Bajar de Peso Despus del Embarazo:

Mito o Realidad?
Antes de empezar echemos un pequeo vistazo al Diario de una amiga:

7 de octubre del 2015 (cerca de 13

meses despus del nacimiento de
Sara).
Me

despert

sintindome

un

esta

maana

poco

hinchada

despus de la fiesta de ayer, me lav

los dientes rpidamente y luego me
dirig al bao. Antes de entrar al bao,
verifique mi peso con las balanzas de
bao y con asombro note que pesaba
84 kilos. Realmente debera hacer algo al respecto. Hablar con Marcela mas tarde
para ver lo de mi sobrepeso y lo que se puede hacer.
10 de noviembre del 2015 (despus de una dieta de slo fruta)
Comprob mi peso nuevamente hoy: 83.5 kilos!
2 de enero de 2016 (despus de un plan de dieta de una comida al da)
Comprob mi peso actual: 77,5 kilos. Finalmente algn progreso! Hoy voy a
premiarme a m misma un poco para celebrar este xito, aunque sea un poquito.
13 marzo de 2016
Comprob mi peso actual: 79.5 kilos. Dios mo! Qu est pasando? Realmente
debera hacer algo al respecto.

Estoy segura de que muchas mujeres

puede identificarse con lo anterior;
especialmente las que dieron a luz hace
ms de un ao. Tu peso tal vez puede
no ser tan alto como el de mi amiga pero
todava est ah y seguramente te ests
preguntando si es posible bajar de peso
notablemente despus del embarazo o
perder la grasa del estmago.

En el intento de hacerlo por nosotras mismas, entramos a todo tipo de programas

de prdida de peso, pero al final de todo nos damos cuenta que volvimos a recuperar
el peso perdido en tan slo un par de das o semanas. Algunas mujeres todava
luchan para perder el peso ganado durante el embarazo de hace 5 aos o incluso
ms. Algunas se rindieron por completo en la lucha de perder peso despus de
haber intentado o buscado en cielo y tierra la mejor forma para bajar de peso
despus del parto. Mi amiga, la del diario anterior, me pregunt un da: Esperanza,
es posible lograr con xito este reto? Pero antes de responder a esta pregunta,
echemos un vistazo a las causas del aumento de peso durante el embarazo con la
esperanza de que nos ayude a entender por qu es tan difcil perderlo despus.

Durante El Embarazo

Durante el embarazo, las mujeres desarrollan todo tipo de antojos. Podra ser de
cualquier tipo de comida en cualquier momento del da. Adems, debido a que el
beb tambin necesita alimento para el crecimiento y desarrollo, la madre come
mucho ms de lo que normalmente come.
Algunas mujeres incluso tratan de controlar su peso, pero despus de uno o dos
episodios de inminente hipoglucemia (bajo nivel de azcar en la sangre), deciden
empezar a comer ms con el fin de no perder al beb. Por lo tanto, las mujeres
generalmente ingieren una gran cantidad de alimentos durante este perodo, con el
pensamiento de Voy a deshacerme de este peso tan pronto d a luz a este beb.
Adems, durante el embarazo, la hormona responsable de mantener el embarazo
hasta el trmino, la progesterona, aumenta la absorcin de agua lo que te hace
aumentar de peso nuevamente. Otras hormonas, aumentan la deposicin de grasa

durante el embarazo. Esto es slo para explicar un poco sobre la fisiologa del
embarazo y cmo se relaciona con el incremento de peso.

Despus del Embarazo

Despus del nacimiento del beb, la primera cosa en tu mente no debera ser
perder peso; seguramente ser dormir! Difcilmente se puede tener suficiente
descanso por la noche ya que hay que despertar casi cada hora y media para
alimentar al beb (ya sea con leche materna o frmula).
Esto continuar durante alrededor unos seis meses. Sin embargo, en el fondo de
nuestra mente, an tenemos la intencin de perder peso. Para aquellas mujeres
que exclusivamente amamantan a sus bebs, es un poco peor porque tienen que
comer y beber lo suficiente si quieren dar a sus bebs leche de calidad y de
cantidad. No se puede dar lo que no se tiene y basura entra, basura sale. No me
malinterpretes y creas que estoy en contra de la lactancia materna exclusiva, porque
no lo estoy. Soy una defensora y estoy a favor de la lactancia materna exclusiva
durante los primeros seis meses de vida y s de su importancia. La lactancia

materna exclusiva durante los seis primeros meses de vida es lo mejor para el beb,
ya que reduce ciertos riesgos para su salud al mnimo. Sin embargo, para mantener
de forma continua y sobretodo calidad suficiente de leche para darle al beb durante
esos seis meses, es necesario comer bien y beber lo suficiente. Esto podra, por
supuesto, desafortunadamente incrementar tu peso.

Un Mito o una realidad?

La respuesta a esa pregunta es No es un mito. En realidad se puede perder peso

despus del embarazo Estoy segura de que ests feliz de escuchar esto.
Entonces, cul es la clave o el secreto?

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