Qu es el colesterol?

El colesterol es el principal esterol del organismo humano. Los esteroles son un tipo de
grasas naturales presentes en el organismo.
El colesterol se encuentra en nuestro cuerpo formando parte de membranas celulares,
lipoprotenas, cidos biliares y hormonas esteroideas.
El principal trastorno que provoca el colesterol en el organismo cuando se encuentra en
exceso lo constituye la produccin de depsitos de grasas en arterias vitales,
causandoaterosclerosis, accidente cerebrovascular y enfermedad vascular perifrica.

Tipos de colesterol

1. Las lipoprotenas de baja densidad (colesterol LDL)

Se conocen como colesterol malo. La mayor parte del colesterol del
organismo es LDL, justamente ese que se acumula en las paredes arteriales,
reduciendo su dimetro y su flexibilidad y aumentando el riesgo cardiaco y de
ictus.

2. Las lipoprotenas de alta densidad (colesterol HDL)

Constituyen el colesterol bueno. En realidad, el HDL (que supone cuarto del
colesterol total) acta como un desatascador de tuberas, transportando el
colesterol desde las paredes arteriales hasta el hgado. De hecho, bajos niveles
de HDL (menores de 40 mg para los hombres y menores de 50 mg para las
mujeres) estn asociados con un aumento de riesgo cardiovascular. (Los
cardilogos saben muy bien que las personas longevas y sanas suelen tener
niveles especialmente altos de HDL).
Debido a que todos tenemos un colesterol bueno y otro colesterol malo, no
solo es necesario controlar el nivel de colesterol total, sino que resulta
fundamental tambin determinar cunto hay de uno y de otro en nuestro flujo
sanguneo.

SOBREPESO
El sobrepeso es el aumento de peso corporal por encima de un patrn dado. Para
evaluar si una persona presenta sobrepeso, los expertos emplean una frmula llamada
ndice de masa corporal (IMC), que calcula el nivel de grasa corporal en relacin con el
peso, estatura y talla.1
Se considera normal un IMC entre 18,5 a 24,9.1
Los adultos con un IMC de 25 a 29,9 se consideran con sobrepeso. No obstante, algunas
personas en este grupo pueden tener mucho peso muscular y por lo tanto no tanta grasa,
como es el caso de los atletas. En estas personas su peso no representa un aumento
asociado del riesgo de problemas de salud.1
Los adultos con un IMC de 30 a 39,9 se consideran obesos y con un IMC igual o superior a
40, extremadamente obesos. Cualquier persona con ms de 45 kg de sobrepeso se
considera que sufre de obesidad mrbida.1

Causas
El sobrepeso es causado por acumulacin excesiva de grasa corporal, es la causa ms
frecuente siendo una condicin comn especialmente donde los suministros de alimentos
son abundantes y predominan los estilos de vida sedentarios. El 64% de la poblacin

adulta de los Estados Unidos se considera con sobrepeso u obesidad, y este porcentaje ha
aumentado durante las ltimas cuatro dcadas. El exceso de peso por acumulacin
excesiva de grasa ha alcanzado proporciones epidmicas a nivel mundial, con ms de mil
millones de adultos estn excedidos de peso o son obesos. Los aumentos se han
observado en todos los grupos de edad.
Un cuerpo sano requiere una cantidad mnima de grasa para el buen funcionamiento de
los sistemas hormonal, reproductivo e inmunolgico, como el aislamiento trmico, como la
absorcin de choque para las zonas sensibles, y la energa para uso futuro. Pero la
acumulacin de grasa de almacenamiento en exceso puede afectar el movimiento y la
flexibilidad, y puede alterar la apariencia del cuerpo.
El sobrepeso por aumento de masa muscular se presenta en atletas, sobre todo
practicantes del culturismo, y el sobrepeso por edema o por retencin anormal de lquidos
corporales se presenta como signo frecuente en trastornos del metabolismo y
cardiovasculares.

Causas y factores de riesgo

Las principales causas son:
1.

Mal dormir (apnea)

2.

Los factores genticos y las alteraciones del metabolismo.

3.

Una excesiva e incorrecta alimentacin asociada a la falta de ejercicio (escaso gasto de

energa).

4.

Los trastornos en la conducta alimentaria (ansiedad).

5.

