QU ES EL DUELO Y CULES SON LAS

TAREAS PARA SU ELABORACIN?

Visto

el

19

de

Mayo

del

2016

en:

http://manejodelduelo.com/que-es-el-duelo-ycuales-son-las-tareas-para-su-elaboracion/

La prdida de un ser querido es uno de los eventos

ms estresantes que deber afrontar una persona
en algn momento de su vida.
La prdida de un ser querido es una experiencia universal que todo ser
humano sufrir una o ms veces en su vida, a esto llamamos Duelo. A

pesar de ser universal, cada duelo es absolutamente individual no hay

un modo nico de experimentarlo as como tampoco habr una fecha
exacta de finalizacin. Los sentimientos, pensamientos, reacciones y
desafos vinculados a esta ausencia sern absolutamente personales
como lo son tambin las herramientas individuales que tiene cada
doliente y el vnculo que lo una a la persona fallecida.
En este artculo queremos ayudarte a comprender qu es el duelo y qu
tareas no debes dejar de hacer para transitar un proceso de duelo
saludable con la finalidad de que puedas construir una nueva relacin
con tu ser querido fallecido basada en el amor y los buenos momentos
compartidos. Ests preparado? Aqu va.

Qu es el Proceso de Duelo?
Si buscamos en el diccionario la palabra Duelo encontraremos esta
definicin: dolor, lstima, afliccin o sentimiento o ms ampliamente
como: demostraciones que se hacen para manifestar el sentimiento
que se tiene por la muerte de alguien. Desde la Psicologa, se considera
una reaccin emocional normal que experimenta una persona tras la
prdida de un ser querido o de un objeto significativo. Sin embargo, no
se trata de una tarea para nada fcil en una sociedad que exige lo mejor
de nosotros y que no sabe qu hacer frente al dolor.
El duelo es la reaccin normal que experimenta una persona tras la
prdida de un ser querido o de un objeto significativo.

El proceso de duelo es un camino difcil de atravesar. Sin embargo, es un

proceso vital que todos necesitamos elaborar tras una prdida
significativa para as reconstruir un mundo que quizs se haya hecho
pedazos tras esta ausencia.
En este camino de gran compromiso fsico y emocional, el doliente
atravesar una multiplicidad de sentimientos puedes sentirte
sorprendido, ansioso, triste, temeroso, enojado, entumecido e inclusive
aliviado despus de esta prdida. Es posible que tengas problemas para
dormir, se te cierre el apetito o que no tengas la concentracin
suficiente para cumplir con tus responsabilidades domsticas y/o
laborales. Cada uno construir su propio viaje de sanacin, en su propio
tiempo y en su propio camino. Este proceso tambin requiere
poder afrontar los cambios que produce en nuestra vida: reorganizacin
de la escala de valores, reinvencin de la relacin con la persona
fallecida, creacin de nuevos proyectos, etc.
En este sentido, Sigmund Freud en su escrito Duelo y Melancola
asegura que el proceso de duelo posee 4 caractersticas:

un estado de nimo de intenso dolor,

una prdida de la capacidad de amar,

una prdida del inters respecto al mundo exterior y

una inhibicin de las funciones psquicas.

Tambin afirma que ante la ausencia del objeto amado se demanda que
la libido abandone sus relaciones con el mismo. Sin embargo, surge una

resistencia natural a cualquier tipo de abandono. Es posible que en

algunas ocasiones esta resistencia sea tan intensa que el doliente
intente huir de la realidad pero usualmente la realidad de la prdida
termina imponindose llevndonos poco a poco a la resolucin de este
duelo, es decir, a la sana reinversin de esta libido en otro objeto. Por lo
tanto, el doliente requiere de tiempo y un gran compromiso fsico y
emocional para recuperar la libido depositada sobre quien ha fallecido.
Lejos de lo que suele pensarse, el proceso de duelo puede
desencadenarse no slo por la muerte de un ser querido sino tambin
por otro tipo de prdida que involucre a un objeto significativo para el
doliente. Sobre las prdidas que estn implicadas en el duelo, te
recomendamos leer el siguiente artculo: Qu prdidas pueden
ocasionar un duelo?.

