Ebook Disintossica Corpo e Mente in 4 Step - Enjoy Formazione

Disintossica!
Corpo e Mente !
in 4 Step
Alberta Cuoghi e Golia V. Pezzulla
ebook
Formazione
dEccellenza
DISINTOSSICA CORPO E MENTE IN 4 STEP
Indice:
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10 modi per disintossicare la tua mente

Il mio corpo un tempio e io ne sono il suo custode
E ora di fare Pulizia!
9 Scelte per creare la Vita che Vuoi
Perch un Disintossicarti in 4 Step?
Perch in una societ che corre sempre pi veloce e sempre pi orientata allesterno e al
benessere materiale, basilare trovare o ritrovare tempo ed energia per disintossicarsi
mentalmente e fisicamente. Il rischio, se non lo si fa, quello di ritrovarsi dopo anni a
chiedersi perch non abbiamo abbastanza energia, perch siamo sempre negativi, perch
facciamo cos fatica a raggiungere i nostri obiettivi.
In questo e-book abbiamo raccolto diverse strategie, consigli ed esercizi riguardo a temi
che ci stanno particolarmente a cuore: la crescita personale, il cambiamento, la
trasformazione, lo sviluppo delle proprie abilit e talenti, la capacit di tornare a
immaginare e desiderare qualcosa di migliore per noi e per gli altri, la determinazione nel
riprendere in mano la nostra vita e fare tutte quelle azioni necessarie per creare la nostra
Vita Ideale.
Per far ripartire questo processo necessario ripulirci e riattivare la nostra energia fisica
e interiore. Ed pi facile di quello che immagini!
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Buon esercizio!
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Alberta Cuoghi e Golia V. Pezzulla - DISTRIBUITO DA ENJOY

Segreteria 345.4224453 - info@enjoyformazione.it - www.enjoyformazione.it
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10 Modi per Disintossicare la tua Mente
E risaputo che Mente e Corpo lavorano in sinergia. Non possiamo pensare di liberare il
nostro corpo dalle tossine senza pensare ad un programma anche per quelle mentali.
Anche se il tuo corpo fosse perfettamente pulito, se non disintossichi anche la Mente ti
sentirai ancora sporco, affaticato, stanco, annebbiato, infelice.
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Inoltre, se non gestiti, i pensieri possono essere pi tossici di alcuni alimenti.
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Ti sei mai ritrovato ad avere cattivi pensieri? Su di te, sulle tue capacit, sugli altri, sui tuoi
talenti, sui tuoi sogni? E questo crogiolarsi in questo tipo di pensieri non sono stati
momenti passeggeri ma un periodo che durato a lungo?
A volte essere infelici o non in salute pu essere una buona cosa, perch un segnale del
nostro corpo o della nostra mente che c qualcosa che non va, e che ora di cambiare. E
come fai a capire se sei in questa situazione? Semplice. Pensa ad uno dei momenti pi belli
della tua vita, dove sai di essere stato super-felice, che tutto andato bene, anzi oltre le
aspettative, che ti sei sentito nel flusso, ecc.
Come ti stai sentendo ora? Qual la tua reazione fisica? E che tipo di pensieri stai facendo?
Qualcuno potrebbe obiettare dicendo che quei momenti non possono esserci sempre, che
sono casi rari nella vita di una persona e che quindi se li prendiamo come metro di giudizio
della nostra felicit allora siamo destinati a sentirci sempre infelici, proprio perch
capitano una volta ogni tanto.
La domanda : e chi lha detto? E non un pensiero tossico anche questo? Chi lo dice che
non si pu vivere ogni istante, ogni giorno la nostra Vita ideale?
Se ti scappato un pensiero di questo tipo, allora venuto il momento di fare pulizia da

pensieri che, ne siamo certi, non sono tuoi. Forse derivano da frasi fatte che hai sentito
dire per una vita, da messaggi errati con i quali siamo bombardati ogni giorno, da false
credenze che ci portiamo dietro. Sta di fatto che non ci fa bene, n nella mente n nel
fisico, pensare che la felicit e il successo siano casi isolati riservati solo a pochi.
Ecco quindi 10 modi per disintossicare la tua mente!

1- ELIMINA LE PERSONE TOSSICHE DALLA TUA VITA
Liberati delle persone o di cose che ti intossicano la vita. Non fisicamente, sia chiaro! ;D
Basta semplicemente allontanarle dalla tua vita, cos che non ne facciano pi parte o che
non influenzino ancora i tuoi pensieri. Non abbiamo bisogno di persone negative, di
pettegoli, malelingue, ecc. Riprendi il controllo della tua vita e non permettere a questi
vampiri di tirarti gi e di guidare le tue emozioni.
Se non ti possibile eliminarle completamente, puoi sicuramente fissare dei limiti per
ridurre al minimo le interazioni con loro. Dire addio a loro significa dare il Benvenuto alla
Felicit.
Fai adesso un elenco con almeno 10 persone che stanno vampirizzando la tua energia e la
tua felicit.
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Adesso scrivi le azioni che puoi fare per allontanarle dalla tua vita affinch non ne facciano pi
parte.
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2- SGOMBERA LA MENTE DAL RANCORE

CON UNA BUONA DOSE DI PERDONO
Quando manteniamo in vita il rancore, o la rabbia, o ti ritrovi a guardare sempre indietro a

quello che sarebbe potuto accadere se, di fatto ti impedisci di guardare al presente e in
avanti, e di vedere tutte le cose positive che fanno gi parte della tua vita. Non possibile
controllare il tuo passato, perch tanto andato. Puoi solo agire sul tuo presente e quindi
sul tuo futuro. E il modo migliore per farlo proprio concentrandoti su di esso.
La cosa meravigliosa del perdono che non una cosa che devi decidere di fare lo fai e
basta. E non lo fai per laltra persona, ma lo fai per te. Se sei arrabbiato con qualcuno, stai
sprecando tu energia e attenzione, non loro. Loro se ne vanno beatamente per la loro
strada, te lo possiamo assicurare!
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C una preghiera, scritta nel XX secolo dal teologo Reinhold Niebuhr che dice:
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Dio, concedimi la serenit di accettare le cose che non posso cambiare,

il coraggio di cambiare le cose che posso,
e la saggezza per conoscerne la differenza.
Cos, quando qualcuno o qualcosa che ti sconvolge, chiediti se abbastanza importante da

