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610
Configuracin de la hora.......................... 33
Acerca de la batera
ndice................................................ 47
Navegacin .............................. 30
Ubicaciones ..................................... 30
Navegacin a una ubicacin guardada . 30
Navegacin de vuelta al inicio ............. 31
Botones
Visita http://my.garmin.com.
Iconos
Si el icono est fijo significa que la funcin est
activa. Si el icono parpadea, significa que el
PoWER/
LIGHT
START/
SToP
LAP/
RESET
AvISo
Historial ................................... 27
Introduccin
AvISo
Consulta siempre a tu mdico antes de empezar
o modificar cualquier programa de ejercicios.
Configuracin ................................. 32
Introduccin
Apndice .......................................... 39
Introduccin
Tu entrenamiento ....................... 7
Introduccin .............................. 3
Introduccin
Introduccin
Contenido
Introduccin
NOTA: debes pulsar o arrastrar el dedo con
firmeza para seleccionar elementos y cambiar
pginas. Practica el uso de la pantalla tctil antes
de correr.
Pulsa la pantalla tctil para desplazarte por
las pginas .
Al levantar el dedo, se te pedir que selecciones un nuevo campo de datos (pgina 35).
Alarma
Virtual Racer
Sesiones de entrenamiento: intervalos, sesiones de entrenamiento personalizadas
Sistema: idioma, tonos, pantalla, grabacin de datos, GPS, retroiluminacin, hora, unidades,
transferencia de datos, restablecer la configuracin predeterminada
Salir a correr
Antes de registrar un historial, debers localizar
las seales de satlite (pgina 5) o vincular la
unidad Forerunner con un podmetro opcional
(pgina 21).
Volver al inicio
Virtual Partner
Dnde estoy?
Tu entrenamiento
Principios bsicos de carrera (pginas 78)
Alertas (pgina 8)
Actividades
Opciones: mostrar ritmo o velocidad, inicio de la semana, borrar actividades, restablecer totales,
cargar una actividad
Tu entrenamiento
Totales
Localizacin de seales de
satlites
El proceso de localizacin de las seales del
satlite puede durar entre 30 y 60 segundos.
Introduccin
Ubicaciones
Tiempo
Frec. cardiaca
Reloj
opciones de carrera
visualizacin del ritmo o la velocidad
1. Selecciona > Configuracin.
2. Selecciona Pginas de entrenamiento.
3. Selecciona una pgina de entrenamiento para
personalizarla.
Alertas
NOTA: las alertas no estn disponibles durante
las sesiones de entrenamiento por intervalos o
personalizadas.
Puedes utilizar las alertas para entrenar con el
fin de conseguir un objetivo determinado de
tiempo, distancia, caloras, frecuencia cardiaca
y cadencia.
Tu entrenamiento
Configuracin de alertas avanzadas
3. Selecciona Activado.
caminando
Tu entrenamiento
virtual Partner
Tu entrenamiento
Las alertas de carrera/caminar se repetirn hasta
que se detenga el temporizador.
Auto Lap
La configuracin predeterminada de Auto Lap es
Por distancia, 1 milla o 1 kilmetro.
10
Tu entrenamiento
Tu entrenamiento
Carrera con virtual Partner
Virtual Partner es una utilidad de entrenamiento
diseada para ayudarte a lograr tus metas.
virtual Racer
Virtual Racer es una utilidad de entrenamiento
diseada para ayudarte a mejorar tu rendimiento.
Puedes correr contra tu propia actividad o contra
una actividad transferida desde tu ordenador
(pgina 13). Por ejemplo, puedes practicar la
ruta de la carrera real y guardarla en la unidad
Forerunner. El da de la carrera, puedes competir
contra esa carrera de prctica. Virtual Racer te
anima a superar tu ritmo anterior, incluyendo las
pendientes en las que pudieras ralentizar el ritmo
y en el sprint final en la lnea de meta.
1. Selecciona
Racer.
4. Selecciona la carrera.
5. Selecciona Hacer carrera.
Tu entrenamiento
14
12
Tu entrenamiento
Sesiones de entrenamiento
personalizadas
Tu entrenamiento
11
15
13
Tu entrenamiento
16
Tu entrenamiento
Detencin de una sesin de
entrenamiento personalizada
Selecciona LAP en cualquier momento para
finalizar un paso.
opciones de entrenamiento en
bicicleta
Muchas de las funciones de entrenamiento de la
unidad Forerunner pueden aplicarse al ciclismo.
Personaliza la configuracin de ciclismo para
obtener los mejores resultados.
