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DESCRIPCION GRAFICA
TAREA
Calentamiento.Iniciar la sesin
con estiramientos pasar a un
trabajo de pases, circulacion de
baln y jugadores
VARIANTES / INF.
15
10
10
15
10
15
DESCRIPCION GRAFICA
TAREA
VARIANTES / INF.
Calentamiento.Iniciar la sesin juego de los 10 pases.
con juegos orientados al trabajo juegos de invasion por
de la sesion
parejas o trios.
20
1
2
15
Disuadir pases
El central tiene que
optar por la ayuda y
cerrar el ataq. del lateral
3
3
10
Combinar 2 situaciones en un
mismo ejercicio:
1. Def. 1x1 lateral
2. Def. 2x2 zona central
10
DESCRIPCION GRAFICA
TAREA
Calentamiento general
VARIANTES / INF.
Introducir ejercicios de
pase y calentamiento a
portero
20
A partir de un desequilibrio
Trabajar con conos,
fisico (salto, choque, situacion colchonetas, vallas.
de partida ) control del oponente
15
10
Trabajo de desplazamiento y
ayudas
10
15
DESCRIPCION GRAFICA
TAREA
Calentamiento general
VARIANTES / INF.
Introducir ejercicios de
pase y calentamiento a
portero
introducir un jugador
que jugue bloqueos
entre los defensores en
los reliegues
Ampliar a 6x3
Ampliar el trabajo a
3x3 por el exterior
20
10
15
10
15
10
DESCRIPCION GRAFICA
TAREA
VARIANTES / INF.
Calentamiento.Iniciar la sesin juego de los 10 pases.
con juegos orientados al trabajo juegos de invasion por
de la sesion
parejas o trios.
20
1
2
20
Disuadir pases
El central tiene que
optar por la ayuda y
cerrar el ataq. del lateral
3
3
15
Combinar 2 situaciones en un
mismo ejercicio:
1. Def. 1x1 lateral
2. Def. 2x2 zona central
20
MIN
DESCRIPCION GRAFICA
TAREA
Calentamiento general
VARIANTES / INF.
Introducir ejercicios de
pase y calentamiento a
portero
Medir distancias de
salida y momento de
actuacin.
20
20
15
10
Trabajo de 4 x 5
desdoblamientos de cualquier
1 lnea.
Como objetivo control de mi
oponente directo ms los
diferentes cambios de oponente
y ayudas.
Trabajo de 5x6
desdoblamientos de cualquiera.
Como objetivo control de mi
oponente directo ms los
diferentes cambios de oponente
y ayudas.
Obj. Espec.
DESCRIPCION GRAFICA
1
2
2
20
1
TAREA
VARIANTES / INF.
Calentamiento.Iniciar la sesin juegos de
con juegos orientados al trabajo desplazamientos por
de la sesion
parejas o trios,
corrigiendo la tcnica de
carrera y adaptandola a
nuestros objetivos.
2x2
3x3
1x2
15
15
20
DESCRIPCION GRAFICA
MIN
TAREA
Calentamiento general
VARIANTES / INF.
Introducir ejercicios de
pase y calentamiento a
portero
20
2x2
15
2x3
15
2
1
15
3
10
1
3
Trabajo de 2 x 2
Medir los momentos de
Como objetivo control de mi
actuacin
oponente directo ms los
diferentes cambios de oponente
y ayudas.
DESCRIPCION GRAFICA
TAREA
Calentamiento general
incidiendo en ejercicios de
fuerza, como choques,
tracciones,etc.
VARIANTES / INF.
Introducir ejercicios de
pase y oposicion,
calentamiento a portero
20
15
2x2
15
15
4x4
15
DESCRIPCION GRAFICA
VARIANTES / INF.
20
15
15
hacer hincapie en la
importancia del aviso al
bloqueado y del control
de los espacios del
pase.
Trabajo de cambios de
oponente despues de un
cruce.Tanto los extremos
como el central pueden evitar
cruzar para ver como
reaccionan los defensores.
