Intención Paradójica en El Miedo y La Ansiedad

Intencin Paradjica en el
miedo y la ansiedad
Antes de hablar de la Intencin Paradjica debemos saber algunas
cosas
Hoy en da sabemos, gracias a los estudios realizados a travs de las
nuevas tcnicas de neuroimagen funcional, que la actividad de
nuestro cerebro responde a la cualidad de nuestro dilogo interior.
Esto quiere decir que a travs de lo que nos decimos mentalmente, o
pensamos, podemos repercutir en nuestra actividad cerebral. En
definitiva que nuestro dilogo interno afecta a como nos sentimos, de
forma directa.
Los estudios de neuroimagen, realizados con tcnicas como la
resonancia magntica funcional (RMF), la tomografa de emisin de
positrones (TEP). nos muestran que cuando pensamos de forma
pesimista, la actividad emocional del cerebro se vuelve poco a poco
coherente con el contenido de nuestros pensamientos. Incluso en
condiciones de laboratorio, en un contexto neutro. O sea que si
comenzamos a pensar negativamente sobre nosotros mismos, o
sobre una situacin concreta, comenzamos a producir cambios
qumicos a nivel cerebral, y empezaremos a sentirnos mal tristes,
temerosos, inseguros, etc. Pero si por el contrario, intentamos ser
optimistas y tener pensamientos positivos, nuestro estado de nimo
puede mejorar.
Esto nos muestra la importancia que tiene lo que nos decimos a
nosotros mismos. Sin embargo, y aunque esto parezca fcil de
comprender, existen ciertos fenmenos ms complejos que debemos
conocer. Concretamente cuando se ven implicadas emociones
relacionadas con la ansiedad y el miedo, las cosas se vuelven ms
complejas.
Porque por ejemplo, por lo dicho hasta ahora, podramos pensar que
si nos encontramos nerviosos o ansiosos, y mentalmente nos decimos
que tenemos que tranquilizarnos y eliminar esta ansiedad, nos
relajaramos pero esto no es as. El cerebro no responde a las

rdenes de nuestro dilogo interior, sino que su actividad correlaciona
con el tono emocional del mismo. Con estas emociones, y los estados
fisiolgicos relacionados con el miedo, se produce un fenmeno
paradjico, al intentar evitarlas, de manera que cuanto ms
intentamos reprimir el miedo, la ansiedad o el nerviosismo, ms
aumentan. En realidad este fenmeno paradjico tiene mucho
sentido, pongamos un ejemplo:
Si nos encontramos en una situacin que nos produce un alto grado
de estrs y ansiedad, como puede ser una exposicin en pblico,
irnicamente si pensamos en esforzarnos para reducirla, en contra de
nuestras intenciones fomentaremos un aumento de dicha ansiedad,
ya que nuestro objetivo de intentar evitarla no hara ms que darle
fuerza. Esto ocurre porque sentimos que estamos en un estado nocivo
y negativo, y adems al enfocar nuestra atencin en este estado, e
intentar evitarlo y no tener las herramientas adecuadas para hacerlo,
tenemos la sensacin de prdida de control sobre nosotros mismos, y
sin saberlo cuanto ms nos esforzamos por evitar este miedo, o
ansiedad, y ms intentamos relajarnos, por el contrario ms nerviosos
nos ponemos.
Sin embargo, si en lugar de intentar reducir o controlar nuestra
ansiedad, la asumimos como parte de nuestra experiencia y dejamos
de juzgarla de forma negativa, podemos sentir cmo con el tiempo se
reduce de forma natural, como si poco a poco nos habitusemos a
ella. Al menos lo que es seguro es que si somos capaces de aceptarla,
no ira a ms. Este tipo de estrategias de aceptacin se trabajan,
entre otras, en tcnicas como el Mindfulness, y son muy efectivas.
En psicologa este fenmeno es conocido como Intencin
Paradjica. Los principios tericos del termino se basan
originalmente en las tcnicas de la Terapia Breve del psiquiatra Milton
H. Erickson, y en la logoterapia de Victor Frankl. Este fenmeno nos
dice que cuando se trata de sensaciones o emociones relacionadas
con el miedo, el estrs o la ansiedad, los resultados obtenidos al
intentar controlar la situacin, son opuestos a los buscados por
nuestra intencin. Si queremos relajarnos nos pondremos ms
nerviosos. Pero adems sucede algo muy curioso, pues si por el

contrario, pretendemos incrementar intencionalmente nuestro miedo
o ansiedad, paradjicamente lo que ocurre es que se reducen (al igual
que al trabajar la aceptacin), puesto que la situacin deja de
juzgarse de forma negativa, y gradualmente las emociones asociadas
a estas valoraciones negativas pierden fuerza.
Intencin Paradjica como tcnica:

