Sunteți pe pagina 1din 2

Forma sportiva

Forma sportiva este o stare superioara de adaptare, creata ca urmare a stimulilor de


antrenament si concretizata in cele mai bune rezultate obtinute in competitiile pt care a fost
programata.
Forma sportiva este prezenta la toate nivelele de instruire, la copii incepatori, juniori si
sportivi de mare performanta.
Un factor important al formei sportive este varful de forma sau forma sportiva maxima.
Datorita faptului ca varful de forma are o durata scurta, de la cateva zile pana la o saptamana in
functie de sportul practicat, programarea antrenamentelor se va face in asa fel incat acesta sa fie
obtinut in perioada meciurilor importante din timpul campionatului. Dupa atingerea varfului de
forma urmeaza inevitabil o scadere a formei sportive, cand este necesara o perioada de refacere a
organismului.
Factorii ce determina forma sportiva sunt obiectivi (sanatate deplina, rezultate
programate in competitii, precum si la teste si probe de control) si subiectivi (gradul de atentie si
concentrare, de relaxare, incredere in fortele proprii, dorinta de antrenamentsi de participare la
concursuri, capacitate buna de refacere fizica si psihica)
Periodizarea antrenamentelor pt valorificarea formei sportive cuprinde 3 perioade:
instalarea formei sportive, valorificarea formei sportive si scoaterea din forma sportiva.
Periodizarea antrenamentelor se realizeaza in stransa legatura cu calendarul
competitional. De obicei in sporturile de echipa, respectiv in handbal, campionatul este impartit
in 2 parti: tur si retur, asadar planificarea anuala cuprinde 2 macrocicluri.
Primul macrociclu incepe aproximativ cu 1 luna si jumatate inainte de primul meci oficial
cu perioada pregatitoare (instalarea formei sportive) si presupune dezvoltarea pregatirii fizice
generale si specifice, consolidarea elementelor tehnice nsuite anterior si imbogatirea
arsenalului tehnic cu procedee noi,urmate de perfectionarea actiunilor tactice corespunzatoare
echipei si intarirea relatiilor de joc.
De obicei echipele incep cu un cantonament ce are ca obiectiv principal dezvoltarea
pregatirii fizice generale. In aceasta etapa volumul si intensitatea efortului vor creste treptat, fapt
necesar pt asigurarea stabilitatii viitoarei forme sportive. Dupa aceasta etapa se treptat la
dezvoltarea fizica specifica handbalului prin sporirea progresiva a numarului mijloacelor
specifice si competitionale. Obiectivele antrenamentelor din aceasta perioada sunt de dezvoltare
a calitatilor motrice specifice handbalului, de perfectionare tehnico-tactica si de pregatire
psihologica specifica.

In ultima parte a perioadei pregatitoare se va pune accent pe acomodarea la conditiile


competitionale si pe intarrea relatiilor de joc. Acest lucru se realizeaza prin participarea la
meciuri sau turnee amicale cu echipe de diferite nivele.
Perioada competitionala in handbal este una foarte lunga, aproximativ de 4 luni turul si
alte 4 luni returul. Obiectivul principal al perioadei competitionale este valorificarea si
mentinerea formei sportive. Datorita faptului ca un sportiv nu poate fi tinut in varf de forma o
asemenea perioada, pentru a putea obtine varful de forma in momentele importante planificarea
se va face atat pe mezocicluri cat si pe microcicluri.
Perioada de tranzitie sau de iesire din forma apare la sfarsitul perioadei competitionale si
are ca obiectiv principal asigurarea legaturii cu urmatorul macrociclu. Daca este necesar si
timpul ne permite, aceasta perioada poate incepe cu cateva zile de pauza si relaxare, ceea ce ajuta
sportivul sa se refaca atat fizic cat si psihic. Dupa aceasta perioada antrenamentele se reiau
treptat crescand volumul si intensitatea efortului, urmand sa se inceapa un nou macrociclu.
Referitor la planificarea mezociclurilor, durata acestora este de aproximativ 30 de zile si
variaza in functie de durata microciclurilor care il formeaza. In cadrul mezociclurilor se
realizeaza obiectivele dictate de structura macrociclurilor. Microciclul este un sistem de lectii de
antrenament si de refacere care constituie unitatea structurala a unui mezociclu. Perioada unui
microciclu depinde de perioada dintre meciuri, de obicei de 7 zile. In cazul etapelor intermediare
sau a participarii in mai multe competitii simultan durata unui microciclu poate fi de 3 sau 4 zile.
In cadrul pauzelor competitionale un microciclu poate avea si 10 zile.
Planificarea antrenamentelor pe macrocicluri, mezocicluri si microcicluri sunt in stransa
legatura si depind in totalitate una de alta. Realizarea unei planificari corecte de catre staff poate
duce la valorificarea maxima a formei sportive si conduce spre obtinerea unor rezultate
extraordinare obtinute de o echipa.

S-ar putea să vă placă și