Esto implica un cambio de
oponente o no.
2x2
15
2x2
15
4x5
Obj. General Tec. - Tac ind. Def. Obj. Espec. Desplaz. y control del oponente
DESCRIPCION GRAFICA
MIN
TAREA
Calentamiento general
incidiendo en ejercicios de
fuerza, como choques,
tracciones,etc.
VARIANTES / INF.
Introducir ejercicios de
pase y oposicion,
calentamiento a portero
Incidir en la tecnica
hombro-cadera evitando
las dos manos al pecho,
luego en el 1x1 obligar
al atacante a tener las
peores opciones de
finalizacion
20
15
1x1
15
2x2
15
1x1
1
15
3
DESCRIPCION GRAFICA
MIN
TAREA
Calentamiento general
incidiendo en ejercicios de
velocidad de desplazamiento y
reaccion.
VARIANTES / INF.
Introducir ejercicios de
pase y oposicion,
calentamiento a portero
20
Fig. 1
1
15
2
3
fig. 1
1
2
15
fig. 2
4
5
15
fig. 3
3
4
Encadenamiento de cruces y
permutas por la zona
centro.Procedimiento tactico
conocido como "la rusa"
"La Rusa"
15
1
1
DESCRIPCION GRAFICA
VARIANTES / INF.
20
15
15
hacer hincapie en la
importancia del aviso al
bloqueado y del control
de los espacios del
pase.
Trabajo de cambios de
oponente despues de un
cruce.Tanto los extremos
como el central pueden evitar
cruzar para ver como
reaccionan los defensores.
Esto implica un cambio de
oponente o no.
2x2
15
2x2
15
4x5
Escuela de Entrenadores
FEDERACIN BALONMANO COMUNIDAD DE VALENCIA
.LATERAL
Ejercicio de 1x2 lateral mas control del pivote en
la misma zona.
Descripcin pase del lateral al apoyo y se
convierte en defensor
Objetivo: dominio del espacio defendido
CENTRAL
LATERAL Y CENTRAL
Ejercicio ampliado a los puestos de laterales y
central.
Descripcin: circulacin A-C-A-C despus de la
circulacin, busqueda de finalizacin. Los
defensores 3 y 5 defienden en lnea de tiro con
salidas hasta 8.5mts.
Objetivo: mismo que en los ejercicios anteriores
Escuela de Entrenadores
FEDERACIN BALONMANO COMUNIDAD DE VALENCIA
Escuela de Entrenadores
FEDERACIN BALONMANO COMUNIDAD DE VALENCIA
Fig. 1
Fig. 2
PIVOTES
Mejora del trabajo de bloqueos
Fig. 3
Fig. 4
Trabajo bloqueos
directos y pantallas
sobre zonas A-B y
C-B
Trabajo de pases entre 6-9
mts. pivot busca bloqueos
directos e indirectos fig. 3
Fig. 4 bloqueos
directos a penltimo.
Fig. 5
Fig. 5 pantallas
sobre centrales.
Fig.6 bloqueos
dinmicos directos.
Ampliar el trabajo
fig.6 con un
deslizamiento por
detrs de ultimo
bloqueo
Fig. 6
Escuela de Entrenadores
FEDERACIN BALONMANO COMUNIDAD DE VALENCIA
LATERAL
Mejora del trabajo de lanzamiento
Trabajo de lanz. entre 8-9 mts. defensor busca
blocajes fig. 1.
Pautas a tener en cuenta:
Orientacin corporal
Variedad de localizacin y ejecucin
Variedad en desarrollo temporal
Tener en cuenta los dos planos a la hora de
ejecutar el lanzamiento, evitar defensor y portero
Fig. 1
Fig. 2
Fig. 3
2
1
Fig. 4
Escuela de Entrenadores
FEDERACIN BALONMANO COMUNIDAD DE VALENCIA
EXTREMO
Mejora del trabajo de orientacin y desplazamiento
Fig. 1
Fig. 2
Fig. 3
Fig. 4