DOSSIER

CAR: ENTRENAMIENTO
PSICOLGICO PARA LOS JUEGOS
OLMPICOS DE BARCELONA 92
Guillermo Prez Recio*
Josep Mar Corts
Josep Font Cercs
RESUMEN : En este trabajo se presenta el plan de entrenamiento psicolgico llevado a cabo en el Centre d' Alt Rendiment
de Sant Cugat (CAR) para determinados deportistas que participaron en los Juegos Olmpicos de Barcelona 1992.
Se describe el modelo de intervencin psicolgica, sus objetivos, las implicaciones prcticas y su evaluacin. Asimismo,
se explican los servicios prestados a los deportistas participantes en los Juegos, segn el tipo de deporte y la temporalizacin
del entrenamiento.
ABSTRACT: The aim of this paper is to present the schedule of the psychological training, directed by the CAR to the
top level athletes who will participate in the Olympic Games of Barcelona 1992.
We describe the model and objectives of the psychologica1intervention, and the final evaluation of the results. Howewer,
we explain the kind of psychological services provided to the athletes, depending on the type of sport and the
temporalization of the training.

Departamento de Psicologia del Deporte. Centro de Alto Rendimiento (CAR) . Apartado de Correos 129. 08190 Sant
Cugat del Valls (Barcelona)

DOS S I E R : CAR: E NT RENAMIENTO P SICOLOGlCO PARA LOS J UEGOS O UM I'I COS DE ... / P tREZ R ECI O, G UIl.LE RMO, y OTROS

Como se inicia la colaboracin del Departamento de Psicologa del Deporte con

los deportistas y entrenadores en el Centro de Alto Rendimiento de Sant Cugat
El Centro de Alto Rendimiento de Sant Cugat del Valles posee unas caractersticas especiales que
determinan el tipo de colaboracin que se establece entre el Departamento de Psicologa del Deporte
y sus usuarios. Refirindonos exclusivamente al Entrenamiento Psicolgico, cualquier deportista o
entrenador de alto rendimiento puede solicitar sus servicios por medio de la federacin correspondiente.
Por esta razn no se trabaja en exclusiva con los deportistas que entrenan regularmente en el centro,
sino que se han dado intervenciones con muchos deportistas que nos visitan ocasionalmente en
concentraciones, o que vienen al centro exclusivamente para estos entrenamientos especiales.
As, en una lista de los deportes con los hemos colaborado encontraremos los siguientes: atletismo
(velocidad, velocidad prolongada, medio fondo, fondo, vallas, salto de altura, salto del longitud, salto
con prtiga, lanzamiento de peso y marcha); natacin; natacin sincronizada; halterofilia; boxeo;
lucha; judo; tenis de mesa; gimnasia deportiva masculina; gimnasia rtmica; taekwondo; baloncesto;
voleibol; hockey hierba; hockey patines; tiro precisin; foso olmpico; vela; escalada; piragismo
(aguas bravas), remo, automovilismo, motociclismo, cliclismo, patinaje artstico e hpica.
Para la elaboracin del presente artculo nos hemos impuesto algunas limitaciones. De todos los
deportistas con los que hemos trabajado, hablaremos nicamente de la preparacin de algunos de los
que han sido olmpicos en los Juegos de Barcelona 92. Los deportes elegidos pueden servir al lector
para hacerse una idea de como concretar el modelo terico que se presenta aqu. Adems, nos
centraremos exclusivamente en el servicio de entrenamiento psicolgico, sin entrar en otras
consideraciones como pudieran ser aspectos clnicos, recuperacin de lesiones, sobreentrenamiento,
etc. La razn de limitar el alcance del artculo estriba en nuestro deseo de ser claros en la exposicin,
justificacin y ejemplificacin de nuestro sistema de trabajo; antes que ser exhaustivos en la
presentacin de nuestras intervenciones.

Descripcin y justificacin del modelo de intervencin

Entrenamiento psicolgico
Antes de exponer nuestra metodologa de trabajo creemos obligado explicar qu entendemos por
entrenamiento psicolgico, yen qu nos basamos para disearlo.

ENTRENAMIENTO PSICOLGICO: Sistema de trabajo mediante

el cual se entrenan procesos cognitivos para afrontar con xito
las demandas especficas internas o externas, que el deportista
percibe como estresantes, de una situacin deportiva.
Es evidente que esta definicin no es casual. Se basa en el modelo terico de Lzarus (1986, ver
tambin Prez, 1987) . Y no es ni ms ni menos que llevarlas a sus consecuencias lgicas. Lzarus
describe los procesos de estrs y afrontamiento, y nosotros ponemos el nfasis en la manera de conseguir
mejorar estos procesos. Esto es en esencia el entrenamiento psicolgico: conseguir una mayor eficacia
en el afrontamiento de situaciones deportivas.

