PADINAW.W.

Vlad
AnImasterKT

Antropologiemotric
lect.univ.dr.med.BuhociuElena

RAPORTULEVOLUIEINVOLUIELAVRSTAADULT

Dealungul vieii, organismul uman este ntro continu schimbare: cretere i dezvoltare,
stagnare, i ntimpdegenerare.Trebuiemenionatcproceselederegenerareidegenerare
au loc nc din prima zi de via, dar constatarea degenerrii se face abia cnd viteza
proceselordegenerativeontrecepeceaacelorregenerative.
Pn la maturitate se poate spune c organismul crete (dezvoltare cantitativ a esuturilor) i
se dezvolt (dezvoltare calitativ a esuturilor). La maturitate,sepoatespunenmodsimplificat
c creterea nceteaz (pn de curnd se considera c neuronii nu semaidividiarhiperplazia
muscular este inexistent la oameni cercetri mai recente [1] contrazic aceste idei) totui
dezvoltarea poate continua nc muli ani: creierul formeaznoiconexiunipetotparcursulvieii,
masamuscularpoatecretechiarila90deanietc.
Ambeleprocesesuntputernicinfluenateattdegenetic,ctidemediu.
Unii dintre cei mai importani factori de mediu care influeneaz creterea, dezvoltarea, i
raportulregenerare/degeneraresuntactivitateafizicinutriia.
Voi ncerca s discut n celeceurmeazdespreparcursulnormal(definimnormalcaactivitate
fizic sczut spre moderat, iar nutriia la nivelul DZRurilor) al structurilor corpului, i
eventualediferenecarepotsurvenidatoritefectelorfactorilordemediulavrstaadult.

I.Sistemullocomotor
Oasele i muchii organismului uman cresc n mod natural n timpulcopilrieiiadolescenei.
Pecazgeneral,lavrstaadultoaselemaicrescdoarndensitate,iarmuchiinmrime.

I.1.Sistemulmuscularscheletic
Muchiischeleticisuntdedeparteceamaiadaptabilparteaorganismuluiuman.
Presupunnd un nivel uzual de activitate fizic i o diet adecvat, la maturitate masa
muscularvafideterminatgenetic.
Mrimea (idecifora)uneianumitegrupemusculare,lamaturitate,esteputernicdependentde
factorii de mediu: activitatea mpreun cu genetica stabilesc nivelul la care se poate afla o
grup,darnutriiaasigurdezvoltarealaniveluladecvat.

I.1.1.Masaiforamuscular
1

PADINAW.W.Vlad
AnImasterKT

Antropologiemotric
lect.univ.dr.med.BuhociuElena

n mod uzual, n lipsa unor activiti care s stimuleze dezvoltarea muscular, organismul
pierde35%dinmasamuscularnfiecaredeceniudupvrstade30deani.

Importanamionucleilor
Considerndfaptulcsepotobinecreteride50%alemaseimuscularechiarila90deani
(deinacestcazsepoatepresupuneunputernicefectaldezantrenamentuluiihipotrofiei,dincarerezultreveniri
spectaculoasedatoritfenomenuluidememoriemuscular:nurmaantrenamentelormiocitelorlecretenumrulde
nucleiexistunanumitdomeniumionuclear,fiecruimionucleufiinduiaferentocantitatedeproteinodatcu
cretereacantitiideproteinmuscular,vaapreaiocretereanumruluidenucleipentruaputeapstra
mrimeadomeniuluinucleari[2].nurmadezantrenamentului,cantitateadeproteindincelulscade,daraparent
numruldenucleisepstreaz.Lareantrenare,celulelevorrevenirapidlacantitateadeproteinaferentnumrului
denuclei),cuattmaimultestefoarteposibilcaopersoande2540deanicareaavutunstilde

viasedentarspoatobineprogresefoartemari.
Diferenelancepereaantrenamentuluidup20deanifadeadolescen
Diferena major n privina rezultatelor, ntre o persoan clinic sntoas de 40 de ani care
ncepe un antrenament pentru creterea forei i masei musculare i un adolescent care face
acest lucru este punctul maxim pe care l vor putea atinge: se poate presupune c cinevacare
ncepe la 40 de ani va atinge o performan maxim mai sczut dect cineva care ncepe n
adolescen, dei exist oameni care au nceputantrenamentelela5060deani,iarla80deani
ncpotridicamaimultde150kgdepesol.
Alte diferene in de eventuala uzur a articulaiilor, datorat fie unei lipse de igien amicrilor
i posturii, sau unor eventuale profesii care necesit efort fizic (automat n mod dezechilibrat,
doar un antrenament corect formulat putnd solicita n mod echilibrat toi muchii i toate
ncheieturile aadar, opersoancarepresteazmuncfizicarecuattmaimultnevoiesse
antreneze), sau obezitii. De asemenea, eventuale accidentri survenite pn la momentul
respectiv.
n cazul n care o ncheietur este degenerat sau accidentat, esteposibilcamuchiidinjurul
ei s nu se mai contracte corect [3] ceea ce n timp va accelera degenerarea respectivei
articulaii.

