Cuestionario de esquemas

Desarrollado por Jeffrey Young Ph. D. y Gary Brown, M. Ed.

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Instrucciones:
A continuacin encontrar afirmaciones que una persona puede usar
para describirse a s mismo. Por favor lea cada afirmacin y decida si lo
describe bien a Ud. Cuando haya una duda base su respuesta en lo que Ud.
Siente emocionalmente, no en lo que racionalmente cree que sea verdadero.
Si Ud. Desea, relea la afirmacin, o escrbala, para que as esta lo
interprete mejor. Despus escoja el valor de 1 a 5 de la escala que le damos
(incluyendo sus revisiones) y escriba el nmero de la alternativa que ms se
ajuste a su situacin particular
Escala:
1

No tiene nada que ver conmigo

durante mi vida
Verdadera por un periodo de mi vida,
pero no por una gran parte
Verdadera en este momento, pero no
ha sido verdadera durante mi vida
Algo de verdad por una mayor parte
de mi vida
Me describe perfectamente por la
mayor parte de mi vida

2
3
4
5

Ejemplo:
4

Me preocupo si la gente no me
aprecia o no le gusto a la gente

Cuestionario
1. No me siento capaz de
continuar solo (a)
2. Necesito a la gente para que
me ayude
3. No siento que puedo enfrentar
las cosas por m mismo(a)
4. Creo que otra gente puede
cuidarme mejor de lo que yo
me cuido
5. Tengo problemas para

comenzar nuevas tareas, a

menos que alguien me guie.
6. Pienso de m mismo(a) como
una persona dependiente.
7. Dejo a la gente ganar
8. Pienso que si hago lo que
quiero, estoy buscando
problemas.
9. Siento que no tengo otra
alternativa que rendirme al
deseo de las otras personas
10.Pongo las necesidades de los
otros antes que las mas.
11.En las relaciones dejo que la
otra persona siempre gane.
12.Encuentro difcil ser como soy
con la otra gente o ser yo
mismo(a).
13.Realmente no s lo que quiero
par m mismo(a).
14.No puedo expresar mi ira o mi
rabia porque los otros se
enojaran o desaprobarn y me
dejarn.
15.Siento que las mayores
decisiones en mi vida no fueron
realmente las mas o no fueron
realmente tomadas por m.
16.Me siento culpable porque
decepciono o desilusiono a la
gente.
17.Doy ms de lo que recibo del
resto de las personas.
18.Me preocupa agradar a la
gente.
19.Tengo mucha ira y
resentimiento que no expreso.
20.Tengo muchos problemas para
exigir que mis derechos sean
respetados y que mis
sentimientos sean tomados en
cuenta.
21.No puedo escapar al
sentimiento de que algo malo
va a suceder.

22.Siento que un desastre

(natural, criminal, financiero o
medico) podra golpearme en
cualquier momento.
23.Me preocupa llegar a ser un
apersona que vague por las
calles.
24.Me preocupa ser atacado(a)
25.Soy muy cuidadoso(a) con el
dinero porque temo terminar
sin nada.
26.Tomo grandes precauciones
para evitar enfermarme o ser
herido (a).
27.Me preocupa perder todo mi
dinero y terminar sin un peso.
28.Me preocupa estar
desarrollando una enfermedad
sera, aunque nada serio ha
sido diagnosticado por un
mdico.
29.Soy una persona temerosa.
30.Prefiero tomar el camino seguro
o familiar a arriesgarme con lo
inesperado.
31.Pienso mucho acerca de las
cosas malas que suceden en el
mundo, por ejemplo: el crimen,
la contaminacin, etc.
32.Me preocupa perder el control
de mis acciones.
33.A menudo siento que me voy a
volver loco(a) o que podra
volverme loco(a).
34.A menudo siento que voy a
tener un ataque de ansiedad.
35.Me preocupa que podra
empezar a sonrojarme o a
transpirar frente a la otra gente
36.A menudo me siento al borde
del llanto incontrolable.
37.Me preocupa no ser capaza de
resistir mis impulsos sexuales.

38.Me preocupa que pudiera daar

fsicamente a alguien o
emocionalmente, cuando mi ira
est fuera de control.
39.Siento que debo controlar mis
emociones e impulsos o algo
malo podra pasar.
40.No hay nadie aqu para
satisfacer mis necesidades.
41.No encuentro nadie aqu para
satisfacer mis necesidades.
42.No tengo nadie para consultar
o para buscar apoyo emocional.
43.No tengo a nadie que me nutra,
que comparta conmigo o se
preocupe profundamente
acerca de todo lo que me
sucede.
44.No tengo a nadie que quiera
estar cerca de m y pasar
mucho tiempo conmigo.
45.Yo podra desaparecer de la faz
de la tierra y nadie me echara
de menos.
46.Mis relaciones son bsicamente
superficiales.
47.Siento que no soy una persona
especial para nadie.
48.Nadie realmente me escucha,
me comprende o entiende mis
necesidades verdaderas y
sentimientos.
49.Estoy destinado(a) a estar
solo(a) para siempre.
50.Me preocupa que alguien que
yo quiera muera pronto,
aunque hay poca razn mdica
que apoye esta preocupacin.
51.Encuentro que me apego a la
gente que est cerca.
52.Me preocupa que la gente con
la cual me siento cercana me
deje o me abandone.
53.Siento que carezco de una base

