Nombre:

Mes:
Cardiovascular:
Lunes
Hip Aductor (dentro)
Hip Abductor (fuera)
Leg Curl
Abdominal levante
Abdominal recogido
Abdominal FDI
Chest Press
Pecho Recto
Pec Fly
Pesa Brazo Atrs
Jueves
Hip Aductor (dentro)
Hip Abductor (fuera)
Leg Curl
Abdominal levante
Abdominal recogido
Abdominal FDI
Chest Press
Pecho Recto
Pec Fly
Pesa Brazo Atrs

Fecha Evaluacion:
Medidas:
Peso:
Carga Series Martes
Glute Prensa
Glute Cama
Leg Curl
Abdominal Superior
Abdominal Inferior
Abdominal FDI
Shoulder Press
Lat Pull Down
Rear Delt
Pesa Brazo Atrs
Carga Series Viernes
Glute Prensa
Glute Cama
Leg Curl
Abdominal Superior
Abdominal Inferior
Abdominal FDI
Shoulder Press
Lat Pull Down
Rear Delt
Pesa Brazo Atrs

Carga Series

Carga Series

acion:

Miercoles
Leg Extension
Leg Press
Leg Curl
Dorsales
Plancha
Abdominal FDI
Bic eps Curl Press
Saeted Row remo
Martillo
Pesa Brazo Atrs
Sabado
Leg Extension
Leg Press
Leg Curl
Dorsales
Plancha
Abdominal FDI
Bic eps Curl Press
Saeted Row remo
Martillo
Pesa Brazo Atrs

Carga Series

Carga Series