SEMESTRUL

NR. ORE

Semestrul I
Semestrul al II- lea
TOTAL

36
34
70

OBIECTIVE DE REFERIN I EXEMPLE DE ACTIVITI DE

NVAARE
1. Meninerea starii optime de sanatate si cresterea capacitatii de adaptare la factorii de
mediu
La sfrsitul clasei a II-a elevul va fi capabil:
Pe parcursul clasei a II-a se recomanda urmatoarele activitati:
1.1. sa aplice masuri adecvate pentru mentinerea starii de sanatate
1.2. sa respecte regulile de igiena personala si colectiva si pe cele specifice efortului
1.3. sa evite principalele accidente care pot sa apara pe parcursul desfasurarii diferitelor tipuri de activitati sportive
2. Armonizarea propriei dezvoltari fizice si prevenirea instalarii abaterilor posibile de la aceasta
2.1. sa identifice principalele cauze care pot genera abateri de la postura corecta
2.2. sa adopte pozitii corecte ale coloanei vertebrale si ale segmentelor corpului n raport cu aceasta, n situatii statice si dinamice
2.3. sa execute un complex de dezvoltare fizica predat, alcatuit din patru exercitii
2.4. sa si aprecieze evolutia principalilor indicatori de dezvoltare fizica (talie, greutate, perimetre, diametre)
3. Extinderea fondului propriu de deprinderi motrice de baza, aplicativ-utilitare si sportive elementare si dezvoltarea calitatilor motrice
aferente
3.1. sa aplice n activitatile practicedeprinderile motrice de baza si pe cele utilitar-aplicative
3.2. sa aplice deprinderile motrice sportive nsusite
3.3. sa execute exercitiile fizice nsusite, potrivit posibilitatilor individuale, n conditii complexe;
4. Practicarea independenta a exercitiilor fizice, a jocurilor si a diferitelor sporturi

4.1. sa selecteze diferite exercitii fizice, pentru practicarea lor independenta

5. Manifestarea spiritului de echipa si de ntrecere, n functie de un sistem de reguli acceptate
5.1. sa recunoasca regulile simple stabilite pentru organizarea si desfasurarea activitatilor practice
5.2. sa manifeste initiativa n colaborarea cu colegii, pe parcursul activitatilor practice

Plan calendaristic semestrial

Semestrul I
Anul colar 2015-2016

Unitatea de nvare
1. Aruncarea i prinderea

Obiective de
referin
3.1.

2.Vitez

2.3.

3. Alergare de vitez

3.3. 3.1 3.4. 5.3.

4. ndemnare
5. Srituri

2.3. 2.4.
3.1. 3.4. 5.2.

6. Dezvoltarea fizic
armonioas

2.1. 2.2. 2.4.

7. Echilibru

3.4. 5.2. 3.3

5.2.
3.2. 3.4. 5.2.

8. Crare-coborre

Coninuturi

Clasa a II-a A
Nr. de
Spt.
ore

- aruncare azvrlit cu o mn pe deasupra umrului la distan;

- prinderi cu dou mini din autoaruncri n sus, n perete;

- vitez de reacie la stimuli vizuali i auditivi;

- vitez de execuie cu obiecte portative;
- vitez de deplasare.
-alergare de vitez cu start din picioare.

- aciuni motrice individuale i pe perechi.

- srituri pe loc i cu deplasare, cu desprindere de pe unul i ambele picioare;
- srituri n lungime de pe loc;
- srituri din ghemuit n ghemuit.
- poziiile: deprtat stnd, pe genunchi, eznd, culcat;
- micri specifice segmentelor corpului;
- fazele actului respirator;
- postura corect n poziii i aciuni motrice variate.
- deplasare n echilibru pe suprafee nguste i nlate.

2
4

- crare-coborre pe scara fix i banca nclinat.

1-2

3-4

5-7
7-9
9-12

4
12-14
3

14-16
16-18

Obs.

Plan calendaristic semestrial

Semestrul II
Anul colar 2o15-2o16
Unitatea de nvare

Obiective de
referin

9.Gimnastic acrobatic

3.3.
3.4.
3.5.

10. Trre.

Coninuturi

Clasa a II-a A
Nr. ore
Spt.
alocate
12

18-20

3.2. 3.4

- cumpn pe un genunchi cu sprijinul palmelor pe sol;

- semisfoara;
- podul de jos;
- stnd pe omoplai;
- rulare lateral;
- rulare pe abdomen i piept;
- rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit;
- rostogolire nainte din deprtat n ghemuit;
- rostogolire napoi din ghemuit n deprtat.
- trre pe genunchi i antebra.

21

11. Escaladare

3.2. 3.4. 5.2.

- escaladare cu apucare i nclecarea obstacolului.

22

12. Traciune

3.2. 3.4. 5.2.

23

13. mpingere
14. Transport

3.2. 3.4. 5.2.

3.2. 3.4.

4
2

24
25

15. For
16. Alergare

2.1. 2.2. 2.5.

2.1. 2.4. 5.2.
3.1.

4
4

26-27
28-29

17. Rezisten
18. Sritur n lungime
cu elan
19. Alergare de durat

2.4. 5.2. 2 .6.

3.3. 3.4.

- deplasarea unui obiect sau partener, prin tractare cu braele realizat

individual i n perechi.
- deplasarea unor obiecte uoare sau partener prin mpingere.
- transport de obiecte uoare, apucate cu ambele mini sprijinite la umr
individual
- for dinamic general i segmentar.
- alergare cu genunchii sus, alergare cu clciele la ezut;
- alergare cu ocolire de obstacole;
- alergare n coloan cte doi.
- rezisten cardio-respiratorie la eforturi aerobe.
- sritura n lungime cu elan.

4
4

30-31
32-33

3.3. 2.6.

- alergare de durat.

34-35

Obs.

1. Proiectarea unitii de nvare

Deprinderea motric de baz de aruncarea i prinderea
Nr. de
Obiective de
Lecie
referin
3.1. s aplice n
1.

activitile practice
deprinderile de aruncare
prindere, realizate
corect.

Nr. Ore 4
Detalieri
de coninut

Activiti de nvare

Resurse

Data

Evaluare

- inerea i aruncarea cu
o mn i prinderea cu
dou mini.

- explicaie-demonstraie;
- exersarea inerii mingii cu o mn;
- stnd cu mingea n mn, aruncarea mingii n sus i prinderea ei cu
dou mini;
- stnd cu un picior n fa, cu mna lng ureche, aruncarea mingii
n podea i prinderea ei;

mingi de
plastic

observare
sistematic

- eznd cu mingea n mn, aruncarea mingii n sus cu o mn i

prinderea cu dou mini;
- eznd cu mingea lng ureche la distan de 2 m de perete,
aruncarea mingii n perete i prinderea ei cu dou mini;
- stnd sau eznd, aruncarea mingii n perete, n sus, cu cdere pe
sol i prinderea ei;
- copiii sunt pe patru coloane la distan de 3m de perete n poziia
stnd. La semnalul nvtoarei primii copii arunc mingea n
perete, o prind cu dou mini, se rsucesc, dau minge urmtorilor
care continu aciunea i trec la coada irului. Ctig grupa care
termin mai repede.
,,Cine arunc mai departe
Copiii sunt aezai pe un singur rnd i la semnalul nvtoarei
arunc mingea de oin la distan de pe loc. Ctig copilul care de
mai multe ori a aruncat mai departe. Concursul se face separat fete
biei.

mingii de
plastic
mici

observare
sistematic

mingii de
oin

formativ

3.1. s exerseze
deprinderile formate
anterior i s le
nsueasc corect pe cele
noi.

- aruncarea azvrlit cu
o mn din diferite
poziii i prinderea cu
dou mini.

3.

3.1. s exerseze
deprinderile formate
anterior i s le
nsueasc corect pe cele
noi.

- aruncare azvrlit cu o
mn pe deasupra
umrului, la distan.

3.1. s fie animat de

dorina de a se ntrece;
3.4. s persevereze n
exersarea deprinderilor
formate anterior i s le
nsueasc corect pe cele
noi.

- aruncarea cu dou
mini din autoaruncare,
n sus, n podea, la
perete

tafete pe echipe cuprinznd alergare, culegerea mingilor de pe sol,

aruncri n sus i prinderea cu dou mini, aruncarea cu o mn n
perete i prinderea ei:
- copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare. Primii
au cte o minge. La semnalul nvtoarei primii copii arunc mingea
pe vertical cu o mn, o prind cu dou mini, se rsucesc i o dau
urmtorilor care continu aciunea i trec la coada irului. Ctig
grupa care termin mai repede;

mingi de
plastic
mici

formativ

2. Proiectarea unitii de nvare

Calitatea motric, vitez
Nr. ore 4
Nr. de
lecie

Obiective de
referin

Detalieri
de coninut

1.

2.3. s execute rapid

micrile comandate
la semnale vizuale i
auditive;
2.4. s foloseasc
deprinderile nsuite
n condiii complexe
i variate.

- vitez de reacie la
stimuli vizuali i auditivi.

2.

2.3.
2.4. s foloseasc
deprinderile nsuite
n condiii complexe
i variate.
2.3. s execute rapid
micrile comandate
la semnale vizuale i
auditive;
2.4. s foloseasc
deprinderile nsuite
n condiii complexe
i variate

- vitez de reacie i de
deplasare pe distane
scurte i direcii diferite

3.

