Sesiones de entrenamiento para categora 5 aos

Estacin 1: Circuito tcnico interactivo en conduccin

Duracin: 16 min.
Objetivo: El alumno realizar las acciones tcnicas de conduccin,
dominando el gesto tcnico, la integracin de grupo, orientacin,
movilidad, multilateralidad velocidad de reaccin, ritmo.
Descripcin: A la seal, los jugadores conducirn de la lnea al cono
ubicado en el centro del crculo y regresarn con su compaero, le
dejarn el baln y tomarn su lugar mientras ste realiza la
conduccin.
Variantes:
Nivel 1: Conduccin pie hbil.
Nivel 2: Conduccin en zig-zag a media velocidad, pie hbil.
Nivel 3: Conduccin en slalom

Estacin 2: Espacio reducido 1 vs. 1 con porteras

Duracin: 16 min.
Objetivo: El alumno realizar las acciones tcnicas aplicadas al
juego: enfrentamientos para la mejora del robo del baln, perfiles,
fintas, engaos, cobertura del baln, regate. Duracin: 16 min.
Descripcin: Se forman las canchas dependiendo del nmero de
jugadores. A la seal el alumno que tenga el baln, intentar anotar
gol en la portera del rival. Al momento de perder el baln deber
defender su propia portera.
Variantes:
Nivel 1: Marcacin pasiva
Nivel 2: El que defiende puede robar el baln
Nivel 3: El gol slo cuenta si antes de tirar a la portera se realiza una
finta de

Estacin 3: Juego a 5 porteras

Duracin: 16 min.
Objetivo: El alumno realizar una introduccin tcnica de conduccin
dentro de un juego simplificado, dominando la vista perifrica y
cambios de direccin en la conduccin.
Recuperacin: 3 min.
Descripcin: A la seal, los jugadores tratarn de meter gol en
cualquiera de las 5 porteras marcadas con conos. El gol vale cuando
el jugador pasa por el medio de la portera conduciendo su baln y no
pierde el control de ste. En caso de que no haya controlado el baln,
el gol no contar.
Variantes:
Nivel 1: Para principiantes, conducir individualmente con la pierna
inhbil entre las porteras.
Nivel 2: Sacar la mitad de balones, tratar de quitar el baln a su
compaero y meter gol en todas
las porteras que se pueda.
Nivel 3: Juego libre de toques

ad, pie
PARTE FINAL
Duracin: 7 min.
Ejercicios de flexibilidad.
Charla motivacional.
Cpsula informativa

Estacin 1: Juego de ftbol en forma de cangrejo

Duracin: 16 min.
Objetivo: Aspecto ldico de ftbol en forma de cangrejo
Descripcin: A la seal, los dos equipos tratarn de meter gol, en
postura de
cangrejo, en la portera contraria.
Variantes:
Boca abajo en cuadrupedia

Estacin 2: Cuadrado Minado

Duracin: 16 min.
Objetivo: Circuito interactivo en forma de cuadrado, donde se
trabaja la coordinacin, la multilateralidad, el gestos tcnicos en
golpeo y conduccin.
Descripcin: A la seal el jugador iniciar el recorrido, dando un
pase al Entrenador y se desplazar sin baln entre los banderines.
Recibir el pase en pared del Entrenador, deber conducir el baln
entre los conos; cuando llegue a las vallas tocar el baln suave por
un costado y saltar cada una de las vallas con piernas juntas.
Variantes:
Nivel 1: Para principiantes, caminando
Nivel 2: Ejecucin a velocidad
Nivel 3: Ejecucin a velocidad

Estacin 3: Tringulo Isomtrico de golpeo

Duracin: 16 min.
Objetivo: El alumno realizar las acciones tcnicas de golpeo que le
permitirn el mejoramiento del gesto tcnico al momento de golpear.

Descripcin: A la seal, utilizando la regla donde toco voy, el

alumno pasar el baln al compaero que est situado en un cono o
en una estaca. El pase deber ser a ras de pasto.
Variantes:
Nivel 1: Para principiantes baln mano
Nivel 2: A tres toques
Nivel 3: A 2 toques

PARTE FINAL
Duracin: 7 min.
Ejercicios de
informativa

flexibilidad,

Charla

motivacional,

Cpsula

Estacin 1: Definicin a 4 porteras

Duracin: 16 min.
Objetivo: El alumno realizar las acciones tcnicas de golpeo,
movilidad,
desplazamiento a velocidad, vista perifrica y definicin aplicados al
gesto tcnico
Descripcin: Se formarn 4 filas. A la seal el jugador inicia con
conduccin, al llegar a los aros realizar un auto pase, saltos con pies
juntos en los aros, terminando con tiro a gol hacia las porteras. Se
volvern a formar en su fila para las repeticiones.
Variantes:
Nivel 1: Para principiantes, trotando
Nivel 2: Ejecucin a velocidad
Nivel 3: Ejecucin a velocidad