I.1.2.Vitezaiputerea
Trebuie fcut diferenierea ntre capacitatea de a cretesaupstramasaiforamuscular,i
capacitateadeacretesaupstravitezaiputerea(lucrumecanic/timpSAUfor*vitez).
Dac masa i fora muscular sa dovedit c pot fi crescute (n anumite limite) la orice vrst,
viteza iputereanschimbtindsscadmultmairepede,issemeninntrungradmaimic
n ciuda antrenamentului [4] . Un exemplu simplu din lumeasportuluiestefaptulcnsporturile
2

PADINAW.W.Vlad
AnImasterKT

Antropologiemotric
lect.univ.dr.med.BuhociuElena

n care conteaz doar fora brut sau masa muscular (powerlifting,culturism),muliconcureni

i ating vrful de performan n jurul vrstei de 40 de ani, eventual stabilind chiar recorduri.n
schimb, n sporturile care necesit vitez sau putere (sprint, haltere), vrful de performan se
atinge nainte vrstei de 30 de ani: vrstele sprinterilor de la olimpiade variaz ntre18i25de
ani, lahaltererecordurilemondialeactualeaufoststabilitedepersoanesub30deani,ntimpce
la powerlifting (sport bazat doar pe for brut), recorduri mondiale actuale au fost stabilite de
persoane de peste 45 de ani (Donnie Thompson, 2011, 46 de ani, primul om s totaleze 1360
kgFredHatfield45deani,genuflexiunecu450kg(recordlavremeaaceea),ialii)

Principalul motiv pentru aceast diferen pare a fi c odat cu naintarea n vrst, apare o
hipotrofiere mai pronunat a fibrelor de tip II i respectiv o scdere a eficienei transmisiei
nervoase.

I.2.Sistemulosos
Maturizarea sistemului osos se ncheie abia n a treia decad a vieii, cnd se osific ultimele
plci de cretere: clavicula dup 20deani,ajungndla100%osificarentoisubieciiabiala27
deani[5],omoplatulnjurulvrsteide22.

Esteinfluenatdeaceiaifactoriprecumsistemulmuscular.
De asemenea, trebuie menionat c n lipsa antrenamentului/efortului fizic, organismul pierde
mas osoas cu o rat de circa 0.6% la brbai dup 45 de ani,iiniial0.8%lafemeidup30
de ani, ajungnd la 23% pe an n primii 5 ani dup menopauz, apoi scznd din nou la 1%
dupaceea.[6]
Trebuie menionat totui c pentru a putea acumula minerale dup o anumit vrst, pare
necesar un aport de vitamin K2 exogen, pe lng antrenamente care ncarc sistemul osos.
[7] n orice caz, sau demonstrat posibile creterii ale densitii osoase la orice vrst [8] din
nou,cuattmaimultla3040deani.

Concluzii:

dei n a treia decad a vieii sistemul locomotor a ajuns la maturitate,

antrenamentul/efortul fizic mpreuncuonutriieadecvatlpoatencontinuaredezvolta
pnlapeste40deani.
3

PADINAW.W.Vlad
AnImasterKT

Antropologiemotric
lect.univ.dr.med.BuhociuElena

dei se spune c dup vrsa de 30 de ani sistemul locomotorintrninvoluie,involuia

ine (cel puin pn n a 5a decadavieii)aproapestrictdefactoriicomportamentali/de
mediu (sedentarism, nutriie inadecvat etc.), nu att de accelerarea proceselor de
degenerare.

II.Sistemulnervos
II.1.Encefalul
Creierul ajunge la maturitate abia n jurul vrstei de 2530 de ani.Printreschimbrilematuritii,
scade numrul de sinapse aparentpentruoeficientizareatransmiteriiimpusulurilornervoase,
se mielinizeaz complet materia alb, se maturizeaz prile care controleaz impulsurile[9]
ceea ce face ca diferenele de gndire ntre un adult i un adolescent s aib un puternic
substratstructuralcarenuinedoardeexperienaacumulat.
DUPvrstade40deani,separeccreierulpierdecirca5%dinmaspedeceniu[10].
n orice caz, sa demonstrat c cel puin n hipocamp, care este important n procesarea
amintirilor i consolidarea memoriei, i n orientarea n spaiu, i n bulbul olfactiv neuronii se
dividchiarilamaturitate[1][nuamgsitovrstlimitpentruaceasta]
Deasemenea,saobservatccreierulrmneplasticchiarilabtrnee[11]

Concluzii: dei degenerarea tinde s se accelereze dup 30 de ani, este oricumlent,

i ine foarte mult de factorii de mediu utilizarea creierului, socializare, odihn
adecvat,nutriie.
Anecdotal, se poate vorbi de miideprofesoriuniversitari,doctorietc.carechiarla70de
anisuntautoritirespectatendomeniilelor.

