Erectionsfortes PDF

Tous droits rservs 2012 www.erectionforte.
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Auteur : Jeff Winston
ERECTIONS FORTES POUR LA VIE

Votre Programme Pour Remdier LImpuissance Et Obtenir Des rections Fortes Et Naturelles
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Tous droits rservs 2012 www.erectionforte.com

Sommaire
AVANT PROPOS....................................................................................................3
AVERTISSEMENT PRLIMINAIRE.................................................................................4
COMMENT UTILISER CE GUIDE...................................................................................4
INTRODUCTION...............................................................................................6
QUE POUVEZ-VOUS ATTEINDRE..................................................................................8
LES CONSQUENCES DUNE LIBIDO FAIBLE.....................................................................8
LES CAUSES DUNE LIBIDO FAIBLE...............................................................................9
LES TRAITEMENTS CONVENTIONNELS.........................................................................11
LES RISQUES DES MDICAMENTS..............................................................................11
LA THRAPIE DE REMPLACEMENT DE TESTOSTRONE...........................................12
LIMPUISSANCE SVRE......................................................13
LES SUPPLMENTS POUR RESTAURER LES RECTIONS...............................................15
COMMENT UTILISER LES SUPPLMENTS.......................................................................16
COMMENT LES PLANTES FONCTIONNENT.....................................................................16
PENDANT COMBIEN DE TEMPS DOIT-ON PRENDRE DES SUPPLMENTS..................................17
LES SUPPLMENTS POUR RSTAURER LES RECTIONS......................................................17
COMMENT SALIMENTER POUR DES RECTIONS FORTES............................................26
LES ALIMENTS VITER.........................................................................................27
MEILLEURS PRATIQUES..................................................................................29
LOBSIT ET LIMPUISSANCE..30
DES ALIMENTS POUR STIMULER LES RECTIONS............................................................31
LES EXERCICES POUR RTABLIR LES RECTIONS......................................................34
MEILLEURS PRATIQUES.......................................................................34
PROGRAMME DE 45 MINUTES.....................................................................36
EXERCICES PNIENS.............................................................39
EXERCICES DE KEGEL.........................................................................................40
MASSAGES PNIENS.......................................................................42
LE MASSAGE DE 3 MINUTES....................................................................................42
LE MASSAGE EN RECTION.............................................................................43
TECHNIQUE DE CONTRLE DJACULATION............................................................44
LA PORNOGRAPHIE ET LA LIBIDO...........................................................................46
OPTIMISER LES EJACULATIONS.................................................47
LE SOMMEIL PROFOND POUR RDUIRE LE STRESS....................................................50
ASTUCES POUR MIEUX DORMIR.............................................51
LES SUPPLMENTS POUR RDUIRE LE STRESS...............................................................52
STIMULANTS, MDICAMENTS ET LIBIDO.................................................................55
LES MDICAMENTS QUI PEUVENT RDUIRE LA LIBIDO.....................................................56
COMMENT VITER LES TRAITEMENTS MDICAUX........................................................58
LES STIMULANTS QUI PEUVENT RDUIRE LA LIBIDO.......................................................59
COMMENT VITER LIMPUISSANCE CAUSE DES TRAITEMENTS..........................................61
4 TECHNIQUES DE STIMULATION DE LA TESTOSTRONE............................................63
LE SOLEIL POUR LA TESTOSTRONE..........................................................................63
EVITER LES XENOSTROGNES................................................................................64
GARDER LES TESTICULES FROIDS......................................................67
TLPHONES PORTABLES ET LA TESTOSTRONE...........................................................69
DSINTOXIQUER LE CORPS POUR LES RECTIONS...................................................71
POURQUOI LE FOIE EST-IL IMPORTANT....................................................................71
COMMENT AIDER VOTRE FOIE.....................................73
LE BIEN-TRE MENTAL POUR LA LIBIDO..................................................76
TECHNIQUES DE CONFIANCE SEXUELLE.......................................77
CONCLUSION...................................................................................................79
RESSOURCES.......................................................................................80
DROITS DAUTEUR................................................................................83
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Avant-propos
Merci davoir avoir tlcharg ce guide Erections Fortes Pour La
Vie .
A la suite de lintroduction brve mais utile, vous allez dcouvrir les
10 tapes efficaces. Je vous invite lire tous les chapitres de manire
attentive. Ne laissez pas de ct le moindre dtail afin d'optimiser
vos rsultats.
la fin de ce guide, vous recevrez un soutien supplmentaire avec
des ressources utiles, des programmes complmentaires et des
recommandations pratiques. Ce guide inclut toutes les informations
dont vous pourriez avoir besoin.
L'objectif de ce programme est de vous aider surmonter tous les
blocages physiques ou mentaux qui sont susceptibles d'tre la cause
d'une libido faible et de limpuissance.
Le succs dans les relations intimes repose exclusivement sur les 4
facteurs suivants :
Le dsir sexuel : dsign aussi sous le terme de libido
La testostrone : qui reprsente l'hormone sexuelle masculine
L'oxyde nitrique : qui permet d'acheminer le sang pour des
rections fermes
Les muscles pniens : votre pnis a besoin de pouvoir retenir le
sang
Vos troubles drection et de libido sont lis la manifestation dun
problme en rapport lun ou plusieurs facteurs indiqus ci-dessus.
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Avertissement Prliminaire : Avant De

Commencer
Mme si ce guide s'appuie sur de solides vidences et des tudes
officielles, il n'est pas destin fournir des conseils sur les
circonstances de votre sant personnelle.
Si vous suivez un traitement mdical, si vous avez des problmes de
sant relatifs la pression artrielle, la dpression, l'hypertension,
des problmes cardiaques, une colonne vertbrale fragile ou tout
autre problme de sant particulier, veuillez consulter votre mdecin
avant de prendre une dcision. Ce guide nest pas une consultation
personnalise.
Comment Utiliser Ce Guide

Au lieu d'analyser en dtail de manire excessive les causes
particulires de votre problme d'rection, je vous recommande de
vous concentrer avec enthousiasme et d'adopter une approche
positive oriente vers l'amlioration de votre libido en suivant les
recommandations proposes dans le programme ci-dessous.
L'objectif de ce programme est de vous aider dvelopper un
dynamisme sexuel, conserver des taux de testostrone sains et
levs et stimuler les niveaux d'oxyde nitrique de votre corps.
Aucune solution unique, qu'elle soit naturelle ou pharmaceutique, ne
semble tre capable de rsoudre toutes les conditions indiques cidessus.
Ce guide est prsent de manire simple, avec une grammaire et un
vocabulaire accessible la plus part des gens. Je suis conscient du fait
que les hommes n'ont pas le temps ni la volont de passer des mois
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la tte plonge dans un livre interminable, rempli de mots

incomprhensibles.
En suivant les recommandations que je vous fournis, votre libido et
vos rections devraient samliorer de faon permanente afin
datteindre votre potentiel son point culminant entre 3 6 mois
aprs le dbut du programme.
Noubliez pas quun manque de connaissances et dhabitudes
pouvant agir au dtriment de votre sant sexuelle masculine sont la
cause de vos problmes de libido.
Renverser ce processus est tout fait possible, et cest ce que vous
allez commencer faire partir daujourdhui.
Avertissement : si vous reprenez le style de vie et les habitudes qui
ont provoqu ce problme l'origine, vous risqueriez de
recommencer avoir des problmes de libido ainsi quun retour
limpuissance.
Ce guide est une ducation faite pour vous mettre sur la bonne voie
conduisant une vie sexuelle satisfaisante.
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Introduction
Nombreux sont les hommes qui font l'exprience des problmes
rectiles diffrents moments de leur vie, que ce soit de manire
temporaire, plus svre ou permanente.
Les consquences sont toujours nfastes et ont un impact direct sur
le stress, les relations personnelles, la confiance et l'estime de soi. Le
bonheur est perturb dans son ensemble et peut conduire la
dpression.
Cette situation samliore rarement par le fait de prendre des
mdicaments sous prescription.
Le fait d'agir en suivant les informations proposes dans ce guide
reste lune des mthodes les plus efficaces pour accroitre le dsir
sexuel masculin ainsi que pour obtenir des rsultats satisfaisants sur
le long terme sans avoir recours aux mdicaments ni autres pilules.
Dans ces pages, vous trouverez un
ensemble de mthodes naturelles pour
stimuler votre libido sans avoir recourir
aux pilules ou aux prescriptions mdicales
de votre mdecin.
L'introduction de ce guide prsente
certaines origines et causes lies la
limpuissance masculine.
Il est important davoir une

libido panouie.
Le guide est conu pour stimuler vos rections de manire aussi

naturelle et permanente que possible. Jai moi-mme connu des
problmes de libido, et aprs un nombre de visites incalculable chez
les mdecins et spcialistes sans trouver de solution, j'ai commenc
entamer des recherches approfondies sur le sujet.
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J'ai dcouvert que ces mthodes peuvent tre extrmement efficaces

pour obtenir des rsultats permanents. Mes recommandations sont
soutenues par des sources fiables et des tudes officielles.
De plus, jai dcouvert quil existe des mthodes efficaces qui
fonctionnent trs bien lorsquelles sont associes les unes aux autres,
et qui vous permettent aussi d'conomiser de l'argent.
Sachant que les causes du dysfonctionnement sexuel sont variables
et diverses ; elles sont ancres plus profondment chez certains
individus que chez d'autres. Certains hommes auront besoin
dappliquer ces techniques pendant plusieurs semaines ou mme
plus avant de pouvoir identifier des rsultats concrets.
Le meilleur moyen de bnficier des avantages de ce guide est
d'appliquer le plus de techniques possible.
Pourquoi ? Car votre dysfonctionnement rectile est probablement
prsent pour diverses raisons.
Chaque solution recommande et explique en dtail dans ce
document soulve les causes diverses de votre faible libido et se
concentre sur les solutions de celles-ci. Une fois la source du
problme limine, votre libido peut tre rtablie son potentiel
naturel maximum.
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Que Pouvez-Vous Atteindre Grce A Ce Programme ?

1. En utilisant ces astuces, vous allez apprendre comment crer un style de vie
avec une libido leve.
2. Vous serez en mesure de maintenir un taux de testostrone lev ainsi quune
sexualit puissante.
3. Vous vous rendrez compte qu'il sera plus facile de rester en forme, de brler de
la graisse et d'tre bien dans votre peau.
4. Vos rections seront plus dures et dureront plus longtemps. Vous pourrez faire
l'amour plus souvent.
5. Vous serez en mesure d'viter les situations embarrassantes lies aux
problmes djaculations prmatures, mais aussi de retenir une jaculation
plus longtemps.
6. Vous vous sentirez plus nergique, enthousiaste et motiv.
7. Vous serez plus heureux et plus positif dans la plus part des aspects de votre
vie.
Les paragraphes suivants expliquent les causes et les consquences

des problmes sexuels et des traitements traditionnels.
Si vous souhaitez sauter cette partie, reportez-vous directement la
section concernant les traitements la page 10. Sinon, poursuivez
votre lecture.
Les Consquences D'une Faible Libido
Une libido masculine faible qui aboutit trs souvent une
impuissance partielle ou complte est aussi connue sous le nom de
dysfonction rectile. Cette situation est probablement la
consquence la plus dstabilisante pour lhomme, dans le cas d'une
faible libido. Cependant, il existe d'autres symptmes qui se
dcrivent gnralement par un faible dsir sexuel, une frustration,
une faible confiance en soi et un dcouragement.
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Souffrir dimpuissance signifie que l'homme est dans l'impossibilit

d'obtenir ou de maintenir une rection qui soit suffisamment forte
ou durable pour une relation sexuelle satisfaisante.
Les Causes D'une Faible Libido Et De Limpuissance
La plus part des cas de
dysfonctions rectiles ou de
faible libido sont lis des
causes
physiques ;
elles
peuvent tre rsolues en
ayant accs aux informations
appropries.
Pour certains hommes, les
causes de limpuissance sont
totalement psychologiques et
peuvent tre traites en
utilisant des mthodes la fois
physiques et mentales.
Les causes de limpuissance sont principalement

physiques, mais parfois elles sont psychologiques.
L'impuissance modre ou totale est une forme commune de

dysfonction rectile chez lhomme ; selon les estimations, elle touche
un homme sur dix dans le monde.
Certaines tudes suggrent que ce pourcentage pourrait augmenter.
En effet, des statistiques indiquent une tendance la rduction des
taux de testostrone chez les hommes au niveau mondial.
Le taux de testostrone diminue avec l'ge chez lhomme ; ceci
expliquerait pourquoi il existe un plus grand nombre de cas de
dysfonction rectile chez les hommes appartenant aux tranches d'ge
plus avances.
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De nombreux hommes, jeunes ou plus gs, souffrent de

dysfonctions rectiles qui ne leur permettent pas d'obtenir des
rections satisfaisantes et durables de manire rgulire.
Les causes les plus communes dune libido faible et de limpuissance
chez lhomme sont indiques ci-dessous :
Faible taux de testostrone

Diabte
Alcoolisme
Usage de drogue
Blessures de la colonne vertbrale
Stress
Faible estime de soi
Traitements mdicaux pouvant
Dpression
diminuer la libido
Hypertension artrielle
Mauvaise circulation sanguine
Effets secondaires de certains mdicaments
Obsit
Si vous pensez que vous n'avez aucun des symptmes lists ci-dessus,
il est possible que la cause de votre impuissance soit un faible taux de
testostrone.
Selon une tude conduite par la revue scientifique amricaine
Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , le taux moyen
de testostrone chez lhomme amricain est en dclin, et il est
maintenant plus faible chez les hommes gs par rapport 20 ou 30
ans en arrire.
La chute du taux de testostrone entre 1987 et 2004 est reste un
taux moyen annuel constant approximatif de 1 %. Ceci signifie qu'un
homme de 55 ans en 2004 aurait eu un taux de testostrone autour
de 15 20 % plus faible qu'un homme g de 55 ans en 19871.
1
Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 92:196202.
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Traitements Conventionnels Et Effets Secondaires