- vitez de execuie cu
obiecte portative

Activiti de nvare

Resurse

- schimbarea poziiei membrelor superioare, inferioare i a

trunchiului la semnale vizuale i auditive;
- treceri dintr-o poziie n alta, din stnd n ghemuit, eznd, culcat
facial sau dorsal;
- treceri dintr-o poziie n alta, din ghemuit n stnd, eznd cu
genunchii ndoii, cu picioarele deprtate, culcat dorsal, rulare pe
spate, culcat facial;
- treceri dintr-o poziie n alta, din eznd n stnd pe genunchi, stnd
pe genunchi i clcie, cu minile n diferite poziii;
- mprtieri i regrupri sub form de ntreceri pe echipe, la semnale
vizuale sau auditive;
- alergare uoar, la semnal schimbare de direcie urmat de alergare
de vitez, pn la un nou semnal;
- tafet cuprinznd alergarea, depunerea i culegere de obiecte;
- individual-aruncri azvrlite la distan cu mingi;
- aruncri n perete, cu mingi i prinderea ei;
- eznd cu genunchii ndoii rostogolirea mingii pe sol n jurul
corpului;
- dribling pe loc, cu mna stng, la semnal cu mna dreapt;
- stnd cu bastonul ridicat deasupra copului, trecere n ghemuit,
revenire;
- mutri de mingi pe distane scurte;
- se lucreaz contra timp, 4-6 serii a 10 pauz 20

- mingi
medicinale,
cuburi,
bnci de
gimnastic

observare
sistematic

- cuburi,
cercuri
mici,
bastoane

formativ

- mingi de
plastic,
bastoane,
sculei.

observare
sistematic

Data

Evaluare

4.

2.3. s execute rapid

micrile comandate
la semnale vizuale i
auditive;
2.4. s foloseasc
deprinderile nsuite
n condiii complexe
i variate

- vitez de execuie cu
obiecte portative;
- vitez de deplasare.

2.3. s execute rapid

micrile comandate
la semnale vizuale i
auditive;
2.4. s foloseasc
deprinderile nsuite
n condiii complexe
i variate

-vitez de reacie, de
execuie.

2.3. s execute rapid

micrile comandate
la semnale vizuale i
auditive;
2.4. s foloseasc
deprinderile nsuite
n condiii complexe
i variate
2.3. s execute rapid
micrile comandate
la semnale vizuale i
auditive;
2.4. s foloseasc

- vitez de reacie i
deplasare.

7.

-vitez de reacie i
execuie.

- srituri cu mingea inut ntre genunchi sau ntre glezne pe loc sau cu
deplasare;
- srituri cu mingea inut la spate, srituri pe loc sau cu deplasare
nainte- napoi, dreapta- stnga;
Se lucreaz contra timp 8 serii a 14 repetri, pauz 20 sec.
- alergare de vitez cu plecri din diferite poziii;
- alergare de vitez i culegere de obiecte de pe sol;
tafete:
- copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare. Din trei
n trei metri se pune pe sol cte un cerc de gimnastic. La semnalul
nvtoarei primii alearg cu ocolirea total a cercurile, ating cu
mna un obiect aezat la distan de 5m, se ntorc n alergare, predau
tafeta i trec la coada irului, urmtorii continu aciunea. Ctig
grupa care ajunge mai repede n vechea formaie
- efectuarea de acte i aciuni motrice;
- alergare cu plecri din diferite poziii i atingeri de obiecte:
- copiii sunt pe dou rnduri la distan de 6m, n poziia stnd sau
eznd. La semnalul nvtoarei un rnd alearg pe distana de 6m,
ating cu mna palmele colegilor i se ntorc n alergare n formaia
de rnd i se aliniaz, cu braele nainte. Se lucreaz alternativ;
,,Ferete capul
Copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare. n faa lor
la distan de 2 m se afl cte un copil cu o minge n mn. La
semnalul nvtoarei copii care au mingea paseaz mingea cu dou
mini la copilul din fa care o prinde, o paseaz napoi i se
ghemuiete. Ctig echipa care termin prima i nu a scpat mingea.
- alergare cu start de sus pe distane de 15-20 m;
- alergare cu spatele pe distan de 5 m, la semnal ntoarcere i
alergare de vitez pe distana de 20 m;
- alergare cu handicap cu faa sau cu spatele pe direcia de deplasare
pe distana de 10-15 m;
- tafete pe echipe, cuprinznd alergare, culegere de sticle de plastic
pline cu ap sau sculei cu nisip.

-mingi de
plastic,
cercuri

observare
sistematic

cuburi,
mingi

observare
sistematic

sticle de
plastic,
sculei cu
nisip

observare
sistematic

,,Santinela vegheaz
Copiii se mpart n dou echipe aezate pe dou rnduri fa n fa la
distan de 4 m de o parte i de cealalt a unui cerc n care sunt
aezate patru mingi pzite de santinel. Elevii sunt numerotai din trei
n trei n ambele echipe. Santinela strig un numr, elevii cu numrul

cercuri de
plastic cu
cele cinci
culori
olimpice,

formativ

deprinderile nsuite
n condiii complexe
i variate

8.

2.3. s execute rapid

micrile comandate
la semnale vizuale i
auditive;
2.4. s foloseasc
deprinderile nsuite
n condiii complexe
i variate

- vitez de execuie i
deplasare.

respectiv vin la cercul cu mingi cutnd s ia una sau mai multe

mingi pentru a le aduce la echipa sa. Dac santinela atinge cu mna
pe cel ce vrea s ia mingea, echipa din care face parte elevul
respectiv este penalizat cu un punct, dac juctorul respectiv nu este
atins ctig pentru echipa sa un numr de puncte egal cu mingile
aduse. Ctig grupa care acumuleaz mai multe puncte.
- tafete pe echipe, cuprinznd alergare cu ocolire de obstacole,
culegeri de obiecte i depuneri;
- copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare. n faa
coloanelor se aeaz trei cuburi la distan de 3m. La semnal copii
alearg ocolind obstacolele, iau de pe sol un scule cu nisip i l
transport pe distana de 4m, ocolesc un obiect, se ntorc n alergare,
pun sculeul jos, alearg erpuit, predau tafeta urmtorilor care
continu aciunea i trec la coada irului. Ctig grupa care termin
mai repede.
,, Fur basca
Copiii sunt mprii n dou grupe aezate n linie, fa n fa la
distan de 6 m. Copiii din grupa unu au cte un numr cu
corespondent n grupa doi. Se strig un numr de exemplu 4.
Numerele 4 din ambele grupe alearg spre centru unde este aezat o
basc. Fiecare copil ncearc s ia basca i s alerge la grupa lui fr
s fie atins de adversar, primind dou puncte dac reuete. Dac este
atins, grupa celuilalt copil va primi dou puncte. Se repet jocul de
mai multe ori. Este declarat echipa care acumuleaz mai multe
puncte.

mingi

mingi,
cuburi,
bti

formativ

3. Proiectarea unitii de nvare

Alergare de vitez
Obiective de
referin
3.3.
3.1. s aplice n
ntreceri deprinderile

Detalieri
de coninut
- coala alergrii,
alergare de vitez
cu start din

Activiti de nvare
- exersarea alergrii uoare, cu poziia corect a corpului i lucrul braelor;
- explicare-demonstrare;
- corectri individuale;

Resurse

Nr. ore 2
Data

Evaluare
observare
sistematic

motrice corect
nsuite, specifice
probei atletice de
alergare de vitez.

picioare.

3.3.
3.1. s aplice n
ntreceri deprinderile
motrice corect
nsuite, specifice
probei atletice de
alergare de vitez;
3.4.

- pasul alergtor
de accelerare.

3.3.
3.1.
3.4. s fie animat de
dorina de a se ntrece

- pasul alergtor
de vitez.

3.3.
3.4.
5.3.

- reguli de
concurs;
startul la semnal
sonor, pstrarea
culoarului.
- alergare de
vitez cu
ntoarceri.
- startul din
picioare i
lansarea de la
start;
- coala alergrii.