Sensores ANT+
Sensores ANT+
La unidad Forerunner es compatible con estos
accesorios ANT+.
Sensores ANT+
17
Sensores ANT+
20
Sensores ANT+
Ms opciones de frecuencia cardiaca
Alertas de frecuencia cardiaca (pgina 9)
Podmetro
Sensores ANT+
21
objetivos de entrenamiento
Conocer las zonas de frecuencia cardiaca
puede ayudarte a medir y mejorar tu forma de
realizar ejercicio al comprender y aplicar estos
principios.
18
22
19
Sensores ANT+
GSC 10
Los datos de la cadencia del GSC 10 se graban
de forma permanente. Si no se ha vinculado
ningn GSC 10, se utilizarn los datos del GPS
para calcular la velocidad y la distancia. La
cadencia es tu ritmo de pedaleo o giro medido
por el nmero de revoluciones de la biela por
minuto (rpm). El GSC 10 tiene dos sensores: uno
para la cadencia y otro para la velocidad.
Uso de la bscula
Si tienes una bscula ANT+ compatible, la
unidad Forerunner puede leer los datos de la
bscula.
Sensores ANT+
Equipo de fitness
Ms opciones de bicicleta
Alertas de cadencia (pgina 9)
Entrenamiento para bicicleta (pgina 17)
Sensores ANT+
Zona
% de la
frecuencia
cardiaca mxima
Esfuerzo percibido
ventajas
5060%
6070%
7080%
8090%
90100%
1. Selecciona LIGHT.
Aparece un mensaje cuando se encuentra
la bscula.
2. Sube a la bscula.
23
24
25
Sensores ANT+
Problema
Solucin
Cambi la batera de mi
accesorio.
Historial
La unidad Forerunner almacena los datos segn
el tipo de actividad, los accesorios utilizados y
la configuracin de entrenamiento. La unidad
Forerunner puede guardar aproximadamente 180
horas de historial con un uso normal. Cuando
la memoria de la unidad Forerunner se llena, se
sobrescriben los datos ms antiguos.
1. Selecciona
Historial
Historial
visualizacin de totales
1. Selecciona > Historial > Totales.
Se muestra tu tiempo y distancia total.
26
Eliminacin de carreras
1. Selecciona > Historial > Actividades.
2. Selecciona una carrera.
Restablecimiento de totales
Puedes restablecer los totales de distancia y
tiempo que se muestran en el dispositivo.
Visita www.garminconnect.com/start.
27
28
Navegacin
Historial
Navegacin
Navegacin
2. Selecciona Guardar.
3. Si es necesario, selecciona Editar para
editar las propiedades.
Edicin de ubicaciones
1. Selecciona > Destino > Ubicaciones.
2. Selecciona una ubicacin.
carrera.
Pgina Satlite
La pgina Satlite muestra la informacin actual
de satlite GPS. Para obtener ms informacin,
visita www.garmin.com/aboutGPS.
Configuracin
32
Personalizacin de la configuracin de
unidades
Puedes personalizar las unidades de medida
que se utilizan para la distancia, el ritmo y la
velocidad, la altura, el formato de posicin y el
peso.
Configuracin
Configuracin de la alarma
1. Selecciona > Configuracin > Alarma.
2. Selecciona Alarma > Activado.
3. Selecciona Hora e introduce una hora.
Husos horarios
Cada vez que localices satlites, el dispositivo
detecta automticamente tu huso horario y la
hora actual del da.
Configuracin
Configuracin de la hora
30
Configuracin
29
Configuracin de GPS
Desactivacin de GPS
Selecciona > Configuracin >
Sistema > GPS > GPS > Desactivado.
Eliminacin de ubicaciones
1. Selecciona > Destino > Ubicaciones.
2. Selecciona una ubicacin.
Detencin de la navegacin
Selecciona > Destino > Detener
navegacin.
Ubicaciones
3. Selecciona Ir a ubicacin.
4. Selecciona un atributo.
visualizacin y almacenamiento de la
ubicacin actual
Antes de poder ver y guardar la ubicacin, debes
localizar seales de satlites (pgina 5).
2,02,9
3,03,9
4,04,9
34
31
Configuracin
Configuracin
Configuracin
6. Selecciona .
Campo de datos
Descripcin
Campo de datos
Descripcin
Campo de datos
Descripcin
Campo de datos
Descripcin
Campo de datos
Descripcin
Cadencia
Media **
Distancia
Vuelta *
FC Media
%FCR **
Pendiente
Cadencia
Vuelta **
Distancia
restante *
Tiempo
Transcurrido
Caloras
Tiempo Media
de vueltas
Caloras Grasa
Caloras restantes
Tiempo ltima
vuelta
Tiempo Vuelta
Tiempo restante
Campos de datos
Los campos de datos con el smbolo * muestran
unidades en sistema imperial o mtrico. Los
campos de datos con el smbolo ** requieren un
sensor ANT+.