tenerlo con te, nella mente e nel cuore. Se lo , fai qualcosa al riguardo affinch non diventi
tossico e ti avveleni, altrimenti liberatene subito e procedi oltre.
Ora rispondi a queste domande:
Cosa puoi permetterti di perdonarti ora? Quali azioni/sentimenti/parole del passato hai fatto/
provato/ detto che puoi permetterti di lasciare andare?
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Cosa puoi permetterti di perdonare ad altri ora? Quali azioni/sentimenti/parole del passato hai
subito/ provato/ sentito dire che puoi permetterti di lasciare andare?
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3- AUMENTA IL NUMERO DI PENSIERI POSITIVI
Mentre inizi ad eliminare quelli negativi, ricordati di aumentare il numero di quelli positivi.
Pi sarai grato ogni giorno per quello che hai o che ti accade, pi sarai efficace nella
gestione dei fattori di stress della vita. Invece di trovare il negativo in quello che sembra
essere una situazione difficile, ristrutturalo in qualcosa di positivo.
Scrivi adesso almeno 10 nuovi pensieri positivi che puoi iniziare ad introdurre nella tua
giornata.
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4- LA PERFEZIONE NON ESISTE
La perfezione porta spesso ad un senso di colpa perch costringe la mente a pensare a

tutti quei dovrei sarebbe meglio avrei dovuto, ecc. che ci fanno sentire inadeguati,
imperfetti, o nel peggiore dei casi, dei falliti. Puoi cercare di essere ogni giorno migliore del
precedente, ma non cercare di essere perfetto. Una volta accettato questo, libererai un
sacco di stress e di energia negativa e potrai finalmente iniziare a concentrarti sulle cose
che si possono realmente fare.
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Scrivi adesso almeno 3 cose in cui vai bene lo stesso anche se non sei perfetto.
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Per ognuna delle precedenti, scrivi i modi in cui puoi per essere un po migliore ogni giorno.
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5- ELIMINA IL RIMUGINARE
Rimuginare quando passiamo ore e ore a pensare alla stessa cosa. E uno spreco
incredibile di energia perch, se ci hai fatto caso, non fai pensieri nuovi, ma ripeti
allinfinito sempre gli stessi, come in un circolo vizioso. Per ogni situazione certamente
una cosa positiva chiedersi cosa andato storto e cosa potevamo fare meglio. Certo. Ma
una volta fatto, passa oltre. Non rimanere impantanato l. Ad un certo punto chiediti:
Cosa ho fatto invece di positivo? Come potr fare meglio la prossima volta? Quali
abilit e talenti potr mettere in campo?, ecc.
Scrivi adesso almeno 3 cose su cui tendi a rimuginare a lungo, entrando nel loop senza uscirne
facilmente.
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Per ognuna delle precedenti, scrivi Come potr fare meglio la prossima volta? e Quali talenti
e abilit posso mettere in gioco la prossima volta?
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6- TRATTA OGNI GIORNO COME IL PRIMO GIORNO

DEL RESTO DELLA TUA VITA
Domani un giorno meraviglioso. Contiene tante speranze ed , dopo tutto, il primo

giorno del resto della tua vita. I pensieri negativi sul passato creano dubbio, il dubbio
veleno e batte la speranza e la fiducia. In passato hai fatto la cosa migliore che potevi fare.
Bene. E ora vai avanti!
Scrivi adesso almeno 3 modi in cui puoi trattare oggi come il primo giorno del resto della tua
vita. Cosa farai oggi di diverso? Quale nuovo pensiero puoi adottare? Quale nuovo sentimento?
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7- CREATI UN ELENCO DI PENSIERI POSITIVI
Ogni giorno abbiamo molti pensieri, di certo molti sono positivi e di certo altri sono molto
negativi, creati sulla base di convinzioni che abbiamo accumulato durante la nostra vita.
Per evitare di cadere nellautomatismo di pensieri preconfezionati e non pi nostri o di cui
comunque vogliamo liberarci, prendi un foglio e fai un elenco di buoni sentimenti e
pensieri che desideri avere. Poi trova il modo per viverli ogni giorno. Puoi decidere di
usarli come mantra da ripetere ogni mattina, o puoi decidere di fare una nuova azione che
riguardi anche un solo pensiero di quella lista. In questa lista aggiungi anche le cose che ti
rendono felice e incorporale nelle tue azioni quotidiane.
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Scrivi adesso almeno 5 nuovi pensieri positivi che vuoi che facciano parte della tua vita.
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Scrivi adesso come puoi fare per far s che non rimangano scritti sulla carta ma che diventino
parte delle azioni e dei tuoi pensieri di ogni giorno. Cosa farai? Come passerai dal foglio
allazione?
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8- FREQUENTA PERSONE POSITIVE
Il detto Chi va con lo zoppo impara a zoppicare il proverbio perfetto per questo punto.
Abbiamo tutti la tendenza a costruire un rapporto con le persone che ci circondano. Lo
facciamo automaticamente, senza pensarci coscientemente. Frequenti persone negative?
Anche se non lo sei, piano piano lo diventerai. Le persone negative passano il loro tempo a
criticare, invidiare, lamentarsi, ad incolpare gli altri o il mondo per la loro situazione o i
loro problemi. Non si assumono la responsabilit delle loro azioni e permettono alla vita di
scorrergli tra le dita.
E questo che vuoi? Se non lo desideri, inizia ad allontanarti da questo gruppo e a crearti un
giro di amicizie che la pensi e si comporti come piace a te (o come ti piacerebbe).
Frequentando persone positive e propositive ti ritroverai a parlare come loro, a provare
emozioni simili, ad agire come loro.
Scrivi adesso un elenco di persone negative che fanno parte della tua cerchia e di cui senti di
non avere pi bisogno.
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Scrivi adesso invece un elenco di persone positive che vorresti che facessero parte della tua
cerchia e come fare nella pratica perch questo avvenga.
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9- CONCEDITI IL RISPETTO DI ESSERE VERO E

