Tecnicas para Aprender-Curso Propedeutico

TCNICAS PARA SABER APRENDER
INTRODUCCIN
1. EL PROPSITO
Este curso est diseado bsicamente para el estudiante que tiene deseos de
progresar en su forma de estudio. El curso puede tambin ser til para
estudiantes universitarios cursos similares han tenido mucho xito en las
universidades extranjeras. Esta seccin est dirigida a los estudiantes de la
UNIVERSIDAD DUNAMIS A.C. Para el sistema que se desarrolla en la
Universidad Dunamis.
Usted como cualquier estudiante, tiene todos los problemas de cualquier
estudiante y algunos ms. Muy probablemente hace ya tiempo que usted dejo
los estudios. Cualquiera que haya sido la razn que dejo de estudiar, el da de
hoy ya se puede completar lo que se dejo pendiente. Usted puede, por lo tanto,
tener dudas de su habilidad para el estudio. Este curso le ayudar a
despojarse de ese temor. El aprender eficientemente no es una cualidad con la
que se puede haber nacido. Es una habilidad que usted puede aprender a
desarrollar. Este material la explicar precisamente el modo de desarrollar esa
habilidad. Mediante el estudio de deferentes reglas, mtodos y ejercicios
dentro del curso que tendr que desarrollar y contestar los cuestionarios que
se estn implementando, para que usted se autoevalu y vea su desarrollo
para poder estudiar con eficiencia.
Es claro que si se toma un curso para poder aprender todos y cada uno de los
temas que aqu se expongan, pero tendr una clara visin de los elementos
necesarios para un aprendizaje eficiente. Sabr que tcnicas podr utilizar y
poder aumentar con los ejercicios que se explican sus conocimientos en dicho
tema de estudio. Siguiendo las instrucciones que se den este curso podr y
aumentando gradualmente la confianza en su capacidad de estudio.
Probablemente tiene un trabajo que atender, una familia u otras
responsabilidades. Es por ello que las personas como usted, ms que ninguna
otra, necesitan aprender a estudiar con eficiencia.
Este libro le ayudar a hacer un buen uso del tiempo de que dispone: estudiar
y aprender al mismo tiempo.
UNIVERSIDAD DUNAMIS A.C.
Para estudiar, hay que aprender a estudiar. Estudiar no consiste

simplemente en almacenar datos.
Se ha demostrado que una de las principales causas del fracaso escolar y
acadmico es que los alumnos no saben estudiar.
Y de aqu se desprende la enorme importancia de los buenos mtodos de
estudio, o, en otras palabras, de aprender a estudiar bien desde un principio.
i. PLAN DEL CURSO
El plan de este documento es de tener herramientas necesarias para poder
estudiar con mayor eficiencia. Por ello, encontraras en l frecuentemente
sugerencias de las tareas que tiene que realizar. Ser necesario hacerlas, para
tener la prctica y con ello facilitarte el estudio de las materias que se lleven
en sus estudios.
El modo de trabajar a travs de este curso es la siguiente: Por espacio de un
tiempo lea todo el curso y pase de largo todas las tareas que cada captulo,
as como las partes que no comprenda en la primera lectura. Luego djelo por
un espacio de al menos de un da. Regrese posteriormente y trabaje captulo
por captulo hasta comprndelo.
ii. LAS HOJAS DE TRABAJO
Es importante realizar los test desde el principio
y tener tu evaluacin para poder corregir con
forme avanzas en el curso y en las materias de
asignacin y al final del curso tendrs que
realizar los test que realizaste y puedas
comparar tu evaluacin y compruebes el
avance.
CONTENIDO
1.
CUESTIONARIO: CONCETE A TI MISMO......................... 4
2.
ACTITUD ANTE EL ESTUDIO ............................................... 9
3.
PLANEACIN DEL ESTUDIO ................................................ 11
4.
CONDICIONES PARA UN ESTUDIO ADECUADO ................ 13
5.
ADMINISTRACION DEL TIEMPO .......................................... 14
6.
LUGAR DE ESTUDIO ........................................................... 27
7.
FACTORES INTERNOS ........................................................ 29
8.
LOS APUNTES EN CLASE Y EL REPASO: BENEFICIOS .... 33
9.
TIPOS DE LECTURA ............................................................. 61
10. PARA MEJORAR TU MEMORIA ........................................... 65

11. TRUCOS PARA MEJORAR LA MEMORIA ............................ 96
12. TCNICAS NEMOTCNICAS ................................................ 98
13. MAPAS MENTALES .............................................................. 107
TEST DE EVALUACIN
1.
CUESTIONARIO: CONCETE A TI MISMO
Averigua cmo eres y comprueba si tu forma de estudiar es la ms adecuada

El siguiente cuestionario sirve especialmente para comprobar si la forma que
tenemos de estudiar es la ms adecuada. As mismo nos ser tambin til para
clasificar los aspectos y cuestiones que habremos de mejorar segn las
circunstancias y caractersticas de cada uno personalmente.
Una cuestin esencial, va a ser que tratemos de no engaarnos a nosotros

mismos e intentemos responder con la mayor sinceridad posible. Para ello
debemos tratar de no emplear demasiado tiempo en pensar las respuestas en
aras a que finalmente los resultados se ajusten lo mximo posible a la realidad.
S = SIEMPRE
AV = ALGUNA VEZ
N = NUNCA
PREGUNTAS
AV
1. Consigo tener tiempo para el estudio, el reposo y el ocio.

2. Procuro estudiar siempre con una buena iluminacin.
3. Tomo apuntes en clase de las explicaciones.
4. Incluyo todas las asignaturas en mi horario de estudio.
5. Reviso y clasifico el material que voy a utilizar antes de
ponerme a estudiarlo.
6. Evito estudiar en un sof o en la cama.
7. Realizo mi propia planificacin.
8. Hago un pequeo descanso cuando llevo un buen rato
estudiando.
9. Comparo mis apuntes con los de otros compaeros,
10. Llevo al da todas las asignaturas.
11. Busco un lugar silencioso para estudiar
12. Estudio en un lugar con buena temperatura, donde no paso
ni fro ni calor.
13. Utilizo un diccionario a la hora de estudiar
14. Respeto las horas de sueo el da anterior a un examen.
15. Confirmo lugar, fecha y hora de los exmenes con suficiente
antelacin.
16. Distribuyo el tiempo del examen que voy a dedicar a cada
pregunta.
17. Estudio de forma activa, subrayando, resumiendo, etc.
18. Consulto otras fuentes de datos adems de mi libro de texto
o mis apuntes.
19. Procuro entregar mis exmenes con buena presentacin.
20. Repaso slo lo que he subrayado de cada tema.
21. Memorizo slo lo esencial de cada materia

22. Evito dejar todo para el da antes del examen.
23. Preparo con suficiente antelacin todo lo que puedo
necesitar para un examen.
24. Tomando apuntes utilizo abreviaturas.
25. Mantengo un horario fijo para los estudios
26. Realizo una lectura rpida del tema antes de comenzar a
estudiarlo.
27. Pregunto al profesor cuando no entiendo algo.
28. Aprovecho las horas en las que ms puedo rendir para
estudiar.
29. Presto atencin en clase.
30. Anoto slo lo importante de las explicaciones del profesor.
31. Consigo estudiar sin quitarme horas de sueo ni trasnochar
demasiado.
32. Dejo un da de descanso y estudio el resto de la semana.
33. Estudio siempre en el mismo sitio.
34. Hago un primer repaso inmediatamente despus de
aprenderme un tema.
35. Realizo exposiciones orales de lo que he estudiado delante
de mis compaeros.
36. Realizo resmenes de lo que voy estudiando.
37. Repaso todo lo escrito antes de entregar un examen.
38. Redacto los resmenes con m propio lenguaje.
39. Trato de fijar slo las ideas principales.
40. Completo en casa mis apuntes.
41. Obtengo las calificaciones que espero.
42. Anoto los conceptos que no entiendo para preguntarlos
posteriormente.
RESPUESTAS (es un ejemplo de las respuestas)

Multiplicas por 6 las respuestas S = SIEMPRE; por 4 AV = ALGUNA VEZ ; por 2
N = NUNCA
Supones que tenemos como respuestas las siguientes:
S = 15
AV = 20
15x6
90
Suma total
N = 7 obtenemos el siguiente resultado

20 x4
7x2
80
14
184
Correccin
Una vez que hayamos contestado a todas las preguntas, tenemos que sumar todas
las cruces marcadas en cada columna y anotarlas en tal fila nmero de respuestas. Despus multiplicaremos por el nmero que se indica y sumaremos los valores resultantes en cada una de las columnas para llegar a obtener la suma total.
DE 80 A 100
MUY INAPROPIADA
DE 100 A 150
POCO APROPIADA
DE 150 A 250
APROPIADA
DE 250 A 300
MUY APROPIADA
Consultando esta tabla sabremos qu tipo de estudiante somos y como es

nuestra forma de estudiar. De este modo, estaremos empezando a conocernos
de verdad a nosotros mismos.
La finalidad que persigue este cuestionario, adems del conocimiento de uno
mismo, es la posterior reflexin de los resultados de la exploracin, que nos
llevarn a la maduracin personal y a la potenciacin de nuestras capacidades
de estudio, as como de la futura proyeccin profesional.
Tenemos que centrarnos fundamentalmente en las reas en las que obtenemos
puntuaciones ms bajas, en nuestro lado dbil y poner el mximo nfasis e
inters en conocer, aplicar y analizar las tcnicas que en este libro se desarrollan
para esas reas en concreto.
2. ACTITUD ANTE EL ESTUDIO

2.1. El estudiante debe afrontar los estudios con optimismo y conviccin.
Algunas asignaturas pueden resultar complicadas o muy complicadas, pero no
por ello hay que tirar la toalla.
Segn diversos estudios, las personas utilizamos un porcentaje muy reducido de
nuestra capacidad intelectual, contando con un potencial ms que suficiente para
superar grandes desafos, por difciles que parezcan.
El auto-convencimiento de ser uno capaz de aprobar termina influyendo de forma
decisiva en el aprobado de dicha asignatura.
Es un proceso que se auto-alimenta.
Si la asignatura es ya de por s complicada y el estudiante est plenamente
convencido de que no podr con ella, la dificultad que encontrar ser an
mayor.
Si por el contrario, afronta dicha asignatura convencido de sus posibilidades las
dificultades no le resultarn tan insuperables.
Con una buena planificacin y dedicacin ser capaz de sacar adelante
cualquier asignatura por complicada que sea.
2.2. El estudiante debe poner ilusin en lo que hace
Es innegable que estudiar cuesta y que es fcil encontrar otras actividades
alternativas que resultan mucho ms apetecibles. Pero, en definitiva, como el
curso hay que aprobarlo, ms vale afrontarlo con cierta dosis de alegra.
Algunas asignaturas pueden resultar interesantes de por si, pero aquellas otras
que se hagan ms cuesta arriba es donde el alumno debe hacer un esfuerzo y
buscarle un lado positivo (plantendoselas como un desafo personal, pensando
que mientras antes las apruebe antes se las quitar de en medio, etc.).
Si a uno no le cuesta estudiar y adems afronta el estudio con desmoralizacin,
ste se le har doblemente cuesta arriba.
Si por el contrario lo afronta con cierta dosis de ilusin se le har mucho ms
llevadero.
UNA PERSONA MOTIVADA RINDE MUCHO MS
2.3. El buen estudiante debe actuar con seriedad y el rigor

Los estudios constituyen su principal obligacin y debe afrontarlos con
profesionalidad.
Debe ser constante y trabajar diariamente.
Tiene que desarrollar su fuerza de voluntad, siendo capaz de sacrificarse por
alcanzar unos objetivos (ya vendr luego la recompensa).
Si desarrolla desde joven estas cualidades, ms tarde se beneficiar de ellas en
su carrera profesional
2.4. El buen estudiante debe buscar la excelencia
No se puede conformar simplemente con aprobar, tiene que apuntar mucho ms
alto. Debe fijarse unos objetivos exigentes, aunque realistas.
Adems, puede aspirar muy alto sin tener que consagrarse en cuerpo y alma al
estudio y abandonar el resto de actividades. Es cuestin de organizacin y de
constancia.
No hay que recortar el tiempo de ocio o diversin, lo que hay que evitar es la
prdida de tiempo, ese tiempo en el que uno no hace nada, que se va de las
manos sin sacarle provecho.
Normalmente no har falta incrementar las horas de estudio, sino sacarle ms
provecho a las actuales.
En esta bsqueda de la excelencia el estudiante no debe nunca bajar la guardia.
Aunque vaya obteniendo buenos resultados no debe confiarse, debe seguir
apretando.
Adems de fijarse una gran meta (por ejemplo, aprobar todas las asignaturas en
junio con nota igual o superior al 8), resulta conveniente fijarse objetivos ms
inmediatos, ms a corto plazo (por ejemplo, sacar ms de un 8 en el prximo
examen).
Es una forma de mantener la tensin, de no relajarse ante la lejana de las metas
propuestas.
Adems, lograr esos objetivos ms inmediatos resulta muy motivador.
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2.5 El estudiante debe ser flexible

Si el mtodo de estudio que emplea no le da resultados, debe cambiarlo. El
estudiante debe estar permanentemente tratando de mejorar su forma de
estudiar, de ser ms eficiente.
Por ejemplo, si suele pasar los apuntes en limpio pero esto le lleva mucho
tiempo, debe probar con utilizar directamente los apuntes tomados en clase.
Si las horas de estudio, el lugar donde estudia, etc. tampoco le convencen tendr
que cambiarlos, etc
2.6. El estudiante debe ser humilde
Debe ser capaz de admitir sus errores, sus carencias; esto es esencial para
comenzar a corregirlos.
No puede engaarse a s mismo, buscando siempre responsables de sus
fracasos acadmicos (el profesor me tiene mana; casi todo el mundo ha
suspendido; el profesor se ha equivocado en la correccin, etc.).
3.
PLANEACIN DEL ESTUDIO
El xito en los estudios depende en gran medida de una buena planeacin.

Los estudiantes que destacan no son habitualmente los ms inteligentes, sino
aquellos que saben planear su trabajo, aplican un buen mtodo de estudio, estn
motivados y tienen mucha confianza en s mismo.
La planeacin del estudio permite obtener mejores resultados y hacer ms
llevaderos los estudios, evitando en gran medida los temidos momentos de
preocupacin ante el examen.
No es lo mismo llevar al da las asignaturas y en poca de exmenes dedicarse a
repasar, que perder el tiempo durante la clase y cuando llegan los exmenes tratar
de hacer lo que no se ha hecho antes, con jornadas de estudio maratnicas
agotadoras, con una enorme ansiedad final no sirva para nada (ni para aprobar, ni
por supuesto para aprender).
Planear el estudio es sencillamente organizacin y para ello el estudiante debe
responder a las siguientes preguntas:
Qu material hay que dominar perfectamente de cara a los exmenes?
Qu esfuerzo hay que realizar para lograr este nivel de conocimiento?
De cunto tiempo se dispone?
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Y en funcin de las respuestas a las preguntas anteriores:

Qu esfuerzo diario hay que realizar para llegar a los exmenes bien preparado?
Con ello se trata de determinar el ritmo de estudio diario ("velocidad de crucero")
que hay que establecer desde el primer da de curso (y no desde el segundo).
Cuando ste comienza el estudiante no dispone de toda la informacin necesaria
para precisar el esfuerzo diario que debe realizar, pero a medida que el curso
avanza s es posible determinar cuntas horas necesita uno estudiar diariamente.
A principios de curso es preferible ser precavido y establecer un ritmo diario de
estudio ms duro.
A medida que va avanzando este ritmo se ir ajustando, aumentndolo o
disminuyndolo segn proceda.
Si en alguna asignatura uno se va quedando retrasado pueden utilizar los fines de
semanas para darles un "empujn" y ponerlas al da.
El estudiante que consigue desde el primer da imprimir una velocidad de crucero
de 1 2 horas diarias de estudio (salvo en determinadas carreras que exigirn
ms) ir asimilando y dominando las asignaturas de forma gradual, sin grandes
agobios finales, y podr llegar a los exmenes con un elevado nivel de
preparacin.
Para llevar una asignatura convenientemente preparada para un examen hay que
estudiarla en profundidad y una vez aprendida mantener esos conocimientos
frescos mediante repasos peridicos.
Esta primera preparacin se realiza leccin a leccin, a medida que avanza el
profesor en su explicacin.
Antes de comenzar a preparar una nueva leccin es conveniente darle un rpido
repaso a la anterior y para ello pueden ser muy tiles los esquemas-resmenes
elaborados de cada una de ellas.
Una vez realizado este trabajo inicial (el ms duro), el estudiante debe planear los
repasos.
Habitualmente con tres repasos puede ser suficiente, si bien no hay que tomarlo
como un nmero exacto.
El primer repaso se realizar una vez visto la mitad del temario (o un tercio, si la
asignatura es extensa).
12
En l se revisarn todas las lecciones vistas hasta el momento, tratando de

conseguir un nivel de preparacin similar al logrado el da en que se prepar cada
leccin individualmente.
Este mismo repaso habr que realizarlo con la segunda mitad de la asignatura (o
con el segundo y el tercer tercio).
El segundo repaso se debe comenzar unos 10 das antes del examen y en l se
abarcar todo el temario que entra en el mismo.
El tercer repaso se realizar en los 2 das previos al examen.
Es conveniente llevar una agenda en la que ir anotando todos estos repasos y al
mismo tiempo ir controlando que se van cumpliendo los plazos previstos en el plan
de estudio.
Este trabajo hay que hacerlo con cada una de las asignaturas.
A comienzos de cada mes el estudiante debe tomar un calendario y sealar las
fechas estimadas de los exmenes (las ir precisando ms adelante).
En funcin de dichos das fijar las fechas orientativas para el comienzo de cada
uno de los repasos de cada una de las asignaturas.
Se trata de una planeacin preliminar que ir perfilando a medida que avance el
curso y vaya conociendo con mayor precisin el ritmo de cada asignatura, su nivel
de dificultad, los das definitivos de los exmenes, etc.
Con esta planeacin el estudiante podr llegar a las fechas de los exmenes con
todas las asignaturas convenientemente preparadas, pendientes nicamente de
un repaso final
4.- CONDICIONES PARA UN ESTUDIO ADECUADO
4.1. Planes y Horarios Un plan completo de estudio del mes, para poder
realizarlo es necesario saber de cunto tiempo disponemos y para
ello tenemos que apuntar en cada casilla las actividades que
desarrollamos y as poder identificar de cuanto tiempo de estudio
disponemos.
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LUNES
MARTES
MIERCOLES JUEVES
VIERNES
SBADO
6 AM
7 AM
8 AM
9 AM
10 AM
11 AM
12 AM
13 PM
14 PM
15 PM
16 PM
17 PM
18 PM
19 PM
20 PM
21 PM
22 PM
23 PM
24 PM
5.
ADMINISTRACION DEL TIEMPO
5.1. Algunas de las caractersticas del tiempo son:

Puede ser un enemigo a vencer o un aliado si lo logramos organizar.
Puede ser un recurso escaso, si no se controla en funcin de las

prioridades que se le asignen a las actividades diarias a un emprendedor.
Puede ser un amigo o un enemigo en el logro de los objetivos y metas que

se planteen.
No se puede comprar.
No se puede atrapar, detener o regresar.
Es lo ms valioso que tienen los individuos, por lo que hay que utilizarlo con
el mximo grado de efectividad.
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Se dice que nadie tiene suficiente tiempo, sin embargo todo el mundo tiene
24 horas todo el tiempo que hay. Esta es la gran paradoja del tiempo.
5.2. Principios bsicos para administrar con eficiencia el tiempo:
Una lista de las actividades de una semana completa, tomada con incrementos de
15 minutos cada una, facilita la utilizacin efectiva del tiempo.
Est comprobado y es un principio fundamental de la planeacin del tiempo, que
toda hora empleada en planear eficazmente ahorra de tres a cuatro horas de
ejecucin y produce mejores resultados.
Una tcnica recomendable para administrar mejor el tiempo, es utilizar los
ltimos 20 minutos de labores, en planear el da siguiente.
El tiempo del emprendedor rara vez se utiliza exactamente como l lo planea.
Pero se debe procurar, dentro de lo posible, respetar las actividades y
compromisos establecidos.
Los resultados ms efectivos se logran teniendo objetivos y programas
planeados, ms que por la pura casualidad.
El tiempo disponible debe ser asignado a tareas en orden de
prioridad, o sea que los emprendedores deben utilizar su tiempo en
relacin a la importancia de sus actividades.
El establecer un determinado tiempo o fechas lmites para cumplir con los
compromisos de los emprendedores, ayuda al resto del grupo de trabajo a
sobreponerse a la indecisin y a la tardanza.
Evitar perder de vista los objetivos o los resultados esperados y concentrar los
esfuerzos en cada actividad.
No confundir movimientos con realizaciones y actividades o acciones con
resultados.
El tiempo utilizado en dar respuesta a problemas que surgen debe ser realista y
limitado a las necesidades de cada situacin en particular, ignorando aquellos
problemas que tienden a resolverse por s mismos lo que puede ahorrar mucho
tiempo.
Posponer o aplazar la toma de decisiones puede convertirse en hbito que
desperdicia tiempo, se pierden las oportunidades y aumenta la presin de las
fechas lmite establecidas.
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Las actividades de rutina de bajo valor para el logro de los objetivos generales
deben ser delegadas o eliminadas hasta donde sea posible.
Las actividades similares se deben agrupar para eliminar la repeticin de
acciones y reducir las interrupciones a un mnimo como contestar o hacer
llamadas telefnicas.
El mantener a la vista la agenda del da facilita el administrar

correctamente el tiempo.
El registro de como se piensa utilizar el tiempo en el da, en la
semana o en el mes debe ser detallado, ya que omitir detalles es tan perjudicial
para los objetivos del registro del tiempo, como confiar en la memoria o establecer
metas irreales.
El mito de ahorrar tiempo:
Hay que ahorrar tiempo a travs de soluciones sencillas y fciles. Se regatea el
tiempo que se debe emplear en asuntos difciles, tratndolos de manera
superficial, de modo que se est condenando a repetir lo que sali mal.
El mito de trabajar contra el tiempo: El tiempo presiona al emprendedor: se le
echa encima. El ms precioso recurso queda convertido en estorbo y objeto de
justificaciones.
Todo el mundo pierde el tiempo.
Es parte del ser humano. Cierto tiempo perdido puede ser constructivo porque
ayuda a relajarse o a reducir la tensin; sin embargo, a veces esto puede ser algo
frustrante, especialmente cuando se pierde el tiempo por hacer algo menos
importante de lo que se podra estar haciendo.
Desperdiciador de tiempo:
Es cualquier cosa que impida que un emprendedor alcance sus objetivos de la
manera ms efectiva posible.
Desperdiciadores de tiempo Externos vs. Internos. Los DDT se dividen en
externos, si son provocados por otras personas, o internos si son provocados por
nosotros mismos.
Administracin de tiempo/Realizar las actividades planeadas sin descuidar los
objetivos
Realizar las actividades planeadas sin descuidar los objetivos
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Tratar de optimizar el uso del tiempo al llevar a cabo cada una de las actividades
previamente planeadas, organizadas y priorizadas, con flexibilidad, pero sin perder
nunca de vista el grado de avance hacia la consecucin de los objetivos.
Es necesario que nunca olvidemos nuestros objetivos, pues si no los tenemos
claros somos fcilmente manejables por cualquier evento que se presente, en
cambio, si no los descuidamos siempre sabremos hacia dnde dirigirnos.
Para la mayora de la gente el tiempo de espera es tiempo perdido. Sin embargo,
con un poco de planeacin y resolucin, uno puede realizar varias actividades
dentro de los minutos que gasta esperando al jefe o al mdico. Podemos planear
el trabajo de maana, escribir una carta o buscar soluciones a algn problema que
nos inquiete.
5.3. Lo Urgente y lo Importante
Estas premisas tambin se adecuan a las organizaciones, ms all del tipo de
organizacin que se trate: empresas, instituciones sin fines de lucro u organismos
estatales. Porque la nocin de organizacin presupone un doble significado:
Primero, el que identifica a un grupo de personas que voluntariamente se agrupan
para desarrollar tareas a travs de las cuales esperan transformar la realidad.
Segundo, la propia distribucin y coordinacin de esas tareas y actividades.
Considerando este doble significado, toda organizacin debe tomar decisiones
sobre 2 tipos de aspectos a los debe integrar en un permanente estado de
equilibrio. Uno de esos aspectos es la atencin de lo Urgente. Lo Urgente est
dado por las tareas y actividades que exigen de nosotros una atencin inmediata.
Podemos definir a la atencin de lo Urgente como toda tarea o actividad en la que
ejercitamos nuestra capacidad de respuesta actual a los desafos que se nos
presentan. Esta capacidad se expresa a travs de la produccin de resultados
cotidianos de una organizacin.
El otro aspecto a integrar es la atencin de lo Importante. Definimos as a las
actividades que se ocupan de atender lo que da y le da sentido a la existencia a
largo plazo a una organizacin: Lo que constituye la razn de ser o Misin. Al igual
de lo que pasara en nuestro plano personal, la definicin de lo que resulta
Importante para una organizacin, es lo que nos permite trascender nuestra
realidad actual proyectndonos hacia el futuro. La atencin de lo Importante es
toda actividad que se ocupa de desarrollar nuestra capacidad de respuesta futura
a los desafos del entorno. Si asimilamos el manejo del tiempo a una balanza
podramos decir que el equilibrio del sistema depender del balance que se logre
entre la energa asignada a atender lo Urgente y lo Importante.
17
5.4. Las personas y el cambio

Hoy existe un generalizado acuerdo acerca de que las organizaciones son
organismos vivos e inteligentes, en el sentido de que tienen la posibilidad de
evolucionar hacia maneras superiores de hacer y de ser. Estos atributos
organizacionales son un derivado directo de la capacidad de las personas que las
integran. Y lo que nos distingue a las personas de cualquier otro organismo
viviente es nuestra capacidad de formular y cumplir promesas, a nosotros mismos
y a los dems. Esta capacidad es la que nos permite coordinar acciones con otros
y mejorar nuestros hbitos en el manejo del tiempo.
"El filsofo alemn Friederich Nietzsche sostuvo: "Los hombres son animales que
hacen promesas"
Pero si de nuestra capacidad de cambiar de hbitos deriva la mejora de la
administracin del tiempo, es preciso que reconozcamos ciertas caractersticas
contradictorias que asume el proceso de cambio en las personas.
La primera cuestin a considerar es que los seres humanos vivimos en un
constante devenir, en un estado de incompletud e insatisfaccin y que a lo largo
de nuestra vida necesitamos buscarle sentido a nuestra existencia. Esta
caracterstica presupone que contamos con una natural fuerza impulsora hacia el
cambio.
Pero en forma paralela, somos una gran fuerza conservadora que concibe al
cambio slo como una opcin secundaria porque lo percibimos como una
amenaza a nuestro ncleo bsico de coherencia y estabilidad. Sin embargo, la
necesidad de transitar el cambio es a menudo en s mismo un intento por
restablecer la misma coherencia y equilibrio de la fuerza conservadora personal
que se ve amenazada.
Si adherimos a este enfoque, podemos reconocer que todo proceso de
desata una tensin entre las fuerzas restrictivas al cambio y las
impulsoras, pero cuando se dan condiciones adecuadas nuestras
personales impulsoras del cambio superan con creces a las
conservadoras que lo resisten.
cambio
fuerzas
fuerzas
fuerzas
5.5. La matriz de administracin del tiempo

Representar las variables en una matriz de doble entrada, facilitar no slo la
comprensin, sino que adems nos brindar una herramienta til para luego "vivir"
el modelo propuesto.
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Cuadrante 1: Llamaremos a este cuadrante Lo URGENTE e IMPORTANTE.

