deslice su mano sobre la parte alta de su brazo hacia el exterior primero, despus hacia
delante, y otra vez hacia el exterior, despus hacia atrs. Utilice su palma ante todo, mejor que
sus dedos, que se quedan flexibles y sueltos lo ms posible.
Usted est sobre el trayecto de un nervio importante de su hombro: el
Nervio circunflejo. Siga haciendo pequeas presiones amistosas segn este mismo trayecto, una
decena de veces. Cuidado, presionar no es amasar.
4 Soltar. Pngase de pie, los brazos colgando. Compare sus lados. Cmo se coloca su hombro
derecho? Y su hombro izquierdo? Trate de percibir los lados de su rostro. Cul le parece ms
abierto, ms expandido? Y el contorno del ojo? el pmulo? la esquina de la boca?
5 Cierre los ojos, presione sus prpados el uno contra el otro. No con sus manos, con los
msculos de sus prpados. Apriete con fuerza. De qu lado sus prpados son ms activos? De
qu lado siente ms energa?
No obstinarse!
En la anti-gimnasia, es intil obstinarse en lograr los movimientos. Es mucho ms importante
fallarlos... y descubrir lo que su cuerpo no puede an hacer, lo que no se atreve a hacerlo que
ha olvidado.
Para practicar la anti-gimnasia
Una sesin de anti-gimnasia
La anti-gimnasia se practica en grupo, las sesiones tienen lugar cada semana y duran una hora y
media.
La palabra, la reflexin, la expresin de las sensaciones y de las emociones all toman tanto
espacio que los movimientos propiamente dichos.
Las diferentes etapas de una sesin:
La primera fase es un test que le permite localizar con precisin lo que, de la cabeza a los pies,
le encajona y le limita.
El profesional le propone desplazarse a una situacin fsica precisa, rigurosa, exigente. Una
posicin que corresponde a su integridad anatmica y que solicita toda la amplitud de su
musculatura. Es una posicin que nadie nunca toma, que todo el mundo siempre evita para
llegar a mantener esta posicin, su cuerpo hace lo que siempre ha hecho pero, esta vez, con una
evidencia patente: se tuerce y se deforma. Un hombro se levanta, una pierna se va de lado, los
dedos de los pies se tuercen. Por qu? no, como se dice a menudo, porque a sus msculos les
falta fuerza, sino al contrario porque estn aplastados en un exceso de fuerza.
Un formidable bloque le hace doblarse en el sitio, le corta la respiracin, le prohbe, esta vez
claramente, obedecer a las ordenes de su cerebro y esta prohibicin, ya no puede usted
ignorarla.
En la segunda fase de la sesin, usted entra en contacto con cada uno de sus nudos musculares,
esos mismos que le prohiban moverse y le impedan desplegarse con elegancia y dejar su
musculatura tomar toda la amplitud natural de sus movimientos. De brizna en brizna, y de fibra
en fibra, usted empieza, despacio con paciencia, con calma, a desenredar la madeja tan
complicada de su musculatura.
Progresivamente, al hilo de las sesiones, su cuerpo aprende a desbaratar las trampas donde
estaba encerrado. Se extiende, descansa, encuentra su verdadera longitud, su belleza natural, su
tranquilidad, por fin.

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Un tigre en su espalda
Tiene un tigre en su espalda, un tigre vivo. Un tigre potente, astuto, muy bello de ver.
Se aferra a usted con todas sus garras, se mueve con usted, duerme con usted, pero usted no lo
sabe. No porque sea invisible, est bien a la vista y ocupa lugar, pero usted lo ignora porque
nunca le han dicho que estaba all. Y esta ignorancia hace estragos, le correa, le cansa, le agota,
le hace dao.
Pero dnde est este tigre?
Vive en su espalda agazapado en los msculos de la parte de atrs de su cuerpo: la espalda pero
tambin la nuca, los lumbares, las nalgas, la parte de atrs de los muslos y de las dos piernas,
debajo de los dos pies y de los diez dedos de los pies. El comportamiento de su tigre es muy
peculiar: una porcin de la fiera nunca se mueve sin la otra. Si su nuca se mueve, su espalda, sus
dedos de los pies reaccionan. Por qu? Porque los msculos del tigre se imbrican los unos con
los otros, los bordes se recubren como las escamas de un caparazn. Juntos, forman una cadena
sin fallo, slida y coherente. Los msculos de la parte de delante de su cuerpo, sin embargo,
bien a la vista, en comparacin son un plido reflejo. Todo lo que saben hacer es reaccionar ante
el gran felino que tienen detrs. Plegarse a sus movimientos.
Si a usted le duele la espalda, no es por falta de fuerza. Es al contrario por exceso de fuerza: los
msculos de su tigre trabajan demasiado. Sin parar tiran de la manta hacia ellos y no dejan
ninguna oportunidad a los msculos de la parte delantera de hacer lo que deben. Estn tan
apretados, tan contrados, tan tensos que impiden a los msculos de delante moverse. Este
desequilibrio entre la parte de delante y la de atrs de nuestro cuerpo, lo hemos heredado de
nuestros ancestros las serpientes que slo tienen msculos en la espalda. Pero nosotros,
humanos, vivimos de pie y para guardar nuestro equilibrio, nuestros msculos de la espalda han
debido contraerse, crisparse. El nico remedio a nuestra condicin de bpedos es aprender a
adiestrar nuestro tigre.
Llegar a ser su propio domador, es una de las metas de la anti-gimnasia.
Est tan fuerte que le impide desplegarse, crecer. Tiende los brazos para llegar a ello, en vano.
La fuerza est all, claro, pero no est disponible: est almacenada en el tigre. Para poder
enderezarse, los msculos de la parte delantera de sus muslos y de su abdomen deberan
contraerse muy activamente, ahora bien no pueden hacerlo porque el tigre les roba el
protagonismo."
Un cuerpo en su cerebro
Quin es este pequeo monstruo provisto de una gran mandbula, de una lengua gorda, de
labios, de prpados, de globos oculares, de un pedacito de frente y de cuello, de un pulgar
gigante y de cuatro
dedos?
Quin es este monstruo con bustito. Somos nosotros, nosotros tal como nos veamos o ms bien
tal como nuestro cerebro nos representa. En efecto tenemos en nuestro cortex, es decir en la
corteza de nuestro cerebro, zonas cuya cartografa han trazado los fisilogos. En nuestro lbulo
parietal se encuentran representadas todas las partes de nuestro cuerpo que podemos percibir
concientemente. Entonces aqu est lo que su cortex percibe de su cuerpo. Una
imagen corporal catica...
La anti-gimnasia tiene la ambicin de mejorar el mapa para que las zonas ignoradas se dibujen
en nuestra cabeza con el fin que nuestro cuerpo encuentre su verdadera dimensin, su verdadero
territorio.

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