Sanda_Usos medicinales.

La sanda no solo es una deliciosa fruta para refrescarnos y mantenernos

hidratados durante un da de calor sino que tambin est llena de nutrientes.
La sanda contiene vitamina C, vitamina A, potasio y magnesio entre otros.
Adems, tambin contiene licopeno y beta caroteno, dos sustancias que tienen
potencial para reducir el riesgo de cancer. El contenido de licopeno, beta
caroteno y otros antioxidantes aumenta conforme la sanda madura, por eso
para obtener la mayor nutricin, es necesario comer la sanda bien madura.

La sanda es buena para el corazn:

Estudios preliminares han encontrado que la sanda combate la acumulacin de
placa en las arterias que podra provocar un ataque al corazn. La sanda
contiene citrulina la cual se transforma en arginina, dos aminocidos que
pueden ayudar a mantener las arterias, el flujo sanguneo y la funcin
cardiovascular en general.
La arginina y la citrulina son necesarias para la produccin de xido ntrico, el
cual desempea un papel importante en el mantenimiento de la elasticidad de
las arterias y los vasos sanguneos. Por otro lado, el potasio en la sanda ayuda
a regular los lquidos en el cuerpo. Estas tres sustancias podran ayudar a bajar
la presin alta.

Sanda para bajar de peso:

La sanda es baja en grasa y caloras (slo 30 caloras por 100 g de sanda)
pero rica en numerosos fitonutrientes y antioxidantes que son esenciales para
una salud ptima. Una buena idea es cortar una sanda en cubitos y meterla a
la nevera. Cada vez que sienta ansiedad por comer, cmase unos cubitos de
sanda.
La sanda tambin es un diurtico natural, por lo que es un excelente medio
para eliminar las toxinas en el cuerpo y reducir la hinchazn.

La sanda es buena para los ojos:

La sanda es una maravillosa fuente de beta caroteno el cual se convierte en el
organismo en vitamina A. Esta vitamina ayuda a producir los pigmentos en la
retina del ojo y protege contra la degeneracin macular relacionada con la
edad. Tambin previene la ceguera nocturna. La sanda tambin contiene
vitamina C, un antioxidante que podra reducir el riesgo de desarrollar
cataratas.

Sanda para combatir la inflamacin:

La sanda tiene potencial para reducir la inflamacin crnica, la cual se
sospecha que causa enfermedades tales como el asma, la diabetes, la artritis,
la enfermedad coronaria y ciertos tipos de cncer. La sanda cuenta con un alto
contenido de elementos antioxidantes, cuyo objetivo principal es viajar por
todo el cuerpo buscando a los radicales libres para destruirlos. Los radicales
libres se encuentran principalmente en los rayos del sol, el oxgeno que
respiramos y tambin en la contaminacin ambiental. Estos agentes causan
mucho dao porque se adhieren a las paredes de los vasos sanguneos y los
bloquean. Tambin daan las clulas humanas, lo que conduce al desarrollo de
diferentes formas de cnceres.
Los radicales libres no solo causan la inflamacin, sino que la misma
inflamacin produce radicales libres. Este crculo vicioso puede daar muchos
sistemas en el cuerpo. La tiroides, el corazn y el pncreas son algunos de los
rganos que se pueden ver afectados. El alto contenido de antioxidantes en la
sanda, la hacen una super fruta para combatir la inflamacin. Un vaso de jugo
de sanda diaria podra reducir el riesgo de adquirir enfermedades tales como
la osteoartritis, la artritis reumatoide, asma y cncer de colon.

Sanda para cncer de prstata:

Estudios demuestran que un mayor consumo de licopeno se asocia con una
mejor salud de la prstata y menos riesgo de desarrollar cncer de prstata.
En muchos lugares se dice que los tomates cocinados son una excelente
comida para promover la salud de la prstata pues tienen un alto contenido de
licopeno. Pero en realidad, la sanda madura podra tener hasta mayor
contenido de licopeno que los tomates.

Sanda para los atletas:

La sanda es la fruta preferida por los atletas por sus propiedades para calmar
la sed. Normalmente, los atletas se comen una sanda o beben un vaso de jugo

de sanda un da antes de someterse a actividades extenuantes ya que la

sanda mejora su condicin fsica y mental.
Un estudio demostr que beber jugo de sanda antes de un entrenamiento
duro ayud a reducir el ritmo cardaco y el dolor muscular al da siguiente.

Sanda como viagra natural:

La sanda es rica en citrulina, un aminocido que relaja y dilata los vasos
sanguneos de la misma manera que el viagra y otras medicinas para tratar la
disfuncin erctil. La mala noticia es que los expertos no saben cunta
cantidad de sanda es necesaria para obtener el mismo efecto de la viagra.

