Exemplu de plan alimentar pe 5 zile.

Ziua 1
Mic dejun: Cafea neagra sau indulcita cu zaharina, 2 oua fierte + 4-5 felii de
sunca
Pranz: un piept de pui la gratar, cu salata verde asezonata cu marar si
stropita cu 30 ml de ulei de masline
Gustare: un pumn de nuci
Cina: 200 gr de friptura de porc cu garnitura de legume la abur.

Ziua 2
Mic dejun: cafea sau ceai, 30-50 gr de branza telemea + 3 cemwusti facuti in
casa.
Pranz: 4-5 ciocanele de pui fripte + ciuperci la gratar
Gustare: un pumn de seminte de dovleac
Cina: un macrou la cuptor + sos de smantana cu usturoi

Ziua 3
Mic dejun: bautura calda (cafea sau ceai), 250 gr de sunca de curcan + 50 gr
de cascaval
Pranz: Vita la tava cu sote de ciuperci
Gustare : un pumn de migdale
Cina: un piept de pui cu salata de varza cu maioneza facuta in casa

Ziua 4
Mic dejun : Cafea, oua umplute cu pate de ficat + 50-70 gr branza telemea
Pranz: Rulada de porc + broccoli inabusit
Gustare: un pumn de alune
Cina : Cotlet de miel la gratar cu salata verde stropita cu ulei de masline si
lamaie

Ziua 5
Mic dejun: Cafea, 4-5 felii de sunca de curcan + 50-70 grame de branza feta
Pranz : o portie de ficatei la tigaie + sos de usturoi cu smantana, cateva nuci
Gustare: un avocado
Cina: Chiftelute din carne de porc cu piure de dovlecel
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