La Intencin Paradjica no es un tipo de terapia en s misma, pero es
una tcnica muy efectiva, utilizada para liberar parte de la ansiedad y
los nervios que las personas experimentan al enfrentarse a una
situacin a la que temen.
Consiste en cambiar nuestro dilogo interior en situaciones
ansigenas. Como ya hemos dicho, normalmente es un dilogo de
evitacin de la situacin, y de los sntomas de estrs, miedo y
ansiedad que nos produce dicha situacin. Este dilogo se debe ver
sustituido por un dilogo totalmente opuesto. O sea de bsqueda de
la situacin y sobre todo de los sntomas que nos preocupan.
Puede que sea algo complejo y difcil de entender al principio, pero en
realidad es muy sencillo. Normalmente cuando una situacin como
una entrevista de trabajo, o una charla cara al pblico nos aterra, es
porque tenemos miedo de los sntomas que solemos experimentar en
estos contextos. Sntomas como: sudores, temblores, sensacin de
mareo, taquicardia. Este temor nos lleva a intentar evitar por todos
los medios estas situaciones. El fenmeno de la Intencin Paradjica
se basa en el principio de que estos sntomas aparecen y se
intensifican precisamente cuando intentamos evitarlos. Sin embargo
se reducen o incluso desaparecen si mentalmente intentamos
generarlos o potenciarlos. En la prctica clnica es bastante comn su
uso, aunque suele utilizarse como herramienta complementaria, no
como una terapia nica. El empleo de esta tcnica se ha
mostrado efectivo tanto con adultos como con nios. Habitualmente
se utiliza un dilogo interno en clave humorstica.
Para
comprender
mejor
este
fenmeno
y
como
suele
emplearse, podemos utilizar un ejemplo. Imaginemos que un
estudiante se pone muy nervioso cuando tiene que hacer un examen.
Sus nervios son muy intensos, hasta el punto de que cuando tiene las
preguntas delante se queda totalmente en blanco. Sus nervios
aumentan a la vez que su bloqueo, y se vuelve incapaz de hacer el
examen como el resto de sus compaeros. Esto le sucede porque
cuando se pone nervioso intenta evitar este estado, pero el intento de
evitacin y por supuesto la falta de recursos para lograrlo, hacen que
sus nervios aumenten.
Imaginemos ahora que despus de ir al psiclogo, comienza a utilizar
la tcnica de la Intencin Paradjica como un recurso integrado en su
intervencin. Pensemos que despus de un entrenamiento utiliza esta
tcnica en clave humorstica, dicindose a s mismo antes de un
examen cosas como:
-Ya vers, voy a hacer el peor examen que el profesor haya visto
en su vida
-Espero que cuando lo lea se parta de la risa
-Voy a intentar ponerme tan nervioso como pueda para que se me
note lo mximo posible
Curiosamente cuando el estudiante mantiene este dilogo consigo
mismo previamente al examen, y tambin durante el reparto del
mismo, sus nervios no sobrepasan el lmite de lo normal. Por el
contrario consigue mantener unos nervios normales y adaptativos.
Para la sorpresa del estudiante cuando comienza a leer las preguntas
del examen, se da cuenta de que pueda hacerlo bien, y que no se
encuentra bloqueado, lo cual le permite hacer el examen con
normalidad, mejorando con creces su rendimiento anterior.
El fenmeno de la Intencin Paradjica es muy curioso e interesante,
y debemos aprender a tenerlo en cuenta. Ser conscientes de nuestro
dilogo interior es una base fundamental, as como comprender como
nuestros pensamientos afectan sobre nuestras emociones. Conocer
este concepto puede ser un paso importante a la hora de mejorar

nuestra inteligencia emocional.
Aqu te dejamos un vdeo en el cual el Dr. Mario Alonso Puig nos habla
de la importancia de mantener conciencia y dominar nuestro dialogo
interior:
Detencin del pensamiento/relajacin
Existen tcnicas efectivas para el tratamiento del insomnio. Entre ellas
tenemos las distintas tcnicas de relajacin y la tcnica de detencin de
pensamiento de Wolpe, la cual consiste en aprender a detener
completamente nuestro pensamiento, asociando distintos estmulos
fsicos y verbales a la respuesta de parar el pensamiento. Es fcil de
administrar y muy efectiva. Si logramos relajarnos y detener nuestro
pensamiento, el sueo aparecer y nos dormiremos. Otra tcnica que se
utiliza con xito es la intencin paradjica, que consiste en proponerse
no dormir, para finalmente acabar dormidos en poco tiempo. Estas
tcnicas se trabajan en la clnica psicolgica con un elevado porcentaje
de xito si el paciente las practica de manera sistemtica y organizada.
Sueo
Intencin paradjica
Tcnicas de relajacin
Miedo
Insomnio
Relajacin
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Mujer, 21 aos
pregunt:
Hace 2 aos1 respuesta
No puedo dormir, lo intento pero no puedo dejar de pensar en un montn de cosas

hasta las tantas de la noche que me levanto y me hecho a ver la televisin. Incluye
llorar por las noches y tristeza.
Don Maxi Costales Lpez

Respondi Hace 2 aos
Depresin y ansiedad?
El insomnio es un sntoma de muchas cosas. La ansiedad alta puede
causar insomnio. Tambin en algunos casos la depresin lo causa. Uno
de los mtodos para conciliar el sueo es entender que dormir no es algo
que se consigue con esfuerzo ("lo intento pero no dejo de pensar"), sino
algo que llega por s solo cuando estamos relajados y dispuestos a
descansar. A algunas personas les funciona la "intencin paradjica", es
decir, tratar de mantenerse despierto en vez de tratar de dormirse. De
esta forma el sueo suele llegar antes. Si el problema no mejora y
adems va acompaado de otras sntomas (inactividad, tristeza)
recomiendo visitar a un especialista porque podramos estar ante un
caso de depresin.
+2 de acuerdosPrimero en responder
Sueo
Intencin paradjica
Tristeza
Depresin
Descansar
Llorar
Insomnio
Ansiedad
Tratando de eliminar la fobia social

mediante la aplicacin de la
"intencin paradjica", Viktor
Frankl
Psicologa y Psiquiatra :: ansiedad y ataques de pnico
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mediante la aplicacin de la "intencin
paradjica", Viktor Frankl
por subsuelo Humano El sb 24 de
mayo de 2014 23:17
Amigos (s, lo llaman a usted - desconocido -.

