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1. Mtodo de circulao de Chi e Xue atravs da
movimentao de todos os meridianos.
2. Mtodo de Chikung andando.
3. Mtodo de golpear os meridianos no sentido do fluxo
de energia utilizando a respirao abdominal.
4. Mtodo de Chikung para harmonizao e fortalecimento
dos rgos e meridianos.
Anexos
Anexo 1. Lavagem de Medula
Anexo 2. Exerccios Chikung
Anexo 3. Tai Chi Kung
OBS: quando se caminha dessa forma, o Chi e o sangue circulam por todo o corpo, das
extremidades dos ps at as extremidades das mos. Este Chikung possui trs estilos:
- do centro dos ps
- da parte externa dos ps
- da parte interna dos ps
1. Estilo Centro do P
Procedimento: ao caminhar, mude o centro do corpo apoiando-o no calcanhar, na curva do
p e no segundo e terceiro dedos, nessa ordem. Caminhe desta maneira durante dez
minutos ou mais de cada vez.
Efeitos: elimina a fadiga do corpo, fortalece os rins e tambm melhora o funcionamento do
estmago e intestinos. Melhora a sensao do medo.
3. Estilo da Interna do P
Procedimento: ao caminhar, mude o centro do corpo apoiando-o na parte interna do
calcanhar, da planta do p e do primeiro e segundo dedos, nessa ordem. Caminhar por
dez minutos ou mais.
Efeitos: elimina a fadiga do corpo e tambm melhora o funcionamento do fgado. Diminui a
emoo de frustrao e raiva, alm das idias fixas (obsesso).
OBS: Este mtodo de Chikung andando pode ser associado a meditao andando
potencializando dessa forma, ambos.
Procedimento: com a mo direita, golpear o brao esquerdo passando pela parte interna do
cotovelo, indo at a palma da mo.
Ao chegar na palma da mo, inverta o movimento e passe a golpear de baixo para cima,
comeando pelo dorso da mo, passando pela parte externa do cotovelo, indo at o VG
20. (Baihui).
OBS: sempre com a respirao abdominal trazendo o Chi do Dan Tian para o CS 8. Aps este
momento inverta o procedimento para
o brao direito.
Procedimento: com as duas mos, comeando pelos ombros, golpeie a cabea, da parte de
cima de trs. Aps mude a posio das mos e golpeie a parte de trs do corpo, das
costas aos calcanhares, passando pelos quadris. Mude novamente a posio das mos e
passe a golpear a parte da frente do corpo, do dorso dos ps ao peito, passando pelos
joelhos e abdome.
em continuao, golpeie a parte lateral do corpo, das costelas, dos membros inferiores, at os
ps, e aps golpeie a parte interna lateral do corpo, da parte interna dos ps ao peito,
Efeitos: elimina o cansao e melhora o equilbrio e a circulao do sangue e do Chi por todo o
corpo.
3. Golpear o Peito e Abdome
Explicao: pelo peito e abdome passam os meridianos do estmago, fgado, bao/pncreas.
Quando estimulados suficientemente, melhoram o equilbrio das vsceras.
Indicao: problemas relacionados aos rgos correspondentes aos meridianos.
Procedimento: com as duas mos, dar golpes ao longo do meridiano Rem Mai, indo do VC 22
ao pbis, e tambm de ambos
os lados do peito at a parte inferior do abdome.
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REFERNCIA BIBLIOGRFICA
Despeux, Catherine. Tai Chi Chuan: Arte Marcial - Tcnica de Longa vida/ 2ed.So Paulo: Editora Pensamento LTDA, 1988.
Ding, L. O. Qi Gong Meridiano - Transporte da Energia pelo Meridiano. So
Paulo:
Editora cone, 1987.
Jou, Eel Jia. Ch`an Tao, Conceitos Bsicos: Medicina Tradicional Chinesa Lien
Ch`i e Meditao, So Paulo, cone, 2004.
Lam, Kam Chuen. Tai Chi: Passo a Passo/ 1 ed. Brasileira- So Paulo: Editora
Manole LTDA, 2000.
Lam, Kam Chuen.. O caminho da energia/ 1 ed. brasileira- So Paulo: Editora
Manole LTDA, 2000.
