Sunteți pe pagina 1din 12

INSTITUTO TECNICO NACIONAL DE COMERCIO

GESTION ACADEMICA
PROCESO: PRACTICA DE AULA

AREA: TEC E INFORMATICA


ASIGNATURA: TEC E INFORMATIC
GRADO: SEXTO
DOC: MANUEL MALDONADO R

GUIA DE APRENDIZAJE No. 2


TEMA: AMBIENTE DE TRABAJO
CRITERIO DE DESEMPEO:

Reconocer qu elementos y hbitos ayudan a crear un buen ambiente de trabajo (ergonoma,


seguridad y medio ambiente).

CONTENIDO:
ERGONOMIA BSICA
Concepto:
La palabra ERGONOMA se deriva de las palabras griegas "ergos", que significa trabajo, y "nomos", leyes;
por lo que literalmente significa "leyes del trabajo", y podemos decir que La ergonoma es la disciplina
cientfica de carcter multidisciplinar que se encarga del estudio de la conducta y las actividades de las
personas, con la finalidad de disear y adecuar los productos, sistemas, puestos de trabajo, herramientas,
tareas y entornos a las caractersticas, fisiolgicas, anatmicas, psicolgicas y las capacidades del
trabajador como limitaciones y necesidades, buscando optimizar los tres elementos del sistema (humanomquina-ambiente), para su eficacia, seguridad y confort

Factores que generan lesiones:

ltimamente las consultas mdicas han sido testigos del nmero creciente de jvenes que buscan ayuda
para aliviar dolores en las muecas, brazos, cuellos y espaldas, adems de molestias diversas en los ojos.

El diagnstico? Lesiones por estrs repetitivo. La causa? Uso excesivo del teclado, muebles
inadecuados y, malas posturas o mala iluminacin al usar el computador.
Lo importante es que los estudiantes desde los primeros aos escolares, tengan buenos hbitos y
entrenarlos para sentarse correctamente, usar correctamente el teclado y hacer pausas en el trabajo con
alguna frecuencia.
En la figura se muestra la posicin ideal de una estacin de trabajo, teniendo en cuenta por norma que la
distancia mxima del teclado al piso de la mesa es de 63,7 cmts y el monitor debe estar a la altura de los
ojos, la distancia del monitor a la cara es equivalente a colocar la mano encima del monitor.

A continuacin se muestra algunas causas de los problemas que ocasionan las posturas inadecuadas o
malos hbitos.
VISIN:
* Sentarse muy cerca al monitor puede ocasionar Miopa. La distancia ideal entre el usuario y el monitor,
aunque objeto de debate, no debe ser menor de 40cms de los ojos del usuario.

* El borde superior de monitor debe quedar al nivel de los ojos de la persona y sta debe mirar de
frente. Si el monitor se sita por encima de los niveles recomendados, esto contribuye al cansancio visual
y de los msculos del cuello. Algunos expertos sostienen que el monitor debe quedar ms bajo que el nivel
de los ojos pues este ngulo de visin envuelve menos estrs.

IRRITACIN Y CANSANCIO DE LOS OJOS:


*

Muchas

veces

ocasionado por el brillo y los


reflejos de la pantalla del
monitor

que

dificultan

la

lectura exigiendo a los ojos


un

esfuerzo

Aunque

los

adicional.
monitores

reflejan todo tipo de brillos,


los problemas en general
tienen

que

ver

con

la

iluminacin inadecuada del


espacio o la acumulacin de
polvo

pantalla.