3.3.
3.4.
3.4. s exerseze
deprinderile formate
anterior i s le
nsueasc corect pe
cele noi

- exersare:
- alternrii mersului cu alergare uoar, corectri;
- alergrii cu joc de glezn pe loc i din deplasare;
- alergrii cu joc de glezn pe loc i cu accelerare;
- alergrii cu genunchii sus pe loc i cu deplasare;
- alergrii cu pendularea gambei napoi pe loc i cu deplasare;
- alergrii accelerate cu start de sus pe distane scurte pe grupe de 4 elevi;
- exersarea alergrii accelerate n linie dreapt pn la un reper la distan de
10m;
- exersarea alergrii de vitez n tempo variat;
- ntreceri de alergare de vitez. Copiii sunt pe dou rnduri la distan de 10 m.
Pe loc execut: joc de glezn, alergare, alergare cu genunchii sus, alergare cu
pendularea gambei napoi, alergare cu picioarele ntinse nainte, ghemuit,
ridicare pe vrfuri, la semnal, alergare cu vitez maxim schimbnd locurile.
- pe dou rnduri, de o parte i de alta a slii n poziia eznd la distan de 10
m. La semnal, alergare pn la mijlocul terenului ating o linie sau un obiect, se
ntorc n alergare i se aliniaz n poziia iniial.
- exersarea alergrii accelerate, cu atingerea vitezei maxime la sfritul
accelerrii, urmat de alergare uoar;
- alergare de vitez cu start din picioare cu ocolire de obstacole, cu pire peste
obiecte-mingi medicinale, bnci de gimnastic, cutii de nes, sticle de plastic
umplute cu ap, pe distana de 15 m;
- alergare de vitez cu start de sus pe distana de 20 m cu culegeri de obiecte
sau atingeri de cuburi.
- alergare de vitez cu start de sus sub form de ntreceri pe grupe de 4 elevi pe
distana de 25 m;

- navet 5x5 m;
- jocuri dinamice sau tafete cu deprinderea de alergare;
- alergare de vitez cu start de sus i lansarea de la start pe distana de 10 15 m;
tafete:

- copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare. Distana

dintre coloane este de 1- 2 m. n faa grupelor la distan de 10 m se
plaseaz cte un cub. La semnal primii din fiecare coloan alearg,
ocolesc cubul, se ntorc, ocolesc coloana i d tafeta urmtorului, dup
care se aeaz la coada irului. Ctig grupa care termin mai repede.

cuburi

Observare
sistematic

mingi
medicinale,
sticle de
plastic,
bnci de
gimnastic,
cuburi
cronometru

Observare
sistematic

cronometru

Sumativ

cuburi

Formativ

Sumativ

3.1. s aplice n
ntreceri deprinderile
motrice corect
nsuite, specifice
probei atletice de
alergare de vitez;

- exerciii din
coala alergrii
alternat cu diferite
aciuni motrice
specifice alergrii
de vitez.

3.3. 3.1. 3.4.

- plecri la
semnal, pstrarea
direciei de
deplasare.

- micri cu rapiditate maxim efectuate din poziii de plecare diferit

- exersarea accelerrii pe distane de 15-20 m cu meninerea vitezei maxime de
3-4 ori alternate cu pauze.
tafete:
- elevii dispui pe o linie, la primul semnal alearg nainte, la al doilea semnal
se opresc brusc. Se execut de 3 ori. Cel care a parcurs cea mai mare distan,
este declarat ctigtor;
- alergare de vitez pe distana de 10-20 m cu plecri din diferite poziii n linie
dreapt (viteza de reacie)
Cursa pe numere
Copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare. Fiecare rnd are un
numr. La semnalul nvtoarei cnd strig un numr, elevii alearg ocolesc
coloan n fa i n spate i se aeaz la locul de unde au plecat. Ctig grupa
care de mai multe ori s-a aezat prima.

minge de
plastic

observare
sistematic

formativ

4. Proiectarea unitii de nvare

Calitatea motric- ndemnare

Obiective de
referin
2.3. s execute rapid
micrile comandate
la semnale vizuale,
auditive i tactile;
2.4. s foloseasc
deprinderile nsuite
n condiii complexe
i variate.

2.3. s execute rapid

micrile comandate
la semnale vizuale,
auditive i tactile;
2.4. s foloseasc
deprinderile nsuite
n condiii complexe
i variate.
2.3. s execute rapid
micrile comandate
la semnale vizuale,
auditive i tactile;
2.4. s foloseasc
deprinderile nsuite
n condiii complexe
i variate.

Detalieri de
coninut

Activiti de nvare

- aciuni motrice - s execute:

individuale;
- srituri pe loc cu desprinderea picioarelor nainte-napoi, concomitent cu
dezvoltarea
lovirea palmelor n fa i la spate de dou ori;
ndemnrii,
- stnd srituri cu deprtarea i apropierea picioarelor lateral, iar braele se
solicitare global.
mic alternativ, nainte-napoi;
,,Caut comandantul
Efectivul clasei este mprit n mai multe grupe fiecare cu un comandant. La
semnalul nvtorului elevii i comandantul alearg ct mai variat n teren. La
alt semnal, toi se ghemuiesc cu capul pe genunchi, iar comandantul se
deplaseaz n direcia indicat de nvtor. La urmtorul semnal, fiecare grup se
deplaseaz prin srituri ntr-un picior i se aeaz n spatele conductorului.
Ctig grupa care se aliniaz mai repede.
- exerciii pentru
- elevii sunt mprii n dou grupe, numerotate, cu nvtorul n fa, acesta
ridicarea strii
strig alternativ numere din cele dou grupe. Cei din grup care i aud numrul
emoionale
strigat alearg n bloc, ocolesc nvtorul i se aliniaz pe vechiul loc;
- elevii sunt dispui pe dou linii, cea din fa are numrul unu iar cea din spate
numrul doi. Cnd nvtorul strig, de exemplu unu, toi elevii aflai n prima
linie se ntorc 900 la dreapta i alearg n ir ocolind linia a doua pn ce ajunge
pe locurile iniiale;
- srituri cu coarda pe loc.
- exerciii pentru
- elevii alearg n coloan cte doi. La semnalul nvtorului se ghemuiesc i bat
ridicarea strii
din palme, la al doilea semnal continu alergarea. La un nou semnal se opresc i
emoionale
execut srituri pe ambele picioare i bat din palme n fa;
- elevii sunt dispui n coloan cte doi i alearg. La semnal, cei care formeaz
irul interior ocolesc prin spate partenerii din irul exterior, la urmtorul semnal
execut elevii din irul exterior;

- elevii alearg n coloan cte doi, la distan de 2 m unul de cellalt. La

semnalul nvtorului, componenii irurilor schimb locurile ntre ei,
continund alergarea;

Resurse
cerc,
baston,
corzi

Nr. ore 2
Data

Evaluare
observare
sistematic

observare
sistematic

fluier,
corzi de
gimnasti-c

observare
sistematic

5. Proiectarea unitii de nvare

Deprinderea motric de baz-sritura
Nr. ore 4

Obiective de
referine

Detalieri de
coninut

3.1. s aplice n
activitile
practice
deprinderea de
sritura
realizat corect;
s exerseze
deprinderea
format anterior
i s le
nsueasc pe
cele noi.

- sritura pe loc
i cu deplasare,
cu desprindere
de pe unul i
ambele picioare.

3.1. s aplice n
activitile
practice
deprinderile
motrice corect
nsuite;
5.2. s
manifeste
sociabilitate i
spirit de
colaborare n
relaia cu
colegii.

-srituri pe loc --- - srituri pe loc cu ntoarcerea stnga-dreapta pe ambele picioare;

i cu deplasare,
- srituri cu deplasare, cu desprinderea de pe unul i ambele picioare n
cu desprindere
formaie de rnd, coloan, cerc apucat de mini, dreapta-stnga, nainte-napoi;
de pe unul i
- srituri pe vertical din poziia ghemuit;
ambele picioare.
srituri pe i peste diferite obiecte nlate ( banc, cutie de lad, minge
medicinal,
cutie de nes);
jocuri:
,,apul sltre
Un copil se plaseaz ntr-un cerc cu diametrul de un metru, n faa i napoia
sa, la aproximativ 4 m, sunt ali 2 copii care arunc alternativ cu mingea n
cerc pentru ai lovi picioarele. Pentru evitarea loviturii, cel din cerc (apul) sare
cu genunchii ct mai sus, apoi se ntoarce cu faa spre copilul care se afl n
posesia mingii. Pe rnd fiecare copil ajunge n cerc. Ctig copiii care nu au
fost lovii.

Activiti de nvare
- srituri pe loc cu desprindere de pe unul i ambele picioare;
- srituri pe loc cu desprindere de pe unul i ambele picioare cu minile n
diferite poziii;
- srituri pe loc cu desprindere de pe unul i ambele picioare cu deplasare
dreapta-stnga, nainte napoi;
- srituri pe loc cu forfecarea picioarelor nainte-napoi;
- srituri cu ndeprtarea i apropierea picioarelor;
- srituri cu ndeprtarea i ncruciarea picioarelor;
,,Cositul
Copiii stau pe patru coloane. n faa lor se afl un copil cu un baston de
gimnastic n mn. Copiii din fa pornesc spre coada irului oblignd
juctorii s sar peste baston. Se ntorc n acelai mod spre captul irului i
predau bastonul urmtorului, trecnd la coada irului. Ctig coloana care
termin mai repede i nu au greit.

Resurse

Data

Evaluare

-baston de
gimnastic,
coard,
scule

observare
sistematic

-banc de
gimnastic,
cutie de lad,
baston de
gimnastic,
coard,
scule cu
nisip

observare
sistematic

3.1. s aplice n
activitile
practice
deprinderile
motrice corect
nsuite;
3.4.

- sritura n
lungime de pe
loc.

3.1. s aplice n
activitile
practice
deprinderile
motrice corect
nsuite;
3.4.
5.2.

- sritura n
lungime de pe
loc urmat de o
alt deprindere
motric.

3.1. s aplice n
activitile
practice
deprinderile
motrice corect
nsuite;

- sritura din
ghemuit n
ghemuit.

3.1. s aplice n
activitile
practice
deprinderile
motrice corect
nsuite;

- sritura din
ghemuit n
ghemuit.

