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Ingredientes:
2 tazas de rcula fresca
1/2 aguacate picado
3 rebanadas de queso mozzarella fresco
hojas de albahaca fresca
1 ccucharada de acite de oliva
1 1/2 cucharaditas de vinagre balsmico
una pizca de azcar o una cucharada de miel
sal y pimienta
Preparacin:
Mezcla el queso mozarella, la rcula y el aguacate en un tazn. Espolvora con hojas de
albahaca. En un tazon pequeo mezcla el acite de oliva con el vinagre balsmico, aade
azucar o miel, sal y pimienta. Agrega aderezo.
In
ENSALADA DE ESPINACAS CON ADEREZO CALIENTE DE PROSCIUTTO.
gredientes:
Un paquete de hojas de espinaca fresca (5 onzas o menos)
1 taza de championes frescos en rodajas finas
1/3 taza de nueces picadas (tostado o confitada o crudo)
1/3 de taza de queso parmesano recin rallado
Salsa:
El aceite de oliva 1/4 taza extra virgen
1/2 taza de jamn picado (3 onzas)
2 dientes de ajo picados
1/4 taza de vino blanco seco
1/4 taza de jugo de limn recin exprimido
1 cucharada de azcar blanca granulada
Preparacin:
Coloca las espinacas en una ensaladera medio-grande. Espolvorear sobre las setas y
nueces. Preparar el aderezo: En una cacerola pequea, calienta el aceite a fuego medio y
agregar jamn y ajo. Revuelve y cocina hasta que el ajo se dore ligeramente. Aade el
vino, el jugo de limn y el azcar, y continuar a fuego lento durante unos 5 minutos,
revolviendo de vez en cuando. Vertir aderezo caliente sobre la ensalada y mezclar. Dividir
la ensalada entre cuatro platos de servir y espolvorear cada una con queso parmesano.
ENSALADA DE QUINUA
Ingredientes:
1 taza de quinua (o quinoa)
2 tazas de agua
1/4 cucharadita de sal
1 taza de col roja picada
1 taza de soya verde pelada y hervida
Preparacin:
Cocina el huevo hasta que quede duro, djalo enfriar y crtalo en pedacitos. Corta el
rbano, el eneldo y el pepino para luego mezclarlos con el huevo. Agrega sal y pimienta a
la crema agria, que luego vertirs en la ensalada, Mezcla todo.
Coloca los cubtos de atn en un recipiente no muy grande y agregar el jugo de los
limones, espolvora la sal y mezcla bien. Cubre el recipiente y colcalo en el refrigerador
durante 10 a 12 minutos. Durante ese tiempo, en otro recipiente, mezcla los tomates, el
pimiento, el pepino, la zanahoria, la cebolla, el ajo y el jengibre. Agrega el pescado a la
ensalada y vierte all tambin la mitad del jugo de limon. Agrega la leche de como y mezcla
muy bien.
ENSALADA CAPRESE
Ingredientes
4 tomates
400 gr de mozzarella fresca en bola (puede ser mozzarella light)
albahaca
organo
sal
pimienta
aceite de oliva
Instrucciones
Lava bien los tomates y crtalos en rodajas.
Corta el queso mozzarella en rodajas. Lo ideal es que salgan el mismo nmero de rodajas
de queso que de tomate.
Se colocan todas las rodajas en un plato, bien de forma alterna o bien colocando cada
rodaja de mozzarella sobre cada rodaja de tomate.
Salpimenta al gusto y espolvorea con organo.
Aade unas cuantas hojas de albahaca.
Alia con un chorrito de aceite de oliva.
Opcional: Puedes terminar de completar y adornar tu ensalada caprese con unas cuantas
aceitunas negras (mejor si no tienen hueso).
Para darle un aroma diferente aade a tu alio un poco de tomillo y ya tienes una ensalada
fresca, para llevarte donde t quieras y perfecta para disfrutar en familia.
- Aade queso parmesano o queso rallado para darle ms sabor y un mayor contraste de
color. Decora tambin con una hoja de perejil.
Bon apetit!
ENSALADA DE LENTEJAS
Lechuga, lentejas, apio, tomate, zanahoria, palta + protena animal a eleccin.
ENSALADA NICOISE
Lechuga, tomate, pimiento, vainitas, albahaca, aceitunas, huevo duro y atn.
ENSALADA VERANIEGA
Pasta, tocino, espinaca, tomate, huevo duro y pechuga de pavo.
ENSALADA MEDITERRNEA
Pollo, palta, lechuga, espinaca, championes, alcachofa, esprragos.
ENSALADA MEXICANA
Frijol negro, lechuga, tomate, culantro, queso fresco, cebolla, palta y atn.
ENSALADA COCIDA
Brcoli, vainitas, papa amarilla, zanahoria, sancochada, huevo, pollo.
ENSALADA VICTORIA
Pollo, queso fresco, espinaca, lechuga, palta, choclo y tomate.