Amigos, debido a que el intercambio de experiencias
que he observado este foro me hace los considero mis
amigos, compaeros de viaje, las personas
experimentan el espritu lo que observo aqu ms
casos triste y grave que la ma, sin duda, pero espero
que, ms all de esta mi historia, ellos pueden ser
pasibles fuerza y la esperanza de una victoria final
sobre la fobia social maldito).
En primer lugar, una breve resea de mi caso. Tengo
21 aos. La fobia social surgi como un adolescente
(alrededor de 15 aos). Fue entonces cuando un
miedo excesivo de asistir a los entornos sociales se
apoder de m. Me senta incmodo, nervioso,
aturdido por la multitud de gente que me rodea. El

escape fue en el momento la nica manera de aliviar
el trastorno.
Ya con 17 aos fobia disminuido. Empec a practicar
deportes, tuve la ayuda de un psiclogo (sin
medicamentos), empec a salir de la casa y por lo
tanto ver a ms gente. Gracias a Dios que haba siempre tena - buenos colegas, las personas solcitas
y amable inexplicablemente que me invitaron a hablar
a pesar de mi conducta retrada, etc. extraa La
mayora de ellos me trataron con respeto, pero
distante. Algunos de ellos realmente se acerc a m
gratis. Tengo que reconocer que casi no sufri ningn
bullyng ese perodo de mi vida, al menos no lo
recuerdo amargo mantener ningn tipo.
Sin embargo, tuve una recada ... Las amistades que
pude, a pasos agigantados, edificio fueron destruidas
cuando haya terminado la secundaria (o
preparatoria).Luego, cada uno se fue a su lado. Una
vez inmerso en la universidad, todo era nuevo. Tuve
que empezar de cero. Pero no tena el coraje o la
voluntad para hacerlo. El miedo creci: multitud de
personas en el saln de clases, en los pasillos, el
vestbulo, la cafetera, en todas partes. Empec a
aislarme de encontrar alivio, pero esto slo aliment
ms y ms mi miedo y me hizo cada vez ms dbil y
neurtica. Slo me acostumbrando a la conducta
neurtica y en una forma aceptada de vivir como un
paciente. Lo que es peor, mi fobia social desarroll un
sntoma fsico incontrolado que refuerza. Por lo tanto,
la ansiedad anticipatoria desencadena el sntoma
temido, y el sntoma temido refuerza la ansiedad
anticipatoria. Es como estar atrapado a la inevitable
angustia, sin ver maneras de salir. Un crculo vicioso.
Para hacer una larga historia entre este confuso

escenario y esto, empec a estudiar ms. En la
escuela nunca fui un buen estudiante o
acadmico. Pero despus tuve la oportunidad de
conocer - a pesar de la distancia - una persona cuyo
ejemplo me anim a estudiar mi propio caso y para
luchar por la centralidad de mi psique, para tener la
cordura como ideal de vida.
El hombre del subsuelo
Mensajes: 12
Reputacin: 1
Fecha: 24/05/2014
Re: Tratando de eliminar la fobia social

por subsuelo Humano El sb 24 de
mayo de 2014 23:18
En segundo lugar - y ms importante. Ahora voy a

tratar de compartir con ustedes, la mayor coherencia
posible - entonces puedo complementar - algo que
encontr en mis estudios de aficionado; pero algo que
realmente me ha trado buenos resultados contra la
fobia y que ha sido muy bueno conmigo. Estaba
leyendo los libros Frankl, el psiquiatra austraco que
fund la escuela Logoterapia, que aprend de
INTENCIN tcnica teraputica

paradjico. Anticipando: es un experimento mental,
es un ejercicio de fuerza de voluntad y el valor para el
fbico.La tcnica es caracterstico traer resultados
inmediatos en el corto plazo.Dependiendo del caso, la
fobia es generalmente libre de la ansiedad en
cuestin de das. A veces semanas. En los casos ms
duraderos meses. He probado a m mismo y digo,
cuando tuve la fuerza de voluntad, cuando no me dan
miedo, me encontr ansiedad TOTALMENTE
GRATIS! Ella acaba de desaparecer. Experiment una
libertad como la libertad ... no senta desde la
infancia ... La felicidad era inmensa.Cuando sea
posible, es la forma de lograr la bienaventuranza.
Ahora voy a transcribir el diagnstico dado por Frankl
para aquellos que sufren de fobia social (cuando le
este pasaje y algunos otros, era como si alguien me
entiende perfectamente y describir manera
transparente la realidad que experimento). Deje que
l:
"Como saben, la neurosis puede ser considerada en
un sentido y con cierta justificacin como un
mecanismo de reflejo condicionado. Los todos los
mtodos de tratamiento psiquitrico principalmente
analtica, lo que ms importa es consciente aclarar las
condiciones primarias de reflejo condicionado, esta es
la situacin interna y externa de la primera aparicin
de un sntoma neurtico pero opinan que la neurosis
en s -. neurosis se manifiesta, la neurosis ya definido
- no es causado nicamente por su condicin
primaria, pero su facilitacin
( secundaria).Asimismo, el reflejo condicionado, que
es la forma en que nos ocupamos ahora concebir el
sntoma neurtico, se ve facilitada por el crculo
vicioso de la expectativa de problemas. as que si
queremos obstaculizar (en espaol es "desfacilitar")