Les traitements conventionnels regroupent les prescriptions de
mdicaments par voie orale qui peuvent dclencher des rections
pour ceux qui souffrent d'impuissance, et les piqres d'hormones
artificielles. Bien que les problmes drection puissent tre rsolus
pour quelques heures, ces mdicaments ne stimulent pas la libido et
naident pas lhomme obtenir des rsultats permanents afin de
rsoudre ses problmes de libido et drection.
De plus, les effets secondaires de certains de ces traitements sont
apparus dangereux pour certains individus.
Les Risques Lis A La Prise De Mdicaments Pour La
Dysfonction Erectile
Les traitements par voie orale agissent en bloquant un enzyme
appel PDE5. Le blocage de cet enzyme contribue aux rections plus
fortes lorsque lhomme est sexuellement stimul.
Ce traitement mdical bloque en mme temps un autre enzyme
appel PDE6 qui touche la perception visuelle des couleurs gnre
grce la partie de lil qui est la rtine. A force de prendre certains
traitements mdicaux pendant un certain temps, cela peut mener
des problmes de distinction correcte des couleurs.
Les maux de tte ont souvent t signals au cours de la prise de
certains traitements mdicaux. Ils apparaissent dans la liste des effets
secondaires publis sur les sites web de leurs fabricants. De
nombreux professionnels de la sant sont d'accord sur un fait : les
hommes doivent comprendre que les traitements forts ne sont pas
toujours adapts chaque individu et ne doivent pas tre combins
avec d'autres mdicaments.
Certaines conditions mdicales, qui ne prsentent pas un problme
dans d'autres circonstances, peuvent le devenir aprs la prise de
mdicaments pour le traitement de la dysfonction rectile.
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Les hommes ayant un cur dlicat ont aussi indiqu des palpitations
et des battements de cur irrguliers. Ceci peut s'avrer assez
srieux si ce n'est pas diagnostiqu l'avance. Il existe des cas dans
lesquels des hommes sont devenus extrmement malades aprs
avoir achet des produits pharmaceutiques en ligne sans consulter
leur docteur au pralable.
Selon les conclusions dresses par les hpitaux du Royaume-Uni
Charing Cross, Stoke Mandeville et Royal Marsden2, il existe des
rapports sur des traitements pharmaceutiques de la dysfonction
rectile ayant provoqu des cas de surdit chez des centaines
d'hommes.
Thrapie De Remplacement De Testostrone
Certains docteurs identifiant les raisons d'une faible libido masculine
comme tant lies un faible taux de testostrone, sont tents de
prescrire des traitements faisant rfrence la thrapie de
remplacement de testostrone, particulirement pour les hommes
ayant des taux de testostrone anormalement faibles ou qui
prsentent des symptmes d'andropause graves.
Les patients ont indiqu divers effets secondaires lis cette
thrapie3 dont certains sont les suivants :
Prostate largie
Testicules rtrcis
Foie intoxiqu
Troubles du sommeil (apne)
Bien que la thrapie de remplacement de testostrone soit

ncessaire pour les hommes qui ne peuvent produire aucune
testostrone, il existe d'autres mthodes que je recommande
d'essayer en premier. Elles stimulent naturellement vos hormones si
vous avez simplement une libido et des rections faibles.
2
3
Publication de ces rapports travers la presse britannique

Les effets secondaires sont indiqus par Harvard Prostate Knowledge
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Dysfonction Erectile Grave Et Les Muscles Pniens

Si la dysfonction rectile vous perturbe depuis un certain temps, vous
aurez besoin dun peu plus de temps pour retourner la situation.
Le pnis a besoin de recevoir du sang oxygn qui circule
rgulirement dans ses cavits. Plus vos problmes drection
persistent depuis un certain temps, moins votre pnis sera oxygn.
Les muscles qui se contractent pour de bonnes rections peuvent
perdre leur force et mme accumuler de la graisse, conduisant ainsi
des rections faibles et non satisfaisantes.
Si vous vous voyez dans ce cas, il faudra tre patient avec la
rcupration de votre dysfonctionnement rectile ainsi que celui de
votre libido, car cela peut prendre plusieurs mois.
Noubliez pas que l'impuissance s'est accrue pendant des annes
avant de se manifester comme tant le rsultat d'un ensemble de
circonstances. Il faudra faire des efforts pour en renverser les effets.
Je dois vous informer quil faudra combiner les techniques naturelles
ci-dessous pour avoir plus de chances de trouver la solution
permanente votre dysfonctionnement rectile.
1. L'augmentation des hormones masculines : en poussant votre

corps produire de manire naturelle et saine son propre taux de
testostrone, qui est une hormone sexuelle masculine trs
importante pour votre corps.
2. En renforant les muscles pniens : la suite dun

dysfonctionnement rectile, votre pnis sera moins oxygn et
plus faible. Renforcer ces muscles avec les exercices pelviens vous
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permettra de conserver la capacit de garder une rection

durable.
3. Stimulation naturelle : la stimulation sexuelle donne un coup de

pouce vos rections, amliore la testostrone et donne votre
pnis un exercice physique tout en amliorant la circulation
sanguine et la performance vasculaire.
4. Stimulation de la circulation : la sant de vos vaisseaux sanguins

(sant endothliale) est essentielle la qualit de vos rections.
Elle permet au sang datteindre les cavits de votre pnis en
quantits adquates pour rester en rection.
5. Amliorer les niveaux d'oxyde nitrique : lorsque le taux d'oxyde

nitrique est faible, le sang peut rencontrer des difficults pour
atteindre les cavits pniennes en quantits adquates. Maintenir
un taux suffisant stimulera la vasodilatation et assouplira le muscle
pour des rections de plus longue dure.
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1. Les Supplments Pour Restaurer Les

Erections
Les professionnels de la sant affirment que lutilisation adquate
des plantes est un moyen trs efficace contribuant la stimulation
naturelle du dsir sexuel. Lutilisation de ces plantes de manire
approprie permet dobtenir des rections durables et fermes ainsi
quun dsir et des orgasmes plus intenses.
La prise de plusieurs supplments rvle leur efficacit dans la
stimulation de la libido et l'amlioration de la qualit de l'rection.
Pour certains hommes, les
supplments sont tout ce dont ils
ont besoin pour stimuler la libido
rapidement.
Pour d'autres, l'association de
supplments
avec
lactivit
physique intense ainsi quavec de
nouvelles habitudes du style de vie
(tels que la rduction de la
consommation dalcool et surtout
la perte de poids) est aussi
ncessaire afin de bnficier
pleinement de ces supplments.
Des supplments qui peuvent aider stimuler la

libido trs rapidement
Si vous ntes pas en surpoids et si vous ne prenez pas de traitement

susceptible de provoquer limpuissance, je vous recommande
vivement de prendre des supplments ds aujourdhui afin de
stimuler votre libido. Vous allez ressentir de manire naturelle une
monte de dsir ainsi quune rection forte trs rapidement.
Utiliser des supplments naturels qui stimulent le dsir sexuel, c'est
comme manger plus daliments bons pour votre corps afin de lui
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apporter un taux adquat de minraux et de vitamines pour quil

fonctionne de manire optimale.
Les supplments sont disponibles en quantits concentres sous
forme de capsules afin de faciliter leur absorption. Ils peuvent
contribuer lapport dune stimulation naturelle et puissante de la
libido.
Il n'est pas ncessaire de dpenser une fortune ou de payer des
supplments un prix exorbitant. Il suffit simplement dacheter
divers produits dans votre magasin de produits de sant selon mes
recommandations et de les cycler.
1.1 Comment Utiliser Les
Meilleures Pratiques
Supplments
Les
Le fait davoir une combinaison de diffrents types de supplments

base de plantes et de les alterner est beaucoup plus efficace.
La prise du mme supplment jour aprs jour peut rduire son
efficacit sur la plupart des gens. Le fait de prendre plusieurs
supplments et de les cycler amliorera coup sr leur efficacit.
Votre Guide Aux Supplments et votre Action Plan sont
ajouts en annexe en tant que guides supplmentaires ; il est
vivement recommand de les suivre afin de comprendre comment
cycler vos supplments pour empcher laccoutumance.
1.2 Comment Les Plantes Peuvent-Elles Amliorer La
Libido ?
Il existe de nombreux complments base de plantes qui ont
diffrentes fonctions.
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Ils encouragent principalement votre corps stimuler ses hormones

sexuelles, amliorer la circulation sanguine et optimiser votre
systme nerveux central.
Vous devriez sentir un regain d'nergie, une circulation amliore
dans la zone pnienne et un accroissement du dsir sexuel des
degrs variables.
1.3 Pendant Combien De temps Doit-on Prendre Les
Supplments ?
Les supplments base de plantes peuvent tre souvent utiliss
pendant quelques mois jusqu' ce que la libido soit naturellement
rtablie.
Aprs cette priode, il revient l'individu de choisir s'il souhaite
continuer de prendre ces supplments phytothrapiques ou bien
d'interrompre leur consommation.
Certains supplments agissent en tant quaphrodisiaques naturels et
peuvent apporter un grand plaisir un homme faisant l'amour.
Mme avec une libido en forme, certains prfrent garder les
supplments chez eux afin de les utiliser occasionnellement pour
stimuler leur confiance en eux ou pour lutter contre la fatigue.
1.4 Les Supplments Efficaces Pour Amliorer La Libido
Masculine
La bonne nouvelle, cest que les supplments ne sont pas si chers.
Vous pouvez trouver des plantes de bonne qualit auprs de votre
herboristerie la plus proche, et vous en trouverez d'autres des prix
plus bas sur internet.
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la fin du guide dans la section ressources, je vous donnerai

quelques sources fiables ainsi que des adresses de fournisseurs o
vous pourrez vous approvisionner.
Il est important que vous compreniez l'objectif des supplments et
leur manire de fonctionner, mais aussi comment les utiliser afin de
stimuler votre libido rapidement.
Tongkat Ali
Le tongkat ali est trs puissant pour augmenter la testostrone et
rduire les effets des strognes en limitant leur taux (les
strognes sont des hormones fminines, qui sont aussi prsentes
dans le corps masculin).
Cette plante est historiquement reconnue pour tre bnfique
lamlioration de la libido masculine ; elle est aussi connue pour ses
proprits aphrodisiaques.
Le tongkat ali a souvent t utilise en haltrophilie, plus
particulirement depuis que la revue scientifique British Journal of
Sports Medicine a indiqu que les hommes utilisant cette plante
augmentaient leur masse musculaire au cours de leur entrainement.
Ceci est d l'effet stimulant du produit qui libre la testostrone
dans votre corps.
L'effet sur lapptit sexuel est trs positif pour la plus part des
hommes, grce ce supplment.
Trs efficace pour stimuler la circulation sanguine, pour amliorer
l'nergie sexuelle et pour maintenir les rections plus longtemps, le
tongkat ali est une excellente solution pour les rections faibles ou
les dysfonctions rectiles.
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Selon lcole des sciences pharmaceutiques de Malaisie4, il existe une

preuve scientifique que le tongkat ali est un aphrodisiaque qui peut
tre hautement bnfique la libido masculine.
Le Tribule Terrestre (Aussi Appel Croix De Malte)
Le tribule terrestre est une plante reconnue pour son effet fort et
puissant sur la libido masculine.
Les bnfices de l'usage de cette plante sont incontestables. Les
hommes peuvent atteindre des rections et des orgasmes plus forts,
plus de force de leur jaculation et gnralement, un dsir sexuel
plus lev.
Je vous conseille de prendre du tribule terrestre le matin, car
l'nergie quil procure est trop forte pour tre pris avant de se
coucher.
En plus des bnfices mentionns ci-dessus, les hommes signalent
des rections plus frquentes, des volumes plus levs d'jaculation
et une densit musculaire amliore.5.
Ginseng
Cette plante ancienne est principalement utilise par les hommes ;
cependant, cest aussi un stimulant de libidos masculines et
fminines.
Connu pour donner des rections fortes et fermes pendant une
priode relativement longue, le ginseng stimule aussi l'oxyde
Les effets d'Eurycoma longifolia Jack on laevator sur le muscle dans les cas de rats non castrs et
des rats castrs et stimuls avec de la testostrone
5
Ann Acad Med Singapore, 2000 Jan, 29(1):22-6, "Proerectile pharmacological effects of Tribulus
terrestris extract on the rabbit corpus cavernosum"
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nitrique6, mais aussi le taux gnral dnergie et mme le taux de

fertilit.
Le ginseng est souvent concentr en supplments, ce qui maximise
sa puissance et sa force.
Le th au Ginseng a les mmes vertus que la prise de supplments.
Un th au Ginseng Coren de bonne qualit peut mme tre plus
puissant que les supplments. Il faut juste que la qualit du th soit
excellente.
Horny Goat Weed (Epimedium)
Bien connue dans le monde entier, cette plante qui stimule la libido a
des proprits totalement diffrentes du ginseng et du tongkat ali.
Lhorny goat weed augmente la circulation autour de la zone
pnienne qui stimule les rections et encourage la relaxation des
muscles de cette zone.
Ses capacits qui stimulent loxyde nitrique et la testostrone
produisent un double effet sur votre corps : elles augmentent le dsir
sexuel et la fermet de l'rection.
Yohimbe
Il faut toujours lire les indications attentivement et, si ncessaire,
parler votre mdecin si vous avez une raison quelconque de le faire
avant de prendre du yohimbe.
Le yohimbe doit tre pris avec attention, car une dose trop leve
peut provoquer une hypertension, des palpitations cardiaques, des
malaises ou des maux de tte.
Ethnopharmacology, Mar 1995, Male Sexual Asthenia - Interest in a Traditional Plant Derived
Medication
Page 20 sur 83