Caracterizado por ser actividades que de no ser atendidas, veramos amenazada
nuestra existencia hoy: proyectos con fechas de cierre y con tiempo lmite,
vencimientos, resolucin de problemas inmediatos, etc. Toda actividad que
presiona sobre nosotros y signifique una gestin orientada a resolver problemas,
enfrentar crisis, etc. caracteriza a este cuadrante.
Cuadrante 2: LO IMPORTANTE, NO URGENTE. Este cuadrante refiere a
aquellas cuestiones que si bien estn ms lejanas en cuanto a horizonte de tiempo
para su resolucin, son las que permiten nuestro aprendizaje y mejora a futuro. En
alguna medida, aprender significa sacrificar parcialmente nuestro bienestar actual
en pos de una mejora futura. Ejemplos son: Planificar mejoras, capacitar, prevenir
riesgos, anticiparse a tendencias, resolver conflictos antes de que se transformen
en crisis, descanso y recuperacin de energas personales, etc. Lo Importante, No
urgente representa el desarrollo de las capacidades para mejorar la respuesta a
desafos futuros.
Pero adems este cuadrante y lo que coloquemos en l, determina a todos los
dems: Sin Importante, no puede haber Urgente. Poner primero, lo primero (es
decir lo Importante), ser nuestra consigna.
Como estas cuestiones estn ms lejanas en el tiempo para su resolucin, no
presionan sobre nosotros. Sino, que nosotros debemos presionar sobre ellas.
5.5. Los "roba tiempos"
Pero tambin las personas invertimos tiempo en actividades y
tareas que no corresponden a al trabajo que se est realizando.
Cuadrantes 1 o 2.
Llamaremos Roba tiempos a estos verdaderos consumidores de nuestra energa.
A los Roba tiempos los ubicaremos en nuestro esquema en:
Cuadrante 1:
Lo Urgente, No Importante: componen a este cuadrante todas las interrupciones,
imprevistos, reuniones no planificadas, etc. En general, representan deseos y
necesidades de las dems personas que se transforman en solicitudes explcitas
hacia nosotros y nos distraen de las tareas de los Cuadrantes 1 y 2. Ceder a estas
solicitudes es una tentacin constante ya que de ellas deriva muchas veces
nuestra popularidad y aceptacin personal frente a las dems personas. Aunque
podemos comprobar que el costo de ceder, significa postergar nuestros deseos y
aspiraciones. En mis cursos ejemplifico este cuadrante con una frase habitual
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entre nosotros: "Me pas todo el da ocupado, pero siento que no hice nada de lo
importante que tena previsto".
Cuadrante 2:
Lo No Urgente, No Importante: actividades de evasin, trivialidades, ocio no
planificado, prdidas de tiempo, etc. Muchas veces, el pasar demasiado tiempo en
este cuadrante puede acarrear una crisis por falta de previsin y preparacin
adecuada para enfrentar nuestros problemas. La indiferencia o la culpa son
subproductos emocionales resultantes de este cuadrante.
IMPORTANTE
URGENTE
NO URGENTE
I
ACTIVIDADES:
II
ACTIVIDADES:
Crisis
Problemas Apremiantes Apagar
incendio
Proyectos cuyas fechas vencen
Planeacin, Visin y Valores

Prevencin, actividades de CP
Construir relaciones
Reconocer nuevas oportunidades
NO IMPORTANTE
III
ACTIVIDADES:
Interrupciones, algunas llamadas
Correo, algunos informes
Algunas reuniones imprevistas
Cuestiones Inmediatas
Actividades Populares
Visitas Inesperadas
IV
ACTIVIDADES:
Trivialidades, ajetreo intil
Algunas cartas
Algunas llamadas telefnicas
Prdidas de Tiempo
Actividades Agradables
5.6. Privilegiar lo importante, sobre lo urgente

Todas las personas -al igual que las organizaciones-, acabamos en mayor medida,
transformndonos en el objeto de nuestra atencin, recorriendo un trayecto de
profeca auto cumplidor: Si dedicamos la mayor parte de nuestro tiempo a pilotear
tormentas y manejar crisis, es probable que slo por azar podamos navegar en
aguas calmas. Y esto es lo que habitualmente sucede cuando no conseguimos
superar la tendencia a atender slo lo urgente y enfocarnos sobretodo, en
planificar y atender lo importante.
Para superar esta riesgosa tendencia, es necesario revisar primero algunos
esquemas de interpretacin de la realidad. Particularmente, aquel que entiende
20
que ocuparse de planificar el futuro es un privilegio reservado a personas

"exitosas" que atraviesan una circunstancia tal, que les permite disponer de tiempo
y recursos suficientes para hacerlo.
Pero en verdad, este razonamiento invierte peligrosamente los trminos. Porque el
xito de una persona u organizacin no deriva de su circunstancia actual, sino que
ms bien su circunstancia actual, es el resultado de su comportamiento anterior. Y
si observamos a quienes atraviesan hoy circunstancias exitosas, veremos que
dedicaron ayer un espacio central para ocuparse de lo importante, adems de
atender lo urgente.
Por lo tanto la prioridad de quien aspire a alcanzar efectividad, es
responsabilizarse por construir desde hoy, los pilares de su futuro.
Paradoja: " Lo que resulta verdaderamente urgente, es ocuparse de lo
importante."
5.7 Podemos cambiar nuestros hbitos?
Los hbitos son patrones de conducta compuestos de tres componentes que se
superponen:
CONOCIMIENTO (Saber), ACTITUD (Querer) y HABILIDAD (Poder). Debido a
que son aprendidos y no heredados, nuestros hbitos constituyen nuestra
segunda naturaleza, no la primera.
Nuestros hbitos nos resultan muy tiles, porque nos evitan tener que empezar
siempre "desde cero".
El problema radica cuando el hbito se transforma de "una manera" de hacer las
cosas, en "la nica" manera de hacer las cosas.
La primera decisin que debemos tomar para cambiar un hbito es evitar
definirnos a nosotros mismos en trminos de nuestros hbitos, caractersticas y
tendencias actuales. Los hbitos de la efectividad pueden ser aprendidos, los de la
inefectividad desaprenderse. Como el xito del cambio de hbitos deriva
inicialmente de la relacin que establecemos con nosotros mismos, es vital
mejorar nuestras "conversaciones privadas". Podemos decirnos a nosotros
mismos: "No niego, ni reprimo mi estado emocional actual por ms negativo que
sea. Pero yo no soy mi emocin dominante, si me lo propongo puedo ejercitar mi
capacidad para impedir que este estado emocional negativo me controle o me
paralice". Si bien resulta obvio que conversaciones como estas no sern
suficientes por si solas para sostener un proceso de cambio, es un punto de
partida indispensable para comenzarlo.
21
5.8 Cunto tiempo dedicamos a lo importante?

Fruto de mi experiencia como docente en programas de capacitacin y procesos
de coaching para lderes empresariales y sociales, he podido comprobar que la
administracin del tiempo es uno de los factores clave para la superacin
personal, y la mejora organizacional y comunitaria. Ya que las actividades del
Cuadrante 2 (Importante, No Urgente) nos proporcionan los aprendizajes ms
significativos del cual se deriva nuestro desempeo como lderes, padres,
maestros, alumnos etc. y del que en definitiva, depender nuestro bienestar y
calidad de vida a futuro.
Basado en esta comprobacin he formulado a no menos de 500 personas en los
ltimos aos preguntas sobre sus hbitos en el uso del tiempo:
Cunto tiempo por da dedican a la atencin de lo importante?

Qu espacio de su agenda reservan a estas actividades?
Cunto tiempo y esfuerzo estn poniendo para alcanzar el bienestar y la
mejora que desean?
Las respuestas son reveladoras para los participantes ya que resulta

particularmente bajo el porcentaje de esfuerzo personal que se dedica a la
planificacin del futuro.
Tambin perciben que resulta insuficiente para sus propsitos el espacio
reservado a mejorar procesos de trabajo o a clarificar los valores compartidos. No
slo en comparacin con la predisposicin a ocuparse de cuestiones urgentes,
sino que muchas veces perciben que estn equiparadas las actividades de
planificacin, con los Roba tiempos.
Estas respuestas resultan preocupantes porque la gran mayora de las personas
que participa ejerce funciones de responsabilidad en sus respectivas
organizaciones, no son los menos instruidos, ni tampoco los peor remunerados, en
trminos relativos. Tampoco reciben muchas rdenes y ms bien dicen tener
suficiente libertad para planificar sus tiempos.
5.9 Puntos de partida para la mejora
Si esto sucede con personas bien intencionadas, productivas y predispuestas al
cambio, seguramente fuerzas poderosas y que operan bajo su nivel de conciencia
y percepcin deben actuar para generar inefectividad en el manejo del tiempo. Por
lo que es preciso conocer las variables que debemos manejar para enfrentar con
xito cualquier proceso de cambio. En primer lugar, es preciso asumir que como
personas nos encontramos atravesando una situacin dada, referida a nuestra
22
propia experiencia personal y que esa situacin nos genera un nivel de

insatisfaccin que ya no nos resulta aceptable. Llamaremos a esta primer variable
Consciencia.
El otro aspecto, es nuestro grado de dominio percibido sobre disciplinas o saberes
que nos permitan superar de manera satisfactoria esa situacin dada. Llamaremos
a esta segunda variable
Competencia.
De la interrelacin de estas 2 variables, podemos establecer 4 fases del ciclo de
cambio que bien manejados y en forma progresiva, pueden ampliar nuestra
capacidad de accin.
Al primero de ellos lo llamaremos Ceguera, se caracteriza por combinar el mnimo
nivel de conciencia y de competencia respectiva. En este estado ni siquiera somos
capaces de percibir ningn problema y por lo tanto tampoco podemos aportar
soluciones: No s, qu no s es el enunciado que caracteriza a este primer
estado. A menudo es la mirada de un observador diferente de nosotros el que nos
ayuda a reconocer y atravesar esta fase, hacia una evolucin en nuestro nivel de
conciencia. En otras oportunidades es la recurrencia de haber pasado por
repetidas situaciones de frustracin la que puede llevarnos a indagar acerca de lo
que nos pasa y porque nos pasa.
Ms all del camino que nos lleve hasta l, llamaremos Ignorancia a esta segunda
fase. La declaracin de ignorancia representa un avance en la situacin porque
nos hace conscientes de nuestra incompetencia.
Perdemos el bienestar relativo del que disfrutbamos en la fase anterior pero se
abre ante nosotros la oportunidad de hacernos cargo de la situacin y manejarla
productivamente. La ignorancia no nos hace an competentes, pero representa
una mejora en nuestro estado de consciencia. Es preciso aprender a tolerar cierto
grado de ansiedad e incomodidad para transitar este cuadrante. S, qu no s, es
el enunciado que lo define.
Pero an es indispensable adosarle competencia a este estado de conciencia.
Llamaremos a este cuadrante que maximiza tanto la consciencia como la
competencia como del Principiante (S, qu s).
Es el cuadrante que requiere la mayor dosis de esfuerzo, porque para poder
instalar los nuevos hbitos, es preciso primero desinstalar los anteriores. Tambin
es el espacio donde ejercitamos nuestra mayor dosis de pensamiento creativo. La
ltima fase del ciclo se alcanza con la competencia inconsciente o la Experiencia
(No s, qu s). Los nuevos hbitos despliegan su efectividad, sin necesidad de
darnos cuenta que lo estamos haciendo. As nuestra capacidad de aprendizaje
queda en libre disponibilidad para abarcar nuevas disciplinas o saberes.
23
EJEMPLOS:
Los problemas ms comunes que tienen la mayora de los emprendedores para
administrar el tiempo son:
a) Los estimados de tiempo que suponen van a necesitar para una actividad,
para transportarse, para resolver situaciones o tomar decisiones, son
irreales y son parte de los desperdiciadores de tiempo ms comunes.
b) La escasez del tiempo generalmente resulta de una mala administracin o
una carga de trabajo mal planeada y distribuida.
c) Es frecuente que se trata de hacer demasiado en un tiempo muy corto.
d) Tambin sucede que algunos emprendedores no saben decir no a las
distracciones externas.
e) Confunden prioridades trabajando en cosas de segunda o tercera
importancia dejando lo urgente para despus.
f) Se establecen metas diarias muy por encima de la capacidad de cumplirlas.
g) Dejan las anotaciones del registro de cmo se va utilizar el tiempo para el
final del da o cuando haya un momento oportuno, lo cual no es funcional ni
realista, ya que la memoria puede fallar, con la cantidad de compromisos e
informacin que manejan los emprendedores.
h) No se preocupan por registrar los compromisos y actividades, lo que impide
administrar eficientemente el tiempo. Generalmente llegan tarde a las
reuniones y en situaciones adversas puede producir crisis innecesarias.
i) La falta de la planeacin del tiempo, en muchos casos, limita la posibilidad
de generar alternativas de soluciones factibles y la posibilidad de
seleccionar la va de accin ms efectiva.
j) Algunos emprendedores se oponen al registro y control del tiempo, ya que
lo consideran como una amenaza o se sienten inseguros porque nunca lo
han intentado.
k) En el registro del tiempo cotidiano se deben tomar en cuenta los siguientes
aspectos:
1. Enumerar las metas diarias o los trabajos ms importantes a desempear
ese da.
2. Registrar cada actividad en perodos establecidos de tiempo.
3. Definir la prioridad relativa y el objetivo de cada actividad.
4. Determinar el momento para suspender la actividad y establecer cuando se
volver a realizar
24
ESTO NO AUMENTARA LA EFICACIA DE TU ESTUDIO
PERO ESTO SI!
25
LIDER: ______________________________________EDAD:_____
ENCUESTA FLASH
(Administracin del Tiempo)
Instrucciones: Marque con una X su Respuesta
SI
Normalmente llego a tiempo
Mantengo todos mis compromisos
Me las arreglo para hacer todas las cosas que tengo que hacer
En el ltimo momento tengo que dejar a un lado muchas cosas
Cumplo con todos los plazos
Tengo tiempo reservado para mis asuntos personales
Estudias 2 horas diarias
Llevo algn cuaderno o horario donde anotar las tareas que
debo hacer
9. Incluye los fines de semana, tiempo para estudiar
10. Dedicas ms de 8 horas de descanso diario
NO
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
26
Despus es necesario reflexionar sobre las repuestas dadas al cuestionario y

cmo se ha empleado el tiempo a lo largo de la semana; pensar sobre si se
necesita o no cambiar algo para sacar ms partido al tiempo disponible.
CONCLUSIN
Sabias que:
Un granjero haba acumulado una gran fortuna gracias a la gallina de los huevos
de oro y de repente se acabo la fortuna. Si nos ponemos a pensar que el tiempo
de una manera silenciosa va acompaado y armando o construyendo nuestra vida
a transcurrir un segundo hemos vivido una experiencia diferente en nuestro
inconsciente nos da la sabidura, es verdad en la vida desde nio soamos
nuestro futuro, solo esperamos cierta etapa para ver cumplido ese sueo, en
algunos momentos desistimos de esa idea por no saber como gestionar ese
tiempo gratis, nos desesperamos y lo mal gastamos en indecisiones, si los padres
a sus hijos les crearan hbitos rutinarios desde el inicio de su etapa preescolar y
los prepararan para sus enseanza, jams tendrn que apresurarse a sus
actividades.
Despus de haber analizado varios aspectos importantes sobre lo que definimos
que es la administracin del tiempo podemos concluir que es una herramienta muy
importante en la vida de todas las personas y que debemos usar correctamente
para no desperdiciarlo, pues el tiempo es irrecuperable y debe drsele el mejor
uso; por lo que se recomienda establecer prioridades, el tiempo est sujeto a
modificaciones en nuestra vida diaria, a su vez est clasificado en dos categoras;
lo importante y lo urgente por esto es recomendable decidir cual actividad va a
realizar durante el da para as dar el uso necesario al mismo sin descuidar los
objetivos.
Controlar y aprender cmo darle al tiempo buen uso es facultad de los que desean
entrar en la historia de los triunfadores si los humanos nos concentramos de una
manera organizada a establecer e ingeniar programas para la administracin del
tiempo no existira tanto incumplimiento y la palabra pero no fui a clase hoy,
porque me levant tarde!, pero maana voy nunca hay que dejar que esas
debilidades nos dominen, no habr otro momento como este presente da, nuestra
participacin es hacer llegar a los interesados especialmente a los emprendedores
que reflexionen como quieren dirigir su futuro: le recomendamos planifiquen,
consulten no den vuelta al pasado tu juventud es la alegra de la existencia de
todo ser res, lloras, brincas ,saltas, corres, juegas, piensas, bailas, descansas
pero si olvidas, que esa juventud pasa tan rpido como el viento en tu entorno te
sentirs frustrado, recuerda que la esperanza y la alegra de tus padres eres t.
BIBLIOGRAFA
MASTER Biblioteca Prctica de Comunicacin Aprendizaje. Editorial Ocano. Barcelona
Espaa. Tomo II. PP 215.
Liderazgo y Mercadeo: Tcnicas de estudio
27
REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS
WWW.Google. ADMINISTRACIN DE TIEMPO. MONOGRAFA. Y ARQUITECTURA DE
ADMINISTRACIN DE TIEMPO.
Material de Apoyo Facilitado Por la Prof. de Sociologa. Lic. Beatriz Morales. TOMAS F.
STATON.
Enciclopedia ENCARTA 2006.
LOS 7 HABITOS DE LA GENTE ALTAMENTE EFECTIVA
Stephen R. Covey R. Editorial PAIDOS
6. LUGAR DE ESTUDIO
El lugar de estudio debe ser lo ms cmodo posible,
de forma que uno se pueda concentrar completamente en
el trabajo.
Debe ser una habitacin suficientemente silenciosa:
cualquier ruido distrae y dificulta la concentracin.
Es preferible estudiar en silencio, sin msica, o en todo caso con una msica
tranquila (preferiblemente msica clsica) a bajo volumen.
No se debe estudiar viendo la tele (al final ni se estudia bien ni se ve la tele bien).
El estudiante se engaa a si mismo: como ha estado mucho tiempo con los libros
considera que ha trabajado duro, pero realmente lo nico que he hecho ha sido
perder el tiempo.
Hay que cuidar la luz y la temperatura de la habitacin.
La habitacin debe estar suficientemente (no excesivamente) iluminada,
preferiblemente con luz natural.
Si se trata de luz artificial es preferible combinar una luz indirecta que ilumine toda
la habitacin y un foco centrado en la mesa (preferiblemente con bombilla azul).
Hay que evitar la iluminacin con tubos fluorescentes, as como estudiar en una
habitacin oscura con un potente foco iluminando la mesa. En ambos casos puede
producir fatiga.
El estudiante no debe tener sensacin de fro ni de calor.
Lo ideal es una temperatura entre 18 y 22 grados.
La habitacin se debe ventilar regularmente; se pueden utilizar los breves
descansos intermedios de 5 minutos para abrir las ventas.
El rendimiento del cerebro es muy sensible al nivel de oxgeno, por ello hay que
procurar ir renovando regularmente el aire de la habitacin.
28
La mesa de trabajo debe ser amplia y la silla cmoda.

