Sunteți pe pagina 1din 3

Te simi tot timpul obosit?

Afl acum motivele i ce poi face pentru a scpa de oboseal

Bun seara prieteni alei i bine v regsesc pe site-ul nostru drag, alphaman.ro.
Cu siguran c, mai ales n aceast perioad canicular foarte muli dintre voi v confruntai cu
senzaia de oboseal continu. Atunci cnd dormim prea puin ne trezim obosii, dar nici cnd
dormim prea mult nu avem o senzaie mai uoar. Aadar orice am face, fie c muncim mai mult
sau ne odihnim mai mult, parc suntem ntr-una obosii.
Dac eti curios s afli care sunt principalele cauze care conduc la starea de oboseal i ce poi
face pentru a o depi, te invit s citeti n continuare materialul pe care l-am pregtit pentru tine.

Principalele cauze ale strii continue de oboseal:


-

Lipsa de fier i elemente nutritive din corp: atunci cnd organismul se confrunt cu
pierderi de sruri i minerale, datorit deshidratrii sau a stresului prelungit, corpul ncepe
s lucreze n suprasolicitare. Dac cantitatea de fier este insuficient, puterea de
concentrare scade, iar senzaia de oboseal apare mai rapid din cauza oxigenrii
ineficiente a creierului i a celorlalte organe i esuturi.
Alimentaia dezechilibrat i lipsa principalelor mese ale zilei : atunci cnd nu
consumm alimente din toate categoriile i ntr-un mod diversificat, corpul nu reuete s
refac rezervele de nutrieni. Acelai lucru se ntampl i cnd srim peste mesele
principale ale zile, organismul neavnd din ce s i procure energia.
Dezordinea din cas i de la locul de munc: de obicei lucrurile mprtiate peste tot ne
deconcentreaz i ne ngreuneaz munca, conducnd ntr-un final la creterea gradului de
oboseal.
Muncitul excesiv sau chiar i n vacane: chiar dac din cnd n cnd cu toii avem
perioade aglomerate pentru care investim timp i energie, ar fi bine ca mcar n vacan e
s ne deconectm de la problemele de zi cu zi.
Consumul de alcool nainte de culcare: am auzit persoane care afirm faptul c dup ce
consum o anumit cantitate de alcool reuesc s adoarm aproape instantaneu. Chiar
dac acest lucru se ntampl de fapt organismul consum mai mult energie metaboliznd
alcoolul.
Butul de cantiti mari de cafea: tim cu toii care sunt efectele cafelei asupra
organismului uman. Este adevrat c ofer o cantitate de energie corpului ns consumul
excesiv de cafea conduce la blocarea secreiei de hormoni care faciliteaz instalarea
somnului.
Culcatul trziu n weekend: este un obicei greit pe care majoritatea dintre noi l
adoptm. Datorit faptului c scoatem corpul din obinuia de zi cu zi, chiar dac dormim
mai mult dimineaa, ne trezim mai obosii dect la culcare.

Hidratarea insuficient: foarte muli cunoscui mi repet faptul c nu pot bea mai mult
de 1 2 pahare de ap pe zi pentru c nu simt nevoia. Acest obicei greit de a nu
consuma suficiente lichide creaz corpului o stare de moleeal, somnolen i oboseal
deoarece oxigenarea creierului i a esuturilor este ineficient.
Sedentarismul: faciliteaz instalarea rapid a oboselii prin lipsa antrenamentului i prin
nivelul sczut al tonusului muscular.

Iat ce putem face pentru a combate starea de oboseal i pentru a ne sim i


revigorai i plini de energie:
- Efectueaz un set de analize care s i indice nivelul fierului i a mineralelor din

corp: dac cumva descoperi c ai avea anumite carene, este bine s completezi acele
elemente lips cu ajutorul unor suplimente alimentare. De asemenea este indicat a se face
o dat la ase luni o cur de 10 zile de magneziu urmate de 10 zile de calciu. n acest fel
se asigur corpului nivelul optim de minerale care s l menin n form.
Adopt o diet echilibrat bogat n fructe i legume i respect mesele principale
ale zilei pentru a avea energia necesar ndeplinirii sarcinilor din timpul zilei.
Creaz-i un spaiu de munc curat i ordonat pentru a te putea concetra la ceea ce ai
de fcut, fr a consuma energia n mod inutil.
Consm substanele alcoolice cu minimum 3 ore nainte de culcare : dac i place s
serveti un pahar de vin sau un digestiv la masa de cin, ar fi bine s fie la o distan de
cteva ore nainte de momentul culcrii, pentru a lsa timp corpului s metabolizeze
alcoolul.
Consum cafea cu msur: cantitile mari de cafea duc la instalarea unui somn
ineficient ce are ca i consecine starea de oboseal din ziua urmtoare.
Culc- te i n week-end la ore rezonabile aa nct somnul s fie odihnitor i corpul si poat reface forele.
Consum minimum 2 litri de ap: consumul de ap curat i proaspt crete nivelul
energetic al corpului prin oxigenarea eficient a creierului.
F micare n fiecare zi: incerc s i stabileti un minimum de exerciii pe care s le
efectuezi n fiecare zi, iar nivelul de energie va crete considerabil. Mersul pe jos,
alergatul, notul sunt de asemenea utile i cu mari beneficii asupra nivelului de energie
resimit n corp.
Respir contient i profund de cteva ori pe zi: acest exerciiu te va energiza i i va
crete puterea de concentrare.

Aadar, iat care sunt factorii care pot contribui la creterea nivelului de oboseal i care sunt
metodele prin care o poi combate.
Aa cum fac mereu, v ndemn din nou la aciune!

Ce eti hotrt s faci astzi pentru tine?