Cependant, les effets secondaires ngatifs sont improbables si vous

le prenez en supplment et que vous respectez les doses
recommandes.
Les effets positifs et les bnfices sont nombreux sur l'apptit sexuel
masculin grce la plante yohimbe, incluant des rections plus dures
et plus durables mais aussi laugmentation de lmission de sperme,
ce qui amliore ljaculation.
Le yohimbe a pour ingrdient principal son corce, qui est aussi la
source de la stimulation du dsir sexuel. Lhorny goat weed, le ginkgo
et le tribule terrestre se trouvent aussi en petites quantits dans
certains supplments.
Catuaba
Le Catuaba permet lobtention drections amliores et plus
durables car il augmente le dsir masculin, lnergie et la circulation
sanguine.
Cette plante, issue de l'Amrique du Sud (notamment au nord du
Brsil) a t utilise pendant de trs nombreuses gnrations par les
aborignes sud-amricains en tant que stimulant de la libido et
amplificateur sexuel.
Certains supplments base de catuaba sont combins avec
l'ingrdient muira pauma, un autre aphrodisiaque complmentaire
au catuaba. Les utilisateurs signalent une sexualit plus agrable, plus
frquente, une priode rfractaire rduite et un taux d'nergie
amlior.
L-Arginine
L-Arginine est une option alternative la plante horny goat weed car
elle a des proprits similaires celle-ci dans le sens o elle peut
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augmenter l'oxyde nitrique afin de stimuler la circulation sanguine et

de dtendre les muscles pour des rections amliores7.
Pour certaines personnes qui ont des ractions allergiques la plante
horny goat weed, L-Arginine pourrait tre une excellente alternative.
Le Maca
Le Maca a attir lattention de nombreux hommes et femmes qui
recherchent une amlioration de la libido au cours de ces dernires
annes.
Le Maca est aussi originaire d'Amrique du Sud et a t utilis pour
traiter la dysfonction sexuelle chez les hommes et les femmes depuis
de nombreuses gnrations dans la rgion. Il est consomm au cours
des repas en tant que lgume.
Ce n'est que depuis peu que le maca est mis sur le march mondial
en tant que concentr naturel d'nergie et stimulant de libido.
Les tudes sur le maca rvlent que cette substance a de
nombreuses proprits pour stimuler la libido des hommes et des
femmes8 .
Le maca possde aussi des qualits nutritives qui amliorent
l'quilibre du systme nerveux central. Il aide stimuler l'nergie et
rduire le stress. Si le stress affecte vos rections, le maca peut
beaucoup vous aider.
Le maca n'est pas un stimulant rectile direct pour les hommes, mais
il a tendance influencer le dsir et l'nergie.
Journal of Cardiovascular Pharmacology, Jul 1996, 28(1):158-166, "Effects of In Vivo and In Vitro LArginine Supplementation on Healthy Human Vessels
8
Sigma Aldrich life studies
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Deer Antler Velvet

Le Deer Antler Velvet est utilis en Asie depuis des sicles comme
stimulant puissant de fertilit, aphrodisiaque et moyen de gurison
de l'impuissance.
Le Deer Antler Velvet contient de nombreuses substances telles que
la poudre de racine dorties, le ginseng oriental, l'acide folique et la
vitamine B.
C'est un supplment qui peut tre pris quotidiennement afin
d'augmenter la densit des muscles, de rafraichir le taux d'nergie et
daugmenter l'endurance.
Il est vivement recommand. Bien qutonnamment, il ne soit pas
connu des hommes comme un supplment pour amliorer la sant
sexuelle.
Ginkgo Biloba
Vous pouvez aider amliorer le flux sanguin dans les vaisseaux
pniens seulement quelques semaines aprs le dbut dun
traitement compos de ginkgo biloba; qui permet d'aider soigner
l'impuissance et d'obtenir des rections plus fermes.
Le ginkgo est une plante qui amliore beaucoup la circulation
sanguine, et des recherches montrent qu'il amliore la fonction
rectile de lhomme.
Il faut faire attention lorsque vous prenez du ginkgo, vous devez
toujours suivre les doses recommandes. Faites attention en ce qui
concerne la consommation simultane de mdicaments qui
fluidifient le sang.
Page 23 sur 83

Damiana
Cette plante utilise comme aphrodisiaque puissant pendant des
sicles en Amrique Centrale, est connue pour augmenter le dsir
chez lhomme et la femme.
Des tudes ont t menes et ont rvl des effets stimulant la libido
et une augmentation de l'activit sexuelle.9
Pycnogenol
Il est connu pour ses proprits stimulantes de la sant,
d'antioxydants et plus rcemment, pour ses capacits de stimulation
des rections. Le pycnognol se trouve dans le vin rouge, le jus de
raisin et en capsules concentres.
Des tudes ont montr que cette plante rencontre dans l'corce
peut provoquer une amlioration significative de la fonction
sexuelle chez les hommes avec un dysfonctionnement rectile 10.
RCAPITULATIF
Les effets secondaires se manifestent trs rarement lors de la prise
rgulire de supplments. Cependant, les hommes ayant des
conditions mdicales ou physiques qui requirent la prise de
mdicaments doivent toujours demander conseil auprs de leur
mdecin afin de prendre une dcision approprie.
Achetez toujours les supplments chez les fournisseurs ayant une
bonne rputation. Les chaines de distributions de produits
dittiques disposent de marques dignes de confiance pour ce qui est
des vitamines. Ces marques sont gnralement approuves par les
autorits sanitaires.
9
Kumar, S., Madaan, R., & Sharma, A. (2009), "Evaluation of Aphrodisiac Activity of Turnera
aphrodisiaca", International Journal of Pharmacognosy and Phytochemical Research
10
J Sex Marit Ther 2003 May-Jun; 29 (3):207-213
Page 24 sur 83

Si vous achetez des vitamines ou des supplments sur internet,

prenez soin de lire les commentaires laisss par d'autres
consommateurs et faites des recherches sur une marque particulire
avant d'en acheter les produits.
Attention, l'utilisation de la mme plante chaque jour n'est pas
recommande ! Il faudra suivre un plan strict et rgulier sans oublier
dalterner chaque jour les supplments !
Agissez selon lAction Guide pour connaitre la meilleure faon de
consommer les supplments pour une forte pousse naturelle du
dsir et des hormones.
Prenez de manire gnrale les supplments les plus purs possibles.
Ceux qui contiennent plusieurs types de plantes dans la mme
capsule ne doivent tre consomms quune fois par semaine.
Bien que la prise de supplments soit importante pour restaurer vos
rections, si vous prenez des mdicaments qui ont comme effet
secondaire limpuissance ou si vous tes en surpoids, je vous
conseille dabord de rgler ces problmes avant de commencer avec
les produits naturels. Ce sera bien plus efficace si vous tes en forme
physique correct sans prendre des traitements mdicaux.
Rappelez-vous de prendre des jours de repos et prenez les plantes
dpuratives pour le foie pendant ces jours ci. La dpuration du foie
amliorera de manire naturelle sa capacit d'absorption des
nutriments, des plantes et des aliments !
Page 25 sur 83

2. Comment S'alimenter Pour Des

Erections Fortes
Certains aliments stimulent la libido chez lhomme et la femme parce
quils contiennent des quantits de vitamines et de sels minraux qui
sont efficaces pour augmenter l'apptit sexuel de manire naturelle
pour les deux sexes.
D'autres aliments augmentant la libido sont particulirement
appropris pour les hommes, car ils ont tendance avoir un effet
particulier sur les taux de testostrone.
Il est possible que l'association d'alimentation de mauvaise qualit
(ceci inclut trop de malbouffe), lalcool et un manque d'activit
physique aient contribu votre problme de libido.
Eliminer ds maintenant les mauvais aliments de votre alimentation
reste laspect le plus important de l'alimentation pour augmenter
l'apptit sexuel.
Il se pourrait aussi que votre mauvaise condition physique vous ait
conduit un manque de confiance sexuelle et de motivation.
Lorsque lon parle de la chambre coucher, le manque de confiance
sexuelle peut diminuer votre niveau de dsir et peut perturber les
rections. Vous ne vous voyez plus aussi attirant et vous voulez
pratiquer le sexe les lumires teintes. C'est alors que vous ressentez
des tensions et que vous tes dans l'impossibilit de pratiquer une
relation sexuelle durable.
Indpendamment du fait que vous soyez confiant ou pas au lit, votre
corps a besoin des meilleurs aliments afin de fonctionner de faon
adquate.
Page 26 sur 83

Crer De Nouvelles Habitudes Alimentaires Permanentes

Limpuissance est provoque par un dsquilibre hormonal, une
faible circulation sanguine et une alimentation ou un style de vie
inappropri. Prendre soin des aliments que vous mangez est essentiel
pour amliorer la libido.
Savoir comment manger pour stimuler ses rections est trs simple
partir du moment o vous la comprenez.
Ne voyons pas ceci comme un rgime alimentaire. Vous devez
l'envisager comme la cration de nouvelles habitudes permanentes.
Entreprendre un rgime alimentaire pendant 2 mois est totalement
inutile et n'apporte aucun bnfice. Ds que vous arrterez votre
rgime alimentaire, vous aurez tendance revenir vos anciennes
habitudes alimentaires et votre libido chutera.
Au lieu de cela, tablissez de nouvelles rgles permanentes.
2.1 Les Aliments A Eviter Afin De Maintenir Une Libido
Eleve
Si vous constatez que vous mangez trop de pain, de crales, de
pommes de terre ou de ptes, vous devrez rduire votre
consommation d'hydrates de carbone. De nombreux aliments base
d'hydrates de carbone sont produits avec des crales cultives avec
des techniques qui rendent les crales et votre corps incompatibles.
Ds que vos petites faims de sucres et dhydrates de carbone
disparaitront, vous vous rendrez compte que vous nen avez mme
pas besoin.
Rduisez votre consommation de ptes, de pain, de crales et de riz
blanc. Ces fculents se convertissent en graisse qui ralentira le corps
et qui est lennemi de vos rections.
Page 27 sur 83

la place, optez pour les ptes prpares base de lgumes ou

dufs, du riz brun et des pommes de terre nouvelles tout en
rduisant leur quantit au cours des repas.
Il n'est pas ncessaire d'liminer compltement les graisses ;
certaines dentre elles sont ncessaires et mme bnfiques.
Cependant, vous avez besoin de rduire votre consommation
d'aliments frits avec de la graisse danimal de faible qualit qui
peuvent contribuer accroitre le mauvais cholestrol dans le corps et
qui peuvent affecter de manire ngative la circulation sanguine.
Optez pour de l'huile d'olive, les graisses satures et les acides gras
qui se trouvent dans le poisson la place.
vitez les desserts, les sucreries, les boissons gazeuses et tous les
aliments et boissons base de sucre.
Les aliments base de farine blanche et de sucre sont responsables
de nombreux cas d'obsit. Les aliments transforms et empaquets
doivent tre vits.
viter ces aliments vous aidera vous sentir plus nergique et plus
veill. Un niveau lev de sucre blanc et d'hydrates de carbone peut
conduire une accumulation de graisses autour de votre taille, de
votre estomac et de votre cou. Votre corps aura des difficults pour
liminer cet excs de poids et, par consquent, votre apptit sexuel
en souffre.
Les aliments suivants peuvent vous rendre mou, vous faire gagner du
poids et vous faire perdre votre concentration.
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Voici les aliments viter :
Biscuits, gteaux et ptisseries

Chocolat au lait
Confitures
Sucre blanc
Pizza
Aliments et sauces prpars l'avance et empaquets
Boissons sucres
Collations sucres et barres de crales
Aliments sals
Boissons dittiques
2.2 Les Meilleures Pratiques
1. Augmentez votre consommation de fruits et de lgumes frais,

dufs et de noix crues telles que les amandes (les cacahoutes
sales sont exclure).
2. Mangez des viandes telles que la dinde, le poulet ou le buf.

Manger plus de poisson sera efficace sur votre circulation.
3. Achetez uniquement du poisson de bonne qualit, de la viande et

des lgumes de prfrence biologiques ou dans le cas du buf ou
du porc aliments par lherbe.
Il existe un certain nombre d'aliments riches en vitamines qui
permettent d'augmenter directement l'apptit sexuel au cours de la
journe et par la suite.
Page 29 sur 83

Vous avez probablement entendu parler des huitres, des avocats, des
ufs et des brocolis qui sont importants pour stimuler la libido.
En incluant un plus grand nombre de ces aliments, les taux de
vitamines et de sels minraux appropris augmenteront et offriront
une stimulation de la libido.
En plus de cela, la plus part de ces aliments sont trs savoureux et
sont compatibles avec de nombreuses recettes.
Vous bnficierez de taux d'nergie accrus, d'une meilleure
circulation, d'une clart de pense et des taux de vitalit
gnralement plus levs que par le pass.
Rappelez-vous d'associer ces aliments un excellent plan d'activit
sportive et vous serez sur le chemin vers le bonheur d'une libido
leve et des rections naturellement fortes.
Afin de maintenir un apptit sexuel bon et sain, vous aurez besoin de
manger davantage certains aliments et vous devrez en viter d'autres
de manire permanente.
2.3 L'Obsit Et Limpuissance
Un nombre important d'tudes ont rvl que l'obsit et mme une
surcharge pondrale modre peuvent avoir un impact ngatif sur la
libido et tre la cause du dysfonctionnement rectile11.
ce stade, il est important de souligner l'importance de la perte de
vos poignes d'amour et de votre ventre si vous voulez revivifier
votre libido et exploiter compltement votre potentiel sexuel.
Si vous avez de la graisse autour de la taille, de la poitrine, du cou et
du visage, vous avez probablement des taux d'strognes levs
dans le corps et un taux de testostrone faible.
11
Obesity Reviews,2002 Aug,3(3) :167-172
Page 30 sur 83