68

REVISTA DE PSICOLOGA DEL DEPORTE -

Queremos destacar que en nuestra definicin no aparecen de una forma explcita varios trminos
que son comunes en la literatura de la psicologa del deporte:
* Mejora del rendimiento: Williams (1991) define "Es la utilizacin de tcnicas y teoras de psicologa
para incrementar el rendimiento y el crecimiento personal de los deportistas'; y Palmi (1992) "Relacionar
con eficacia al deportista con un conjunto de tcnicas de intervencin psicolgica que le ayuden a mejorar
o estabilizar sus posibilidades de rendimiento ': Creemos que la mejora en el afrontamiento puede
implicar una mejora en el rendimiento, pero no necesariamente. En todo caso, consideramos muy
difcil, cuando no imposible, aislar la contribucin de un entrenamiento psicolgico a una mejora en
el rendimiento dada.
* Mejora de "habilidades psicolgicas": Capdevila (1987) define as "Conjunto de recursos que se
entrenan sistemticamente con el objetivo de adquirir habilidades psicolgicas que permitan interaccionar
de forma ptima en situaciones deportivas ': N o nos ha sido posible desarrollar una definicin operativa
de "habilidad psicolgica", ni de "habilidad psicolgica relacionada con el deporte". Tampoco hemos
sido capaces de encontrar trabajos que contribuyan a aclarar este tema. Por lo tanto, nos conformaremos
con hablar de mejorar procesos cognitivos, siendo as ms coherentes con el modelo terico del cul
partimos. Una manera de conseguirlo ser aprender o mejorar algunos recursos entre los que pueden
estar la relajacin, visualizacin, etc.
Siguiendo esta lnea de argumentacin, conseguir un afrontamiento ms eficaz pasa por mejorar
los procesos bsicos que Lzarus define como intervinientes en la aparicin del estrs: los procesos
evaluativos y los procesos de afrontamiento (Lazarus, 1986).
Objetivos generales del entrenamiento psicolgico
Del anlisis de las posibilidades de mejora de ambos procesos podemos deducir los objetivos
principales del entrenamiento psicolgicos:

1.- Conseguir que el deportista mejore sus procesos

evaluativos de manera que sean lo ms adaptados posible a
sus propias exigencias y a las de la situacin.
Postulamos dos objetivos ms en lo referente a la mejora de los procesos de afrontamiento:

2.- Conseguir que el deportista aprenda a organizar sus

recursos de afrontamiento de un modo ptimo.
3.- Hacer que el deportista mejore el nivel de eficacia de sus
recursos o que aprenda otros nuevos.

Descripcin del modelo

Pasamos a describir aquello que nombrbamos en la definicin como "Sistema de trabajo". Esto
es, como hemos decidido organizar nuestra metodologa para llegar a conseguir los objetivos reseados.

69

DOSSIER: CAR: E NTRENAMIENT O PSICOLGICO PARA LOS J UEGO S OUMP ICOS DE ...

P ~R EZ R ECIO, G UILLERMO, y O 'rROS

Queremos dejar claro que para nosotros no es una forma definitiva de organizacin, sino que lo que
presentamos es el momento actual de desarrollo de nuestro modelo y que continuar modificndose
en base a la experiencia. En cualquier caso, el lector tiene la seguridad de que se trata de la decantacin
de la experiencia de los autores despus de varios aos de trabajo.
Por razones de simplicidad en la exposicin partiremos del supuesto de que empezamos desde cero
con un deportista o un grupo. Y aadiremos una segunda aclaracin. Se trata de un orden de fases que
consideramos ideal, p ero no es el nico posible. El psiclogo debe cambiar toda la organizacin si lo
estima conveniente en base a la exploracin y su propia opinin de las prioridades de la intervencin.
Fase 1:
Evaluar como mnimo los siguientes puntos:
* Evaluacin que hace el deportista de la situacin deportiva.
* Establecer todos los recursos actuales.
* Capacidad actual del deportista para organizar sus recursos.
* Necesidad de aprendizaje y/o mejora de recursos.
Adems, es posible utilizar todas aquellas variables que se consideren relevantes (expectativas, locus
de control, etc) .
Gracias a esta informacin podremos disear que recursos ensear, o momentos en los que debe
utilizar los que se poseen .
Elaboracin con todo ello del "Plan Competitivo Bsico" (peB), el cul consiste en la "definicin
en palabras y/o esquemas del propio deportista del modo ptimo de organizacin de sus conductas,
pensamientos y sensaciones en una situacin deportiva dada". En la Figura 1 el lector puede encontrar
un ejemplo muy esquemtico de un Plan Competitivo Bsico. En l solo sehan ilustrado los momentos
previos a la competicin.

I PLAN DE PRE-COMPETICION (1)

SIT

CONDUCTAS
- Carrera continua ( 10
min.)

Oyendo respirar al

:g ;07:r~:I~ repasa, en voz

"[

alta, la charla tcnica

-

Estiramientos (5 min.)
* Pendiente sensacin
tensin

.~
~

- Cambios de ritmo (S
min.)

Atentos a la sefial

- Reunin del equipo

(lmin.)

Palabras y gri tos de

nimo
* Notar contacto fsico

PM

P LAN DE PRE-CO M PETI CION (11)

S IT.

