UNIVERSIDADE DO ESTADO DE SANTA CATARINA

CENTRO DE EDUCAO FSICA, FISIOTERAPIA E DESPORTOS - CEFID

COORDENADORIA DE TRABALHOS MONOGRAFICOS CTM
CURSO DE GRADUAO EM EDUCACAO FISICA

PROGRAMA DE ATIVIDADE FSICA PARA IDOSOS:

APTIDO FSICA E PERODO DE INTERRUPO

MICHELLE FLORES DA ROSA

FLORIANPOLIS 2006

PROGRAMA DE ATIVIDADE FSICA PARA IDOSOS:

APTIDO FSICA E PERODO DE INTERRUPO

Trabalho apresentado Coordenadoria de

Trabalhos Monogrficos do Centro de
Educao Fsica, Fisioterapia e Desportos, da
Universidade do Estado de Santa Catarina,
como requisito parcial para a obteno do
ttulo de Licenciatura em Educao Fsica.

FLORIANPOLIS, outubro 2006.

UNIVERSIDADE DO ESTADO DE SANTA CATARINA

CENTRO DE EDUCAO FSICA, FISIOTERAPIA E DESPORTOS - CEFID
COORDENADORIA DE TRABALHOS MONOGRAFICOS CTM
CURSO DE GRADUAO EM EDUCACAO FISICA

PROGRAMA DE ATIVIDADE FSICA PARA IDOSOS:

APTIDO FSICA E PERODO DE INTERRUPO

ELABORADO POR
MICHELLE FLORES DA ROSA

COMISSO EXAMINADORA

________________________________________
Prof. Dr. Giovana Zarpellon Mazo
Orientador/Presidente
________________________________________
Prof. Esp. Sergio Eduardo Parucker
Membro

________________________________________
Prof. Esp. Cristina Brust
Membro

FLORIANPOLIS, outubro 2006.

AGRADECIMENTOS

Agradeo em primeiro lugar a Nossa Senhora das Graas que sempre

intercedeu por mim junto ao pai, para que eu tivesse sade e fora pra lutar e
conseguir vencer a barreiras que me foram impostas ao longo desta trajetria
acadmica.
Jamais poderia esquecer de agradecer a minha me que sempre me deu o
suporte, permitindo com isso que eu pudesse dar continuidade ao sonho de concluir
a esse curso. E tambm a minha penca de irmos que sempre me incentivaram.
Obrigada!
Agradeo aos meus queridos sobrinhos que sempre me receberam com
alegria e que por isso muitas vezes deram sentido e alegria a minha vida em
especial a minha sobrinha/filha Gabriella que mesmo sendo uma adolescente dos
tempos modernos sempre foi doce e compreensiva ao me emprestar o seu
computador para que eu pudesse concluir esse e outros vrios trabalhos da
faculdade. Valeu!
Agradeo ainda ao Gustavo o amor da minha vida que mesmo longe sempre
se fez presente escutando poucas e boas mesmo que pelo msn n amor? Tudo
culpa da monografia que separa ou uni de vez os amantes. Obrigada amor!
Em especial, agradeo a professora Giovana por ter sido sempre to

compreensiva, atenciosa e paciente mesmo com tanta coisa pra fazer nunca deixou
de me atender alm de claro se a grande idealizadora desse estudo e um ser
humano especial. Muito Obrigada mesmo!
Quero agradecer aos grandes amigos que eu fiz ao longo da faculdade como
a adorvel professora Adriana Sera Tirloni, que sempre me fortaleceu com a sua
vontade de fazer e acontecer. Valeu chefa!
Aos meus amigos de turma ris e Andr que me ajudaram a crescer e a
construir o futuro caminho a ser trilhado em especial a ris que em nossos momentos
de esqueminha soube aconselhar-me e escutar minhas confidencias, angustias
alegrias e tristezas. Valeu miga!.
E claro minha sempre amiga Flavia, essa sim j escutou coisas, tambm
so tantos anos de amizade n amiga? Como j diria a intimidade faz a gente fazer
e falar coisas que at Deus dvida. Que Deus te abenoe!

E a todos alunos que eu pude ministrar aulas e contriburam de uma maneira

imensurvel nesse processo de aprendizado, crescimento pessoal e profissional e
tambm aos professores e funcionrios que de uma forma ou de outra participaram
desse meu crescimento.Valeu galera!

RESUMO

Introduo: A perda nos nveis de adaptao adquirida no treino est

intimamente relacionada ao perodo de tempo em que foram adquiridos. Deste
modo, pesquisas relacionadas aos efeitos do perodo de interrupo de exerccio
fsico regular nos idosos sobre a aptido fsica relacionadas sade so
insuficientes. Objetivo: Verificar a influncia do perodo de interrupo de 12
semanas na aptido fsica de mulheres idosas praticantes de atividades aquticas.
Metodologia: A amostra foi constituda por 31 idosas, com = 68,97 anos (SD =
5,34) praticantes de atividades aquticas que fizeram os testes da Bateria da
AAHPERD em novembro de 2005 e aps 12 semanas de interrupo (maro de
2006). Os resultados dos testes foram comparados com os valores normativos para
a bateria da AAHPERD para idosas entre 60 a 79 anos de idade (Zago e Gobbi,
2003; Benedetti et al., 2006). O tratamento estatstico foi descritivo mediante a
freqncia
simples
e
percentagem, e o teste t para amostras
emparelhadas/pareadas, com um nvel de significncia de p<0,05. Resultados:
Observou-se diferena estatisticamente significativa da coordenao, da agilidade
ou equilbrio dinmico, e do IAFG entre o final do programa e aps o perodo de
interrupo de 12 semanas deste. Ocorreu uma queda no IAFG bom de 12,9% no
final do programa para 9,7% aps o perodo de interrupo de 12 semanas e a
coordenao foi boa (61,30%) no final do programa e aumentou para (80,6%) da
coordenao fraca aps o perodo de interrupo de 12 semanas. Concluso:
Existe influencia sobre o IAFG em idosas aps 12 semanas de interrupo de
exerccio fsico regular.Sendo assim, nossos resultados reforam a importncia do
exerccio fsico e o quanto importante criar uma conscincia entre essa populao
sobre a importncia de se manterem ativos mesmo no perodo de ferias a fim de que
exista uma melhora e manuteno de bons nveis da aptido fsica dessa populao
Palavras-chave: atividade fsica; aptido fsica; perodo de interrupo;
idosas.

SUMRIO

1 INTRODUO .................................................................................................................. 8
2 REVISO DE LITERATURA.......................................................................................... 11
2.1 APTIDO FSICA E O IDOSO .............................................................................. 11
2.1.1 Capacidade Aerbia ............................................................................................ 12
2.1.2 Flexibilidade ....................................................................................................... 13
2.1.3 Coordenao ....................................................................................................... 14
2.1.5 Fora................................................................................................................... 15
2.1.6 Agilidade/ Equilbrio Dinmico ........................................................................... 16
3 METODOLOGIA ............................................................................................................. 19
3.1 CARACTERIZAO DA PESQUISA.......................................................................... 19
3.2 POPULAO E AMOSTRA .................................................................................. 19
3.3 INSTRUMENTOS ................................................................................................... 20
3.4 COLETA DE DADOS ............................................................................................. 20
3.5 TRATAMENTO DOS DADOS ............................................................................... 21
4 RESULTADOS E DISCUSSO....................................................................................... 24
5 CONCLUSES ................................................................................................................ 33
REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS.................................................................................. 36
ANEXOS.....................................................................................................................40