Le faible taux de testostrone est une cause trs commune du

dysfonctionnement rectile surtout si on constate les tendances
depuis les annes 1980, qui rvlent lexistence dun taux d'obsit
plus lev et une diminution de la concentration du sperme chez les
hommes.
Si vous avez une surcharge pondrale, la perte trop rapide de poids
n'est pas votre objectif non plus. En entreprenant un programme
d'exercice physique adapt et en adhrant un rgime alimentaire
sain, le poids doit diminuer progressivement et constamment.
En mangeant plus d'aliments appropris qui vous aident dvelopper
une libido masculine forte, votre vie sera bnfique de plusieurs
faons. Vous vous sentirez plus nergique et plus veill.
2.4 Des Aliments Pour Stimuler Les Erections
Les ufs stimulent la libido, car ils sont une source riche en
vitamines B5 et B6. Les ufs sont aussi utiles pour le corps car ils
permettent de rguler le taux naturel d'hormones et peuvent
aider le foie expulser les toxines de votre corps plus
rapidement.
Les Noix et graines telles que les pignons ou les amandes
peuvent stimuler les hormones sexuelles de lhomme. Les graines
de citrouille sont aussi excellentes, car elles ont une forte teneur
en zinc.
Les asperges font partie du meilleur lgume stimulant de
testostrone car elles sont riches en vitamines, en sels minraux,
en composants essentiels, et particulirement grce la
prsence de foliotes qui amliorent la libido.
Page 31 sur 83

Le poisson contient des acides gras omgas-3 qui sont

hautement bnfiques, car ils optimisent la circulation. Une
bonne circulation sanguine est essentielle aux rections.
Les bananes contiennent un taux lev de vitamine B, de
potassium, de bromlaine (un enzyme stimulant la libido) ; ce qui
signifie que ce fruit et trs utile pour restaurer le taux optimal
des hormones sexuelles.
Les avocats sont similaires aux bananes pour leurs niveaux
importants en potassium, en vitamine B et en acide folique. Ils
sont tous importants pour une sant sexuelle optimale et
quilibre.
Les figues ont une forte teneur en acides amins ; ce qui signifie
que les figues peuvent augmenter le taux doxyde nitrique de
votre corps. Une amlioration doxyde nitrique conduit des
rections plus fortes qui durent plus longtemps.
Le cleri a une teneur leve en androstrone, qui peut stimuler
la partenaire de l'homme mais aussi la libido masculine de
manire naturelle.
Les huitres sont probablement l'aphrodisiaque le plus clbre et
ont une forte teneur en zinc qui est ncessaire pour maintenir le
taux de testostrone chez lhomme.
Les fraises sont un autre aliment riche en zinc.
Le brocoli est fantastique pour rduire le taux dstrognes et
pour permettre la testostrone de rgner librement.
Page 32 sur 83

Le steak est un excellent stimulant de la testostrone, complt

par la prsence de zinc, de protine, de fer et de magnsium.
N'en mangez pas trop, mais ne le ngligez pas non plus.
La pastque est connue aussi pour sa nature aphrodisiaque et
contient de la citrulline qui aide dtendre les vaisseaux
sanguins de la rgion pnienne, et qui traite naturellement la
dysfonction rectile.
Le chou-fleur est un stimulant fort et naturel de testostrone et
peut tre associ avec le brocoli pour d'excellents rsultats.
Les germes comme le brocoli et le chou-fleur, aident rduire les
strognes pour laisser place la testostrone.
RCAPITULATIF
Ne vous attendez pas ce que votre libido et vos rections se
stimulent naturellement en vous remplissant de nourriture riche
en hydrates de carbone, de sucre, de malbouffe et de repas prprpars de mauvaise qualit.
Pour beaucoup d'hommes, la nutrition est lune des premires
causes de libido faible et du dysfonctionnement rectile.
Consommer les aliments appropris pour votre corps peut
rtablir votre motivation sexuelle jusqu' son stade correct
particulirement quand cette consommation est associe aux
supplments alimentaires et des exercices pratiqus
correctement.
Imaginez que votre corps est un vhicule bien entretenu qui ne
consomme que de l'huile et du carburant de bonne qualit. Vous
n'achteriez pas un carburant de pauvre qualit pour ce vhicule.
Traitez-le bien et il vous en serez compens.
Page 33 sur 83

3. Les Exercices Pour Rtablir Les

Erections
Pratiquer une activit physique est
essentiel pour stimuler la libido
masculine.
En pratiquant une activit physique,
vous pouvez aussi amliorer votre
corps en le rendant plus attirant
tout en augmentant le taux
d'nergie gnral, en brlant des
graisses et en perdant du poids.
Lactivit intense aide augmenter la

testostrone
Stimuler votre testostrone et votre apptit sexuel de manire

naturelle en utilisant les programmes d'exercices appropris est ce
quil y a de plus important.
Des tudes ont prouv qu'un exercice intense stimule la testostrone
chez les hommes. Selon une tude publie dans le livre par J. Hanc
en 1987, la testostrone et les taux de croissance sont naturellement
augments avec un exercice intense.12.
3.1 Les Meilleures Pratiques Pour La Testostrone
1. Afin de stimuler la testostrone et damliorer la circulation,
vous devez pratiquer une activit physique 3 fois par semaine
en alternant les jours, car votre corps a besoin de rcuprer.
2. Votre programme d'activit physique doit inclure un exercice
intense qui aide bruler les graisses de votre corps et
12
Your Health Behind The Runners Euphoria
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dvelopper une masse musculaire (l'augmentation des muscles

amliore la testostrone).
3. Des exercices physiques longs et lents sont inutiles. Vous devez
pratiquer des exercices durs et intenses qui durent au
maximum 45 60 minutes.
4. Si vous travaillez dans un bureau ou la maison avec un travail
qui implique une position assise devant un ordinateur ou une
table pendant de longues priodes, prenez l'habitude de vous
lever et de marcher rgulirement.
5. Les jours o vous ne travaillez pas (jours de repos), vous devez
pratiquer des exercices plus lgers et faire de la marche aprs le
djeuner afin damliorer votre circulation sanguine et de vous
exposer aux rayons du soleil.
6. Vous devez pratiquer des exercices avec l'estomac vide et vous
assurer que vous buvez suffisamment de liquides. Prenez un
repas avec une forte teneur en protines (ufs, poisson ou
poulet) et buvez du lait aprs votre exercice physique.
7. Prenez un supplment prconis pour la testostrone (rfrezvous lAction Guide) environ 30 minutes avant d'aller
pratiquer votre activit physique pour des rsultats optimaux
de stimulation de testostrone.
8. Si vous avez des doutes concernant votre aptitude pratiquer
une activit physique selon cette mthode, alors parlez-en
votre mdecin.
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3.2 Un Programme D'activit Physique De 45 Minutes

Pour Stimuler La Libido
Vous avez le choix entre une inscription un club de gym ou un
programme personnel dactivit physique partir de chez vous, bien
structur et centr sur lassociation dun entrainement musculaire et
cardiovasculaire en 50 minutes maximum.
Quelle que soit votre dcision, pratiquer une activit physique est
essentiel pour amliorer de faon naturelle la libido. Il ne faut pas la
ngliger et vous devez conserver une discipline.
Attention : Les Consquences D'un Entrainement Physique
Inappropri
Assurez-vous de ne pas vous entrainer pendant trop longtemps. Des
entrainements de longue dure peuvent rduire le taux de
testostrone chez les hommes, car le corps produira un taux plus
lev de cortisol, une autre hormone qui rduit la testostrone, la
libido et les rections.
Un entrainement excessif et un manque d'activit physique
peuvent, tous les deux, rduire la testostrone.
Le programme d'entrainement suivant associe des exercices
cardiovasculaires et de force musculaire en une session de 45
minutes. Lobjectif essentiel consiste un changement rapide entre
les exercices et maintenir un niveau d'intensit lev.
Choisissez un poids pour chaque exercice qui permet d'arriver la
limite de 12 15 rptitions. Ceci signifie que vous tes capable de
faire 12 rptitions, mais pas au-del de 15.
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Votre Programme D'entrainement De 45 Minutes

Bruleur De Graisses Pour Une Libido Eleve
TAPE 1 : chauffement sur le tapis de course ou sur un vlo (5 minutes)
TAPE 2 : 1 srie de chacun des exercices suivants (au total 7 minutes)
Le dvelopp couch
Travail des triceps
Flexion du biceps
Flexion sur jambes (Squat)
Dvelopp dorsaux
Ischio-jambiers
Crunch (abdominaux)
TAPE 3: Pdaler sur un vlo en allant d'une intensit modre difficile
(pendant 5 minutes)
TAPE 4: 1 srie de chacun des exercices suivants jusqu' la limite (au
total 7 minutes)
Dvelopp dorsaux latraux
Le dvelopp couch
Flexion du biceps
Extension des triceps
Range retour
Extension jambes
Flexion du biceps
TAPE 5: Rameur de haute intensit (pendant 5 minutes)
TAPE 6: 1 srie de chacun des exercices suivants jusqu' la limite (au
total 7 minutes) :
Pectoraux
Ischio-jambiers
Travail des triceps
Extension jambes
Flexion du biceps
Dvelopp dorsaux latraux
Crunch (abdominaux)
TAPE 7 : Stepper de haute intensit (pendant 5 minutes)
TAPE 8 : chauffement sur le tapis de course (5 minutes)
Page 37 sur 83

Le Programme Sportif De 30 Minutes Chez Vous

Je suis bien conscient du fait que tous les hommes suivant ce programme nauront
pas accs facile une salle de sport et que dautres prfreront des solutions
alternatives pour economiser de largent et du temps.
Dans ces situations, pouvoir faire du sport partir de chez soi peut tre trs efficace.
Avoir un vlo ou pouvoir courir lextrieur sera ncessaire aussi. Utilisez les
techniques suivantes pour vous mettre en forme rapidement partir de chez vous:
ETAPE 1: Faites des tirements des bras, des jambes, de la poitrine, des
paules et du cou en respirant profondment dune manire lente et
contrle (3 minutes)
ETAPE 2: 15-20 minutes en alternant le footing et le sprint, pied ou en
vlo
ETAPE 3: 1 srie des exercices suivants (5 minutes, pauses de 30
secondes):
30 Pompes
20 Sauts
40 Crunchs
20 Squats basiques
10 Pompes bras serrs
30 Sauts complets (commencer le saut en position de pompe)
Pause de 3 minutes
ETAPE 4: 1 srie des exercices suivants (5 minutes, pauses de 30
secondes):
30 Pompes
20 Sauts
40 Crunchs
20 Squats basiques
10 Pompes bras serrs
30 Sauts complets (commencer le saut en position de pompe)
ETAPE 5: Faites des tirements contrls en respirant profondment pour
terminer votre session
Page 38 sur 83

RCAPITULATIF
Les exercices physiques sont essentiels lamlioration efficace de la
libido et une pousse puissante de testostrone libre et naturelle.
Parfois, je suis contact par des hommes me remerciant pour mes
conseils et me confirmant que rien quen faisant du sport et en
mangeant mieux, ils ont pu sentir le retour du dsir sexuel et des
rections frquentes.
En augmentant votre taux de testostrone, vous pouvez augmenter
votre niveau de dsir sexuel et ainsi obtenir des rections plus
rgulires et plus dures.
Le type d'exercices correct prendra moins de temps et donne une
bien meilleure forme que de longues sessions d'exercices physiques
qui sont susceptibles de vous faire produire plus de cortisol dans
votre corps, une hormone connue pour ses effets ngatifs sur la
testostrone.
Quand le sport est fait correctement, cest une faon trs efficace de
restaurer ses fonctions sexuelles, damliorer sa performance cardiovasculaire et de perdre de la graisse dsagrable.
Souvenez-vous tout moment que les exercices courts, rapides et
intenses sont ceux qui amlioreront votre mtabolisme et continuer
brler de la graisse mme quand vous ne faites pas de sport.
Considrez ce programme d'exercices ci-dessus comme la pierre
angulaire de la rcupration de votre sant masculine. Conservez ces
habitudes mme si vous sentez que vous rcuprez votre libido.
Sachez que si vous tes en surpoids, vous remarquerez une
diffrence par rapport votre libido aprs chaque kilo que vous
perdez.
Page 39 sur 83

4. Des Exercices Pniens Pour Stimuler

Les Erections
Lentrainement du pnis (exercices pniens) est une combinaison de
diverses techniques naturelles que vous appliquerez en utilisant vos
mains et vos muscles qui peuvent aider renforcer le pnis et
amliorer en mme temps la force et la circonfrence des rections.
Les exercices pniens peuvent aider prolonger les rections,
amliorer la circulation sanguine du pnis et promouvoir la
croissance libre de la testostrone.
4.1 Les Exercices De Kegel Pour Amliorer Ses
Erections
Lune des bonnes mthodes pour
amliorer la fois la force de l'rection
et le contrle de l'jaculation, elle
consiste contracter vos muscles PC
(muscles pubo coccygiens) afin de les
renforcer. Cette techniques on lappelle
aussi les exercices de Kegel .
Les exercices de Kegel consistent
renforcer contracter le muscle utilis
pendant lurination.
Les exercices de Kegel rguliers peuvent aboutir

des rections
Assurez-vous de ne pas confondre ce

muscle avec vos muscles fessiers !
Le muscle pubo-coccygien (PC) devient plus fort, de ce fait, votre
pnis ainsi que le contrle de votre jaculation seront renforcs.
Certains hommes signalent mme qu'ils sont en mesure d'atteindre
des orgasmes multiples en utilisant la technique de renforcement.
Page 40 sur 83

L'amlioration de la fonction des muscles PC peut aider aussi

promouvoir la circulation sanguine de la rgion pnienne.
Une association des massages pniens et de la contraction de vos
muscles PC a prouv dans de trs nombreuses tudes officielles
l'amlioration de la qualit des rections13.
Astuces D'entrainement Kegel
1. Les muscles PC peuvent tre assouplis en interrompant vousmme le passage de l'urine mi-chemin. Cependant vous pouvez
les assouplir tout moment et ne devez pas interrompre le dbit
urinaire en tant que partie de l'exercice. De nombreuses
personnes assouplissent ces muscles en contractant simplement
leur anus (et non les muscles fessiers) de manire rpte, ce qui
provoque la contraction des muscles PC. Ceci peut tre excut
partout, tout moment sans que personne ne s'en aperoit.
2. Assouplissez les muscles PC pendant 10 secondes, 8 10 fois
successivement. Ceci reprsente une srie de rptitions.
Effectuer ces sries 5 fois par jour, chaque fois, en contractant
vos muscles pendant au moins 10 secondes.
3. Lorsque vous maitriserez mieux cette technique et que vous
sentirez que vos muscles PC deviennent plus forts, augmentez vos
rptitions jusqu' 100 par jour (10X10), puis 150 par jour (10 X
15).
4. Prenez des jours de repos, car les muscles PC ont besoin de
rcuprer aprs les exercices, tout comme les autres muscles
aprs exercices.
13
Rtablir le fonctionnement de la base pelvienne chez les hommes
Page 41 sur 83

5. Au fur et mesure de votre amlioration, essayez deffectuer,

occasionnellement, des exercices "super-Kegels qui exigent des
flexions pendant 20-25 secondes chaque fois.
4.2 Effectuer Des Massages Pniens Pour Stimuler Les
Erections
Il existe 2 mthodes de massage du pnis qui peuvent amliorer la
circulation du sexe et la production de testostrone dans les
testicules.
Je vous recommande d'utiliser les deux mthodes et de les combiner
avec la rtention d'orgasme (voir chapitre 6) pour avoir un impact
plus positif sur la qualit de vos rections.
Des massages rguliers aident dtendre les vaisseaux sanguins,
encouragent la circulation sanguine pour des rections plus fortes et
durables et peuvent promouvoir la circulation libre de la
testostrone.
4.3 Le Massage De 3 Minutes Sur Un Pnis Flaccide
Le meilleur moment pour se masser la zone pnienne est soit seul
dans votre lit, soit sous la douche. Prenez l'habitude de vous masser
chaque jour si vous le pouvez. Ceci prend seulement 3 minutes et
personne ne le verra.
1. Vous devez frotter et malaxer doucement avec vos doigts la zone
situe au-dessus de votre pnis (le pubis). Vous sentirez les
muscles se dtendre et votre pnis doit commencer pendre,
vous le sentirez lgrement dtendu et plus lourd.
2. Aprs une minute de massage, dplacez votre main lendroit
situe derrire vos testicules (prine). Massez avec soin autour
de cette rgion, mme en touchant la partie suprieure des
Page 42 sur 83

muscles de votre aine et de vos cuisses pendant 1 2 minutes.

