ALIMENTOS MALOS

1.
2.
3.
4.
5.

PAN
ARROZ
CEREALES
JUGOS
MARGARINA

ALIMENTOS BUENOS
1.
2.
3.
4.

WHEY PROTEIN
VINAGRE DE MANZANA
CACAO (CHOCOLATE NEGRO)
TE VERDE O CAF

10 desayunos altos en protena (para

adelgazar)
may 30, 2013 193 Dr. Salomn Jakubowicz
Sentir ansiedad en la tarde es una seal de que desayunaste poco. Revisa estos 10
desayunos para adelgazar. Las personas con cerebro de gordo no tienen hambre al
despertar, pero en la tarde sienten ansiedad por comer. Desayunar con abundantes alimentos
con protenas es la mejor medicina para controlar el apetito.
Recomendaciones mdicas

Desayuna protenas hasta estar ms que satisfecho

Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos)

Guarda tus comidas favoritas para el postre del desayuno.

En vez de tomar jugos son mejores estas 6 bebidas

Comerte tu carbohidrato favorito (despus de las protenas) en el desayuno es parte de tu

tratamiento para aumentar la Serotonina. Debes comerlo todos los das. Ejemplos:
chocolate, donuts, pizza, papas fritas, etc-etc (cualquiera).
Desayunar as es necesario para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o
alguna otra causa hormonal. Es ms frecuente que exista una causa hormonal cuando
aparecen estos sntomas:

Tienes verrugas en el cuello

Tienes cada del cabello y raz grasosa

Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM

10 desayunos altos en protena

DA
Lunes

Martes

Mircoles

Jueves

Viernes

Sbado
Domingo

DESAYUNO
Omelette de Nutella:Mientras ms protenas desayunes, menos ansiedad
tendrs en la tarde. Por eso te recomiendo esta Omelette. Hazla solo con huevos
y la whey protein Protella que sabe a Nutella. Adems debes comer cualquier
postre que te haya provocado ayer.
Desayuno contra la ansiedad:
Ayer tuviste ansiedad en la tarde por no desayunar suficientes protenas. Hoy te
recomiendo calentar un aguacate y reemplazar la semilla por salmn y queso.
Aade tu postre favorito para que no te provoque en la tarde y toma un vaso del
batido de whey protein con sabor a Nutella que se llama Protella.
Desayuno contra el cerebro de Gordo:
Por culpa de tu Cerebro de Gordo hoy no sientes hambre en la maana, pero si
tendrs en la tarde. Para controlarlo desayuna una Omelette con extra de
protena.
Mtele salmn, queso y el batido de whey protein Protella que sabe a Nutella.
No olvides que debes comerte cualquier dulce que te haya provocado ayer.
Empanadas con extra de protenas:
An cuando ests satisfecho desayuna un poco ms para no sentir ansiedad en la
tarde. Te recomiendo empanadas rellenas con abundante carne, vegetales
picaditos y championes. Toma un caf con leche y una cucharada del batido de
whey protein sabor a Nutella que se llama Protella.
Omelette full equipo:
Desayunar muchas protenas es la clave para adelgazar. Te recomiendo esta
omelette con championes, pimentn, esprrago, queso y (mi toque personal)
lentejas que la llevan a otra dimensin en sabor y textura. Es un criminal quien
te recomiende botar la yema (es la mejor parte del huevo). Adems debes
comerte cualquier postre que te haya provocado ayer.
Burrito de protena:
Debes desayunar al levantarte, si tardas demasiado ya no sirve para controlar la
ansiedad. Prepara un burrito o una arepa con pollo desmechado, lentejas,
aguacate, tomate y queso.
Ni se te ocurra hacer ejercicios en ayunas porque engorda.
Panquecas de protena con Nutella sin azcar:
Ayer no desayunaste suficiente y por eso tuviste ansiedad. Por eso desayuna
estas panquecas que controlan el Cerebro de Gordo. Mezcla en la licuadora 1
taza del whey protein Protella que sabe a Nutella, 1 taza de Leche, 2 huevos, 1
cucharada de aceite, de cucharada de polvo de hornear y una pizca de sal.