ONESTO PER LA TUA UNICIT
Molte persone sono preoccupate di ci che gli altri pensano di loro. E difficile incolpare chi
la pensa in questo modo, perch sono cos dipendenti da ci che genitori, amici, insegnanti
e gli altri hanno detto o dicono di loro che lo accettano come "un fatto della vita". A volte
capita che anche solo una frase detta anni fa e una sola volta, sia andata cos gi a livello
inconscio che si creato un programma automatico che determina quello che pensano di
loro stessi per anni.
Durante il corso Il Potere delle Convinzioni sempre meraviglioso vedere come i

partecipanti si rendono conto di questi programmi automatici e di come abbiano
influenzato la loro vita e come, con semplici esercizi, sia possibile eliminarli dalla nostra
mente.
Impara a separare chi sei da quello che gli altri pensano di te. Che cosa pensi sia la tua
storia, e quello che loro pensano sia la tua storia. Non possibile controllare la loro, cos
come loro non possono controllare la nostra. Se mai tu chiedessi ad altri di scrivere su un
pezzo di carta che cosa pensano di te, scopriresti che non puoi essere tutte quelle persone
diverse in una sola volta. Non fanno apposta: semplicemente ognuno vede e considera il
mondo dal proprio punto di vista. Definisci chi sei indipendentemente da ci che gli altri
pensano di te e ti sentirai libero di essere finalmente chi sei veramente.
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Scrivi adesso almeno 5 cose che pensi che gli altri pensino di te, e di cui vuoi liberarti.
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Adesso ragionaci un attimo. Sono vere per te? Sono reali? O a pensarci bene sono solo un modo
automatico di pensare che hai fatto fino ad ora riguardo a te stesso e che non ha pi
fondamento n attinenza con chi sei tu ORA? Scrivi ora chi pensi di essere TU VERAMENTE,
quello che senti nel profondo del cuore.
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10- GLI ERRORI SONO OPPORTUNIT SOTTO MENTITE SPOGLIE
Uno dei veleni pi mortali con cui possiamo intossicarci la paura. Abbiamo molti timori, il
pi famoso tra i quali la paura del fallimento. La gente vuole cos tante cose nella vita, ma
ha paura ad andare l fuori a prendersele che non parte nemmeno. Non perch non sia l a
loro disposizione quanto perch semplicemente non fanno nessun passo in quella
direzione: sono bloccati dalla paura di fallire. Quanto pi si pensa di non riuscire, pi
questo diventer un veleno nella tua vita e pi ti impedirai di raggiungere la tua Vita
Ideale.
L'ansia la paura di qualcosa che non ancora accaduto e che non detto che accada
eppure paralizza molte persone. Temendo qualcosa per non ci garantiamo che non
accada, ma nellattesa sprechiamo un sacco di energia a pre-occuparci di qualcosa. Non
stiamo dicendo che non devi essere previdente e spingere un po pi avanti la mente per
valutare tutte le possibili opzioni e soluzioni ad un problema. Stiamo dicendo che questo
atteggiamento, quando portato a livello tossico, diventa un veleno e ti blocca.
Se le cose non accadono nel modo in cui noi lo desideriamo, allora consideriamole come
opportunit per imparare, cambiare e crescere.
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Scrivi adesso almeno 5 errori che hai commesso nellultimo mese.
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Scrivi ora come questi 5 errori possono essere considerati delle opportunit di crescita e di
miglioramento per te.
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Il mio corpo un Tempio

e io ne sono il suo custode
Il tuo corpo il veicolo con cui ti muovi nel mondo. Trattarlo come una cosa preziosa
davvero una delle cose migliori che puoi fare. Averne cura pu sembrare a molti una cosa
complicata, mentre in realt si tratta solo di adottare nuove piccole abitudini pi salutari.
Ecco quindi 4 modi per trattare al meglio il tuo corpo, che diventer un toccasana anche
per la tua mente.
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1- ACCETTA NUOVE SFIDE FISICHE
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Le sfide sono un buon modo per mantenere la tua mente acuta e attiva. Trova e inizia a
svolgere un'attivit fisica che ti piace. Assicurati che ti piaccia sul serio. Se lo si fa senza
piacere, ogni volta aggiungerai stress e tossicit nel tuo corpo invece che liberartene!
2- FAI UN SONNO DI QUALIT
Il sonno un bisogno reale: serve al nostro corpo per rigenerarsi ed eliminare tossine, e
alla nostra mente per riorganizzare e reinterpretare gli avvenimenti della giornata.
Quando non dormiamo abbastanza il nostro corpo fisico tende a deteriorarsi e la nostra
mente, che stanca, fa fatica a concentrarsi e a produrre pensieri produttivi. Quindi fai in
modo di dormire bene e almeno 6 ore! Ne avrai doppio vantaggio!
3- MANGIA CIBO SANO E INTEGRO
Mangiare cibo sano e integro significa come natura lo ha fatto e quindi significa ridurre in
maniera significativa tutti gli alimenti creati dalluomo in modo artificiale, e anche quelli
acidificanti. Devi quindi ridurre al massimo carne, latte, zucchero raffinato, dolciumi,
alcool, prodotti fast-food, ecc.
Ci rendiamo perfettamente conto che largomento Alimentazione una materia
complessa e variegata. Pensa che esistono pi di 64 modelli alimentari comprovati
scientificamente che dicono uno lopposto dellaltro! Che confusione!!!

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Ecco perch Golia, grazie ai 20 anni dedicati allo studio dellAlimentazione e della
Naturopatia, ha creato il Videocorso Alimentazione Energetica. E stato per anni un corso
tenuto dal vivo e ha dato cos tanti risultati in poco tempo che abbiamo deciso di renderlo
digitale e quindi accessibile a tutti.
L puoi scoprire:
- come eliminare la confusione mentale che c sul cibo e come tornare alle origini
- i 3 pilastri di una sana e corretta alimentazione
- i veleni che introduciamo ogni giorno
- gli antiossidanti naturali e la pulizia basica
- il programma di Disintossicazione
- e davvero molto altro.
Per darti una idea del valore che avrai grazie a questo videocorso, via a questo indirizzo e
lascia la tua mail: http://www.alimentazioneenergetica.it/benvenuti-in-alimentazioneenergetica/
Riceverai 3 video gratuiti, per un totale di oltre 30 minuti di contenuti di valore, che ti
introdurranno al Modello di Alimentazione Energetica.
Buona visione!
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4- FAI RITUALI DI PULIZIA BASICA
Per disintossicarsi non sempre necessario fare programmi massacranti, anzi! Si pu

partire in modo semplice, cos da eliminare acidi e tossine con laiuto degli organi
emuntori in modo delicato, ripristinando al contempo lequilibrio acido-basico.
Disintossicarsi significa ripulire la pelle, le mucose, le cellule, i tessuti, le ghiandole e gli
organi dal corpo dai depositi di scorie.
Per il nostro metabolismo, questa disintossicazione si articola in tre fasi:

1. Le scorie accumulate si sciolgono liberando i loro costituenti
2. Gli acidi e le tossine diluiti vengono metabolizzati
3. Gli acidi e le tossine vengono espulsi attraverso lintestino, i reni, la pelle e le mucose.