Orientez le massage pour amliorer la circulation.
3. Massez ensuite vos testicules et la base de votre pnis avec
prcaution en tirant vos testicules doucement vers le bas et
bougez-les lentement entre vos doigts. Massez compltement
autour de la base de votre pnis en mme temps.
4. Mettez votre pouce et votre doigt chaque ct du pnis et
frictionnez la base de votre sexe doucement vers le gland. Faites
ceci 40 fois sous leau de la douche en faisant trs attention de
rester doux.
5. Terminez votre douche avec de leau trs frache sur vos testicules
pendant 30 seconds afin de stimuler la testostrone.
4.4 Le Massage En Erection
Lorsque vous pratiquez la mthode du contrle de l'jaculation
(chapitre 6), vous devez masser votre pnis chaque fois que vous
retenez l'jaculation.
1. Pour permettre des rections plus robustes et dvelopper plus de
circonfrence, massez autour de la base de votre pnis et de votre
prine chaque fois que vous retenez l'jaculation.
2. Faites passer le flux sanguin doucement vers l'extrmit de votre
pnis et dplacez-vous vers le haut, puis lgrement vers le milieu
de votre pnis progressivement chaque fois que vous effectuez un
massage en rection.
3. Rptez ce massage 4 fois ou plus chaque fois que vous tes en
rection et toujours en escortant le sang dans la direction de
l'extrmit de votre pnis.
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4. Lorsque vous ressentez le sang affluer et que votre pnis semble

tre lgrement plus pais et plus solide que d'habitude, formez
un cercle avec votre pouce et votre index et massez votre pnis de
la base jusqu' lextrmit.
5. Alternez le massage du tronc en massant depuis la base aprs
avoir retenu l'jaculation pendant quelques minutes chaque fois.
RCAPITULATIF
Avoir un taux de testostrone sain et appropri pendant l'excution
des massages pniens permettra votre sang riche en hormones
datteindre les cavits pniennes en amliorant ainsi la sant
gnrale de l'rection.
Les massages doux stimulent le flux sanguin et amliorent la capacit
rectile. En renforant ses muscles PC, la base pelvienne peut
entrainer des rections plus fermes et durables, ce qui est excellent
pour les hommes qui vivent le dysfonctionnement rectile depuis de
longues priodes et prouv par des tudes cliniques.
Ces techniques sont particulirement utiles lorsquelles sont
associes avec d'autres mthodes qui boostent la testostrone et
peuvent ventuellement aboutir des rections instantanes et
plaisantes.
Pour les hommes ayant un dysfonctionnement rectile depuis
longtemps, l'excution de ces exercices physiques renforcera les
muscles pniens auparavant ngligs et amliorera la circulation
sanguine.
videmment, certains hommes auront besoin de travailler plus
longtemps que d'autres pour restaurer leurs capacits rectiles. Il
faut conserver une attitude positive, ce qui est trs important pour
Page 44 sur 83

surmonter les problmes sexuels et pour dvelopper les rections

durables et fermes que vous mritez.
Au cours des massages pniens, je vous encourage crer une image
mentale de vous-mme avec une rection naturellement, et de
garder cette image l'esprit tout au long du massage. Assurez-vous
dtre dtendu quand vous utilisez cette technique et de la concevoir
comme un jeu plaisant plutt qu'une tche srieuse.
Page 45 sur 83

5. La Technique De Contrle D'jaculation

Pour Augmenter Ses Erections
Tout d'abord, permettez-moi de prciser trs clairement que la
stimulation sexuelle rgulire est essentielle pour conserver une
libido saine et un taux de testostrone raisonnable.
Mme apercevoir un dcollet, une jupe courte ou avoir des penses
sexuelles peut provoquer des pousses instantanes de vos
hormones.
En revanche, un manque de stimulation sexuelle rgulire peut
amener des rections molles sans dsir.
Votre priorit est de vous stimuler rgulirement, de prfrence avec
votre partenaire.
5.1 Pourquoi
Solution ?
La
Pornographie
N'est-elle
Pas
La
L'utilisation de la pornographie comme stimulation sexuelle est une

pratique trs rpandue, surtout notre poque o la distribution de
vido pornographique est gratuite. Si vous souhaitez conserver vos
rections, je vous conseille dviter tout prix la pornographie qui
serait lorigine de la dsensibilisation de votre dsir selon les
rapports du journal American Psychology. Limpuissance masculine
chez les jeunes hommes est parfois une consquence dun
puisement de dopamine, lhormone du plaisir14.
Souvent chez les hommes, des plus jeunes aux plus gs, des
mauvaises habitudes de la masturbation sont la cause, partielle ou
entire, des rections molles.
14
Psychology Today : 'Porn-Induced Sexual Dysfunction is a Growing Problem'
Page 46 sur 83

Lhabitude d'jaculer rapidement peut aussi conduire une

jaculation prcoce, qui engendre une faible confiance en soi
sexuelle et aussi lanxit sexuelle. L'association entre les rections
faibles et ljaculation prcoce est vraiment inquitante, et elle est
plus rpandue que vous ne le pensez.
Je vous recommande dutiliser votre imagination pour une
stimulation sexuelle et mme mieux, que vous vous concentriez sur
votre partenaire pour ce faire.
L'usage des techniques de contrle d'jaculation suivantes peut
conduire une pousse hormonale et des rections dures. Cette
technique peut tre trs efficace et je vous recommande vivement de
lessayer plusieurs fois de suite afin de sentir votre premire pousse
naturelle de la libido.
5.2 Optimiser L'jaculation Pour La Libido Et Les
Erections
1. Faites apparaitre des images sexuelles
fortes dans votre esprit et stimulez-vous
en utilisant la main.
2. Quand votre pnis est suffisamment dur,
vous pouvez commencer lentement la
masturbation.
3. Chaque fois que vous vous sentez arriver
prs de lorgasme, arrtez, et prenez des
respirations profondes, puis continuez.
4.
Pendant la stimulation, visualisez-vous

vous-mme ayant des rections robustes
et durables.
Page 47 sur 83
Retenir l'jaculation de manire rptitive

peut amener de fortes augmentations de
testostrone

6. Crez des sentiments positifs de vous-mme comme un amant

performant avec des rections robustes, puissantes et durables et
laissez ces sensations vous conforter.
7. Lorsque vous pensez avoir rpt ceci suffisamment souvent
(minimum 4 fois sans jaculer), levez-vous et faites quelque chose
de diffrent immdiatement sans avoir jacul.
8. Rptez ceci chaque fois que vous le pouvez, au moins 5 fois par
semaine et si possible, sans jaculer. Tenez le plus longtemps
possible chaque fois.
9. Vous pouvez utiliser cette technique et jaculer seulement tous
les 2 ou 3 jours. Rappelez-vous que cet exercice doit tre fait en
rection complte chaque fois que vous utilisez cette technique,
avec ou sans jaculation.
10. Ne jamais jaculer trop vite et toujours njaculez quavec une
rection complte.
11. Rester en rection pendant plus de 30 minutes permettra
votre pnis davoir un flux sanguin riche en hormone et de dilater
davantage les capillaires sanguins.
12. En vous poussant vous-mme la limite de manire rpte,
vous pourrez augmenter vos taux de testostrone qui auront
comme effet laugmentation du dsir pendant quelques jours.
13. vitez d'jaculer trop souvent, mais assurez-vous de le faire de
temps en temps. Si vous avez une libido faible, jaculez seulement
2 3 fois par semaine. Il est recommand de le faire ainsi jusqu'
ce que la sant de votre libido ne soit rtablie.
Page 48 sur 83

RCAPITULATIF
Le contrle de ljaculation est une technique maitrise et connue
des hommes qui travaillent dans l'industrie de la pornographie.
Dailleurs, nous constatons que selon une tude cette forme rpte
de stimulation sexuelle sans jaculer faciliterait la performance
sexuelle et la libido15.
Nous pouvons considrer que cette technique de rtention est une
forme plus intense de rptition de la stimulation sexuelle et une
excellente mthode pour faire l'exprience d'une pousse naturelle
et rapide de testostrone.
La stimulation sexuelle fournit un excellent exercice physique pour
votre pnis tandis quun manque dentrainement peut
ventuellement affaiblir les rections ou conduire
un
dysfonctionnement rectile.
Votre objectif cest la stimulation sexuelle aussi frquente que
possible. Vous pouvez considrer cette technique comme lentretien
de votre pnis, tout comme vous entraineriez votre corps.
Il se peut qu'aprs les premires sessions de technique de rtention,
vous vous rveillez le matin avec une rection ferme et rassurante. Le
fait davoir une rection au rveil est tout fait encourageant, mais
cest aussi le signe que la tonicit de votre pnis est saine.
Rappelez-vous de ne pas jaculer la fin de chaque session de
stimulation. L'jaculation doit se produire seulement quelques fois
par semaine et de prfrence uniquement quand votre pnis est en
rection pendant un certain temps. Une jaculation trop frquente
peut provoquer des douleurs dans l'aine, une faible testostrone16 ,
de la fatigue, une calvitie et un dysfonctionnement sexuel.
15
Journal d'endocrinologie : The Endocrinology of Sexual Arousal

Service de mdecine interne Elias E. Mazokopakis, MD, PhD, Antony G. Batistakis MD, et Ioannis
K. Starakis, MD, PhD
16
Page 49 sur 83

6. Un Sommeil Profond Pour Rduire Le

Stress Et Amliorer Ses Erections
Nombreux sont les hommes qui n'ont pas conscience des bnfices
qu'une qualit du sommeil acceptable apporte pour maintenir une
libido naturelle et saine. Le stress lev, une mauvaise qualit de
sommeil ou un sommeil en apne, peut parfois tre la cause
principale du manque de libido.
Si vous pensez que tous les aspects de votre sant sont bons et que
vous ne comprenez pas les raisons de votre faible libido, il se peut
que vous ayez seulement besoin d'amliorer la qualit de votre
sommeil et de rduire le stress.
Comment le sommeil peutil stimuler la libido ?
Un sommeil profond et de
bonne qualit est le
moment
o
lhomme
produit
un taux
de
testostrone plus lev.
Les hormones sont produites pendant les phases
de sommeil profond.
Page 50 sur 83
Aprs l'exercice physique et

la bonne alimentation, le
sommeil est tout ce dont
vous avez besoin pour
stimuler les hormones
sexuelles et la rcupration
de vos capacits sexuelles.

6.1 Astuces Et Techniques Pour Amliorer La Qualit Du

Sommeil
1. Faites une activit physique rgulirement et faites de la marche
chaque jour o vous ne pratiquez pas d'exercice physique.
2. Rveillez-vous plus tt que d'habitude. Appliquez une nouvelle
rgle : rveillez-vous 30 minutes plus tt pour commencer la
journe, mme le weekend. Essayez ceci pendant 15 jours ; vous
devrez commencer voir la diffrence.
3. Allez au lit quand vous sentez arriver une vague de fatigue.
Lorsque votre corps sera prt pour le sommeil, il devrait vous le
faire sentir. C'est ce moment-l que vous devrez aller dans votre
chambre.
4. Ne regardez pas la tlvision au lit. Utilisez seulement votre lit
pour dormir ou pour pratiquer une activit sexuelle. C'est ainsi que
vous conditionnerez votre corps faire l'association entre le lit et
le sommeil.
5. Si vous ne pouvez pas dormir, sortez du lit et effectuez des
activits banales. Votre inconscient acceptera ventuellement que
la seule alternative au sommeil est l'ennui et non le
divertissement.
6. Prenez votre dernier repas au moins 3 heures avant de vous
coucher.
7. vitez les lumires intenses, les films drangeants, la musique trs
rythme et les crans d'ordinateur 2 heures avant le coucher.
8. Investissez dans un oreiller d'excellente qualit pour optimiser la
qualit du sommeil.
Page 51 sur 83

9.
Prendre une capsule de ZMA 30 minutes avant daller au lit

stimulera la testostrone pendant votre sommeil.
10. Limitez la consommation de cafine : vitez le caf et le cocacola dans laprs-midi.