Lam, Kam Chuen. O caminho da cura: O Chi Kung para a Energia e a Sade/ 1
ed. Brasileira- So Paulo: Editora Manole LTDA, 2000.
Lee, Maria Lucia. Lian Gong em 18 terapias- Forjando um Corpo Saudvel Ginstica Chinesa do Dr. Zhuang Yuen Ming- So Paulo: Editora Pensamento
LTDA, 1997.
Richard Gerber, M.D. Medicina
Pensamento-Cultrix LTDA, 2004.
Vibracional/
ed.-So
Paulo.
Editora
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ANEXO 1
EXERCCIOS DE CHIKUNG
PARA LAVAGEM DA MEDULA
Curso de Chikung para Desbloqueio dos Centros de Energia e
Meditao Chan Tao
8) Massagem no pescoo
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ANEXO 2
EXERCCIOS DE CHIKUNG
PREPARATRIOS PARA MEDITAO
POSIO INICIAL
Posio em p, de modo natural, pernas separadas a uma distncia igual a de um ombro a outro;
braos cados ao longo do corpo, relaxados, mos juntas ao corpo, pontas dos ps retas para a frente,
olhar para frente. A lngua no cu da boca, e a coluna de tal forma que se possa passar uma linha
imaginria que una o topo da cabea ao nus. Pontos de referncia de Acupuntura VG 20 (Baihui) e
VC 1 (Huiyin). Respirao abdominal.
Circulao de Energia durante Postura
LIMPAR OS OLHOS
Com a ponta dos dedos, realizar movimento da parte medial para a parte externa dos olhos, como
se estivesse retirando algo invisvel dos mesmos. Repetir nove vezes, tomando-se o cuidado
de realiz-lo durante a expirao.
ROTAO DA CABEA:
Desbloqueio do Centro de Energia do pescoo
Partindo da posio de olhar para baixo. Inspirar lentamente pelo nariz enquanto gira a cabea para
traz. No final da inspirao, a cabea pende naturalmente para cima. Ao expirar, continue o
movimento de rotao at voltar a posio inicial. Iniciar da esquerda para a direita nove vezes e
aps repetir para o outro lado.
Levantar as mos e os cotovelos na altura dos ombros, e a distancia entre ambos iguais a do
tronco. Iniciar a rotao do tronco da esquerda para a direita inspirando, aps na expirao da
direita para esquerda, nove vezes. Repetir o exerccio da direita para a esquerda inspirando, e
aps expirando da esquerda para a direita, nove vezes.
ROTAO DO QUADRIL
Afastando os ps na distancia de um ombro e meio, colocar as mos na altura da regio lombar (VB
25, B23 e VG 4), realizar de inicio uma rotacao de quadril da direita para a esquerda (Anti
horrio) inspirando e aps expirando nove vezes. Na segunda parte do movimento realizar
rotao de quadril da esquerda para a direita ( horrio ) inspirando e expirando nove vezes.
ROTAO DE JOELHOS
Colocando a palma das mos na regio pouco acima dos joelhos ( ao nvel de BP 10 ) com os ps
juntos, iniciar o exerccio com os joelhos flexionados, a coluna estvel e inspirar ao mesmo
tempo que os joelhos retornam a posio de extenso, em sentido anti horrio. Na expirao
retornar a posio de flexo dos joelhos. Realizar nove vezes e aps repeti-lo em sentido
horrio.
POSIO DE AGRADECIMENTO
Na posicao inicial de Qi Kun, realizar movimento com os braos e ante bracos para cima ate que as
palmas das mos se encontrem, enquanto se inspira. Na expirao trazer as duas mos unidas
ao nvel do trax. Aps inspirar enquanto faz se movimento inverso ao ponto de quando iniciar a
expirao as mos estejam separadas e descendo ao lado do corpo.
SALTO FINAL
Apos qualquer Qi Kun, deve estimular o ponto de acupuntura Rim 1, para que a eficcia do mesmo
seja mxima. Este ponto situa-se no tero distal da planta dos ps, e a estimulao do mesmo e
obtido facilmente pulando.
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ANEXO III
MOVIMENTOS
25 Exerccio: Exerccio Final: Assentar o QI no DAN TIEN e erguer o calcanhar (QI dos
Rins) contraindo o nus e cerrando os dentes, lngua no cu da boca e depois relaxe
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FIM