Sunteți pe pagina 1din 2

Cea mai eficienta metoda de gestionare a emotiilor

Cea mai eficienta metoda de gestionare a emotiilor


Am sustinut mii de ore de cursuri, de prezentari la conferinte, iar oamenii veneau deseori
neincrezatori in faptul ca emotiile pot fi gestionate...asa sunt eu, am emotii la examen....sau sunt
mai

timid

sau

trebuie sa ma

intelegi, ma infurii

si

nu

ma mai

pot

controla.

Iti sunt cunoscute toate acestea? Desigur. Ni se intampla tuturor, atata timp ca ne lasam prada
gandurilor noastre, interpretarilor noastre sau obisnuintei.
Vreau insa in continuare sa iti vand un pont. Emotiile pot fi gestionate mai usor decat ai fi
crezut. Si nu ma refer la faptul ca trebuie sa strangi din dinti sa nu se vada in afara ceea ce traiesti, ci
sa traiesti ceea ce vrei in interior.
Adu-ti aminte un moment cand ai fost trist. Cum stateai? Care era fiziologia ta? Dar mimica ta? Aduti acum aminte de un moment in care te simteai plin de incredere in tine . Cum era pozitia ta, cum
erau

miscarile

tale?

Erau

la

fel

in

cele

doua

situatii?

Ai facut asta constient? Nu! Corpul se aseaza singur in acea postura care e cea mai
potrivita pentru starea pe care o ai. Si creierul nostru recunoaste foarte usor o noua fiziologie si o
pune in legatura cu trairea, cu emotia.
Fiziologia este instrumentul cel mai puternic pe care il avem pentru a schimba imediat
o stare, pentru a obine imediat rezultate dinamice. Propriul tau creier poate fi pacalit prin
abordarea unei fiziologii. Fiziologia i reprezentrile interioare sunt strans legate intre ele. Dac
iischimbi fiziologia - adic postura, tiparele de respiraie, tonusul muscular, tonalitatea - ii schimbi
imediat i reprezentrile interioare i starea.
Dac vrei s fii puternic, f-te c eti puternic."
Fiziologia este aadar parghia schimbrii emoionale. De fapt nici nu poi tri o emoie fr ca aceasta
s nu determine o schimbare corespunztoare in fiziologie. Tot aa cum nu poi tri o schimbare in
fiziologie fr schimbarea corespunztoare a strii. Exist dou moduri de a schimba o stare:
schimband reprezentrile interioare sau schimband fiziologia. Dac vrei aadar s-i schimbi starea
intr-o clip - ce trebuie s faci? Pac! Ii schimbi fiziologia - adic, respiraia, inuta, expresia
feei, felul cum te miti i restul.
Dac ii tot spui c eti obosit, nu faci decat s-i formezi reprezentrile interioare care ii intrein
oboseala. Dac ii spui c ai resursele necesare pentru a te simi in form i stpan pe situaie, dac

adopi in mod contient acea fiziologie, atunci corpul tu se va conforma. Schimb-i fiziologia i ii vei
schimba starea.
Dac adopi o fiziologie entuziast, dinamic, vital, automat adopi acelai tip de stare. Cel mai mare
sprijin pe care il avem in orice situaie este fiziologia - pentru c funcioneaz rapid i pentru c nu d
gre.
Dac ii indrepi spatele, ii tragi umerii inapoi, tragi aer adanc in piept, priveti in sus - dac te pui
intr-o fiziologie productiv - nu mai poi s fii deprimat. Incearc i tu!Indreapt-i spatele, tragei umerii inapoi, respir adanc, ridic-i privirea, mic-i corpul. Vezi dac mai poi fi
deprimat cu inuta asta. Ai s constai c este aproape imposibil. Eu nu am vazut niciodata o persoana
cu spatele drept, privirea in sus si umerii trasi in spate, plangand...e chiar imposibil. i atunci creierul
tu primete un mesaj de la fiziologia ta s fie vioi i plin de via i productiv. i aa se i intampl.
Si mai mult decat atat. Daca ti se pare ca nu poti face ceva, actioneaza ca si cand ai putea-o
face.
Gandete-te la ceva ce ii inchipui c nu poi face; dar ai vrea s poi. Ce inut ai avea dac ai ti c o
poi face? Cum ai vorbi? Cum ai respira? Chiar acum, pune-te cat poi de convingtor in fiziologia in
care ai fi dac ai ti c poi s-o faci. F in aa fel incat intregul tu corp s-i dea acelai mesaj.
Corecteaz-i inuta, respir i reflect prin expresia feei fiziologia pe care ai avea-o dac ai ti c poi
s-o faci. Remarc acum deosebirea dintre aceast stare i cea in care te aflai inainte. Dac ii pstrezi
constant fiziologia potrivit, te vei simi ,,ca i cand" ai putea face ceea ce credeai c nu poi.
Hai, incearca! Daca esti suprat sau plangi i vrei s te opresti, priveste in sus, trage-ti umerii inapoi.
Aproape instantaneu, sentimentele ti se vor modifica. Poti face acest lucru cu copiii tai. Atunci
cand se lovesc, pune-i s priveasc in sus. Se vor opri din plans, iar durerea va disprea, sau se
va reduce spectaculos intr-o clip.
Aceeai tehnic poate fi exersat ori de cate ori simim c nu putem face ceva - nu putem aborda un
brbat sau o femeie, nu ne putem adresa efului sau altceva de acest fel. Ne putem schimba strile i
gsi puterea s acionm fie schimband imaginile i dialogurile din mintea noastr, fie schimbandu-ne
inuta, respiraia i tonul vocii. Ideal este s schimbm i fiziologia i tonul.
Expresia feei noastre afecteaz felul cum ne simim . Zambetul i rasul declaneaz procese
biologice care, de fapt, ne fac s ne simim bine. Ele fac s creasc fluxul de sange ctre creier i
modific nivelul oxigenului i nivelul stimulrii neurotransmitorilor. Acelai lucru se intampl i cu
alte expresii. Pune-i expresia feei in fiziologia temerii, a furiei, a dezgustului sau a surprizei i asta va
fi ceea ce vei simi. Exista terapii prin ras si ele chiar functioneaza. Afisezi zambetul, iar dupa un
timp chiar vei simti in interiorul tau cum zambesti si te simti bine.
Vazi cat de simplu e? Asadar, comporta-te ca si cand te-ai simi mai plin de resurse, mai puternic, mai
fericit decat ai fost vreodat, actioneaza ca i cand ai ti c vei reui, simtindu-te plin de vigoare.
Actioneaza ca si cand ai reusit...si chiar vei reusi!
Noi predam asta in seminariile pe care le tinem si oamenii invata in scurt timp sa lucreze cu propriile
emotii. Depinde de tine ce vrei sa faci...te lasi prada gandurilor negre, trairilor grele sau...fruntea sus,
privirea inainte, spatele drept, inspira profund...si...nu-i asa, viata e frumoasa?