Metabolismo demasiado lento

La mayora de los casos de sobrepeso se localiza en los pases

industrializados, donde la alimentacin es abundante y la mayor parte de la
poblacin realiza trabajos que no requieren un gran esfuerzo fsico.

Sntomas
Por lo general, el aumento de peso sucede a travs del tiempo. La mayora
de las personas saben cundo han aumentado de peso. Algunos de los
signos del sobrepeso o de la obesidad son:
La ropa queda apretada y se necesita una talla ms grande.
La bscula muestra que ha habido un aumento de peso.
Hay exceso de grasa en la cintura.

 El ndice de masa corporal y la circunferencia de cintura son ms

altos que lo normal.

anorexia nerviosa
Trastorno de origen neurtico que se caracteriza por un rechazo sistemtico de
los alimentos y que se observa generalmente en personas jvenes; suele ir
acompaado de vmitos provocados, adelgazamiento extremo y, en el caso de
las mujeres, desaparicin de la menstruacin.

Causas
Actualmente no existe una causa nica para la anorexia nerviosa, aunque las
investigaciones han arrojado ciertas pistas en el campo mdico y psicolgico. Al igual
que en la bulimia, las causas de la anorexia son mltiples y difciles de valorar. Todas
ellas, tantos las individuales como las familiares, sociales y culturales, deben tenerse
en cuenta de cara a un tratamiento. Hay muchos enfoques distintos pero todos ellos
sealan dos fases en el tratamiento de este problema: como primer paso debe
recuperarse el peso a travs de una realimentacin controlada mdicamente. La
recuperacin fsica trae consigo una mejora en algunos aspectos psicolgicos como la
percepcin de la imagen corporal o la obsesin por el peso. Una vez que el estado
fsico ha mejorado, el tratamiento se centra en los pensamientos, sentimientos y
conductas que resultan poco adaptativos. Se trata de mejorar la autoestima y de
estimular nuevas formas de expresar sentimientos y valorarse a s mismo,
reconciliando a la persona con su cuerpo y sus necesidades.
Algunos expertos creen que esta enfermedad se origina en las altas demandas de la
familia y la sociedad: el ciclo destructivo comienza con la presin que el individuo
siente por ser delgado y atractivo. El problema se centra, entonces, en una baja
autoestima.
Para otros investigadores, la anorexia nace a raz de otro problema. Este tipo de
desorden podra desarrollarse en cierto tipo de familias disfuncionales, ya observadas
anteriormente en casos de pacientes anorxicos. En ellas, los miembros se vuelven
tan interdependientes que no pueden alcanzar su identidad como seres individuales.
Parte de esta disfuncin se traduce en un miedo a crecer por parte de los nios de la
familia. Entonces, especialmente las nias, comienzan una dieta para evitar que sus
cuerpos se desarrollen.
A pesar de que las causas orgnicas an no estn identificadas, hay cierta
evidencia de que parte de la disfuncin se origina en el hipotlamo, una parte
del cerebro que regula los procesos metablicos.

Diagnstico
La anorexia nerviosa es un desorden difcil de diagnosticar debido a que el
paciente esconde y niega su condicin de enfermo. Rara vez el individuo
anorxico buscar ayuda pues la prdida de peso en s no es vista como un
problema. El diagnstico actual se realiza solamente cuando aparecen otras
complicaciones mdicas como la amenorrea o problemas gstricos y se basa
en cuatro criterios bsicos:
La negacin del individuo a mantener el peso del cuerpo cercano a su ideal,

segn su estatura y edad.

Un miedo intenso a engordar, aunque el peso sea inferior a lo normal.

La auto percepcin se distorsiona y el individuo no reconoce o asume la extrema

prdida de peso.
Finalmente, en mujeres que ya tienen su ciclo menstrual, existe una alta
probabilidad de amenorrea (suspensin de la menstruacin).

