Existen hbitos en la vida diaria que daan al cerebro,

prcticamente se destruyen las neuronas disminuyendo

sensiblemente la cantidad de las mismas.
1. No Desayunar
La gente que no
desayuna tiene bajo
nivel de azcar en la
sangre. Esto genera
insuficiente suministro
de nutrientes al cerebro
causando su
degeneracin
paulatina.

2.- Comer de ms
Esto causa el
endurecimiento de las
arterias del cerebro,
causando adems baja
capacidad mental.
3.- Fumar
Causa la disminucin
del tamao cerebral y
promueve adems
Alzheimer.

4.-Consumir altas cantidades

de azcar
El alto consumo de azcar
interrumpe la absorcin de
protenas y nutrientes
causando mala nutricin y
puede interferir en el
desarrollo del cerebro.

5.- Contaminacin del aire

El cerebro es el ms grande
consumidor de oxgeno del
cuerpo. Inhalar aire contaminado
disminuye su oxigenacin
generando una disminucin
de la eficiencia cerebral.

6.- Dormir poco

El dormir permite al cerebro
descansar. La falta de sueo
por periodos prolongados
acelera la prdida de clulas
del cerebro.

7.- Dormir con la cabeza cubierta

El dormir as aumenta la
concentracin de dixido de
carbono y disminuye el oxgeno
causando efectos adversos a
nuestro cerebro.

8. Hacer trabajar al cerebro

cuando estamos enfermos
Trabajar y estudiar cuando
ests enfermo adems de la
dificultad del cerebro para
responder en ese estado, lo
daa.
9. Falta de estimulacin
Pensar es la mejor manera de
estimular nuestro cerebro, no
hacerlo provoca que el cerebro
disminuya su tamao y por lo
tanto su capacidad.

10. Practicar la conversacin inteligente y memoriza

nombres y cantantes de canciones de varias
pocas. Conversaciones profundas o intelectuales
promueven la eficiencia cerebral.

POR QU DEBEMOS DE CONSUMIR ANTIOXIDANTES ?

Un antioxidante es capaz de retardar o prevenir la oxidacin. Es una
reaccin qumica de transferencia de electrones. Un oxidante (humo del
cigarro, contaminacin y estrs) producen radicales libres que causan
reacciones en cadena que daan las clulas humanas.

Estos oxidantes en los humanos causan estrs oxidativo y matan clulas.

Este efecto se ha asociado con muchas enfermedades humanas.
La vitamina C, y E son usadas como suplementos dietticos
con la esperanza de prevenir enfermedades tales como el cncer.

LOS 10 ALIMENTOS QUE FAVORECEN LA LONGEVIDAD

Tomates
Con antioxidantes que ayudan en la
Prevencin del cncer.

Aceite de oliva

Los granos Integrales

Contienen agentes contra el cncer y
el azcar en la sangre mejora el
transito intestinal.

Principal componente de la dieta

Mediterrneo ayuda al corazn.

Salmn

Uvas rojas y vino tinto

Nueces

Con antioxidantes y flavonoides que

Tiene efectos saludables en el corazn.

Ajo

Alto de omega-3, alivia muchas de

las enfermedades crnicas conocidas.
Almendras y nueces disminuyen el
colesterol en sangre, la grasa del tipo
monoinsaturado y / o omega-3.

Arndanos.
Alto contenido de antioxidantes.
Espinacas
Te
Con muy altos beneficios de efecto de los El verde y negro tienen efecto
antioxidantes que combate el cncer.
positivo de antioxidante.
Con evidencias altas de efectos muy
saludables en corazn y cncer.

Estrs

LAS 10 COSAS QUE MAS ENVEJECEN

Obesidad, insomnio, problemas del

corazn y el sistema inmunolgico.

Actitud pesimista

Falta de ejercicio fsico

Efectos acumulativos en el cuerpo y

No tener una relacin estable

problemas de salud como diabetes.

No ejercitar el cerebro

Debilita el sistema inmunolgico, Solo

hay mirar el lado bueno de las cosas.
Los que se divorcian tienen un riesgo 40
% mayor de tener una muerte prematura.

Alcohol

El cerebro necesita desarrollar

nuevos caminos cada da.

1 o 2 vasos al da ayudan a prevenir varios

problemas del corazn. Ms del lmite, las
ventajas se pierden.

Mala nutricin y exceso de peso

Estilo de vida

Fumar

Los excesos en ejercicio fsico y trabajo,

la falta de sueo nocturno y el estrs,
causan deterioro en la salud.

Causa Enfisema, cncer, rpido

envejecimiento de la piel, problemas
cardacos.

Toma tiempo cambiar malos hbitos, si no

se logra, no rendirse: empezar otra vez.

La falta de nutrientes balanceados y

exceso de peso causan mala salud.

No intentar cambiar para mejorar