una reflexin que introduce , lo que sin duda se va a
hacer es paraeliminar la expectativa de
problemas, comenzando con la realizacin
indicada en conformidad con el principio
denominado "intencin paradjica".
Cul es la intencin paradjica? De que se
trata? (Para la neurosis de ansiedad y neurosis
obsesiva):
"Bueno, la tarea de la intencin paradjica es romper
los dos mecanismos del ciclo (vicioso) y de
desequilibrio de ellos. Y tiene xito en la eliminacin,
el miedo del paciente, el viento que sopla en las
velas. O, como algunos dijeron una vez que un
paciente, "agarrar el toro por los cuernos." Pero hay
que tener en cuenta queaquellos que sufren de
neurosis de ansiedad es miedo de algo que le
puede pasar a l, mientras que los que sufren de
neurosis obsesiva tambin tiene miedo de algo
que puede hacer. tanto se tienen en cuenta, si
definimos de la siguiente manera la intencin
paradjica:
Pide al cliente que deseo para ti, precisamente,
aquello para lo que siempre tena tanto miedo
(neurosis de ansiedad), o que se comprometen
(neuroso obsesivo).
Como vemos, la intencin paradjica no es una
reversin de esa intencin que ofrece modelos de
reaccin patgenas, es decir, el patrn de "evasin"
(o escapar) la ansiedad y la obsesin, o luchar como
un segundo estndar ".
Nota: observe que la peticin es que queremos,
queremos, ambicionemos conscientemente, la
situacin o la accin temida. Y no hay que huir o que

luchar.La lucha es oponen. Nos pide que admitir,
aceptar, nos guste el miedo se materializa de la peor
manera. De ah la "paradjica".
Para aquellos que leen este momento, les pido que
mantener la calma. Tengo fobia social y, cuando en
realidad "tom el toro por los cuernos", que se
deshizo de la fobia al mismo tiempo.
Por ahora, eso es todo! Espero haber ayudado. Ahora

necesito dormir. Si alguien quiere, puede compartir
ms tarde, los casos de aplicacin de la intencin
paradjica - algunos son muy confuso. No digo que
esta tcnica es una frmula mgica. No es. Se
requiere cierta valenta - no a cara - pero desea el
temor fbico se realiza, por as decirlo. Y no es
aplicable a todos los tipos de trastornos. Es
enormemente eficaz, especialmente en trastornos de
ansiedad.
Para aquellos que quieran comprar el
libro:http://www.amazon.com.br/Teor%C3%ADa-yterapia-las-neurosisebook/dp/B00FOXWI8U/ref=sr_1_1?
ie=UTF8&qid=1400972996&sr=81&keywords=neurosis+frankl
Abrazo Brasil! Por cierto, soy un admirador de
Portugal, su historia y el patrimonio lingstico comn
entre Brasil y Portugal, sobre todo de la literatura
portuguesa canto pecho lusitano ilustre!
Mensajes: 12
Reputacin: 1
Fecha: 24/05/2014

por FSL El dom 25 de mayo de 2014
12:31
Gracias por compartir.

El ao pasado tuve el placer de leer el libro:
en la que le dice a su experiencia en los campos de

concentracin. Al final del libro hay una adicin sobre
la logoterapia.
Como la tcnica paradjica, por supuesto que se
enfrenta al dragn que mata al dragn.
Contina compartiendo cosas que me gust
_________________
Toda persona tiene derecho a probar un destete de los medicamentos psiquitricos. La mejor manera de hacerlo muy lentamente, para
evaluar la respuesta de la mente y el cuerpo a lo largo del proceso. Si los sntomas de abstinencia son insoportables, volver a una dosis
previa y probar otra vez ser una decisin acertada porque el cerebro necesita para adaptarse a la falta de medicamentos. Incluso una
pequea disminucin
en pueden aparecer los sntomas de abstinencia.
- Will Hall en "dao Gua para la Reduccin Viene de psicofrmacos".
Pf antes de comenzar un destete, el vdeo puede ser til:

https://www.youtube.com/watch?v=O4bdG601k4k#t=27
FSL
Mensajes: 453
Reputacin: 60
Fecha: 05/07/2012

por subsuelo Humano El vie 30 de
mayo de 2014 04:04
Estimado FSL en los ltimos das me tiene tiempo o

energa de sobra para compartir con ustedes aqu los
casos de curacin, porque estoy en la semana de
exmenes en la universidad (entre finales de esta
semana y la siguiente). Pero una vez que todo se
soluciona, volver a publicarlos.
Por supuesto, para aquellos que tienen un Kindle y
compr el libro en Amazon es ms fcil. Por desgracia
no he encontrado ninguna versin libre del libro en el
Internet.
La intencin de este tema fue reportar casos de

curacin de tomarlas como una gua prctica ...
intercambiar experiencias acerca y ayudarse
mutuamente.
Mensajes: 12
Reputacin: 1
Fecha: 24/05/2014

por subsuelo Humano El vie 30 de
mayo de 2014 04:11
(Qu pasa con el libro El hombre en busca de

sentido) es brutal y magnfico al mismo tiempo. Lo
que me sorprendi fue la tremenda fuerza de
voluntad y persistencia de prisioneros judos, que
encuentran sentido a sus vidas en el campo de
concentracin.
Mensajes: 12
Reputacin: 1
Fecha: 24/05/2014
Los casos de aplicacin del intento

paradjico (Frankl)
por subsuelo humano el Jue Jun 04
2014 06:52
Estos son los casos en los que la intencin

paradjica:
Un caso de insomnio y posterior adiccin a dormir
remedios pldoras:
Sadiq, quien ya citada HEMOS Tuvo Una Vez en
Tratamiento A una paciente de 54 aos que habia
Hecho Dependiente de somnferos Y Que LUEGO
habia sido ingresada en el hospital de la ONU: "Hacia
las diez de la noche de Salia su habitacin Y me
pregunt somnfero ONU. Ella: "Me unira pldora?"
Yo, "Lo siento, hoy ya si slo han, y la enfermera si
Olvido me pedirles repu sieran." Ella, "Y Que Voy A
Hacer Ahora yo a dormirme ? "Yo," Hoy incurrir
pecado que pasarse somnferos "de malas horas ms
tarde para Presenta nuevo su paciente .. Ella: ".
Sencillamente no puedo" Yo, "Qu ocurriria si Usted
volviera al echarse En la cama, y para intentase
change Una Vez en el sueo, la campana, al contrario,
permanecen desvelado Toda La Noche?" Ella "Siempre
pense que chiflada yo ESTABA, Pero Ahora me parece
que est Usted tambin "yo". Usted sabe que un
Veces me divierte ser chiflado? Los no es Usted
capaz de entenderlo "Ella" Habla usted en serio "Yo,"