C ONDU CTAS
- Pases entre dos (5 mlnJ

* Fijndose en la bcJa
* Intentando no perderla
"*

PM

D
r
r

r
r
r
r
r
r
r
r

- Lanzamiento de penaltis

Buscando ajuste al stick

J
J

1
1

* Buscando activacin

- Pasar aros e himnos

* Todos miramos la bandera

* Visualizacin de Jugadas
- Reu nin con el capitn (1 minJ

* Slo

r
r

I
I
I
I

jugadores

* Cogidos en crculo
* Palabras y gritos de

r
I

nimo

- $prints todos juntos

- Coloc arse y espera r el silbat o

r
r

I
I
I
I

I
r
I
r

Figura l. Ejemplo de Plan Competitivo: Conductas para el calentamiento en un equipo de hockey hierba
Ya comienza en este momento el entrenamiento en procesos evaluativos, aunque se contina
durante todo el entrenamiento. Las tcnicas empleadas son de uso comn en psicologa (establecimiento
de objetivos, y todo tipo de tcnicas cognitivas).

70

REVISTA D E P SI COLOGfA DEL DEPORTE -

Fase 2:
Entrenar o ensear recursos: Se trata del aprendizaje o mejora de los recursos necesarios en las
situaciones deportivas:
Tcnicos
Tcticos
Fsicos
Psicolgicos (Ajuste de Tensin, Control de la Atencin, Visualizacin, Establecimiento
de objetivos, etc)
Fase 3:
El siguiente paso consiste en hacer ms especfico este entrenamiento previo en recursos. Se trata
aqu de adaptar el uso de los recursos a la prueba concreta. Esto incluye una programacin cuidadosa
de el proceso de generalizacin de lo aprendido en la fase anterior. Ya no se trata de aprender a relajarse
o a visualizar. Ni siquiera de adquirir destreza en estos recursos. Se entrena la manera de utilizar estos
recursos dentro de la ejecucin deportiva con los contenidos que ms se adaptan a la misma.
Fase 4:
Ya podemos entrenar el PCB en
competiciones simuladas (estmulos
ambientales e implicaciones psicolgicas de
dichos estmulos semejantes a los que se
encontrar en la situacin deportiva), o en
competiciones reales poco estresantes. Ello
permitir al deportista entrenar la aplicacin
global de toda la estrategia de afrontamiento
con un nivel de estrs tolerable.

PLAN

COMPI!'l1'l1VO
IIASICO

;--

1
E

';--

N
T
Il
BNTIlENAMI1!N'1O

d.

RECUIlSOS

M
I

Fase 5:
Por definicin, cada situacin es nica.
Sin embargo, es posible preparar con
anterioridad muchos detalles de ella. Por
ejemplo podemos anticipar el lugar en el
que se jugar, el tipo de juego de los
oponentes, la incidencia que tendr a nivel
de medios de comunicacin, el clima ...
Igualmente es posible preparar por
anticipado otros condicionantes no tan
directamente relacionados con la situacin
deportiva, pero igualmente importantes
tales como como el alojamiento, efectos
del viaje (jet-lag), presiones de los
directivos, tipo de comida, etc.
En esta fase se trata de hacer ms
especfico de la competicin concreta lo
trabajado en la fase anterior. As,

N
T

o
I!NTIll!NAHI1!N'1O
I!SPl!CIAL

I!
N
I!

v
A

L
U

A
BNTIlENAMIENID
COMPEnTIVO

C
I

o
N

AJUSTI!
COMPI!TICION
CONCIlE1l\

Figura 2. Esquema del modelo propuesto de

entrenamiento psicolgico

71

DOSSIER: CAR: ENTRENAMI ENTO PSICO LOGICO PARA LO S J UEGOS O LMPICOS DE .. .

PREZ RECIO, G UILLERMO, y OTROS

procederemos a disear ajustes del PCB a cada competicin estresante concreta (Plan de Competicin
Concreto - PCC).
Finalmente, al igual que en la fase 4, entrenaremos en lo posible el PCc.
Esta ltima fase result de especial importancia en nuestro entrenamiento de cara a los Juegos
Olmpicos de Barcelona. Cualquier competicin de alto nivel comporta muchos detalles organizativos
y de expectacin, pero los juegos son en esto impresionantes. Desde los detalles de la vida en la Villa
Olmpica, hasta el pblico (en cantidades totalmente desusadas en muchos deportes) y las instalaciones
de la competicin, pasando por el enorme despliegue de los medios informativos. Se hace totalmente
necesario preparar dentro del plan como manejar todas estas situaciones. A continuacin exponemos
un ejemplo de los momentos finales de un plan de este tipo.
Implicaciones prcticas para el modelo
Individualizado: Es evidente que algunas pautas pueden ser tiles para muchos deportistas, pero
la mayora servirn en exclusiva para uno solo. Hemos dicho, a propsito de la definicin del PCB que
"T"

00"

30"