- exersarea sriturii n lungime de pe loc cu accent pe mpingerea n ambele

picioare i elanul de brae
- corectri;
- jocuri:
,,Sri peste pru

Cret

formativ

minge
medicinal de
un kg sau
sticl de
plastic cu ap

sumativ

co, mingi

observare
sistematic

sticl de
plastic cu ap,
coard n loc
de linie

observare
sistematic

Pe sol se traseaz dou linii paralele la o distan de 1 m, ele reprezint

prul. Copiii sunt aezai pe dou rnduri n spatele liniei. La semnalul
nvtoarei, copiii sar peste an prin sritura n lungime de pe loc. Sunt
declarai ctigtori copiii care au srit anul.

- exersarea sriturii n lungime de pe loc

jocul: ,,Cine sare mai departe- campionul clasei.
tafet:
- copiii sunt pe dou rnduri, n faa unei linii de plecare. La semnal primii
copii execut sritura n lungime de pe loc, alearg pe distana de 10 m, dintrun cerc iau o minge i execut 5 srituri pe ambele picioare, pun mingea pe sol
i se ntorc n alergare, pred tafeta urmtorului care continu aciunea i trec
n spate. Ctig grupa-perechea care termin mai repede i a executat corect
sritura n lungime de pe loc.
- explicare, demonstraie;
- sritura pe vertical din poziia ghemuit;
- sritura pe ambele picioare peste diferite obiecte;
- sritur din ghemuit n ghemuit n linie dreapt;
- sritura din ghemuit n ghemuit n zigzag;
,,Cursa ciorii
Copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare, la o distan de 5 m
de linia de sosire. La semnalul nvtoarei, primii din fiecare coloan iau
poziia ghemuit i sar din ghemuit n ghemuit parcurgnd distana pn la linia
de sosire, o ating apoi se ntorc n alergare, predau tafeta i pleac urmtorul.
Copilul care a srit trece la coada irului. Ctig grupa de copii care a terminat
prima cursa i a executat cele mai corecte micri.
- exersarea sriturii din ghemuit n ghemuit:
- srituri din ghemuit n ghemuit de o parte i de alta a unei linii sau a unei
corzi;
- trei srituri din ghemuit n ghemuit fr s calce circumferina cercului;
- sritura iepuraului
tafete:
- copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare. La semnal
execut trei srituri din ghemuit n ghemuit, alearg pe distan de 8 m, dintr-un

cerc desenat cu creta pe sol ia 2 sticle de plastic pline cu apa le ridic sus de trei
ori, le aeaz, se ntorc n alergare, predau tafeta i trec la coada irului,
urmtorii continu micarea. Ctig grupa care termin mai repede i execut
corect deprinderile motrice;

6. Proiectarea unitii de nvare

Dezvoltarea fizic armonioas
Nr. ore 4

Obiective de
referin
2.1. s execute
corect
principalele
exerciii de
dezvoltare fizic
a segmentelor
corpului.
2.1.
2.4.

2.1.
2.4.

2.1.
2.4.
2.2.

Detalieri de
coninut

Activiti de nvare

- exersarea
poziiilor: stnd
deprtat, pe
genunchi, eznd,
culcat;

- exersarea exerciiilor libere dup modelul demonstrat de nvtor din

poziiile: stnd deprtat, pe genunchi, eznd, culcat.
- exersarea principalelor micri care se execut cu capul, membrele superioare,
trunchi, membre inferioare.

exersarea
micrilor
i
poziiilor specifice
segmentelor
corpului cu aparat
portativ.
-exersarea
micrilor i
poziiilor specifice
segmentelor
corpului pe fond
muzical
- exersarea
micrilor i
poziiilor specifice
segmentelor
corpului

- exersarea unui complex de exerciii de dezvoltare fizic cu aparate portative

(minge, stegule, earf, baston), dup modelul nvtorului.

Resurse

Data

Evaluare
observare
sistematic

mingi,
earfe,
stegulee,
bastoane

observare
sistematic

- exersarea unui complex de exerciii de dezvoltare fizic cu aparate portative

pe fond muzical.
- exersarea unui complex de exerciii de dezvoltare fizic cu aparate portative
pe fond muzical (5-7 exerciii, repetate de patru ori) sau libere.
- exersarea unui complex de exerciii de dezvoltare fizic libere, 5-7 exerciii,
repetate de patru ori.
-exerciii pentru formarea reflexului de meninere a posturii corecte.

sumativ

7. Proiectarea unitii de nvare

Deprinderea motric utilitar aplicativ echilibru
Nr. ore 3

Obiective de
referin
3.2. s aplice n
activitile
motrice
deprinderile
utilitar aplicative
corect nsuite.
3.2.s aplice n
activitile
motrice
deprinderile
utilitar aplicative
corect nsuite.
3.4. s
persevereze n
exersarea
deprinderilor
motrice formate
anterior i s le
nsueasc corect
pe cele noi;
5.2. s manifeste
sociabilitate i
spirit de
colaborare n
relaia cu colegii.

Detalieri de
coninut

Activiti de nvare

Resurse

- deplasri n echilibru
pe suprafee nguste i
nlate.

- mers cu pai mici i mari pe o linie trasat pe sol;

- mers cu pas adugat pe o linie trasat pe sol;
- mers cu diferite micri de brae, balansri, rotri, pe o linie trasat pe sol;
- mers cu pire i trecere peste obstacole joase;
- mers n echilibru pe banca de gimnastic pe muchia lat;

fular, basc,
banca de
gimnastic sau
scaun

- deplasri pe
suprafee nlate
combinate cu alte
deprinderi.

- mers pe banca de gimnastic cu ducerea de mingi sub bra;

banca de
- mersul ,,ursului pe banca de gimnastic;
gimnastic
- mers pe banca de gimnastic cu un picior cellalt pe sol;
- mers pe banca de gimnastic cu opriri pe vrfuri, ntoarceri 180 0 pai mici i
revenire la locul de plecare
tafete:
- copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare. n faa lor se
aeaz o banc de gimnastic n lungime. La semnal fiecare coloan merge n
echilibru pe banca de gimnastic, cu braele lateral, coboar, alearg pe
distana de 10 m, ocolesc un cub, se ntorc n alergare la vechea formaie.
Ctig coloana care a revenit mai repede.
- copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare. n faa lor se
aeaz o banc de gimnastic n lungime. La semnal primii din fiecare grup
merg n echilibru pe banca de gimnastic, la mijloc se ghemuiesc, continu
mersul, coboar, de pe banc, execut sritur ntr-un un picior sau pe ambele
picioare pe distana de 6 m, ocolesc un cub i se ntorc n alergare, predau
tafeta urmtorilor care continu aciunea i trec la coada irului. Ctig
coloana care a terminat mai repede i a executat corect deprinderile motrice.

Data

Evaluare
observare
sistematic

observare
sistematic

3.2.s aplice n
activitile
motrice
deprinderile
utilitar aplicative
corect nsuite;
.

- deplasri pe
suprafee nlate
combinate cu alte
deprinderi.

- exersare: mers n echilibru pe banca de gimnastic;

,,Capcana
Copiii sunt mprii n dou echipe egale ca numr, aezate pe iruri cu faa la
captul unei bnci de gimnastic. La comanda nvtoarei primii din fiecare
echip se urc pe banc i merg pe ea pn la capt, unde coboar cu sritur
n adncime ntr-un cerc inut orizontal de ctre un copil la 30 cm de la sol,
apoi ies din cerc, se ntorc, l ating pe umr pe urmtorul i se aeaz la coada
irului. Copiii care urmeaz continu micarea. Ctig echipa care a executat
corect deprinderile motrice i au terminat primii.

-banca de
gimnastic
cerc

observare
sistematic

3.1.
3.4. s
persevereze n
exersarea
deprinderilor
motrice formate
anterior i s le
nsueasc corect
pe cele noi;.

- deplasri pe
suprafee nlate n
condiii ngreuiate.

- exersare: mers n echilibru pe banca de gimnastic;

,,Cursa iepurailor
Copiii vor fi aezai n patru coloane n faa bncilor de gimnastic. Primii
elevi din fiecare ir ateapt n poziia ghemuit la captul bncii cu palmele
sprijinite pe banc. La semnalul de ncepere el sare pe banc mutnd de
fiecare dat minile mai nainte. Cnd primul a ajuns la mijlocul bncii,
pornete urmtorul. Ctig coloana care a avut cei mai iui i mai
ndemnatici ,, iepurai.

banca de
gimnastic-6
cercuri de
gimnastic

observare
sistematic

3.2.
3.4. s
persevereze n
exersarea
deprinderilor
motrice formate
anterior i s le
nsueasc corect
pe cele noi;

- deplasri pe
suprafee nlate cu
transport de obiecte.

-exersare:
- mers n echilibru pe banca de gimnastic pe muchia ngust;
- mers n echilibru pe banca de gimnastic cu transport de obiecte;
- mers n echilibru pe banca de gimnastic cu transport de obiecte i
crare

banca de
gimnastic -24
bastoane de
gimnastic

observare
sistematic

8. Proiectarea unitii de nvare

Deprinderea motric utilitar aplicativ crare
Nr. ore 3

Obiective de
referin

Detalieri de
coninut

Activiti de nvare

Resurse

Data

Evaluare

3.2. s aplice in
activitile
motrice
deprinderile
utilitar aplicative
corect nsuite.

