Anlisis de los requerimientos fsico que implica una clase de Karate Do y as mismo la

competencia de Kata y Kumite.

De la experiencia del entrenamiento se observo :
Al realizar el entrenamiento tcnico tctico de Kihon, Kumite y Kata. Se hace a
intervalos, es decir se ocupan tiempos en intensidades variables para la ejecucin de
las tcnicas sin importar el tipo de especialidad que se este entrenando. --- Se Propone
el uso de entrenamiento fsico en intervalos ya sea en circuitos , en hiit o tabatas. Este
tipo de entrenamiento nos ayudara a entrenar la resistencia aerobica y la
anaerbica.
El entrenamiento del Karate Do implica que el entreno tenga resistencia muscular.
La cual se emplea en la ejecucin de las posiciones y ataques de pies y manos.
Requiere de velocidad pero debemos recordar para que un movimiento sea veloz
debe ser lo ms econmico posible en cuanto al gasto energetico, por lo que la
velocidad depende de la coordinacin y agilidad con que se desarrolle el
movimiento.
La potencia es un requisito esencial para las tcnicas de karate sin la potencia
suficiente los movimientos de ataque y defensa resultaran ser ineficientes.
Flexibilidad
Equilibrio :
El centro de gravedad del cuerpo humano se encuentra en constante cambio al
entrenar karate, debido a los desplazamientos, cambio de posiciones y ataques de pies
y manos
Precisin:
La correcta ejecucin de una tcnica implica que el movimiento sea preciso en su
trayectoria, el control del impacto de un golpe implica precisin as tambin la
puntera.
Fuerza:
Se podra pensar que el karate hara poco uso de la fuerza, pero en la actualidad en la
competencia de Kumite se esta utilizando mucho el nage waza que se refiere a
tcnicas de derribe y proyecciones por lo que el entreno necesita la fuerza necesaria
para proyectar o derribar al adversario ya se por medio de un empuje o agarre.
El anlisis anterior refuerza la teora que tenemos referente a que la preparacin fsica
de un entreno de Karate debe ser fundamentada en el crossfit( crosstraining o
bootcamp) ya que el objetivo principal de este es el desarrollo de las diez capacidades
del cuerpo humano mismas que se requieren para el entrenamiento de karate.