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Seguendo questi tre punti, durante lo scioglimento delle tossine accumulate negli anni, si
evita che lorganismo sia magari inizialmente sottoposto ad uno sforzo eccessivo, evitando
che compaia altrimenti il fenomeno del peggioramento dei sintomi, detta crisi di
guarigione. Questi sono segnali che forse qualcuno avr accusato, ad esempio digiunando
o facendo una cura depurativa. Quanto pi il corpo intossicato, scorificato o delicato,
tanto pi questi tre punti vanno seguiti con cura.
Il potenziale di neutralizzazione e di metabolizzazione

dellorganismo viene ottimizzato con cibi biologici e integrali, con
molta verdura e legumi, con dei centrifugati di frutta e verdura
come spuntino o a colazione (ad esempio, centrifugato di carote,
finocchi, cetrioli, barbabietola rossa, mele, ecc., alternando
sempre le verdure o abbinandone alcune secondo i gusti), frutta
secca e semi oleaginosi (mandorle, noci, semi di sesamo, di
girasole, ecc.), tisane alle erbe depurative (es. tarassaco, cardo
mariano, coda cavallina). Questi alimenti aiutano lintestino a
rimanere in uno stato alcalino.
Una regolare attivit fisica (ma non intensa) svolta con una profonda respirazione aiuta i
polmoni e stimola lapporto di sostanze vitali e di ossigeno attraverso una migliore
irrorazione sanguigna del corpo e, attraverso un migliore flusso linfatico, stimola
leliminazione delle sostanze nocive.
Poich le capacit di questi organi non sono per state fino a questo momento in grado di
eliminare tutti gli acidi e le tossine accumulatesi negli anni, bisogna ricorrere allaiuto della
pelle e delle mucose. Bisogna quindi intervenire con la CURA DEL CORPO BASICA con un
valore di ph 8-8,5, che possiamo facilmente preparare con acqua e bicarbonato di sodio.
La depurazione basica del corpo libera la pelle da acidi e tossine nocive, previene le
irritazioni cutanee ed ottimizza il naturale equilibrio lipidico della pelle, espellendo le
sostanze nocive idrosolubili attraverso le ghiandole sudoripare e quelle liposolubili
attraverso le ghiandole sebacee. In questo modo la pelle viene inoltre tonificata e
purificata con lulteriore vantaggio (per le donne) di un effetto drenante sulla cellulite.

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Per la pulizia basica esiste un gran numero di possibilit

di applicazioni come i pediluvi, bagni, maniluvi, bendaggi
o impacchi. Il sistema pi efficace consiste nel fare un
bagno completo in vasca, sapendo che il corpo umano in
media ha circa 2 mq di superficie cutanea, cos da
attivare tutta la sua superficie a disposizione per il
drenaggio.
Riempi quindi la vasca con acqua calda con quattro o

cinque cucchiai di bicarbonato di sodio, e immergiti per
unora o pi.
Durante questo bagno, bisogna massaggiarsi e

spazzolarsi la pelle con una spazzola in fibre naturali, o
semplicemente un panno. In questo modo viene
stimolata lirrorazione cutanea, i pori si dilatano e la
capacit drenante della pelle aumenta.
Il movimento della spazzola va verso i punti di drenaggio

(vedi figura a fianco), quindi la punta dei piedi e delle mani, verso gli incavi delle ascelle e
verso la zona genitale. In caso di vene varicose, consigliamo oltre ai bagni, anche
lapplicazione di calze di cotone (meglio se lunghe) imbevute in acqua e bicarbonato, poi
strizzate e indossate per tutta la notte. Per evitare di avere freddo, applicate sulle calze
umide un altro paio di calze di lana asciutte.
Per chi, invece, non ha tempo di fare il bagno, pu fare dei pediluvi. I piedi sono considerati
dalla medicina naturale i reni ausiliari, perch attraverso la pianta dei piedi, molto ricca di
pori, vengono espulsi numerosi prodotti finali del metabolismo, acidi e tossine.
Sfrutta quindi il tempo in cui guardi un film, o leggi un libro, o davanti al PC, per farti un
fantastico pediluvio con acqua e bicarbonato. Riempi una bacinella con dellacqua tiepida,
sciogli un paio di cucchiai di bicarbonato di sodio e metti i piedi a bagno.
Proverai da subito gli effetti di questo alleggerimento, sia a livello fisico, sentendoti pi
fresco e leggero, sia a livello mentale, con una maggior chiarezza di pensiero e di emozioni.

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E ora di fare pulizia!
Uno dei personaggi meno simpatici in Anna Karenina di Tolstoj, il conte Vronskij, ha una
abitudine che ci piace molto e che facciamo spesso: ogni tanto fa un "giorno di bucato"
dove mette tutti i lati della sua vita (Affari, Carriera, Casa, ecc.) in ordine. E in questo modo
si pulisce la mente.
Quando ha finito di fare il bucato (anche se non lava davvero i vestiti) si sente nuovo,
rinato, rigenerato.
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Quando ho bisogno di fare ordine dentro di me,

inizio facendo ordine intorno a me.
Perch non stabilire nella nostra routine un giorno del bucato, in cui dedichiamo tempo a
noi stessi a mettere ordine nei nostri affari, nelle cose in sospeso, nei progetti
abbandonati, a cosa pi urgente, a cosa ci preme di pi, scrivere o telefonare a quella
persona che tanto vogliamo contattare piuttosto che rivedere i nostri obiettivi personali
o di coppia?
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Ecco come funziona.
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Scegli un giorno della settimana o del mese, a seconda di ci che funziona per te.
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Fai una lista delle cose che devi mettere in ordine: armadi, cassetti, angoli della casa usati
come deposito, ma anche vari aspetti della tua vita personale e professionale che
richiamano la tua attenzione da tempo.
Siamo sicuri che ogni volta che le urgenze si sono presentate alla tua attenzione tu abbia
cercato di farvi fronte. Ma siamo anche certi che ce ne siano cos tante di cose da fare e da
sistemare che hai potuto occuparti solo delle urgenze-urgenze e che tutto il resto sia stato
accantonato per momenti migliori (che spesso non arrivano mai). Ecco perch avere un
giorno di bucato una idea grandiosa e con effetti meravigliosi!!!
Ecco un esempio di approccio al giorno del bucato ( solo un esempio non devi fare
tutto in un giorno!!):