Hay que estudiar sentado delante de una mesa y no retumbado en un sof o
recostado en la cama, ya que ello dificulta la concentracin. Aunque pueda
resultar una forma de trabajar ms relajada y placentera, al final no es sino una
prdida de tiempo que habr que recuperar.
La amplitud de la mesa debe permitir disponer a mano de todo el material de
estudio que se vaya a necesitar. Hay que evitar una mesa pequea en la que
estn los libros amontonados.
El estudiante debe trabajar siempre en el mismo lugar, a ser posible en su
habitacin y con la puerta cerrada, lo que le permite generar una rutina que le
facilita la concentracin.
Si se cambia de sitio de estudio, en cada lugar uno encontrar cosas que le
resulten curiosas y llamen su atencin, distrayndole del estudio. Adems, en su
habitacin uno podr tener todo su material organizado y a mano.
Se debe evitar ir a casa de un amigo/a a estudiar, ya que aunque se pase un rato
muy agradable y divertido, normalmente se estudia poco, el tiempo apenas cunde.
Esto obliga a recuperar ms tarde el tiempo perdido.
El estudiante debe tratar de maximizar la utilidad de sus horas de estudio, lo que
le permitir terminar de estudiar antes y tener ms tiempo para el descanso u
otras actividades.
Si el tiempo de estudio no se aprovecha habr que dedicar ms adelante horas
extras para recuperar el tiempo perdido.
El estudiante debe evitar horas de estudio "cmodas" o "entretenidas" porque en
el fondo suelen esconder un desaprovechamiento del tiempo.
Tampoco es recomendable trabajar a una sala de estudio o una biblioteca pblica
(salvo que no se disponga de otra alternativa) ya que los riesgos de distraccin (y
por tanto, de perder el tiempo) aumentan considerablemente.
Ir a la biblioteca puede ser muy divertido (coincidir con amigos, charlar un rato,
etc.) pero se corre el riesgo de no aprovechar convenientemente el tiempo. Slo el
tiempo que se emplea en el desplazamiento justifica en muchos casos que no
compense ir a estos sitios, sobre todo si se dispone de una habitacin
suficientemente cmoda en casa.
29
Sin embargo, estos lugares pblicos s pueden ser muy interesantes cuando de lo
que se trata es de buscar informacin adicional para completar los apuntes, para
realizar algn trabajo, etc.
7.
FACTORES INTERNOS
Los factores que vamos a mencionar son fundamentales para el xito en el

estudio, incluso a por encima de las aptitudes intelectuales. stos son:
7.1 Relajacin: La concentracin exige tranquilidad de nimo; por ello has de
aprender a relajarte para comenzar el estudio en una actitud de concentracin
relajada", que es el estado ideal para rendir al mximo durante el mismo. Te
exponemos dos tcnicas de relajacin para practicar:
7.1.1 La tcnica de contraccin-relajacin: La tcnica consiste en que logres
tensar voluntariamente los msculos de tu cuerpo, para despus aflojarlos y
relajarlos. Cuando hayas terminado te hallars inmerso en una sensacin de
relajacin. Utiliza el siguiente mtodo:
Tensar el msculo al mximo, aproximadamente durante cuatro segundos.
Tomar conciencia de la tensin de dicho msculo.
Aflojar el msculo al mximo, aproximadamente durante ocho segundos.
Tomar conciencia de la agradable sensacin de relajacin que se est
produciendo en dicho msculo.
Repite estos ejercicios en todos los msculos de tu cuerpo. Cuando termines
realiza inspiraciones profundas y expiraciones que deben ser el doble de cada
inspiracin.
7.1.2 La tcnica de la pesadez del cuerpo: Esta tcnica se debe realizar
tumbado de espalda sobre el suelo, sobre una cama, etc... El ejercicio consiste en
experimentar la sensacin de pesadez de todo tu cuerpo, pero procediendo
metdicamente. Comienza con los pies; imagnate que se hacen pesados,
contina con las pantorrillas, rodillas, muslos...
Haz un segundo repaso con unidades mayores: la pierna, el brazo, toda la cabeza;
y por ltimo, imagina la pesadez de todo tu cuerpo como unidad.
7.2 Atencin y Concentracin: La atencin y concentracin son fundamentales
para aprovechar las horas de estudio y las explicaciones dadas por el profesor en
clase. Para muchos de ustedes, esto es un verdadero problema. La necesidad de
estar atento y de concentrarse en el estudio, es algo bsico.
30
Existen muchos elementos que influyen en la atencin:

7.2.1. La motivacin y el inters con que estudiemos.
Las preocupaciones: problemas familiares, problemas con los
compaeros, con los amigos, etc. Las preocupaciones causan mucha
ansiedad y desconcentran nuestra mente a la hora de estudiar o atender.
La fatiga: no se puede estudiar estando cansado o con sueo.
Los factores ambientales de tu entorno: deficiente iluminacin,
temperatura inadecuada, postura excesivamente cmoda.
La monotona.
La excesiva dificultad de la materia.
La competencia con otros objetivos: ver el partido, ir al cine,...
7.2.2 La concentracin es la atencin en su grado mximo.
Consiste en centrar tanto la atencin en una tarea que el resto de las
circunstancias del entorno quedan ignoradas e incluso anuladas.
Para rendir en los estudios, a nivel apreciable, se requiere concentracin.
Algunas recomendaciones que te pueden ser tiles para incrementar tu nivel de
concentracin son:
Disea actitudes para combatir a los distractores internos o externos que
disminuyen tu grado de atencin y te alejan del estudio.
Planifica tus horas de estudio y descanso.
Mantn el adecuado grado de tensin psicofsica.
Procura que la habitacin de estudio tenga las condiciones adecuadas, y
aleja de tu vista todo cuanto pueda distraerte.
Recompensa tu concentracin en el estudio otorgndote
un premio durante los descansos.
Al inicio de la sesin de estudio resulta ms difcil concentrarse. La curva de la
concentracin durante los primeros minutos es baja; luego llega a su grado
mximo, finalmente, decae a causa de la fatiga. Para lograr una adecuada
concentracin debes hacer un esfuerzo inicial superior, puedes recurrir a las
tcnicas de concentracin.
Respira lenta y profundamente y procura concentrarte en los diferentes
tiempos de tu respiracin; inhalar, mantenerse durante cuatro segundos,
exhalar y mantener el aire durante ocho segundos.
Despus de diez respiraciones te sentirs ms relajado y concentrado.
31
7.2.3 Motivacin:
La motivacin es uno de los principales factores que explican el xito en los
estudios. La motivacin al estudio est constituida por aquellos factores que te
otorgan la energa necesaria para comenzar a estudiar y la fuerza de voluntad
para mantenerte en el estudio hasta conseguir los fines pretendidos.
Hay diferentes tipos de factores motivadores:
gusto de aprender y documentarse, terminar
una carrera, mejorar tu status social... Todos
son igualmente adecuados si logran otorgarte la
energa suficiente para mantenerte firme en los
estudios.
Te presentamos algunas tcnicas que pueden
servirte para incrementar tu motivacin en el
estudio:
Buscar objetivos. Marcarte pequeos objetivos que mantengan tu inters
a lo largo del estudio; aprobar el semestre, sacar muy buena nota en un
ramo, terminar un trabajo...
Emplear tcnicas activas de estudio: subrayado, esquema, resumen...
con las cuales has de conseguir una mejora del aprendizaje y del recuerdo
y te harn sentir ms motivado para proseguir en el estudio.
Hacer del estudio un hbito.
Hacer un grfico de los objetivos cumplidos y concederte pequeos
premios cuando consigas objetivos planificados.
Hacer un sobreesfuerzo inicial. Los primeros das del semestre o son los
ms difciles de todos y ms todava si has cambiado de etapa o nivel.
Desarrollar la curiosidad. Se atiende mejor a aquellos temas que ms
interesan y que esto se traduce en una mayor facilidad para entenderlos.
Evitar los distractores.
Tener autoconfianza. Algunas de las causas ms habituales del bajo
rendimiento, suelen ser los complejos y la desconfianza en las propias
capacidades.
32
7.2.4. Deberes
Los deberes hay que hacerlos diariamente.
Ayuda a ir asimilando lo que se va explicando en clase.

Te exige llevar la asignatura al da.
Permite aprovechar la clase en la que se corrigen los deberes.
Adems, el profesor percibe quienes son los alumnos que realizan las
tareas propuestas, aquellos que se toman la asignatura en serio, lo que
tendr en cuenta a la hora de evaluar.
Lo ideal es hacer los deberes el mismo da en que se ha visto la leccin,

cuando an est "fresca" la explicacin. No hay que esperar al ltimo da
para hacerlos.
Si hoy lunes nos envan deberes para el jueves, deberamos tratar de

hacerlos hoy mismo por la tarde y no esperar al mircoles ya que entonces
probablemente haya olvidado parte de la explicacin.
Adems, es preferible evitar agobios de ltima hora.

"No dejes para maana lo que puedas hacer hoy"
Si se hacen los deberes en casa es bueno que quede constancia de ello;
as, si el profesor pide voluntarios uno debe presentarse.

Contar positivamente en tu evaluacin.
Adems es una oportunidad de intervenir en pblico, de perderle el miedo a
actuar delante de gente, lo que resultar muy til el da de maana en la
vida profesional.
Cuando en clase se corrigen los deberes hay que estar muy atentos y
comprobar si uno los ha hecho correctamente o se ha equivocado en algo.
Si en las correcciones surgen dudas es el momento de planterselas al
profesor.
8. LOS APUNTES EN CLASE Y EL REPASO: BENEFICIOS

8.1.
Apuntes en clase: beneficios
8.1.1. Las notas

Nos referimos:
A las notas que se escriben con un libro propio.
A las notas o apuntes sacados de los libros ledos.
33
A las notas o apuntes tomados durante una conferencia o una discusin en

clases.
Importancia:
Afianza los conocimientos, pues t pones el doble de atencin en el trabajo,

ya que en el mismo intervienen el sentido de la vista y del tacto.
Refuerza lo que has odo, obtienes una mejor compresin porque

reconstruyes y pones en tus propias palabras lo que haz ledo u odo.
Suponemos, tambin, que pones ms atencin si sabes que vas a tomar nota.
Cuando el periodo de exmenes se acerca, las notas te proporcionan el

material necesario para cualquier ordenamiento para el repaso.
8.1.2. Cules son buenos apuntes?

Hay una cosa buena sobre los apuntes: NO SON COPIA EXACTA DE TODO LO
QUE SE HA ODO O UN REGISTRO DE TODO LO QUE HAS ODO. No hay un
proceso mental activo necesario para cualquier ordenamiento para el repaso. En
consecuencia, puedes organizar mejor tus pensamientos. Los apuntes son
adems muy tiles para ayudarte a expresar los temas con ms facilidad.
Algunos alumnos toman apuntes ms extensos que otros o pueden requerir ms
apuntes que otros. Pero las caractersticas principales de los buenos apuntes son
las mismas:
Exactitud
Brevedad
Claridad
Orden y organizacin
Estos son adaptados a, como por ejemplo, el repaso que se utiliza para refrescar
la memoria sobre las clases del da anterior, localizar los principios esenciales de
un curso o un libro.
8.1.3. Presta atencin a la clase y toma apuntes
Traer duras consecuencias el hecho de no entender la clase o perder demasiado
tiempo intentando comprender el tema t slo con el libro. En cambio, si te formas
el hbito de asistir a todas tus clases, poner atencin y tomar apuntes, te estars
facilitando enormemente la vida y sin duda estars muy cerca de lograr tus
objetivos.
El hecho de escuchar y tomar notas hace que tu capacidad retentiva aumente
hasta en un 75%
Los apuntes son un resumen de todo lo que se dijo durante la clase. No cometas
el error de intentar escribir en tu libreta cada una de las palabras que el profesor
pronuncie. Ms bien trata de ir captando las ideas principales. Con la prctica irs
34
aprendiendo y mejorando tu tcnica personal para tomar apuntes y descubrirs

que la mayora de los maestros dejan pistas muy claras de las preguntas que
despus vienen en el examen.
Tomar buenos apuntes es como tener las respuestas del examen antes de
presentarlo. Tus apuntes te indican exactamente qu estudiar. Escuchars la
clase una sola vez; en cambio puedes revisar tus apuntes todas las veces que
quieras.
Para tomar buenos apuntes es recomendable sentarse en la primera fila, cerca al
profesor. Esto te permitir ver y escuchar bien todo lo que diga. Con el simple
hecho de sentarse adelante mejorarn tus calificaciones porque evitars
distraerte, prestars ms atencin y -como ingrediente extra- causars una buena
impresin ante tus maestros.
Adems, ten en cuenta estos otros consejos a la hora de tomar notas en clase:
Escuchar con atencin al profesor: antes de escribir hay que or al profesor,
comprender lo que dice, y slo entonces anotar las ideas esenciales,
describindolas con las propias palabras. Esto exige prestar mucha
atencin. Los apuntes deben ser concisos pero comprensibles, recogiendo
todas las ideas relevantes y los detalles significativos.
Analiza tus notas en orden lgico. Trata de tener una libreta para cada
asignatura e ir escribiendo cronolgicamente las notas de cada clase. As,
cuando lleguen los exmenes tendrs un cuaderno de apuntes
perfectamente organizado y ser muy fcil repasar los temas incluidos.
Ttulos y subttulos: hay que estar atentos a la exposicin del profesor y

anotar las cabeceras de los nuevos temas o sub-temas, escribindolas con
bolgrafo rojo. Tambin es conveniente utilizar en los apuntes flechas,
seales, diagramas, etc.; todo aquello que facilite su comprensin.
Escribe con letra legible, de modo que despus puedas leer y entender lo
que anotaste (as no perders el tiempo intentando traducir tus
"garabatos").
Pregunta. Si no entiendes el tema que se est tratando en clase, no tengas

pena y pregntale al profesor hasta que te quede bien claro.
Asiste a todas tus clases. Si por causas de fuerza mayor faltas a clase,
habla con tu profesor y tambin consguete una copia de los apuntes de
alguno de tus compaeros.
8.1.4. Haciendo anotaciones en tu cuaderno

Has observado alguna vez un estudiante leyendo su libro de texto?, los vers a
menudo escribiendo notas en el libro. Puede que desees hacer lo mismo, pero el
libro tiene que ser tuyo si deseas marcarlo.
El estudiante usa a veces este sistema:
35
SMBOLOS O MARCAS
1. Subrayar o resaltar
plumn fosforescente.
USOS
2. Enumerar
con
Indica ideas-principales de un prrafo.

Una serie de razones o puntos o para
enumerar hechos.
3. IMP (importante) escrito en el

Para enfatizar un prrafo importante.
margen
Para destacar frases o prrafos que
4. Comillas en el margen el
necesiten mayor estudio o deben ser
margen (" ")
ledos.
5. Signo de interrogacin (?)
Para inclinar que una frase o parte de ella

no ha sido entendida.
6. Mayscula en el margen
Para indicar que el resumen es del autor.
7. Un contorno(o circulo)
Para indicar una palabra nueva o poco

entendida cuyo significado es necesario
buscar.
El estudiante, adems de estos smbolos o marcas, pueden anotar frases cortas

en los mrgenes de su libro. Generalmente usa lpices de colores para poder
borrarlos o cambiarlos.
8.1.5. Haciendo anotaciones en libros ajenos
No pongas marcas en esos libros que no son tuyos. Las notas que tomas
de los libros debes escribirlas en tu libreta de notas, o bien en fichas en
forma esquemtica.
Los temas ms importantes y las ideas ms significativas se indican

generalmente con A y B, y los subtemas o ideas secundarias con nmeros
y letras.
Las anotaciones deben ser cortas y concretas, sin palabras innecesarias.

Frases y pensamientos cortos son suficientes.
36
Definiciones, frmulas, estadsticas, as como proposiciones no entendidas,

debes copiar palabra por palabra. Las tres primeramente mencionadas son
difciles de abreviar. Resumir proposiciones difciles pueden hacerlas mas
confusas.
8.1.6. Notas tomadas en una conferencia o discusin en clases

En la universidad puede interesarte tomar notas durante una conferencia. Estos
dos aspectos pueden presentrtele en la vida; por ejemplo, como discusin sobre
cmo mejorar las ventas o sobre una conferencia sobre los ms modernos
mtodos para cocinar, y t querrs saber cmo tomar apuntes.
Ahora escucha esto: t no eres un taqugrafo que copia la discusin o la
conferencia palabra por palabra. El tomar notas en una conferencia o una
discusin no es trabajo fcil, es una habilidad. Necesitas juzgar rpida y
correctamente lo que debes o no, anotar porque la conferencia discusin no se
pararan mientras t lo decidas. Un punto importante debe ser reconocido tan
pronto como ha sido expresado.
No solo debes reconocer la idea principal, sino que debes anotarla junto con otras
ideas que la acompaan, todo esto debes hacerlo mientras escuchas y, anotarlo
con tus propias palabras en frases cortas y claras. Debes tomar notas rpidas,
pero "pensar profundamente".
8.1.7. cmo desarrollar esta habilidad?
1. Estudia el asunto antes de la conferencia o clase, as las ideas se te
presentarn y te dars cuenta de ellas en seguida.
2. Lee las notas del da anterior. As tendrs una base o sabrs y podrs fijarte en
los puntos que los falten.
3. Debes estar preparado para escribir. Cuando la conferencia
o la clase empiece, ten el cuaderno abierto y en el lugar
adecuado.
4. Debes estar alerta para el titulo y las primeras
observaciones, las palabras claves, la repeticin de una idea,
las pausas, los cambios en la voz del orador o del profesor y el
resumen o resmenes que hagas todos estos aspectos son
claves sobre puntos importantes.
5. Deja espacio si pierdes una idea, puedes preguntar por ella al final de la
conferencia o de la clase puedes obtenerlas de las notas de un compaero.
6. Cuando el conferencista o profesor resuman, anota sus puntos y comprubalos
con tus notas para estar seguro de lo que ya tienes.
37
7. Revisa tus notas tan pronto como puedas despus de la conferencia o de la

clase; esto te dar oportunidad de poner la palabra que hayas omitido o de aclarar
una frase mal expresada.
8.2.
El repaso
La tcnica del repaso o revisin te permitir consolidar lo aprendido hasta el

momento. Elimina gran parte de las singularidades caprichosas de la memoria,
que, en ocasiones, te har olvidar cosas que creas bien aprendidas. Tambin nos
permite tener en mente las cosas que hemos aprendido antes y que, se nos
acaban olvidando.
El tiempo ideal para un primer repaso es despus de unas 8 horas, y para un
segundo, debera ser las 8 horas siguientes. De este modo, preparamos a nuestra
mente para que sepa que no debe olvidar lo aprendido y al cabo de un mes
podremos tener el 60% de los conocimientos adquiridos (siempre y cuando
despus de repasar tengamos en nuestra memoria el 100% de los conocimientos).
8.2.1. Pasos para elaborar un repaso
1. Escribir el esquema de memoria.
2. Hacer la repeticin mental activa mirndolo.
3. Consultar las posibles lagunas que tengamos.
4. Repetir mentalmente aquello que se haba olvidado.
5. Hacerse preguntas por s mismo para saber si lo hemos aprendido
todo.
El mtodo ms efectivo es el oral ya que las cosas se nos quedan mucho mejor
cuando los omos que cuando lo decimos para nosotros mismos.
Te ayudar a corregir los posibles errores que hayas podido cometer en
redacciones, escritos, exmenes.
Te recomendamos que para consolidar los contenidos estudiados, debes hacerlo
de forma gradual. Siempre que te enfrentes a un examen que incluya muchos
temas que has ido aprendiendo a lo largo de varios meses, es conveniente que
realices repasos diarios, semanales y mensuales.
8.2.2.
8.2.3. Cmo tomar apuntes y recomendaciones
Mtodo de Staton (MTODO PQRST O EFGHI)
Este mtodo ensea a aprovechar con ms eficiencia la mente de los estudiantes,
ayudndolos a lograr el mximo grado posible de aprendizaje en cada uno de los
38
momentos que dediquen al estudio. Las tcnicas que ensea no son complejas ni
pesadas; por el contrario, son sencillas y accesibles a cualquier mentalidad y
aplicables a todos los campos y niveles de estudio.
E Examen preliminar F Formularse preguntas G Ganar informacin mediante la
lectura H Hablar para describir o exponer los temas ledos I Investigar los
conocimientos que se han adquirido.
1. Examen preliminar. Para realizar el examen preliminar lee cuidadosamente el
ttulo de la obra o del captulo que vas a estudiar, lee la introduccin o prlogo, el
ndice de la obra, mira los dibujos, los esquemas, etc. Por ltimo, debes dar
lectura rpida a algunas pginas.
2. Formularse preguntas. El mtodo didctico se basa en preguntas y respuestas
sumamente concretas. Nosotros mismos podemos y debemos preparar nuestro
estudio con preguntas concretas. Es muy probable que obtengas brillantes
resultados en tus exmenes, pues precisamente un examen es un conjunto de
preguntas sobre los aspectos fundamentales de un tema.
3. Ganar informacin mediante la lectura. En general, hay dos formas de leer:
en voz alta y en silencio. Cul de las dos es ms conveniente? Depende de
varios factores:* Al leer en voz alta empleamos mucho ms tiempo que leyendo en
voz baja. En consecuencia, si tienes todava tiempo para la fecha de los
exmenes, puedes emplear esta forma de leer. La lectura en voz alta ayuda a una
mejor memorizacin, debido a que intervienen dos sentidos (vista y odo).* Si
decides leer en silencio, debes evitar hacerlo mecnicamente. Para esto hay un
mtodo muy eficaz y sencillo a la vez: subrayar el libro y slo las ideas principales.
Quienes no leen de esta manera necesitarn leer dos, tres y hasta ms veces
para comprender bien y fijar las ideas centrales. T necesitars slo una buena
lectura y aprenders ms y mejor que los dems.
4. Hablar para describir o exponer los temas ledos Al terminar de leer un
captulo o un subttulo del mismo, debes cerrar el libro y repetir los conceptos con
tus propias palabras. Si lo logras, estars comprendiendo perfectamente y
haciendo tuyo el tema. De esta forma, con tus propias palabras, elabora un
resumen, esquema o cuadro sinptico.
5. Investigar lo aprendido. Esta etapa debe realizarse en forma oral. Es un
autoexamen de lo aprendido. Tambin puede hacerse en grupo; la manera de
efectuarse es exactamente igual que en la fase anterior H.
Con esta etapa se pretende evitar el olvido. Realiza tu primer repaso dentro de las
primeras 24 horas despus de estudiar. El segundo repaso a los ocho das, y el
tercero (estamos hablando de repasos bsicos indispensables) en el curso del
mes.
Estudia todos los das, de preferencia a la misma hora y en el mismo lugar
39
Tienes que formarte el hbito de estudiar todos los das. Para que lo entiendas
mejor, es mucho ms fcil y efectivo estudiar 30 minutos todos los das, que
esperar hasta las fechas de exmenes y pretender estudiar sin parar durante 8 o
10 horas.
Por eso debers programar dentro de tus actividades diarias un mnimo de 2 horas
para estudiar.
Trata de que tanto el horario como el lugar para estudiar sea siempre el mismo.
Respecto al horario, si tus clases son en el turno matutino la hora perfecta para
estudiar sera despus de comer y descansar un poco; si tomas clases en el turno
vespertino entonces utiliza las primeras horas de la maana (despus de
despertarte y desayunar bien) para estudiar.
No olvides que las actividades recreativas (ver televisin, ir al cine, visitar a la
novia, etc.) siempre irn despus de estudiar; as tu mente relacionar al estudio
con las actividades gratificantes que realizars despus y te ser muy sencillo
formarte el hbito de estudiar todos los das.
En cuanto al lugar, debers acostumbrarte a estudiar siempre ah, ser tu "templo"
de estudio. No necesitas tener tu propia biblioteca en casa, bastar con encontrar
un espacio en el que puedas estar libre de distracciones externas como la
televisin, el telfono, etc. Un requisito indispensable para estudiar es la
concentracin, por eso es tan importante alejarte lo ms que puedas de las
fuentes de distraccin.
El lugar de estudio deber estar ventilado y con buena iluminacin, tratando de no
tener la luz frente a tus ojos porque cansars ms rpido la vista y estudiars
menos tiempo. Tambin deber contar con un escritorio o una mesa y una silla
cmoda. Aqu debers tener el material necesario para estudiar (libros, libreta de
apuntes, diccionario, etc.). Es muy importante ser ordenados para que cuando te
sientes a estudiar tengas todo tu material a la mano, as evitars desconcentrarte
por pararte a buscar el diccionario o la libreta de apuntes. Por ltimo, ten
disponible slo el material que vas a necesitar para estudiar, eliminando de tu
mesa las revistas, fotografas y dems cosas que puedan distraer tu atencin.
Si eres uno de los muchos estudiantes que adems de asistir a la escuela tienen
que trabajar, entonces debers modificar un poco la regla del horario y lugar para
estudiar; t mismo encontrars la hora y el lugar idneos (podra ser en algn
espacio de tu jornada laboral o mientras viajas en el autobs), lo importante es
que cumplas con el objetivo de estudiar todos los das.
8.2.4. Sistema Cornell
Desarrollado hace ms de 40 aos en la Universidad Cornell (EE.UU.), este
sistema para tomar apuntes implica:
En primer lugar, preparar las pginas que se emplearn para tomar notas.
40
Despus, llenar estratgicamente cada una de las secciones que se

prepararon en la fase anterior.
Y finalmente, trabajar con la informacin que se haya recabado para
estudiar y repasar el contenido de las clases.
Veamos a continuacin, paso por paso, cada uno de estos aspectos:

A. EL FORMATO Para usar el
sistema Cornell es necesario dividir
las pginas que vayamos a utilizar
de manera que podamos contar con
los siguientes elementos: 1. Una
columna de indicios. Margen
vertical, de 6 7 centmetros a la
izquierda de cada pgina, trazado
con un lpiz o una pluma de color
rojo. 2. Columna para tomar
apuntes. Columna ancha que,
despus del margen trazado para
marcar la columna de indicios,
queda a la derecha de la pgina.3. Un rea para resumir. Segundo margen rojo de
lnea horizontal a unos 5 centmetros por encima del final de la pgina.
B. EL LLENADO Las pginas que se preparan, de acuerdo al formato propuesto
por el sistema, no solo registran las ideas estructurales que escuchas, tambin
trabaja los apuntes que se han generado y poder contar, en lo sucesivo, con
material til para repasar y estudiar. Para cumplir con esta doble funcin, las
pginas preparadas debern llenarse de acuerdo a la siguiente secuencia:
Durante la clase. Empieza siempre con la columna para tomar apuntes, pues su
funcin no es otra que anotes durante el desarrollo de las clases. Sobra decir que
de los 3 elementos que integran este formato, la columna para tomar apuntes es el
ms afn con el modo tradicional de tomar notas escolares, debido a lo cual te
resultarn tiles para su llenado.
Despus de clase. Continua con la columna de indicios, de preferencia despus
de cada clase en la que hayas utilizado la columna para tomar apuntes, y resume
las ideas que hayas anotado a la derecha de la pgina, valindote de palabras
clave o frases cortas que puedas asociar con lo que se haya tratado en la clase,
de manera que al trmino de esta actividad tengas, por un lado, los apuntes que
tomaste en clase, y por otro, las expresiones que servirn de indicios (seales,
pistas, huellas, etc.) y que reflejen lo ms importante de tus notas escolares.
Tambin para despus de clase. Inmediatamente despus de llenar la columna de
indicios, lo recomendable es continuar con el rea para resumir. La idea es
resumir, debajo de cada pgina, todo el contenido que hayas registrado en la
columna para tomar apuntes. La importancia de este tercer elemento del formato
no es poca. Segn Walter Pauk, resumir es "(...) aclara los significados, pone de
41
relieve las relaciones, establece la continuidad y fortalece el recuerdo". Resumir,

para este autor, equivale a que hagas tu propio cuestionario porque te brinda la
oportunidad de saber si has entendido lo que has apuntado. Para llenar esta rea,
necesitars tiempo para releer tus notas y reflexionar en cul podra ser la forma
ms concisa y congruente de expresar ese contenido. Una clave es guiarte de las
palabras clave o frases cortas que has utilizado para resumir.
Sobre el llenado del formato valdra la pena hacer dos ltimas anotaciones: a) Te
recomendamos llenar la columna de indicios y el rea para resumir
inmediatamente despus de cada clase en la que tomes notas porque si dejas
estas actividades para despus, te resultar difcil trabajar con estos elementos
del formato por que habrs olvidado muchos aspectos que se revisaron en clase.
b) Sigue siendo un hecho, con ste o cualquier otro sistema, que cada alumno
tomar notas de acuerdo a su propia manera, por esta razn, los apuntes, con
formato o sin l, sern distintos.
Ejemplo: uso del modelo estadstico en psicologa, clase de Filosofa de la
Ciencia:
Modelo estadstico en Psicologa () - 29/Agosto
Modelos
p/fenmenos
c/regularidad
estadstica:
conducta
P/usar modelos debe comprobarse que las manifestaciones

del fenmeno en estudio presenten cierta regularidad.
Algunos fenmenos presentan regularidad de tipo estadstico.
Ejemplo: conducta.
Estadstica en =
slo hacer
estimaciones
Parecer obvio el por qu usar el modelo estadstico en ,

pero: si la conducta equivale a un fenmeno estadstico (y
tambin probabilstico), entonces en slo pueden hacerse
estimaciones.
Estadstica en =
desconocer su
estructura
Garantiza la estadstica la cientificidad de la No, porque

aceptar que la conducta es un fenmeno estadstico es
aceptar que se desconoce la estructura que la determina.
S/teora = Prctica
ideolgica
Si no se tiene, primero, una teora que explique lo que se

observa, las conclusiones se mantendrn dentro de una
prctica ideolgica y slo reproducirn las evidencias.
Los modelos se usan p/fenmenos q/ocurren con regularidad. La conducta es un

ejemplo de ellos, pero de tipo estadstico. Con la estadstica en slo pueden
hacerse estimaciones, pero la 1 no hace cientfica a la 2 porque descarta
conocimientos s/la conducta (estructura). S/teora, las conclusiones son parte de
una prctica ideolgica.
42
C. ESTUDIAR Y REPASAR CON LAS NOTAS ESCOLARES Generalmente en los

manuales que se ocupan de este tema, se hace referencia a la utilidad que tiene
tomar notas escolares, pero no siempre se hace hincapi, de manera concreta, en
cmo pueden los estudiantes estudiar y repasar a partir de los apuntes que toman
en clase. La etapa ms productiva del sistema Cornell tiene que ver, justamente,
con lo que puede hacer el estudiante para estudiar y repasar, valindose de las
notas que gener durante las clases.
8.2.4 Mtodo 5r o 6r (Cornell note taking system)
Registrar * Reducir * Recitar * Reflexionar * Revisar
1. Registra. En la columna de apuntes, registra hechos e ideas significativas.
Utilice las oraciones telegrficas, pero cercirese de que puedas reconstruir el
significado completo ms adelante. Escribe legible.
2. Resume. Despus de clase, resume tus notas escribiendo en la columna de
observaciones palabras clave y frases cortas. Resumir clarifica significados, revela
relaciones, establece continuidad, y consolida la memorizacin.
3. Recita. Tapa la columna de apuntes con una hoja del papel. Entonces, mirando
las palabras y las frases en la columna de observaciones solamente, el recita en
voz alta y con tus propias palabras el tema.
4. Reflexiona. El profesor Hans Bethe, fsico nuclear y Premio Nobel afirma: "... la
creatividad viene solamente con la reflexin". Debes reflexionar hacindote
preguntas como cul es el significado de estos hechos?, en qu principio se
basan?, cmo puedo aplicarlos?, cmo los integro con lo que s ya?
5. Revisa. Pasa diez minutos cada semana repasando tus notas. Si lo haces
podrs retener mucho mejor su contenido de cara a los exmenes.
6. Recapitulacin. Deja un espacio al final de cada hoja para una sntesis.
Puede desarrollar su propio sistema basado en unas pocas estrategias
elementales:
Obtenga un buena carpeta de hojas sueltas, permitiendo as agregar,

quitar, y re secuenciar pginas y materias.
Desarrolle un sistema organizacional que incluya:
Encabezados, fecha, incluso nmero de clase.
El nombre de cualquier orador invitado, incluyendo las contribuciones de

sus compaeros de curso.
Un sistema de "secciones" para organizar sus apuntes y deje mucho

espacio en blanco para aadidos.
43
8.2.5 recomendaciones generales:

1. Repasar despus de clase. Aunque no lo parezca, llenar despus de clase la
columna de indicios y el rea para resumir equivale a repasar la clase que acaba
de terminar, porque el llenado de ambos elementos demanda, adems de repasar
los apuntes que se acaban de hacer, realizar las operaciones que son
imprescindibles para resumir como asociar, parafrasear, reestructurar, sintetizar,...
2. Estudiar para los exmenes. Los apuntes escolares son un elemento valioso a
la hora de prepararse para los exmenes. Con el formato del sistema Cornell, la
estrategia consiste en primero, lee con atencin lo que anotaste en la columna
para tomar apuntes; luego, tapa con una hoja de papel esa columna y, mirando las
palabras clave, trata de decir con tus propias palabras el contenido de la columna
para tomar apuntes. El rea para resumir tambin puede resultarte til. Una forma
de aprovecharla es valerte de esos resmenes para formular preguntas y hacerte
de un cuestionario, con el cual podras practicar contestando, corrigiendo y
evaluando tus resultados.
3. Repasar antes de cada clase. Nunca estar de ms aprovechar 5 minutos antes
de cada clase, para repasar los apuntes de la sesin anterior. Quiz esta
recomendacin pueda parecerte muy simple, pero ponerla en prctica te permitir
estar al da en la clase, lo cual puede ser importante, si tu profesor(a) acostumbra
comenzar haciendo preguntas sobre el tema anterior o si la participacin tiene
algn porcentaje dentro de la calificacin. Para ello, puedes repasar los
resmenes (ubicados al pie de cada pgina) o, si cuentas con un poco ms de
tiempo, leer lo que pusiste en la columna para tomar apuntes. SABAS QUE:
Sentarse en la primeras filas es muy productivo: tomars mucho mejor tus
apuntes.
Los apuntes ayudan a reforzar tu atencin sobre lo que dice el profesor. La
propia accin de tomar unas notas refuerza nuestra capacidad de prestar
atencin.
Aprendemos a fijarnos en detalles que ms tarde seremos capaces de
recordar a travs de nuestros apuntes.
Sabremos la importancia que le concede un profesor a un tema, una
cuestin, ms all de lo que recogen nuestros libros.
Los alumnos que toman buenos apuntes tienen garantizado el xito en un
porcentaje muy elevado respecto de los que no los toman (o lo hacen de
forma muy deficiente...).
CADA DA:
Organiza los apuntes. Emplear tiempo en ordenar las notas y apuntes
cuando notes que ests en muy ms bajo rendimiento.
44
Mejor emplea los cuadernos que hojas sueltas.

Pasa a limpio los apuntes. Revisa y clasifica tus apuntes el mismo da que
los has tomado.
TRUCOS:
Construye y disea tus propios smbolos y abreviaturas. Tienes mucha

experiencia en abreviaturas de messenger y sms no la desaproveches!
Completa tus apuntes nada ms salir de clase con el libro de la asignatura.
Tener unos buenos apuntes no supone copiar todo lo que dice el profesor sino
condensar lo ms importante de cada clase.
Cuadro sinptico y esquema
8.3.
Cuadro sinptico
Forma de organizar grficos, ideas o textos utilizados como recursos

instruccionales y se definen como representaciones visuales que comunican la
estructura lgica del material educativo.
Nos ofrecen verdaderas clasificaciones secuenciales e inclusivas. Dicho de otro
modo, posibilitan realizar clasificaciones de conceptos, ir incluyndolos
generalmente, por un grado de generalidad decreciente y lograr establecer una
secuencia entre ellos, pero no hay conectores que establezcan relaciones
explicitas entre los conceptos u oraciones. Estos se organizan en grupos segn
algn criterio seleccionado y son englobados con una llave grfica.
Lo rescatable es la claridad con la que se establecen las relaciones jerrquicas
entre conceptos y oraciones. Su utilidad se manifiesta cuando se trata de resumir
en forma esquemtica un gran contenido de conocimientos, adems nos
proporciona una estructura global y coherente de una temtica y sus mltiples
relaciones.
8.3.1. Cmo hago un cuadro sinptico?
1. Leer toda la leccin para adquirir una idea general del tema y tener una
estructura para encajar posteriormente cada uno de los apartados de que consta
la leccin.
2. Subrayar las ideas principales, secundarias y datos significativos, segn
las normas ya estudiadas. En esta fase se realiza una labor de anlisis y de
separacin de las ideas.
3. Se hace el cuadro sinptico propiamente dicho siguiendo estas pautas:
Se puede poner el ttulo en vertical para ocupar menos espacio
45
Despus, reservar un espacio para los encabezamientos principales y

secundarios; empezar en la parte de la derecha a poner las ideas, reducidas a
palabras clave con el fin de que ocupen poco espacio; cuando se hayan escrito
todas las ideas o palabras clave de la misma categora se cierran con una llave a
la izquierda y se le pone ttulo a esa clasificacin.
Se sigue con otras clasificaciones y cuando se termine con un mismo apartado se
cierra con llaves, y as se sigue todo el proceso hasta terminar el cuadro, de
derecha a izquierda, para evitar que se tenga que repetir por defecto de estructura
grfica.
En la realizacin se ha seguido un proceso de sntesis que facilita mucho la
comprensin y la retencin del tema estudiado.
Te recomendamos que para

conseguir un buen cuadro
sinptico sigue siempre
estos tres pasos
fundamentales:
*Anota las palabras claves
o palabras conceptos.
*Realiza los recuadros
necesarios.
*Traza lneas o flechas que
unan los conceptos.
46
8.4. El esquema
Es una forma de representacin grfica de las ideas fundamentales de un texto
informativo, ordenadas de tal manera que guarden relaciones lgicas entre s. Se
habla de texto expositivo informativo, porque en l se encuentran datos. Adems,
contienen de manera sintetizada las ideas principales, secundarias y los detalles
del texto.
8.4.1. Importancia
Obtener una clara idea general del tema, seleccionar y profundizar en los
contenidos bsicos y analizarlos para fijarlos mejor en nuestra mente.
Ubicar las ideas principales en el lugar que les corresponde, en forma coordinada y
apta para tornar el aprendizaje en significativo.
8.4.2. Beneficio
Cuando se quiere dominar un material extenso y complejo.
8.4.3. Cmo realizar un esquema?
1. Elaborar una lectura comprensiva y realizar correctamente el subrayado para
jerarquizar bien los conceptos (idea principal, secundaria.).
2. Emplear palabras claves o frases cortas sin ningn detalle y de forma breve.
3. Usa tu propio lenguaje, repasando los epgrafes, ttulos y subttulos del texto.
4. Atendiendo a que el encabezamiento exprese de forma clara la idea principal y
que te permita ir descendiendo a detalles que enriquezca esa idea.
5. Por ltimo elige el tipo de esquema que vas a realizar.
8.5.4. Ventajas del esquema
1. Es una tcnica activa que, al mantener ocupado al alumno, incrementa el inters
y la concentracin del mismo y, como consecuencia, tambin la memorizacin.
2. Estructura de forma lgica las ideas del tema, por lo que facilita la comprensin
(los datos aislados e incomprendidos se retienen mal).
3. Al ofrecer los datos a travs de un medio ptico, pone en funcionamiento la
memoria visual, con lo cual se refuerza la capacidad de recuerdo, pues pones en
juego ms sentidos y ms capacidades mentales.
4, Permite captar de un solo golpe de vista la estructura del tema y da una visin
de conjunto que favorece la comprensin y el recuerdo.
5. Su confeccin desarrolla la capacidad de anlisis y la de sntesis. La capacidad
de anlisis, al detectar en el subrayado la importancia de las ideas diferenciando
47
las principales de las secundarias. La capacidad de sntesis, al relacionar esas

ideas de forma lgica y jerarquizada para lograr la visin de conjunto del tema.
Supone un gran ahorro del tiempo invertido en la tarea de memorizar un tema,

pues forma una figura visual, fcil de retener, en torno a la cual se van
agrupando los elementos ms significativos y detalles de menor importancia
que los complementan.
Ahorra tiempo en el repaso, pues vas directamente a lo importante y no tienes

necesidad de leer, de nuevo, toda la pregunta.
8.4.4. Clases de esquemas:

A. Esquema grfico
De llaves o cuadro sinptico (aplicativo en el estudio). Existe una idea clave y, a
partir de ella, van surgiendo las dems mediante llaves. La presentacin quedar,
por lo tanto, en forma de abanico. Este tipo de esquemas es prctico y til,
adems de ser claro en sus contenidos, los cuales deben ser concisos.
B. Esquema numrico o decimal

De aplicacin en monografas, informes y
textos. El texto se divide y subdivide en partes,
cada una de las cuales se seala por medio de
nmeros. Si empleamos un solo nmero (1,
2,3,...) nos referimos a las ideas ms
importantes. En cambio, si usamos dos
nmeros (1.1, 1.2,..., 2.1, 2.2,...) ya estamos
estableciendo las ideas secundarias y as
sucesivamente.
48
C. Esquema mixto
De
aplicacin
en
monografas,
informes y textos. Utiliza nmeros
(arbigos,
romanos)
o
letras
(maysculas, minsculas).
D. Esquema literal
Es una subclase del esquema mixto. Utiliza slo
letras, aprovechando las maysculas para las
ideas claves y las minsculas para las ideas
menos importantes.
E. Esquema simplificado
Es un esquema mixto ms complejo. Utiliza
nmeros romanos o arbigos, letras, puntos,
vietas, guiones,..., siguiendo el orden jerrquico.
49
F. Esquema comparativo
Se utiliza cuando estableces semejanzas y diferencias entre dos conceptos.
G. Esquema jerrquico vertical

Se utiliza cuando se identifica un concepto o idea principal, que se desglosa en
ideas secundarias y stas, a su vez, se ramifican en detalles, caractersticas o
ejemplos, siguiendo una jerarqua.
H. Esquema secuenciado
La ordenacin puede realizarse atendiendo a variables como el paso del tiempo,
cambio de forma o cambio de un conjunto de caractersticas variables. Se utiliza
preferentemente en contenidos que fechas o etapas secuenciales.
Para detectar qu esquema elegir utilizar con los textos, es necesario
primeramente: * Leer el texto completamente.* Leer cada prrafo y determinar de
qu se habla en cada uno.
Te ayudar a ordenar y organizar conceptos y resaltar la informacin importante.
Adems, un buen esquema te permitir memorizar de forma visual las ideas
principales del contenido que ests estudiando.
Te recomendamos que cuando tengas montado el esquema, haz una lectura
pausada del resultado junto con el subrayado del texto completo. Es importante
comprobar si entiendes todo y si hay conceptos repetidos para eliminarlos del
esquema.
EJERCICIOS
EJEMPLO
Generalidades del cuerpo humano Podemos dividir el cuerpo humano en
sistemas y aparatos. Entre los sistemas tenemos el sistema nervioso, compuesto
50
por nervios y el sistema seo, integrado por huesos que se dividen en cortos,
largos y planos; el cuerpo humano contiene 208 huesos.
Este texto en un cuadro sinptico se ve as:
SISTEMAS
CUERPO
HUMANO
Nervioso
seo
Aparatos
Nervios
Huesos
Largos
Planos y
cortos
208
EJERCICIO1
Comenzamos a practicar la forma de valorar y de ordenar ideas dentro de un
cuadro sinptico.
A continuacin aparecern conceptos relacionados entre si. Deber clasificarlos
(acomodarlos) siguiendo juicio de valor y respetando el grafico propuesto en cada
ejercicio.
Ejercicio No.1
Soldados
Oficiales
Ejrcito
51
EJERCICIO 2
En este aparecen siete elementos.
RES VEGETAL POLLO ALIMENTACION TOMATE

ANIMAL
FRIJOL
EJERCICIO 3
BICICLETA
AUTOMOVIL
AVION
AVION
PLANEADOR
PLANEAD
OR
BARCO
BOTE
REMOS
MARITIMOS CON MOTOR SIN MOTOR SIN MOTOR CON MOTOR

TERRESTRES
CON MOTOR TRANSPORTES SIN MOTOR
AREOS
52
EJERCICIO 4. Con diez elementos
Poderes del Estado Poder Ejecutivo Cmara de Diputados Secretarios de

estado Poder Judicial
Presidente Jueces Suprema Corte de Justicia Poder Legislativo Cmara
de senadores
53
Elabore un diagrama de palabras clave sobre este tema.

GENERALIDADES SOBRE EL SISTEMA MUSCULAR.
El sistema muscular esta constituido por los cuerpos fibrosos llamados msculos,
cuyo nmero en el cuerpo humano excede de 400. Intervienen activamente en el
movimiento, ya que mediante sus contracciones mueven el sistema seo.
Hay dos tipos de msculos: lisos y estriados.
MUSCULOS ESTRIADOS: son los que tienen color rojo y estn formados por
fibras que presentan estras claras y obscuras. Su movimiento est controlado por
el sistema nervioso cerebro espinal, por lo que su movilidad es voluntaria, es decir,
que puede ser controlada por el individuo.
MUSCULOS LISOS: son los que tienen un color rosa plido y estn formados por
clulas fusiformes sin estras. Su contraccin rgida por el gran simptico, es lenta
e involuntaria, lo encontramos en las paredes de los intestinos, trquea, bronquios,
urteres, vejiga, etc. Por su situacin, los msculos se clasifican en superficiales o
cutneos y profundos.
MSCULOS SUPERFICIALES O CUTANEOS: son loa que se localizan debajo de
la piel y estn sujetos por una o por dos de sus extremidades a la cara profunda
de los dems.
MUSCULSO PROFUNDOS: son los que estn debajo de los superficiales. En su
mayora fijan sus extremos a piezas seas por lo que tambin se llaman msculos
del esqueleto. Los msculos se fijan por medio de aponeurosis, tendones y
ligamentos, y en conjunto forman un sistema de poleas de flexin.
APONEUROSIS: son las lminas fibrosas que envuelven a los msculos y su
funcin es de insertarlos, como ocurre en la cabeza con los msculos occipital y
frontal.
TENDONES: son los que estn formados por fibras blanquecinas y brillantes que
unen a los msculos con los huesos.
LIGAMENTOS: son los cordones fibrosos y muy resistentes que a veces tienen el
aspecto de pliegues membranosos que sostienen en su posicin numerosas
articulaciones.
54
EJERCICIO 6
1 Poleas de
flexin
3 Fibras
2 Clulas
Fusiforme
s
8 Tipos
5 Gran
Simptico
4 Sistema
seo
6 Tronco
9 Situacin
10 Superficiales
7 Rojo
11 Cuello
14 Cerebro
Espinal
12 Unen msculos
Con huesos
13 Voluntaria
55
EJERCICIO 5
56
EJERCICIO 5 RESPUESTAS
1 Condiciones
necesarias para la vida
4 Sabana
5 Selva
6 Pramo
7 Energa Solar
8 Temperatura
adecuada
9 Agua
10 Alimentos
2 Ambientes
3 Condiciones
11
12
13
14
15
Luz
No vida
Sustancias
Proveedores
Elaborados
16 Vegetales
verdes
17 Congelacin
18 Muy altas
Temperaturas
19 Disolver
20 Transportar
21 Hacerlas
Difusibles
22 Energa
Celular
23 Clorofila de
las plantas por
medio de la luz
57
EJERCICIO 5 PLANTILLA DE RESPUESTAS
4
2
5
11
16
3
8
12
17
18
19
13
20
21
10
14
22
15
23
58
9. TIPOS DE LECTURA
Al terminar el tema tipos de lectura. Debe de haber identificado los defectos de
lectura de usted mismo y decir que pasos va a seguir para mejorar su habilidad de
leer.
Ha estado leyendo este curso a la velocidad que leera una novela o el
peridico? Si es as, usted ha estado leyndolo demasiado rpido, a menos que lo
que usted est haciendo sea una lectura preliminar. Hay muchos tipos de lectura,
cada uno con su propia finalidad, cada uno adecuado para una ocasin especifica
El lector hbil es aquel que vara su velocidad y su mtodo de lectura para
adecuarlos tanto al material que est leyendo como a la razn por la cual lo hace.
Si usted revisa la lista de los resultados de un examen para encontrar su propia
calificacin, lo har muy rpidamente en busca de su nombre. Una vez encontrado
ste, leer muy cuidadosamente el resultado que est frente a l. Es probable que
lo lea varias veces para asegurarse de que no hay error. Esto ilustra muy
claramente cmo puede variar su tipo de lectura segn su propsito: una rpida
revisin para un punto vital su nombre- y una atencin cuidadosa y lenta para el
detalle crucial su resultado.
9.1.
Revisin rpida
Esta es, como su nombre lo indica, una bsqueda muy rpida de algn punto muy
importante. Puede ser el nmero de una pgina, un ttulo o una palabra clave. El
punto esencial es que usted deliberadamente ignora todo menos el objeto de su
rpida bsqueda. Algunas personas rechazan esta idea por la falta de
concentracin. Un buen estudiante debe ser hbil para buscar rpidamente.
Puede tener que revisar publicaciones
e ndices en la bsqueda de artculos
importantes para su estudio.
9.2.
Hojear
Este tipo de lectura se parece mucho a la revisin rpida, slo que en l no se

busca nada en particular. Simplemente se est viendo qu hay ah. Por ejemplo,
cuando se toma un libro sobre la Democracia y se hojea viendo las ideas
principales en los prrafos, los encabezados de los captulos, etc., nicamente por
ver si el libro interesa o puede ser til. Al revisar un libro, se est buscando si hay
en l alguna seccin relativa supongamos por caso a la iniciacin de la
democracia en Inglaterra. Cualquier otra cosa es ignorada en la bsqueda. As,
cuando se revisa rpidamente, se est buscando algo determinado.
59
9.3.
Lectura de estudio.
Es ste posiblemente el tipo de lectura que normalmente asociamos con el

estudio. Es lento y repetitivo. La meta es dominar lo que se est leyendo. Al
terminar de leer un captulo de este modo, uno espera haber captado todos los
hechos, ideas y argumentos principales del mismo. La lectura de estudio puede
muy bien suponer varias lecturas y el tomar notas que resuman lo que se ha ledo.
9.4.
Lectura ligera.
Es ste el modo como la mayora de la gente lee. Muchas novelas, las lecturas
populares de ficcin no merecen ms atencin que sta. Volar durante una o dos
horas por otros por otros mundos, alejndose delos problemas y desgracias del
mundo real.
Cuando es oportuna, la lectura ligera es de gran valor. A travs de ella se obtiene
gran felicidad y descanso, y puede salvar a mucha gente de sufrir un agotamiento.
Pero, no porque muchas novelas y peridicos se lean de ese modo, debemos
considerar a toda novela y todo peridico digno de ese trato
9.5.
Leer palabra por palabra.
Hay cierto tipo de material que demanda una lectura palabra por palabra. Los
casos ms representativos en que se requiere la lectura palabra por palabra son el
aprendizaje de lenguas extranjeras y el de las frmulas matemticas y cientficas.
La habilidad para leer depende de la familiaridad que se tenga con el material.
Automticamente el lector reconoce palabras y frases comunes sin tener que
atender en especial a cada palabra y a cada letra. As, lo nico que se requiere es
echar un vistazo a palabra y a cada letra. As, lo nico que se requiere es echar un
vistazo a
El lunes ni las gallinas ponen
Para saber lo que dice; en cambio, una palabra como
metoxihemoglobinemia
Requiere una consideracin detenida. Sin embargo la palabra anterior contiene
solo 4 letras menos que En lunes ni las gallinas ponen.
De este modo el ojo tiene que detenerse y seccionar las palabras no familiares;
por otra parte, se puede asimilar frases familiares de un solo vistazo. Puesto que
la mayor parte de palabras extranjeras no son familiares para un estudiante que se
60
inicia en los idiomas, se requerir la lectura palabra por palabra antes que las
palabras y frases se vuelvan familiares.
Las frmulas matemticas son muy parecidas a una lengua extranjera; difieren de
sta, sin embargo, en que las frmulas constituyen un mtodo altamente
condensado de dar informacin.
La simple frmula
H2O
Contiene la indicacin de lo que se forma cuando dos tomos de hidrogeno se
combinan con un tomo de oxigeno. Sin frmulas, los cientficos se ahogaran en
un mar de palabras. Usted debe, por lo tanto, estar dispuesto a leer ms
lentamente una frmula. Por supuesto, la familiaridad con una materia conduce a
la familiaridad con sus modelos bsicos de las frmulas. De tal manera
X = -b b2-4ac
2a
Es inmediatamente reconocida por todos los matemticos, pero para un estudiante
del nivel 2 representa algo difcil de comprender.
Es la forma que aprendimos de pequeo. Lo leemos todo, sustantivos, verbos,
adjetivos, y tambin artculos, conjunciones y preposiciones, con independencia
de que algunas de estas palabras apenas aporten informacin. Por ejemplo: "El
colegio de mi hermana est cerca de mi casa" Al leer esta frase iremos leyendo
todas sus palabras.
a. Sub-vocalizacin: Al leer tendemos a ir pronunciando las palabras, ya
sea moviendo los labios o mentalmente.
b. Regresin: Tambin tendemos continuamente a dirigir la vista atrs,
sobre lo que ya hemos ledo, para asegurarnos de que entendemos lo
que estamos leyendo.
Frente a esta lectura lenta, el estudiante debe tratar de leer rpido ya que esto le
reporta las siguientes ventajas:
a.- Ahorro de tiempo en la lectura: Tiempo que podr dedicar a avanzar
en el estudio o simplemente a descansar.
b.- Mayor concentracin: La lectura rpida predispone a prestar ms
atencin, haciendo que sea un tiempo de estudio ms provechoso.
61
Hay que tratar de aproximar la velocidad de lectura a la velocidad del pensamiento