suciedad

en

Idealmente

computadores

la
los

deben

ubicarse perpendicularmente
a las ventanas para eliminar
el problema. El problema es que las aulas de clase deben tener una iluminacin que ayude tanto a trabajar
en el computador como en el tablero y para atender estas dos necesidades seria necesario usar
iluminacin de techo (lmpara fluorescente blanca). Si se va a trabajar por un tiempo prolongado es
conveniente usar una lmpara lateral de escritorio.
* Es importante tambin que la mesa o escritorio no produzca reflejos, que tengan colores mate (gris o
caf) y que la luz no les apunte directamente.
* No coloque sobre el escritorio o sobre el monitor portarretratos, espejos o superficies que refleje.
* Otro problema que puede ocasionar el trabajo en el computador durante largas horas y sin descanso
es resequedad en los ojos. Esta puede atenderse con gotas refrescantes para los ojos pero es ms
prudente tomar descansos cortos despus de cada hora de trabajo.
CUELLO:
* Base del cuello muy inclinada; este inconveniente se presenta con ms frecuencia cuando se trabaja
consultando documentos que se encuentran muy abajo en la superficie de trabajo o cuando el monitor est
muy bajo. Solucinelo utilizando un porta documentos u otro elemento para subirlos y levante el monitor
colocando algo bajo este hasta que su parte superior quede al nivel de los ojos.

* Espalda encorvada, cuello pensionado; examine el nivel de la silla, puede estar o muy alto o muy bajo.
* Barbilla hacia arriba; el monitor o los documentos pueden estar muy altos, una posibilidad es bajarlos o
reclinar un poco la silla. Otra posibilidad es que tenga algn problema de visin y este tratando de
compensarlo de esa manera. Visite al oftalmlogo.
* El cuello se mueve mucho hacia los lados y existe cansancio, tensin o dolor. En este caso, por lo
general, se est trabajando un documento en el monitor que est localizado a un lado del escritorio, muy
lejos de los ojos. Sugerencia acerque el elemento de trabajo al centro de visin y procure no ubicarlo
siempre en el mismo lado, cambie de lado.

HOMBROS:
El cansancio o dolor en los hombros se produce generalmente por mala postura, que ocasiona tensin
muscular, y se evidencia porque los hombros quedan muy levantados o retrocedidos con respecto al
cuerpo:
* Si los hombros estn muy altos esto en general obedece a que
la superficie de trabajo est muy alta, en ese caso se puede bajar
el teclado, el escritorio, levantar la silla o poner un soporte para los
pies.
* Los codos se apoyan en los descansabrazos que estn muy
altos. Para solucionar este inconveniente quite o baje un poco los
descansabrazos o, cambie de silla.
* El espaldar de la silla est muy alto; bjelo
* La persona est muy tensa y esto se refleja en los hombros.
Sugerencia deje caer los hombros, deje colgar los brazos un rato;
haga movimientos circulares de hombros, reptalos varias veces.
* Hombros muy atrs; proceda para solucionar este problema como se sugiri en el segundo prrafo.
Explore si el teclado est muy cerca y de ser as empjelo hacia adelante. Compruebe su postura, lo
aconsejable es sentarse derecho con la cabeza en lnea recta respecto al cuerpo.
ESPALDA Y PIERNAS:
Las lesiones que se presentan en espalda y piernas, por lo general dolores de diferente intensidad, estn
ocasionados por:

* Tensin muscular o mala postura, y tienen mucho que ver con el ajuste que se le pueda hacer a los
muebles con los que se trabaja. La clave para evitar estas molestias consiste en trabajar en una posicin
cmoda en la que el cuerpo est relajado y no se tensionen msculos o tendones. Nos referimos ya en el
apartado anterior a la trascendencia de comprobar la
altura a la que debe estar el teclado, a lo que queremos
agregar haciendo hincapi, en la importancia de utilizar
una silla ajustable, que soporte adecuadamente la parte
baja de la espalda y cuya altura permita que la persona
apoye cmodamente los pies en el suelo para impedir
entre otras cosas problemas circulatorios.
* Asiento inapropiado. Es deseable que el asiento tenga
los bordes redondeados para que se eviten problemas de
circulacin en los muslos. Resumiendo es importante que
la silla: Se pueda ajustar (subir y bajar); ofrezca soporte
para la parte baja de la espalda (no es aconsejable usar silla sin espaldar); el asiento debe ser
acolchonado y tener los bordes redondeados; los descansabrazos si los hay, deben ser ajustables.
* Postura incorrecta. Asuma la postura correcta: espalda apoyada en el respaldo de la silla, pies tocando
el suelo, brazos y muecas en lnea recta.
LA MANO:
Como la gran mayora de los trabajos que se hacen en el computador involucran el uso del ratn y el
teclado, es en las manos donde las lesiones de estrs repetitivo se localizan con mayor frecuencia:

* Entre estas lesiones que se ocasionan por trabajos repetitivos, malas posturas o
el uso de elementos inadecuados (ejemplo: ratones de adulto para uso de nios) el
Sndrome del Tnel Carpiano es el ms difundido en los ltimos aos. Por este
tnel, ubicado en la mueca; conformada a su vez por ocho huesos pequeos; pasa
el

paquete de ligamentos, tendones y nervios con los que la mano se mueve. Pasa
tambin por ste el nervio mediano que comunica el cerebro con el cuello, brazo,
mueca y mano. En el sndrome anteriormente mencionado el nervio se presiona

por inflamacin de los tendones y la persona comienza a sentir entumecimiento y dolor en el brazo y la
mano. Cmo al tnel lo conforman los huesos el orificio no se expande y la presin es constante. El dolor
puede aumentar con el tiempo hasta volverse incapacitante. La presin puede generarse por movimientos
repetitivos (clic al ratn) o trabajar por perodos prolongados con la mueca en posicin incmoda
(teclados poco o muy levantados).

* Para ayudar a evitar estos inconvenientes es necesario que el teclado se ubique por debajo del nivel de
los codos, sobre una superficie plana y con una inclinacin entre 10 y 15 grados; ubicar el teclado de tal
forma que para utilizarlo las muecas estn rectas; utilizar el teclado con todos los dedos para evitar
concentrar el esfuerzo y la presin solamente en algunos de ellos; para escribir en el teclado mueva todo
el brazo y no doble las muecas para alcanzar las teclas o el cursor.
* La ubicacin del ratn respecto al teclado es tambin importante debe estar ubicado a la derecha de
ste y si el usuario es zurdo a la izquierda. Otra precaucin es que la mayora de los ratones estn
diseados para uso de adultos y pueden ocasionar problemas en las manos de los nios, por ese motivo
sera deseable que las Instituciones contaran con ratones de diferentes tamaos.

MAL USO DE LOS COMPUTADORES PORTATILES


Hoy en da el ordenador porttil es un equipo muy habitual entre las
personas trabajadoras que tienen que desplazarse a menudo o tratan de
conciliar su vida personal y laboral, por ejemplo, haciendo parte de su
trabajo a casa.
Los mundo laboral actual requiere que los trabajadores y trabajadoras
puedan dar respuestas ms rpidas en su labor y esto slo se puede
conseguir con la ayuda de las nuevas tecnologas. Desde este punto de
vista, los ordenadores porttiles facilitan el trabajo, pero tambin conllevan
unos riesgos para la salud que conviene conocer y prevenir.

Factores de riesgo que conlleva el uso de ordenadores porttiles


En comparacin con los ordenadores convencionales o de mesa, los ordenadores porttiles suponen a
menudo la adicin de ciertos factores de riesgo, como:
1. La improvisacin del puesto de trabajo, ya sea en una oficina externa, un hotel, o medios de
transporte como aviones, trenes o autobuses, lo que puede dificultar la adopcin de posturas de
trabajo cmodos o correctas.
2. El diseo integrado de la pantalla y el teclado en los ordenadores porttiles no permite ajustar de
forma conveniente y ergonmica la distancia del usuario entre el teclado y la pantalla. Esto obliga al
usuario a adoptar posturas forzadas de cuello y cabeza.
3. La integracin del ratn en el ordenador y el diseo del teclado, con teclas ms juntas y pequeas,
obliga a hacer el trabajo con ms movimientos en posturas forzadas de la mano y la mueca.
4. El hecho de cargar y transportar el equipo de trabajo durante el desplazamiento de un lugar a otro
incide en una sobrecarga muscular localizada.