1'17

1'38

2'36

MUSICA
DESFILE

DESCRIPCION
Estamos preparadas para salir. Nos anuncian, empezamos a caminar. La
gente se vuelve loca. La piscina parece que se vaya a hundir. Aplauden,
aplauden y aplauden. El suelo est caliente y el AGUA
REFRESCANTE y cristalina.
INICIO
Llegamos al centro de la piscina, SALUDAMOS al pblico, les
ofrecemos nuestra rutina. Miramos las dosal punto de luz acordado.El
pblico no para de aplaudir. Piip. 5". La msica comienza a sonar y nos
tiramos al agua. Los movimientosFLUYEN por s solos.
FOCO PRINCIPAL: Empezar bien y con fuerza
FALLA
1) Nos deslizamos las dos juntas ynos PREPARAMOS para el primer
movimiento. Extendemos la pierna como una FLECHA . Vamos muy
SINCRONIZADAS. Y cuando llega la ltimaVERTICAL unimos
las piernas y el giro fluye por s solo.
Foco principal:TECNICA/SINCRONIZACION
MURCIA 2) Salimos de la primera figura. Los aplausos casi no nos dejan oir la
msica. Nos ha salido muy bien. La ALEGRIA de "Murcia" nos sale de
dentro y llega a todo el mundo.
Foco principal:EMOCION .
ANDAUJZ 3)Llega el "Andaluz" y sentimos como nunca la msica; tenemo
DUENDE . Nos sentimos la una a la otra, somos como un espejo.
Foco principal: EMOCION
ARANJUEl
4) Y entramos en "Aranjuez". La msica nosemociona y lo tralfsmitimo
a la GENTE . Se lo dedicamos a ellos. ACOMPANAMOS
perfectamente la msica, sin interferencias entre nosotras y ella.
Foco principal:SINCRONIZACION
SERRAT 5) Despus de la ltima figura la gente se emociona, ha sid
impresionante. Los aplausos nos hacen sentir ms alegres y seguras
durante todo el "Serrat". Sacamos ENERGIA Y FUERZA
rpidamente.
Foco principal:EMOCION
6) La ALEGRIA y FELICIDAD de nuestras caras es contagiosa y la
gente se emociona ms .
Foco principal: TECNICA/SINCRONIZACION
7) Despus del "BOOST" de Eva las gradas se hunden, casi le sale la
CARA del agua. Afrontamos el final con ms fuerza yPODERIO que
nunca.

3'55

FINAL

Foco principal: EMOCION/SINCR ONIZACION

Hemos acabado. Lo hemos logrado! Ha sido perfecto. Estamos seguras
de que tendremos una buena puntuacin, y los aplausos dela gente as lo
demuestran. Todo el mundo nos felicita y nuestra entrenadora est
emocionada.

Figura 3. Ejemplo de Plan Competitivo: conductas para el calentamiento y la ejecucin de la rutina del
duo, en natacin sincronizada

72

REVISTA DE P SICOLOGIA D EL DEPORTE -

las frases del Plan deben ser escritas por el propio deportista para que se pueda identificar ms
fcilmente con l. De la misma manera, los contenidos deben provenir de su propia experiencia o
h aberlos entrenado lo suficiente para "hacerlos suyos" . En el caso contrario, una vez en pleno proceso
de estrs, es muy probable que no utilice los recursos programados.
PerspeCtiva educativa: El enfoque que damos al entrenamiento psicolgico es puramente educativo.
No incluimos aspectos de salud (o clnicos) en ningn caso. Se trata de conseguir que el deportista
"aprenda", no de que se "cure" de ciertos "problemas en competicin". Esto no implica que no haya
un lugar para la psicologa clnica en el deporte; pero ese lugar no est en el entrenamiento psicolgico.
Pensamos que es adecuado separar ambos conceptos con el fin de clarificar nuestros roles delante de
los entrenadores y deportistas.
Imbricado en la programacin general del entrenamiento: Si se repasan las fases que hemos
propuesto para e! entrenamiento psicolgico es fcil observar como hay implcita una generalizacin
constante. Desde los primeros pasos de aprendizaj es ms bsicos hasta llegar a la competicin
"objetivo". Somos conscientes de que no hemos desarrollado la metodologa para incluir e! modelo
dentro de la programacin de! entrenamiento general de! deportista. Pensamos que realizar dicha
exposicin est alejada de los objetivos del presente artculo, pero queremos destacar que es algo que
debe hacerse.
Comunicacin con el entrenador y con todo el staff: El mejor programa de entrenamiento
psicolgico no servir de nada si trabajamos aislados en relacin al staff. Ello es as por dos razones
principalmente. La primera tiene que ver con la prdida de informacin resultante. Si trabajamos
nicamente con e! deportista obtendremos una informacin muy sesgada; si podemos incluir nuestra
observacin de! entrenamiento y la competicin la cosa mejorar un poco . Pero si podemos tener
intercambios de informacin regulares con e! preparador fsico, mdico, fisioterapeuta, y especialmente
con e! entrenador ganaremos mucho en la informacin relevante de que dispondremos. Esto es vlido
tanto para la evaluacin y diseo de! programa, como para los avances y eficacia de! entrenamiento.
Evaluacin
El sistema de evaluacin de la eficacia de! entrenamiento psicolgico y de todos sus componentes
debe ser coherente con e! modelo de! que parte. Por ello proponemos tres fuentes de informacin sobre
la eficacia global de los planes de competicin:
1.- Cumplimiento de! Plan: D ebemos saber si todo lo programado se cumple o no. G racias a la
observacin directa de la competicin podemos determi nar este grado de cumplimiento en lo que
respecta a las conductas observables.
2.- Autoinforme de cumplimiento y eficacia del deportista: Es igualmente importante conocer
la valoracin que hace e! propio deportista sobre si ha llevado e! plan a cabo, y como percibe l que
le ha ayudado. A este respecto es til incluir en e! plan una sencilla columna que le permita al deportista
escribir e! grado de cumplimiento y sus impresiones sobre la eficacia.
3.- Opinin del entrenador sobre el rendimiento (que no resultado): Todo lo anterior se
completar con la evaluacin del rendimiento del deportista. El entrenador nos puede informar si e!
deportista ha ejecutado en competicin al nivel que cabra esperar.
La coherencia o incoherencia entre las tres fuentes proporciona informacin sobre la eficacia global
del plan y, en e! caso de que no haya sido eficaz, sobre que cambios se debern implementar.
Adems, es deseable disponer de medios para evaluar los progresos en e! entrenamiento de recursos
concretos. A continuacin proponemos una lista de tests que no es exhaustiva:
* Re!ajacin: GSR; FC; Autorregistro con valoracin subjetiva de la efectividad de las sesiones.