Campo de datos
Descripcin
Altura *
Amanecer
Atardecer
Cadencia **
Distancia *
Distancia ltima
vuelta *
FC %FCR **
FC %FCR
Vuelta **
FC %Mx. **
Configuracin
Porcentaje de la frecuencia
cardiaca mxima.
FC %Mx.
vuelta **
FC Media **
FC Vuelta **
Frecuencia
cardiaca **
Frecuencia cardiaca en
pulsaciones por minuto (ppm).
Frecuencia
cardiaca
restante **
Hora del da
35
Descripcin
Velocidad media de la vuelta
actual.
Vueltas
Zona de ritmo
Zona de ritmo de
vuelta
Zona de
velocidad *
Zona de velocidad
de vuelta *
Zona FC **
Personalizacin de la categora
Favoritos
1. Selecciona > Configuracin > Pginas
de entrenamiento.
2. Selecciona una pgina de entrenamiento.
36
Repeticiones
restantes
Ritmo
Ritmo actual.
Ritmo Medio
Training
Effect (TE) **
Ritmo ltima
vuelta
Velocidad *
Velocidad actual.
Ritmo Vuelta
Velocidad
Media *
Rumbo
Tiempo
Velocidad ltima
vuelta *
Apndice
Apndice
Especificaciones
notificacin
La unidad Forerunner es resistente al agua
conforme a la norma IEC 60529 IPX7. Puede
resistir la inmersin a una profundidad de
1 metro bajo el agua durante 30 minutos. La
inmersin prolongada puede ocasionar daos
en la unidad. Tras la inmersin, asegrate de
limpiar y secar la unidad al aire antes de usarla
o de cargarla.
Accesorios
compatibles
Autonoma de la
batera
Pgina 40
Rango de
temperaturas de
funcionamiento
De -4 F a 140 F
(de -20 C a 60 C)
Radiofrecuencia/
protocolo
Protocolo de comunicacin
inalmbrica ANT+ de 2,4 GHz
Resistencia al agua
98,4 ft (30 m)
Este producto no transmite
datos de frecuencia cardiaca al
dispositivo GPS mientras nadas.
Pila
Radiofrecuencia/
protocolo
De 23 F a 122 F
(de -5 C a 50 C)
NoTA: con temperaturas bajas,
debes llevar prendas adecuadas
para que la temperatura del
monitor de frecuencia cardiaca sea
similar a la corporal.
Protocolo de comunicacin
inalmbrica ANT+ de 2,4 GHz
39
AvISo
Ahorro de energa
Este producto contiene una batera de in-litio.
Tras un perodo de inactividad, la unidad
Consulta la gua Informacin importante sobre
Forerunner pasa al modo de ahorro de energa
el producto y tu seguridad que se incluye en la
y aparece . La unidad Forerunner muestra
caja del producto y en la que encontrars avisos e
entonces
la hora y la fecha, pero no se conecta
informacin importante sobre el producto.
con los accesorios ANT+ ni utiliza el GPS.
Acerca de la batera
Apndice
Precisin GPS *
Velocidad
Vuelta *
Campo de datos
Porcentaje de frecuencia
cardiaca de reserva (frecuencia
cardiaca mxima menos
frecuencia cardiaca en reposo).
FC Media
%mx. **
38
Autonoma de
la batera*
1 semana
Prolongacin de la autonoma de la
batera
El uso continuado de la retroiluminacin de
la pantalla puede reducir significativamente la
autonoma de la batera.
40
37
Apndice
Ajuste de la retroiluminacin
notificacin
El soporte cargador contiene un imn. Bajo
determinadas circunstancias, los imanes
pueden provocar daos a algunos dispositivos
electrnicos, incluidos los discos duros y los
ordenadores porttiles. Ten cuidado cuando
el soporte cargador est cerca de dispositivos
electrnicos.
de la
41
42
Cambio de la muequera
Puedes adquirir una muequera de tela
accesoria para la unidad Forerunner
(http://buy.garmin.com).
Apndice
La acumulacin de sudor y sal en la correa puede
reducir la capacidad para obtener datos precisos
delmonitordefrecuenciacardiaca.
Lavar a mano
para
Limpieza de la pantalla
1. Utiliza un pao limpio y suave que no suelte
pelusa.