(la velocidad del pensamiento suele ser entre 3 y 5 veces ms rpida que la de
lectura).
El estudiante debe comenzar midiendo su velocidad de lectura.
Debe leer un texto durante 5 minutos y calcular el nmero de palabras ledas.
Para ello realizar un clculo aproximado: cuenta el nmero de palabras que hay
en un rengln estndar y el nmero de renglones ledos. Multiplicando estas dos
cifras obtiene una aproximacin del nmero de palabras ledas. Esta cifra se divide
entre 5 y se obtiene una medida de la velocidad de lectura (n de palabras por
minuto).
9.6.
Qu se puede hacer para leer ms rpido?
1.- Evitar la vocalizacin, tanto oral como mental. Intentar no mover los labios,
manteniendo la boca relajada.
El pronunciar mientras se lee puede reducir la velocidad de lectura hasta en un
50%. Hay que aprender a reconocer la palabra por su aspecto y no por su
pronunciacin.
2.- Evitar releer. No se debe volver la vista atrs bajo ningn concepto, aunque
pensemos que algo se nos ha podido escapar. Con la prctica nos habituaremos a
poner la mxima atencin en la lectura, evitando de este modo perder informacin.
Si no se comprende bien el texto es preferible darle una segunda lectura completa
que ir constantemente releyendo. Se puede utilizar un lpiz para sealar por
donde va uno leyendo y evitar de este modo saltos de lnea.
3.- Reducir las fijaciones de los ojos. Aunque no nos demos cuenta, cuando
leemos vamos fijando (parando) los ojos en cada palabra, y dentro de ella en cada
letra.
Hay que tratar de ir ampliando el campo de visin: de una letra pasar a varias
letras, luego a una palabra, y despus a varias palabras. Con una fijacin de la
vista se puede llegar a leer hasta tres palabras a la vez.
Los ojos deben realizar un movimiento suave, continuo, y no una sucesin de
breves paradas.
Es un aprendizaje complicado pero que con la prctica se consigue.
62
4.- Centrar la atencin en las palabras que aporten significado. Hay que fijarse en
los sustantivos, verbos, adjetivos y adverbios, desechando artculos, preposiciones
y conjunciones.
Por ejemplo: "El colegio de mi hermana est cerca de mi casa"
Quedara reducido a: "colegio hermana cerca casa"
5.- Al final de la lectura se buscarn en el diccionario las palabras que no se hayan
entendido.
En lugar de ir interrumpiendo la lectura cada vez que aparece una palabra que no
se entiende, es preferible anotarlas en un papel y al final de la lectura buscarlas en
un diccionario.
9.6.1. Para una lectura rpida es importante tambin cuidar los siguientes
puntos:
1.- Iluminacin: hay que contar con buena iluminacin. La luz natural es mejor
que la artificial, pero si no puede ser es preferible combinar una luz central que
ilumine toda la habitacin y otra luz (preferentemente bombilla azul), no
demasiado intensa, centrada sobre el texto.
2.- Postura: el estudiante debe leer sentado, con una postura cmoda (el cuerpo
ligeramente inclinado hacia delante) y con el libro centrado (que las lneas queden
horizontales) apoyado en la mesa (la altura de la mesa debe ser la adecuada).
3.- Silencio. Una lectura rpida exige una gran concentracin, y para ello es
necesario evitar cualquier distraccin. Si se quiere or msica que sea tranquila, a
ser posible slo instrumental, y con el volumen bajo.
Se puede mejorar considerablemente la velocidad de lectura.
Hay diversos ejercicios para ello, si bien la mejor manera de aprender a leer rpido
es forzarse uno mismo a hacerlo. Al principio se perder mucha informacin, pero
con la prctica se ir dominando esta tcnica.
Entre los ejercicios se pueden mencionar los siguientes:
1. Localizar dentro de un texto una palabra preseleccionada previamente. Por
ejemplo: en un artculo deportivo sobre ftbol tratar de localizar la palabra
"delantero". Hay que hacerlo rpidamente y luego chequear que se han localizado
todas.
63
2. Localizar informaciones especficas dentro de un texto. Por ejemplo, en un

artculo periodstico sobre poltica localizar rpidamente los nombres de todos los
partidos polticos mencionados. Luego chequear el resultado.
3. Ampliar gradualmente el campo de fijacin del ojo. Tomar una hoja de un
peridico estructurada por columnas relativamente estrechas (por ejemplo, 5
columnas por hoja).
Seleccionar una columna y trazar una lnea vertical por el medio. Leer la columna
bajando los ojos por la lnea vertical, sin apartarse de ella.
Comprobar si se ha captado toda la informacin.
En definitiva, el estudiante debe tratar de mejorar su velocidad de lectura pero sin
comprometer una buena comprensin del texto (puede perder algn detalle, pero
nunca informacin esencial)
10. PARA MEJORAR TU MEMORIA
10.1. Nunca olvidare tu nombre. . .
No se olvidan los nombres y rasgos del primer amor o
del primer enemigo, del maestro bueno, tmido, de la
mascota, de un viaje, de todo aquello que lleva una
asociada una emocin implcita. Tampoco se evapora
lo que nos ensearon, los estudios, nuestros padres,
familiares o amigos. Otras veces, en cambio, se nos
escapan rostros, nmeros telefnicos, direcciones,
fechas. Tambin estn, naturalmente, los olvidos
tpicos ante un examen.
Gracias a las memorias podemos recordar palabras y hablar varios idiomas, revivir
los buenos ratos, reconocer una situacin de peligro, montar en bici, recordar una
ruta, etc. La memoria traduce la experiencia cotidiana en IMGENES MENTALES,
en segundos las guarda cuidadosamente para que, luego, podamos recuperarla a
nuestro antojo.
10.2. Ideas verdaderas y falsas sobre la memoria.
10.2.1. VERDADERO.
La memoria es una capacidad intelectual que nos permite registrar la
informacin exterior y recordarla.
La memoria mejora con el uso de una combinacin de tcnicas y
estrategias.
64
La memoria puede EJERCITARSE A CUALQUIER EDAD.

Para memorizar algo es indispensable prestar ATENCIN y luego elaborar
ese material. Las personas que sufren de dficit de atencin no logran ni
siquiera parte del tema que tiene entre manos aun cuando es importante
para ellos.
La memoria se consolida con la REPETICIN. Es imprescindible repetir ( si
se hace en voz alta es mejor)lo que se desea recordar. De todas maneras,
memorizar resulta ms efectivo cuando el material se elabora y se piensa
sobre l, ms all de la simple repeticin.
Se memoriza mejor lo que se entiende.
La memoria contribuye al proceso de aprendizaje, y ste se relaciona
ntimamente con el DISFRUTE QUE SE OBTIENE AL APRENDER Y CON
LA ACTITUD ANTE EL MATERIAL QUE SE INTENTA APRENDER.
Se recuerdan mejor los detalles que se asocian entre si. Por ejemplo: el
sonido de un maullido puede traernos a la memoria el recuerdo de alguna
experiencia pasada agradable o desagradable, con un gato.
Las asociaciones pueden ser extraordinariamente variadas, pero cuanto ms
detalles incorporamos a un elemento a memorizar, ms fcilmente lo recordamos.
Por ejemplo: al leer la palabra SANDIA qu pensamos? Quiz algo parecido a
esto:
Fruta grande, pulpa jugosa, color verde por fuera, roja por dentro, con semillas
negras, cascara dura, dulce, si la asociacin contina, pude llevar a la persona
ms lejos, un recuero ms concreto: verano, sed, comida, postre, playa,
bronceado o a elucubraciones ms sofisticadas del tipo. Mengano tiene la
cabeza de sanda.
La alimentacin rica en cido flico, tiamina, y vitamina B12 contribuye
al buen funcionamiento de la memoria.
Olvidar es normal, muchas veces la memoria se limpia con objeto de
eliminar datos intiles que impiden la entrada de informacin.
La memoria no solo sirve para evocar el pasado, tambin es
fundamental a la hora de pronosticar y planificar el futuro inmediato.
La memoria es facultad que no descansa ni cuando nosotros lo
hacemos. Al dormir. El cerebro procura desconectarse de los sentidos.
65
10.2.2 Falso.
La memoria es un objeto, un rgano, un msculo.
Se nace con buena o mala memoria. Simplemente algunas personas
presentan una mayor facilidad que otras.
La mayora de las personas tienen mala memoria.
Las personas mayores no pueden mejorar su memoria..
Al entrenar la memoria, jams se olvida nada.
La capacidad para recordar es idntica en cualquier situacin.
10.3. Los enemigos de la memoria.
La ansiedad, el insomnio y las preocupaciones erosionan seriamente la capacidad
para recordar. Si se practican asiduamente, las tcnicas de relajacin combaten
con demostrada eficacia estos problemas y de paso, mejoran la salud.
El alcohol y las drogas alteran el registro y atencin de las nuevas
informaciones.
Algunos medicamentos, como tranquilizantes, relajantes musculares,

pastillas para dormir.
Las interferencias de estmulos no permiten que la persona se

concentre bien. Se producen al atender a varias cosas al mismo tiempo.
Pro ejemplo. Estudiar con la TV. Encendida, al estudiar con msica muy
pegajosa de fondo.
La tristeza profunda y el estado de depresin.
La memoria funciona como un gran archivador que ubica en distintos

compartimientos las informaciones que nos llegan del exterior.
Pero eso no es todo.
Los recuerdos no slo se hacen que varias partes del cerebro acten, sino que
tambin estos recuerdos se almacenan en las regiones cerebrales
correspondientes a los sentidos que intervienen cuando se capta el estmulo
exterior.
Aprender exige captar, comprender, retener y recuperar. En estos cuatro pasos
intervienen los siguientes aspectos:
a) LAS EMOCIONES ASOCIADAS: se recuerda lo que se aprende
disfrutando, as como aquello que tiene un significado emocional
asociado. Es comn el caso del olor que nos trasporta a la niez. El
recuerdo surge espontneamente, sin que hagamos ningn esfuerzo
66
consciente. Tambin un da triste o una meloda, pude sucintar un

recuerdo nostlgico. POR ESTE MOTIVO RECORDAMOS CON
NITIDEZ LAS COSAS QUE NOS PARECEN IMPORTANTES, LAS
QUE NOS PRODUCEN SENTIMIENTOS DE ALEGRA O
TRISTEZA.
b) Todo aprendizaje exige DISPONIBILIDAD MENTAL. Qu significa
esto? Ni ms ni menos que no se pueden percibir los estmulos del
exterior
sin
INTENCIN,
INTERES,
ATENCIN
y
CONCENTRACIN.
c) EL SENTIDO DOMINANTE; es decir el sentido que ms utilizamos al
captar la informacin externa: para aprender necesito ver las cosas
ms que tocarlas, o viceversa? Orlas ms que olerlas o
saborearlas? El sentido que usamos con ms frecuencia determina
nuestra estrategia o estilo de APRENDISAJE PARTICULAR, y
tambin condiciona las caractersticas del recuerdo o, dicho de otra
forma, el modo en que las imgenes recordadas se nos presentan en
la mente. Segn parece recordamos el 90% de los que hacemos, el
75% de lo que vemos y el 20% de lo que omos, de ah que el
aprendizaje sea ms eficaz cuando hacemos intervenir a todo
nuestro cuerpo. Por ejemplo: al estudiar un texto es recomendable
levantarse y moverse por la habitacin mientras se recita lo que
queremos aprender y con los ojos cerrados, visualizando la
informacin de la que se habla
En muchas ocasiones damos ms importancia a las tcnicas que ejercitan la
memoria que a los factores que intervienen en atencin y en la concentracin, con
lo que el xito memorstico puede volverse frgil. ESTO REQUIERE ESPECIAL
RELEVANCIA EN EL MUNDO ESTUDIANTIL.
Los elementos que influyen en la atencin son:
La capacidad para concentrarse en un solo tema, sin distraerse con otros
estmulos que tambin nos rodean.
El deseo de una recompensa. En general atendemos mejor a lo que nos
traer consecuencias positivas.
Los expertos explican que cambiar de vez en cuando la actividad relanza la
capacidad de atencin, pese a que cambiar demasiadas veces puede
producir el efecto contrario: no se atiende bien a nada.
Los elementos que intervienen en la concentracin son:
67
El entorno o el lugar.
La forma de organizar la informacin: ser capaz de distinguir las ideas
principales de las secundarias.
Planificacin de la tarea: decidir en qu orden se va a realizar el trabajo y
dividirlo en partes.
Planteamiento de unos objetivos realistas.
La REPETICIN.
10.4. Evala tu nivel de concentracin
Tiempo para la realizacin 12 min.
Seala la opcin que ms se ajuste a tu caso:
1.- Con qu frecuencia me sorprendo intentando recordar qu estaba a punto
de hacer.
a) Absolutamente cierto
b) A menudo.
c) Slo a veces.
d) Jams
2.- Al comenzar una tarea me planteo la estrategia que voy a seguir para
alcanzar mi objetivo.
a) Siempre.
b) Frecuentemente
c) A veces
d) Casi nunca
e) Nunca
3.- Me asaltan pensamientos
concentrarme en algo.
a) Siempre.
ideas
irrelevantes
cuando
intento
b) Frecuentemente
68
c) A veces
d) Casi nunca
e) Nunca
4.- Me aburro o me canso de lo que estoy haciendo, y necesito cambiar de
actividad.
b) A menudo.
c) Slo a veces.
d) Jams
5.- Cuando intento concentrarme en algo que no me interesa demasiado,
procuro asociar esta informacin con aspectos de mi propia vida o con mis
intereses.
b) A menudo.
c) Slo a veces.
d) Jams
6.- He descubierto las horas en las que me concentro ms fcilmente, y
utilizo este periodo para sacar adelante los trabajos importantes.
b) A menudo.
c) Slo a veces.
d) Jams
7.- De pronto me sorprendo a m mismo soando despierto.
b) A menudo.
c) Slo a veces.
d) Jams
69
8.- Me sorprendo a m mismo haciendo una y otra vez lo mismo (leyendo el

mismo prrafo).
b) A menudo.
c) Slo a veces.
d) Jams
9.- Cuando estoy haciendo un trabajo importante y suena el pitido de mi
telfono mvil indicando la llegada de un mensaje:
a) Interrumpo lo que estoy haciendo, leo el mensaje y escribo uno de vuelta.
b) Leo el mensaje y vuelvo a lo que estaba haciendo
c) Intento no prestarle atencin, pero no siempre lo consigo
d) Lo dejo hasta el prximo descanso
e) Lo ignoro completamente hasta haber finalizado del todo
10.- Cuando estoy trabajando intensamente en algo, hago paradas cortas y
luego retomo la tarea.
a) Siempre.
b) Frecuentemente
c) A veces
d) Casi nunca
e) Nunca
11.- Cambio de actividad cuando me empiezo a dar cuenta de que la atencin
comienza a desviarse
a) Siempre.
b) Frecuentemente
c) A veces
d) Casi nunca
e) Nunca
70
12.- Antes de comenzar a aprender algo confo en que soy capaz de hacerlo.
b) A menudo.
c) Slo a veces.
d) Jams
13.- Las personas que me rodean (profesores, familiares, jefes, etc.) me
dicen que debera prestar ms atencin.
a) Siempre.
b) Frecuentemente
c) A veces
d) Casi nunca
e) Nunca
14.- No me resulta fcil terminar lo que empiezo porque surgen muchos
imprevistos que me lo impiden.
a) Siempre.
b) Frecuentemente
c) A veces
d) Casi nunca
e) Nunca
15.- Cuando estoy trabajando en algo importante no me distraigo.
b) A menudo
c) De vez en cuando
d) Pocas veces
e) Jams
16.- Si alguien pronuncia mi nombre mientras estoy enfrascado en una tarea,
lo oigo inmediatamente.
71
b) A menudo
c) De vez en cuando
d) Pocas veces
e) Jams
17.- En un da normal mi mesa de trabajo o de estudio est:
a) Perfecta. No hay un solo papel fuera de su sitio
b) Cuando estoy trabajando en algo pude que tenga los papeles sobre la
mesa, pero los recojo al terminar
c) Ms o menos desordenada. Pero la ordena cada dos o tres das
d) Desordenada. Me lleva varias horas agrupar mis papeles, quitar lo que me
estorba y recoger los bolgrafos, gomas, lpices, calculadora. Etc.
e) Muy desordenada. Por mucho que lo intento, no logro ordenarla y siento
como si se desordenase sola.
18.- Pierdes las cosas, cometes errores por descuido y tienes dificultades
para entretenerte de lo que te dicen?
a) Siempre.
b) Frecuentemente
c) A veces
d) Casi nunca
e) Nunca
19.- Entregas a tiempo los trabajos que se te piden?
a) Siempre.
b) Frecuentemente
c) A veces
d) Casi nunca
e) Nunca
72
20.- Qu areas de tu vida se ven afectadas por tu falta de concentracin:

trabajo o estudios, hogar, ocio, amistades, relaciones?
a) Todas las de arriba
b) Cuatro
c) Dos de tres
d) Una
e) Ninguna
RESULTADOS
Si has sealado a o b a las preguntas 2,5, 6, 10, 12, 15, 17 y 19, seguramente te
concentras bien y eres capaz de aislarte aun en lugares concurridos o en los que
hay interferencia.
Si has sealado las respuestas c en ms de 14 ocasiones, probablemente tienes
una adecuada capacidad de concentracin, aunque quiz trabajas e un lugar en el
que hay mucha interferencias, o no divides el trabajo en etapas que puedas ir
haciendo poco a poco (divide y vencers). Una frmula que permite terminar una
tarea es olvidar por momentos la visin de conjunto, centrarse en pasos ms
pequeos e irlos solucionando uno a uno. La motivacin para continuar se
consolida a medida que se va sacando el trabajo.
Si has sealado d o e en las preguntas 1,3,4,7,8,9,11,13,14,16,18 y 20 muestras
caractersticas comunes en la persona que le cuesta trabajo mantenerse motivada
para terminar lo que empieza. Posiblemente te abruma la cantidad de cosas que
te quedan por hacer y quiz no siempre se cumplen tus objetivos. Las dificultades
para concentrarte podran acarrear consecuencias negativas en tu carrera, tu vida
familiar y social. Sera aconsejable que descartases razones biolgicas o
comenzases a practicar ejercicios como los siguientes:
73
10.4.1. Ejercicio de concentracin

TIEMPO 6 MIN.
El objetivo de este ejercicio es tachar las parejas de nmeros adyacentes que
sumen 10.
EJEMPLO
2 0 3 4 6 3 2 8 4 1 3 7 5 0
A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
X
Y
Z
4
3
4
9
4
3
7
8
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1
0
1
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3
2
5
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8
8
9
7
8
2
8
8
2
2
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1
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5
8
5
1
7
5
7
7
6
No dejes de utilizar un reloj de lo contrario no podrs evaluar cmo vas mejorando

buena suerte
74
10.5. Claves para mejorar la atencin y concentracin

Aprovecha tus momentos ms productivos para sacar adelante la
mxima cantidad de tarea posible.
Descubre en que condiciones te concentras mejor y adptate a ellas.
Hay demasiado ruido en el ambiente? Cambia de lugar o ponte
tapones en los odos, te distrae demasiado el ruido del telfono?
Tienes que apagarlo.
Ejercita tu poder de concentracin en lugares concurridos. A la larga
es muy eficaz ser capaz de desempear un trabajo puntual y
exigente a cualquier hora y en cualquier lugar. Elige un transporte
pblico o cualquier otro lugar plagado de interferencias intenta
aislarte y leer conscientemente un artculo.
Ordena tu mesa de trabajo, deshazte del revoltijo de papeles cuando
vas a realizar una tarea importante, ya que constituyen una fuente de
distracciones.
Divide tu trabajo en partes manejables y realistas. Muchas veces la
falta de concentracin tiene una causa psicolgica. La tarea que se
percibe como monumental produce rechazo inconsciente, el
estudiante se siente abrumado antes incluso de comenzar.
ESTABLECE UN SITEMA DE PRIORIDADES Y TRABAJA PASO A
PASO. Las etapas cortas se abordan mucho mejor.
Peridicamente piensa AQUI Y AHORA. Esta pequea estrategia
es sumamente eficaz cuando se cruzan pensamientos e ideas que
no guardan ninguna relacin con lo que tienen entre manos. En
cuanto notes que esto ocurre, dite a ti mismo: ESTOY AQU Y
AHORA y luego,, regresa tu trabajo. Suavemente.
Establece objetivos para cada sesin de trabajo. Por ejemplo: Decide
que harn un trabajo de 5 hojas en las prximas 2 horas. No te
impongas objetivos que no realizaras porque te desanimas. En este
sentido, hay que ser realista.
Plantea un plan de descaso peridicos en lo que puedas recuperar
tus preocupaciones o los proyectos que te quedan por hacer.
Antes o despus, practica algn tipo de ejercicio para eliminar el
exceso de energa o para descansar.
75
10.6. Fase de retencin y de recuerdo

Tanto para retener como para recordar es imprescindible hacer cuatro cosas:
1. VISUALIZAR.
2. AGRUPAR EL MATERIAL SEGN SUS CARACTERSTICAS
COMUNES.
3. ASOCIAR.
4. REPETIR.
10.6.1. Visualizar,
En este tipo de tcnica, significa observar con la mente no slo que ha pasado
dnde he dejado las llaves? Si no tambin lo que va a pasar (Qu har el
prximo fin de semana?).
En efecto, tambin los ejercicios de visualizacin se utilizan para proyectar, para
anticipar el futuro, y su prctica es tan eficaz y poderosa que no se resisten a ella
los deportistas de lite , los concertistas y todas aquellas personas que tienen que
rendir al mximo en un momento puntual.
Por ejemplo lo puede hacer cualquier persona antes de realizar alguna actividad.
Anticipa en su mente como un corredor de 100 metros cada bache de la pista,
cada giro, la visualizacin le ayuda a memorizar la carrera antes de comenzar.
Dentro de esta visualizacin anterior a la ejecucin de una accin, la proyeccin
es tan potente que todo el organismo de la persona se pone a su disposicin para
que logre exactamente lo que VISUALIZA, de ah que sea esencial VISUALIZAR
DE FORMA POSITIVA, es decir, tenemos que VERNOS ALCANZANDO CON
XITO lo que nos proponemos.
Sin embargo, visualizamos de forma negativa con increble nitidez Me van a
suspender te lo juro que me van a suspender. Se dice as mismo el estudiante
antes del examen, lo voy a reprobar, no voy a pasar. La proyeccin es tan ntida,
tan potente, que la memoria le ayuda a conseguir eso, al leer las preguntas del
examen real el alumno se queda en blanco [ LO SABA ESTABA SEGURO!]
LA VISUALIZACIN POSITIVA ACTUA CON IDNTICA FUERZA QUE LA
NEGATIVA.
10.6.2. Ejercicios de visualizacin.
Suelen realizarse con los ojos cerrados y en ellos se tienen en cuenta los detalles
pticos y tambin el conglomerado de sonidos, aromas, texturas y sabores.
La prxima vez que te encuentres en un lugar pblico fjate en una persona
durante dos segundos. Luego cierra los ojos y observa con atencin todos
los detalles de la escena que ahora tienes en la mente. Piensa qu sentido
ha colaborado con ms fuerza en la grabacin de esa imagen.
Sintate cmodamente en un lugar tranquilo y cierra los ojos.
76
Trae a la mente lo que sucedi ayer por la maana. Recrate en el

recuerdo. Visualizar mentalmente comparte zonas cerebrales con la visin,
por lo que cerrar los ojos ayuda a liberar cerebro de cara a la visualizacin
mental.
Abre los ojos y observa qu percibiste en primer lugar: colores, formas,
figuras?Y luego? En qu orden aparecieron los sonidos, sensaciones
corporales, olores o sabores? El orden suele coincidir en casi todos
nuestros recuerdos.
Prueba cerrar los ojos y trae a la mente:
El camino que diariamente recorres desde tu casa hasta el trabajo o la
escuela.
La ltima comida en casa de tu familia.
La ltima visita al mdico.
La ltima vez que perdiste las llaves.
Un libro que te ha gustado.
As podemos visualizar el futuro utilizando nuestra mente:
Imagina cmo ser la prxima comida en la casa de tu familia.
Imagina que dentro de unas pocas horas tienes cita con tu mdico.
Imagina los que hars el da de maana
que no tienes trabajo ni escuela.
Imagina que tienes que explicarle a un nio qu es una neurona.