III.Restulorganismului
Vasele sangvine: se deterioreaz treptat (viteza depinde de genetic i factori
comportamentali i de mediu), apare ateroscleroz chiar la persoane sub 20 de ani
[12] carentimppoateocludearterele.Deimajoritateacazurilor(>90%)apardup40
deani,stiluldeviapnatuncidicteazriscul.[13]

PADINAW.W.Vlad
AnImasterKT

Antropologiemotric
lect.univ.dr.med.BuhociuElena

Glandele endocrine: testicolele: producia de testosteron scade n mod uzual cu circa

1...1.5%peandup30deani.
Ovarele: producia de estrogen este aproximativ constant dup pubertate pn n
preajma menopauzei. Producia de progesteron are de asemenea o ciclicitate
constant.
Tiroida: n baza cutrilor, se pare c producia este aproximativ constant n intervalul
2040ani.

IV.Discuieasupradegenerrii/involuieiiconcluzii

Dupnatere,proceseleregenerativetindsfientrundeclincontinuu(cretereaeste
dincencemailent,pncndseoprete),ntimpceproceseledegenerativetinds
accelereze.
Totui,nbazastudiiloriobservaiilorcurente,degenerareadevinemaigreude
controlatabiadup4050deani,iarmotivelepentrucaremulioamenisesimtmultmai
frputeredup30deaniparsindefactoridemediuilipsdegrijfadesine.

Cultural,apatradecadafostmulttimpconsideratunadincelemaibunedinviaa
unuiom,ncarencareforatinereii,dariopartedinnelepciuneavrstei.

Ideeantlnitlamultepersoanecdup40deanisuntbtrni/eesteonoutate,io
problemculturalcarevacauzamultealteprobleme:unomcarecredecnumaiare
ceface,pedeoparteseprogrameaz(psihosomatic)sdegenereze,iarpedealtanici
nuvancercasiamsurilenecesarepentruasemeninesntosinform.

nconcluzie,natreiaiapatradecadavieii,ntregulorganismpoatencontinuare
evolua,dacisuntasiguratecondiiile.Odietoptim,niveleadecvatedeactivitate
fizic,stimulareintelectual,socializare,odihnadecvat:acesteapermitevoluia
omuluipndup40deani.
Altfel,dup30deani,ncepeodegenerarelent.

PADINAW.W.Vlad
AnImasterKT

Antropologiemotric
lect.univ.dr.med.BuhociuElena

VI.Bibliografie
Noteledecurs

1. Nowakowski,R.S.(2006)."Stableneuronnumbersfromcradletograve".Proceedings
oftheNationalAcademyofSciences103(33):1221912220.doi:10.
1073/pnas.0605605103.
2. a)CarlosEduardoTeixeira,JosAlbertoDuarteMYONUCLEARDOMAININ
SKELETALMUSCLEFIBERS.ACRITICALREVIEWArchiveofExerciseinHealth
andDisease,Vol2,No2(2011)
b)HelgeAmthoretal.Lackofmyostatinresultsinexcessivemusclegrowthbutimpairedforce
generationProceedingsoftheNationalAcademyofSciencesoftheUnitedStatesofAmerica
vol.104no.6,18351840,doi:10.1073/pnas.0604893104
3. RichardB.Souzaetal.DifferencesinHipKinematics,MuscleStrength,andMuscle
ActivationBetweenSubjectsWithandWithoutPatellofemoralPainJournalof
Orthopaedic&SportsPhysicalTherapyVolume39,Issue1
4. 23andMeSpeedGene:FactorFiction?
https://www.23andme.com/enint/gen101/variation/speed/
5. a)Langley,NR.Thelateralclavicularepiphysis:fusiontimingandageestimation
InternationalJournalofLegalMedicine2016Mar130(2):5117.doi:
10.1007/s0041401512369.Epub2015Aug8.
b)KreitnerKFetal.Boneagedeterminationbasedonthestudyofthemedialextremityofthe
clavicle.EuropeanRadiology,19988(7):111622.
6. JamesWatkinsStructureandFunctionoftheMusculoskeletalSystem2ndEdition
HumanKinetics,2010,ISBN13:9780736078900
7. Weber,P(2001)."VitaminKandbonehealth".Nutrition17(10):
880887.doi:10.1016/S08999007(01)007092.PMID11684396]
8. HouriganSRetal.Positiveeffectsofexerciseonfallsandfractureriskinosteopenic
women.OsteoporosisInternational19:10771086.
9. NationalInstitueofMentalHealthTheTeenBrain:StillUnderConstruction
http://www.nimh.nih.gov/health/publications/theteenbrainstillunderconstruction/index.s
html
10. RPetersAgeingandthebrainPostgraduateMedicineJournal2006Feb82(964):
8488.doi:10.1136/pgmj.2005.036665PMCID:PMC2596698
11. DeniseC.Park,PhDetal.Theagingmind:neuroplasticityinresponsetocognitive
trainingDialoguesClinicalNeuroscience2013Mar15(1):109119.PMCID:
PMC3622463
12. EnosWF,HolmesRH,BeyerJ"CoronarydiseaseamongUnitedStatessoldierskilledin
actioninKorea:PreliminaryReport".JAMA152(12):(1953).109093.doi:10.1001/jama.
1953.03690120006002
13. AmericanHeartAssociationPrevalenceofcoronaryheartdiseasebyageandsex
https://www.heart.org/idc/groups/heartpublic/@wcm/@sop/@smd/documents/download
able/ucm_449846.pdf
6