http://www.youtube.com/watch?v=jbV5dGvJWyo
Estacion De trabajo para porttiles:

CONSEJOS UTILES:
Paso1:
Postura neutral o ideal
1. CABEZA: directamente sobre
los hombros, sin inclinarse hacia
atrs ni hacia adelante.
2. OJOS: aproximadamente a un
brazo de distancia de la pantalla.
Su vista debe posarse cerca del
punto central de la pantalla, de
15 a 30 por debajo de la
horizontal.
3.

CUELLO:

relajado,

con

la

barbilla hacia adentro, nunca hacia adelante.


4. HOMBROS: hacia abajo, con el pecho abierto y amplio.
5. ESPALDA: derecha o ligeramente reclinada. Sostenga la curva natural ligera de la parte lumbar con un
cojn.
6. CODOS: relajados, en ngulo de 90 a 120.
7. BRAZOS: apoyados sobre los brazos de la silla o en un cojn, esto es especialmente importante para el
brazo que usa el ratn.
8. MANOS y MUECAS: relajadas y en posicin natural, sin flexionarlas hacia arriba ni hacia abajo.
9. DEDOS: suavemente curvados y con apoyo.
10. RODILLAS: ligeramente ms bajas que la cadera, con un espacio de 2 a 3 dedos entre la parte
posterior de la pierna y la silla.
11. PIES: apoyados en forma plana sobre el piso, sin cruzar las piernas o los tobillos. Si es posible, se
recomienda alternar el trabajo en posicin de pie, para aliviar la tensin que la postura sentados aade a la
columna vertebral.
Paso 2:
Movimiento voluntario, ayudas para mejorar
A. PANTALLA: si es posible, aada comodidad al porttil con una pantalla separada para lograr la altura
ptima desde el punto de vista ergonmico. El soporte de la pantalla debe permitir el ajuste de altura y el
movimiento horizontal y vertical. Tamao del texto legible = 12 pt. a una distancia mnima de 20 desde los
ojos. Utilice controles de pantalla para obtener el contraste y el brillo adecuados. Minimice el reflejo
inclinando la pantalla. Las personas que usan gafas bifocales pueden hacerlas graduar especficamente
para uso con el ordenador.

B. ESTACIN DE CONEXIN: aade la conveniencia de enchufar y usar los porttiles, y evita la


necesidad de desconectar los cables de alimentacin y de accesorios cada vez que el porttil se quita de
la estacin.
C. SOPORTE DE ESCRITORIO: elija un soporte para ordenador porttil para obtener un ajuste ptimo de
altura y de movimiento horizontal y vertical.
D. TECLADO Y RATN: un teclado y un ratn separados, colocados a la altura del codo y con una
inclinacin de 5 en la parte posterior del teclado, incrementan la capacidad del porttil. En situaciones de
oscuridad, dirija la luz sobre el teclado para impedir el cansancio de la vista.
E. SILLA: debe proporcionar apoyo adecuado a los brazos y la zona lumbar (espalda); el asiento debe
cumplir las guas mnimas de anchura y profundidad, y estar ligeramente inclinado hacia adelante para
facilitar la posicin correcta de las rodillas.
F. APOYO PARA LOS PIES: utilice un apoyo para pies si estos no llegan al piso.
Paso 3
Ejercicios de estiramiento

Antes de hacer ninguno de los movimientos de estiramiento, consulte con su mdico para asegurarse de
que sean compatibles con su perfil de salud. No pase de una posicin a otra rpidamente; cada una de
ellas debe completarse lentamente y mantenerse durante unos segundos; usted debe sentir la tensin,
pero no dolor (si siente dolor, detngase inmediatamente y consulte con su mdico). Repita el movimiento
hacia el otro lado. Repita tres veces cada estiramiento