Qu es Lo Que hablo en serio "Ella" Lo que para
conciliar el sueo "Yo". Curso hablaba en
serio! Intntelo Una Vez! Veamos Si Es Usted capaz
de pasarse timeworn Toda La Noche. Qu le parece
"Ella". Esta Bien "Y Cuando la enfermera Entro por la
Maana en la habitacin a traerle gratis, su paciente
en si habia despertado todava Hay tambin otra
Ancdota la pena vale la pena citar el propsito. todo
ESTO.
Un caso de la agorafobia:
Delante TENEMOS La Carta de una mujer que durante
14 aos y padeci de agoragobia que por tres aos si
habia Sometido pecado xito ortodoxa Tratamiento
psicoanaltico. Durante aos la Estuvo tratar
hipnotizador de la ONU, y con ESE Tratamiento Un
poco mejor su agorafobia. Tuvo que incluye
internarse en el hospital de la ONU durante seis
semanas. Nada medicina Serbia. En cualquier caso,
enfermera ESCRIBE: "En realidad nada CAMBIO
durante 14 aos. Cada da de organismos europeos
de normalizacin aos FUE el infierno. "Luego Las
cosas tan malas si pusieron AL LLEGAR A la calle
Queria muelles de La Vuelta. Tan fuertemente que
atacaba que la agorafobia. ENTONCES, esta mujer se
le Ocurri Lo Que habia Ledo en mi bsqueda de
trabajo del hombre de sentido, y se DIJO para
adentros Sus: "Voy a demostrar Ahora toda la Gente
Que Hay a mi Alrededor En la Calle se estupen
particular, que la soja puede Hacerlo de todo eso:
Tener un pnico y colapso Sufrir 'Y de repente
serena .. CONTINUA su Viaje al carrito de
supermercado y Hizo sus. Pero, a la hora de v llegar a
la caja a pagar le entraron sudores Y Se Puso el
temblar. Then si DIJO: "Voy a demostrar Ahora un
cajero ESE se como Sudar los mares. Si va a quedar
boquiabierto. 'Tan solo en el Camino de regreso si el

audio Cuenta serena que habia puesto m. Y asi
Sucedi en adelante. charcos semanas cable de Al,
esta Mujer, con ayuda de la Intencin paradjica, fue
capaz de dominar tales Hasta Su Punto agorafobia
que A Veces ni Misma ella podra Creer que Hubiera
estado enfermo. "Habia probado mtodos MUCHOS,
Pero ninguno de Ellos El Me proporcionan un alivio
rpido que Logre con el suyo. Creo "en la Intencin
paradjica porque INVESTIGAR Por M Misma con la
ayuda de Un libro exclusivo.
claustrofobia:
La seora K. Venia padeciendo por lo menos desde
HACIA 15 Aos de claustrofobia severa Una, Cuando
vino su consulta en Sudfrica por semana Cierto Una
antes de que se haba tomado el avin para
Inglaterra, que canjear su patria. La seora es la
pera cantante y Tiene Mucho en avin para viajar
por Todo El Mundo con el fin de Cumplir los contratos:
compromisos del SUS. La claustrofobia es
precisamente concentraba en el miedo a los aviones,
los llagas Ascen, estos restaurantes ... y el teatro. "Si
se aplica la tcnica then La paradjica de la Intencin
de Frankl, si el Continuacin dados. comando y Hecho
Jacobs a su paciente que los busc Situaciones que
desencadenaban Do y fobia que deseara que tanto
habia temido siempre, a saber, la asfixia morir:
"Quiero morir inmediatamente asfixia 'debia decirse a
si Misma. "Vamos All!" A ESTO si ANADIA el que
habia dio instrucciones a su paciente en La Progresiva
y en la desensibilizacin de relajacin. Los malos das
ms tarde se vio que su paciente era capaz, sin mas
de entrar en un restaurant, tomar el ascensor y
subirse incluye los Autobs de la ONU. Cuatro Das
Ms tarde podra ir al cine sin sentir angustia, y su
devolucin antes de vuelo Inglaterra sin la angustia

de la espera. Contaba LUEGO de Londres que fue
capaz incluido, Despues De Muchos aos, de volver
de un viaje en metro. Quince meses despues de Aquel
Tratamiento tan pronto, si es obvio que el paciente se
senta ya Ninguna molestia.
Caso de la depresin:
"Un jueves por la Maana Percatemos me deprime,
pense y ya no Volvera la buena Ponerme. En el
pasndolo maana comence a llorar y me encontraba
sencillamente desesperada. Me ENTONCES si Ocurri
que Intencin paradjica y me Dije a mis adentros:
Vamos a ver todo lo deprimido que la soja puede
ser. Voy a llorar esta vez la del hasta inundaciones
Casa de las lgrimas. Y me imagino mi hermana
llegaba a casa y me Renia: Pero, mujer, Que viene
ESE Raudal de las lgrimas? Eso Me Hizo gracia para
que me puse rer de manera que Tuve miedo. Y no
me quedo mal medicina que decirme: la risa se
broncearse molesta que van a venir corriendo a los
vecinos para ver Quin est LAUGHTING tan
estrepitosamente. Mientras Tanto habia Dejado de
Sentirme deprimida; La invitacin a mi hermana a
salir conmigo. Eso era como DIJE, jueves de la
ONU. Y Hoy Somos Sbado y me siento
magnficamente. El caso Es Que Creo Que la
Intencin paradjica surti su efecto Hace de das
como ONU intento de llorar y: Al mismo tiempo
Mirarme en el espejo. Dios sabe Por Qu, ese Pero
desde el momento ya Posible FUE siguiente llorando
".
pnico terror mueren por asfixia:
El seor T. habia sufrido durante aos dulces de su
neurosis y se habia Sometido pecado xito y al
psicoanlisis al Tratamiento Con electroshock. Tenia