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FINANZE
Crea o aggiorna una lista delle entrate e delle uscite che hai settimanalmente, e aggiungi
eventuali crediti e debiti. Per questi ultimi decidi anche un piano di rientro.
DOCUMENTI
Riordina i documenti che trovi in giro per casa, organizzandoli in raccoglitori diversi, caso
mai adottando un ordine (alfabetico, o per categoria, o per urgenza). Ripulisci la scrivania,
lo studio, lufficio o la tua casa da fogli sparsi. E utile avere anche un contenitore dove
mettere tutti i documenti urgenti che richiedono la tua immediata attenzione.
PULIZIA
Il tuo ambiente (casa e lavoro) sono puliti? Se non lo , agisci subito! Prenditi del tempo per
sistemarlo, arieggiarlo, profumarlo, renderlo pi piacevole per i sensi. Lenergia scorre
meglio in un posto pulito, senza polvere o macchie e anche il tuo umore ne beneficer.
OGGETTI INUTILI
Una delle regole del Feng-Shui quella di liberarci del superfluo. Fai spazio e libera
energia! Apri armadi, cassetti, scatole, borse, garage, cantina, soffitta, alla ricerca di tutto
quello che non ti serve pi. Scegli di eliminare anche quei vestiti che hai l da anni, che vuoi
tenere per quando torner in forma. Certamente tornerai in forma, ma probabilmente
avrai voglia di comprarti un NUOVO vestito per festeggiare!! Se sono oggetti ancora in
buone condizioni puoi regalarli, donarli o venderli altrimenti buttali via senza pensarci!
E poi goditi il piacere di percepire la rinnovata e frizzante energia che sentirai intorno a te!
RIPARAZIONI E MIGLIORAMENTI
Ci sono piccole o grandi cose che necessitano una revisionata? O un miglioramento? Una
vite da stringere, una pennellata sul muro che tanto che aspetta, un bottone staccato, un
cambio dolio, un rammendo da fare? Dedica un giorno alle riparazioni o ai miglioramenti!
Non solo ti toglierai il pensiero dalla testa, ma avrai poi pi tempo ed energia da dedicare
ad altro!

22
COMMISSIONI
Se ti possibile, raduna in una sola giornata tutte le commissioni della settimana, caso mai
stabilendo un programma in tappe per risparmiare il massimo in tempo ed energia.
CARRIERA e LAVORO
E il momento di pensare anche al tuo lavoro. Come stanno procedendo le cose? Vanno per
il verso giusto? Di cosa hai bisogno per farle andare ancora meglio? Cosa devi fare? Quale
nuova competenza devi acquisire? O quale di quelle che hai gi devi affinare? Quali nuove
sfide potresti accettare? Stabilisci un piano di azione.
RELAZIONI
Come stanno le tue relazioni pi importanti? Riesci a passare regolarmente del tempo con
le persone che ami di pi? In caso contrario, crea il tempo e lo spazio necessario. Ci sono
delle persone che un po che non senti? Chiamale ora. C qualcuno con cui ci sono stati in
passato dei dissapori stupidi e inutili (che ora non hanno pi ragione di essere)? Chiamalo e
riallaccia i rapporti: la vita troppo breve per tenere il muso cos a lungo!
OBIETTIVI E CRESCITA PERSONALE
Rivedi gli obiettivi della tua vita e del piano della tua crescita personale. Sono ancora
questi gli obiettivi che hai per te stesso/a? Su quale stai concentrando la tua attenzione in
questo momento? Se ne hai troppi, sappi che stato dimostrato ampiamente che il
multitasking non funziona. Quindi scegline uno, concentrati su di esso finch non lo hai
raggiunto e poi passa ad un altro.
!
!
Quando avrai finito con la tua giornata da bucato, sia che tu abbia dedicato una giornata
intera o un paio di ore, gioisci e goditi lordine, lo spazio, la bellezza e la rinnovata energia
che avrai creato nella tua vita.
Ricorda che lUniverso tende a riempire gli spazi: se non hai spazio libero, come puoi
riempirlo di nuove cose pi belle ed eccitanti?
Buona giornata di bucato!

23
!
!
9 scelte per creare la Vita che Vuoi
Le scelte che facciamo oggi hanno inevitabilmente un effetto sul nostro domani. E ovvio
che a volte accadono delle cose che sono al di l del nostro controllo, e su queste possiamo
solo cercare di influenzarne lesito. Ma su tutto il resto abbiamo il potere di decidere e di
fare qualcosa.
Tutti aspiriamo a fare, essere ed avere grandi cose. Eppure la maggior parte di noi
semplicemente non sta creando i risultati che vuole. Ci lamentiamo che non abbiamo
abbastanza soldi, amore, affetto, attenzioni, successo, soddisfazione, gioia nella nostra
vita.
!
Ma cosa stiamo facendo per s che tutto questo accada?
!
Puntiamo il dito e diamo la colpa allesterno per la nostra condizione? Quello che abbiamo
bisogno di rifocalizzare e di tenere bene a mente che la grandezza esiste in ognuno di
noi. Sta a noi semplicemente tirarla fuori. Indipendentemente dalle circostanze personali,
dalla situazione economica e dall'accesso alle risorse, utile pensare che ognuno di noi
pi potente di quanto pensi.
Se non sei soddisfatto della vita che stai vivendo ora, il momento di fare delle scelte
diverse.
Tutti noi abbiamo la possibilit di creare la vita che vogliamo. Abbiamo solo bisogno di
imparare come si fa. Esiste una formula perfetta"? No, ovviamente, ma ci sono alcune
caratteristiche comuni che le persone di successo presentano e che chiunque pu
praticare. Sono quelle che possono dare il via al nostro successo e allattrarre ci che
desideriamo nella vita.
Ci aiuteranno a vivere la nostra vita ideale, a orientarci nella giusta direzione, a
ripristinare la fiducia in noi stessi e negli altri, a riaccendere il nostro impegno e la nostra
determinazione, ad aumentare la nostra energia anche in mezzo a ostacoli e rallentamenti.
Sarebbe difficile trovare qualsiasi alto uomo dazione e di successo che non vive con questi
passi!

