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Informe: Neurotransmisores (Endorfinas)

Las endorfinas, la clave de la felicidad?*
Sabas que las endorfinas, unas neurohormonas segregadas por la glndula pituitaria y el
hipotlamo, son responsables de que disfrutemos de las cosas que nos dan satisfaccin y que
ello, a su vez, hace que produzcamos ms?
Qu son las endorfinas?
Las endorfinas son unas sustancias (Pptidos opioides endgenos) que produce nuestro cuerpo,
de forma natural, para conseguir atenuar el dolor y/o producir una sensacin de bienestar. Es por
eso que las endorfinas son conocidas tambin como hormonas de la felicidad.
Beneficios de las endorfinas
Ayudan a calmar el dolor ante un traumatismo, inflamacin extrema, enfermedad aguda, exceso
de actividad fsica o esfuerzo extremo (por ejemplo en un trabajo de parto), etc. Sera un efecto
parecido (en su intencin) al que hara la morfina.
Crean la sensacin de placer ante situaciones agradables.
Ayudan a liberar las hormonas sexuales, responsables del deseo sexual.
Fortalecen el sistema inmune.
Modulan el apetito.
En general, podramos decir que son las responsables de nuestra calidad de vida.
Cmo podemos fabricarlas en mayor cantidad?
Cuando hacemos actividades que el cuerpo identifica como placenteras, se produce un aumento
de la produccin de endorfinas.
Es por ello que los invitamos a realizar el Anclaje que aprendimos en la Hipnosis: ese lago
interior, ese lugar de paz y tranquilidad nos remite a nuestra propia paz interna, y al relajarnos,
relajar las facciones, bajar el ritmo cardaco y las pulsaciones, tal como en la hipnosis, nuestro
cerebro reconoce que estamos en un momento de tranquilidad y de placer y libera endorfinas y
serotinina. Por eso es tan importante realizar esta presin entre los dedos ndice y pulgar y tomar
dos vasos de agua. Es lo que le enseamos a nuestro subconsciente para que encuentre un
camino rpido a la relajacin y la liberacin de endorfinas y serotonina que nos van a ayudar
rpidamente a relajar, sentirnos bien, mejorar nuestra autoestima, concentrarnos mejor.
Otras actividades que liberan principalmente endorfinas:
Ejercicio fsico moderado.
La risa es, sin duda, uno de los factores que ms incrementa nuestros niveles de endorfinas.
El contacto con la naturaleza ya que siempre nos hace sentir mejor.
La relajacin. Puede ser cualquier actividad que disminuya nuestro nivel de estrs y nos sea
satisfactoria (relajacin, meditacin, visualizaciones, etc.) Podemos buscar en Internet audios de
relajacin guiados por un terapeuta.
El masaje, el shiatsu o cualquier terapia manual.
Tener un hobby o pasatiempo.
La msica, el baile o el canto nos ayudan a liberar gran cantidad de endorfinas.
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Por contacto: ustedpuedeya@hotmail.com / 094 518 023 / 2901 7011

Relaciones sexuales satisfactorias.

Hacer cosas por el bien de los dems (respetar el medio ambiente, ser ms solidario, ayudar al
prjimo, etc.)
Hacer jardinera para el que le guste: estar en contacto con tierra y cuidar de las plantas nos hace
sentir muy bien.
Empezar el da con entusiasmo. Un poquito de ejercicio, un buen desayuno y un pensamiento o
recuerdo positivo.
Sntomas de tener bajos niveles de endorfinas
Las personas que siempre estn tristes (sin motivo aparente), aburridas o que acostumbran a
verlo todo negro. Es muy curioso que, a menudo, tambin visten de negro.
Enemigos de las endorfinas
La produccin de endorfinas no es continua o sea que hay que estimularla continuamente. As,
pues, no basta con ser feliz de vez en cuando sino que hemos de buscar disfrutar de la vida da a
da.
Cuanto mejor nos sentimos, ms endorfinas fabricamos y si fabricamos muchas nos sentimos
bien y ms disfrutamos de las cosas.
Los invitamos a vivir ms la vida, a buscar las cosas que nos satisfacen, que nos dan placer
relacionadas con actividades saludables. Por ejemplo, si realizamos caminatas, nos va a liberar
endorfinas, y el cuerpo y el cerebro nos van a reclamar realizar ms caminatas, ya que van a
reconocer que cuanto ms caminamos, ms bienestar generamos.
Pongamos en prctica alguno de estos consejos.
Por mejorar nuestra vida, por buscar ms momentos de felicidad y bienestar.

Departamento de Psicologa
Equipo de Hipnosis Mtodo Acquistapace

* Material extrado y modificado de En buenas Manos: http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=1646

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