73

DOSSIER: CAR: E NTRENAMIENTO PSICOLGICO PARA LOS J UEGOS O Lf MPICOS DE ... / PREZ RECIO, GUI LLERMO , y OTROS

* Visualizacin: GSR; FC; Autorregistro de efectividad en la claridad y el control de las imgenes.

* Concentracin: Tiempo que es capaz de mantener imgenes con control; Tiempo necesario para
cambiar el foco entre diferentes procesos.
Debemos decir que tambin es de comn uso por el departamento una versin experimental de
la prueba P.O.M.S. (McNair, Lorr y Droppleman, 1971). Esta prueba de "estado" nos permite
monitorizar la evolucin del estado de nimo. Gracias a sus datos podemos contrastar la informacin
ya descrita y poder detectar algunos eventos que pueden haber interferido en el rendimiento del
deportista.

Servicios prestados a deportistas participantes en los Juegos Olmpicos

Natacin sincronizada
Temporada1989/90
Demanda y objetivo: "Mejora del afrontamiento en la competicin de figuras"
* Entrenamiento de Recursos: relajacin Qacobson para aprender a identificar sensaciones y
control del nivel de tensin y Breve para aplicarlo en la piscina) y visualizacin de figuras.
* Plan Competitivo Bsico de Figuras: diseo de un plan eficaz general.
* Entrenamiento Competitivo del Plan de Figuras. Modificaciones individuales al Plan genrico.
El cumplimiento del Plan fue alto, as como la evaluacin por parte de las nadadoras. Debemos
advertir que al principio esta evaluacin no fue tan positiva. Hubo que esperar a que hubiera
funcionado razonablemente bien despus de varias competiciones para que las deportistas pensaran
positivamente sobre su eficacia. Tambin hay que sealar que cometimos el error de iniciar el
entrenamiento de recursos antes de la definicin del Plan, lo cul pudo contribuir a confundirlas
nadadoras. Este hecho se tuvo en cuenta a partir de ese momento.
Temporada1990/91
Addenda a la demanda y objetivo: "Mejorar sincronizacin en el do"
* Entrenamiento de Recursos: Visualizacin del Do (incluyendo msica y sincronizacin
temporal de las dos nadadoras).
* Entrenamiento especial de visualizacin en entrenamientos.
La evaluacin del trabajo fue ms concreta y se constat que el trabajo de visualizacin haba
contribuido a mejorar la sincronizacin del do.
Temporada 1991192
Objetivo: "Preparacin global cara a los JJOO"
* Plan Competitivo Bsico de Figuras, Solo y Do. Elaboracin personalizada por parte de cada
nadadora de su plan y elaboracin en comn del Plan del Do.
* Entrenamiento de Recursos: relajacin Qacobson y Breve). Trabajo especial de visualizacin de
Figuras, Solo y del Do, incluyendo msica y sincronizacin temporal de las dos nadadoras
(visualizaban juntas el do) en las rutinas.
* Entrenamiento especial de relajacin breve y visualizacin en entrenamientos.
* Entrenamiento Competitivo de los tres Planes.
* Ajuste del Plan respecto a los Juegos Olmpicos. Inclusin en el Plan del Periodo en la Villa
Olmpica, adaptacin a las piscinas Bernat Picornell, y entrenamientos simulados en dichas piscinas.

74

REVISTA DE P SICOl.OGlA DEL DEPO RTE -

Evaluacin: cumplimiento del 80% del Plan por dos nadadoras y abandono repentino del Plan por
orra en la parte final de las figuras. Valoracin muy satisfactoria por el tcnico del programa aplicado .
Hochey hierba masculino