24
1- MI ASSUMO IL 100% DELLA RESPONSABILIT DELLA MIA VITA
Uno dei pi grandi miti che permeano la nostra cultura odierna che sappiamo di aver
diritto ad una grande vita e che in qualche modo, da qualche parte, c qualcuno che
responsabile del riempimento continuo della nostra vita di felicit, possibilit di carriera
interessanti, aumento del tempo che passiamo con le persone importanti per noi, di
migliori relazioni. semplicemente perch esistiamo.
Ma la verit che c' solo una persona responsabile per la qualit della vita che si vive: sei
tu.
E tua la responsabilit del tuo agire o non agire, e dei risultati che ne derivano. Reddito.
Debito. Relazioni. Salute. Difficolt fisiche. Atteggiamenti e comportamenti. Lunico
responsabile quella persona che vedi nello specchio ogni mattina.
E chiaro che tutti siamo consapevoli di questo, ma la mente a volte gioca contro,
ingannando molte persone a pensare che siano fattori esterni la fonte di fallimento,
delusione e infelicit. La verit che i fattori esterni non determinano completamente la
tua vita: tu sei in controllo totale della qualit della vita che vivi. Le persone di successo si
assumono la piena responsabilit per i pensieri che pensano, le immagini che visualizzano,
le azioni che intraprendono.
Non sprecano il loro tempo e la loro energia a incolpare e a lamentarsi. Valutano le loro
esperienze e poi decidono se proseguire su quella strada o se fare dei cambiamenti. E tutto
questo puoi farlo anche tu.

25
2- SCELGO DI ASPETTARMI DI PIU DALLA MIA VITA
A seguito del punto 1, se vuoi vivere la tua Vita Ideale, necessario aumentare le tue
aspettative. Se tu avessi la Lampada di Aladino e ci fosse un genio qui pronto ad esaudire
ogni tuo desiderio, cosa chiederesti? La maggior parte delle persone non saprebbe cosa
rispondere. Si aspettano poco dalla vita, non si azzardano a desiderare qualcosa di pi e
ed esattamente quello che ottengono.
Forse lo fanno per non rimanere delusi da eventuali fallimenti, forse perch davvero
hanno smesso di sognare, forse perch pensano che l fuori non ci sia niente per cui valga
la pena lottare.
Qualsiasi sia il motivo, sta a te decidere. Cosa vuoi dalla vita? Come la tua Vita ideale? Sei
pronto a conquistartela?
!
!
3- SCELGO DI AVERE UNA MISSIONE
Ognuno di noi nato con uno scopo o una missione. Identificare, riconoscere e onorare
questo scopo forse l'azione pi importante che le persone di successo fanno. Si
prendono il tempo di capire che cosa sono venuti a fare su questopianeta, e poi lo
perseguono con passione ed entusiasmo.
Se non sai qual il tuo scopo, guardati intorno ed entra in sintonia con i segnali che il tuo
ambiente ti manda.
C qualcosa che puoi fare per renderti utile?

C qualche bisogno che ha necessit di essere soddisfatto?
Fai dono agli altri del tuo tempo, delle tue capacit e delle tue risorse: hai cos tanto da
donare perch tenerlo tutto per te? Non dimenticare di rimanere sintonizzato anche su
te stesso, per verificare che tali segnali si sposino con chi sei tu al livello pi profondo.

26
4- SCELGO DI CRESCERE
Crescere ed evolversi non mai un processo automatico: richiede attenzione e focus

costante, un continuo check di dove siamo e di dove vogliamo andare. E necessario
rimanere aperti ai segnali che riceviamo e connessi con chi siamo per recepire tutti gli
insegnamenti davvero validi e di lavorare intensamente per trasformare queste
indicazioni in azioni concrete che possano fare la differenza per noi e per gli altri.
Da un certo punto di vista, gli esseri umani sono come delle piante: hanno bisogno di
essere innaffiate e curate costantemente. Cos noi abbiamo bisogno di continuare ad
innaffiare la nostra mente e il nostro cuore di sensazioni, sentimenti, sfide, conoscenze,
stimoli positivi.
Considera inoltre che il successo non arriva mai da solo. Hai bisogno di persone di fiducia
che ti affianchino lungo la strada. Un forte sistema di supporto ti aiuter ad affrontare le
insidie della vita. Non circondarti per di persone "Yes Men" che non sanno fare altro che
dirti di s. A parte soddisfare il tuo ego, non ti saranno molto utili. Circondati di persone
che ti dicano la verit, che sostengano i tuoi sforzi e che ti spronino a volere e fare di pi.
Quando scegli di non crescere, allora stai decidendo di non vivere la tua vita migliore e
lasci che ti scorra semplicemente tra le dita. E questo quello che vuoi?
!
!
5- SCELGO DI CAMMINARE CON CORAGGIO
La paura e i timori ci colpiscono spesso, a diversi livelli e da diversi punti, cercando di

convincerci che vivere la nostra vita ideale sia impossibile. Lobiettivo di zittire, o almeno
di abbassare il volume, di quella vocina che ci gioca contro, che mette in dubbio i nostri
desideri e le nostre capacit.
Non accettare che sia la paura a vincere. Continua a muoverti in avanti e lascia che sia il
coraggio a regnare sovrano.