- crare
coborre pe
scara fix

- explicare, demonstrare
- exersare:
- culcat nainte apucat cu ambele mini de o ipc a scrii fixe mutarea alternativ a
minilor, mpingnd i n picioare, trnd astfel corpul pn ajunge n stnd sau
continuarea crrii pe cteva ipci;
- stnd cu faa la scara fix crare i coborre din ipc n ipc cu bra picior opus;

scara fix,
pungi

observare
sistematic

3.2. s aplice in
activitile
motrice
deprinderile
utilitar aplicative
corect nsuite.
3.4.

- crare
coborre pe
scara fix

scara fix,
sculei,
mingi de
tenis

observare
sistematic

3.2. s aplice in
activitile
motrice
deprinderile
utilitar aplicative
corect nsuite.
3.4.
3.4.
5.2.

- crare pe o
banc de
gimnastic

- exersare:
- crare i coborre de pe scara fix cu bra picior de aceeai parte
- corectri individuale
- joc: ,,Urcm nucile n pod
Copiii sunt aezai pe patru coloane la distan de 8 m de scara fix. Primii au cte o
minge de tenis n mn. La semnalul nvtoarei ,,Urcm nucile n pod, primii copiii
alearg, se car pe scara fix cu mingea n mn pn sus, pun mingea ntr-un scule,
coboar, alearg, pred tafeta i trece la coada irului, urmtorul continu aciunea,
numai aduce mingea. Sunt declarai ctigtori copiii care au executat corect deprinderea
de crare.
- explicare, demonstrare
- exersare:
- crare pe o banc nclinat (deplasarea se face cu corpul nclinat nainte, cu minile
prinse de marginea bncii. Se execut crare cu mers n patru labe, deplasndu-se nti
un bra nainte, care apuc marginea bncii, simultan cu pire pe banc cu piciorul opus.
Trebuie asigurat o priz bun a minilor pe banca de gimnastic).

scar fix,
banc de
gimnastic

observare
sistematic

- exersare, crare pe scara fix

- copiii sunt pe patru coloane n faa scri fixe la semnalul nvtoarei copii se car pe
scara fix, ating cu mna ultima ipc, coboar, de lng scara fix iau o sticl de plastic
plin cu ap de un kilogram, alearg pe distana de 10m printre coloane, pun sticla jos,
moment n care pleac urmtorul care execut acelai lucru numai aduce sticla. Ctig
grupa care termin mai repede.

scar fix,
sticle de
plastic.

observare
sistematic

- crare pe
scara fix

9. Proiectarea unitii de nvare

Gimnastic acrobatic
Nr. ore 12
Obiective de
referin

Detalieri de
coninut

3.3. s aplice
n ntreceri
deprinderile
motrice corect
nsuite,
specifice
ramurilor de
sport predate.
3.3. 3.4.

- poziii de baz n
gimnastic;
- elemente
acrobatice
dinamice:
- rulare lateral
- rulare pe
abdomen i piept.
- elemente
acrobatice statice
de echilibru:
- cumpn pe un
genunchi i palme
- stnd pe
omoplai

3.3. 3.4.

- elemente
acrobatice statice
de mobilitate:
- semisfoar;
- podul de jos.
- elemente
acrobatice statice
de mobilitate i
echilibru.
- elemente

3.3. 3.4.

3.3. 3.4.

Activiti de nvare

Resurse

Data

Evaluare

- exersarea poziiilor stand, deprtat stand, ghemuit, stand cu diferite poziii de brae
- explicaie-demonstraie
- exersare rulare lateral din culcat facial, transversal pe saltea
- exersare rulare pe abdomen din culcat facial pe saltea

saltele de
gimnastic

observare
sistematic

- corectri individuale
- exersare:
- cumpn pe un genunchi i palme;
- stnd pe omoplai cu ajutor;
- alergare liber prin sal i la semnal se execut cumpn pe un genunchi i palme
sau stnd pe omoplai.
tafet: Copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare. La semnal primii
elevi execut cumpn pe un genunchi i palme, se ridic, merg n echilibru pe banca
de gimnastic, coboar, se ntorc n alergare, predau tafeta urmtorilor care continu
aciunea i trec la coada irului. Ctig grupa care termin mai repede.
- exersare semisfoar;
- corectri individuale;
- exersare podul de jos;
- alergare liber prin sal, la semnal execut semisfoar sau podul de jos.

saltele de
gimnastic,
banc de
gimnastic

observare
sistematic

saltele de
gimnastic

tem de
lucru la
clas

- exersare cumpn pe un genunchi si palme i trecere n semisfoar;

- corectri individuale;
- exersare stnd pe omoplai trecere n culcat dorsal, podul de jos;
- corectri individuale;
- exersare cumpn pe un genunchi i palme, semisfoar, stand pe omoplai, podul de

saltele de
gimnastic

tem de
lucru la
clas

saltele de

formativ

acrobatice statice
de mobilitate i
echilibru.

jos;
- nvarea unei structuri cu elementele acrobatice nvate: stand pe omoplai,
revenire n culcat dorsal, podul de jos, culcat dorsal, rulare lateral, trecere n culcat
facial, trecere pe genunchi i palme, cumpn pe un genunchi i palme, semisfoar.
3.3. 3.4.
- elemente acrobatice
- exersare, rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit;
dinamice:
- corectri individuale;
- rostogolire nainte din
- structur cu elemente acrobatice: cumpn pe un genunchi i palme, trecere
ghemuit n ghemuit;
in semisfoar, revenire pe genunchi i trecere n ghemuit.
- elemente acrobatice
statice.
3.3. s aplice n
- elemente acrobatice - explicare, demonstrare rostogolire nainte din deprtat n ghemuit;
ntreceri
dinamice:
- exersare:
deprinderile
- rostogolire nainte
- ghemuit, cu palmele sprijinite pe sol, sritur n deprtat i apropiat;
motrice corect
din ghemuit n
- rostogolire nainte din deprtat n ghemuit cu ajutor;
nsuite, specifice ghemuit;
- rostogolire nainte din deprtat n ghemuit;
ramurilor de
- rostogolire nainte
- rostogolire nainte din deprtat n ghemuit, rostogolire nainte din ghemuit n
sport predate.
din deprtat n
ghemuit.
ghemuit.
3.3. s aplice
- exerciii
- explicare, demonstrare;
n ntreceri
acrobatice
- exersare:
deprinderile
dinamice:
- culcat dorsal, ridicarea picioarelor prin echer deprtate peste cap pn ating solul
motrice corect - rostogolire
cu vrfurile;
nsuite,
napoi din ghemuit
- rulri napoi din poziia eznd cu genunchii ndoii, cu ntinderea i deprtarea
specifice
n deprtat;
picioarelor n stand pe omoplai i aezarea minilor lng urechi;
ramurilor de
- rostogolire
- rostogolire napoi n deprtat din eznd apoi din ghemuit pe un plan uor
sport predate.
napoi din deprtat nclinat;
3.4.
n deprtat.
- rostogolire napoi din ghemuit n deprtat;
- corectri individuale.
3.3. 3.4.
- elemente
- exersarea rostogolirilor nainte i napoi nvate;
acrobatice
- legri de elemente acrobatice:
dinamice.
- rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit, apoi rostogolire napoi din ghemuit n
deprtat, sritur n apropiat;
- rostogolire napoi din ghemuit n deprtat, sritur n apropiat, rostogolire nainte
din ghemuit n ghemuit.
3.3. 3.4.
- exerciii
- exersare:
acrobatice statice.
- cumpn pe un genunchi i palme, semisfoara, stnd pe omoplai i podul de jos.

gimnastic

saltele de
gimnastic

tem de
lucru pe
grupe

saltele de
gimnastic

observare
sistematic

saltele de
gimnastic

observare
sistemetic

saltele de
gimnastic

tem de
lucru pe
grupe

saltele de
gimnastic

lucru pe
grupe

10. Proiectarea unitii de nvare

Deprinderea motric aplicativ utilitar trre
Nr. ore 2

Obiective de
referin

Detalieri de
coninut

3.2. s aplice n
activitile
motrice
deprinderile
utilitar
aplicative
corect nsuite.

- trre pe
genunchi i
antebra.

3.2. s aplice n
activitile
motrice
deprinderile
utilitar
aplicative
corect nsuite.
3.4.

- trre pe
genunchi i
antebra combinat
cu alte deprinderi
motrice.

3.2. s aplice n
activitile
motrice
deprinderile
utilitar
aplicative
corect nsuite.
3.4.

- trre pe
genunchi i
antebra combinat
cu alte deprinderi
motrice.