1 INTRODUO

O envelhecimento populacional um fato que pode ser observado em todo o

mundo, seja nos pases desenvolvidos ou em desenvolvimento. No Brasil, em 2002
o pas tinha 16 milhes de pessoas com 60 anos ou mais, o que representava 9,3%
da populao brasileira. Em 2020 possvel que este nmero se eleve para 25
milhes de idosos referentes a 11,4% da populao (IBGE, 2006).
Diante desse processo de envelhecimento da populao observa-se que
medidas/estratgias devem ser tomadas para garantir a qualidade de vida e a
autonomia/independncia dos idosos. Neste sentido, uma das estratgias propostas
pela Organizao Mundial da Sade o envelhecimento ativo, onde a atividade
fsica um dos fatores comportamentais determinante para a adoo de um estilo
de vida saudvel e a participao ativa no cuidado da prpria sade. A participao
em atividades fsicas regulares e moderadas pode retardar declnios funcionais,
alm de diminuir o aparecimento de doenas crnicas em idosos saudveis ou
doentes crnicos (WHO, 2005).
Mazo; Lopes e Benedetti (2004) destacam que, especialmente para idosos, a
prtica de atividade fsica, quando bem orientada e realizada regularmente, pode
ocasionar vrios benefcios, tais como manuteno da independncia e autonomia
maior longevidade, melhora da capacidade fisiolgica em portadores de doenas
crnicas, alm, dos benefcios psicolgicos e sociais, como por exemplo, a melhora
da auto-estima e o contato social.

9
Entretanto questiona-se sobre os efeitos da interrupo de programas de
atividade fsica regular para idosos, visto que a perda nos nveis de adaptao
adquirida no treino est intimamente relacionada ao perodo de tempo em que foram
adquiridos (ZATSIORSKY, 1999). Como regra geral: quanto maior o perodo de
treinamento, maior ser o perodo de destreino, ou seja, toda aquisio que se
ganha lentamente e em um tempo prolongado, mantm-se com mais facilidade e
perde-se com mais lentido, do que as aquisies conseguidas rapidamente e em
um curto perodo de tempo (BARBANTI, 1994).
O perodo interrupo ou reduo do volume de treinamento, ou seja, o
destreino caracteriza-se por ser um processo de descondicionamento que afeta o
desempenho atravs da diminuio da capacidade fisiolgica (FLECK & KRAEMER,
1999).
Alguns estudos relacionados ao perodo de interrupo de exerccio fsico
para idosos demonstraram que em 8 semanas de interrupo de um programa de
exerccios com pesos livres houve um efeito negativo na fora muscular de mulheres
idosas, especialmente aps a oitava (8) semana e que ocorreu um decrscimo
estatisticamente significativo na fora muscular de ambas extremidades (RASO,
MATSUDO e MATSUDO, 2001).
Em 12 semanas de interrupo de um programa de ginstica verificou-se que
houve diferena estatisticamente significativa nas variveis antropomtricas da
massa corporal e do IMC, e nas fisiolgicas de consumo mximo de oxignio e no
teste de flexibilidade, concluindo que as atividades ministradas no programa foram
de baixo teor metablico a ponto de no favorecer a uma melhora no consumo
mximo de oxignio e que durante o perodo de frias os sujeitos passaram a
caminhar mais (em tempo e distncia), o que pode ter melhorado essa varivel

10
durante este perodo (SILVA, OLIVEIRA e MADUREIRA, 2006).
De acordo com Raso, Matsudo e Matsudo (2001) embora existam estudos
que demonstrem os efeitos da interrupo subseqente a um programa de
exerccios com pesos em adultos de ambos os sexos, a quantidade de trabalhos que
tm caractersticas semelhantes em populaes idosas extremamente baixa.
Deste modo torna-se relevante verificar os efeitos do perodo de interrupo
de exerccio fsico regular nos idosos quanto as variveis da aptido fsica
relacionadas sade. O perodo de interrupo (destreino) da pratica de exerccio
fsico regular pelos idosos, ocorrem, normalmente, nas frias de vero e/ou inverno.
Este estudo, tambm, justifica-se pela necessidade de informar aos
profissionais da rea da sade e a comunidade em geral, sobre a importncia dos
programas de atividade fsica, em especial, das atividades aquticas (natao e
hidroginstica) para os idosos e o benefcio que este poder proporcionar na aptido
fsica relacionadas sade, bem como, a manuteno da aptido fsica no perodo
de interrupo dos programas (frias de vero e/ou inverno) com outras atividades
fsicas.
Assim, esta pesquisa tem como objetivo geral:
-Verificar a influncia do perodo de interrupo de 12 semanas na aptido
fsica de mulheres idosas praticantes de atividades aquticas.

Esse estudo tem como objetivos especficos:

- Identificar a aptido fsica das idosas antes e aps o perodo de interrupo
de 12 semanas de atividades aquticas;
-Comparar a aptido fsica antes e aps o perodo de interrupo de 12
semanas de atividades aquticas.

11
2 REVISO DE LITERATURA

2.1 APTIDO FSICA E O IDOSO

A aptido fsica a capacidade funcional do individuo de executar uma

determinada tarefa. (LIMA 2002).
Segundo Guccione (2000) as alteraes associadas idade relacionadas que
so a estruturas fsicas e ao funcionamento, do organismo e que afetando a
capacidade de sobrevivncia da pessoa ou funcionamento so chamadas de
envelhecimento biolgico.
Com o aumento da idade as pessoas se tornam menos ativas e com isso
ocorre uma perda na capacidade funcional e uma diminuio na pratica de atividade
fsica, ocasionando o surgimento de doena que ajudam a deteriorar o processo de
envelhecimento. (MATSUDO, 2000). O benefcio mais importante do exerccio o
aumento de 6 a 10 anos na expectativa de vida ajustada qualidade de vida.
(SHEPHARD, 2003).

Logo, de acordo com os autores acima, o envelhecimento associa-se

obrigatoriamente reduo na capacidade aerbia mxima, da fora muscular, das
respostas motoras mais eficientes, da capacidade funcional geral, ou seja, reduo
da aptido fsica (OKUMA, 1998), e que todos estes fatores, alm dos psicolgicos e
sociais, podem ser alterados com a atividade fsica (GOBBI, 1997).

12
Os resultados de estudos sugerem que a pratica de exerccio fsico regular
importante para a manuteno e a melhora no ndice de aptido fsica geral em
idosos No estudo realizado por Etchepare et al. (2003) que teve como objetivo
verificar o efeito da prtica da hidroginstica sobre as variveis da aptido fsica
(equilbrio esttico, agilidade e flexibilidade) em idosas, concluiu que houve melhora
em todas as qualidades fsicas testadas, ou seja, melhorou o ndice de aptido fsica
geral das idosas praticantes de exerccio fsico regular.

2.1.1 Capacidade Aerbia

Capacidade aerbia a capacidade do sistema cardiopulmonar em oferecer

aos msculos ativos oxignio e sangue e desses msculos em utilizar o oxignio e
substratos energticos para realizar trabalho durante esforo fsico mximo.
(ASTRAND e RODAHL apud SPIRDUSO ,1999)
Essa capacidade aerbia segundo o mesmo autor determinada aferindo o
consumo mximo de oxignio (VO2) que pode ser adquirido durante o trabalho
fsico.
Conforme Kauffman (2001), com o envelhecimento ocorre uma queda no
desempenho cardaco e com isso a diminuio das reservas cardacas. Com o
envelhecimento tende a diminuir tambm o consumo mximo de oxignio (VO2
mx.) uma medida do aporto de oxignio corporal total na expirao e um ndice de
condicionamento cardiovascular e pulmonar total.