miedo de morir asfixiado todos, especialmente al
comer, beber al al cruz Una calle. Jacobs le instruy
que hiciera precisamente para que tanto habia
temido: ". Emplendose la tcnica de la Intencin
paradjica si se le dio recipiente para beber el agua
de la ONU y se le Dijo que lo trat mal Posible de
ahogarse debia llevar, por lo menos tres Veces al
Da, morir por asfixia. Si ejercio Tambin la
relajacin. Durante la Sesin XII, el informar a los
pacientes ya que la vena completamente libre de Sus
molestias.
tartamudeo:
"Me pidieron que haban llegado a Liverpool Joven de
la ONU que era tartamudo.Queria dedicarse a la
Enseanza, Pero de el tartamudeo y La docencia en si
compaginan. Su alcalde miedo y Su preocupacion era
vergenza al tartamudeo de Manera que sufra
Verdaderas agonas mentales cada vez Tenia Que
Decir Alguna Cosa. Recuerde Hacia Poco Tiempo habia
Ledo ONU article Viktor Frankl, que escribia sobre
UNA Reaccin de la paradoja. Hice ellos ENTONCES
Siguientes sugerencias ". Usted va a salir Fuera este
fin de semana, y va a mostrar la gente lo bueno Que
es tartamudeando" Vino el gusano un curso siguiente
semana y la satisfaccin de la ESTABA porque su
diccin habia Mejorado Mucho. Dijo: "Qu cree de
Usted que sucedio? Entr En Una taberna con algunos
adj amigos y uno de Ellos DIJO m, creer que Solias
tartamudeo; y yo le Dije Que Yo Hacia qu? Fue Un
EJEMPLO de Como GRAB al toro por los cuernos. Y la
cosa Tuvo xito ". '
Otro caso:
Jores (lc) 'tratar al paciente que viva Una con la idea
fija de que nunca dorma lo suficiente. ESTABA cas
con Un hombre que tenia importantes Obligaciones

sociales, por lo que no era raro que los Llegar muy
acostarse tarde. La mujer indic que eso habia
Soportado siempre mal. En parte ya comenzaba por
la noche , Hacia la ua de la madrugada, Acceso
ONU dolores cabeza; el, lo mas tardar, comenzaba a
la maana siguiente. La Eliminacin de ESTOS
accesos de dolor de cabeza, relacionado con El Hecho
esperar amplia Tiempo dio a conocer, FUE Posible por
su Intencin paradjica. Si le recomiendan a su
paciente que dijera a adentros Sus:. "Bueno, Ahora
Vas A Tener dolores UNOS buenos cabeza Despues
de eso los accesos de dolor de cabeza habrian
cesado, como Jores informado.
entrevista de trabajo el miedo:
"Tenia que presentarme en place de la ONU para
celebrar Una entrevistarla que dependa Mucho Para
M, porque habia pidi a ONU Puesto de Trabajo, y si
lo pudiera, podria Llamar LUEGO una mi mujer ya mis
hijos vinieran a la REUNIRSE conmigo en
California. Pero yo estaba muy nervioso y Tenia que
esforzarme mucho para causar impresin Una
buena. Pero yo siempre que Ponia nervioso, mis
piernas comenzaban el Moverse convulsivamente, y
Hasta tal punto Que los presentes en podian menos
de observarlo. Y asi sucedio este momento. Pero esta
vez me DIJE: msculos Ahora voy a Forzar El Esos
condenados convulsivamente agitarse bronceado, ya
en la sentada Pueda, la campana del tenga que saltar
a pie Danzando y por la habitacin Hasta Que La
gente que crea Estoy Como Una celda de los
borrachos. msculos malditos ESOS a convulsionar
Van Hoy, ya que nunca han de Hecho. Hoy voy a
batir el rcord! Pues bien, a lo largo de sus msculos
de la entrevista en ellos si el tiempo contrajeron Ni
Una Sola. Logr El Puesto de Trabajo, y mi familia
Vendra dispuestos a California para REUNIRSE