11. Adoptez une routine rgulire avant l'heure du coucher. Si vous
respectez une routine saine avant le coucher, votre corps
commencera tre habitu se prparer dormir.
12. Utilisez un masque pour bien dormir et bloquer toute source
externe de lumire.
13. Assurez-vous que la temprature de votre chambre ne soit pas
trop leve.
14. Avant de dormir, essayez la mditation et des exercices de
respiration profonde pendant 15 minutes afin de vous relaxer
totalement. Videz votre esprit, ressentez chaque partie de votre
corps, dtendez-vous et soyez conscient de votre respiration.
15. Essayez une simple musique hypnotique ou tlchargez une
musique mditative pour dormir (reportez-vous la section
ressources pour la liste des liens).
6.2 Supplments Pour Rduire Le Stress Et Amliorer Le
Sommeil
Selon une certaine tude, une consommation modre du
supplment 5HTP (tryptophan, griffonia) peut rduire le stress et
amliorer le sommeil.
Page 52 sur 83

Si le stress provoque des problmes dirritabilit, les capsules 5HTP

peuvent tre bnfiques pour la rgulation de la srotonine et pour
l'quilibre du sommeil.17
L'utilisation de la L-Tyrosine est une bonne solution alternative au
5HTP. Elle offre des effets calmants pour l'esprit et le corps. Certains
ont signal que le composant 5HTP peut rduire le dsir alors que
d'autres ont signal qu'il augmentait le dsir. Si les rsultats aprs la
prise du 5HTP ne sont pas satisfaisants pour vous, alors essayez de
prendre plutt de la L-Tyrosine.
Dautres produits naturels trs efficaces pour rduire le stress sont
lashwaganda et le rhodiola rosea, tous deux excellents pour associer
aux stimulants naturels de la libido.
RCAPITULATIF
Le stress et les problmes de sommeil sont des causes trs
communes au dysfonctionnement sexuel masculin. Il faut dabord
envisager une bonne nuit de sommeil en tant que priorit absolue et
ensuite organiser votre soire autour de cet objectif.
Bien que les supplments tels que 5HTP et L-Tyrosine soient
excellents pour vous dtendre et rduire le stress, je vous
recommanderais d'apprendre aussi de simples techniques de
relaxation.
Une technique trs efficace consiste fermer les yeux et tre
conscient de la respiration. Les penses commenceront
ventuellement s'estomper et vous commencerez tre de plus en
plus conscient de votre corps au fil de minutes.
17
Revue de la mdecine alternative
Page 53 sur 83

Concentrez-vous sur les diffrentes parties de votre corps et la

relaxation rduira le stress : vous obtiendrez ainsi un meilleur
quilibre.
Ecouter un enregistrement MP3 d'autohypnose est une excellente
manire de se dtendre. Nous avons tous accs un lecteur de
format musical MP3 de nos jours, que ce soit l'aide dun tlphone
mobile ou dun lecteur Hi-Fi.
Asseyez-vous ou allongez-vous en fermant vos yeux et coutez un
programme d'hypnose et de relaxation l'aide dcouteurs. Vous y
serez attach aprs lavoir cout plusieurs fois. C'est aussi un moyen
agrable de recharger ses batteries et de rduire la tension dune
faon gnrale.
Vous pouvez trouver les sources des programmes de thrapie
hypnotique en format MP3 dans la section ressources .
Page 54 sur 83

7. Stimulants, Mdicaments Et Libido

De nombreux hommes ont eu des
expriences
sexuelles
mmorables
lorsquils taient ivres et aussi lorsquils
taient sous l'effet de drogues.
Lalcool et les drogues peuvent relever les
plaisirs d'une exprience sexuelle, mais
malheureusement, les plaisirs ne peuvent
pas durer aussi longtemps.
Lalcool peut tre une cause

d'impuissance
Lalcool peut annuler les inhibitions et amliorer temporairement la

confiance en soi et bien sr rvler une exprience sexuelle
plaisante.
Cependant, une consommation importante ou prolonge dalcool
peut conduire l'impuissance.
La consommation dalcool long terme est videmment dangereuse.
Boire de lalcool en grandes quantits rgulires peut rduire le taux
de testostrone, perturber le systme nerveux central tout en
nuisant la communication entre le cerveau et les parties gnitales
et peut mme avoir un impact sur les nerfs du pnis.
Ceci aboutit un dsir moindre, des rections faibles et une
performance sexuelle basse mme si l'homme na plus dalcool de le
sang.
Si vous buvez ou que vous avez bu de grandes quantits dalcool, il va
sans dire qu'interrompre cette consommation aidera amliorer
votre libido.
Cependant, vous pouvez avoir besoin de dsintoxiquer votre foie et
de rtablir la sant de votre systme nerveux central l'aide d'une
Page 55 sur 83

combinaison de supplments, d'une alimentation saine et dune

activit sportive. Le Chapitre 9 aborde les mthodes de
dsintoxication de votre corps
7.1 Les Mdicaments Qui Peuvent Rduire Votre Libido
Tous les mdicaments ont des effets secondaires qui peuvent tre
ressentis mme un certain temps aprs l'interruption de leur
consommation. Il en est de mme pour les hommes qui prennent des
mdicaments lis aux maladies du cur, des anticoagulants et des
antidpresseurs.
Certains mdicaments prescrits par les mdecins peuvent avoir des
effets secondaires trs ngatifs sur l'apptit sexuel masculin, ils sont
identifis dans les catgories suivantes :
La liste complte des traitements qui peuvent conduire
limpuissance est dcrite ci-dessous.
Diurtiques
Antidpresseurs18
Traitements pileptiques
Anxiolytiques
Antihistaminiques
Traitements de chimiothrapies
Traitements de relaxation musculaire
Traitements anti-inflammatoires
Agents btabloquants
Traitements du cancer de la prostate
Certains traitements mdicaux
Traitement de la perte de cheveux
peuvent rduire la libido masculine
Antiarythmisant
Traitements de la maladie de Parkinson
Traitements du cholestrol lev (ex. statines)
18
Indian Journal of Medical Sciences, 2001, 55(3):139-148, "Antidepressants induced sexual

dysfunctions"
Page 56 sur 83

Aprs une consultation chez le mdecin, vous devez tre capable de

connaitre les fonctions exactes des traitements mdicaux que vous
prenez. Si vous suivez un traitement et que vous n'avez pas fait de
recherches son sujet ou que vous nen connaissez pas lusage, vous
tes irresponsable.
Soyez responsable de votre vie et demandez votre mdecin
pourquoi il ou elle vous aurait prescrit ce traitement. Demandez une
liste de tous les effets secondaires et leur explication. C'est pour cela
que vous payez une assurance mdicale. Informez-vous toujours au
sujet vos traitements et posez des questions leurs propos. Devezvous rellement suivre ces traitements ? Existe-t-il d'autres
alternatives ?
Bien que je ne puisse analyser les cas individuels, je peux vous dire
que votre objectif premier est de, si possible, ne jamais avoir besoin
de mdicaments.
Il existe par exemple des mthodes naturelles pour rduire la
pression artrielle, amliorer la fonction cardiaque et mme
renverser le diabte. Il est tout fait possible de russir renverser
votre situation mdicale dans le but de ne plus jamais avoir recours
aux mdicaments.
Noubliez pas que tout est possible et ne considrez pas ce que dit
votre mdecin comme la dernire des solutions. Vous tes
responsable de votre sant et vous tes la personne qui prend des
dcisions.
Page 57 sur 83

7.2 Comment Eviter Les Traitements

Provoquant La Dysfonction Erectile
Mdicaux
Mme si je constate que certaines conditions mdicales ne peuvent

tre changes ou traites sans mdicaments, il existe des mthodes
pour rduire la quantit de pilules que vous ingrez afin dviter
limpact direct sur vos rections et votre libido.
Pour effectuer des recherches sur votre condition mdicale de
manire efficace, je vous recommande d'utiliser la mthode
suivante :
1. Ouvrez votre navigateur (Bing, Google, Yahoo) et effectuez
plusieurs recherches en utilisant diffrents mots cls comme ceuxci:
Votre condition mdicale + Traitements naturels
Par exemple : Diabte + traitements naturels
2. Naviguez sur les 3 premires pages de rsultats de la recherche
effectue et retenez les sites web qui vous semblent fiables.
Ajoutez ces sites votre liste de favoris.
3. vitez les sites web dont le seul objectif est de vendre ou de
promouvoir des produits en vous renvoyant un lien. Ce sont de
faux blogs et les articles ont pour objectif la promotion d'un
produit. Ces sites nont pas votre intrt personnel comme
principal objectif.
4. Trouvez des blogs, des forums ou des sites avec des
commentaires, des expriences partages par d'autres internautes
et des sites fiables qui reprsentent une sorte de communaut.
Ces sites sont souvent crs par des internautes qui, par le pass,
ont souffert et qui ont trouv une solution pour grer leur
situation sans mdicaments.
Page 58 sur 83

5. prsent, recommencez cette recherche en alternant vos mots

cls et en utilisant dautres phrases. Par exemple :
Votre condition mdicale + Rgime
Votre condition mdicale + Plantes
Votre condition mdicale + Traitement naturel
En utilisant la mthode dcrite ci-dessus, vous pourrez tre certain
de trouver un moyen de rduire votre dose de mdicaments.
Votre objectif est dingrer le moins de pilules pharmaceutiques
possible mais aussi dviter d'en prendre car elles ont un impact sur
votre fonction rectile et votre vie sexuelle.
Jai par exemple expliqu comment trouver des ressources pour
traiter de manire naturelle les conditions mdicales pour lesquelles
les docteurs prescrivent souvent des traitements pharmaceutiques
pour toute la vie un homme qui prend la fois des statines pour le
cholestrol et des btabloquants pour traiter un battement de cur
irrgulier (fibrillation auriculaire).
Cet homme avait par le pass une motivation sexuelle saine. Puis il a
commenc s'inquiter du mauvais fonctionnement de son foie
cause des mdicaments qui rduisaient sa testostrone.
En utilisant cette mthode de recherche, il a trouv ceci :
Quune bonne hydratation permet de rduire un pouls
irrgulier
Consommer des aliments riches en magnsium et en potassium
soutient le cur
Des exercices appropris pour renforcer le cur
Comment s'alimenter pour rduire les taux de mauvais
cholestrol
Page 59 sur 83

En utilisant les mthodes dcrites ci-dessus, il a pu arrter de prendre

des statines dans un dlai d'1 mois. Les battements de son cur sont
maintenant plus forts, et ses traitements mdicaux sont rduits au
minimum.
7.3 Les Stimulants Qui Peuvent Rduire La Libido
Les hommes ayant t d'importants consommateurs d'alcool, ou
mme ceux qui consomment lalcool de faon modre au cours des
ftes pendant plusieurs annes peuvent faire l'exprience d'une
baisse de la libido la trentaine ou la quarantaine.
D'autres ayant pris des drogues pour la dtente pendant un certain
temps (marijuana, MDMA, cocane, amphtamines) peuvent sentir
les effets secondaires pendant des annes venir. Les drogues
usage rcratif sont une cause frquente des problmes derection
chez les hommes jeunes tout autant que chez les plus gs.
Les
substances
suivantes
peuvent
provoquer
des
dysfonctionnements rectiles chez les hommes, mme des mois
aprs avoir cess leur consommation :
Alcool
Marijuana
Cocane
Amphtamines (speed)
Mthadone
Produits opiacs (hrone)
Nicotine
Barbituriques
Interrompre ou rduire la consommation des substances indiques
ci-dessus est bien videmment un bon point de dpart. De
nombreuses personnes trouvent que le ralentissement progressif de
leur consommation de substances et plus facile qu'un arrt brutal. Si
Page 60 sur 83

vous avez des problmes d'rection, la fonction rectile naturelle

redeviendra normale au bout de 2 ou 3 mois.
Des conseils pour une dsintoxication qui amliorera la libido sont
abords dans le chapitre 9 ; cependant, les recommandations
suivantes vous aideront commencer du bon pied.
7.4 Recommandations Pour Eviter La Dysfonction
Erectile A Cause Des Stimulants Et Drogues
1. Respectez des doses dalcool faibles ou modres et optez pour du
vin rouge plutt que des bires ou des spiritueux.
2. vitez tous mdicaments autant que possible ; si vous faites
l'exprience d'une libido faible ou de limpuissance et que vous
prenez des mdicaments pour des raisons de sant, consultez
votre mdecin pour changer votre traitement. Agissez pour
rsoudre votre problme mdical ; vous n'aurez donc pas besoin
de mdicaments.
3. Sevrez-vous des drogues de dtente telles que le cannabis, le
MDMA (extasie), la cocane et dautres stupfiants. vitez-les
compltement.
4. Faites des exercices pour amliorer votre mtabolisme : cela vous
aidera vivifier votre libido en rduisant le taux d'strognes et
sera une distraction bienvenue ainsi quune stimulation naturelle.
5. Augmentez les taux de testostrone leurs normes en prenant
des supplments indiqus dans la section 1.
6. Les supplments tels que lextrait de chardon-marie, de pissenlit et
de lartichaut vous aideront dsintoxiquer votre foie et peuvent
rduire le taux dstrognes (reportez-vous au chapitre 9 et
consultez votre mdecin avant de prendre tout supplment si vous
avez des doutes ou si vous prenez un traitement mdical).
Page 61 sur 83

RCAPITULATIF
Lune des causes frquentes aux problmes d'rection ou un
manque de libido chez les hommes est lie aux mdicaments.
Bien que la mdecine occidentale soit capable dincroyables progrs
et de sauver un nombre incalculable de vies, certaines des techniques
pratiques sont remises en question.
De nos jours, une immense partie du chiffre d'affaires des socits
pharmaceutiques sappuie sur les traitements donns aux gens pour
le restant de leur vie.
La dpendance d'un traitement mdical vie est dplorable et vous
place dans une situation dlicate. Si c'est votre cas, alors il devient
urgent de prendre toutes les mesures ncessaires pour vous
permettre de rduire ou d'viter la quantit de mdicaments que
vous ingrez.
Les stupfiants peuvent aussi avoir des effets indsirables pendant
longtemps. Par exemple, certains qui essayent darrter le cannabis
subissent des problmes drection. Dautres ont connu des
problmes graves associs aux autres drogues comme lalcool et la
cocane. La rcupration prendra plus de temps, mais cest tout fait
possible en suivant ce programme. Cest important de rester positif
pendant cette rcupration.
Page 62 sur 83

