Hbitos

alimenticios recomendados para acabar con la

acidez.
Bebe de ocho a diez vasos de agua al da.
Es muy importante estar bien hidratado. Lo recomendable es beber dos o tres vasos de
agua al levantarte por la maana y otros dos o tres 30 minutos a una hora antes de cada
comida. Es recomendable beber antes de cada comida en vez de con o despus de los
alimentos. Si no puedes evitar beber con las comidas, bebe solamente medio vaso.
Mastica bien tus alimentos.
Hay que masticar de 30 a 70 veces cada bocado. De esta forma, se consigue que los
alimentos entren en tu estmago bien masticados y te puedan causar molestias.
Tambin es recomendable no comer entre horas, excepto fruta
Excepto
Selecciona tus grasas con mucho cuidado.
Las grasas se clasifican por su fuente: animal o vegetal.
Las grasas animales:
-

Grasa de la carne.
Aceite de pescado.
Mantequilla.
Manteca.

Aceites vegetales:
-

Soja
Maz
Oliva
Ssamo
Colza
Azafrn
Arroz

Tambin se puede clasificar dependiendo si presenta cidos grasos saturados o

insaturados. Los cidos grasos saturados como el cido esterico y el palmtico lo
podemos encontrar en gran cantidad en la grasa animal. Las grasas animales promueven
la acumulacin de desperdicio, lo que conlleva a que tu cuerpo tenga mayor acidez e
incluso a la hipertensin o la obesidad.

Toma carbohidratos de calidad.

Los carbohidratos son fciles de digerir y absorber como una fuente inmediata de
energa. Los carbohidratos de calidad contienen fibras dietticas, vitaminas y minerales,
todos elementos que contribuyen al metabolismo eficiente de las clulas, el flujo
sanguneo y la eliminacin de desperdicios.
Varias fuentes de carbohidratos de alta calidad:
-

Arroz integral o sin refinar.

Qunoa
Mijo
Pan integral
Centeno
Maz

Alimentos que eliminar o limitar en tu dieta para.

-

Productos lcteos, como la leche de vaca, el queso, el yogur y otros alimentos

lcteos.
T verde japons, t chino, t ingls (tomarlo a una o dos tazas al da)
Caf
Dulces y azcar.
Nicotina
Alcohol
Chocolates
Grasas y aceites.
Sal de mesa

Disminuye tu dependencia de los medicamentos cambiando tu dieta y haciendo

ejercicio cuando te sea posible.
Ser dependiente a los medicamentos, en especial los anticidos, aunque sean recetados,
puede ser perjudicial para la salud, ya que compromete al hgado y a los riones.
Muchos padecimientos crnicos, como la acidez, la artritis, la gota, la diabetes y la
osteoporosis, pueden ser manejados con dieta y ejercicio.
Haz ejercicio moderado.
El ejercicio apropiado para tu salud y condicin fsica es necesario para la buena salud,
pero el ejercicio excesivo puede liberar radicales libres y daar tu cuerpo. Es
recomendable, caminar, nadar, jugar al tenis, montar en bicicleta, yoga, artes marciales.
Descansa adecuadamente.

Vete a la cama a la misma hora todas las noches y duerme de seis a ocho horas
ininterrumpidas.
Practica la respiracin y la meditacin.
S disciplinado con la comida que tomes. Eres lo que comes
Si desea conocer ms en profundidad un mtodo efectivo para aplicar en su vida hbitos
saludables para que su acidez de estmago se elimine, haga clic en el siguiente enlace:
http://remedioseleusinos.com/2016/05/habitos-alimenticios-recomendados-para-acabarcon-la-acidez/