Sanda para rejuvenecer:

Con consumir tan slo 2 tazas de sanda al da la piel se puede ver ms joven.
Una investigacin demostr que la sanda reduce el riesgo de daos en la piel
relacionados con el sol en un 40%. Esto se debe al alto contenido de licopeno
de la sanda.

La sanda aumenta la energa:

Una porcin diaria de sanda sube los niveles de energa hasta en un 23%.
Esto se debe a que la sanda contiene vitamina B6, una vitamina que el cuerpo
utiliza para sintetizar la dopamina, que es la hormona para sentirse bien.
Tambin contiene magnesio, un mineral que ayuda en la funcin celular de
manera que el cuerpo tiene energa todo el da.

Sanda para las vas urinarias:

Por su alto contenido en agua, la sanda es una buena opcin para la limpieza
de los riones y la vejiga. La sanda tambin es alta en potasio, el cual reduce
el cido rico en la sangre y ayuda a eliminar las toxinas de los riones. Cabe
notar que algunas personas que padecen de cistitis intersticial encuentran que
la sanda les empeora los sntomas.
por: diezmejores.mis.com

Beneficios de la Sanda:
Tras el parto: Se recomienda su consumo para las mujeres que hayan dado a
luz recientemente por su carcter antioxidante.
Gripes, bronquitis, y estados febriles: Tomar el jugo de sanda endulzado con
azcar o miel. Ayuda a regular la temperatura del enfermo y lo refresca.
Diurtico: Facilita la orina por su gran contenido de agua.
Catarros Se mezcla un vaso de jugo de sanda previamente colado con una
cucharada de miel de abejas, se calienta y se toman tres cucharadas cada dos
horas entre comidas.
Cncer: Recientes hallazgos sugieren una asociacin inversa entre la criptoxantina, contenida en la sanda y otros alimentos, y el cncer de pulmn,
al parecer, la -criptoxantina potencialmente podra actuar como agente
preventivo contra el cncer de pulmn. Entre otros alimentos que contienen
esta pro-vitamina se encuentran la naranja, papaya, pepino, yema de huevo y
la mantequilla.
Contraindicaciones:
La sanda debe consumirse sola, es decir, no es recomendable mezclarla con
otras frutas. Despus de abrirse ha de consumirse en el menor tiempo posible
debido a la pequea concentracin de arsnico que contiene. Su contacto con
el oxgeno acenta este componente y podra resultar txica. Tampoco es
recomendable guardarla en la nevera.
Sanda
Propiedades Nutricionales (100 g)
Agua 91,45 g
Energa

30 kcal

Protena

0,61 g

Lpidos (grasa)
Cenizas

0,15 g

0,25 g

Carbohidratos

7,55 g

Fibra 0,4 g
Azcares, total
Sacarosa

6,20 g

1,21 g

Glucosa (dextrosa)1,58 g
Fructosa

3,36 g

Maltosa

0,06 g

Calcio 7 mg
Hierro 0,24 mg
Magnesio

10 mg

Fsforo

11 mg

Potasio

112 mg

Sodio 1 mg
Zinc

0,10 mg

Cobre 0,042 mg
Manganeso 0,038 mg
Fluor 1,5 mcg
Selenio

0,4 mcg

Vitamina C (. Ascrbico)
Tiamina

0,033 mg

Riboflavina 0,021 mg
Niacina

0,178 mg

cido Pantotnico 0,221 mg

8,1 mg

Vitamina B6 0,045 mg
Folato, total 3 mcg
cido Flico 0 mcg
Colina 4,1 mg
Betaina

0,3 mg

Vitamina A 569 UI
Vitamina E

0,05 mg

Vitamina K 0,1 mcg

cidos grasos saturados 0,016 g
. grasos monoinsaturados

0,037 g

. grasos polinsaturados 0,050 g

Colesterol

0 mg

Fitosteroles 2 mg
Triptofn

0,007 g

Treonina

0,027 g

Isoleucina

0,019 g

Leucina

0,018 g

Lisina 0,062 g
Metionina

0,006 g

Cistina

0,002 g

Fenilalanina 0,015 g
Tirosina

0,012 g

Valina 0,016 g
Arginina

0,059 g

Histidina

0,006 g

Alanina

0,017 g

cido Asprtico

0,039 g

cido Glutmico

0,063 g

Glicina

0,010 g

Prolina

0,024 g

Serina0,016 g
Carteno, beta

303 mcg

Criptoxantina, beta
Licopeno

78 mcg

4532 mcg

Fuente: USDA National Nutrient Database for Standard Reference

por: misabueso

En el aspecto nutricional, la sanda, aunque parezca sorprendente, slo aporta

16 caloras por cada 100 gramos haciendo que se convierta en una verdadera
aliada a la hora de adelgazar.
Adems contiene tiamina, riboflavina, niacina, hidratos de carbono, celulosa,
vitaminas A, (408 unidades) B1, B2, y C, calcio, fsforo, hierro, potasio, sodio,
magnesio, azufre, silicio, cloro, potasio (110 mg) y cido flico.