8. 4 Techniques De Stimulation De La
Testostrone
Les techniques qui augmentent la testostrone ont plusieurs effets
agrables chez lhomme, y compris une libido leve et des rections
plus dures. Ces techniques sont dailleurs faciles intgrer dans la
routine quotidienne.
Il existe 4 techniques naturelles excellentes pour amliorer le taux
de testostrone et l'apptit sexuel que vous pouvez inclure dans vos
habitudes ds cet instant.
8.1 Exposition Au Soleil Pour La Testostrone
Une exposition rgulire au soleil stimule de manire naturelle la
testostrone et la vitamine D chez lhomme.
Une tude dans le journal scientifique Clinical Endocrinology conclut
que les hommes avec des taux plus levs de vitamine D ont un taux
de testostrone plus lev et une libido plus forte19.
1. Vous devez prendre lhabitude de marcher l'extrieur au moins

20 minutes chaque jour quand le soleil est son point culminant.
2. Si vous navez pas la possibilit de vous asseoir dehors ou prs

d'une fentre, restaurez-vous l'extrieur quand vous le pouvez.
3. Si vous travaillez l'intrieur, assurez-vous dtre dans une pice

expose la lumire naturelle.
19
Publi par la BBC 2 fvrier 2010
Page 63 sur 83

8.2 viter Les Xnostrognes

Bien que les opinions diffrent sur le sujet, il existe suffisamment de
preuves surprenantes concernant la baisse de la concentration du
sperme et du taux de testostrone chez lhomme au cours des
dernires dcennies ; elles sont partiellement attribues aux produits
chimiques prsents dans l'environnement, les aliments et dans toutes
les substances autour de nous.
Je fais rfrence aux mmes produits chimiques qui sont l'origine
de la transformation des poissons mles en femelles et qui
provoquent chez les jeunes garons davoir des problmes de
dveloppement pnien.
Il est impossible dviter les produits chimiques totalement, mais
vous pouvez certainement rduire leur prsence dans votre corps, et
laider se dsintoxiquer plus rapidement (se reporter au chapitre 9)
ce qui permettra d'amliorer la rgulation des hormones et une
meilleure sant.
Vous trouverez des produits chimiques qui sont prsents dans le
plastique et dans certains dtergents qui peuvent dclencher une
augmentation dstrognes qui entranent la baisse du taux de
testostrone, rduisent l'apptit sexuel et qui aboutissent un corps
parfois rond et fminin.
Les substances suivantes perturbent votre masculinit. Elles sont
prsentes dans les aliments et les emballages et vous risquez de les
consommer de manire rgulire :
BPA Bisphnol A
Le BPA est une substance sujette la controverse utilise dans les
plastiques et plus prcisment dans le plastique polycarbonate.
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Selon un certain nombre d'tudes20 21 ce produit chimique nocif

perturbe le systme endocrinien cause de son effet d'imitation de
l'strogne, l'hormone fminine.
Les tudes ont dmontr que le BPA est un xnoestrogne (une
substance qui adhre aux rcepteurs des strognes) et qui imitent
les effets de l'hormone fminine dans le corps masculin. D'autres
tudes ont conclu que ceci peut avoir des effets ngatifs sur le
fonctionnement du cerveau, un effet disruptif sur la rgulation
endocrinienne et peut mme tre la cause du cancer. Le BPA est
officiellement classifi comme une substance toxique au Canada.
Une tude cl qui est probablement la plus applicable ce guide est
celle mene par les usines chinoises qui ont rvl que les hommes
travaillant sur les sites de production en prsence du BPA ont signal
des dysfonctionnements sexuels qui sont 4 fois plus levs
(problmes d'rection, manque de dsir) que chez d'autres hommes
qui eux ne sont pas expos ce produit.
viter le BPA est possible et la dsintoxication (en utilisant les
mthodes indiques au chapitre 9) aide le corps en rduire ses
effets. Le BPA peut infiltrer les substances que vous consommez
chaque jour, telles que :
Aliments et boissons en conserve
Emballages plastiques
Boisson en canettes
Papier thermique et sans carbone (tiquettes et billets)
Bouteilles en plastique (boissons sucres et eau)
Barquettes plastiques (particulirement quand elles sont
rchauffes ou chauffes aux micro-ondes)
20
21
Les produits chimiques de perturbation endocrinienne partir d'une exprience clinique de recherche simple.
Une preuve directe rvle des lments structurels essentiels pour la capacit dadhsion forte du
Bisphnol A aux rcepteurs des strognes humains
Page 65 sur 83

Eau potable
Leau filtre en utilisant un filtre osmose inverse est meilleure et
plus pure.
Ces filtres retiennent la plus part des substances chimiques de notre
eau et rduit ainsi les effets ngatifs des produits chimiques dans
l'eau potable.
Lorsque les contraceptifs fminins, les antibiotiques, et autres
mdicaments sont utiliss de manire rgulire et en grande quantit
dans une rgion, ils peuvent passer travers l'urine et laisser
ventuellement des traces dans l'eau potable22. Un filtre deau est
vivement recommand.
Parabnes
Vous vous retrouverez expos de manire risque diffrents
xnoestrognes lorsque vous utiliserez des cosmtiques masculins.
Un des groupes rcemment mis en vidence est celui des parabnes.
Ce compos chimique se trouve dans de nombreux produits
cosmtiques et produits d'entretien tels que les lotions corporelles,
les crmes, les gels de rasage, les gels-douches, les dodorants, les
crmes de protection solaire, les lotions aprs soleil et les dentifrices.
En plus de son lien avec les cancers du sein, il existe des
proccupations issues des tudes propos des effets des parabnes
sur le systme reproductif masculin.23.
22
Environ Sci Technol, 2010 Oct 26, [Epub ahead of print], "Are Oral Contraceptives a Significant
Contributor to the Estrogenicity of Drinking Water?"
23
Golden R, Gandy J, Vollmer G (2005). "A review of the endocrine activity of parabens and implications for
potential risks to human health
Page 66 sur 83

Comment Eviter Les Xnoetrognes

1. Utilisez des savons et des shampoings biologiques au lieu de gelsdouche de basse qualit. Utilisez des produits prpars partir
d'huiles essentielles, de chanvre, de miel, de beurre de noix de
coco.
2. vitez la consommation excessive daliments et de boissons en
contact avec le plastique, en achetant seulement des produits frais
et non emballs (il est possible de congeler les produits frais).
3. vitez l'eau des bouteilles en plastique et limitez-vous l'eau
filtre en utilisant un filtre osmose inverse ou des bouteilles
fabriques sans BPA (vrifiez la bouteille pour vous en assurer).
4. Vrifiez tous les produits cosmtiques (crmes, crmes de
protection solaire, eau de Cologne, dodorants) et remplacez-les
par des produits naturels.
5. vitez les aliments conservs dans des boites mtalliques et ne
mangez pas directement dune boite qui est ouverte depuis plus
de 24 heures.
6. vitez de consommer des boissons en canette de manire
rgulire.
7. vitez les boissons de rgime contenant des dulcorants artificiels
(controverse concernant l'aspartame qui peut provoquer des
problmes de sant).
8. Ne pas consommer des produits de restauration rapide, car la plus
part d'entre eux contiennent du glutamate de sodium, un additif
alimentaire controvers.24
24
http://www.nytimes.com/2008/08/26/health/nutrition/26nutr.html
Page 67 sur 83

8.3 Garder Les Testicules Froids Pour La Testostrone

Vous avez peut-tre entendu parler de l'eau chaude et des hautes
tempratures qui peuvent rduire le volume et la qualit de sperme.
Ceci est tout fait vrai et vous devez avoir conscience de
l'importance de garder vos testicules au frais pour une production de
testostrone plus leve.
Noubliez pas que la rduction ou linterruption de production de
testostrone peuvent tre cause par les bains chauds, les saunas et
les sous-vtements serrs. Les techniques suivantes peuvent tre
utiles pour conserver un taux de testostrone lev :
1. Faites couler de l'eau trs fraiche sur vos testicules la fin d'une
douche (c'est une alternative aux bains de glace).
2. vitez les bains chauds qui risquent de perturber la production de
testostrone et de sperme.
3. Refroidissez vos testicules aprs les saunas chauds ou sous un
climat chaud (utiliser des pochettes de glace si ncessaire).
4. Portez des sous-vtements amples aussi souvent que possible.
5. Essayez d'alterner de l'eau chaude et froide sous la douche et
terminez par une douche froide sur le corps et surtout
directement sur les testicules pendant 30 secondes.
Laisser couler de l'eau froide est bnfique pour la performance
mentale25 et certains ont signal qu'une douche froide (douches
froides et chaudes alternes) revigore leur corps et leurs capacits
mentales. Les testicules ont aussi besoin de rester plus froids que le
reste du corps pour une production optimale de testostrone et de
sperme.
25
G.G. Giesbrecht, J.L. Arnett, E. Vela and G.K. Bristow, Effect of task complexity on mental
performance during immersion hypothermia, Aviat Space Environ Med 64 (1993), pp. 206-211
Page 68 sur 83

8.4 Les Tlphones Portables Et La Testostrone

Vous avez probablement entendu dire que les radiations mises par
les tlphones cellulaires (ondes lectromagntiques) peuvent
provoquer l'infertilit masculine et la perte de densit du sperme.
Au cours des tudes menes pour mesurer le risque que comportent
les tlphones portables prs des testicules, les rsultats ont
dmontr de manire substantielle des niveaux de sperme plus
faibles et de moindre qualit26 27.
Les hommes ignorent les faits ou simaginent peut tre que le
tlphone reste inactif lorsquils ne sont pas en appel, cest pour cela
quils continuent de le mettre dans leurs poches malgr les risques.
Un tlphone portable cre une perturbation constante mme
lorsquil nest pas en appel.
Lorsque le tlphone est plac prs des testicules pendant des
heures, il est constamment en train de se connecter au rseau, de
rechercher des messages ou de se mettre jour. Il reste toujours
actif et non uniquement au moment des appels.
Si vous portez votre tlphone portable dans votre poche, teignez-le
et rpondez uniquement quand vous le rallumez ou quand vous
vrifiez l'arrive de messages.
Recherchez une manire de porter votre tlphone portable sur
votre bras ou autre part, lendroit le plus loign possible de vos
organes vitaux.
26
27
Centre de mdecine reproductive

Journal of Andrology
Page 69 sur 83

RCAPITULATIF
Le fait de dcouvrir que vous serez expos des composants
chimiques dangereux un moment ou un autre de votre vie peut
vous choquer. Se sentir dgout par la ralit est une raction
logique.
Il est de votre responsabilit de vous assurer que vous restiez le plus
loin possible de ces composants chimiques ds aujourdhui car ils
sont dangereux pour les rections et la sant gnrale.
Vous pouvez viter de mettre en danger votre sant en faisant
attention votre alimentation, vos produits domicile, et aux
produits cosmtiques.
Prenez soin de rduire l'exposition aux ondes lectromagntiques et
aux radiations mises par les tlphones portables. vitez de placer
votre ordinateur portable ou votre tablette sur vos genoux et
conserver une distance acceptable entre ceux-ci et les lieux o vous
dormez, o vous vous asseyez et les sources d'lectricit. Ils incluent
les radio-metteurs, les ordinateurs et les tlvisions.
Si vous vous sentez pollu d'une certaine manire suite l'exposition
aux produits, alors prenez des supplments pour nettoyer votre foie
et buvez beaucoup d'eau filtre ; ceci est un moyen efficace de
rduire le mal fait.
Page 70 sur 83

9. Dsintoxiquer Le Corps Pour

Augmenter Sa Libido
Beaucoup d'entre nous arrivent la trentaine, la quarantaine ou la
cinquantaine avec une libido apparemment saine. C'est seulement
aprs que nos rections et que notre dsir commencent dcliner
jour aprs jour sans raison apparente.
Le dsquilibre hormonal, les traitements mdicaux et des habitudes
de masturbation ne sont pas les seules causes de limpuissance.
Votre faible libido peut tre due un foie congestionn, en tout cas il
y contribue certainement.
La consommation dalcool, lalimentation riche et la pollution
peuvent prendre le dessus sur le foie, lorgane principal de
dsintoxication.
Si le foie travaille moins bien, il aura des difficults pour filtrer les
strognes de notre corps, le taux de testostrone restera donc plus
bas que la moyenne. Votre objectif cest de maintenir un taux de
testostrone toujours lev.
Par consquent, laugmentation de poids, la mauvaise haleine, la
digestion difficile et la faible libido sont dues un foie congestionn
qui peine liminer les toxines.
9.1 Pourquoi Le Foie Est-il Si Important ?
Nous vivons dans un monde o nous sommes nombreux ignorer les
effets potentiels de certains aliments sur le foie. Consommer des
aliments transforms, de la malbouffe, ou mme de la viande et des
lgumes du supermarch moins cher peut provoquer une
congestion du foie avec des toxines.
Page 71 sur 83