Otras Recomendaciones:
Respiracin profunda: respire por la narz, no por la boca; use el diafragma para vaciar todo el aire de los
pulmones, haga una pausa y luego inspire profundamente y llene nuevamente los pulmones tanto como
pueda. La respiracin profunda regula su frecuencia cardaca y aumenta el suministro de oxgeno al
cerebro y los msculos, disipando as los productos finales txicos derivados del metabolismo muscular: el
dixido de carbono, el cido lctico y el cido rico. Varias veces por da, cierre los ojos y concntrese en
su respiracin para relajar y mejorar su concentracin.
Altura de los ojos: aleje la mirada de la pantalla; dirjala a la pared opuesta o a travs de una ventana,
concentrndose en un objeto distante para hacer trabajar los msculos oculares. Fijar la mirada en la
pantalla de un ordenador durante perodos prolongados puede afectar el parpadeo y provocar sequedad o
irritacin en los ojos, o incluso algunas complicaciones ms graves. Hgase revisar sus ojos regularmente
y, si usa gafas para leer, es probable que pueda hacerlas graduar especialmente para uso con
ordenadores.

Mantngase hidratado y alimente el cerebro: beba abundante cantidad de agua, jugos o t de hierbas
durante el da, evite la cafena y los refrescos carbonatados (gaseosas). Alimente su cerebro con
carbohidratos complejos como frutas, verduras, nueces y semillas
ACTIVIDADES:
1. Con la ayuda del docente abra un documento nuevo de Word y escriba lo siguiente:
2. Luego con la ayuda del docente guarde el documento con el nombre de Ergonomia
3. Conteste:

Con sus propias palabras explique para qu sirve la ergonoma

4. Con la ayuda del docente cree el siguiente cuadro y completelo explicando las lesiones que se generan
con el mal uso de los computadores:
PARTE DEL CUERPO

LESION

OJOS
CUELLO
HOMBROS
ESPALDA
PIES
MANOS

5. Explicar con sus propias palabras los cuatro riesgos que se incrementan cuando se usa un computador
porttil.

RIESGOS QUE SE INCREMENTAN CUANDO SE USA UN COMPUTADOR PORTTIL


1
2
3
4

6. Abrir paint copiar la siguiente imagen y sealar la posicin correcta para el uso de un computador de
escritorio, no olvide guardar con el nombre de posicion correcta de computador de escritorio, respaldar
en su memoria USB y subir la imagen a edmodo en la opcion entregar de la uniadad de aprendizaje 5
Ambiente de Trabajo y Ergonomia.

7. Indique el orden correcto de la realizacin de los ejercicios de estiramiento.


8. Dibuje en paint una caricatura o smbolo para mejorar el uso de los computadores, tenga en cuenta la
seccin de otras recomendaciones.
9. Guarde los ultimos cambios (ctrl + G), respalde en su memoria usb y entrege en edmodo el
documento.
RECURSOS:

Unidad de aprendizaje

Equipo en red de datos con puerto USB.

EVIDENCIAS:
1. Trabajo escrito con la actividad resuelta
EVALUACION INTEGRAL:
1. Evaluacin parcial (50%): Se evala el resultado al finalizar la clase y/o actividades Extraclase.
2. Desempeo en el Aula (50%): Control de asistencia, puntualidad, trabajo en equipo, actitud en el
desarrollo de las actividades, presentacin personal y uso de los elementos de la sala.

TRABAJO EXTRA CLASE:

1. Investigar que elementos existen para mejorar la postura de los computadores de escritorio,
porttiles, tablets y smartphone, tenga en cuenta el paso 2. De consejos tiles
2. Investigar que daos puede ocasionar el mal uso dela tablets y Smartphone.
3. Subir esta informacin a edmodo junto con la actividad.
4. Traer memoria USB para que se respalde toda la informacin que se recibe y se realiza en clase.
5. Practicar los ejercicios en Mecanet.

S-ar putea să vă placă și