Estacin 2: Juego a 6 porteras

Duracin: 16 min.
Objetivo: El alumno realizar las acciones tcnicas aplicadas al juego
de conjunto, utilizando la posesin del baln, trnsito de baln,
cambio de juego, superioridad numrica, recuperacin del baln y
definicin.
Descripcin: Se enfrentan 2 equipos de 6 jugadores cada uno. A la
seal el entrenador indicar cul es el equipo que inicia con la
posesin del baln. El equipo intentar anotar gol en cualquiera de las
3 porteras del equipo rival, valiendo el gol cuando el equipo completo
est en cancha
contraria. Cada vez que salga el baln, el juego lo reanuda un
integrante del equipo al que en ese momento le corresponda sacar,
iniciando la jugada detrs de las porteras.
Variantes:
Nivel 1: Para principiantes, balonmano.
Nivel 2: Libre de toques y a tres toques.
Nivel 3: A dos toques o juego de primera intencin por abajo.

Estacin 3: Enfrentamientos 1 vs.1 y definicin

Duracin: 16 min.
Objetivo: Provocar el enfrentamiento,
ofensivos y defensivos terminando con tiro

para

trabajar

aspectos

Descripcin: 2 filas de 3 jugadores cada una. El ejercicio empieza

cuando el entrenador lanza el baln delante de la portera y los 2
primeros jugadores de cada fila salen a velocidad a tratar de ganar el
baln al rival. En cuanto alguno de los 2 tenga posesin del baln,
intentar acercarse a la portera y realizar un tiro a gol. El jugador que
no tiene el baln buscar robarlo para que pueda tirar a portera.
Cuando alguno de los 2 realice un tiro a gol se termina el ejercicio y
se forman en las filas respectivas.
Variantes:
Nivel 1: Marca pasiva.
Nivel 2: A velocidad y el tiro es con empeine.
Nivel 3: A de velocidad y antes de tirar debe realizar una finta.

PARTE FINAL
Duracin: 7 min.
Ejercicios de flexibilidad,Charla motivacional,Cpsula informativa

Estacin 1: Contenido: Control orientado y definicin

Duracin: 16 min.
Objetivo: El alumno realizar la accin tcnica de golpear y rematar
el baln a velocidad, mejorando su tcnica individual.
Descripcin: En un cuadrado colocamos los jugadores como muestra
la grfica. Los balones en A que pasa al B, ste al C y al D que, tras la
recepcin y control con la derecha, tira con la izquierda. Cambiar el
sentido del ejercicio para terminar el golpeo con derecha.
Variantes:
Nivel 1: Libre
Nivel 2: A 3 toques y velocidad
Nivel 3: A 2 y 1 toque y velocidad

Estacin 2 : Conduccin-Golpeo. Rombo.

Duracin: 16 min.
Objetivo: El alumno aplicar y perfeccionar la tcnica individual,
gestos como golpeo, cabeceo y conduccin.
Descripcin: Cada jugador con baln. Los que se encuentran en los
conos salen conduciendo hacia la estaca central y cambian de
direccin (derecha o izquierda). Antes de llegar al otro cono, dos
compaeros (colocados c/u en un plato) le dan un pase, el cual golpea
de primera intencin y sigue conduciendo al cono, le da la vuelta y
sigue hacia la estaca, cambia de direccin y realiza lo mismo con los
otros dos compaeros.
Variantes:
Nivel 1: Realizarlo a de velocidad e iniciar con un solo compaero
en los platos.
Nivel 2: Realizarlo a de velocidad, trabajar con dos jugadores en
platos y al llegar a cada vrtice realizar una finta.
Nivel 3: a) Realizarlo a de velocidad, trabajar con dos compaeros
en los platos y al llegar a cada vrtice realizar una finta; y b) Colocar
en cada cono otro jugador ms, el cual va a salir cuando su
compaero que conduce llegue a l.

Estacin 3: Golpeo y Pared. (Tercias).

Duracin: 16 min.
Objetivo: El alumno aplicar y perfeccionar el gesto tcnico del
golpeo-pase conjuntamente, practicando el elemento de tcnica en
conjunto (en este caso la pared).
Descripcin: Separados a una distancia de 10 metros, se inicia en
un extremo (donde estn colocados dos jugadores con un baln), uno
da el pase a su compaero colocado en el otro extremo, ste realiza
una recepcin dirigida y hace una pared con el mismo compaero que
le dio el pase. Se cambian a donde dan el pase.
Variantes:
Nivel 1: Realizarlo a de velocidad.
Nivel 2: Realizarlo a de velocidad.
Nivel 3: Realizarlo a de velocidad

PARTE FINAL
Duracin: 7 min.
Ejercicios de flexibilidad, Charla motivacional, Cpsula informativa