Les animaux (en incluant les poissons) qui sont produits dans des
fermes ont parfois t nourris avec des strodes et des
antibiotiques. Ces techniques utilises ne sont plus vraiment
compatibles avec le corps humain.
Notre corps peut recevoir tout moment un certain nombre de
toxines qui peuvent avoir des effets secondaires ngatifs.
Produits Chimiques Dans Les Aliments Et Les Boissons
Les produits chimiques s'infiltrent dans votre corps. Vous avez tout
moment des toxines prsentes qui risquent de perturber votre sant
sexuelle. Votre foie doit essayer d'liminer ces substances trangres
votre corps et fait son mieux pour les vacuer. Ceci l'oblige
travailler de plus en plus difficilement.
Lorsquun homme atteint la trentaine, son foie peut dj commencer
ralentir aprs de nombreuses annes d'accumulation de toxines.
Ceci a tendance avoir des effets adverses sur la libido et sur
l'quilibre gnral de votre corps.
Le Foie Cest Le Filtre
Le foie est le filtre de notre corps et limine les lments toxiques. Il
agit comme un filtre air plac dans une pice mouille et humide
qui nettoierait l'air et le purifierait pour le rendre respirable.
Afin d'viter que les strognes et les toxines ne dominent votre
corps, votre foie a besoin d'tre en mesure de les liminer. Il sera
plus facile de rguler vos hormones si votre foie parvient liminer
au plus vite les strognes du corps.
Un foie en mauvaise condition peut provoquer de nombreux autres
effets secondaires ngatifs dans le corps.
Page 72 sur 83

9.2 Comment Aider Votre Foie Ds Aujourdhui

1. Passer une alimentation de produits crus ou une alimentation
dite palo vous aidera vous dsintoxiquer plus rapidement (voir
la section ressources pour plus dinformations).
2. Une activit physique intense et rgulire est une excellente
mthode pour vous dsintoxiquer rapidement et liminer les
toxines de votre sang et de vos fibres musculaires.
3. Prendre de l'extrait de chardon Marie sous forme de capsules peut
aider le foie se nettoyer naturellement par lui-mme.
4. Consommer plus d'artichauts et prendre des supplments
l'extrait dartichaut peut tre bnfique pour le foie.
5. Consommez de l'extrait de radis noir qui peut aider nettoyer
votre foie.
6. Consommez du th ou des pissenlits sous forme de supplments
car ils sont trs bnfiques pour le foie.
7. Abandonnez ou rduisez votre consommation dalcool afin de
rduire la pression sur le foie.
8. vitez les mdicaments ou les traitements qui augmentent
limpact sur votre foie (parlez-en votre mdecin).
9. Buvez beaucoup d'eau et des jus de fruits naturels (utilisez une
centrifugeuse lectrique).
10. vitez les aliments transforms et emballs, l'eau en bouteille
de faible qualit et la malbouffe.
Page 73 sur 83

11. Buvez du th avec un zeste de citron et du miel quand votre

estomac est vide le matin, jeun.
12. Envisagez de jener avec du jus de pommes pendant une
journe et avec de l'huile d'olive et un jus de citron pendant la
nuit.
RCAPITULATIF
Ne sous-estimez pas le pouvoir de votre foie et limpact sur votre
sant sexuelle : un foie performant peut vous aider normment lors
de votre rcupration.
Si votre libido et vos rections sont en mauvais tat et que vous
sentez que vous faites tout votre possible pour les rcuprer, il se
pourrait que la performance de votre foie ait besoin de laide.
Mme pour les hommes qui ne consomment pas d'alcool ou de
mdicaments, dsintoxiquer et revivifier le foie est aussi trs
bnfique. Tout comme vous feriez le nettoyage d'un filtre de
systme de climatisation, vous pouvez avoir un corps plus
performant en stimulant la rgnration de votre foie.
Dailleurs, certains des produits chimiques qui sont presque
impossibles viter compltement induisent votre corps produire
plus destrogne, une hormone qui baisse la testostrone. En aidant
votre foie vous seriez en mesure de les liminer rapidement du corps
et librer votre testostrone naturellement.
Amliorer la performance de votre foie peut aussi vous aider avoir
une meilleure absorption des nutriments de la nourriture, vous
rendant plus nergique et stimuler votre concentration et votre
digestion.
Page 74 sur 83

Pour ceux qui ne subissent pas pleinement les effets positives des
complments alimentaires, une explication peut tre la mauvaise
absorption des aliments. Ceci peut avoir comme consquence la
mauvaise digestion, un manque dnergie, des problmes de peau et
un ventre gonfl ainsi quun problem dimpuissance occasionelle.
Dtoxifier le foie pendant quelques jours par mois en utilisant ces
methods peut vous aider avoir plus dnergie et sera meme
ncessaire dans le monde daujourdhui o viter toute trace des
produits chimiques est impossible.
Page 75 sur 83

10. Le Bien-tre Mental Pour Des Erections

Fortes Et Durables
De nombreux hommes ont subi des pannes sexuelles cause des
traumatismes, lanxit ou la faible confiance sexuelle.
Il est mme assez commun que
la dpression et lanxit
peuvent produit ljaculation
prcoce
et
limpuissance
ensemble.
Ce problme on peut aussi
lappeler
limpuissance
psychologique ; une condition
que certains experts estiment
tre lorigine d'environ 1 cas sur
5 d'impuissance.
Certains hommes souffrent de
l'angoisse sexuelle, qui peut se
produire pendant les rapports et
peuvent amener un homme la
perte de son rection.
Une visualisation positive peut aider

amliorer la performance sexuelle
10.1 Les Techniques Quotidiennes Pour Amliorer Sa

Confiance Sexuelle
1. Pour des rsultats rapides et une amlioration de la confiance en
soi, de nombreux hommes utilisent l'autohypnose pour la
performance sexuelle (voir la section ressources ci-dessous).
2. Dtendez-vous seul, et visualisez-vous comme un homme fort et
viril avec une libido saine. Pratiquez cette visualisation au
quotidien pendant 20 minutes au calme.
Page 76 sur 83

3. Pendant le sexe ou la masturbation, crez des images positives de

vous-mme et votre relation sexuelle avec des rections fortes qui
durent longtemps.
4. Respirez profondment quand vous vous visualisez pendant lacte
sexuel et projetez une image positive de vous en tant que trs bon
amant.
5. Laissez cette image imprgner votre esprit pendant quelques
minutes et ressentez l'assurance que cela vous apporte.
6. Ds que vous avez des penses ngatives au cours de la journe
ou pendant la nuit, stoppez-les immdiatement en les
transformant en penses positives.
7. Respirez profondment pendant l'activit sexuelle et recrez des
images positives de vous-mme avec un sentiment de confiance
en soi. Conservez cette image et cette pense de bon amant
satisfaisant qui reste en rection plus longtemps et qui continue
pendant plus de 30 minutes.
8. Souriez et riez aussi souvent que possible. Des recherches ont
mises en vidence que le rire peut aider rduire le stress et que
le stress peut provoquer des dysfonctions rectiles et un niveau de
testostrone plus bas.
9. Au travail, lorsque vous ressentez une augmentation de stress,
commencez par penser votre respiration et ressentir votre
corps. Si besoin, quittez la pice afin de trouver un endroit calme
ou faites de la marche l'extrieur. Aussi difficile soit-il au dbut,
vous pouvez vous dtendre dans des moments de stress en
utilisant cette technique.
Page 77 sur 83

10. vitez de trop insister sur la pornographie. Des tudes

confirment que l'addiction la pornographie peut aboutir de
faibles taux de dopamine qui a de nombreuses consquences
ngatives, la dysfonction rectile tant lune d'entre elles.28.
11. Conservez vos poils pubiens taills. Lorsque vos poils pubiens
sont touffus, et en ce qui concerne votre pnis, vous pourriez finir
par vous sentir moins sr de vous-mme. En conservant des poils
pubiens taills, vous verrez votre pnis plus grand avec un aspect
plus agrable.
RCAPITULATIF
Si vous pensez que votre libido ou que lorigine de vos problmes
d'rection cest un manque de confiance en vous ou de bien-tre
mental, surtout ne vous inquitez pas.
Au lieu d'analyser la raison pour laquelle vous ne vous sentez pas
l'aise avec vous-mme, concentrez-vous sur l'amlioration de la
performance et de la sant sexuelle pour surmonter ces doutes
ngatifs persistants.
La visualisation et l'amlioration de votre propre image sont bien plus
efficaces que vous ne pouvez limaginer. Un programme d'hypnothrapie sous format MP3 peut vous aider obtenir des rsultats
plus rapides (reportez-vous la section des ressources ).
28
Psychology Today : 'Porn-Induced Sexual Dysfunction is a Growing Problem'
Page 78 sur 83

Conclusion
Noubliez pas que si vous avez perdu certaines de vos capacits
sexuelles, il nexiste aucune solution miracle pour obtenir un dsir
sexuel ainsi que des rections fermes et durables de manires
permanentes.
Il faudra travailler pour apporter de lnergie votre libido et votre
performance en combinant toutes les techniques indiques ci-dessus
ensemble. Si vous ngligez ne serait-ce quune seule de ces
techniques, vous pouvez chouer.
Cela dit, certains hommes trouveront que la prise de supplments
alimentaires et lexercice physique intense leur feront retrouver leurs
dsirs. D'autres trouveront qu'en rduisant le stress et en mieux
dormant, leur libido reviendra de manire magique.
Beaucoup d'entre nous ont cependant besoin de combiner toutes ou
presque toutes ces techniques pour atteindre les niveaux de
performances optimaux.
Ne voyez pas ce programme comme une tche ou un travail qui doit
tre fait. Envisagez-le plutt comme un moyen divertissant pour
amliorer votre performance et pour obtenir le maximum de votre
corps.
Une vie sexuelle active et satisfaisante conduit un plus grand
bonheur et doit toujours tre traite comme une priorit. Votre
confiance en vous, vos relations et surtout votre succs dans la vie,
sont tous affects par la sant sexuelle dans une certaine mesure.
Amusez-vous en utilisant ce guide et obtenez le meilleur de votre
forme.
Page 79 sur 83

Ressources Pour La Sant Sexuelle

Les Supplments
Ou Trouver Vos Supplments
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pourpuissant
stimuler
l'largissement
Malesupplments
Extra est un stimulant
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beaucoup de la
mme manire que le VigRX; il est comparable en termes de
prix et de puissance pour apporter des rections fermes et
rgulires.
Male Extra est actuellement livr avec un DVD gratuit qui
explique comment se servir des exercices naturels pniens
pour l'largissement.
L'largissement est possible en utilisant seulement les
exercices manuels. L'utilisation de pilules toutes seules ne fait
pas de diffrence dans la taille du pnis sauf si les exercices
pniens y sont associs.
http://www.erectionforte.com/maleextra
Page 80 sur 83

Programmes pour amliorer la condition physique

Programme d'entrainement personnel pour brler les graisses
Si la surcharge pondrale retient votre corps et ralentit,

votre apptit sexuel, un programme conu pour vous aidant
brler des graisses rapidement, pourrait vous intresser.
L'utilisation d'un tel programme pourrait tre une excellente
alternative au recrutement couteux d'un entraineur
personnel.
La combinaison d'une alimentation correcte avec un
programme d'exercices adapt tel que 31 Day Fat Loss ;
permet de brler les graisses et stimuler la libido tout en
apportant un changement puissant et positif dans votre vie.
http://www.erectionforte.com/fatburner
Programme nutritionnel pour la dsintoxication et une sant amliore
Les rgimes alimentaires base d'aliments crus sont connus

pour nettoyer votre corps, stimuler le fonctionnement des reins et
du foie ainsi que pour nettoyer compltement le systme digestif.
Les bnfices sont nombreux, en incluant une augmentation du
taux d'nergie, une libido plus leve, des penses claires et une
vitalit amliore.
http://www.erectionforte.com/cru
Page 81 sur 83

LAuto-Hypnose Pour La Confiance Et Le Stress

Les ressources indiques ci-dessous font parties du premier site pour trouver des
documents en format MP3 concernant l'hypno-thrapie passive.
L'hypnose peut aider amliorer la confiance en soi, rduire l'anxit et le stress et
liminer les blocages mentaux. L'hypnose peut mme aider le corps amliorer la
performance.
Les problmes lis la libido peuvent souvent tre aids avec de simples programmes
audio d'hypno-thrapie qui peuvent tre couts la maison.
Vous pouvez en trouver pas mal d'entre eux en utilisant la source suivante :
http://www.hypnodom.net/
http://www.mp3-hypnose.com/
http://www.mp3-hypnose-gratuit.com/
Rduire le stress
Rester ferme plus longtemps au lit
Amliorer sa confiance sexuelle
Rduire l'anxit
Rsoudre les jaculations prcoces
Page 82 sur 83

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Le guide est conu pour stimuler vos rections de manire aussi

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J'ai dcouvert que ces mthodes peuvent tre extrmement efficaces

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Les paragraphes suivants expliquent les causes et les consquences

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Souffrir dimpuissance signifie que l'homme est dans l'impossibilit

Les causes de limpuissance sont principalement

L'impuissance modre ou totale est une forme commune de

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De nombreux hommes, jeunes ou plus gs, souffrent de

Faible taux de testostrone

Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 92:196202.

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Traitements Conventionnels Et Effets Secondaires

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Bien que la thrapie de remplacement de testostrone soit

Publication de ces rapports travers la presse britannique

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Dysfonction Erectile Grave Et Les Muscles Pniens

1. L'augmentation des hormones masculines : en poussant votre

2. En renforant les muscles pniens : la suite dun

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permettra de conserver la capacit de garder une rection

3. Stimulation naturelle : la stimulation sexuelle donne un coup de

4. Stimulation de la circulation : la sant de vos vaisseaux sanguins

5. Amliorer les niveaux d'oxyde nitrique : lorsque le taux d'oxyde

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1. Les Supplments Pour Restaurer Les

Des supplments qui peuvent aider stimuler la

Si vous ntes pas en surpoids et si vous ne prenez pas de traitement

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apporter un taux adquat de minraux et de vitamines pour quil

Le fait davoir une combinaison de diffrents types de supplments

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Ils encouragent principalement votre corps stimuler ses hormones

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la fin du guide dans la section ressources, je vous donnerai

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Selon lcole des sciences pharmaceutiques de Malaisie4, il existe une

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nitrique6, mais aussi le taux gnral dnergie et mme le taux de

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Cependant, les effets secondaires ngatifs sont improbables si vous

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augmenter l'oxyde nitrique afin de stimuler la circulation sanguine et

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Deer Antler Velvet

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J Sex Marit Ther 2003 May-Jun; 29 (3):207-213

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