Men 1

Desayuno: una taza de t con leche desnatada con dos

rebanadas de pan integral tostado con queso blanco 0% grasas.
Una manzana asada con una cucharadita de jalea real.

Media Maana/Media Tarde: una taza de bastoncitos de apio/Un

puado de piones.

Almuerzo: una taza de caldo de verduras casero con una

cucharadita de salvado de avena y lecitina de soya. Una porcin
de pasta integral con salsa de tomate casera. Una fruta fresca.
Una taza de t de canela.

Merienda: un yogur desnatado.

Cena: una taza de caldo de verduras casero con una cucharadita

de salvado de avena y lecitina de soya. Pescado a la parrilla con
salsa de ajo con ensalada de rcula, tomate y trozos de queso
bajo en grasas. Una fruta fresca. Una taza de t de canela.

Lee tambin: Dieta que mejora la circulacin y reduce grasas de la

sangre

Men 2

Desayuno: un tazn de leche desnatada con una cucharada de

germen de trigo, 5 nueces picadas y 5 fresas o media fruta que te
apetezca y una cucharadita de jalea real (si deseas endulzarlo,
aade unas gotas de esencia de vainilla).

Media Maana/Media Tarde: un tomate/un trozo de queso bajo

en grasas.

Almuerzo: una taza de caldo de verduras casero con una

cucharadita de salvado de avena y lecitina de soya. Una porcin
de arroz integral con vegetales cocidos al vapor (brcoli, pimiento
rojo y zapallitos verdes). Una fruta fresca. Una taza de t de
canela.

Merienda: un yogur desnatado.

Cena: una taza de caldo de verduras casero con una cucharadita

de salvado de avena y lecitina de soya. Dos porciones de budn de
pollo con ensalada de zanahoria rallada. Una fruta fresca. Una taza
de t de canela.

Lee tambin: Efectos del alcohol sobre el colesterol en sangre

Men 3

Desayuno: una taza de yogur light con cereales sin azcar. Y una
cucharadita de jalea real.

Media Maana/Media Tarde: Una barrita de granola baja en

grasas / 5 almendras.

Almuerzo: una taza de caldo de verduras casero con una

cucharadita de salvado de avena y lecitina de soya. Una porcin
de lentejas y espinacas. Una naranja. Una taza de t de canela.

Merienda: una taza de caf con leche desnatada con dos galletas
de arroz integral.

Cena: una taza de caldo de verduras casero con una cucharadita

de salvado de avena y lecitina de soya. Una porcin de pescado a
la parrilla con dos rodajas de calabaza asada al ahorno. Una fruta
fresca. Una taza de t de canela.

Lee tambin: Dieta quincenal baja en grasas previa a la Navidad

Men 4

Desayuno: una taza de t con leche desnatada con dos rodajas

de pan integral con queso blanco 0% grasas. Una mitad de toronja
con una cucharadita de jalea real.

Media Maana/Media Tarde: una zanahoria/una porcin de

gelatina light.

Almuerzo: una
cucharadita de
hamburguesa de
tomate. Una taza

Merienda: un yogur desnatado.

taza de caldo de verduras casero con una

salvado de avena y lecitina de soya. Una
garbanzos y polenta con ensalada de lechuga y
de t de canela.

Cena: una taza de caldo de verduras casero con una cucharadita

de salvado de avena y lecitina de soya. Una porcin de pollo al
horno con ensalada de endivias y espinacas. Una fruta fresca. Una
taza de t de canela.

Men 5

Desayuno: un tazn de yogur bebible light con una cucharada de

mezcla de germen de trigo y salvado de avena y una cucharadita
de jalea real.

Media Maana/Media Tarde: una fruta fresca/un puado de

almendras.

Almuerzo: una taza de caldo de verduras casero con una

cucharadita de salvado de avena y lecitina de soya. Ensalada de
cuscs integral, jamn sin colesterol y vegetales cocidos al vapor.
Una fruta fresca. Una taza de t de canela.

Merienda: una taza de t con leche y dos galletas de arroz

integral.

Cena: una taza de caldo de verduras casero con una cucharadita

de salvado de avena y lecitina de soya. Una porcin de carne
asada sin grasa con ensalada de betarraga o remolacha y cebolla.
Una fruta asada. Una taza de t de canela.

Men 6

Desayuno: una taza de t con leche desnatada con dos rodajas

de pan integral tostada con pur de manzana casero.

Media Maana/Media Tarde: Un trozo de queso bajo en

grasas/Una fruta.

Almuerzo: una taza de caldo de verduras casero con una

cucharadita de salvado de avena y lecitina de soya. Panach de
vegetales (agrega una taza de garbanzos). Una fruta fresca. Una
taza de t de canela.

Merienda: un yogur desnatado.

Cena: una taza de caldo de verduras casero con una cucharadita

de salvado de avena y lecitina de soya. Una porcin de pescado al

horno con dos patatas pequeas tambin al horno. Una porcin de

gelatina light. Una taza de t de canela.

Men 7

Desayuno: un yogur desnatado con una cucharadita de semillas

de cha molidas, una cucharadita de jalea real y trozos de frutas.
Un trozo de queso bajo en grasas.

Media Maana/Media Tarde: un puado de man sin sal / Una

porcin de gelatina light.

Almuerzo: una taza de caldo de verduras casero con una

cucharadita de salvado de avena y lecitina de soya. Dos porciones
de budn de acelga con salsa blanca light. Una fruta fresca. Una
taza de t de canela.

Merienda: una taza de caf con leche desnatada con dos galletas
de avena.

Cena: una taza de caldo de verduras casero con una cucharadita

de salvado de avena y lecitina de soya. Una porcin de pollo sin
piel a la parrilla con ensalada de aguacate, tomate y championes.
Una fruta fresca. Una taza de t de canela.

Men 8

Desayuno: una taza de t con leche desnatada con dos rodajas

de pan integral con queso bajo en grasas y una cucharadita de
jalea real.

Media Maana/Media Tarde: una fruta fresca/Una porcin de

gelatina light.

Almuerzo: una taza de caldo de verduras casero con una

cucharadita de salvado de avena y lecitina de soya. Un sndwich
de atn, lechuga, tomate y pepino (en lugar de mayonesa utiliza
queso blanco 0% grasas). Una fruta fresca. Una taza de t de
canela.

Merienda: un yogur desnatado.

Cena: una taza de caldo de verduras casero con una cucharadita

de salvado de avena y lecitina de soya. Una taza de ensalada de
frutas. Una taza de t de canela.

Como habrs notado, hay varios alimentos que se repiten en todos

los mens. Esto se debe a que sus propiedades son muy beneficiosas
para tratar el hgado graso, la hipercolesterolemia y, en muchos casos,
tambin ayudan a bajar de peso. Esto es muy importante, porque tanto
el hgado graso como el colesterol alto frecuentemente estn asociados
al sobrepeso y a la obesidad.
Uno de los alimentos con mayor presencia en estos mens es la avena,
debido a su accin lipoltica. Su alto contenido en fibras ayuda a limpiar
el hgado. Este remedio de avena puede ser un excelente
complemento para estos mens.
La lecitina de soya o soja es otro alimento que ayuda a eliminar
grasas del organismo y, debido a esto, te ayuda a depurar el organismo.
Tambin est muy presente en estos mens. En este vdeo descubrirs
por qu.