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F I C H E PAT I E N T / L A R EV U E D U P R AT I C I E N
L'insomnie
Daprs l Institut national du sommeil et de la vigilance / www.institut-sommeil-vigilance.org
insomnie se traduit par un sommeil de mauvaise qualit, avec des difficults dendormissement, des rveils multiples dans
la nuit, ou un rveil trop prcoce le matin. Elle a toujours un retentissement sur la qualit de la journe: fatigue, irritabilit,
troubles de lhumeur, de la mmoire ou de la concentration.
L
TOUS DROITS RESERVES - LA REVUE DU PRATICIEN
1582
Coca-Cola
vitez de pratiquer un sport ainsi que toutes activits
trs stimulantes aprs 17 h.
Favorisez les activits relaxantes le soir : lecture,
musique, tl.
Ne faites pas de repas trop copieux le soir et vitez
lalcool au dner.
Respectez votre rythme de sommeil.
Rservez la chambre au sommeil et lactivit
sexuelle, en vitant de regarder la tlvision au lit,
de travailler ou de manger au lit.
Un bain chaud au moins 2 heures avant le coucher
aide la dtente et augmente la profondeur
du sommeil.
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