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6- SCELGO DI ESSERE ME STESSO E DI CREDERE IN ME
Sii te stesso. Cogito ergo sum. La storia piena di frasi che riportano allo stesso concetto:
rifiutati di essere una copia carbone di qualcun altro. Siamo stati creati per essere unici. E
si fa molta meno fatica ad essere noi stessi che ad essere qualcun altro.
Se hai intenzione di avere successo nel creare la vita che sogni, devi credere di essere in
grado di farlo accadere. Che la si chiami autostima, fiducia in se stessi o sicurezza di s, si
tratta di una profonda convinzione di avere quello che serve; le capacit, le risorse interne,
i talenti e le competenze per creare i risultati desiderati.
Abbi una fede incrollabile in te stesso, nel bene e nel male. Prendi la decisione di credere
che tu crei tutte le tue esperienze. Suona un po strano, ma accettando questo livello di
responsabilit significa che ti dai la possibilit di fare, cambiare e di essere qualsiasi cosa.
Per farlo, necessario che tu identifichi, sviluppi e dia priorit a valori chiari e concisi. I
tuoi valori fondamentali sono centrali per definire chi sei, cosa fai e dove vai, e ti guidano
in ogni aspetto della vita quotidiana. Avere chiari in mente i tuoi valori ti permetter di
rimanere solido di fronte a qualsiasi sfida e di sapere sempre cosa giusto o meno per te.
Accetta chi sei e vivi seguendo la tua unicit. Hai da dire e da dare molto di pi quando
parti dal tuo s autentico.
!
!
7- SCELGO DI DECIDERE COSA VOGLIO E CHE SIA POSSIBILE
Sembra semplice, e in effetti lo . Ma ecco il problema: molte persone hanno la mente

affollata di desideri non loro, si sentono insoddisfatti, infelici, sono stanchi fisicamente,
svuotati spiritualmente, lontani da dove vorrebbero essere come se fossero su un tapis
roulant che non va da nessuna parte. Perch? Perch non hanno tracciato un percorso
chiaro e poi preso le misure giuste per arrivarci. Oppure non ci credono.
Per anni la scienza ha creduto che gli esseri umani rispondessero agli stimoli esterni in
modo diretto. In realt rispondiamo sulla base di precedenti esperienze e su ci che ci
aspettiamo che accada.
Piuttosto che individuare obiettivi specifici, le tappe, e sogni (e stiamo parlando di
GRANDI sogni e obiettivi qui), passano attraverso le giornate occupandosi semplicemente
di risolvere problemi e urgenze. Finiscono per girare in tondo e sprecare un sacco di
energia, perdendo il contatto con i loro s autentici e ritrovandosi dopo anni a non aver
vissuto.

28
Cosa il successo per te? Cosa vuoi dalla tua Vita? Come la tua Vita Ideale nei minimi
particolari?
Uno dei motivi principali per cui la maggior parte delle persone non ottengono quello che
vogliono che non hanno deciso quello che vogliono. Non hanno definito i loro desideri in
modo dettagliato, chiaro e convincente. Oppure che credono che debba accadere
linfelicit. Ed proprio quello che ottengono.
Non lasciare che il giudice interiore ti impedisca di sognare in grande. Scatena la tua
mente creativa e fai fluire idee su idee. Vedrai che presto inizierai ad attrarre le persone, le
risorse e le opportunit di cui hai bisogno nella tua vita per rendere reale il tuo sogno.
!
!
8- SCELGO DI AGIRE
Vivere la nostra Vita ideale non un gioco basato solo sulle parole o sul pensiero, ma
fatto soprattutto di azioni. Non creeremo nulla se ci fermeremo a quello che abbiamo
scritto su un pezzo di carta invece che trasformarlo in azioni concrete e coerenti.
Un'azione coerente non un evento che accade una volta ogni tanto, ma si tratta di un
approccio affidabile, credibile e coerente di vita quotidiana che si allinea con il tuo scopo.
Per attivare questa nostra capacit innata, abbiamo bisogno di darci degli obiettivi. La
mente ha bisogno di raggiungere delle mete. Qualsiasi obiettivo darai al tuo cervello, sappi
che sia a livello conscio che inconscio ci lavorer finch non lo avr raggiunto.
Per coinvolgere il nostro subconscio, devi scegliere obiettivi misurabili. Se non ci sono
criteri per la misurazione, si tratta semplicemente di qualcosa che si desidera, un
desiderio, una preferenza, o una buona idea.
Se non sai da dove partire, parti da qualcosa anche di piccolo, che richiedano un paio di
azioni per raggiungerlo, anche in una sola area della tua vita. E sufficiente per far partire il
processo.
Tieni a mente che se vuoi un risultato diverso, devi essere disposto ad accettare le
conseguenze delle azioni diverse che devi fare. Pu essere che le persone intorno a te ti
vogliano esattamente cos come sei, o meglio, che non desiderino nessun cambiamento

29
non tanto perch non ti vogliano bene, quando perch destabilizza degli equilibri che loro
sono in grado di gestire perch li conoscono gi.
Ecco perch bene a volte partire da piccoli cambiamenti: sar pi facile per tutti
adeguarsi ai cambi di equilibrio che inevitabilmente arriveranno.
Non un grande sollievo sapere che puoi rendere la tua vita esattamente quella che vuoi
che sia?
Non meraviglioso riconoscere che i tuoi successi non dipendono da qualcun altro ma
solo da te?
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9- SCELGO DI FARE LA DIFFERENZA
Anche voler fare la differenza aggiungendo valore agli altri una scelta. Sapere che
possiamo farlo, e farlo, ci porta ad un livello superiore rispetto al solo pensare a noi stessi
perch ti permette di lasciare il mondo migliore di quando lo hai trovato.
Questo va oltre la tua capacit di camminare lungo la linea che ti sei prefissato: ti porta ad
essere tu quella persona in grado di condurre gli altri a percorrere quella stessa linea con
te o ad aiutarli a percorrere la loro.
Se invece ti concentrerai solo su te stesso, va bene lo stesso ma che peccato! Hai la

possibilit di lasciare questo mondo un posto migliore perch non farlo?