Temporada 1990/91
Los servicios prestados durante esta temporada obedecen ms a las demandas del equipo tcnico
que al sistema de trabajo presentado en el artculo, aunque en todo momento se pretendi respetar.
Se trabaj, y por este mismo orden, plan pre-competitivo bsico, entrenamiento en recursos para
fomentar la cohesin, entrenamiento especial para generalizar todo lo anteriormente aprendido a
situaciones de entrenamiento y, finalmente, se realiz entrenamiento competitivo en la medida que
se aplicaron, en competiciones de poca importancia, los recursos entrenados. No se elabor plan
alguno pensando en una competicin concreta.
Por lo que hace a la evaluacin del programa realizado debe comentarse lo siguiente:
- El cumplimiento del plan de pre-competicin oscil entre el45 y el 75 % de las pautas acordadas.
- El cumplimiento del trabajo en cohesin, aunque no se valor cuantitativamente, fue superior
al anterior.
- En la opinin de los jugadores ambas medidas contribuyeron a la mejora que perseguan, aunque
sin acuerdo sobre si suficientemente.
- Ahora bien, en opinin del equipo tcnico las mejoras en la cohesin del equipo no fueron
suficientes para conseguir el nivel requerido.
Temporada 1991/92
Durante esta temporada se perfeccion el plan competitivo, aplicndolo a nuevas competiciones ms
importantes; as como los recursos en cohesin. Se entrenaron nuevos recursos para mejorar la comunicacin
durante la competicin. Dichos recursos llegaron a aplicarse durante la competicin olmpica.
El cumplimiento de los planes elaborados fue mayor al obtenido en la temporada anterior, quizs
por el hecho de haberlos individualizado en esta ocasin, y un 75 % de los jugadores declararon haber
conseguido efectividad con ellos.
En esta ocasin, el equipo tcnico, y tras el rendimiento olmpico ofrecido, se mostr ms satisfecho
con el trabajo psicolgico realizado. Se mantuvo la concentracin durante todos los partidos
disputados menos durante una parte de uno de ellos y el nivel de cohesin y de comunicacin durante
el juego fue satisfactorio.
Taekwondo:

Temporada 1989/90
* Plan de Competicin Bsico: Primeros diseos de! PCB orientado exclusivamente a mejorar e!
afrontamiento de situaciones pre-competitivas.
Situaciones que reclamaron mayores esfuerzos de afrontamiento: El pesaje y la distribucin de!
calentamiento dada la incerteza sobre el tiempo disponible.
Diseo una Estrategia de Entrada en Combate.
Observacin y monitorio del PCB y la Estrategia de Entrada ala largo de diferentes competiciones.
* Entrenamiento Competitivo: limitado a simulaciones de la Estrategia de Entrada en Combate.
* Entrenamiento de Recursos: Inicio del entrenamiento en control de la tensin mediante la

75

DOSSIER: CAR: ENTRENAM IENTO PS ICOLGICO PARA LOS J UEGOS O LMPICOS DE ... / P.REZ RECIO, GUILLERMO, y O TROS

prctica de tcnicas de relajacin. Objetivos bsicos de dos tipos: 1) Orientados a la mejora de la

capacidad de los individuos para ajustar la tensin. 2) Orientados a la aplicacin directa del recurso
en los momentos que el PCB lo permitiera.

Temporada 1990/91
* Plan de Competicin Bsico: Rediseo del PCB en funcin de: La evaluacin como ms o menos
tiles de algunos elementos del antiguo PCB; la mayor experiencia competitiva de algunos individuos;
el cambio del peso competitivo de algn competidor, etc ...
* Entrenamiento de Recursos: Se retom la prctica en tcnicas de relajacin bajo las mismas
condiciones de la temporada anterior.
* Entrenamiento Especial: Aprendizaje del ajuste de tensin sobre un gradiente de situaciones
progresivamente similar a la situacin combate.
Entrenamiento especfico en ajuste de tensin sobre dos situaciones bsicas de competicin (de
forma simultanea en entrenamientos fsicos y tcnicos):
- Durante el combate.
- Entre asaltos (en la silla durante el combate).
* Entrenamiento Competitivo: Ensayo de los momentos del Plan en siruaciones simuladas limitado a:
- La Estrategia de Entrada en Combate.
- El ajuste de tensin durante el mismo.
Temporada 1991/92
* Plan de Competicin Bsico: Diseo habitual de los PCC por parte de los deportistas.
* Entrenamiento de Recursos:
PLAN DE COMPETICION - TAEKWONDO (1J
Reemprendimiento breve de la prctica
DEPORTISTA I
)O:XXXlOOClO!XXXXXXXXX
I
en relajacin bsica para agilizar el
Entrenamiento Especial de mayor
SUBIR
FASE 1: ANIJI PERSONAL
eXIgenCia.
* Entrenamiento Especial: Prctica en
"L/evo tanto enfrenamiento...
Slo p ara estoS 9 miwtos....
ajuste de tensin en situaciones especficas
"Recordar momentos difdles eh puteo..
respecto a la demanda individual.
O
La de ahora va a ser lo ms fcil. ..
- - - - -- - - - -- - * Entrenamiento Competitivo:
FASE 11: VER MIS PlHTOS FI.ERlES
Simulacin
de
ciertas
partes
"Domno las disfarcias....
FI Banda! lo hago biel...
precompetitivas
constantes
del
PCB
Etc ...
------------(comunes a los PCC) y de aspectos
FASE lll: EQUILIBRAR TENSION
especficos, planteados una vez iniciada la
BUSCAR EL NNEL
accin. Algunas situaciones entrenadas:
- Estrategia de Entrada en Combate
- Reajuste Rpido para casos de
Paso
notar
emergencia
(fallo del PCC).
el cuerpo movilizando
- Reajuste en situaciones crticas en el
SI muy
~ Sallrmo de la competlol6
AanVADQ
donde nada me d1stralga
transcurso del combate.
PlIso. notar el cuerpo
menos presionado
- Mantener ajuste en ciertas acciones
tcnicas o en ciertas situaciones tcticas
muy relevantes en el estilo de combate del
Figura 4. Ejemplo de Plan Competitivo: Conductas
individuo.
para el calentamiento en un taekwondista
SITUACION