13
O mesmo autor destaca que os idosos que praticam exerccios fsicos
regularmente so capazes de reverter muitas das alteraes associadas idade na
funo cardiovascular exibindo uma menor reduo do VO2 max.
As perdas podem ocorrer em maior ou menor grau, vai depender da pratica
de atividade fsica regular e dos fatores genticos do individuo. (MAZO, 2004)
Estudos apontam que as pratica de atividade fsica pode ocasionar uma
melhora na capacidade aerbia, Zago e Gobbi (2003) dizem que quando idosos
sedentrios passam a freqentar programas de atividade fsica, h uma melhora
significativa na capacidade aerbia tanto dos homens quanto das mulheres.

2.1.2 Flexibilidade

Flexibilidade foi definida por Gobbi, (2003) como a amplitude mxima de

movimento em uma ou mais articulaes.A flexibilidade um componente da
aptido fsica que requisitada a todo o momento no cotidiano do individuo.
Para Dantas (1999), a flexibilidade essencial para o desempenho das
tarefas cotidianas, a manuteno da postura, e principalmente para a manuteno
da mobilidade e motricidade em geral.
Segundo Heyward (2004) a flexibilidade um importante componente da
aptido fsica relacionada sade, com isso a flexibilidade em um nvel adequado
ajudar a manter a independncia funcional na vida diria de um individuo, tais como
abaixar para pegar algo, sair de dentro de um carro, entre outros.
Segundo Mazo; Lopes e Benedetti, (2004), no se sabe ao certo se a

14
flexibilidade diminui com o envelhecimento ou com a diminuio da amplitude na
pratica de atividade fsica ou pelos dois. A flexibilidade reduzida pode trazer
implicaes para sade, principalmente quanto a dores lombares, leses s
articulares e musculares. Fazendo alongamento diariamente pode-se obter um
aumento na amplitude do movimento e conseqentemente um melhor desempenho
nas atividades da vida diria.
Em estudo realizado por Silveira (2006) o qual avaliou a flexibilidade dos
membros inferiores de 51 idosos participantes do programa de hidroginstica, foi
possvel verificar uma melhora na flexibilidade dos mesmos concluindo que a
participao de idosos em programas de atividade fsica, como a hidroginstica,
pode melhorar os nveis de flexibilidade nesses indivduos.

2.1.3 Coordenao

Coordenao o intercmbio do sistema nervoso central e da musculatura

esqueltica num movimento ou numa srie de movimentos (BARBANTI, 2003) logo
sempre necessrio manter o nvel de coordenao bom (SPIRDUSO, 2005) cita
que a coordenao significa organizar e ativar msculos grandes e pequenos com a
magnitude de fora correta na seqncia mais eficiente.
Ela importante para executar atividades do cotidiano do idoso, como andar,
levantar, abrir uma porta, tomar banho entre outros. Portanto importante manter os
nveis de coordenao bons para contribuio na boa qualidade de vida do idoso, na
preveno de quedas, pois ser mais fcil retomar o equilbrio caso o perca, (ZAGO,

15
2002)
Com o envelhecimento existe uma reduo nos movimentos que exige
coordenao. A coordenao depende da interao de outros componentes da
aptido fsica, como: forca, flexibilidade, resistncia entre outros. Pode a
coordenao ser trabalhada atravs de jogos e exerccios. MAZO; LOPES e
BENEDETTI, (2004).
Em um estudo que avaliou os nveis de coordenao motora de 10 idosas
participantes de atividade fsica generalizada, verificou-se que a prtica contribuiu
para a melhora e ou manuteno do nvel de coordenao motora das idosas,
amenizando os efeitos do processo de envelhecimento nessa habilidade. DIAS e
DUARTE, (2005).

2.1.5 Fora

Forca muscular a quantidade de forca que um msculo produz para realizar

uma contrao (SPIRDUSO, 2005)
A mais importante alterao relacionada idade no sistema neuromuscular
o declnio da fora muscular esttica, dinmica e eltrica evocada. Este fenmeno
geralmente ocorre nos membros superiores e inferiores de homens e mulheres
Geralmente esse declnio ocorre no inicio da terceira dcada de vida e acelera na
sexta e stima dcada (KAUFFMAN, 2001).
O mesmo autor menciona que o treinamento de fora em pessoas idosas
mostrou que mesmo com a idade, o potencial para aumentar a fora muscular

16
mantido com rotinas de exerccios simples de calistenia sem o uso de equipamentos
com exerccios de hipertrofia e exerccios isotnicos, isomtricos e isocinticos
obtendo resultados.
O aumento da hipertrofia e da fora, juntamente com as alteraes da
composio corporal e hormonal, alm das adaptaes do sistema nervoso, tem um
impacto representativo nas atividades da vida diria e na independncia funcional do
idoso (GUCCIONE,2000)
Segundo Hopp e Thompson apud Frontera, (2001) a habilidade para gerar e
fora inversamente proporcional idade, ou seja, com o aumento da idade a forca
diminui. O msculo perde massa medida que envelhece, por causa da diminuio
dos neurnios motores.
Com a melhora da forca pode ocorre uma melhora no equilbrio, coordenao
e nas habilidades da vida diria, (FRONTERA, 2001).
Segundo Spirduso (2005) medida que os indivduos envelhecem as
aptides fsicas como a fora e a resistncia muscular tornam-se mais importante. A
fora de perna adequada pode evitar que o individuo caia, pois permite corrigir
perdas de equilbrio momentneo a tempo de evitar situaes de quedas, e a fora
da musculatura da parte superior do corpo pode reduzir a quantidade de leses que
resultam de uma queda interrompendo a acelerao da queda ou estabilizando as
articulaes durante esta.

2.1.6 Agilidade/ Equilbrio Dinmico

17

O equilbrio dinmico o uso pertinente das informaes internas e externas

para reagir a perturbaes de estabilidade e ativar o msculo para trabalhar em
coordenao de modo a prevenir mudanas no equilbrio (SPIRDUSO, 2005). Nas
atividades dirias constantemente o individuo precisa ser gil para executar uma
tarefa com eficincia, (MAZO; LOPES e BENEDETTI, 2004), cita que a agilidade
permite mudar a direo do movimento de um lugar para o outro ou a posio do
corpo no menor tempo possvel.
A agilidade a capacidade de mudar de posio e direo rapidamente, com
preciso e sem a perda de equilbrio. A agilidade depende de velocidade, fora,
equilbrio e coordenao. Ela muito importante no mundo dos esportes, mas
tambm til quando se pretende evitar leses em atividades recreativas e em
situaes de prticas esportivas. Ela pode ser melhorada com prtica e experincia
(SHARKEY 1998)
Segundo Spirduso (2005) os principais sistemas sensoriais responsveis pelo
o equilbrio so o visual, o vestibular (o ouvido interno) e o somatosensorial.
O

comprometimento

nesses

sistemas

resultado

do

processo de

envelhecimento contribuindo assim para a perda do equilbrio.

O sistema vestibular o responsvel por dar informaes de referencias
necessrias para controlar a oscilao postural e o equilbrio dinmico.
Com envelhecimento a quantidade de oscilao da postura sobre uma base
de apoio na postura bpede aumenta, esse aumento ocorre mais em mulheres do
que nos homens e mais no equilbrio sobre uma perna que na postura em p sem
movimento.
Para manter o equilbrio dinmico, caminhar e prevenir quedas importante

18
forca da perna distal. O exerccio fsico fortalece os msculos aumenta a
flexibilidade, mantm o peso corporal, diminui o risco de doena cardiovascular e
reduza a probabilidade de necessidade de medicao, e pode contribuir
significativamente para a preveno de quedas.
Utilizando a bateria de testes da AAHPERD Salim et al. (2006) verificou que o
equilbrio esttico e dinmico de praticantes de hidroginstica e natao em 22
mulheres e 17 homens teve resultados satisfatrios em ambos os testes. Sendo que
no equilbrio dinmico 43% mantiveram os resultados dentro do estabelecido e 56%
tiveram resultados superiores ao ndice mximo desejado. No equilbrio esttico 62%
apresentam bom equilbrio (39%) e mantm-se prximos ao escore mnimo para
idade.

