Efectiva Rutina De 3 Ejercicios Para Crecer De Estatura

Rpidamente
Para obtener algunos centmetros de ms, puedes realizar una rutina
deejercicios

para

crecer

de

estatura, en la cual se realizan

movimientos que estiran las diferentes partes del cuerpo y se las ejercita
manteniendo

dicho

movimiento

posicin

durante

un

tiempo

determinado.
Asimismo, se recomienda que acompaes esta rutina con una buena alimentacin, que sea
rica en vitaminas, consumiendo lcteos, carnes (pollo, pescado o carne vacuna), verduras,
frutas, legumbres y frutos secos, como las nueces o almendras.
Frecuencia de los ejercicios para crecer de estatura
Esta rutina de ejercicios en tres pasos, puedes realizarla todos los das, no te tomar ms de
veinticinco minutos hacerla. Si dispones de poco tiempo, puedes optar por comenzar con su
realizacin tres das a la semana (por ejemplo: lunes, mircoles y viernes), y luego
aumentar la frecuencia, como as tambin la cantidad de repeticiones conforme a que tu
cuerpo vaya ganando fuerza y resistencia para concretar cada ejercicio.
Ejercicios para crecer de estatura: Rutina completa
1. El primero de estos ejercicios consiste en tomar un palo de escoba, un hierro
largo y no muy pesado o simplemente una soga, y colocarla detrs de tus
hombros, de manera horizontal, tomando el elemento por sus extremos con
ambas manos (para cada extremo, una mano). Tienes que mantener recta la
espalda, tensionado el abdomen y los glteos y las piernas separadas por un
espacio de 25 centmetros y flexionadas las rodillas.
Ahora, levanta con tus manos el palo, barra o soga hacia arriba, estirando completamente
tus codos por sobre tu cabeza, y volviendo luego a flexionarlos para regresar el elemento
detrs de tus hombros. Realiza tres series de quince movimientos.
2. Ahora, utiliza una colchoneta para recostarte sobre el suelo,
pero lo hars de costado, es decir, debes apoyar toda la parte
lateral de tu cuerpo sobre el piso. Flexiona tu codo y sostn tu
cabeza con la mano que ha quedado debajo.

En esa posicin, levantars la pierna que haya quedado del lado de arriba, estirndola hacia
el techo, de forma vertical, todo lo que ms puedas. Vuelve a bajar y sbela nuevamente.
Para tener equilibrio, puedes flexionar la rodilla de la pierna que ha quedado del lado de
abajo. Realiza dos series de veinte movimientos con cada pierna.
3. Por ltimo, realizars un ejercicio muy relajante. Vuelve a colocarte de pie,
coloca tus manos detrs de la nuca entrelazando los dedos de ambas manos
entre ellos, flexiona las piernas, mantn recta la espalda y ahora levanta las
manos hacia arriba, estirndolas completamente.
Respira profundo y lentamente, mantn la posicin durante veinte segundos
y ahora muvete, con las manos entrelazadas y estiradas hacia la derecha,
manteniendo tambin all a posicin durante veinte segundos, antes de moverte hacia la
izquierda.