AO DE LA CONSOLIDACIN DEL MAR

DE GRAU

Institucin Educativa: Mariscal Cceres

Curso: Educacin Fsica
Profesor: Csar Augusto Len Ramrez
Alumno: Jhon Michael Solier Flores
Grado: 5
Seccin: H

201
Gimnasia Aerbica
La gimnasia aerbica, antes conocida como aerbic deportivo, es una disciplina de la gimnasia en
la que se ejecuta una rutina de 90 segundos con movimientos de alta intensidad derivados
del aerbic tradicional adems de una serie de elementos de dificultad. Esta rutina debe demostrar
movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecucin en los elementos de dificultad.

Origen e historia
La gimnasia aerbica o aerbic deportivo es una de las disciplinas ms jvenes de la Gimnasia, en el
ao 1994 se incluy como una disciplina gimnstica en el seno de la Federacin Internacional de
Gimnasia y el primer campeonato del mundo FIG se celebr en Pars en 1995.
La palabra aerbic literalmente significa con oxgeno o en presencia de oxgeno, el ejercicio
aerbico es una actividad que utiliza los grandes grupos musculares para mantener una intensidad
deseada durante un periodo de tiempo largo, de forma rtmica.
El aerbic deportivo debe demostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza, potencia, agilidad,
coordinacin, ritmo, sentido musical y expresin, con utilizacin de los movimientos caractersticos
de la disciplina (combinaciones coreogrficas de brazos y piernas de alta intensidad y gran
complejidad).
Categoras:
Individual: una sola chica o un solo chico
Parejas mixtas: Hombre y mujer
Tros: De hombres, de mujeres o mixtos
Grupos (5 integrantes o ms):De hombres, de mujeres o mixtos
Aerodance (8 personas combinando acrobcias)
Aerostep (8 personas trabajando con un step)
Puntuacin
El ejercicio se puntuar segn tres factores:
Artstica
Se evala:
La coreografa segn la composicin de movimientos aerbicos y la transicin entre ellos, la
integracin con los elementos de dificultad y las figuras.
El uso de la msica en la coreografa.
Las combinaciones de pasos aerbicos y movimientos de brazos.
La utilizacin bien distribuida del espacio.
La presentacin y el compaerismo.
Ejecucin
Se evala:
La habilidad para ejecutar los movimientos con mxima precisin
El ritmo, es decir, la realizacin de los movimientos en consonancia con la msica, y la
sincronizacin, que es la capacidad de los gimnastas para hacer los movimientos a la vez.

El showmanship.
La complejidad de los movimientos.
Dificultad
Se evalan los elementos de dificultad realizados durante la rutina. El mximo en la categora
de seniors es de 12 elementos. Esta categora puede realizar mnimo 1 elemento por cada familia, y
con un valor mnimo de 0.3

El rea de dificultad se divide en 4 familias:

Familia A (fuerza dinmica)
Familia B (fuerza esttica)
Familia C (saltos)
Familia D (flexibilidad y equilibrio)

Cada elemento tiene un valor, desde 0.1 hasta 1 punto. Por ejemplo: Wenson push up tiene un valor
de 0,3.
Penalizaciones
Se aplican penalizaciones en determinados casos, como por ejemplo al salirse de la pista, no durar el
ejercicio el tiempo reglamentario, etc.
Dentro de las penalizaciones tambin se encuentran aquellas referentes a vestuario inadecuado; por
ejemplo, los hombres no pueden usar mangas largas en su vestuario, el tipo de tela no puede ser del
tipo desnudo, no se pueden usar transparencias, ni vestuarios con aditamentos extras como plumas,
o exceso de adornos ni el pelo suelto.
Practicando Gimnasia Aerbica