19
3 METODOLOGIA

3.1 CARACTERIZAO DA PESQUISA

Este estudo foi de campo do tipo comparativo, constituindo-se da coleta de

dados e registro de variveis para posteriores anlises. Este tipo de pesquisa no
permite o isolamento e controle de variveis supostamente relevantes, mas permite
estabelecer relaes entre as mesmas (RUIZ, 1996).

3.2 POPULAO E AMOSTRA

A populao desta pesquisa foi composta por 100 (cem) idosos, 90 do sexo
feminino e 10 masculino, do programa de hidroginstica e natao do Grupo de
Estudos da Terceira Idade GETI da Universidade do Estado de Santa Catarina UDESC. O processo de amostragem foi casual, assistemtico, pois se pretendeu
que voluntariamente as pessoas aceitassem participar da pesquisa.
A amostra foi constituda por 31 idosos do sexo feminino, com

= 68,97 anos

(SD = 5,34) praticantes de hidroginstica (23) e natao (8) que fizeram os testes da
Bateria da AAHPERD em novembro de 2005 e maro de 2006.
Nesse estudo a opo da amostra ser do sexo feminino se d ao fato que os

20
valores normativos da aptido funcional geral existente no Brasil, avaliados por meio
da bateria de testes da AAHPERD, foram desenvolvidos, at o momento, para o
sexo feminino, por Zago e Gobbi (2003) e Benedetti et al. (2006).

3.3 INSTRUMENTOS

Formulrio com dados de identificao das idosas (gnero, idade e

programa);
-

A bateria de testes para idosos da American Alliance for Health, Physical

Education, Recreation and Dance - AAHPERD (OSNESS et al., 1990), que

apresenta testes motores que avaliam a coordenao (COO), resistncia de fora
(RESISFOR), flexibilidade (FLEX), agilidade e equilbrio dinmico (AGIL), e a
resistncia aerbia geral (RAG), ou seja, a aptido funcional dos idosos.

3.4 COLETA DE DADOS

Esta pesquisa faz parte da pesquisa intitulada Desenvolvimento de valores

normativos para a bateria de testes da AAHPERD para idosos que foi aprovada no
Comit de tica da UDESC em 29/03/2005, processo n 163/2005 (Anexo A).
Os dados foram coletados por alunos do CEFID/UDESC previamente
treinados. Foi feito inicialmente um contato pessoal com os idosos do Programa

21
GETI/UDESC, onde foi explicado o objetivo da pesquisa e solicitada a sua
colaborao nesta, aps foi agendada a data, o horrio e o local para aplicao dos
testes.
No dia do teste foi explicado para os idosos como deviam realizar os testes,
conforme protocolo (Anexo B). Os idosos ao concordarem em participar da pesquisa
assinaram o termo de consentimento em duas vias, ficando uma via de posse do
idoso e outra do GETI (Anexo C). Aps foram aplicados os teste da bateria da
AAHPERD. As idosas participavam do programa de natao e hidroginstica durante
um perodo mnimo de 6 meses no ano de 2005, fizeram os testes fsicos em
novembro de 2005 e aps um perodo de interrupo de 12 semanas, foram
avaliadas novamente em maro de 2006. Os testes foram aplicados no ginsio e na
pista de atletismo do CEFID/UDESC.

3.5 TRATAMENTO DOS DADOS

Os resultados dos testes foram comparados com os valores normativos para

a bateria da AAHPERD elaborados por Zago e Gobbi (2003) para mulheres idosas
com idade entre 60 a 70 anos e do relatrio de pesquisa de Benedetti et al. (2006)
para mulheres idosas com idade entre 70 a 79 anos.

Tabela 1 Valores normativos da bateria de testes da AAHPERD, baseados no clculo de

percentis, de mulheres entre 60 e 70 anos.

22

Classificao

Percentil

COO(s)

Muito fraco
25,3 14,6
0-19
Fraco
14,5 12,8
20-39
Regular
12,7 11,7
40-59
Bom
11,6 10,1
60-79
Muito bom
10,0 7,7
80-100
Fonte: Zago e Gobbi (2003

RESISFOR
(rep)
10 17
18 21
22 24
25 28
29 - 43

FLEX (cm)

AGIL (s)

RAG (s)

11,5 24,0
24,5 44,5
45,0 53,5
54,0 61,5
62,0 82,5

44,4 26,5
26,4 23,7
23,6 21,5
21,4 19,6
19,5 10,3

727 547
546 509
508 491
490 463
462 - 393

Tabela 2 Valores normativos da bateria de testes da AAHPERD, baseados no clculo de

percentis, de mulheres entre 70 e 79 anos.
Classifica Percentil COO(s)
o
Muito fraco
>14,5
0-19
Fraco
14,4 12,1
20-39
Regular
12,0 11,1
40-59
Bom
11,0 10,2
60-79
Muito bom
< 10,1
80-100
Fonte: Beedetti et al (2006)

RESISFOR
(rep)
< 17
18 19
20 21
22 24
> 25

FLEX (cm)

AGIL (s)

RAG (s)

< 49,0
49,1 56,0
57,0 62,9
63,0 70,0
>71,0

> 28,9
28,8 26,3
26,2 24,4
24,3 22,8
< 22,7

> 601
600 546
545 525
524 505
< 504

Os valores normativos para a populao de idosas de 60 a 70 anos e para a

populao de idosas de 70 a 79 anos usam a mesma classificao de 5 nveis, de
acordo com a tabela abaixo (Tabela 3).
Tabela 3 Classificao dos testes motores e do ndice de Aptido Funcional Geral (IAFG),
referentes aos pontos obtidos em cada teste da bateria da AAHPERD, de mulheres ativas entre 60 e
70 e 70 e 79 anos.
Testes motores
0-19
20-39
40-59
60-79
80-100

Categoria RAG
Muito fraco
Fraco
Regular
Bom
Muito bom

IAFG
0-99
100-199
200-299
300-399
400-500

Para obter o ndice de Aptido Funcional Geral (IAFG) deve-se fazer o

somatrio dos percentis de cada teste conforme resultado, de acordo com as tabelas
de cada extrato etrio, ou seja, idosas de 60 a 70 anos e idosas de 70 a 79 anos.
Feito o somatrio, toma-se o valor e verifica-se a classificao de acordo com a
tabela 3. As tabelas 1 e 2 trazem os percentis para cada categoria da avaliao.
Dessa forma, para valores exatos dos percentis de acordo com o desempenho,

23
deve-se conferir as tabelas dos artigos originais (ZAGO; GOBBI, 2003; BENEDETTI
et al., 2006).