estable emocional o de un
apoyo emocional.
54.Siento que las relaciones
importantes no durarn y
espero que terminen.
55.Hay mucha gente que quiere
herirme y sacar ventajas de m.
56.Debo protegerme de los
ataques y desaires de otra
gente.
57.La mejor manera para m - de
evitar estar herido(a) es atacar
primero.
58.Siento que debo vengarme por
la manera que la gente me ha
tratado.
59.Siento que no puedo bajar la
guardia en la presencia de otra
gente.
60.Si alguien es carioso conmigo,
siento que est tratando de
conseguir algo.
61.Es solamente cuestin de
tiempo para que alguien me
traicione.
62.La mayora de las personas
piensan solamente acerca de
ellos m ismos
63.Tengo gran dificultad para
confiar en la gente.
64.Tengo sospechas de las
motivaciones de las personas.
65.No caigo bien, no soy apto(a)
66.Soy fundamentalmente
diferente al resto de la gente.
67.No me integro, soy un(a)
solitario(a)
68.Me siento alienado(a) del resto
de la gente.
69.Me siento aislado(a) y solo(a)
70.Ningn hombre o mujer que
quiera podra amarme si l o
ella viera mis defectos.
71.A nadie que yo quiera le
gustara estar conmigo si l
(ella conociera a la persona real

que soy.
72.Soy completamente
defectuoso(a)
73.No puedo conseguir que una
persona importante
(hombre/mujer) me respete o
sienta que yo soy valioso(a)

74.No merezco ni el amor, ni la

atencin, ni el respeto de los
otros.
75.No soy sexualmente atractivo
(a).
76.Soy muy gordo (a)
77.Soy feo(a)
78.No puedo sostener
conversaciones decentes.
79.Soy torpe y aburrido(a) en
situaciones sociales.
80. La gente que yo valoro no se
juntara conmigo por mi estatus
social (o por mi estatus
econmico, educacional,
acadmico o profesional)
81.Nunca s lo que hay que decir
en situaciones sociales.
82.A la gente no le gusta incluirme
en sus grupos.
83.Casi nada de lo que hago es tan
bueno como lo que otra gente
hace.
84.Soy incompetente.
85. La mayora de la gente es ms
capaz que yo.
86.Echo a perder todo lo que trato.
87.Soy inepto.
88.Soy un fracaso.
89.Si confi en mi propio juicio,
tomo la decisin errada.
90.Carezco de sentido comn.
91.Mis juicios no son confiables.
92.Soy esencialmente una mala
persona.
93.Merezco ser castigado.
94.No merezco pasarlo bien o ser

feliz.
95.Cuando cometo un error,
merezco la crtica fuerte y el
castigo.
96.No puedo sacarme las cosas de
encima fcilmente o dar
disculpas por mis errores.
97.Me siento muy culpable por los
errores que cometo.
98.Me cuesta mucho vivir de
acuerdo a mis principios
religiosos o morales, a pesar de
que trato.
99.A menudo me siento culpable
sin saber de qu.
100.
Me siento humillado por
mis fracasos e inaptitudes
101.
Soy demasiado inferior o
inaceptable para revelar mis
fracasos al resto de la gente
102.
Si otros averiguaran mis
defectos, no podra
enfrentarlos.
103.
A menudo me siento
avergonzado con la otra gente
porque no me puedo comparar
con ellos.
104.
Estoy muy cohibido
cuando estoy con otra gente.
105.
Yo debo se siempre le
mejor en todo lo que hago. No
puedo aceptar ser el segundo.
106.
Lucho para tener casi
todo en perfecto orden.
107.
Debo de verme bien la
mayora del tiempo.
108.
Trato de hacerlo lo mejor
posible; no puedo aceptar los
suficiente
109.
Tengo tantas metas a
alcanzar que no hay tiempo
realmente para descansar.
110.
Casi nada de lo que hago
parece estar suficientemente

bien hecho; puedo siempre

hacerlo mejor.
111.
Debo cumplir con todas
mis responsabilidades
112.
Siento que hay una
presin constante en m por
lograr y terminar las cosas.
113.
Mis relaciones sufren
porque me pongo bajo mucha
presin para hacerlo bien.

114.
Mi salud se est
resintiendo porque me pongo
bajo mucha presin para
hacerlo bien.
115.
A menudo sacrifico el
placer y la felicidad para
cumplir con mis propios
estndares.
116.
Tengo muchos problemas
para aceptar el no como una
respuesta cuando quiero algo
de otra gente.
117.
A menudo me enojo, me
irrito, si no consigo lo que
quiero.
118.
Soy especial y no debera
tener que aceptar muchas de
las restricciones que me pone
el resto de la gente.
119.
Odio ser limitado o
impedido de hacer lo que
quiero.
120.
Tengo gran dificultad en
aceptar aspectos de mi vida
que no son como me gustara
que fueran, aunque
objetivamente mi vida es
buena.
121.
Tengo gran dificulta para
dejar de beber, fumar, comer u
otros problemas conductuales.
122.
No puedo disciplinarme

para completar tareas

rutinarias o aburridas.
123.
A menudo me encuentro
llevado(a) por mis impulsos y
expresando emociones que me
traen problemas o que hieren a
otra personas.