Activiti de nvare
- explicare, demonstrare;
- sprijin pe genunchi i antebra, deplasare nainte prin mutarea simultan a
antebraului i a piciorului pe aceeai parte;
tafet: Copiii sunt pe 4 coloane n spatele unei linii de plecare. Primii copii sunt
aezai pe genunchi i antebra i la semnal se trsc pe distana de 5 m, se ridic, urc
pe banca de gimnastic, merg n echilibru cu braele lateral, coboar i se ntorc n
alergare predau tafeta, urmtorii continu aciunea i trec la coada irului. Ctig
grupa care a terminat prima i a executat corect deprinderile motrice.
- exersare: trre pe genunchi i antebra;
-joc: ,,Nu drma podul Copiii sunt mprii n 2 coloane. n faa fiecrui ir se
aeaz cte dou bnci de gimnastic paralel. Pe ele sunt aezate transversal bastoane
care vor alctui podul. Primul copil din fiecare ir este aezat pe genunchi i antebra
la marginea ,,podului. La semnal, vor ncerca s treac pe sub podul de bastoane prin
trre, astfel nct s nu se ating de nici un baston. Dup ce a trecut de pod, se ridic,
alearg spre irul lui, pred tafeta la urmtorul copil ce ateapt n poziia pe
genunchi i antebra. Ctig grupa care a terminat prima i nu a dobort nici un
baston.
- exersare, trre pe genunchi i antebra;
tafet:
- copiii sunt pe 4 coloane n spatele unei linii de plecare, n faa lor se afl cte o
banc de gimnastic. La semnal primii elevi se urc pe banc, se aeaz pe genunchi
i antebra, execut trre, coboar de pe captul bncii, iau o sticl de plastic plin cu
ap de 1 kg, alearg pe distana de 5 m, ocolesc un obiect, se ntorc n alergare, pun
sticla, alearg, predau tafeta urmtorului care este aezat pe banc i trece la coada
irului, urmtorul continu aciunea. Ctig elevii care au executat corect
deprinderile motrice i au terminat primii.

11. Proiectarea unitii de nvare

Resurse

Data

Evaluare

banc de
gimnastic

observare
sistematic

banc de
gimnastic,
bastoane

observare
sistematic

banc de
gimnastic,
sticle de plastic

observare
sistematic

Deprinderea motric utilitar aplicativ, escaladare

Nr. ore 2

Obiective de
referin

Detalieri de
coninut

3.2 . s aplice n
activitile
motrice
deprinderile
utilitare aplicative
corect nsuite.

- escaladare cu
apucare i
nclecarea
obstacolului.

3.2. s aplice
n activitile
motrice
deprinderile
utilitare
aplicative
corect nsuite
3.4.
5.2.

- escaladare cu
apucare i
nclecarea.

Data

Evaluar
e

Activiti de nvare

Resurse

- explicare, demonstrare;
- exersare escaladare cu apucare cu ambele mini a bncii de gimnastic sau a
capacului de la lada de gimnastic, nclecarea obstacolului i trecerea n partea
opus;
- escaladare cu pire pe un scaun, apucarea unui capac de lad, nclecarea
obstacolului i trecere n partea opus;

banc de
gimnastic,
cutie de lad,
cub

Observar
e
sistematic

- escaladare cu pire pe banca de gimnastic, trecere pe scara fix, cu apucarea

unei ipci i nclecarea unei bnci de gimnastic care este agat de spalier,
alunecare;
- explicare, demonstrare;
tafet:
- copiii sunt pe 4 coloane n faa scrii fixe. Lng iruri se aga cte o banc de
gimnastic. La semnalul nvtoarei primii copii se car pe scara fix, apuc
banca de gimnastic, o ncalec i prin alunecare coboar, alearg, ocolesc
coloana, predau tafeta urmtorilor. Ctig grupa care termin mai repede i a
executat corect deprinderile motrice.

banc de
gimnastic,
scara fix

Observar
e
sistematic

12. Proiectarea unitii de nvare

Deprinderea motric utilitar aplicativ traciune
Nr. ore 4

Obiective de
referin

Detalieri de
coninut

Activiti de nvare

Resurse

Data

Evaluare

3.2. s aplice n
activitile
motrice
deprinderile
utilitar
aplicative
corect nsuite.

- deplasarea
unui obiect sau
partener prin
tractare cu
braele, realizat
individual i pe
perechi.

3.3.s aplice n
activitile
motrice
deprinderile
utilitar
aplicative
corect nsuite.
3.2. 3.4. 5.2.

- deplasarea
unui partener
prin tractare cu
braele realizat
individual i pe
perechi.

3.2. 3.4. 5.2.

- deplasarea
unui partener
prin tractare.

- deplasarea
unui partener
prin traciune.

- demonstrare, explicare;
- exersare:
- stnd fa n fa, fandat nainte, apucat de mini, traciune;
- stnd fa n fa, fandat nainte, apucat de o mn, traciune;
- stnd fa n fa, fandat nainte, apucat reciproc cu minile de un baston de la mijloc,
traciune;
- eznd, fa n fa, apucat cu cte o mn de un baston, traciune;
- jocuri:
,,Scoate mingea
Elevii mprii pe perechi, fiecare pereche are cte o minge inut de un elev. La
semnalul nvtoarei, cel fr minge caut s-o smulg din braele celuilalt. Jocul se
desfoar contra timp, n reprize de 10 secunde, dup cteva ncercri rolurile se
inverseaz. Jocul va fi ctigat de elevul care a reuit mai multe smulgeri;
- corectri individuale;
- exersare:
- stnd unul dup cellalt, apucat de mini, cel din fa l trage pe cel din spate, care
opune rezisten;
- din aceeai poziie cel din spate n apuc de mijloc pe cel din fa pentru traciune;
- stnd n faa spalierului cu minile apucate de ipc, traciune;
- stnd unul n spatele celuilalt, de baston apucat cu o mn, traciune;
- exersare:
- umr la umr apucat de bra la nivelul cotului, traciune lateral;
- ntr-un cerc desenat pe sol, fa n fa, apucat de o mn sau ambele mini, scoaterea
partenerului din cerc prin traciune;
- joc:
,,Ridichea uria
,,Cel mai puternic Dou iruri fa n fa apucat de talie, de un baston apucat de
capete de primii copii din cele dou iruri. La comanda nvtoarei se trage de baston,
ncercnd s depeasc linia trasat ntre cele dou iruri. Ctig grupa care de mai
multe ori trage echipa advers peste linie.

minge,
bastoane de
gimnastic

observare
sistematic

minge,
baston, funie,
scar fix

observare
sistematic

bastoane,
frnghie

observare
sistematic

minge,
bastoane

observare
sistematic

13. Proiectare unitii de nvare

Deprinderea motric utilitar aplicativ mpingere
Nr. ore 4

Obiective de
referin

Detalieri de
coninut

Activiti de nvare

Resurse

Data

Evaluare

3.2. s aplice in
activitile motrice
deprinderile utilitar
aplicative corect
nsuite.

- deplasarea unor
obiecte, partener
prin mpingere.

3.2. s aplice in
activitile motrice
deprinderile utilitar
aplicative corect
nsuite.
3.4.

- deplasarea unui
obiect, partener
prin mpingere

3.2. s aplice n
activitile motrice
deprinderile utilitar
aplicative corect
nsuite
3.4.
5.2.

- deplasarea unor
obiecte, partener
prin mpingere.

3.2. 3.4. 5.2.

- deplasarea unor
obiecte, partener
prin mpingere.

Obiective de

- explicare, demonstrare;
- exersare:
- stnd fa n fa apucat reciproc de umeri, mpingeri;
- ghemuit fa n fa, palm n palm, mpingeri;
- eznd spate n spate, mpingeri, cellalt opune rezisten;
- stnd ntr-un picior fa n fa cte 2 mpingeri n palme sau n
umeri;
- stnd umr la umr, apucat reciproc de mijloc, mpingeri n umeri;
- exersare:
- cte doi fa n fa, pe genunchi cu sprijin pe brae, mpingeri ntr-un
umr;
- eznd spate n spate, cu picioarele ndoite, mpingeri;
,,Pendulul
Doi elevi aezai la distan de 2 m unul de altul, avnd ntre ei pe al
treilea. Acesta pstrnd corpul ntins i ncordat este mpins de cei doi de
la unul la cellalt. Jocul continu, mrindu-se treptat distana. Partenerii
i schimb locul pe rnd cu cel din mijloc.
- exersare:
- stnd cu faa la perete, la distan de 0,50 m cu palmele pe perete,
mpingeri;
- eznd cu spatele la perete, mpingeri;
- eznd de o parte i de alta a unei bnci, cu spatele, mpingeri;
- culcat facial de o parte i de alta a unei bnci, mpingeri;
- culcat facial fa n fa cte doi, cu braele ntinse, mpingeri
reciproce ntr-o minge;
exersare, exerciii de mpingere n obiecte sau n partener;
- copiii sunt pe grupe de cte 6 elevi de o parte i de alta a unei bnci de
gimnastic. La semnalul nvtoarei copii ncearc s deplaseze banca. Grupa
care a reuit de mai multe ori s deplaseze banca este declarat ctigtoare
n perechi, elevii stnd pe omoplai, spate n spate. La semnalul nvtoarei se
aga reciproc cu un picior, cutnd s-i dezechilibreze adversarul. Se repet
alternativ cu fiecare picior. Ctig elevul care reuete s-i dezechilibreze
partenerul de mai multe ori.

observare
sistematic

bastoane

observare
sistematic

bastoane

observare
sistematic

banca de
gimnastic

observare
sistematic

14. Proiectarea unitii de nvare

Deprindere motric aplicativ utilitar transport
Nr. ore 2
Detalieri de coninut

Activiti de nvare

Resurse

Data

Evaluare

referin

3.2. s aplice n
activitile motrice
deprinderile aplicativ
utilitare.