Tabela 4 Exemplo de clculo do IAFG de mulheres idosas com idade entre 60 a 69 anos.
Testes
COO(s)
RESISFOR (rep)
FLEX (cm)
AGIL (s)
RAG (s)
IAFG
Fonte: Zago e Gobbi (2003)

Resultado do Teste
11,7
20
50,9
26,4
510

Pontos (escore percentil)

57
33
51
20
38
199

Os dados foram organizados no programa excel e analisados no programa

estatstico SPSS 13.0 for Windows. Para verificar a normalidade das variveis foi
utilizado o teste de Kolmogorov-Smirnov. A distribuio foi normal, valores
superiores a 0,05. Assim, as distribuies das pontuaes das idosas no final do
programa (novembro de 2005) e aps um perodo de 12 semanas (maro de 2006)
so

normais.

tratamento

estatstico

foi

teste

emparelhadas/pareadas, com um nvel de significncia de p<0,05.

para

amostras

24
4 RESULTADOS E DISCUSSO

Na Tabela 5 apresentam-se os resultados descritivos (freqncia simples e

percentagem) acerca dos dados da amostra referentes avaliao da aptido fsica
no final do programa (novembro de 2005) e aps o perodo de interrupo de 12
semanas (maro de 2006).
Tabela 5 Freqncia (f), percentagem (%), Mdia (X), desvio padro (sd) aptido fsica no
final do programa (novembro de 2005) e aps o perodo de interrupo de 12 semanas (maro de
2006).
Final do programa
Aptido fsica
Coordenao
Boa
Regular
Fraca
Flexibilidade
Boa
Regular
Fraca
Agilidade
Boa
Regular
Fraca
Fora membros superiores
Boa
Regular
Fraca
Capacidade Aerbia - RAG
Boa
Regular
Fraca
IAFG
Bom
Regular
Fraco
Total

19
5
7

61,3
16,1
22,6

20
4
7

64,5
12,9
22,6

0
2
29

0
6,5
93,6

6
2
23

19,4
6,5
74,2

9
6
16

32,0
19,4
51,7

4
17
10
31

12,9
54,8
32,3
100

Aps perodo de interrupo

sd

11,35 1,98

61,97 10,85

30,28 4,00

18,10 4,69

525,65 61,08

212,68 80,03

4
2
25

13,0
6,5
80,6

17
8
6

54,9
25,8
19,4

4
5
22

13,0
16,1
70,9

6
4
21

19,4
12,9
67,7

10
3
18

32,3
9,7
61,1

3
10
18
31

9,7
32,3
58,1
100

sd

15,70

4,84

61,32

9,36

26,66

3,68

19,19

5,06

532,87 58,17

198,45 76,47

Verificou-se na Tabela 5 que o ndice de aptido fsica geral - IAFG no final do

programa era na maioria regular (54,8%) passando a ser fraca (58,1%) aps o
perodo de interrupo de 12 semanas, acorrendo assim uma queda no IAFG bom

25
de 12,9% para 9,7% e do regular de 54,8% para 32,3%.
No estudo realizado por Etchepare et al. (2003) que teve como objetivo
verificar o efeito da prtica da hidroginstica sobre as variveis da aptido fsica
(equilbrio esttico, agilidade e flexibilidade) em mulheres na terceira idade, aps 20
sesses de exerccios numa amostra composta por 15 mulheres, concluiu que houve
melhora em todas as qualidades fsicas testadas, ou seja, melhorou o ndice de
aptido fsica geral das idosas praticantes de exerccio fsico regular.
Os resultados no levam a crer que a pratica de exerccio fsico regular
importante para a manuteno e a melhora no ndice de aptido fsica geral em
idosos e que para tanto se faz necessrio o incentivar os idosos a praticarem
exerccio fsico regularmente, a fim de manterem a sua qualidade de vida.
Simons (2006) em estudo, com sujeitos idosos, na maioria mulheres (45
mulheres e 19 homens), foi aplicada a bateria de testes da AAHPERD, foi avaliado a
fora, resistncia, coordenao, agilidade e flexibilidade em trs grupos: um grupo
fazia treinamento de fora, o outro treinamento cardiovascular e um terceiro, que
servia de grupo controle. Ao analisar os resultados foi possvel observar melhoras
significativas em todas as variveis.
Em relao coordenao no final do programa a maioria das idosas
apresentou a coordenao boa (61,30%) e aps o perodo de interrupo de 12
semanas a coordenao estava fraca (80,6%). Isso demonstra com isto que
atividade fsica influencia na coordenao.
Vrios sistemas modificam-se com o envelhecimento e podem afetar o
equilbrio, predispondo o idoso quedas. A diminuio dos mecanismos de
equilbrio (principalmente o da estabilidade postural); o prejuzo da audio e viso;
a diminuio da funo vestibular; a diminuio da sensibilidade vibratria e

26
propriocepo; a diminuio da fora muscular e as alteraes posturais afetam as
tarefas motoras que solicitam equilbrio e motricidade global. (MOURA et al. 1999)
Estudo como o de Ourania et al. (2003) que verificou melhoras significativas
em variveis como equilbrio, coordenao, flexibilidade e fora muscular, aps doze
semanas de exerccios fsicos realizados com mulheres idosas,
Quanto flexibilidade observou-se que a maioria das idosas no final do
programa tinha boa flexibilidade (64,5%) e que esta se manteve boa (54,9%) aps
um perodo de interrupo de 12 semanas. O nmero de idosos com a flexibilidade
considerada regular aumentaram aps o retorno as atividades de 4 (12,9%) para 8
(25,8%).
De acordo com Zago e Gobbi (2003) a flexibilidade crucial para o
movimento e essencial para a aptido funcional do idoso. Entretanto, ao nvel de
flexibilidade reduzido em muito ao envelhecer (VALE, NOVAES e DANTAS, 2005).
Uma das principais medidas que devem ser tomadas para que o envelhecimento
no prejudique a atividade funcional de um indivduo, segundo o ACSM (1998) a
pratica regular de atividade fsica, podendo melhorar entre muitas variveis a
flexibilidade.
Estudo realizado, em uma amostra de 51 idosos do programa de
hidroginstica do Grupo de Estudos da Terceira Idade GETI da Universidade do
Estado de Santa Catarina UDESC, teve um resultado positivo em relao
melhora dos nveis de flexibilidade aps o programa de atividade fsica de 6 meses
(SILVEIRA, 2006).
Em estudo de Simons (2006) constatou-se que a flexibilidade melhorou
significativamente nos grupos de idosos que participaram do treinamento de fora
(10%) e treinamento cardiovascular (11%) em comparao ao grupo controle (2%).

27
Deste modo, observa-se que a prtica de exerccio fsico regular traz benefcios
quanto melhora da flexibilidade em idosos.
Em relao agilidade ou equilbrio dinmico. Verificou-se que a maioria das
idosas no final do programa apresentou a agilidade fraca (93,6%) e aps um perodo
de interrupo de 12 semanas manteve-se fraca (70,9%), porm houve uma melhora
da agilidade considerada como boa em 12,9% (4) das idosas e regular em 16,1%
(5).
Segundo Sharkey (1998) a agilidade a capacidade de mudar de posio e
direo rapidamente, com preciso e sem a perda de equilbrio. A agilidade depende
de velocidade, fora, equilbrio e coordenao. E muito importante quando se
pretende evitar leses em atividades recreativas e em situaes de prticas
esportivas. Podendo ser melhorada com prtica e experincia.
Estudo realizado com 40 mulheres em que a metade era praticante de
hidroginstica a mais de 6 meses e a outra metade sedentria, obteve-se um escore
no resultado do teste da escala de equilbrio de Berg (EEB) para mulheres
praticantes de hidroginstica significativamente maior que a mdia obtida no grupo
sedentrio, concluindo que possivelmente a pratica de hidroginstica contribui para
melhoria do equilbrio e conseqentemente reduo no risco de queda de mulheres
da terceira idade (AGUIAR et al., 2006).
Nesse estudo, em relao ao teste de fora dos membros superiores,
observa-se que a maioria das idosas manteve sua fora como fraca, mas acorreu
um decrscimo do final do programa de 74,2% (23) para 67,7% (21) idosas aps um
perodo de interrupo de 12 semanas, e um aumento da fora considerada regular
para 12,9% (4) idosas depois da pausa.
Estudo realizado em uma amostra constituda por oito mulheres idosas