conmigo ".
temblores:
Un Informe de Mohammed Sadiq el siguiente tomar el
caso, "La seora N., paciente de 48 aos, sufra de
temblores tales Hasta punto que era incapaz de
sostener En sus manos Una taza de caf para calentar
agua de la ONU, derrame algo del pecado contenido. :
Adems no poda mantener ESCRIBIR UN libro ni con
serenidad a Leer poder. Sucedi que les estabamos
Una maana del suelo, sentada frente, y ella comenzo
el nuevo temblar. Al Verlo, me decidi ensayar Una
Vez La Intencin paradjica, y con verdadero estado
de nimo. Comence, pues, un Decir: "Qu tal seora
N., que apostramos para ver Quin tiembla mejor?"
Ella, "Qu Quiere Decir Usted con eso?" Yo, "veamos
Quin de ellos de es capaz de temblar mal deprisa
durante y Ms tiempo "ella". Tenia en que nI menor
idea de que Usted tambin padeciera de temblores
"Yo". no, no, en absoluto. Pero si quiero, soja,
tambin capaz de temblar "(Comence la Hacerlo. Y
Qu Manera de!). Ella: "Caramba! ! Usted es capaz
de Hacerlo mal deprisa que yo "(Y, entre sonrisas,
comenzo ella acelerar temblores SUS.) Yo:" Venga,
deprisa mal, seora N.! Tiene mucho mas deprisa
que temblar "Ella:" Pero ninguna de soja puede
Hacerlo! CESE Usted! Ya no Puedo Ms "estaba
REALMEN Est cansado. Si Levanto, FUE a la cocina y
volvio con ... Una taza de caf. Si Bebio
tranquilamente pecar ni verter gota Una
Sola. CUANDO Alguna Vez Vuelvo a atraparla
Temblando de mala necesito que decirle: "Qu,
seora N., hacemos otra Apuesta a ver Quin tiembla
malo?" Y ella Suele responderme: "esta bien, Est
Bien".
otros:
"Lleg a mi consulta UN JOVEN ONU de la estafa de
guiada grave tic Los Ojos. Le sobrevena ESE tic,
siempre que Tenia que hablar con alguien. A medida
que la gente SOLIA preguntarle Que le pasaba, El
Ponia si cada vez peor nervioso. Le Enviar analista de
la ONU psico. Pero regreso Despues De Una serie de
sesiones No decirme que el psicoanalista en HABIA
capaz de encontrarlo porque, Y AN medicamento
con menos ponerle. ENTONCES yo le recomiendan
que la prxima vez que hablara Con Alguien, guiase
Los Ojos Lo Mas Posible para mostrar la persona que
llama Do busque conoci Hacerlo. El pensaba que yo
debia lugar de vida para los cuentos Darle
Recomendaciones porque eso es nico que podra
agravar su estado seria. Y se fue. Durante Cuantas
semanas ANUs en volvio a aparecer. Pero Un da y
volvio me cuento, todos emocionados, por lo que sin
embargo le habia xito: Como en le habia como nada
bien mi Propuesta por NI que Momento de la ONU en
ponerla a trabajar.Pero el tic del parpadeo se fue
peor. Una noche al recordarle que yo le habia DICHO
si DIJO para adentros Sus: Ya he probado Todo Lo
Que habia que ProBAR, y sin resultado ha dado. Qu
Pdra pasarte, Pruebas Una Vez Lo Que ESE ha
recomiendan? Y, al da siguiente si propuso guiada
Los Ojos Lo Mas Posible, Con El Primero que
encuentran. Para su sorpresa del gran en FUE capaz
-ni malo mnimo- de Hacerlo. Desde then en volvio el
verso ya en el el tic de guiada Los Ojos ".
ltima edicin por subsuelo humano el Jue Jun 04 2014, 07:01, editado 1 vez (s)
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por subsuelo humano el Jue Jun 04
2014 06:59
Eso es todo.
As que alguien aqu alguna vez trat esta tcnica?
Despus de los angustiosos das de pruebas,
volviendo a aplicarla. Para m es la nica
salida. Tambin es la nica manera que encontr para
deshacerse de una vez por todas, la fobia
social; donde pude experimentar la serenidad. En lo
personal no creo que la prescripcin de
medicamentos (ansiolticos) por psiquiatras
ayuda. Soy un laico, pero no lo quiero para m. a
continuacin comparto con ustedes los resultados de
esta tcnica (libre de drogas).
Abrazos.
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Fecha: 24/05/2014

por subsuelo humano en Jue Jun 05
2014 14:39
No?!
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por FSL el Jue Jun 05 2014 20:12
Es un enfoque interesante. Es para hacer frente a los

temores que deshacerse de las fobias. El
desdramatizar las situaciones y por lo tanto
experimentan ellos es mucho ms eficaz que los
medicamentos a largo plazo que no tratan estas
condiciones y an peor.
_________________
Toda persona tiene derecho a probar un destete de los medicamentos psiquitricos. La mejor manera de hacerlo muy lentamente, para
evaluar la respuesta de la mente y el cuerpo a lo largo del proceso. Si los sntomas de abstinencia son insoportables, volver a una dosis
previa y probar otra vez ser una decisin acertada porque el cerebro necesita para adaptarse a la falta de medicamentos. Incluso una
pequea disminucin
en pueden aparecer los sntomas de abstinencia.
- Will Hall en "dao Gua para la Reduccin Viene de psicofrmacos".
Pf antes de comenzar un destete, el vdeo puede ser til:

https://www.youtube.com/watch?v=O4bdG601k4k#t=27
FSL
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por thiagochaise El mi 11 Jun , 2014,
23:43
TCC se ha hecho con un psiclogo? Tambin soy

portador de FS, y dieron una mejora con la
medicacin absurdo! Ahora estoy terminando el
destete y hasta ahora todo parece bien, teniendo la
retirada de los medicamentos. Abrazo !!!
thiagochaise
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por subsuelo humano el Vie Sep 05
2014 04:49
Recada. Siento que estoy perdiendo lejos ...

Sintindose inexistente a otros a su alrededor, pero
eso defronto m todos los das. Sensacin de lucha
solo contra el temor de que me ataca, consumir,
paraliza, desorienta, que quiere matarme.
Es aqu donde breve historia mrbida.

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por ladrillo el Vie Sep 05 2014 17:35
Todo pasa! Qu ha hecho para salir de ella?