- transport de obiecte uoare,

apucate cu ambele mini
sprijinite la piept, individual.

3.2. s aplice n
activitile motrice
deprinderile aplicativ
utilitare;
3.4. s persevereze n
exersarea
deprinderilor formate
anterior i s le
nsueasc corect pe
cele noi.

- transport de obiecte uoare,

apucate cu ambele mini
sprijinite la umr, la piept
individual.

- explicare, demonstrare;
- transportarea mingilor purtate la piept;
tafete:
- copiii sunt pe patru coloane fa n fa la distan de 5m. Primul rnd dintr-o
parte au cte o minge medicinal. La semnalul nvtoarei copii iau mingea
medicinal o sprijin la piept i alearg pred mingea urmtorilor i trece la
coada irului. Ctig grupa care ajunge mai repede n vechea formaie.
- copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare n poziia eznd cu
genunchii ndoii. Primii au cte o minge medicinal de 1 kg. La semnal primii
in mingea cu ambele mini sprijinite pe piept i execut trre din eznd pe
distana de 5 m, se ridic, pun mingea ntr-un cerc, sar ntr-un picior pe distana
de 5 m, ocolesc un cub i se ntorc n alergare, iau mingea i o predau
urmtorilor care continu aciunea i trec la coada irului. Ctig grupa care
termin mai repede i a executat corect deprinderile motrice.
- explicare, demonstrare;
- transportarea mingilor purtate pe umr;
- transportarea bastoanelor de gimnastic sprijinite pe umr;
- transportarea cercurilor de gimnastic agate pe umr;
tafete:
- copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare. Fiecare coloan are
cte dou bastoane de gimnastic. La semnalul nvtoarei primii copii din
fiecare coloan pun cele dou bastoane pe umeri, apucate de capete, merg pe o
linie trasat pe sol pe distana de 5 m, apuc cte un baston n fiecare mn,
alearg pe distana de 5 m, ocolesc un obiect, se ntorc n alergare, predau
bastoanele urmtorilor care continu aciunea i trec la coada irurilor. Ctig
grupa care termin mai repede;

minge
medicinal,
banc de
gimnastic,
cub

observare
sistematic

mingi
medicinale,
bastoane,
cercuri, saltea
de gimnastic

observare
sistematic

15.Proiectarea unitii de nvare

Calitatea motric fora
Nr. ore 4

Obiective de
referin
2.5. s acioneze

Detalieri de
coninut
- for spate:

Activiti de nvare
- extensii ale trunchiului din culcat facial (copiii adopt poziia culcat facial cu

Resurse
baston de

Data

Evaluare
predictiv

asupra propriului
corp n raport cu
rezultatele
anterioare.
2.1.

exerciii libere

2.1. 2.2.
2.5. s acioneze
asupra propriului
corp n raport cu
rezultatele anterioare.

- for-spate:
exerciii libere i
exerciii n perechi

2.1. 2.2.
2.5. s acioneze
asupra propriului
corp n raport cu
rezultatele
anterioare.

- for abdomen:
exerciii libere

2.1. 2.2.
2.5. s acioneze
asupra propriului
corp n raport cu
rezultatele anterioare.

-for abdomen:
exerciii libere i
n perechi.

2.1. 2.2.
2.5. s acioneze
asupra propriului
corp n raport cu
rezultatele
anterioare.

- fora membrelor
inferioare i
superioare,
exerciii libere;
structur
complex de for.

palmele la ceaf, fixate la glezne de un partener, extensia trunchiului cu ridicarea

corpului peste nlimea bncii de gimnastic, revenire n poziia iniial);
- extensii ale trunchiului din poziia aezat cu sprijin pe mini oblic napoi (ridicarea
bazinului n extensie i revenire n poziia iniial).
- stnd deprtat, cu braele sus, aplecri i ridicri de trunchi n ritm foarte lent;
- culcat facial cu minile sub brbie, ridicarea i coborrea trunchiului cu ducerea
braelor oblic sus;
- exerciii de trunchi de la lecia precedent (numr mai mare de serii)
- stnd unul napoia celuilalt, cel din fa n aezat cu trunchiul aplecat nainte, cel
din spate cu palmele sprijinite pe omoplaii colegului, cel din fa ncearc s ridice
trunchiul, nvingnd rezistena opus de partener (4x6 repetri);
- eznd spate n spate, mpingeri simultane cutnd fiecare s-i deplaseze
partenerul (4x15 sec.);
- eznd spate n spate, apucat reciproc la nivelul coatelor, fiecare ncearc s-l
rstoarne lateral pe cellalt (4x15 sec.).
- ridicri de trunchi din culcat dorsal ( culcat dorsal cu palmele la ceaf, genunchii
ndoii i tlpile fixate pe sol de ctre un partener, ridicarea trunchiului pn la
atingerea genunchilor cu coatele i revenire in poziia iniial )
- ridicri ale picioarelor din culcat dorsal (culcat dorsal cu palmele la ceaf, se
execut ndoirea genunchilor la piept, ntinderea picioarelor pe vertical, revenire cu
genunchii la piept i ntinderea picioarelor pe sol ) ;

gimnastic

- exerciii libere (de la lecia precedent);

- exerciii n perechi:
- cte doi fa n fa, unul n stand, ine de glezn picioarele partenerului care se
afl culcat dorsal, cel din culcat se ridic n eznd atingnd genunchii cu fruntea (se
lucreaz alternativ)
- stnd fa n fa unul culcat dorsal cellalt l apuc cu minile de glezne, cel din
culcat execut tragerea genunchilor la piept nvingnd rezistena partenerului care l
ine de glezne.
- traciune la banca de gimnastic (culcat facial pe banca de gimnastic, picioarele n
afara acesteia, cu braele n prelungirea corpului, apucnd cu minile marginile
acesteia, deplasarea corpului pe banc prin traciuni simultane cu ambele brae);
- sritur n lungime de pe loc;
- structur complex de for (stnd, trecere n sprijin ghemuit, aruncarea picioarelor
napoi n sprijin culcat, revenire n sprijin ghemuit).

bastoane de
gimnastic

observare
sistematic

mingi de
plastic

predictiv

mingi de
plastic

observare
sistematic

banca de
gimnastic

predictiv

2.1. 2.5.

- dezvoltarea
forei.

-exerciii libere evaluare pe baz de opiuni

- extensii ale trunchiului din culcat facial (copiii adopt poziia culcat facial cu
palmele la ceaf, fixate la glezne de un partener, extensia trunchiului cu ridicarea
corpului peste nlimea bncii de gimnastic, revenire n poziia iniial);
- extensii ale trunchiului din poziia aezat cu sprijin pe mini oblic napoi (ridicarea
bazinului n extensie i revenire n poziia iniial).
- ridicri de trunchi din culcat dorsal ( culcat dorsal cu palmele la ceaf, genunchii
ndoii i tlpile fixate pe sol de ctre un partener, ridicarea trunchiului pn la
atingerea genunchilor cu coatele i revenire in poziia iniial )
- ridicri ale picioarelor din culcat dorsal (culcat dorsal cu palmele la ceaf, se
execut ndoirea genunchilor la piept, ntinderea picioarelor pe vertical, revenire cu
genunchii la piept i ntinderea picioarelor pe sol ) ;

16. Proiectarea unitii de nvare

Deprinderea motric de baz alergarea

banc de
gimnastic

sumativ

Nr. ore 4

Obiective de
referin

Detalieri de
coninut

2.1. s execute
corect
principalele
exerciii de
dezvoltare
fizic a
segmentelor
corpului;

- exerciii i jocuri
de micare cu
deprinderea de
alergare.

2.4. s
foloseasc
deprinderile
nsuite n
condiii
complexe i
variate;

- exerciii i jocuri
de micare cu
deprinderea de
alergare.

2.1. 5.2.

- exerciii i jocuri
de micare cu
deprinderea de
alergare.

2.1. 5.2.

- exerciii i jocuri
de micare cu
deprinderea de
alergare,
combinate cu alte
deprinderi.
- jocuri de micare
cu deprinderea de
alergare.

