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consiste
en
comer
Remedio para el colesterol #9: Hervir dos hojas de alcachofa en una taza de
agua por 15 minutos y tomar este t principalmente por la maana (No se debe
tomar si existen problemas digestivos previos).
Remedio para el colesterol #10: Hervir una mandarina con todo y cscara en
una taza de agua por 10 minutos. Tomar esta infusin principalmente durante
la maana.
Remedio para el colesterol #11: Mezclar medio vaso de jugo de pepino con
medio vaso de jugo de guayaba y tomar este jugo dos veces al da.
Remedio para el colesterol #12: Existe un remedio, bien conocido en la
medicina Ayurvdica, compuesto por la resina gomosa del rbol de la mirra del
mukul que crece frondosa en regiones ridas dela India, de Paquistn y
Bangladesh la cual tiene efectosantioxidantes que se considera un remedio
eficaz para controla el colesterol disponible en nuestra tienda.
Remedio para el colesterol #13: Tomar un vaso del zumo de pia, antes y
despus de las comidas, durante una semana cada mes.
Remedio
para
el
colesterol #14: Mezclar,
en
pares
iguales,
alcachotera,,crcuma, naranjo amargo y menta. Colocar 1 cucharada de la
mezcla en una taza de agua. Hervir durante 5 minutos, dejar reposar 10 ms y
filtrar. Tomar tres tazas al da tras las comidas principales.
Remedio para el colesterol #15: Verter en una licuadora 1 taza de duraznos
frescos picados, 1 taza de yoghurt natural descremado y 2 cucharadas de
semillas de linaza. Batir hasta obtener una consistencia suave. Tomar cada
tercer da. Este remedio es muy eficaz, ya que la semilla de linaza contiene fibra
soluble que ayuda a combatir el colesterol malo o LDL.
Remedio para el colesterol #16: Calentar el agua y cuando hierva, verter 1
cucharada de t negro (o una bolsita de este t), dejndolo reposar durante
unos 10 minutos. Beber 1 taza despus de cada comida de manera habitual. El
t negro ayuda a inhibir la acumulacin de colesterol malo o LDL en la sangre.
Remedio para el colesterol #17 Calentar el agua y verter 1 cucharada de t
verde. Tapar y dejar refrescar. Tomar una taza a diario.Se ha demostrado que
beber t verde reduce en tres semanas hasta 7,2 mg de colesterol por decilitro de
sangre. Esto gracias a las catequinas, compuestos que limitan su absorcin en
los intestinos.
Recomendaciones
Recomendaciones nutricionales
Consumir alimentos ricos en vitamina C (frutas ctricas, kiwis, etc) ya que
evita que el colesterol se adhiera a las arterias
Consumir alimentos ricos en vitamina E (seimillas de zapallo, semillas de
girasol, germen de trigo, etc) debido a que colabora en la reduccin del colesterol
malo en la sangre.
Consumir alimentos del complejo B (especialmente B6 y B3), debido a que
evitan que el colesterol afecte al hgado.
Comer huevos con moderacin. El huevo tiene 275 miligramos de colesterol.
Sin embargo, se han realizado estudios que demuestran que un consumo de
tres huevos a la semana no conlleva riesgos. Incluisve si desea puede eliminar
la yema que es la parte que contiene el colesterol. De forma tal que puede
elaborar sus tortillas o huevos revueltos utilizando slo una yema y las claras de
varios huevos y le resultar mejor.
Evitar las grasas saturadas como carnes de vaca y puerco, mantenca, queso,
mantequilla, leche entera y aceite hidrogenado y reemplazar estos alimentos por
pescado, aves, productos lcteos bajos en grasa y aceite de oliva. Tambin, se
debe preferir el uso de zumo de limn, hierbas aromticas o vinagre para
condimentar.
Evitar frer los alimentos y, en su lugar, utilizar otras tcnicas para cocinar
como hervir o cocer al vapor, asar o hacer a la plancha o recurrir al papillote o el
wok..
Leer con atencin el etiquetado de los alimentos preparados, ya que all se
muestra qu parte de grasas saturadas contiene. Es necesario tener en cuenta
que se suele indicar su contenido por cada 100 g. Por ello, se multiplica esa
cifra por el peso total del alimento para saber cunta grasa aporta en realidad.
La cantidad de grasa oculta proveniente de estos alimentos no debe superar
los 15 g diarios. Recuerda que los alimentos frescos tambin contienen grasa
oculta, sobre todo, las carnes de cerdo, cordero y ternera. Si se consumen, se
debe retirar, por lo menos, la parte de grasa visible..
Evitar bebidas alcohlicas, cakes, bebidas carbonatadas, t, caf, dulces,
pan blanco y otros azcares refinados.
Evitar alimentos formadores de gas como: las coles, frigoles, coles de
Bruselas, coliflor*
Evitar el sobrepeso, ya que la obesidad est vinculada con niveles altos de
colesterol y triglicridos
Recomendaciones generales
Controlar el estrs y la tensin. Aprenda tcnicas de relajacin.
Evitar el cigarrillo
Adoptar un programa de ejercicios bajo la supervisin mdica y hacer
caminatas largas al aire libre (de 15 a 20 minutos.)