30
Queste 9 scelte non sono certamente un elenco esaustivo, ma di sicuro ti aiutano

attraverso il processo di cambiamento.
La cosa importante prendere la collina un passo alla volta. Troppo spesso infatti, nel
voler ricostruire la nostra vita, vogliamo sistemare tutto subito e tutto insieme. Questo
tipo di approccio potrebbe risultare per troppo grande e demotivarci gi ai primi passi.
Sistema invece una piccola cosa ogni giorno. Inizia a fare giorno da bucato su piccole
incombenze e poi piano piano aggiungi le altre. Ti risulter tutto molto pi fattibile e
vedrai ogni giorno diminuire quella lista di cose da sistemare.
Inoltre saprai di essere in pieno controllo nel creare la Vita Ideale che desideri e meriti. Un
passo alla volta.
!
!
E adesso passiamo allazione. Poich, come diceva Aristotele, Ci che espresso rimane
impresso, iniziamo a mettere su carta un po di informazioni e di risposte. Certamente
queste 9 scelte ti hanno dato molti spunti su cui riflettere, ma ne caso non fosse
abbastanza, ecco alcune ulteriori domande per te.
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Che cosa sai che sta andando bene, nella direzione della tua Vita Ideale?
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Dove senti invece di essere fuori strada?
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Quali pensi siano i cambiamenti che devi apportare?
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C qualcosa che ti sta frenando? Qualche cosa che stai aspettando?
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In che modo puoi assumerti il 100% della responsabilit della tua vita?
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Che cosa vuoi di pi dalla tua Vita?
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Qual la tua missione? Quali sono i bisogni che noti intorno a te che potresti iniziare a
soddisfare?
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In che modo puoi crescere? In che area? Come?
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Come puoi avere maggiore coraggio nella tua vita? Cosa bene che inizi a pensare di te stesso,
degli altri e del mondo l fuori?
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Quindi cosa vuoi dalla tua vita? Come la tua Vita Ideale?
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Come puoi fare la differenza?
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In sostanza, qual il tuo piano di azione affinch tutto questo sia possibile? Scrivi tutte le
azioni che ti vengono in mente che puoi fin da ora mettere in campo per realizzare la tua Vita
ideale (e metti a fianco di ogni azione QUANDO intendi farle!)
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Confidiamo che queste diverse strategie e gli esercizi ti siano utili per aumentare la
consapevolezza di chi sei, e di cosa sei in grado di fare.
Ricorda che noi siamo potenti oltre ogni misura e che nelle nostre possibilit realizzare
qualsiasi cosa desideriamo. Basta volerlo con forza, determinazione e amore.
!
Fai della tua vita un Capolavoro!
!
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Gli Autori di questo Ebook

Alberta Cuoghi
Alberta Cuoghiha un Master in Neurosemantica (ISNS) e PNL.Conduce

corsi di Tecniche di Memoria, Mappe Mentali, Lettura Veloce e Strategie
di Apprendimento dal 1993, ed una delle poche facilitatrici italiane del
Gioco Della Trasformazione. E lunica italiana certificata coach e
trainer Gallup per la scoperta dei talenti per privati, Team e Manager.
co-fondatrice di Enjoy(www.enjoyformazione.it) e nel 2007 ha integrato
tutta la sua esperienza e conoscenza ventennale nel campo
dellapprendimento, con altri efficaci strumenti creando cos il Metodo
Genius (www.metodogenius.it) che diventato il corso di Tecniche di
Memoria, Mappe Mentali, Lettura Veloce e Strategie di Apprendimento
tra i pi efficaci, completi e potenti in Italia. Da oltre 20 anni tiene corsi e
conferenze per privati ed aziende in tutta Italia, tra cui il Centro di
Formazione de Il Sole 24 Ore, Rai Pubblicit, Mediolanum, Banca
Popolare dellEmilia Romagna, Banca BCC, Regione Lombardia, Comune
di Milano, Universi di Bolzano e tantissimi altri . Il suo approccio sposa
la filosofia del 10% teoria 90% pratica, ed unito ad una lunga esperienza
di corsi di motivazione e di coaching personale, permette di vivere i suoi
seminari in modo straordinariamente efficace, impattante e di sicuro
risultato.
www.enjoyformazione.it
www.albertacuoghi.it
Golia V. Pezzulla
Golia V. Pezzulla laureato in Psicologia e diplomato in Naturopatia.

Master in Alternative Healing, Ipnosi Ericksoniana e Costruttivista.
Esperto di comunicazione non verbale e linguaggio del viso, ha studiato
insieme a maestri Taoisti dove ha appreso lantica arte Bo-Shin
dellinterpretazione dei segni del viso e del corpo in relazione alle
predisposizioni fisiche e mentali. Ha approfondito gli studi sulle
microespressioni facciali presso il centro ricerche Facial Action Coding
System e attraverso seminari avanzati con Erica Rosemberg allieva di
Paul Ekman. E certificato F.A.C.S. dalla Paul Ekman Group. Grazie a
questi studi e allintegrazione con la Morfopsicologia, la Fisiognomica e
le pi accreditate scuole di pensiero sulla lettura del viso e del corpo,
propone un sistema interpretativo unico nel suo genere che pu avere
numerose applicazioni, apportando preziosi elementi di riscontro alla
medicina, alla psicologia, alla caratterologia e allorientamento
professionale. Ha elaborato quindi diversi seminari per lapplicazione
pratica del linguaggio del corpo e della comunicazione non verbale
insegnato a numerosi venditori, aziende, privati, fondamentali per
migliorare la propria comunicazione nei rapporti familiari, nellambiente
lavorativo e qualunque rapporto interpersonale.
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10 modi per disintossicare la tua mente

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10 Modi per Disintossicare la tua Mente

Se ti scappato un pensiero di questo tipo, allora venuto il momento di fare pulizia da

Ecco quindi 10 modi per disintossicare la tua mente!

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1- ELIMINA LE PERSONE TOSSICHE DALLA TUA VITA

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2- SGOMBERA LA MENTE DAL RANCORE

Quando manteniamo in vita il rancore, o la rabbia, o ti ritrovi a guardare sempre indietro a

Dio, concedimi la serenit di accettare le cose che non posso cambiare,

Cos, quando qualcuno o qualcosa che ti sconvolge, chiediti se abbastanza importante da

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3- AUMENTA IL NUMERO DI PENSIERI POSITIVI

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4- LA PERFEZIONE NON ESISTE

La perfezione porta spesso ad un senso di colpa perch costringe la mente a pensare a

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6- TRATTA OGNI GIORNO COME IL PRIMO GIORNO

Domani un giorno meraviglioso. Contiene tante speranze ed , dopo tutto, il primo

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7- CREATI UN ELENCO DI PENSIERI POSITIVI

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8- FREQUENTA PERSONE POSITIVE

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9- CONCEDITI IL RISPETTO DI ESSERE VERO E

Durante il corso Il Potere delle Convinzioni sempre meraviglioso vedere come i

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10- GLI ERRORI SONO OPPORTUNIT SOTTO MENTITE SPOGLIE

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DISINTOSSICA CORPO E MENTE IN 4 STEP

Il mio corpo un Tempio

2- FAI UN SONNO DI QUALIT

3- MANGIA CIBO SANO E INTEGRO

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DISINTOSSICA CORPO E MENTE IN 4 STEP

Per disintossicarsi non sempre necessario fare programmi massacranti, anzi! Si pu

Per il nostro metabolismo, questa disintossicazione si articola in tre fasi:

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