Tratamiento
El tratamiento va mucho ms all de la recuperacin del peso perdido.
Paralelamente a una alimentacin nutritiva, el individuo deber someterse a
una terapia psiquitrica. Esto implica que el tratamiento puede ser guiado tanto
por un mdico clnico, como por un psiclogo. En los casos ms extremos, el
paciente deber ser hospitalizad

Sntomas
Anorexia

Miedo a la gordura

Disminucin de la cantidad de comida ingerida que puede llegar a una restriccin

importante de las ingestas

Prdida excesiva de peso

Ejercicio enrgico y excesivo

Amenorrea (cese de las menstruaciones

Bulimia nerviosa
Qu es?
La palabra bulimia significa hambre de buey y procede del griego boulimos
(bous: buey; limos: hambre). Para las personas con bulimia, que afecta diez veces
ms a las mujeres que a los hombres, la comida es una adiccin placentera y
autodestructiva.
Es un desorden alimenticio. Esta enfermedad se caracteriza por episodios secretos
de excesiva ingestin de alimentos, seguidos por mtodos inapropiados para controlar
el peso como el vmito autoinducido, el abuso de laxantes o diurticos y la realizacin
de ejercicios demasiado exigentes para el cuerpo
Este trastorno se caracteriza por la sensacin de prdida de control sobre la cantidad
de alimento que uno toma. Algunos de sus sntomas son los atracones frecuentes con
sentimientos de tristeza y culpa, vmitos posteriores a un atracn, esconder alimentos
y comer a escondidas, historia de dietas y fluctuaciones importantes en el peso, y
preocupacin extrema por la figura y el peso. Hay personas que no se ajustan a todos
estos criterios pero pueden tener pautas alimentarias bulmicas.
Causas
Al igual que la anorexia, no se ha logrado descubrir una causa orgnica
definitiva para la bulimia. Su proceso de gestacin comienza cuando existe
algn grado de insatisfaccin con la apariencia del cuerpo. En este caso, el
individuo siempre se considerar con exceso de peso, aunque la realidad sea

otra. As, comenzar a hacer dieta y, viendo que la imagen en el espejo no

cambia, la dieta se intensificar hasta llegar a las prcticas bulmicas.
Entre las causas de este problema se encuentran las experiencias de rechazo
social o de fracaso que se atribuyen al peso y los consejos de las amigas. La
constatacin de que en nuestra cultura la delgadez se considera un requisito
para el xito lleva a querer perder peso y empezar dietas estrictas que no
pueden seguirse y nos hacen sentir no slo fracasados, sino tambin
hambrientos. Las dietas se rompen con atracones y la culpabilidad por las
caloras consumidas y la posibilidad de engordar llevan al vmito.
Algunos expertos creen que esta enfermedad se origina en las altas demandas
de la familia y la sociedad: el ciclo destructivo comienza con la presin que el
individuo siente por ser delgado y atractivo. El problema se centra, entonces,
en una baja autoestima.
El trastorno puede aparecer a cualquier edad y repetirse en diferentes
momentos de la vida, generalmente inducido por acontecimientos vitales
traumticos o negativos separacin de la familia para estudiar la carrera; la
segunda crisis, divorcio, perdida de un ser querido ....

Diagnstico
A pesar de que la negacin y secretismo complican el diagnstico de la
bulimia, existen cinco criterios bsicos para identificar esta enfermedad:
Frecuentes episodios de ingesta abusiva de alimentos. En este caso, el paciente
suele comer cada dos horas una cantidad de comida superior a la que cualquier
persona normal deseara.
Un sentimiento de falta de control durante este episodio o, en su defecto, la
sensacin de que no puede evitar la necesidad de comer.
Adems de la comida desmesurada, existe un comportamiento compensatorio
inapropiado para evitar el aumento de peso. Esta conducta se traduce en el vmito
auto-inducido, en el sobre uso de laxantes, diurticos y enemas o en el exceso de
ejercicios fsicos.

Tanto el exceso de comida como las comidas compensatorias deben ocurrir al

menos dos veces por semana durante tres meses.
El comportamiento es influenciado por la imagen corporal.

Tratamiento
Los pacientes bulmicos presentan una variedad de complicaciones mdicas y
psicolgicas, las que son normalmente consideradas reversibles a travs de
un tratamiento multidisciplinario. Este puede ser liderado por un mdico, un
psiquiatra y, en algunos casos, por un psiclogo clnico. El objetivo primordial
del tratamiento est enfocado en las necesidades fsicas y psicolgicas del
paciente. La meta ltima es que la persona se acepte a s misma y logre llevar
una vida emocionalmente sana y equilibrada.
Con un tratamiento adecuado la mayora de las personas que sufren este trastorno
mejoran sensiblemente y llegan a liberarse de l. Los elementos bsicos de un
programa de tratamiento son:
Cuidado mdico
Educacin y apoyo

Planificacin de un estilo de vida saludable

Eliminacin del ciclo de atracones y purgas

Terapia dirigida a reforzar la autoestima y resolver problemas.

