24/1/2016

BienvenidosAMi2doPost,GimnasioEnCasaTaringa!

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Bienvenidos A
Mi 2do Post, Gimnasio En Casa

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Gracias a los que dejaron mensajes y a los que me estan siguiendo, perdon por
tardarme en crear el 2do post, me quede sin cel y no tenia buena camara para
tomar fotos del proceso.

Queres ganar musculo?

Bueno Empecemos
Bienvenidos, Gimnasio En Casa 2da Parte
Espero que te hayas animado a ejercitarte si es asi aqu te va una idea de como
puedes aumentar tu gimnasio en casa. Esta es una base para hacer dominadas o Pull
ups y tambien fondos o Dips.
Esta base en particular es bastante sencilla de armar y no ocupa espacio. Estas
bases las venden en las tiendas de equipo deportivo, pero la idea es no gastar tanto
dinero y si es posible construirla tu mismo.

Abdominales marcados en un mes

con el plan "1000x4"

Abuelos musculosos demuestran que

Todava Pueden ejercitarse

Aqui la base lista para pull ups o dominadas

Los cuerpos mas ridiculos del

gimnasio

http://www.taringa.net/post/hazlotumismo/18936617/BienvenidosAMi2doPostGimnasioEnCasa.html

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24/1/2016

BienvenidosAMi2doPost,GimnasioEnCasaTaringa!

El mejor ejercicio para hacer crecer

el antebrazo

Solo tengo que soltar los 2 tornillos de seguridad y ya puedo desmontarla de la

pared

Como hacer 100 dominadas en 100

dias

Luego le doy vuelta y listo para hacer Dips o fondos

La obsesin por su cuerpo lo mat de

cncer

Fijate como el material que yo utilice son tubos y perfiles en "T" y "L" si tu consigues
solo tubos o solo perfiles esta bien la idea es no gastar, por cierto ya se que el color
es horrible solo use pintura en spray que ya tenia en mi casa.

Ahora, no todos contamos con el equipo necesario para soldar. En mi caso yo si

cuento con el equipo de soldadura de mi viejo, aunque para ser sincero nunca lo
habia utilizado. Soldar es facil lo que hice fue buscar un par de tutoriales en la web y
practicar en algunos metales viejos. Cuando me senti seguro de que al menos podia
realizar una soldadura fuerte pues me avente a armar la base.

7 claves para evitar el "efecto

rebote" tras bajar de peso

Pesaba 210 kilos, ahora lo llaman

Seor Msculo.

Medidas en centimetros.
Si NO cuentas con el equipo de soldadura no te preocupes aqu te va otra idea.
Como nuestro proposito es ahorra nuestro dinero lo mas que se pueda te aconsejo
que busques los materiales en tu casa, talvez encuentres algunos tubos viejos que

http://www.taringa.net/post/hazlotumismo/18936617/BienvenidosAMi2doPostGimnasioEnCasa.html

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24/1/2016

BienvenidosAMi2doPost,GimnasioEnCasaTaringa!
nisiquiera sabias que tenias. O puedes ir a alguna chatarrera a comprarlos
directamente solo preocupate de que los tubos se vean fuertes y que tengan las
dimensiones minimas que vamos a utilizar. Cuando ya cuentes con los tubos
cortalos tu mismo, creo que es mas probable que cuentes con una sierra o segeta,
solo sigue las medidas que te proporcionare o puedes hacer la base con tus propias
medidas. Cuando tengas todos los tubos limpios, cortados y listos, puedes ir con
algun herrero o buscar un taller que utilice soldadura y pedir que te solden las
partes, te aseguro que si llevas todo listo solo para que te suelden las partes no te

cobraran mucho, si es posible lleva tu propio electrodo. Y un dibujo con el esquema

y las medidas para que no haya malos entendidos.

Joven con Sndrome de Down se

convierte en fisicoculturista

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La ultima parte es el montaje en la pared. Existen muchas maneras de anclar la base

en la pared esto depende de 2 cosas. El tipo de pared donde vas a montar la base y
el anclaje que hayas escogido.
Aqu te dejare un par de ejemplos.

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va mail

Es mejor escoger una pared fuerte de hormigon, bloques de cemento o caliza,

ladrillo.
la mayoria de casas tienen 2 tipos de paredes. paredes principales que son
regularmente las paredes que dan hacia la calle o que forman el perimetro de la

Necesitas Motivacion en el Gym aca

tienes no hay excusas!!

casa estas son las mas fuertes y recomendables para montar tu base.

Cunto tiempo debe durar una

repeticin para ganar msculo?

block de caliza o cemento este fue el que yo utilice

estos son anclajes expandibles cada vez que mi peso trata de sacarlos de la pared

se expanden y se enclan a la pared son muy seguros, utiliza los mas grandes que
encuentres

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Vi "The Revenant" y te cuento que

tal esta.

Chris Hemsworth venci a Robert

Downey Jr.

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24/1/2016

BienvenidosAMi2doPost,GimnasioEnCasaTaringa!

Mira como qued este piso artesanal

pared de ladrillos es mas angosta que una de block te da la posibilidad de usar

anclajes que atraviesen completamente la pared esto seria lo ideal para maxima
fuerza

Estas duro? - Te ayudo a estirar +

info

si puedes utiliza tornillos o anclajes grandes que atraviesen completamente la

pared
y puedas apretar de los dos lados

Me equivoqu de conversacin en
Whatsapp y me cambi la vida

El otro tipo de pared son las paredes divisorias, estas son muchos mas debiles
regularmente solo cumplen la funcion de dividir espacio y pueden ser de materiales
ligeros como madera, tablayeso conglomerados etc. estas no sirven para colgar la
base no aguantarian tu peso y podrias lastimarte.

7 errores ms comunes de las

personas al ir al gimnasio

Acomodando mi galpon me encontre

estas reliquias

pared de tablayeso no sirve es hueca por dentro

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24/1/2016

BienvenidosAMi2doPost,GimnasioEnCasaTaringa!

Cansado de ser Diamond??? Pasa que

te cuento como

Pared de madera no confio que soporte mucho peso

Por ultimo como en el proyecto anterior usa tu imaginacion, si algo no te gusta de
mi diseo puedes mejorarlo cambiarlo o simplemente no utilizarlo. a mi me
funciona y al dia de hoy mis dominadas se hacen mas fuertes y mas rapidas, no me
quita espacio es facil de cambiar de dominadas a dips, realmente me encanta. Solo
trata de utilizar el material adecuado para que no te lastimes.

Consegui hacer 100 flexiones

seguidas en 6 semanas

Mi siguiente post sera sobre como construirte un predicador para matar tus biceps
en concentracion. tambien como al agregar una simple mochila a tu equipo de
entrenamiento puede hacerte entrenar al maximo.
Gracias por pasar!!

La increble transformacin de un
mendigo, ex-veterano

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Fuentes de Informacin - Bienvenidos A Mi 2do Post, Gimnasio En Casa

El contenido del post es de mi autora, y/o, es un recopilacin de distintas fuentes.

Tags: ejercicio | pesas | musculo | gimnasio | gym | DOMINADAS | en forma |

QUEMAR GRASA | ejercitarse

La transformacion de Jim Carrey

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