28
saudveis que foram envolvidas previamente interrupo, em um programa de
exerccios com pesos livres durante 12 semanas, trs vezes por semana, trs sries
de 10 repeties a 50%1-RM para seis tipos de exerccios para membros superiores
e inferiores, verificou que aps o perodo de interrupo de 8 semanas ocorreu um
decrscimo estatisticamente significativo na fora muscular de ambas extremidades.
Logo a interrupo de exerccios com pesos livres produz efeito negativo na fora
muscular de mulheres idosas, especialmente aps a oitava (8) semana (RASO,
MATSUDO e MATSUDO, 2001).
Segundo Spirduso (2005) medida que os indivduos envelhecem as
aptides fsicas como a fora e a resistncia muscular tornam-se mais importante. A
fora de perna adequada pode evitar que o individuo caia, pois permite corrigir
perdas de equilbrio momentneo a tempo de evitar situaes de quedas, e a fora
da musculatura da parte superior do corpo pode reduzir a quantidade de leses que
resultam de uma queda interrompendo a acelerao da queda ou estabilizando as
articulaes durante esta.
Em relao aos resultados da capacidade aerbia (RAG) (Tabela 5) a maioria
das idosas apresentou a RAG fraca no final (16) e aps a pausa de 12 semanas (18)
do programa. Havendo um aumento de idosas (2) com a RAG fraca aps o perodo
de interrupo. A RAG manteve-se boa no final e aps o perodo de interrupo de
12 semanas em 9 idosas (32%). Observa-se que um perodo de interrupo de
exerccios por 12 semanas ocasiona uma diminuio na RAG.
Em estudo de Martins (2006) com 52 idosas com idade mdia de 68,62 (+
4,8) anos, participantes dos programas de natao (n=12) e hidroginstica (n=40) no
Grupo de Estudos da Terceira Idade (GETI) da UDESC verificou-se que mais da
metade (55,7%) dos participantes tiveram baixo escore de capacidade aerbia;

29
sendo 28,8% classificados como fraco e 26,9% como muito fraco, aps seis
meses de prtica.
Diante destes resultados Matsudo et al. (2000) diz que os efeitos do
envelhecimento na aptido fsica acontecem na reduo da potncia aerbia em
torno de 1% ao ano que comeam prximo aos 50 anos, porm nos indivduos ativos
essas perdas so menores. Isso explicaria valores to baixos de RAG e nos sugere
que talvez estes valores pudessem ser menores se os idosos no praticassem
regularmente nenhum tipo de exerccio fsico.
Entretanto, Zago e Gobbi (2003) dizem que quando idosos sedentrios
passam a freqentar programas de atividade fsica, h uma melhora significativa na
capacidade aerbia tanto dos homens quanto das mulheres. Essa afirmao nos
leva novamente a propor que talvez os nveis de RAG pr-exerccio eram menores
que os atuais, e que o exerccio teria trazido sim uma melhora desta varivel, por
mais que esta ainda no seja a ideal.
Assim, torna-se importante que as idosas mantenham-se ativas para que sua
RAG

mantenha-se

ou

melhore.

As

atividades

aquticas

melhoram

condicionamento cardiorespiratrio (CHU et al., 2004; CIDER et al., 2005).

Na Tabela 6 apresenta-se a comparao da avaliao da aptido fsica no
final do programa (novembro de 2005) e aps o perodo de interrupo de 12
semanas (maro de 2006), bem como a mdia, desvio padro, intervalo de
confiana e o teste t.

30
Tabela 6 Mdia ( ), desvios padro (sd), Intervalo de Confiana (95%IC), teste t para
amostras pareadas (t) e nvel de significncia (p) da aptido fsica no final do programa (novembro de
2005) e aps o perodo de interrupo de 12 semanas (maro de 2006)
Variveis
Coordenao
novembro 2005
-4,35
X
Coordenao
maro 2006
Flexibilidade
novembro 2005
0,65
X
Flexibilidade
maro 2006
Agilidade
novembro 2005
3,62
X
Agilidade
maro 2006
Fora
novembro 2005
-1,09
X
Fora de
maro 2006
RAG
novembro 2005
-7,23
X
RAG
maro 2006
IAFG
novembro 2005
0,29
X
IAFG
maro 2006
*p<0,05
RAG= capacidade aerbia

Na

Tabela

verificou-se

Sd

95%IC

3,99

-5,82-2,88

-6,06

0,000*

5,89

-1,51-2,81

-0,61

0,545

2,79

2,59-4,65

7,21

0,000*

3,07

-2,22-0,29

-1,99

0,056

30,33

-18,35-3,90

-1,33

0,195

0,53

-0,48-0,09

-3,06

0,005*

diferena

estatisticamente

significativa

da

coordenao (p=0,000), da agilidade ou equilbrio dinmico (p=0,000), e do IAFG

(p=0,005) entre o final do programa e aps o perodo de interrupo de 12 semanas
deste.
No houve diferena estatisticamente significativa entre o final do programa e
aps o perodo de interrupo para as seguintes aptides fsicas: flexibilidade
(p=0,545), a fora dos membros superiores (p=0,056) e RAG (p=0,195).
O IAFG e a coordenao entre o final do programa e aps um perodo de
interrupo de 12 semanas apresentaram diferena estatisticamente significativa

31
(p<0,05), demonstrando que o perodo de interrupo interferiu nessas variveis e,
sendo que as mesmas diminuram, ou seja, aumentou o nmero de idosas com a
aptido fsica considerada fraca.
A agilidade tambm apresentou diferena estatisticamente significativa entre
o final do programa e aps o perodo de interrupo de 12 semanas, mas verificouse que, aps o perodo de interrupo, aumentou o nmero (4) de idosas com
agilidade considerada boa (Tabela 5 e 6).
Salim et al. (2006) ao verificar o equilbrio esttico e dinmico de praticantes
de hidroginstica e natao em 22 mulheres e 17 homens utilizou a bateria de teste
da AAHPERD e teve resultados satisfatrios em ambos os testes. Sendo que no
equilbrio dinmico 43% mantiveram os resultados dentro do estabelecido e 56%
tiveram resultados superiores ao ndice mximo desejado. No equilbrio esttico 62%
apresentam bom equilbrio (39%) e mantm-se prximos ao escore mnimo para
idade.
Segundo a mesma autora o equilbrio um dos componentes que contribuem
para dar estabilidade ao corpo e permitir que ele se movimente livre e
independentemente. O dficit traz risco de quedas e delas surgem incapacidades,
medo de novos acidentes e limitaes.
Assim, as atividades aquticas, como observado nos estudos mencionados
acima, trazem benefcios ao equilbrio dinmico e agilidade dos idosos e por isso
so atividades que devem ser estimuladas e aplicadas aos idosos com a finalidade
diminuir perdas nessa varivel to importante para qualidade de vida, independncia
e mobilidade do idoso.
A coordenao motora dos idosos (Tabela 6) tambm teve diferenas
estatsticas significativas. Estudo de Dias e Duarte (2002) sobre os nveis de