CCNDUGTA

ANTES

R:~~~;:D~roD~.~;7:Qd,~r.OO,6n

76

ti

REVISTA DE P SICOLOGA D EL D EPO RT E -

* Aspectos motivacionales. Objetivos:

- Mantener la atencin centrada en tarea en los entrenamiento.
- Procurar una percepcin de la progresin personal a pesar de las percepciones inmediatas de
fatiga, dolor y de estados de nimo inapropiados.
Se procedi con:
- Establecimiento de objetivos especficos de trabajo en entrenamientos y evaluacin especfica de
los mismos de forma contingente a cada entrenamiento tcnico.
- Soporte de monitoreo de estados anmicos.
Este tipo de trabajo tom especial relevancia durante las concentraciones precompetitivas con
fuertes acumulaciones de carga de entrenamiento.
En general el cumplimiento de los aspectos precompetitivos de los PCB fue alto en todos los
deportistas implicados. La efectividad de este sistema de trabajo fue apreciada altamente por los
deportistas quienes informaron hallarse mucho ms cmodos afrontando situaciones tpicas de
competicin (especialmente previas al primer combate). Las estrategias para recuperarse en caso de
fallo del Plan o ya en combate, requirieron una cantidad de prctica ms elevada, yen algunos casos
transcurri una o dos competiciones antes de revelarse como efectivas. En general la aplicacin de
estrategias "en combate" fue siempre completa. Si bien fue su eficacia increment en la medida que
se integraban los nuevos recursos y surgian oportunidades de aplicarlos en competiciones de menor
compromiso.
La aplicacin del ajuste de tensin como recurso individual, trascendi el marco especfico del PCB y
algunos deportistas lo incorporan actualmente de forma sistemtica en sus planes de preparacin general.

Problemas encontrados y posibles soluciones

Uno de los problemas que hemos observado, y muy concretamente en la intervencin con deportes de equipo,
es la falta de modelos tericos que guen y den coherencia al trabajo aplicado que con ellos se realice.
En otro orden de cosas, aunque quizs por la misma razn, llama igualmente la atencin la carencia
de medidas objetivas que faciliten la evaluacin de la intervencin, durante toda su realizacin.
Para solventar estos dos aspectos, y otros tales como la falta de criterios en el momento de valorar
las expectativas del deportista acerca de la efectividad de la intervencin, debe fomentarse la
investigacin aplicada necesaria para responder a tales interrogantes.
Otro de los problemas detectados es la falta de tiempo para llevar a cabo la intervencin. Cosa que
no ocurrira con mayor frecuencia si se incluyera en la planificacin general el programa de
entrenamiento psicolgico, ya antes de iniciar la temporada deportiva.
La indefinicin de fonciones dentro del equipo puede ser la causante de buena parte de los problemas
del psiclogo deportivo, a no ser que se definan, de forma clara y concisa, antes de empezar el trabajo,
las responsabilidades del psiclogo dentro de la preparacin del deportista. La confusin en las funciones
suele radicar en las tareas que se le atribuyen al psiclogo. As, se espera de l que trate alteraciones clnicas
o que sea capaz de resolver cualquier problema de ndole psicolgica que se plantee.
La prdida de objetividad en el trabajo, ya sea por excesiva implicacin del psiclogo o por otras
razones, puede llegar a forzar el replanteamiento de las funciones anteriormente aludidas, para
recuperar as esa imparcialidad.
La falta de criterios ticos para actuar es otro de los problemas que queremos destacar en este
apartado. En este sentido sern pertinentes todos los esfuerzos, ya iniciados, encaminados a la
elaboracin de un cdigo deontolgico de la profesin.

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DOSSIER: CAR: ENTRENAMIENTO PSICOL GICO PARA LOS JUEGOS OLM PIC OS D E . ..

P REZ RECIO, GUILLERMO, y O T ROS

y en ltimo lugar queremos compartir una reflexin. En ms de una ocasin nos ha parecido
entender que, con nuestro modo de intervenir, estbamos fomentando la internalizacin de los
problemas en el deportista. Les hacamos reflexionar sobre los mecanismos psicolgicos que regan sus
conductas, con lo que instaurbamos estilos cognitivos analticos en exceso (Font, 1992).
Al respeto slo podemos recomendar formas de intervencin que fomenten el uso de imgenes
mentales , en lugar de conceptos, as como el uso de la prctica directa en el lugar de entrenamiento
y de competicin; siempre que ello sea posible.