3. Espera 30 segundos.
notificacin
AvISo
No utilices un objeto puntiagudo para retirar
las pilas sustituibles por el usuario. Ponte en
contacto con el servicio local de recogida de
basura para reciclar correctamente las pilas.
Perclorato: puede requerir una manipulacin
especial. Consulta www.dtsc.ca.gov
/hazardouswaste/perchlorate.
Apndice
Apndice
Apndice
Apndice
Solucin de problemas
Problema
Solucin
NoTA: este procedimiento elimina toda la informacin introducida por el usuario, pero no
elimina el historial.
1. Apaga el dispositivo.
2. Enciende el dispositivo manteniendo LAP pulsado.
3. Selecciona S.
Cmo restablezco el
dispositivo a la configuracin
de fbrica original?
Selecciona
> S.
El dispositivo no localiza
seales de satlite.
1.
2.
Dnde se encuentra la
informacin de la versin de
software?
Selecciona
> Configuracin > Sistema > Acerca de para mostrar informacin
importante del software y el ID de tu unidad.
45
46
43
ndice
A
accesorios 3, 1822, 43
actualizar el software 3
ahorro de energa 40
alarma 33
alertas 89
tonos y vibracin 32
altura
campos de datos 35
ANT+
bscula 23
equipo de fitness 24
monitor de frecuencia
cardiaca 19
podmetro 21
solucin de problemas 26
vincular 18
Auto Lap 1011
Auto Pause 11
B
bscula 23
batera de in-litio 3, 39, 40
batera/pila
cargar 3, 41
Forerunner 40
monitor de frecuencia
cardiaca 42
borrar
historial 28
sesin de entrenamiento
personalizada 17
ubicaciones 30
botones 4
tonos 32
C
cadencia
alertas 9
campos de datos 35
GSC 10 23
calibrar
podmetro 2122
sensores de bicicleta 23
calora
alertas 8
campos de datos 35
consumo 33
campos de datos 5, 3538
D
deportista habitual 24
descansos de caminar 9
desplazamiento automtico 11
distancia
alertas 8
campos de datos 35
F
frecuencia cardiaca
alertas 9
campos de datos 3637
zonas 1920
fuente de velocidad 21
Conta
ct
Supp
ort
FAQs
Software
Product
Documenta
tion
(800) 800.1020
(913) 397.8200
0808 2380000
Garmin Corporation
No. 68, Zhangshu 2nd Road, Xizhi Dist.,
New Taipei City, 221, Taiwn (R.O.C.)
47
www.garmin.com/support
G
Garmin Connect 28
E
equipo de fitness 24
escala 23
especificaciones 3940
cargar 41
coordenadas 30
cuidado del dispositivo 44
Noviembre de 2012
190-01296-33 Rev. B
Impreso en Taiwn
ndice
ndice
GPS
configuracin 33
precisin 37
seales de satlite 5, 31
grabacin de datos 32
GSC 10 23
guardar
tu actividad 8
ubicaciones 30
guardar el dispositivo 44
H
historial
borrar 28
falta 46
transferir 28
ver 27, 46
I
iconos 4
idioma 32
inteligente 32
L
localizar de seales de satlites 46
48
M
marcar tu ubicacin 30
monitor de frecuencia cardiaca
especificaciones 39
limpieza 44
pila 42
vincular 18
muequera 43
N
natacin 39
navegar
a las ubicaciones 30
volver al inicio 31
New Leaf 35, 46
P
pantalla tctil
limpiar 44
sugerencias 4
pausar una actividad 11
pendiente 37
perfil 33
perfil del usuario 33
podmetro 21, 2122
ndice
R
registrar el dispositivo 3
resistencia al agua 3940
restablecer
el dispositivo 46
totales del historial 28
retroiluminacin 41
ritmo 8, 27, 37
S
seales de satlite 5, 31, 46
sensores 1826
sensores de bicicleta 23
sesiones de entrenamiento
intervalo 13
personalizar 15
sesiones de entrenamiento por
intervalos 13
software 3, 46
solucin de problemas
Forerunner 46
suprimir datos de usuario 46
T
tiempo
alertas 8
campos de datos 37
configurar el reloj 33
formato 33
zonas 33
tonos
alertas 32
botones 32
Training Effect 37
transferir
historial 28
U
ubicaciones 30
unidades 32
v
velocidad 8, 27, 37
vibracin
alertas 32
vincular sensores ANT+ 18
Virtual Partner 12
Virtual Racer 12, 13
volver al inicio 31
49