Totalul de proteine pe zi pentru sala la

greutatea mea 75
(150 g proteine )
100 g ou de prepelita = (13) g de proteine
100 g carne pe pui = (21) g de proteine
100 g de portocale = (1) g de proteine
100 g de mere = (0.3) g de proteine
100 g de branza de vaca = (13) g de proteine
100 g de iaurt simplu = (3.2) g de proteine
100 g de lapte de vaca = (3.5) g de proteine
100 g de mazare verde = (6.5) g de proteine
100 g de cartofi = (2) g de proteine
100 g de castraveti = (1.3) g de proteine
100 g de rosi = (1.1) g de proteine
100 g de salata verde = (1.9) g de proteine
100 g de spanac = (3.5) g de proteine
100 g de oua de gaina = (14) g de proteine
100 g de orez = (8.1) g de proteine
100 g de paine = (7.5) g de proteine

Ce pot consuma eu in fiecare zi !!!

40 de g ou prepelita = 6 g proteine
200 g carne pe pui = (42) g de proteine
250 g de iaurt simplu = (16) g de proteine
500 g de lapte de vaca = (19) g de proteine
Salata + paine = (14) g de proteine
200 g banana = (4) g de proteine
100 g alune = (26) g de proteine

Total = (127) g proteine