Despus de que tengas lista la panqueca, derrite chocolate oscuro de >70%

cacao o la Nutella sin azcar que se llama Protella
Explicacin (para nios) de la importancia del desayuno
Suena el despertador y el estmago empieza a preocuparse: Ya hay que despertarse y nos
comimos todo el azcar. El cerebro descubre la gravedad de la situacin cuando la chica
decide hacer ejercicio en ayunas.
En el hgado consultan la cuenta de ahorros y responden que solo hay 290 gramos de
azcar, es decir, alcanza para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogndole a
todos los santos a ver si a la chica se le ocurre desayunar.
Alerta mxima. Sr. Cortisol, saque las protenas de las clulas musculares y hasta
el colgeno de la piel.
Quien cree que no desayuna se est engaando: se come sus propias protenas, se auto
devora. Las consecuencias son dolores musculares y arrugas en la piel pero lo peor ocurre
cuando llega la tarde: el cerebro decide provocar intensos ataques de hambre y sin poder
evitarlo se empieza a comer por ansiedad.
Por ltimo como los alimentos ingeridos en la noche hacen que en la maana del da
siguiente no provoque desayunar, volviendo a al principio de este crculo vicioso.
Dr Salomon Jakubowicz

Que cenar para adelgazar (8 ejemplos)

jul 8, 2013 317 Dr. Salomn Jakubowicz

Estas 8 cenas rpidas adelgazan. Se las acabo de dar a una paciente

que equivocadamente coma pan, arroz, frutas o cereales en la noche.
Recomendaciones mdicas
Cenar as es necesario para los que engordan por culpa de la resistencia a la insulina o
alguna otra causa hormonal. Tambin para los que toman Metformina para adelgazar. Es
ms frecuente que exista una causa hormonal cuando aparecen estos sntomas:

Tienes verrugas en el cuello

Tu dedo ndice es ms corto que tu 4to dedo

Tienes cada del cabello y raz grasosa

Despiertas sin hambre pero sientes ansiedad a las 4:30 PM

Si tienes varios de esos sntomas utiliza esta calculadora de dietas para

avisarte cual dieta te conviene.
Si al llegar la hora de comer la cena sientes mucha hambre, significa que tu desayuno fue
muy pequeo. Al da siguiente debes desayunar ms.
Si lograste llegar sin ansiedad a la cena, significa que tu desayuno tuvo suficientes
protenas y podrs adoptar fcilmente a Ni Una Dieta Ms como tu estilo de vida. Te
felicito!
Que comer en la cena
En la oscuridad el azcar de los alimentos se almacena convertido en grasa. La cena ideal
no debe tener carbohidratos. Una mala cena es suficiente para quedar bajo control del
Cerebro de Gordo y al da siguiente despertar sin hambre y tener ansiedad en la tarde.
An sin hambre es necesario cenar protenas para adelgazar ms rpido. Escrbeme que te
gusta cenar para corregirte.
Que Comer en la Cena para adelgazar

Sandwich metablico (opcin 1)

Mete dos rebanadas grandes de berenjena en una tostadora para que cubran una chuleta con
queso y salsa de tomate.
Puedes reemplazar la chuleta por cualquier carne que tampoco tenga mucha grasa. Estos
son los mejores 7 alimentos con protenas.

Sandwich metablico (opcin 2)

Envolver una pechuga de pollo con guacamole y tomate entre 2 rebanadas grandes de
lechuga junto con 1 vaso de whey protein Ni Una Dieta Ms de vainilla. Estas son las
marcas de whey protein que adelgazan

Cena de Popeyes
Pollo con queso, espinacas y pimentn aderezado con aceite de oliva con 1 vaso de protena
Ni Una Dieta Ms de chocolate. Si te cuesta digerir los lcteos revisa este truco casero para
hacer leche sin lactosa.
ADVERTENCIA: te vas a chupar los dedos despus de comer

Cena rpida
Trocitos de carne con aguacate, tomate, lechuga y queso. Estos son los mejores 2 quesos
para adelgazar.
Tiempo de preparacin: 5 minutos

Ceviche de pescado o camarones

No olvides preparalo con cualquier pescado de carne blanca y firme o camarones, cebolla,
ajo, aj, cilantro, limn, sal y pimienta. Aprovecha este truco para medirte el metabolismo
desde tu casa.

Omelette de chocolate
Para los chocolateros (como yo) cualquier hora es buena para comer chocolate y calmar

nuestra saludable adiccin. Esta Omelette solo lleva huevos y whey protein Ni Una Dieta
Ms sabor a chocolate. Aqu puedes escoger cuales son los mejores chocolates contra la
ansiedad.

Omelette full equipo

La Omelette es demasiado noble. Se le puede agregar cualquier ingrediente y siempre es
rica. La omelette de la foto tiene championes, espinaca, pimentn, esprrago, queso y (mi
toque personal) lentejas o caraotas que la llevan a otra dimensin en sabor y textura. Revisa
esto para que NO la prepares solo con la clara: Colesterol

Ensalada de Atn, preprala con atn en lata, cebolla, pimentn, aceitunas

negras, palmito, championes y tomate. Adereza con mostaza, mayonesa, sal, pimienta y
Splenda o Stevia, de postre nueces y en vez de tomar jugos revisa esto: 6 bebidas que no
engordan
Dr Salomon Jakubowicz
RECOMENDACIN: Escrbeme tu cena para corregirte.