10.6.3. Organiza, Agrupa, Categoriza.
La segunda clave que facilita la retencin y recuperacin de los datos
almacenados en la memoria se denomina ORGANIZACIN. Para
comprender lo que esto significa intenta hacer el siguiente experimento.
Observa la siguiente secuencia de letras por 4 segundos tapara y intenta
reproducirla de memoria.
B
77
Veamos la misma secuencia, pero ordenada. Obsrvala durante dos segundos e

intenta reproducirla de memoria.
A
Ahora seguro que te a resultado ms sencillo a pesar de haberla observado

durante la mitad de tiempo. Eso se debe a que es mucho ms fcil memorizar
lneas de elementos cuando posen una estructura o un orden.
EJERCICIO DE AGRUPACIN
Cronometra el tiempo que te dilatas en ordenar las siguientes palabras
distribuyndolas en tantos grupo como sea posible. Por ejemplo: el pelcano y la
oveja podran reunirse bajo el denominador comn animales.
Azucena, calabaza, mandolina, gorrin, perro, castauelas, merluza, higo, , breca,
lad, remolacha, flauta, koala, viola, congrio, colibr, gladiolo, clavicordio, coliflor,
fresno, canilln, papaya, violonchelo, mofeta, cardillo, liebre, grelos, faisn,
campanlogos, violeta, lombarda, fagot, requinto, sardina, castao, timbal, erizo,
fresquilla, banjo, carpa, tulipn, charango,
Bibliografa
Alejandra Vallejo Njera y Roberto Colom Maran
Tu Inteligencia cmo entenderla y mejorarla
Editorial punto de lectura 2006
Alfonso Rubio y Rubio
Ma. Del Rosario Briones
ITESM preparatoria abierta
Como Estudiar con Eficiencia
78
10.6.4. Los Hemisferios (conocer )

Hemisferio
Lgico
LOGICO
Analtico
ABSTRACTO
Secuencial
(de la parte al todo)
Lineal
Abstracto
Realista
Verbal
Temporal
Simblico
Cuantitativo
Hemisferio Holstico
Analtico
Intuitivo
CONCRETO
Global
(del todo a la parte)
Aleatorio
Concreto
Fantstico
Hemisferio Lgico
Escritura
Smbolos
Lenguaje
Lectura
Ortografa
Oratoria
Escucha
Localizacin de hechos y detalles
Asociaciones auditivas
Hemisferio Holstico
Relaciones espaciales
Formas y pautas
Clculos matemticos
Canto y msica
Sensibilidad al color
Expresin artstica
Creatividad
Visualizacin
Emociones
ALUMNO HEMISFERIO
LGICO
Visualiza smbolos abstractos (letras,
nmeros) y no tiene problemas para
comprender conceptos abstractos.
Verbaliza sus ideas.
Aprende de la parte al todo y absorbe
rpidamente los detalles, hechos y reglas.
Analiza la informacin paso a paso.
Quiere entender los componentes uno por
uno.
Les gustan las cosas bien organizadas y
ALUMNO HEMISFERIO HOLSTICO
Visualiza imgenes de objetos concretos

pero no smbolos abstractos como letras
o nmeros.
Piensa en imgenes, sonidos,
sensaciones, pero no verbaliza esos
pensamientos.
Aprende del todo a la parte. Para
entender las partes necesita partir de la
imagen global.
No analiza la informacin, la sintetiza.
79
no se pierden por las ramas.

Se siente incmodo con las actividades
abiertas y poco estructuradas.
Le preocupa el resultado final. Le gusta
comprobar los ejercicios y le parece
importante no equivocarse.
Lee el libro antes de ir a ver la pelcula.
Es relacional, no le preocupan las partes

en s, sino saber como encajan y se
relacionan unas partes con otras.
Aprende mejor con actividades abiertas y
poco estructuradas.
Les preocupa ms el proceso que el
resultado final. No le gusta comprobar los
ejercicios, alcanzan el resultado final por
intuicin.
Necesita imgenes, ve la pelcula antes
de leer el libro.
80
ACTIVIDADES PARA LOS DOS HEMISFERIOS
Hemisferio Lgico
Hemisferio holstico
Hacer esquemas
Hacer mapas conceptuales
Dar reglas
Dar ejemplos
Explicar paso a paso
Empezar por explicar la idea global
Leer los textos desde el principio
Empezar por leer el final del texto para

saber a donde se va a ir a parar
Escribir un texto a partir de fotos o

dibujos
Convertir un texto en un comic
Organizar en apartados
Organizar por colores
Dar opiniones razonadas
Expresar emociones e impresiones
10.6.5 Actividades para activar los dos hemisferios

Trabajar con msica
Cantar
Escribir
Recitar poesa
Expresar ideas con movimientos
81
10.6.6. La Gimnasia Cerebral

La gimnasia cerebral, desarrollada por Dr. Paul Dennison en los aos setenta,
consiste en movimientos y ejercicios que estimulan el funcionamiento de ambos
hemisferios cerebrales.
Partiendo del principio bsico de que cuerpo y mente son un todo inseparable y de
que no hay aprendizaje sin movimiento el Dr. Paul Dennison ha creado una serie
de movimientos coordinados cuyo objeto es activar los sentidos y facilitar la
integracin y asimilacin de nuevos conocimientos.
Un ejemplo de uno de los ejercicios tpicos de la gimnasia cerebral es el
movimiento cruzado:
a) Sentado en una silla, levanta la rodilla derecha y tcala con la mano
izquierda.
b) Levanta la rodilla izquierda y tcala con la mano derecha.
c) Repite los dos movimientos lentamente diez veces.
10.6.7. Nuestro cerebro y la actividad GIMNASIA CEREBRAL
Cada da que pasa la ciencia descubre ms acerca de nuestras mentes y nuestros
cerebros, cmo funcionan y particularmente por qu no trabajan o estn alejados
de sus niveles ptimos.
Los avances en las neurociencias revelan la fina conexin cerebro-cuerpo, algo
que ha sido comprendido muchos siglos antes por los creadores orientales del Tai
Chi, la yoga y otras disciplinas dedicadas a la salud de cuerpo-mente-espritu.
Por otra parte, la acumulacin de tensin y ansiedad propia de la vida moderna
hace que nuestros cerebros se apaguen, se desconecten. La gimnasia cerebral
nos da respuestas prcticas y sencillas para equilibrar los efectos de la tensin y
alcanzar un estado ptimo estar en forma para aprender, pensar y
concentrarnos en cualquier momento... en cualquier lugar...
Hasta hace dos o tres dcadas exista en Occidente una muy pobre comprensin
de la importancia de la conexin cuerpo-mente. Paul Dennison, un visionario
profesor de California, reconoci la conexin cuerpo-mente y decidi utilizarla para
ayudar a personas con problemas de atencin y aprendizaje. Ahora, veinte aos
despus, y gracias al apoyo de la investigacin cientfica, tenemos a la Gimnasia
Cerebral como el resultado de los esfuerzos pioneros del Dr. Dennison.
La gimnasia cerebral se est difundiendo muy rpido; se ensea en la actualidad
en 38 pases y est beneficiando significativamente a gente de todos los estilos de
vida.
82
10.6.8. Qu es la gimnasia cerebral?

La base de esta disciplina es una serie de 26 movimientos corporales sencillos,
diseados para ayudarnos a conectar ambos hemisferios de nuestro cerebro.
Muchas personas aprenden los movimientos bsicos, ayudndose a s mismas a
estar ms centradas, enfocadas y atentas. Cuando se utilizan los movimientos es
posible realizar cambios poderosos y permanentes en reas donde nos sentimos
poco confiados o incapaces. Los ejemplos de cambios positivos que se pueden
lograr incluyen mejorar la habilidad para organizar tu vida, tu trabajo y tu tiempo,
transformar tu comunicacin con otras personas, restablecer el equilibrio en
situaciones muy emocionales, o superar tus miedos a hacer algo para lo cual
siempre te habas sentido incapaz.
Todos nos llegamos a sentir tensos, estresados o aprehensivos. Es natural. La
prxima vez que te sientas as, primero bebe agua pura. Otras bebidas no son
adecuadas, porque inician el proceso digestivo. Es muy importante mantenernos
hidratados: sabemos en la actualidad que la deshidratacin es una de las
principales causas del estrs.
Lo siguiente es colocar las manos frente a ti, con las palmas hacia arriba; jntalas
por sus bordes, entre la base del dedo meique y el comienzo de la mueca,
como si estuvieras aplaudiendo. Haz este movimiento enrgicamente pero con
suavidad, unas treinta veces. Este movimiento tranquilizador anula la respuesta
natural al estrs del cuerpo que genera adrenalina y la sensacin de "pelear o
huir". Intntalo y observa cmo te sientes.
10.6.9 Quin desarroll la gimnasia cerebral?
El doctor Paul Dennison, quien se interes en hallar formas de enchufar los
cerebros de las personas que acudan a l con problemas de comportamiento,
comunicacin o aprendizaje: dislexia, hiperactividad, atencin deficiente, etctera.
A principios de los ochenta Dennison intent ayudarlas con diversas rutinas de
movimientos y ejercicios tomados de Oriente, de la danza moderna, el atletismo y
muchas otras fuentes. Investig la kinesiologa (ciencia que estudia el movimiento
muscular en el cuerpo), el desarrollo de los nios, psicologa, neurologa y otras
disciplinas en busca de formas para afectar positivamente al cerebro y estimularlo.
Con este enfoque eclctico de ensayo y error, adapt y simplific una serie de
ejercicios que fueron dando crecientes resultados positivos en la gente con que
trabajaba. Finalmente lleg a los 26 movimientos clsicos que enseamos hoy.
83
Siendo l mismo dislxico, el doctor Dennison ayud inicialmente a jvenes

calificados como fracasos por el sistema educativo convencional. Los movimientos
de la gimnasia cerebral fueron exitosos con ellos, quienes se volvieron a sentir
capaces de participar e integrarse a la escuela, la familia y la sociedad en forma
ms armoniosa y efectiva.
En la actualidad se ensea tambin a estudiantes de altos logros y sin problemas
de aprendizaje, para desempearse en forma ms eficiente y efectiva.
10.6.10. Para qu sirve la gimnasia cerebral?
La gimnasia cerebral te ayuda a lograr la comunicacin entre tu cerebro y tu
cuerpo, lo cual significa eliminar estrs y tensiones de tu organismo al mover
energa bloqueada y permitiendo que la energa fluya fcilmente por el complejo
cuerpo-mente.
Todo lo que has aprendido a lo largo de tu vida se ha almacenado en tu cuerpomente en diversas "avenidas" nerviosas (neurolgicas).
Si has aprendido a hacer algo mal o te cuesta trabajo realizarlo (por ejemplo,
hablar frente a un grupo de personas), tienes el "programa interno errneo"
almacenado dentro de ti. Este mismo programa o huella impresa en tu sistema
nervioso se activa cada vez que intentas realizar esa accin, con el resultado
habitual. Con la gimnasia cerebral te ayudamos a remplazar el programa viejo e
ineficiente por una red neuronal mucho ms fuerte, motivadora y efectiva.
Conforme usas este nuevo "programa", ste se fortalece ms y las conexiones
entre las partes de tu cerebro requeridas para una tarea en particular se logran
con ms rapidez y facilidad.
En suma, la Gimnasia Cerebral te ayuda a aprender con efectividad y
holsticamente al utilizar la totalidad de tu cerebro y tu cuerpo.
10.6.11. A qu ayuda la Gimnasia Cerebral?
Como ya se haba mencionado, se inici como una forma de ayudar a la gente con
verdaderos problemas en la escuela. En la actualidad se ensea a todas las
personas desde cuatro a ciento cuatro aos de edad, en empresas privadas,
escuelas y universidades con estudiantes excelentes. La Gimnasia Cerebral te
ensea una mejor manera de manejar y superar la sensacin de estar rebasado,
abrumado, que sientes cuando ests bajo tensin, y es una perspectiva de nuevas
posibilidades en todos los aspectos de la vida y el trabajo.
84
La Gimnasia Cerebral te ayuda a concentrarte, a equilibrarte, a pensar, recordar,

ser creativo, escuchar o leer. Practicndola puedes realizar cualquier actividad en
la que tengas dificultades.
Todo esto puede sonar a "demasiado bueno para ser verdad" o muy simple, pero
la Gimnasia Cerebral est probada y logra que toda tu mente y todo tu cuerpo
trabajen en armona para ti. Los terapeutas con conocimientos en Gimnasia
Cerebral han ayudado a gente a enfrentar retos especficos, como poder decir
algo difcil a alguna amistad o pariente, o mejorar la calidad de la escucha o de la
vista.
Otros usan la Gimnasia Cerebral para superar limitaciones emocionales, familiares
y psicolgicas, hbitos, bloqueos que los han aquejado por un largo tiempo.
Algunas personas piensan que la Gimnasia Cerebral es slo para personas con
"problemas de aprendizaje", pero esto es un error, la Gimnasia Cerebral es para
todos.
10.6.12. Por qu es necesaria la Gimnasia Cerebral en la actualidad?
Vivimos tiempos y sociedades que operan demasiado desde el hemisferio
izquierdo del cerebro, y nuestra cultura, sistemas educativos, lugares de trabajo y
actitudes nos exigen terminantemente tener ms logros para poder competir. Se
espera que analicemos, seamos lgicos, racionales, midamos, juzguemos y
clasifiquemos para ser organizados y eficientes. Todas stas son las cualidades
del hemisferio izquierdo del cerebro, y por supuesto que son vlidas; sin embargo,
sin cualidades ms juguetonas y expansivas que los contrarresten, las funciones
igual de importantes del hemisferio derecho que equilibran a las del izquierdo
pueden estar totalmente desbalanceadas y conducir a los problemas tan
conocidos en la modernidad. De hecho, muchas de las tensiones y ansiedades
surgen en personas que tienen literalmente bloqueadas las funciones de alguno
de los hemisferios cerebrales. Ve el mundo que nos rodea y date cuenta del
nmero de personas que estn fuera de equilibrio y no estn conscientes de ello.
Mucha gente est cada da ms y ms tensa, ms crtica y atada a los
reglamentos, y repite los mismos hbitos y pensamientos, o es hipersensible,
distrada e incapaz de organizar su tiempo o de terminar las cosas que empieza...
no necesitan ser as. La Gimnasia Cerebral las ayuda a desbloquearse, a usar
ms flexiblemente su mente.
La frase del mes: "El movimiento es la puerta de entrada al aprendizaje".
Algunos ejercicios para darle cuerda a las neuronas:
Una de las mejores cosas es leer de la manera tradicional. Entender lo escrito
por otros y compartir su pensamiento, es como hacer lagartijas cerebrales.
85
Ah, pero si quieres introducir nuevas variantes, por qu no lo haces de atrs para
adelante. Comenzar con la ltima palabra y terminar con la primera. Otra locura
relacionada consiste en escribir como lo haca Leonardo Da Vinci para evitar
fisgoneos en sus apuntes. Ir colocando las letras en sentido inverso, tal cual se
ven las notas al mirarlas en el espejo.
..
Hacer de zurdo o de derecho. La mayora usa casi automticamente una de las
manos para hacer un montn de cosas. Los diestros emplean la derecha y los
zurdos la izquierda. Cambiemos los papeles e intentemos ocupar la mano menos
hbil. Peinarse, aunque al principio quedemos como espantapjaros; lavar los
dientes; escribir dejando puros garabatos; enhebrar agujas tardando aos; apretar
algunos tornillos o usar el ratn de la computadora con la mano menos hbil o con
el pie. Caramba, ah est otra idea, usar las extremidades inferiores para realizar
alguna actividad. Qu tal atar agujetas, doblar la ropa o dibujar?
EJERCICIOS
El clculo mental. Tenemos calculadoras, pero si empleamos puro coco, slo
por entretenernos, ser como una sesin de abdominales y sentadillas, o
debemos decir: cerebrominales y sesadillas?
Instrucciones: realiza las siguientes operaciones sin utilizar calculadora, lpiz o
papel; es decir, hazlo de manera mental y cuando tengas el resultado de cada
operacin da la Respuesta.
1.
150 + 69 20 + 6 65 =
2. 300 x 4 2 + 450 +150 200 =
3. 1089 115 + 63 x 2 + 12 2 =
4. 500 + 338 57 + 39 x 2 4 =
5.
531 x 3 +579 32 5 x 4=
?
?
?
?
?
Los simples juegos. Una sesin extraordinaria para hacerse campeones del
pensamiento se puede lograr con el ajedrez, las damas, las damas chinas, la oca
o el Scrabble.
Demasiado sencillo? Muy bien, entonces enfrntate a dos contrincantes
simultneamente. Te ir como en feria en los primeros encuentros, pero quin
sabe de lo que sers capaz despus.
Tus oponentes son tan buenos como lo eres t? Entonces jueguen a perder.
Arma rompecabezas y si el reto te parece menor, aumenta el grado de dificultad,
sigue un orden especfico como en espiral o por hileras. Otra variante? Hazlo con
las piezas volteadas hacia abajo. Tambin puedes realizar retratos hablados.
86
Aprender otros idiomas. Ni siquiera debe ser el ingls, el francs y menos el

ruso.
Podras mandar y recibir mensajes secretos en sistema Braille, con lenguaje de
seas o a travs del cdigo Morse A poco no sera interesantsimo ir conociendo
una lengua nativa como el mixteco o el nhuatl?
Sin usar la vista.
Podras probar a realizar algunas de las actividades cotidianas sin abrir los ojos.
Escribir tal vez, lavarte las manos, preparar la mesa para comer o tender la cama.
Como puedes ver, ah tienes un buen rgimen gimnstico para comenzar a
entrenar. Recuerda, tenemos todo un coco por conectar.
ESPEJO
Instrucciones: observa las frases de la columna izquierda y seala en la
columna de la derecha que corresponda a la misma a frase pero con efecto de
vista de espejo.
87
Lectura
Instrucciones: hemos dispuesto un texto para que lo leas de atrs para adelante
y trates de decirnos a qu se refiere.
Se refiere que a la corte de Olaf Tryggvason, que se haba convertido a la nueva
fe, lleg una noche un hombre viejo, envuelto en una capa oscura y con el ala del
sombrero sobre los ojos. El rey le pregunt si saba hacer algo; el forastero
contest que saba tocar el harpa y contar cuentos. Toc en el harpa aires
antiguos, habl de Gudrun y de Gunnar y, finalmente refiri el nacimiento de Odn.
Dijo que tres parcas vinieron, que las dos primeras le prometieron grandes
felicidades y que la tercera dijo, colrica: El nio no vivir ms que la vela que
est ardiendo a su lado. Entonces los padres apagaron la vela para que Odn no
muriera. Olaf Tryggvason descrey de la historia; el forastero repiti que era cierto,
sac la vela y la encendi. Mientras la miraban arder, el hombre dijo que era tarde
y que tena que irse. Cuando la vela se hubo consumido, lo buscaron. A unos
pasos de la casa del rey, Odn haba muerto.
Jorge Luis Borges y Delia Ingenieros
SUDOKU
Coloca en cada lnea y columna el nmero que corresponda (1 a 4), sin que se
repita ni horizontal, ni verticalmente.
88
ENCUENTRA LA C :
OOOOOOOOOOOOOOOOOOO O
OOOOOOCOOOOOOOOOOOO O
Encuentra La N
mmmmmmmmmmmmmmmmmmm Mmmmm
Mmmmmmmmmmmmmmmmmmm Mmmmm
Mmmmmmmmmmmmmmmnmmm Mmmmm
Encuentra El 6
9999999999999999999 99999999999
9999999999999999999 99999999999
9999999999999999999 99999999999
9999999999999999999 99999999999
9999999999999999999 99999999999
9999999999996999999 99999999999
9999999999999999999 99999999999
9999999999999999999 99999999999
9999999999999999999 99999999999
ENCUENTRA LA i
!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!!
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!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!! !!!!!!!!!
!!!!!!!!!!!! !!!!!!!i! !!!!!!!!! !!!!!!!!!
89
Originalmente publicado por Reggis

El padre de Renata tiene cinco hijas:
.
.
.
.
.
A) La primera se llama Lala

B) La segunda se llama Lele
C) La tercera se llama Lil
D) La cuarta se llama Lul
E) ? ?
Cmo se llama la quinta hija?