Propiedades curativas de la sanda:

En cuanto a sus propiedades curativas contiene licopeno, una sustancia
antioxidante que protege el organismo frente a algunos tipos de cncer.
Adems, posee una gran cantidad de fibra lo que permite combatir el
estreimiento y tambin tiene una gran composicin lquida (aproximadamente
el 93%).
La sanda acta sobre el rin permitiendo que aumente la

produccin de orina siendo ideal su consumo para quienes padecen de

problemas de clculos renales, cido rico o retencin de lquidos.
Sin embargo, debido justamente a ese elevado contenido de agua, puede
causar malestar si se consume despus de las comidas, ya que diluye los jugos
gstricos y retrasa la digestin. Por ello, resulta mejor tomarla en ayunas o a
primeras horas de la maana.
Debido a que es una fuente natural muy rica en L-arginina,un aminocido que
evita la formacin de trombos, se recomienda beber diariamente un vaso de
zumo de sanda durante un periodo de tres semanas para disminuir la tensin
arterial siendo un tratamiento eficaz para prevenir la hipertensin.
No conviene su consumo por parte de las personas que sufren trastornos del
hgado vescula biliar, dispepsia, clicos, diarrea o dilatacin del estmago.

Receta saludable con sanda #1: Jugo de sanda para bajar el cido
rico
Ingrediente
sanda pequea
Preparacin:
Lavar la sanda entera y extraer la mitad de la pulpa madura. Procesar en el
extractor. No necesita aadir agua, ya que la pulpa sola producir bastante de
su propio jugo. Luego, pasar el jugo por un colador de alambre para retirar las
semillas y tomar un pequeo vaso al da.

Receta saludable con sanda #2

lquidos:
Ingredientes

Jugo de sanda para la retencin de

1 rebanada de sanda
3 granadas
Hojas de menta
1 limn
Preparacin
Lavar la sanda y cortar una rebanada. Lavar las granadas y picarlas. Lavar el
limn y las hojas de menta. En el caso del limn, partir y extraer su jugo.
Colocar los ingredientes en la licuadora y batir por unos segundos. Tomar un
vaso porla maana, dos o tres veces por semana.

Recomendaciones:
Si quieres dar con un ejemplar maduro, fjate en que la parte de la cscara que
ha estado en contacto con el suelo sea de color amarillo cremoso o dale unos
golpecitos a la dura corteza con los nudillos y si emite un sonido hueco, es que
est madura.
Si se ha comprado entera, se puede conservar sin problemas varios das a
temperatura ambiente. Sin embargo, al abrirla, es necesario guardarla en la
parte baja de la nevera bien envuelta con el fin de que no pierda el agua ni sus
propiedades.
Se puede consumir en forma de sorbetes, helados y zumos. Igualmente, se
puede conservar en forma de mermeladas.
por: recetas-ssaludables

La sanda es un fruto pulposo que ofrece propiedades detoxificantes,

antioxidantes y depuradoras, este riqusimo licuado puede beberse en
cualquier momento del da es recomendable beberlo en horas de la maana.

Lquido: Batido de Sanda o patilla. Esta fruta nos ayuda a limpiar los intestinos
y favorecer la eliminacin de residuos txicos.

La sanda solucin al deseo sexual:

Algunos componentes de la sanda, de acuerdo con el estudio difundido por
Science Daily, tienen efectos sobre el sistema vascular y pueden incluso
aumentar la libido.
Siempre hemos conocido que la sanda es muy importante en una dieta
saludable, pero la lista de sus beneficios se ampla cada da.
Una buena sanda podra proporcionarle una animada velada de placer incluso
a quienes padecen de problemas de ereccin, revelaron cientficos que
encontraron en la fruta ingredientes que tienen efectos similares a las
medicinas que inducen a una ereccin en el hombre.

Estimula la ereccin:
Bhimu Patil, director del Centro de Mejoras de Vegetales de la universidad
Texas A&M, garantiza que los ingredientes de la sandia son fitonutrientes, y
sus caractersticas bioactivas producen efectos benficos en el cuerpo humano.
Las sandas incluyen licpoeno, beta caroteno y cirulina, cuyas funciones
benficas comienzan apenas a conocerse. Entre sus beneficios est la habilidad
de relajar los vasos sanguneos, tal como lo hace el Viagra.
Los cientficos sealan que cuando se consume sanda, la citrulina se convierte
en arginina a travs de ciertas encimas. La arginina es un aminocido que
tiene efectos en el sistema circulatorio y fortalece el sistema inmune.
por: Micka96 Taringa