Las 4 Tareas Ineludibles en el Proceso de

Duelo

Dr. J. William Worden

William Worden nos habla de cuatro tareas que todo

doliente debe realizar para elaborar su proceso
de duelo.
El duelo es un proceso nico y desafiante en donde cada una de las
emociones implicadas nos ayudan a llegar a un acuerdo con la prdida y
aprender a integrar el significado de la misma en nuestras vidas. El
Psiclogo J. William Worden, uno de los profesionales ms reconocidos
por sus aportes sobre el duelo en nios y adultos, sostiene una teora
famosa que habla sobre las tareas principales e ineludibles del duelo que
no siguen un modo lineal sino que, en ciertas ocasiones, es posible que
vuelvan a ser experimentadas por el doliente. Aqu te explicamos cada
una de ellas.
TAREA # 1: Aceptar la realidad de la prdida.
Una de las primeras reacciones de quien ha perdido a un ser querido es
el shock y/o la negacin. Inmediatamente despus de la prdida existe
una esperanza de reencuentro y una fuerte sensacin de incredulidad
que, por lo general, es de corta duracin. Tu mente puede pretender
fingir que la muerte en realidad no ha sucedido como un mecanismo de
defensa que busca administrar y elaborar en pequeas dosis una
realidad que se muestra dolorosamente abrumadora. Frases tales como
esto no me est pasando o es imposible, yo lo he visto hace unas
horas son tan slo algunas de las reacciones ms usuales.
Se experimenta una profunda sensacin de irrealidad por lo que la
primera tarea del duelo es comprender tanto racional como

emocionalmente que la persona ha fallecido y que, por lo tanto, no

volver. En este sentido, los rituales funerarios son de gran ayuda ya
que enfrentan al doliente a la realidad de la prdida. La aceptacin
intelectual de esta muerte marca el momento en el que estamos listos
para comenzar nuestro viaje de sanacin. La negacin de este
fallecimiento, de su significado as como de su irreversibilidad prolongan
el proceso de duelo. Si hacemos caso omiso a esta tarea, estos
sentimientos no desaparecen sino que los estaremos acumulando en
nuestro corazn. Reconocindolos y hablando de ellos, tenemos la
oportunidad de entenderlos y ponerlos en perspectiva.
TAREA # 2: Elaborar el dolor del duelo.
A veces resulta tentador evitar el dolor que implica esta ausencia
evadindote tras decenas de actividades que te impiden detenerte unos
minutos a reflexionar, explorar y experimentar estas emociones.
Entonces comenzamos a escuchar frases tales como debo ser fuerte o
debo mantenerme ocupado para as no pensar ms en ello. El
procesamiento del dolor por la prdida es una tarea ineludible que todo
doliente debe asumir para elaborar saludablemente esta ausencia y
evitar prolongar el dolor a travs de un intenso sufrimiento que podra
afectar la salud fsica y emocional. Debes permitirte experimentar y
expresar tus sentimientos. La ira, los insistentes recuerdos, la
impotencia, la soledad, la tristeza y la ansiedad son algunos de los
sentimientos usuales durante este camino de duelo. As mismo, este
proceso puede causar agotamiento fsico y mental, prdida del apetito,
trastornos en el sueo, dolores musculares y dificultad para
concentrarse y tomar decisiones.

Es esencial que durante esta etapa emocionalmente tan exigente tengas

especial atencin en tu cuidado personal como, por ejemplo, comer
bien, dormir lo suficiente, hacer actividad fsica y pasar tiempo con otras
personas de confianza. En este caso, la compaa y escucha atenta de
nuestros seres queridos ser tan esencial como la contencin de un
profesional especialista en duelo o bien de un grupo de apoyo. Recuerda
que muchas veces nuestros seres queridos no saben qu hacer ni qu
decir frente al dolor que nos abruma. Procura expresarles cules son tus
necesidades en este camino de duelo as como la forma en que pueden
ayudarte para hacer ms liviana la rutina diaria. William Worden no
descarta que estos sentimientos puedan reaparecer en algunas
ocasiones como, por ejemplo, cuando enfrentamos aniversarios,
cumpleaos, eventos familiares, etc.
TAREA # 3: Adaptarse a un nuevo mundo sin el ser querido.
Tras la prdida de un ser querido, es esencial que el doliente elabore su
proceso de duelo para as llevar adelante los ajustes internos y externos
necesarios para adaptarse a una nueva vida sin quien ha fallecido.
Cuando un ser querido muere puede haber asuntos diarios que sola
hacerlos l o ella y que ahora estarn a tu cargo. Esta reorganizacin y
redefinicin se produce a medida que empezamos a identificar y ocupar
aquellos roles antiguamente asumidos por la persona fallecida como, por
ejemplo, la crianza de los nios, el pago de facturas, la resolucin de
tareas domsticas, etc. Es posible que sientas temor, culpa o enojo por
tener que desarrollar nuevas habilidades y asumir roles que antes eran
realizados por el difunto. Inclusive la complejidad de esta tarea puede