Participas en una carrera. Si adelantas al segundo En qu posicin terminas?
Participas en una carrera Si adelantas al ltimo En qu posicin llegas?
HOJA DE RESPUESTA
RES. RENATA
RES. SEGUNDO
RES. Para poder adelantar al ltimo tendras que estar detrs del ltimo y eso es
imposible.
Si quieres saber ms sobre la gimnasia cerebral puedes ir a:
http:// www.braingym.org/
Brain Gym es un pequeo manual de ejercicios de gimnasia cerebral con dibujos y
explicaciones de que ejercicios usar para potenciar la lectura, la escritura, etc.
Publicado por Edu- Kinesthetics, Inc. (ISBN 0 942143 05 1)
Si lo que te interesa es saber porque funciona la gimnasia cerebral este es el
libro:
Smart moves, why learning is not all in your head. Carla Hannaford, PH. d.
Publicado por Great Ocean Publishers, 1995 (ISBN 0 915556 27 8)
Carla Hannaford ha conseguido explicar de forma clara las ltimas investigaciones

sobre neurologa cerebral y sus implicaciones para nuestro trabajo en el aula y el
aprendizaje de los alumnos.
90
11. Trucos para Mejorar la Memoria

Se puede desarrollar y mejorar la memoria. Existen tcnicas de memorizacin que
funcionan muy bien. Empezaremos describiendo diversos "trucos", algunos de los
cuales ya se han mencionado:
1.- Asociacin: cuantas ms conexiones se establezcan mentalmente entre los
conceptos nuevos y los que ya se poseen ms fcil resultar la memorizacin.
Cuanto ms se sabe sobre una materia ms fcil resulta adquirir nuevos
conocimientos sobre la misma ya que uno tiene muchos referentes con los que
relacionar la nueva informacin.
11.1. Hay diversas maneras de asociar:
a) Comparar o contrastar: nos acordamos de algo porque se parece o se
diferencia de algo que conocemos.
Por ejemplo, la 2 Guerra Mundial comenz el ao en el que naci mi padre.
b) Asociar con ejemplos: por ejemplo estudiamos el significado de una palabra
utilizando una frase en la que se emplea.
c) Analogas: buscamos parecidos.
Por ejemplo el nombre de una persona nos recuerda al de un famoso tenista.
d) Asociaciones ilgicas: tratamos de memorizar una lista de objetos realizando
asociaciones sin sentido.
Por ejemplo, una lista de compra (leche, galletas, tomate, pan y cebolla).
"Una galleta se fue a baar en un vaso de leche, pero cuando se fue a tirar vio que
estaba roja del color del tomate, flotando haba un trozo de pan jugando con una
cebolla."
2.- Trocear la informacin:
Por ejemplo, si queremos recordar un nmero de telfono nos resultar ms fcil
si lo dividimos:
11. "91-710-40-26"
En lugar de:
91
12. "917104026"
3.- Agrupar la informacin: es el caso contrario al anterior y se emplea cuando
la informacin viene muy fraccionada; en estos casos resulta ms fcil
agruparla en pequeos grupos.
Por ejemplo, la siguiente cadena de nmero:
13. 3 - 3 - 4 - 7 - 3 - 7 - 9 - 0 - 9 - 0 - 8
Resulta ms fcil de memorizar si se agrupa:
14. 334 - 737 - 909 - 08
4.- Exageracin: la memoria es ms receptiva ante algo absurdo. La singularidad
facilita la memorizacin: cuanto ms original sea una informacin mejor se
retendr.
5.- El ritmo y la rima facilita la memorizacin. Ponerle msica a un texto, recitarlo
como si de una poesa se tratara. Crear unos pequeos versos con las palabras
que uno tiene que memorizar. La msica que utilizamos para las tablas de
multiplicar
6.- Recordar el contexto: a veces resulta ms fcil recordar algo si uno trata de
visualizar el momento en que el que estaba estudiando esa leccin.
Estaba en mi habitacin, era sbado por la tarde, recuerdo que estaba oyendo
msica de Elton John, tena puesta una camisa roja, ...
1. TCNICAS NEMOTCNICAS
Las tcnicas nemotcnicas ayudan a memorizar mejor, con mayor rapidez y con
mayor eficiencia. Se registra mejor la informacin lo que permite posteriormente
recordarla con mayor exactitud.
12.1 Mtodo de la palabra-pinza
Se cogen los nmeros del 1 al 10 y cada uno de ellos se asocia con una
palabra con la que rime. Cada estudiante puede hacer su propia asociacin.
Esta palabra que rima es la "palabra-pinza" que utilizaremos para hacer
asociaciones con la informacin que tenemos que memorizar.
Son asociaciones inverosmiles.
92
La memoria tiende a recordar con ms facilidad aquello que le llama la atencin, lo

absurdo (si vemos un perro por la calle no le prestaremos atencin, pero si vemos
un perro verde no lo olvidaremos).
Veamos su funcionamiento:
Seleccionamos las siguientes "palabras-pinza":
Uno - zumo (nos imaginamos un vaso de zumo con una etiqueta en la que
colocaremos mentalmente la informacin que queremos recordar).
Dos - tos (nos imaginamos una boca muy grande que se abra para toser y dentro
de la boca un pequeo cartel donde colocamos la segunda informacin que
queremos memorizar).
Tres - tren (nos imaginamos un tren de vapor que sale de un tnel y en la parte
delantera de la locomotora un cartel donde colocaremos la tercera informacin que
queremos memorizar).
Y as hasta el nmero diez.
Cuatro - zapato
Cinco - borrico
Seis - jersey
Siete - billete
Ocho - bizcocho
Nueve - jueves
Diez - pez
Hay que tratar de visualizar cada palabra pinza con el mximo detalle,
interactuando con la informacin con la que la hemos asociado:
Por ejemplo si el primer dato que vamos a memorizar es "billete de avin", puedo
imaginar lo siguiente: Un zumo de naranja fresco, vestido con una camisa
hawaiana y unas bermudas, con una maleta en su mano, yendo al aeropuerto. En
la etiqueta del vaso hay pegado un cartel que dice "billete de avin".
El recuerdo se producir de la siguiente manera:
93
Pensar en el nmero uno e inmediatamente me vendr a la mente la palabra

"zumo"; a partir de ah recordar la escena que haba imaginado: vaso de zumo
yendo al aeropuerto con una maleta y en la maleta escrito "billete de avin".
Este mtodo exige conocer perfectamente la serie-pinzas que se utiliza. Se
pueden elaborar listas de cientos de "palabras-pinza".
Una ventaja que ofrece este mtodo es que se puede ir directamente al dato que
uno quiere recordar, sin tener que recorrer toda la serie.
Por ejemplo: si quiero recordar el octavo dato de la lista utilizar la palabra-pinza
que corresponde al nmero ocho lo que me permitir recordar el dato
memorizado.
Adems de los nmeros, tambin se pueden utilizar como serie-pinzas los das de
la semana, los meses del ao, las letras del alfabeto, etc.
12.2. Mtodo de la cadena
Consiste en enlazar los diferentes elementos que se van a memorizar como si
formaran una cadena:
Los elementos estarn interactuando dos a dos: el primero con el segundo, el
segundo con el tercero, el tercero con el cuarto...
Imaginaremos escenas absurdas en las que intervienen cada pareja de
elementos.
Hay que tratar de visualizar estas escenas con el mayor detalle posible.
Es un mtodo muy eficaz para memorizar una lista de datos no demasiado
extensa (mximo unos 10 elementos).
Con este mtodo detectaremos inmediatamente si hemos olvidado algn objeto de
la lista ya que a la cadena le faltar un eslabn.
Veamos su funcionamiento:
Vamos a memorizar la siguiente lista.
Carpeta, bolgrafo, calculadora, diccionario, libro
Generamos las siguientes relaciones:
94
1 escena: Una carpeta va andando por la calle con mucha prisa porque pierde el
autobs, va corriendo por la acera y tropieza con un bolgrafo que estaba tomando
el sol y se cae (con esta imagen conectamos carpeta y bolgrafo).
2 escena: Un bolgrafo se fue a dormir pero cuando se meti en la cama la not
un tanto extraa, muy dura y con teclas. Cuando levant la sbana vio que no era
su cama sino la calculadora de su amigo (aqu conectamos bolgrafo y
calculadora).
Y as hasta tener conectados todos los objetos de la lista.
En el sistema de cadena (al igual que en el de relato y en el de lugares que
veremos a continuacin) cuando se pretende recordar la lista de objetos hay que
realizar el recorrido completo empezando por el primer elemento de la lista.
12.3. Mtodo del relato
Consiste en crear una historia con todos los elementos que se pretende
memorizar.
No se establecen relaciones dos a dos como en el caso anterior sino una nica
historia en la que participan todos ellos.
Este mtodo puede ser adecuado cuando hay que memorizar elementos que no
son fciles de visualizar (por ejemplo, conceptos abstractos: justicia, igualdad...),
Tambin puede servir cuando hay que memorizar reglas o definiciones (por
ejemplo: "todo nmero multiplicado por cero es cero") haciendo que uno de los
personajes del relato la diga en un momento determinado.
Este mtodo es ms apropiado para personas con mayor facilidad para la
memoria verbal que para la visual.
Veamos cmo funciona.
Imaginemos que hay que memorizar la misma lista que en el punto anterior:
Carpeta, bolgrafo, calculadora, diccionario, libro
Podemos crear la siguiente historia:
"La carpeta llam a su amigo el bolgrafo y se fueron a comprar pilas para la
calculadora, pero en una esquina se chocaron con un diccionario que iba
corriendo buscando un libro".
95
12.4. Mtodo de los lugares (o de loci)

Funciona asociando los elementos que hay que memorizar con una serie de
lugares previamente establecidos.
Los lugares siguen un orden determinado, un recorrido establecido.
Podemos utilizar como lugares las habitaciones de la casa:
Se entra en casa, a la derecha la cocina, a continuacin un aseo de invitados, le
sigue el cuarto de mi hermana, el cuarto de mis padres y despus su cuarto de
bao. Volviendo por el pasillo, al otro lado el cuarto de mi hermano mayor, a
continuacin mi cuarto, luego el cuarto de bao de los hermanos, la sala de estar y
en ltimo lugar el comedor.
Se trata de un recorrido con 10 lugares determinados.
Otro recorrido puede ser las tiendas de la calle en la que vivo, o los pueblos
por los que paso camino de la playa, etc.
Tienen que ser recorridos perfectamente conocidos, tienen que seguir un
orden predeterminado (no vale alterarlo) y a ser posibles que sean recorridos
ampliables por si hay que memorizar una lista ms extensa (por ejemplo, en el
recorrido de la casa se podra incluir la portera, el vestbulo, la terraza, el trastero,
el garaje, etc.).
Estos recorridos hay que repasarlos con frecuencia, conocerlos con total exactitud.
Este mtodo funciona asociando a cada uno de estos lugares uno de los
elementos de la lista que se pretende memorizar. Hay que tratar de visualizar el
lugar y el elemento que se memoriza de forma muy precisa, interactuando, con
imgenes muy claras.
Uno puede tener establecidos recorridos diferentes, de distinta longitud (segn la
extensin de la lista a memorizar) o utilizar un recorrido diferente con cada
asignatura.
Este mtodo tiene como ventaja que es reutilizable (a diferencia del mtodo de la
cadena y del relato), si bien es conveniente dejar pasar al menos un par de das
antes de volver a emplearlo con una nueva lista de elementos para evitar que se
pueda mezclar con la anterior. Tambin permite detectar un olvido.
Veamos como funciona y para ello seguiremos utilizando la misma lista de
objetos:
96
carpeta, bolgrafo, calculadora, diccionario y libro

Generamos las siguientes asociaciones:
1.- Cocina: quiero entrar pero no puedo abrir la puerta, consigo abrirla un poco y
veo que el suelo est lleno de carpetas.
2.- Aseo de invitados: abro la puerta y siento un golpe en la cabeza; alguien ha
colocado un bolgrafo sobre la puerta que ha cado y me ha golpeado.
3.- Cuarto de mi hermana: le voy a dejar un libro pero veo que la puerta no tiene
picaporte sino un panel con dgitos, parecido a una calculadora, en el que tengo
que teclear una contrasea. Etc.
A la hora de recordar hay que seguir el recorriendo, entrando en cada una de
las habitaciones de la casa, y nos vendrn inmediatamente a la mente las
asociaciones que habamos realizado.
12.5. Mtodo fontico numrico (o de Herign)
A cada nmero del 0 al 9 se le asigna una (o ms) consonante(s) (nunca una
vocal).
El criterio para esta asignacin puede ser el que determine el estudiante,
pero a ser posible en base a algn tipo de vinculacin entre el nmero y la
consonante. Bien porque el nmero comience por dicha consonante o porque sus
formas guarden alguna similitud, o por alguna otra relacin.
Hay que tratar de que cada nmero tenga asignada al menos una consonante
de uso frecuente.
No se utilizarn las consonantes dobles (ch, ll, rr), ni aquellas de poco uso (x, w),
ni tampoco la "h" muda.
Una misma consonante no puede estar asignada a dos nmeros a la vez.
Veamos un ejemplo de asignacin:
Al 1: la "t" (tiene un nico trazo vertical)
Al 2: la "n" y la "" (tienen dos patas)
Al 3: la "m" (tiene tres patas) y la "d" (tercera consonante del alfabeto)
Al 4: la "c" (empieza por esa letra); tambin la "k" y la "q" (mismo sonido)
97
Al 5: la "l" (en nmeros romanos 50 se representa por "L")

Al 6: la "g" (en mayscula la "G" se parece al 6) y la "j" (sonido parecido)
Al 7: la "f" (en mayscula la "F" parece un 7 al revs) y la "s" (empieza por esa
letra)
Al 8: la "p" (es la primera letra de "Pinocho")
Al 9: la "v" (es su segunda consonante) y la "b" (mismo sonido)
Al 0: la "r" (es su segunda consonante)
Como se puede comprobar la asociacin es muy libre. Cada estudiante puede
establecer su propia asociacin.
Una vez asignadas las consonantes hay que buscar para cada nmero una
palabra que contenga exclusivamente una de las consonantes que se le han
asociado: Las vocales se utilizan de comodines.
Estas palabras pueden ser:
Al 1: la "t"; palabra "to"
Al 2: la "n" y la "" ; palabra "nao"
Al 3: la "m" y la "d"; palabra "ama"
Al 4: la "c", la "k" y la "q" ; palabra "oca"
Al 5: la "l"; palabra "ola"
Al 6: la "g" y la "j"; palabra "ojo"
Al 7: la "f" y la "s"; palabra "oso"
Al 8: la "p" ; palabra "pa"
Al 9: la "v" y la "b" ; palabra "uva"
Al 0: la "r"; palabra "ro"
Estas palabras son las que utilizaremos como "palabras-pinza". La serie de
"palabras-pinza" puede ser todo lo larga que se quiera, con nmeros de dos o
ms cifras.
98
Por ejemplo:
41: letras "c" (del 4) y "t" (del 1): palabra "coto"
54: letras "l" (del 5) y "c" (del 4): palabra "laca"
58: letras "l" (del 5) y "p" (del 8): palabra "lapa"
67: letras "g" (del 6) y "s" (del 7): palabra "gas"
89: letras "p" (del 8) y "v" (del 9): palabra "pavo"
147: letras "t" (del 1), "c" (del 4) y "s" (del 7): palabra "tacos"
Por tanto, se pueden fabricar tantas pinzas como se quiera.
Una ventaja de este sistema es que nos permite recordar los datos en el orden
que uno quiera, sin necesidad de repetir toda la lista.
Por ejemplo, puedo ir directamente al nmero 9, recordar su palabra asociada
"uva" e inmediatamente me vendr a la mente el elemento de la lista que asoci
con esa palabra-pinza.
El funcionamiento de este mtodo es similar al mtodo de palabras-pinza que
ya vimos, se trata de asociar cada elemento de la lista con una palabra pinza
siguiendo el orden numrico.
La asociacin ser una situacin imaginaria, absurda, en la que interacten el
elemento de la lista con la palabra pinza.
Por ejemplo: utilizando la misma lista que en los mtodos anteriores:
carpeta, bolgrafo, calculadora, diccionario y libro
1 asociacin: "to" y "carpeta": Imagino un to muy gordo en un da de agosto con
mucho calor, sudando una barbaridad y en cada mano una carpeta con la que se
abanica.
Y as el resto de asociaciones.
A la hora de recordar, empezar por el nmero uno, recordar su palabra
asociada "to" e inmediatamente me vendr a la mente la escena de un to gordo
abanicndose con las carpetas.
6.- Mtodo de las iniciales
99
Es un mtodo til para recordar listas cortas.

Se trata de formar una palabra inventada utilizando las primeras silabas de
los elementos de la lista.
Veamos su funcionamiento: tomemos la siguiente lista de objetos:
Tomate, mantequilla, leche, galletas y caf
Con sus primeras slabas formaremos la palabra "tomanlegaca"
La primera lnea de elementos de la tabla de nomenclatura qumica .
Litio-Berilio-Boro-Carbono-Nitrgeno-Oxgeno-Fluor-Nen
Si tenemos que memorizar esta serie, un buen mtodo sera confeccionar una
frase con la primera o primeras letras de cada uno de estos elementos: "La BBC
no funciona". Esta podra ser una de las posibilidades para acordarnos de estos
ocho elementos. Fijaros que he utilizado la L de Litio (La), la B de Berilio y Boro, la
C de Carbono (BBC) , la N de Nitrgeno y la O de Oxgeno (no), la F de Fluor y la
N de Nen (funciona).
Esta es una posibilidad para este ejemplo concreto, pero seguro que pueden
encontrar otros muchos no solo para esta serie sino para esas cosas que tienen
que estudiar y no hay manera de memorizarlas y recordarlas.
Los nmeros 007-757-90-60-90-7-10-2230-2300-2.

El agente 007 subi al Boeing 727. Vio una azafata de medidas 90,60,90 y decidi
pedir un seven (7) up para poder hablar con ella. Quiso quedar con ella a las 10
pero ella le dijo que deba regresar en el avin de las 22:30. Por ello a las 23:00 se
fue al cine que acab a las 2.
Memorizaremos nicamente esta palabra, que al recordarla nos ayudar a

recordar toda la lista de objetos.
Para concluir sealar que:
Las reglas nemotcnicas exigen mucha prctica. Al principio pueden resultar
difciles de utilizar, pero con la prctica pueden llegar a ser enormemente tiles.
100
Cada estudiante puede elegir aquel mtodo que ms le convenga.

Olvido
La memoria a veces falla, lo que uno ha estudiado con tanto esfuerzo se olvida y
a veces esto ocurre en el peor momento posible, justo en mitad del examen.
El olvido es humano y por tanto puede ocurrir, pero muchas veces dicho olvido
es resultado de una mala preparacin.
Con una planificacin adecuada y un mtodo de estudio eficiente se reducen
considerablemente las probabilidades de que falle la memoria.
El olvido suele ocurrir por alguna de las siguientes causas:
Se ha estudiado la materia del examen con mucha anticipacin y luego no se ha
repasado convenientemente.
Se ha estudiado mal, memorizando mecnicamente, sin llegar a asimilar la
asignatura. El estudiante poda pensar que dominaba la leccin porque cuando la
estudi era capaz de repetirla, pero no ha conseguido consolidar esos
conocimientos.
Se ha estudiado atropelladamente la noche anterior al examen, sin tiempo a que
los nuevos conocimientos se asienten en la memoria.
No se ha descansado convenientemente y se llega al examen con la mente
cargada.
Por tanto, el estudiante debe evitar que alguna de estas cuatro situaciones se
produzca y eso depende exclusivamente de l.
Tiene que establecer repasos peridicos que le permitan mantener frescos los
conocimientos adquiridos.
Tiene que asimilar los contenidos. No vale con ser capaz de repetirlos ya que la
memoria puede fallar, se trata de entenderlos y poder desarrollarlos con sus
propias palabras.
El aprendizaje debe ser gradual, da a da, y no de prisa y corriendo el ltimo
da.
Al examen hay que ir perfectamente descansado para poder rendir al mximo.
El olvido a veces tambin se produce porque, an habiendo estudiado con
seriedad, no se han establecido pistas que puedan facilitar el recuerdo.
101
No se lleva aprendido un esquema detallado del temario que nos permita situarnos
y comenzar a recordar su contenido.
Por ejemplo:
La leccin 5 que trata sobre tal tema se divide en 4 apartados: el primero
desarrolla tal aspecto y profundiza en tales consideraciones; el segundo desarrolla
esta otra idea y contiene tres sub-apartados; el tercero trata de tal punto y el
cuarto es una visin crtica de esta teora.
Con una estructura del temario bien aprendida resulta mucho ms fcil situar la
pregunta del examen y comenzar a "tirar del hilo" e ir recordando su contenido.
13. MAPAS MENTALES

Los mapas mentales (o mapas conceptuales), desarrollados por Tony Buzan
presentan la informacin tal y como la procesa el hemisferio holstico. En un mapa
conceptual se representa no slo la informacin, sino tambin las relaciones entre
las distintas ideas.
Hay tantos tipos de mapas conceptuales como personas que los producen, pero
normalmente los mapas conceptuales utilizan palabras, colores, dibujos. Es decir,
presentan la informacin de tal forma que sea comprensible para los dos
hemisferios.
A primera vista un mapa conceptual podra parecer un esquema con dibujos, pero
la diferencia es ms profunda. En un esquema se refleja la informacin de manera
secuencial y se priman los conceptos abstractos, en un mapa conceptual se prima
la bsqueda del todo, de las interrelaciones y la informacin sensorial.
En "El Libro de los Mapas Conceptuales" Tony Buzan dice:
"La simple combinacin de las dos habilidades corticales relacionadas con
las palabras y los colores, transform mi estilo de tomar apuntes. El mero
hecho de aadir dos colores a mis apuntes mejor en ms de un cien por
cien mi capacidad de recordarlos"
Referencia: El Libro de los mapas conceptuales, Tony Buzan con Barry

Buzan. Ediciones Urano, 1996 (ISBN: 84-7953-146-0)
Adems puedes visitar esta pgina web:
http://www.mind-map.com
13.1 Como trabajamos con la informacin

102
Todos nosotros recibimos una ingente cantidad de informacin y de toda la

informacin que recibimos seleccionamos una parte. Cuando analizamos como
seleccionamos la informacin podemos distinguir entre alumnos visuales,
auditivos y kinestsico.
Adems, la informacin que seleccionamos la tenemos que organizar y relacionar.
Segn como organicemos la informacin que recibimos podemos distinguir
entre alumnos hemisferio derecho y alumnos hemisferio izquierdo
Pero adems toda esa informacin la podemos procesar de varias maneras. El
modelo elaborado por Kolb parte de la base de que para aprender algo
necesitamos trabajar con la informacin que recibimos.
Kolb dice que, por una parte, podemos partir de una experiencia directa y
concreta o bien de una experiencia abstracta, que es la que tenemos cuando
leemos acerca de algo o cuando alguien nos lo cuenta.
Las experiencias que tengamos, abstractas o concretas, se transforman en
conocimiento cuando las elaboramos de alguna de estas dos formas:
Reflexionando y pensando sobre ellas

Experimentando de forma activa con la informacin recibida
Kolb aade que para que se produzca un aprendizaje realmente efectivo es
necesario trabajar esas cuatro categoras. O lo que es lo mismo, segn el modelo
de Kolb un aprendizaje ptimo es el resultado de trabajar la informacin en cuatro
fases.
actuar
reflexionar
experimentar
teorizar
En la prctica lo que sucede es que la mayora de nosotros tendemos a

especializarnos en una, como mucho dos, de esas cuatro fases, por lo que
103
podemos diferenciar entre cuatro tipos de alumnos, dependiendo de la fase en la

que prefieran trabajar.
ACTIVOS
REFLEXIVOS
PRAGMATICOS
TEORICOS
En funcin de la fase del aprendizaje en la que nos especialicemos el mismo

contenido nos resultar ms fcil (o ms difcil) de aprender dependiendo de cmo
nos lo presenten y de cmo lo trabajemos en el aula.
Una vez ms nuestro sistema educativo no es neutro. Si pensamos en las cuatro
fases de la rueda de Kolb es muy evidente que la de conceptualizacin es la fase
ms valorada, sobre todo en los niveles de educacin secundaria y superior. O, lo
que es lo mismo, nuestro sistema escolar favorece a los alumnos tericos por
encima de todos los dems. Aunque en algunas asignaturas los alumnos
pragmticos pueden aprovechar sus capacidades los reflexivos a menudo se
encuentran con que el ritmo que se impone a las actividades es tal que no les deja
tiempo para rumiar las ideas como ellos necesitan. Peor an lo tienen los alumnos
a los que les gusta aprender a partir de la experiencia.
En cualquier caso si, como dice Kolb, un aprendizaje ptimo requiere de las cuatro
fases lo que nos interesa es presentar nuestra materia de tal forma que
garanticemos actividades que cubran todas las fases de la rueda de Kolb. Con eso
por una parte facilitaremos el aprendizaje de todos los alumnos, cualesquiera que
sea su estilo preferido y, adems, les ayudaremos a potenciar las fases con los
que se encuentran menos cmodos.
104
CARACTERISTICAS DE LOS SISTEMAS DE REPRESENTACION

