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2o ALMUERZO
Tomar un caf con leche desnatada, o un vaso de leche desnatada o una
infusin, con un bocadillo de 75gr de pan con embutido (NO IMPORTA EL
TIPO). No tomate ni aceite.
LOS DESAYUNOS PUEDEN CAMBIAR DE ORDEN SEGN COSTUMBRE
Y GUSTO
3 COMIDA
Ensalada verde: Lechuga, endivia, brotes tiernos de espinacas, cannigo,
rcula, escarola, tomate mediano y/o cebolleta fresca. Aliar al gusto.
Verdura: Calabacn, judas verdes, espinacas, acelgas, alcachofas,
esprragos, brcol, coliflor. Pueden prepararse a la plancha, cocidas o al
vapor. Solo consumir un tipo.
LUNES: Entrecot o hamburguesa de ternera y ensalada.
MARTES: Lenguado o cualquier pescado blanco con verdura.
MIRCOLES: Pollo, pavo o conejo con ensalada.
JUEVES: Cordero al horno o a la plancha con ensalada.
VIERNES: Salmn o cualquier pescado azul con verdura.
SBADO: Cualquier pescado blanco con verdura.
DOMINGO: Butifarra, salchichas o cualquier carne roja con verduras.
Las carnes y pescados pueden prepararse a la plancha, al horno o en
papillote, SIN NINGN TIPO DE ACOMPAAMIENTO.
NO TOMAR PAN DURANTE LA COMIDA NI TERMINAR CON FRUTA O
POSTRE.
4 MERIENDA
Tomar un yogurt 0% grasas y 0% azcares con frutas (ya preparado) o
un trozo de queso gouda o edam.
5 CENA
CONSIDERACIONES IMPORTANTES
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