Conclusiones y recomendaciones para futuros trabajos

A modo de conclusin final de este artculo queremos destacar tres temas que al lector le pueden
parecer obvios, pero que a los firmantes de este artculo nos han parecido los ms importantes a la hora
de hacer un entrenamiento psicolgico eficaz.
Coherencia con el modelo:
No es, ni con mucho, suficiente dominar una serie de tcnicas que nos permitan "ensear algo"
a un deportista. Disponer de un modelo terico nos permite dar una explicacin (no entramos en la
bondad de la misma) de porqu estn pasando los fenmenos que le mueven al deportista a solicitar
nuestra ayuda. Adems del anlisis, tal y como hemos visto, el modelo nos permite articular una
programacin del entrenamiento que tenga en cuenta los procesos intervinientes en la accin
deportiva. Finalmente, operar con un modelo tiene una ventaja aadida: proporciona un marco
amplio sobre el cual valorar los avances y los problemas del mtodo de trabajo y proporciona criterios
para subsanar los defectos.
No obstante, trabajar con un solo modelo tiene sus limitaciones. La realidad es ms compleja y
algunos de los aspectos de la situacin deportiva importantes para el rendimiento como la motivacin
y la cohesin, no pretenden ser explicados por el modelo del que partimos.
Conocimientos y experiencia:
A pesar de que hablemos de modelos y programas, queremos destacar que la experiencia (tomada
en un sentido amplio), es necesaria. El psiclogo del deporte necesita disponer l mismo de recursos
pedaggicos. Y cuantos ms disponga, mejor.
Por un lado hay una serie de caractersticas que son deseables cara a una mejor comunicacin y
adherencia al entrenamiento. Nos referimos a habilidades de comunicacin y de presencia adaptadas
al marco deportivo . El psiclogo debe interactuar y conocer bien a los deportistas, debe ser aceptado
como uno ms dentro del staff, y debe tener una apariencia adaptada a a cada situacin.
Por otro lado, y esto es ms importante, debe tener un gran bagaje de recursos pedaggicos. Nos
referimos a su capacidad de adaptacin de lo programado a lo que se encuentra en la pista, a su
flexibilidad para cambiar las cosas cuando la situacin lo requiere, a su facilidad para proponer
ejercicios y variantes que se adapten lo mejor posible a lo que se est entrenando en ese momento, etc.
En suma, que sepa ensear aquello que ha programado. No se le escapar al lector que ello supone un
buen conocimiento del deporte y del grupo con el que trabaja.
No se trata solamente de ir a la pista:
No vamos a descubrir aqu la importancia de estar presentes en la pista para trabajar. Lo que s
queremos des tacar, porque nadie nos lo dijo antes, es un matiz dentro del hecho de ponerse el chandal

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R EVI STA DE P SICOLOG A DEL D EPORTE -

y bajar a la pista. No basta con aparecer fsicamente all. Es necesario hacer un cambio profundo en
la actitud del psiclogo. No podemos estar en la pista y actuar como lo haramos en el despacho. Es
necesario que nuestras actividades estn lo ms libres de contenidos verbales posible. Resulta preferible
proponer a un deportista que haga un ejercicio y experimente las sensaciones que le producen a que
estemos un buen rato charlando sobre ello; o es infinitamente mejor que un deportista haga un ejercicio
y que luego lo visualice, a diseccionar verbalmente las partes del ejercicio para proceder a realizar una
visualizacin posterior. Reconocemos haber cometido muchas veces el error de favorecer lainternalizacin
de los deportistas con los que trabajamos. Esto puede provocar que esos mismos deportistas
internalicen en momentos en los que no es apropiado (piensen en porqu hacen las cosas, o piensen
con palabras sobre sus movimientos), y que se produzcan errores en el proceso de afrontamiento. Con
el tiempo hemos ido aprendiendo y cada vez el intercambio de frases con los deportistas se ha reducido
tanto en cantidad como en contenidos verbales.
As acabamos esta exposicin, necesariamente limitada, de este apasionante trabajo que es el
entrenamiento psicolgico. Pensamos que el hecho de que nos hayamos referido a los participantes en
los juegos olmpicos es accesorio. Tienen la misma grandeza todos los esfuerzos honrados por superarse
a s mismo, ya sea en los juegos olmpicos o en una competicin infantil. Yel poder contribuir a ello
es realmente gratificante.

Referencias
Capdevila, L. (1987). Influencia del entrenamiento psicolgico en el rendimiento de deportistas de
fondo con problemas de ansiedad. Revista de Investigacin y Documentacin sobre las Ciencias
de la Educacin Fsica y el Deporte, 3(6), 17-29.
Font,]. (1992). Estabilitatde les mesures atencionals en esportistes d'altrendiment. Manuscrito pendiente
de publicacin.
Lazarus, R.S. & Folkman, S. (1986). Estrs y procesos cognitivos. Barcelona: Martnez Roca.
McNair, D.M.; Lorr, M. & Droppleman, L.F. (1971). Profile 01 mood states manual San Diego,
Calfornia: Educational and Industrial Testin Service.
Palmi, J. (1992). Apuntes del curso Mster en Psicologia del Deporte. Universidad Autnoma de
Barcelona.
Prez, G. (1987). Estrategies d'afrontament. Apunts d'Educaci Fsica, 9, 32-36.
Williams, ].M. (1991). Psicologa aplicada al deporte. Madrid: Biblioteca Nueva.

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