Sistema de representacin visual:
Cuando pensamos en imgenes (por ejemplo, cuando 'vemos' en nuestra mente la
pgina del libro de texto con la informacin que necesitamos) podemos traer a la
mente mucha informacin a la vez, por eso la gente que utiliza el sistema de
representacin visual tiene ms facilidad para absorber grandes cantidades de
informacin con rapidez.
Visualizar nos ayuda adems, a establecer relaciones entre distintas ideas y
conceptos. Cuando un alumno tiene problemas para relacionar conceptos muchas
veces se debe a que est procesando la informacin de forma auditiva o
kinestsico.
La capacidad de abstraccin est directamente relacionada con la capacidad de
visualizar. Tambin la capacidad de planificar.
Esas dos caractersticas explican que la gran mayora de los alumnos
universitarios (y por ende, de los profesores) sean visuales.
Los alumnos visuales aprenden mejor cuando leen o ven la informacin de alguna
manera. En una conferencia, por ejemplo, preferirn leer las fotocopias o
transparencias a seguir la explicacin oral, o, en su defecto, tomarn notas para
poder tener algo que leer.
Sistema de representacin auditivo
Cuando recordamos utilizando el sistema de representacin auditivo lo hacemos
de manera secuencial y ordenada. En un examen, por ejemplo, el alumno que vea
mentalmente la pgina del libro podr pasar de un punto a otro sin perder tiempo,
porqu est viendo toda la informacin a la vez. Sin embargo, el alumno auditivo
necesita escuchar su grabacin mental paso a paso. Los alumnos que memorizan
de forma auditiva no pueden olvidarse ni una palabra, porque no saben seguir. Es
como cortar la cinta de una cassette. Por el contrario, un alumno visual que se
olvida de una palabra no tiene mayores problemas, porqu sigue viendo el resto
del texto o de la informacin.
El sistema auditivo no permite relacionar conceptos o elaborar conceptos
abstractos con la misma facilidad que el sistema visual y no es tan rpido. Es, sin
embargo, fundamental en el aprendizaje de los idiomas, y naturalmente, de la
msica.
105
Los alumnos auditivos aprenden mejor cuando reciben las explicaciones

oralmente y cuando pueden hablar y explicar esa informacin a otra persona.
Sistema de representacin kinestsico
Cuando procesamos la informacin asocindola a nuestras sensaciones y
movimientos, a nuestro cuerpo, estamos utilizando el sistema de representacin
kinestsico. Utilizamos este sistema, naturalmente, cuando aprendemos un
deporte, pero tambin para muchas otras actividades. Por ejemplo, muchos
profesores comentan que cuando corrigen ejercicios de sus alumnos, notan
fsicamente si algo est mal o bien. O que las faltas de ortografa les molestan
fsicamente. Escribir a mquina es otro ejemplo de aprendizaje kinestsico. La
gente que escribe bien a mquina no necesita mirar donde est cada letra, de
hecho si se les pregunta dnde est una letra cualquiera puede resultarles difcil
contestar, sin embargo sus dedos saben lo que tienen que hacer.
Aprender utilizando el sistema kinestsico es lento, mucho ms lento que con
cualquiera de los otros dos sistemas, el visual y el auditivo. Se necesita ms
tiempo para aprender a escribir a mquina sin necesidad de pensar en lo que uno
est haciendo que para aprenderse de memoria la lista de letras y smbolos que
aparecen en el teclado.
El aprendizaje kinestsico tambin es profundo. Nos podemos aprender una lista
de palabras y olvidarlas al da siguiente, pero cuando uno aprende a montar en
bicicleta, no se olvida nunca. Una vez que sabemos algo con nuestro cuerpo, que
lo hemos aprendido con la memoria muscular, es muy difcil que se nos olvide.
Los alumnos que utilizan preferentemente el sistema kinestsico necesitan, por
tanto, ms tiempo que los dems. Decimos de ellos que son lentos. Esa lentitud
no tiene nada que ver con la falta de inteligencia, sino con su distinta manera de
aprender.
Los alumnos kinestsicos aprenden cuando hacen cosas como, por ejemplo,
experimentos de laboratorio o proyectos. El alumno kinestsico necesita moverse.
Cuando estudian muchas veces pasean o se balancean para satisfacer esa
necesidad de movimiento. En el aula buscarn cualquier excusa para levantarse y
moverse
106
TEST DE HEMISFERIOS CEREBRALES

Aprendiendo con todo el cerebro
Diariamente, el ser humano realiza diversas actividades en funcin de sus
habilidades, las cuales son tambin conocidas como dones. De esta forma, se
dice que el cientfico posee un don analtico, mientras el pintor posee un don
artstico.
Ciertamente, estos dones no son ms que habilidades innatas gestadas en el
cerebro, y dependientes de los hemisferios: se trata de los hemisferios cerebrales
izquierdo y derecho.
Funcionan de manera cruzada (en el sentido de la localizacin); el lado izquierdo
de nuestro cuerpo est controlado principalmente por el hemisferio cerebral
derecho, y todo lo realizado con el lado derecho est dominado por el hemisferio
izquierdo.
En cuanto al campo visual, cada ojo enva la informacin a ambos hemisferios. La
mitad izquierda del espacio visual es vista por el hemisferio derecho, en tanto la
mitad derecha es percibida por el hemisferio izquierdo.
Cada uno de ellos se especializa en una forma distinta de procesar la informacin,
que complementa a la del otro hemisferio.
Ninguna es superior a la otra, y es la suma de ambas lo que le da a la mente su
asombrosa flexibilidad, y lo que genera el pensamiento efectivo.
Durante muchos aos se tuvo pleno reconocimiento de las funciones del
hemisferio izquierdo, e incluso se le crey ms capaz que el derecho.
A pesar de que gran parte de los seres humanos se ven dominados por uno de los
hemisferios cerebrales, es necesario hacer hincapi en que ambos son utilizados,
quiz uno ms que otro, pero nunca uno solo.
Quieres identificar cul es tu hemisferio dominante?
CUL DOS HEMISFERIOS ES PREDOMINANTE?
Con este test, podrs tener una nocin bastante aproximada del grado de
desarrollo de cada uno de tus hemisferio cerebrales. Con las tcnicas de memoria
que veremos a continuacin, potenciaremos el trabajo conjunto de ambos.
Marca la respuesta que se adapte mejor a la pregunta.
107
1. CUANDO TENGO QUE RESOLVER UN PROBLEMA...

a) Imagino las distintas soluciones antes de analizarlo.
b) Reflexiono, tomando nota de las diferentes posibilidades, para poder
elegir la mejor alternativa.
c) Recuerdo experiencias pasadas que salieron bien y me inspiro en ellas.
d) Espero a ver si la situacin se resuelve sola.
2. SOAR DESPIERTO ES...
a) Una prdida de tiempo.
b) Divertido y relajante.
c) Una ayuda real para encontrar soluciones creativas.
d) Un recurso vlido para planificar el futuro.
3. EN MI VIDA COTIDIANA...
a) Anoto en mi agenda todo lo que debo hacer, y lo consulto
permanentemente.
b) Me alcanza con visualizar en la mente mis compromisos.
c) Dejo que las cosas vayan llegando.
d) Programo el da previendo el tiempo necesario para cada actividad.
4. CULES HOBBIES PREFIERO? (Subrayar uno o varios).
a) Natacin. b) Tenis. c) Acampar. d) Pescar. e) Cantar. f) Jardinera. g)
Tocar msica. h) Leer. i) Las artes y/o las artesanas. j) La fotografa. k) El
ocio absoluto. l) Viajar. m) Andar en bicicleta. n) Coleccionar. o) Escribir. p)
Jugar ajedrez. q) Resolver acertijos. r) Bailar. s) Caminar y/o correr. t)
Conversar y debatir.
5. SI QUISIERA, POR EJEMPLO, APRENDER A BAILAR MEJOR,
NECESITARA...
a) Imitar, dejndome llevar por la msica.
b) Aprender la secuencia, y memorizarla por etapas.
6. ME EXPRESO SUFICIENTEMENTE BIEN CUANDO HABLO.
a) S.
b) No.
7. SI NECESITO RECORDAR DATOS, NOMBRES O CUALQUIER OTRA
INFORMACIN:
a) Lo visualizo en la mente.
b) Lo anoto.
c) Lo repito varias veces (incluso en voz alta).
d) Lo asocio con una informacin anterior.
108
8. RECUERDO FCILMENTE LOS ROSTROS.

A) S.
B) No.
9) CUANDO ESCRIBO (CARTAS, DIARIO INTIMO, POEMAS)
a) Invento palabras.
b) Me gusta el lenguaje potico.
c) Me preocupa encontrar las palabras precisas.
10) CUANDO CONVERSO, ME SIENTO MS A GUSTO:
a) Cuando escucho.
b) Cuando hablo.
11) EN LA ESCUELA, PREFERIRA:
a) El lgebra.
b) La geometra.
12) HAGO GESTOS CADA VEZ QUE:
a) Necesito enfatizar una idea.
b) Expresar sentimientos.
13) DESPUS DE HABER ASISTIDO A UN RECITAL DE MSICA:
a) Soy capaz de entonar muchos temas.
b) Recuerdo mucho las letras.
14) LAS SIGUIENTES AFIRMACIONES CORRESPONDEN A MI CASO
(Subrayar las letras pertinentes).
a) Capto rpidamente lo que dicen contratos, manuales de instrucciones y
documentos legales.
b) Entiendo bien los esquemas y diagramas.
c) Visualizo intensamente los personajes y escenas de una novela.
d) Me es fcil encontrar lo que necesito en el diccionario o la gua
telefnica.
e) Me gustan los juegos de palabras.
f) Tomo muchas notas durante reuniones y conferencias.
g) A menudo las ideas me surgen sin saber de dnde.
109
Puntaje:
1 : a) 7 ; b) 1 ; c) 3 ; d) 9.
2 : a) 1 ; b) 5 ; c) 7 ; d) 9.
3 : a) 1 ; b) 7 ; c) 9 ; d) 3.
4 : a) 9 ; b) 4 ; c) 7 ; d) 8 ; e) 3 ; f) 5 ; g) 4 ; h) 3 ; i) 6 ; j) 3 ; k) 9 ; l) 5 ;
m) 8 ; n) 1 ; o) 2 ; p) 2 ; q) 5 ; r) 7 ; s) 8 ; t) 2.
5) a) 9 ; b) 1.
6) a) 1 ; b) 7.
7) a) 9 ; b) 1 ; c) 3 ; d) 5.
8) a) 7 ; b) 1.
9) a) 9 ; b) 5 ; c) 1.
10) a) 6 ; b) 3.
11) a) 1 ; b) 1.
12) a) 2 ; b) 8.
13) a) 9 ; b) 1.
14) a) 1 ; b) 7 ; c) 9 ; d) 1 ; e) 1 ; f) 3 ; g) 1 ; h) 9.
INTERPRETACIN
Hay que sumar el nmero de puntos obtenidos y dividirlos por el nmero
de respuestas sealadas con una cruz (el nmero de respuestas
depende de cuntas actividades se hayan sealado en las preguntas 4 y
14).
El nmero que se obtiene podemos llamarlo INDICADOR DE
PREFERENCIA CEREBRAL (IPC). Al interpretar este dato en una escala
del 1 al 10, se obtiene lo siguiente:
Si tu IPC est entre el 1 y el 3, predomina el hemisferio cerebral izquierdo.
Preferieres naturalmente los dictados de la razn y ests mejor
preparada/o para: carreras cientficas, informtica y computacin,
comunicacin y periodismo, administracin de empresas y, en general,
actividades que requieran atencin a los detalles y la organizacin.
Si tu IPC oscila entre el 7 y el 10, predomina el hemisferio cerebral
derecho. Tus inclinaciones naturales son las actividades artsticas, en las
que la intuicin y lo emocional puedan jugar un papel importante: pintura,
escultura, cermica, artesanas, decoracin, creacin de objetos, poesa,
artes visuales, carreras humansticas y, en general, todo lo vinculado a las
relaciones
humanas.
Si tu IPC oscila entre el 4 y el 6, la influencia de tus hemisferios cerebrales
est equilibrada: puede encarar con confianza tanto las actividades
cientficas como las humansticas.
110
CUL ES TU CANAL PREFERIDO

PARA ESTUDIAR Y APRENDER
Para saber si predomina en ti el rea visual, la auditiva o la cinestsica,
contesta a estas 20 preguntas, suma la puntuacin y consulta el resultado al
final.
1. Preferira hacer este ejercicio:
a) por escrito
b) oralmente
e) realizando tareas
2. Me gustara que me regalaran algo que fuera:
a) bonito
b) sonoro
c) til
3. Lo que me cuesta menos recordar de las personas es:
a) la fisonoma
b) la voz
c) los gestos
4. Aprendo ms fcilmente:
a) leyendo
b) escuchando
c) haciendo
5. Actividades que ms me motivan:
a) fotografa, pintura
b) msica, charlas
c) escultura, danza
6. La mayora de las veces prefiero:
a) observar
b) or
c) hacer
7. Al pensar en una pelcula recuerdo:
a) escenas
b) dilogos
e) sensaciones
111
8. En vacaciones, lo que ms me gusta es:

a) conocer nuevos lugares
b) descansar
e) participar en actividades
9. Lo que ms valoro en las personas es:
a) la apariencia
b) lo que dicen
c) lo que hacen
10. Me doy cuenta de que le gusto a alguien:
a) por la manera en que me mira
b) por la manera en que me habla
c) por sus actitudes
11. Mi automvil preferido tiene que ser, sobre todo lindo:
a) bonito
b) silencioso
c) cmodo
12. Cuando voy a comprar algo, procuro:
a) observar bien el producto
b) escuchar al vendedor
e) probarlo
13. Tomo decisiones, bsicamente, segn:
a) lo que veo
b) lo que oigo
e) lo que siento
14. En exceso, lo que ms me molesta es:
a) la luz
b) el ruido
e) las aglomeraciones
15) Lo que ms me gusta en un restaurante es:
a) el ambiente
b) la conversacin
c) la comida
16. En un espectculo, valoro ms:
a) la iluminacin
b) la msica
e) la interpretacin
112
17. Mientras espero a alguien:

a) observo el ambiente
b) escucho las conversaciones
e) me pongo a andar, moviendo las manos
18. Me entusiasma que:
a) me muestren cosas
b) me hablen
e) me inviten a participar
19. Cuando consuelo a alguien procuro:
a) sealarle un camino
b) darle palabras de nimo
c) abrazarlo
20. Lo que ms me gusta es:
a) ir al cine
b) asistir a una conferencia
c) practicar deportes
HAZ CUENTAS:
Suma las veces que has marcado cada letra y multiplica el resultado por cinco.
De este modo obtendrs los porcentajes que te mostrarn cun visual (A), auditivo
(B) y kinestsico (C) eres.
A...................VECES X 5 =.........%
B...................VECES X 5 =.........%
C...................VECES X 5 =.........%
13.2. MAPAS MENTALES

El mapa mental es una tcnica que permite la organizacin y la manera de
representar la informacin en forma fcil, espontnea, creativa, en el sentido que
la misma sea asimilada y recordada por el cerebro. As mismo, este mtodo
permite que las ideas generen otras ideas y se puedan ver cmo se conectan, se
relacionan y se expanden, libres de exigencias de cualquier forma de organizacin
lineal.
Es una expresin del pensamiento irradiante y una funcin natural de la mente
humana. Es una poderosa tcnica grfica que ofrece los medios para acceder al
potencial del cerebro, permitindolo ser aplicado a todos los aspectos de la vida ya
113
que una mejora en el aprendizaje y una mayor claridad de pensamientos

refuerzan el trabajo del hombre.
El mapa mental tiene cuatro caractersticas esenciales, a saber:
a. El asunto o motivo de atencin, se cristaliza en una imagen central.
b. Los principales temas de asunto irradian de la imagen central en forma
ramificada.
c. Las ramas comprenden una imagen o una palabra clave impresa sobre una
lnea asociada. Los puntos de menor importancia tambin estn representados
como ramas adheridas a las ramas de nivel superior.
d. Las ramas forman una estructura nodal conectada.
Aunado a estas caractersticas, los mapas mentales se pueden mejorar y
enriquecer con colores, imgenes, cdigos y dimensiones que les aadan inters,
belleza e individualidad, fomentndose la creatividad, la memoria y la evocacin
de la informacin.
Cuando una persona trabaja con mapas mentales, puede relajarse y dejar que sus
pensamientos surjan espontneamente, utilizando cualquier herramienta que le
permita recordar sin tener que limitarlos a las tcnicas de estructuras lineales,
montonas y aburridas.
Para la elaboracin de un mapa mental y tomando en consideracin las
caractersticas esenciales el asunto o motivo de atencin, se debe definir
identificando una o varias Ideas Ordenadoras Bsicas (IOB), que son conceptos
claves (palabras, imgenes o ambas) de donde es posible partir para organizar
otros conceptos, en este sentido, un mapa mental tendr tantas IOB como
requiera el cartgrafo mental. Son los conceptos claves, los que congregan a su
alrededor la mayor cantidad de asociaciones, siendo una manera fcil de descubrir
las principales IOB en una situacin determinada, hacindose las siguientes
preguntas, de acuerdo con el Dr. Buzan:
Qu conocimiento se requiere?
Si esto fuera un libro, cules seran los encabezamientos de los captulos?
Cules son mis objetivos especficos?
Cules son mis interrogantes bsicos? Con frecuencia, Por qu?, Qu?,
Dnde?, Quin?, Cmo?, Cul?, Cundo?, sirven bastante bien como
ramas principales de un mapa mental.
114
Cul sera la categora ms amplia que las abarca a todas?

Una vez que se han determinado las ideas ordenadoras bsicas se requiere
considerar otros aspectos:
ORGANIZACIN: El material debe estar organizado en forma deliberada y la
informacin relacionada con su tpico de origen (partiendo de la idea principal, se
conectan nuevas ideas hasta completar la informacin).
AGRUPAMIENTO: Luego de tener un centro definido, un mapa mental se debe
agrupar y expandir a travs de la formacin de sub-centros que partan de l y as
sucesivamente.
IMAGINACIN: Las imgenes visuales son ms recordadas que las palabras,
por este motivo el centro debe ser una imagen visual fuerte para que todo lo que
est en el mapa mental se pueda asociar con l.
USO DE PALABRAS CLAVES: Las notas con palabras claves son ms
efectivas que las oraciones o frases, siendo ms fcil para el cerebro, recordar
stas que un grupo de palabras, frases u oraciones de caletre.
USO DE COLORES: Se recomienda colorear las lneas, smbolos e imgenes,
debido a que es ms fcil recordarlas que si se hacen en blanco y negro. Mientras
ms color se use, ms se estimular la memoria, la creatividad, la motivacin y el
entendimiento e inclusive, se le puede dar un efecto de profundidad al mapa
mental.
SMBOLOS (herramientas de apoyo): Cualquier clase de smbolo que se utilice
es vlido y pueden ser usados para relacionar y conectar conceptos que aparecen
en las diferentes partes del mapa, de igual manera sirven para indicar el orden de
importancia adems de estimular la creatividad.
INVOLUCRAR LA CONCIENCIA: La participacin debe ser activa y consciente.
Si los mapas mentales se convierten en divertidos y espontneos, permiten llamar
la atencin, motivando el inters, la creatividad, la originalidad y ayudan a la
memoria.
ASOCIACIN: Todos los aspectos que se trabajan en el mapa deben ir
asociados entre s, partiendo desde el centro del mismo, permitiendo que las ideas
sean recordadas simultneamente.
RESALTAR: Cada centro debe ser nico, mientras ms se destaque o resalte la
informacin, sta se recordar ms rpido y fcilmente.
13.2.1Como elaborar un mapa mental.
115
Para desarrollar un mapa mental de cualquier proyecto que tenga en mente, utilice
las siguientes instrucciones: (Necesitar papel, lpiz. goma y colores)
1. El mapa debe estar formado por un mnimo de palabras. Utilice nicamente
ideas clave e imgenes.
2. Inicie siempre desde el centro de la hoja, colocando la idea central
(Objetivo) y remarcndolo.
3. A partir de esa idea central, genere una lluvia de ideas que te surjan
espontneamente y que se relaciones con el asunto central. Escrbelas
alrededor del mismo, en sentido de las manecillas del reloj. No las
censures. Cuanto ms color, forma, olor y textura que tengan estas ideas,
ms rico (y complicado) ser el mapa final. Se aconseja utilizar rotuladores
de colores y letra mayscula.
4. Por medio de flechas, enlaza la idea principal con las dems formando un
rbol lleno de ramas, evitando amontonarlas.
5. En cada una de estas ramas principales, desarrolla otras ideas asociadas
(temas secundarios).
6. Remarque sus ideas encerrndolas en crculos, subrayndolas, poniendo
colores, imgenes, etc. Use todo aquello que le sirva para diferenciar y
hacer ms clara la relacin entre las ideas.
7. Si se te agotan las ideas de un tema secundario, pasa a otro
inmediatamente.
8. Sea creativo, dele importancia al mapa mental y divirtase al mismo tiempo.
9. Plasma todo lo que se te ocurra. No lo juzgues ni lo modifiques. Tampoco te
limites por el tamao del papel, ya que siempre puedes pegar otro, algunas
veces no se parte de una sola idea bsica sino de varias, con lo que el
mapa termina convirtindose en un galimatas de flechas, colores y
asociaciones, cada una con mltiples conceptos derivados.
10. En ltimo extremo, tmalo como un pasatiempo.
116
14.2. Tipos de mapas mentales:
117
118
MUCHO XITO Y GRANDES BENCIDIONES EN SUS ESTUDIOS

Nunca consideres el estudio como una obligacin, sino como una oportunidad
para penetrar en el bello y maravilloso mundo del saber.
Albert Einstein (1879-1955)
Estudia! No para saber una cosa ms, sino para saberla mejor.
Lucio Anneo Sneca
El mundo exige resultados. No les cuentes a otros tus dolores del parto.
Mustrale al nio. Indira Gandhi
119

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TCNICAS PARA SABER APRENDER

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Para estudiar, hay que aprender a estudiar. Estudiar no consiste

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CUESTIONARIO: CONCETE A TI MISMO......................... 4

ACTITUD ANTE EL ESTUDIO ............................................... 9

PLANEACIN DEL ESTUDIO ................................................ 11

CONDICIONES PARA UN ESTUDIO ADECUADO ................ 13

ADMINISTRACION DEL TIEMPO .......................................... 14

LUGAR DE ESTUDIO ........................................................... 27

FACTORES INTERNOS ........................................................ 29

LOS APUNTES EN CLASE Y EL REPASO: BENEFICIOS .... 33

TIPOS DE LECTURA ............................................................. 61

10. PARA MEJORAR TU MEMORIA ........................................... 65

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CUESTIONARIO: CONCETE A TI MISMO

Averigua cmo eres y comprueba si tu forma de estudiar es la ms adecuada

Una cuestin esencial, va a ser que tratemos de no engaarnos a nosotros

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1. Consigo tener tiempo para el estudio, el reposo y el ocio.

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21. Memorizo slo lo esencial de cada materia

RESPUESTAS (es un ejemplo de las respuestas)

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N = 7 obtenemos el siguiente resultado

Consultando esta tabla sabremos qu tipo de estudiante somos y como es

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2. ACTITUD ANTE EL ESTUDIO

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2.3. El buen estudiante debe actuar con seriedad y el rigor

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2.5 El estudiante debe ser flexible

PLANEACIN DEL ESTUDIO

El xito en los estudios depende en gran medida de una buena planeacin.

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Y en funcin de las respuestas a las preguntas anteriores:

En l se revisarn todas las lecciones vistas hasta el momento, tratando de

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ADMINISTRACION DEL TIEMPO

5.1. Algunas de las caractersticas del tiempo son:

Puede ser un recurso escaso, si no se controla en funcin de las

Puede ser un amigo o un enemigo en el logro de los objetivos y metas que

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El mantener a la vista la agenda del da facilita el administrar

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5.4. Las personas y el cambio

5.5. La matriz de administracin del tiempo

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Cuadrante 1: Llamaremos a este cuadrante Lo URGENTE e IMPORTANTE.

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Planeacin, Visin y Valores

5.6. Privilegiar lo importante, sobre lo urgente

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que ocuparse de planificar el futuro es un privilegio reservado a personas

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5.8 Cunto tiempo dedicamos a lo importante?

Cunto tiempo por da dedican a la atencin de lo importante?

Las respuestas son reveladoras para los participantes ya que resulta

propia experiencia personal y que esa situacin nos genera un nivel de

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