32
coordenao motora de 10 idosas participantes de atividade fsica generalizada,
com idade entre 62 e 70 anos, verificaram que esta prtica contribui para a melhoria
ou manuteno do nvel de coordenao motora das idosas, amenizando os efeitos
do processo de envelhecimento nessa habilidade.
Pereira e Graup (2006) verificaram que houve melhora significativa na
flexibilidade, no equilbrio esttico e na agilidade de 15 mulheres da terceira idade,
aps 20 sesses de hidroginstica.
Nesse estudo em relao flexibilidade no houve diferena estatisticamente
significativa (p<0,05) entre o final do programa e aps o perodo de interrupo de
12 semanas. Estudo realizado por Silveira (2006) que avaliou a flexibilidade de 51
idosos que participam do programa de hidroginstica do Grupo de Estudos da
Terceira Idade GETI/UDESC no incio (maro) do programa e aps 9 meses de
prtica, verificou que a flexibilidade melhorou significativamente.
Diante disto, pressupe-se que o perodo de interrupo de 12 semanas no
acarreta uma diminuio significativa na flexibilidade, pelo fato das idosas manterem
bons nveis de flexibilidade, por serem independentes e autnomas nas suas
atividades da vida diria.
Quanto a RAG tambm no houve diferena estatisticamente significativa
(p<0,05) entre o final do programa e aps o perodo de interrupo de 12 semanas.
Isto pode ser justificado pela capacidade aerbia ser fraca desde o final do programa
e com o perodo de interrupo manter-se neste nvel.
Estudo realizado por Silva, Oliveira, e Madureira (2006) sobre os efeitos nas
variveis antropomtricas e fisiolgicas aps um perodo de 12 semanas de
interrupo de um programa de exerccio fsico, com uma amostra de 11 mulheres
com idade entre 55 e 69 anos, com durao de 16 semanas, verificou diferena

33
estatisticamente significativa nos varveis fisiolgicas de consumo mximo de
oxignio e no teste de flexibilidade, inferindo que as atividades ministradas no
programa de ginstica tenham sido de baixo teor metablico a ponto de no
favorecer a uma melhora no consumo mximo de oxignio e que durante o perodo
de frias os sujeitos passaram a caminhar mais (em tempo e distncia), conforme
relatos dos idosos sobre suas atividades nas frias, o que pode ter melhorado essa
varivel durante este perodo.
Em nosso estudo verificaram-se baixos ndices na RAG das idosas tanto no
final do programa e aps o perodo aps de pausa de 12 semanas, sendo assim
corroboramos que as atividades praticadas por essas idosas no tenham sido com
teor metablico alto suficiente para favorecer uma melhora no consumo de oxignio,
portanto sugere-se que seja feita uma reavaliao do programa a fim de melhorar
sua eficincia e eficcia nessa varivel.
Diante disto, consenso na literatura a afirmao de Okuma (1998) que diz
que a atividade fsica regular e sistemtica aumenta ou mantm a aptido fsica da
populao idosa e tem o potencial de melhorar o bem-estar funcional e,
conseqentemente, diminuir a taxa de morbidade e mortalidade entre essa
populao.

5 CONCLUSES

34

Os resultados demonstram que a pratica de exerccio fsico regular trouxe

benefcios para a aptido fsica geral das idosas e que o perodo de interrupo
ocasionou perdas na aptido fsica geral das idosas. Assim existe uma necessidade
em se estimular prtica de atividade e exerccio fsico, devidamente orientado por
um profissional preparado para o trato com os idosos, buscando a promoo de um
estilo de vida ativa e, uma melhor aptido fsica geral.
Os resultados sugerem tambm que aps um determinado perodo de
interrupo nos exerccios fsicos regulares ocorre uma perda na fora das idosas.
Sendo assim importante manter os idosos em programas de exerccios que
promovem a melhoria da fora muscular.
Outros resultados deste estudo revelam que a agilidade e o equilbrio
dinmico tendem a melhorar significativamente com a pratica de atividades
aquticas e com isso faz do profissional de educao fsica um mediador e
orientador indispensvel nesta pratica para uma maior qualidade de vida dos idosos.

Observou-se nesse estudo uma diferena estatisticamente significativa da

coordenao (p=0,000), da agilidade ou equilbrio dinmico (p=0,000), e do IAFG
(p=0,005) entre o final do programa e aps o perodo de interrupo de 12 semanas
deste. O IAFG e a coordenao entre o final do programa e aps um perodo de
interrupo de 12 semanas apresentaram diferena estatisticamente significativa
(p<0,05), demonstrando com isto que o perodo de interrupo interferiu no IAFG e
na coordenao, sendo que estes diminuram, ou seja, aumentou o nmero de
idosas com a aptido fsica considerada fraca. Neste momento sugere-se a

35
necessidade das idosas manterem a praticarem atividades fsicas mesmo quando
esto em frias para que consigam manter o IAFG em bom nvel.
Ressalta-se aqui, mais uma vez, a importncia em se intervir com programas
de atividade e exerccio fsico regular na promoo da sade das idosas. Para que,
desta maneira os idosos ativos fisicamente possam manter ou elevar este nvel, e o
mesmo acontea em seu nvel de aptido fsica geral.
A realizao de outras pesquisas envolvendo aptido fsica e perodo de
interrupo em idosos deve ser incentivada, visto que estes elementos tm um papel
importante para um envelhecimento saudvel. Avaliar estes fatores em outras
populaes, como idoso institucionalizado, no participante de grupos de
convivncia e, at mesmo para sabermos ate que ponto o envolvimento em
determinadas atividades fsicas podem contribuir no perodo de interrupo de
outras.
Deve-se conscientizar as idosas a materem-se ativas, independente de
estarem vinculadas a programas de atividade fsica a fim de que melhorem e
mantenham os bons nveis de aptido fsica.
E o programa deve se preocupar em desenvolver atividades que
proporcionem a melhora das variveis que tiveram melhoras aps o perodo de
destreino.

36
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40

ANEXOS
ANEXO A Bateria de testes da AHHPERD;
ANEXO B Aprovao do Comit de tica;
ANEXO C Modelo do documento de consentimento por escrito.

Protocolo da bateria de testes fsicos da AHHPERD

PESO MASSA CORPORAL

Posio do avaliador: Em p, de frente para a escala de medida.

Posio do avaliado: Em p, de frente para o avaliador.

41
Procedimento: O avaliado deve subir cuidadosamente na plataforma, colocando um p de cada vez
e se posicionando no centro da mesma. Realiza-se apenas uma medida.
ESTATURA

Posio do avaliado: em p, ps descalos e unidos, procurando estar em contato

com o instrumento de medida as superfcies posteriores do calcanhar, cintura
plvica, cintura escapular e regio occipital. A cabea deve estar orientada no plano
Frankfurt.
Posio do avaliador: Em p, ao lado direito do avaliado (se necessrio, subir em
um banco para realizar a medida).
Procedimento: O cursor (toesa) deve estar em ngulo de 90 em relao escala,
tocando o ponto mais alto da cabea. So realizados, no mnimo, duas medidas. A
cada medida, pede-se para o avaliado sair e retornar posio.
Observaes: A MEDIDA E FEITA COM A RESPIRAO NORMAL.
PERMETROS/CIRCUNFERNCIAS
Brao relaxado

Referncia anatmica: ponto central entre o acrmio e a articulao mero-radial

do brao direito.
Posio do avaliado: Em p, coluna ereta, braos ao longo do corpo e palmas das
mos voltadas para a coxa. BRAOS ESTENDIDOS AO LONGO DO CORPO.
Posio do avaliador: ao lado do avaliado.
Procedimento: Marca-se o ponto e envolve o brao com a fita mtrica, de forma que
se aloje sobre o ponto marcado, e faz-se a medida.
Observao: pode se realizar esta medida com o avaliado sentado.
Cintura

Posio do avaliado: Em p, ereto.