volverse especialmente difcil cuando la persona fallecida tena un rol

importante en nuestra vida cotidiana.

Nuevo Rol tras la Prdida

En aspectos legales, financieros, contables, etc. es posible que requieras
ayuda y/o asesoramiento profesional pero tambin debers asumir otras
tareas en las que finalmente sentirs un gran orgullo de ser capaz de
superar los desafos implicados. Este proceso de reajuste se llevar
adelante al mismo tiempo que se reconocen las implicancias de la
prdida para as poco a poco alcanzar un acuerdo con todos los vacos,
reales o simblicos, que esta ausencia fsica ha creado en nuestra vida.
TAREA # 4: Reubicar emocionalmente al ser querido fallecido.
La ltima tarea sealada por William Worden consiste en relocalizar
emocionalmente al ser querido fallecido en nuestra vida construyendo
con l o ella un nuevo vnculo basado en el amor y los recuerdos
compartidos. Esta reubicacin consiste en moverse desde los
sentimientos de prdida y anhelo hacia nuevos sentimientos que nos
permitan ser capaces de mantener el recuerdo de esa persona en

nuestro corazn de un modo que nos posibilite seguir viviendo sin ellos.
Por lo tanto, esta tarea implica poco a poco dejar de invertir una gran
cantidad de nuestra energa emocional en la relacin con el difunto para
reinvertirla en otras personas, actividades o relaciones. Esto no implica
que olvidemos a quien ha fallecido ni mucho menos implica deshonrar
su memoria o amarlo menos que antes. Esto significa permitir los
recuerdos pero al mismo tiempo permitirnos participar en las actividades
que son significativas para nosotros y que nos dan placer. Para J.W.
Worden, el incumplimiento de esta tarea implica no vivir Por qu?
Porque, a pesar del inmenso dolor que deja esta prdida, es esencial
para el doliente continuar viviendo con un sentido de propsito. Se trata
de mantenerse conectado con el difunto disfrutando de su vida al traer a
la memoria los recuerdos, pensamientos y sentimientos de la persona
amada sin por ello olvidar que hay otras personas, actividades y cosas
que amabas o te producen inters.
William Worden considera que estas 4 tareas son esenciales para que el
doliente haga los ajustes necesarios a fin de adaptarse a una nueva
realidad sin la presencia de su ser querido. Se trata de un modelo
flexible que anima al doliente a tomar un enfoque activo para elaborar
su proceso de duelo. Respecto a la importancia de llevar adelante estas
tareas de duelo, la Tanatloga y Consejera Profesional Edu Emilia Sez
en una entrevista con Manejodelduelo.com no duda en afirmar que es
importante que las emociones, pensamientos y las ideas estn
expresadas en algn momento ya sea hablndolo, escribindolo,
dibujndolo Hay que buscar avenidas para poderlos expresar.

Sin embargo, William Worden no duda en afirmar que la intensidad de

las emociones implicadas as como el tiempo establecido para estas
tareas depender de cada persona en particular, sus recursos
personales y el vnculo que lo una a la persona fallecida, entre otros
factores. Es posible moverse hacia atrs y hacia adelante en las tareas
por lo que no necesariamente tienen que ocurrir en el orden lineal en
que se describen. Las emociones implicadas en este proceso de duelo
son dolorosas pero necesarias para poder adaptarnos a una nueva
realidad Si no lo haces, permanecers atrapado en el proceso de duelo
sin poder resolver el dolor que ha dejado esta prdida. Abraza al dolor,
aprende de sus lecciones e incorpora esta sabidura en tu vida Slo
cuando hayas completado estas tareas estars listo para empezar a
construir un nuevo camino de vida al mismo tiempo que incorporars el
profundo amor que sientes por tu ser querido fallecido.