Para posibilitar una recuperacin completa, una persona con bulimia debe:
Participar activamente en el plan de tratamiento.

Completar el programa de hospitalizacin cuando sea necesario.

Funcionar independientemente en las actividades cotidianas.

Asistir regularmente a la psicoterapia individual, de grupo y/o familiar.

Visitar a su internista regularmente para proteger su salud fsica.

Demostrar aptitudes eficaces de hacer frente a las cosas.

Pedir la asistencia cuando sea necesario.

Ser honesto(a) con su terapeuta e internista. No retener informacin.

La obsesin con las prdidas y ganancias de peso tiene poca incidencia en el peso
real y produce efectos indeseados y peligrosos: a nivel fsico deshidratacin y
desequilibrio electroltico que pueden requerir hospitalizacin, daos en la garganta y
el esfago debidos a las nuseas crnicas, trastornos estomacales y
gastrointestinales producidos por los vmitos repetidos o el uso de laxantes... A nivel
psicolgico las personas con bulimia estn demasiado obsesionadas con el peso y el
cuerpo como para disfrutar de las relaciones sociales y de sus vidas. Todas sus
energas estn centradas en el peso y la comida. Comer ha dejado de ser un placer y
se ha convertido en una actividad descontrolada y culpabilizadora. Ya no hay
diversin posible para ellas.
Qu consecuencias puede tener una bulimia?

La bulimia es una enfermedad grave que puede producir serias complicaciones

mdicas:
Alteraciones digestivas: colon irritable, megacolon, reflujo gastrointestinal,
hernia hiatal, perforacin esofgica, dilatacin y rotura gstrica, pancreatitis.

Alteraciones metablicas: descenso de glucosa, cloro, calcio y potasio en

sangre. Deshidratacin.
Alteraciones cardacas: prolapso de la vlvula mitral y arritmia, con riesgo de
muerte.
Otras alteraciones pueden ser del tipo genitales, seas y renales.

La mortalidad es superior a la de la anorexia, falleciendo por

complicaciones mdicas derivadas de los "atracones", vmitos y uso de
laxantes, o por suicidio.

Porque es importante hacer ejercicios fsicos?

RGFEl ejercicio fsico que se hace rutinariamente en especial los ejercicios

aerbicos, son de mucha importancia para todas las personas.
Esta actividad fsica nos beneficia de muchas formas, nos ayuda a mantenernos
en el peso ideal, a quemar caloras y a mantener una mente sana.

El ejercicio hace que nuestro cuerpo produzca una sustancia qumica

llamada Endorfina, la cual nos produce una sensacin de tranquilidad y hasta nos
hace sentirnos felices y ms activos.
Realizar cualquier tipo de actividad deportiva, por lo menos dos veces a la semana
ayuda a que tengamos una vida ms sana y saludable, adems de distraernos de
la vida cotidiana, nos da mucha energa.
Lo recomendado es hacer 30 MINUTOS de ejercicio cardiovascular a intensidad
moderada al da o hacer 20 min de ejercicio cardiovascular intenso 3 das por
semana, es lo aconsejable para mantenernos sanos.
Muchas de las muertes asociadas al cncer, se deben a obesidad y a llevar una
vida sedentaria. Por esta causa el hacer ejercicios fsicos rutinariamente es una
buena arma de lucha contra esta enfermedad. Se sabe que muchsimas personas
practican deportes como prevencin de enfermedades del corazn, pero lo que no
se sabe es que es de gran importancia en la prevencin de muchas otras
enfermedades, entre ellas el cncer.

El sobrepeso aumenta el riesgo de desarrollar cncer.

Acorta la distancia que te separa de tu peso ideal.
No lo sigas pensando y llvalo a la accin.
Comienza hoy mismo a cuidarte.
El descanso es importante, pero la actividad fsica tambin lo es.
La distancia entre quedarte durmiendo unos minutos ms y salir a
ejercitarse slo puedes acortarla t.
Comienza hoy mismo con una rutina que te divierta. No dejes que pase otro
da.

30 minutos de ejercicio diarios forman parte de la prevencin del cncer y

adems contribuyen en muchos otros beneficios para tu salud.
La falta de actividad fsica aumenta entre 20 y 30% el riesgo de padecer cncer.
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