Posio do avaliador: de frente para o avaliado.
Procedimento: Passa-se a fita em torno do avaliado de trs para frente, tendo-se o
cuidado em manter a mesma no plano horizontal. Faz-se a leitura aps o avaliado
realizar uma expirao normal. FITA NA CICATRIZ UMBILICAL (UMBIGO).
Quadril

Referncia anatmica: Maior proporo da regio gltea (ndegas).

Posio do avaliado: Em p, coluna ereta, coxas unidas e braos ao longo do
corpo.
Posio do avaliador: Ao lado direito do avaliado.
Procedimento: Faz-se a mensurao no maior permetro do quadril, levando-se em
considerao a poro mais volumosa das ndegas, que localizada observando-se
lateralmente a pelve.

Teste de agilidade e equilbrio dinmico (AGIL):

42
Posio do avaliado: sentado na cadeira com os ps (calcanhares) tocando o solo
Posio do avaliador: prximo ao avaliado
Procedimento: Ao sinal de pronto, j, move-se para a direita e circunda o cone
que est posicionado neste sentido, retornando para a cadeira e senta-se,
levantando levemente os ps. Em seguida (imediatamente), o participante se levanta
e move-se para a esquerda e circunda o segundo cone posicionado neste sentido,
retornando para a cadeira e sentando-se novamente. Isto completou um circuito. O
avaliado dever concluir dois circuitos completos.
Observao: demonstrar o teste e o idoso dever repetir sem contar o tempo
(caminhando o mais rpido possvel). So realizadas duas tentativas, conta-se o
melhor tempo (o menor). Anota-se em segundos como o resultado final.

3,60 m

Incio / Fim

1,50 m

1,50m

1,80m

1,80m

FIGURA 2 Ilustrao do teste de agilidade e equilbrio dinmico (adaptada de

OSNESS et al., 1990).
Teste de coordenao (COO):

Posio do avaliado: O participante senta-se de frente para a mesa e usa sua mo

dominante para realizar o teste.
Posio do avaliador: Prximo ao avaliado com cronmetro na mo.
Procedimento: Quando o avaliador sinalizar, o cronmetro acionado e o
participante vira a lata invertendo a sua base de apoio, de forma que a lata 1 ser
colocada na posio 2; a lata 2 na posio 4 e; a lata 3 na posio 6. Sem perda de
tempo, o avaliado, estando agora com o polegar apontado para baixo, apanha a lata
1 e inverte novamente sua base, recolocando-a na posio 1 e, da mesma forma
como procedeu colocando a lata 2 na posio 3 e a lata 3 na posio 5,
completando assim um circuito. Uma tentativa equivale a realizao do circuito duas
vezes, sem interrupes. No caso do participante ser canhoto, o mesmo
procedimento adotado, exceto que as latas so colocadas a partir da esquerda,
invertendo-se as posies. Para cada participante, so concedidas duas tentativas
de prtica, seguidas por outras duas vlidas para avaliao, sendo estas ltimas
anotadas at dcimos de segundo, e considerado como resultado final o menor dos
tempos obtidos.
Observao: Inverter a posio das latas no caso de ser canhoto.

43

Teste de flexibilidade (FLEX):

Organizao do teste: Uma fita adesiva de 50,8 cm foi afixada no solo e uma fita
mtrica de metal tambm foi afixada no solo perpendicularmente, com a marca de
63,5 cm diretamente colocada sobre a fita adesiva. Foram feitas duas marcas
eqidistantes 15,2 cm do centro da fita mtrica (figura 4).
Posio do avaliado: O participante, descalo, senta-se no solo com as pernas
estendidas, os ps afastados 30,4 cm entre si, os artelhos apontando para cima e os
calcanhares centrados nas marcas feitas na fita adesiva. O zero da fita mtrica
aponta para o participante.
Posio do avaliador: ao lado do avaliado, segurando o joelho do avaliado para
no permitir que o mesmo se flexione.
Procedimento: Com as mos uma sobre a outra, o participante vagarosamente
desliza as mos sobre a fita mtrica to distante quanto pode, permanecendo na
posio final no mnimo por 2 segundos. So oferecidas duas tentativas de prtica,
seguidas de duas tentativas de teste. O resultado final dado pela melhor das duas
tentativas anotadas.

15 cm

0 cm
15 cm

63,5 cm

Teste de fora membros superiores (RESISFOR): Halteres de 1,814 Kg

(mulheres) e para homens de 3,6 Kg, cadeira sem braos.

Organizao do teste: cadeira num local confortvel e halteres prximos cadeira.

Posio do avaliado: sentado em uma cadeira sem braos, apoiando as costas no
encosto da cadeira, com o tronco ereto, olhando diretamente para frente e com a
planta dos ps completamente apoiadas no solo. O brao dominante deve
permanecer relaxado e estendido ao longo do corpo (mo voltado para o corpo),

44
enquanto a mo no dominante apoiada sobre a coxa. O halter deve estar
paralelamente ao solo, com uma de suas extremidades voltadas para frente.
Posio do avaliador: DOIS AVALIADORES. O primeiro avaliador se posiciona ao
lado do avaliado, colocando uma mo sobre o bceps e outra trceps do mesmo e a
outro avaliador segura o halter que foi colocado na mo dominante do participante,
com o cronmetro na mo.
Procedimento: o segundo avaliador, responsvel pelo cronmetro, sinaliza
o comando vai, o participante contrai o bceps, realizando uma flexo do cotovelo
at que o antebrao toque na mo do primeiro avaliador, que est posicionada no
bceps do avaliado. Quando esta prtica de tentativa for completada, o halter deve
ser colocado no cho e 1 minuto de descanso permitido ao avaliado. Aps este
tempo, o teste iniciado, repetindo-se o mesmo procedimento, mas desta vez o
avaliado realiza o maior nmero de repeties no tempo de 30 segundos, que
anotado como resultado final do teste.

Teste de resistncia aerbia geral e habilidade de andar (RAG):

Organizao do teste: em uma pista de atletismo.
Posio do avaliado: em p, no local de sada.
Posio do avaliador: prximo ao avaliado, com cronmetro em mos.
Procedimento: ao sinal de j, o participante comea a caminhar (sem correr)
804,67 metros na pista de atletismo de 400 m, o mais rpido possvel. anotado o
tempo gasto para realizar tal tarefa em minutos e segundos, e posteriormente
transformado para segundos. PEGAR A FREQUNCIA CARDACA.

45

ANEXO B Aprovao do Comit de tica

46

47

ANEXO C Modelo do documento de consentimento por escrito

48
UNIVERSIDADE DO ESTADO DE SANTA CATARINA
CENTRO DE EDUCAO FSICA E DESPORTOS - CEFID

TERMO DE CONSENTIMENTO LIVRE E ESCLARECIDO

Ttulo do Projeto: DESENVOLVIMENTO DE VALORES NORMATIVOS PARA A
BATERIA DE TESTES DA AAHPERD PARA IDOSOS

TERMO DE CONSENTIMENTO
Declaro que fui informado sobre todos os procedimentos da pesquisa e, que recebi de forma clara e
objetiva todas as explicaes pertinentes ao projeto e, que todos os dados a meu respeito sero
sigilosos. Eu compreendo que neste estudo, as medies dos experimentos/procedimentos de
tratamento sero feitas em mim.
Declaro que fui informado que posso me retirar do estudo a qualquer momento.
Nome por extenso _________________________________________________________ .
Assinatura _____________________________________ Florianpolis, ____/____/____ .