2.1. s execute
corect
principalele

Activiti de nvare

Resurse

-exersare:
- alergare alternat cu mers;
- alergare alternat cu ghemuire;
- alergare n coloan cte unul cu oprire la semnal i apoi schimbare de direcie;
- alergare cu mprtiere i regrupare;
-jocuri:
,,Mai sus ca pmntul
Copiii alearg n coloane cte unul, la semnal, trebuie s se urce pe ceva din apropiere
pentru a nu avea picioarele pe pmnt. La un nou semnal al nvtoarei copiii coboar i
continu alergarea. Ctig copiii care nu au greit.
- stnd cte doi apropiat, apucat de o mn, alergare n diferite variante, la primul semnal
se opresc fa n fa i execut srituri pe ambele picioare n cerc, la al doilea semnal reiau
alergarea;
- stnd cte doi spate n spate, apucat reciproc la nivelul coatelor, la semnal ambii se
nvrtesc n cerc cu srituri succesive. La comanda nvtorului care strig alternativ
numrul unu sau doi, elevul care i-a auzit numrul alearg iar cellalt caut s-l prind;
- stnd cte doi unul napoia celuilalt, cel din spate l ine de mijloc pe primul i execut
alergare, la semnal se ntorc fa n fa i caut s-l ating sub genunchi sau s-l calce pe
picior pe cellalt. Se lucreaz alternativ;
- stnd cte doi unul lng cellalt, alergare, la semnal un elev st cu picioarele deprtate iar
cellalt se ghemuiete i trece printre picioare. Se lucreaz alternativ;
- stnd cte doi fa n fa la distan de 2 m. Alergare pe loc iar la semnal un elev se
trte pe genunchi i antebra, trece printre picioarele colegului din fa, se ridic i se
ntoarce la locul de plecare. Se lucreaz alternativ;
- stnd cte doi unul lng cellalt, alearg, la semnal unul se aeaz pe genunchi i
antebra, iar cellalt se aeaz clare, la alt semnal se continu alergarea. Se lucreaz
alternativ;
-exersare:
- copiii sunt pe dou rnduri la distan de 10 m, se execut alergare cu genunchii sus, la
semnal schimbarea locurilor;
- elevii sunt pe dou rnduri la distan de 12 m, pe loc srituri pe ambele picioare, la
semnal schimbarea locurilor;

mingi
medicinale,
scar fix,
banc de
gimnastic,
capac de lad,
frnghie.

- jocuri:
,,ndemnaticul
Pe sol se deseneaz mai multe cercuri iar n mijloc se afl un co cu mai multe mingi mici.

Data

Evalua
re
observa
re
sistemat
ic

observa
re
sistemat
ic

mingi de
plastic

observa
re
sistemat
ic

banc de
gimnastic

observa
re
sistemat
ic

mingi de
plastic mici,
cutii, couri

observa
re
sistemat

exerciii de
dezvoltare
fizic a
segmentelor
corpului;
5.2.

Elevii alearg pe cerc i la semnalul nvtoarei ei alearg n jurul cercului, la al doilea

semnal ncearc s ia mingile din co. Cercul care ia mai multe mingi din co este
ctigtor;
,,Cercurile Olimpice
Pe sol sunt aezate cele cinci cercuri olimpice. Elevii alearg prin sal iar la semnal fiecare
elev se ndreapt ctre un cerc, dup care alearg din nou;

ic

17. Proiectarea unitii de nvare

Calitatea motric rezistena
Nr. ore 4

Obiective
de referin
2.4. 2.6.

2.4. 2.6.
2.6. s
depun
eforturi
uniform
moderate cu
durate
prelungite
progresiv.
2.4. 2.6. 5.2.

Detalieri de
coninut
- rezisten
cardiorespiratorie, la
eforturi aerobe.
- rezisten cardio
respiratorie la
eforturi aerobe.
- dezvoltarea
rezistenei
generale prin
tafete.

- dezvoltarea
rezistenei
generale prin
jocuri.

Data

Activiti de nvare

Resurse

Evaluare

- alergare uoar pe distan de 300 400 m cu schimbarea conductorului, cu trecere

peste diferite obiecte (mingi medicinale, banca de gimnastic);
- alergare uoar pe distan de 200 m cu trecere sub anumite arcade urmat de mers
n echilibru pe o banc de gimnastic (sub form de torent.
- alergare combinat cu srituri cu trecere peste diferite obstacole pe distan de 400
m, T 2/4, n coloane cte doi;
- alergare n cerc cu diferite sarcini la semnale auditive.
tafete:
- copiii n grupe de 4 elevi n spatele unei linii de plecare. La semnal alearg pe
distana de 20 m, culeg de pe traseu mai multe obiecte (cuburi, mingi mici, sculei)
ating cu piciorul peretele i se ntorc n alergare i se aliniaz napoia liniei de plecare.
Se execut torent, unul dup cellalt. Ctig grupa care termin mai repede;
- copiii sunt pe grupe de 2 elevi n spatele unei linii de plecare. La semnal pleac unul
dup cellalt n alergare cu ocolire de obiecte pe distan de 10 m, se aeaz n eznd
i execut trre pe distana de 5 m, se ridic, ating un obiect i se ntorc n alergare i
se aeaz n spatele liniei. Ctig grupa care termin mai repede.
,,Cursa pe numere n formaie de rnd i cerc, cu plecri de dou numere i
transport de obiecte i depuneri.

mingi, banc
de
gimnastic
bastoane
cuburi,
banc, mingi
medicina-le.
cuburi,
mingi mici,
sculei

observare
sistematic

cuburi,
mingi, co

observare
sistematic

observare
sistematic
observare
sistematic

2.4. 2.6. 5.2.

- dezvoltarea
rezistenei
musculare locale.

- circuit din 4-5 exerciii:

- stnd, srituri pe ambele picioare pe loc;
- stnd, ndoirea i ntinderea braelor la perete;
- eznd cu braele sprijinite napoi, ndoirea i ntinderea picioarelor;
- culcat facial cu minile la spate, extensia trunchiului i revenire;

observare
sistematic

18. Proiectarea unitii de nvare

Alergare de durat
Nr. ore 4
Obiective de
referin

Data

Detalieri de coninut

Activitii de nvare

Resurse

- dezvoltarea capacitii
de rezisten;
- realizarea unor
eforturi de tip uniform;

- alergare n tempo uniform pe distane de 100m, alternat cu mers. Se insist

asupra micrii braelor i a contactului picioarelor cu solul. 3x100m pauz
3o;
- alergare n tempo uniform cu coordonarea corect a ritmului respirator, pe
distane de 30m pauz 20, 4x30m.

marcaje,
cronometru

observare
sistematic

3.3. 2.6.

- realizarea unor
eforturi de tip uniform.

marcaje,
cronometru

observare
sistematic

3.3. 2.6.

- realizarea unor
eforturi de tip uniform
cu creterea duratei.

marcaje,
cronometru

observare
sistematic

3.3.
2.6. s depun
eforturi uniform
moderate cu
durate
prelungite

-realizarea unor eforturi

de tip uniform cu
meninerea duratei i
creterea efortului.

- alergare pe teren variat n tempo uniform timp de 2minute;

- exersarea pasului alergtor lansat de semifond n linie dreapt cu start de
sus.
- alergare de durat, tempo constant cu creterea duratei efortului de la 2
minute la 3 minute;
- exersarea pasului alergtor de semifond, n linie dreapt i n turnant cu
start de sus.
- alergare de durat cu meninerea duratei efortului i creterea i creterea
efortului. Alergare de durat timp de 3minute cu start de sus.

marcaje,
cronometru

observare
sistematic

2.6. s depun
eforturi uniform
moderate cu
durate prelungite
progresiv.

Evaluare

progresiv.

3.3. 2.6.

-parcurgerea n ritm
propriu a distanelor ce
urmeaz a fi supuse
evalurii.

3.3.

- parcurgerea distanei
care trebuie evaluat.

- alergare de durat timp de 3 minute n ritm propriu, adaptat propriilor

posibilitii;
- corectri i indicaii privind modul de realizare a actului respirator;
- prezentarea scalei de evaluare i a cerinelor atitudinale care influeneaz
calificativul.
- alergare cu start de sus, n ritm propriu, timp de 3minute.

cronometru

observare
sistematic

cronometru

sumativ

19. Proiectarea unitii de nvare

Sritura n lungime cu elan
Nr. ore 4

Obiective de
referin
3.3. s aplice n
ntreceri
deprinderile
motrice corect
nsuite,
specifice
ramurilor de
sport predate.

Detalieri de
coninut
- coala sriturii;
sritur n lungime
cu elan.

Activiti de nvare
- s realizeze:
- sritur ntr-un picior pe loc;
- sritur ntr-un picior cu deplasare (mers sau alergare);
- mers alternat cu desprindere pe un picior;
- alergare uoar cu desprindere pe un picior;
- alergare accelerat pe distane scurte;
- sritur pe loc cu ndoirea genunchilor la piept;
- explicare, demonstrare sritura n lungime cu elan.

Resurse

Data

Evaluare
observare
sistematic

3.3. s aplice n
ntreceri
deprinderile
motrice corect
nsuite,
specifice
ramurilor de
sport predate.
3.3. s aplice n
ntreceri
deprinderile
motrice corect
nsuite,
specifice
ramurilor de
sport predate.

- sritura n
lungime cu elan.

- sritura n
lungime cu elan cu
accent pe
desprindere.

- exersare:
- alergare i desprindere pe un picior;
- sritur n adncime cu aterizare n ghemuit innd genunchii la piept cu
braele;
- din alergare uoar desprindere la semnal;
- din alergare btaie pe trambulin, ridicarea genunchilor la piept i aterizare
n groapa de nisip n ghemuit;
- sritura n lungime cu elan procedeul ghemuit;
- s execute:
- alergare i desprindere pe un picior;
- din alergare uoar desprindere pentru atingerea unui obiect suspendat;
- sritura n lungime cu elan cu btaie pe trambulin la groapa de srituri;
- sritura n lungime cu elan.

trambulin sau
capac de lad.

observare
sistematic

obiecte
suspendate,
trambulin.

predictiv