_________________
No soy un mdico! Toda la informacin proporcionada en destetes se basa en una experiencia personal con
antidepresivos y ansiolticos, y no pretende sustituir el consejo dado por personal cualificado! (Psiquiatra o
mdico de cabecera)
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por subsuelo humano en Dom Dic 06
2014 20:40
Estimado ladrillo, una experiencia que me dice que

este tipo de trastorno es que todo lo que huye y
cerrar los ojos contribuye a derrotarme en el final.
Usted tiene que actuar, usted tiene toda la razn.
Y lo que he hecho es hacer frente a situaciones en las
que temen ataques.Deseando interiormente aparece
pronto y que los sntomas aparecen juntos
malditos.en el ro de l, me distancio de l sin temor.
Hay momentos en que funciona y me siento
reintegrados en la realidad, otros no lo hacen.
La soledad me debilita mucho y se me exige una
"fuerza individual", un valor interno me fallan a
menudo ...
En los momentos de pnico cerca, tomo unas pastillas

Ritmoneuran.
Dej de fumar cigarrillos y beber caf.
A veces trato de prestar atencin a los dems cuando
me dicen que se olvide por entero. (Ahora pienso en
el voluntariado como un colega sugiere aqu).
Haba das en salir de la casa juntos. Los que me
sigue, no dice notar nada mal. Toda alteracin debe
ser interna - a pesar de los sntomas externos ...
Otro problema es que mi personaje es una droga. He
exagerado amor propio. Llvame demasiado en
serio. Soy sospechoso y resentido, sensible a las
minucias.
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Fecha: 24/05/2014


2014 20:41
Ahora responder a Thiago. Disculpe. Estaba tan

centrado en la aplicacin de la intencin paradjica,
que ignor otros enfoques curativos. Y si no, buscar
un psiclogo para hacer esta terapia.
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Fecha: 24/05/2014

2014 20:58
Ahora pienso en la prctica de deportes al aire

libre. Tal vez el tenis o el ciclismo.
Y al igual que todos los desarreglos est en m, siento
mucha necesidad de una mirada externa. Alguien que
me acompae en situaciones fbicas. O alguien de mi
crculo de confianza viva que - usted sabe, nosotros,
los brasileos son muy chismosa, y no me gusta la
idea de mi problema principal convertido en temas de
"historias" de todo ...
Creo que pedir esta informacin a un maestro que

admirar la universidad de dicho estudio. Qu
piensan?

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Fecha: 24/05/2014

por ladrillo en Dom Dic 06 2014 21:43
Que tena cuando estas fobias no piensan en otra

cosa, y acompaado senta mejor.Me sent an mejor
si tena alguna "ancla", es decir, en los que falleci un
lugar de trabajo, me encontr con un psiclogo que
ms tarde result ser una lnea de vida, ni siquiera
requieren sus servicios, slo el hecho de saber que
ella estaba all fue un gran alivio. Si cree que puede
hacer lo mismo con la autorizacin de su maestro, he
optado antes por alguien cercano, un compaero de

clase, lo que sea.
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por subsuelo humano en Dom Sep 07
2014 00:29
S, briks! Me pregunto cmo relajante que debera ser

...
En mi clase hay una chica con quien viajo desde hace

algunos aos. Es la persona ms cercana. Pero tengo
muy poco inteligente con las mujeres, sabes? Temo
adems que extendi mi caso a los dems ... O es
slo mi sospecha?
Hay otro colega, que se reuni hace poco, muy
simptico y amable. Pero no s hace mucho tiempo,
como he dicho ...
Que piensas?

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por ladrillo en Dom Sep 07 2014 10:41
Creo que es ms probable que su amigo se extendi

la noticia de que su amigo, por lo que aprovecho y
te traquejando con las mujeres, mientras que perder

ese miedo.
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Re: Tratando de eliminar la fobia social mediante la aplicacin

de la "intencin paradjica", Viktor Frankl
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mediante la aplicacin de la
"intencin paradjica", Viktor

Frankl
Psicologa y Psiquiatra :: ansiedad y ataques de pnico
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por ladrillo en Dom Dic 06 2014 21:43
Que tena cuando estas fobias no piensan en otra

cosa, y acompaado senta mejor.Me sent an mejor
si tena alguna "ancla", es decir, en los que falleci un
lugar de trabajo, me encontr con un psiclogo que
ms tarde result ser una lnea de vida, ni siquiera
requieren sus servicios, slo el hecho de saber que
ella estaba all fue un gran alivio. Si cree que puede
hacer lo mismo con la autorizacin de su maestro, he
optado antes por alguien cercano, un compaero de
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por subsuelo humano en Dom Sep 07
2014 00:29
S, briks! Me pregunto cmo relajante que debera ser

...
En mi clase hay una chica con quien viajo desde hace
algunos aos. Es la persona ms cercana. Pero tengo
muy poco inteligente con las mujeres, sabes? Temo
adems que extendi mi caso a los dems ... O es
slo mi sospecha?
Hay otro colega, que se reuni hace poco, muy
simptico y amable. Pero no s hace mucho tiempo,

como he dicho ...
Que piensas?

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por ladrillo en Dom Sep 07 2014 10:41
Creo que es ms probable que su amigo se extendi

la noticia de que su amigo, por lo que aprovecho y
te traquejando con las mujeres, mientras que perder
ese miedo.
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Re: Tratando de eliminar la fobia social mediante la aplicacin

de la "intencin paradjica", Viktor Frankl
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la intencin paradjica
por Adalberto Tripicchio el 6 de marzo de 2008 en diccionario
inSha re
Uno de los cinco estrategias poltica Logoterapia:

Es proponer al paciente la alimentacin de su sntoma que Fantasie la manera ms
dramtica posible, y para asegurarse de burla de s mismo, que est teniendo una
crisis nunca vista por cualquier persona. Si, por ejemplo, el paciente es una fobia,
que puede ser antes de que su objeto miedo irracional en una situacin de muerte
inminente; Si el miedo a volar, y estando en vuelo, imagina que el avin est en
llamas, tendr que utilizar un paracadas, nunca han hecho en la vida, que caer
en alta mar lleno de tiburones, etc. Si usted es un hipocondraco, que est teniendo
un ataque al corazn, y lo bueno o advertir a los dems, no hay nada que hacer
para salvarlo.
Si un caso de disfuncin erctil, el terapeuta puede prohibir estrictamente, ya que
el inicio del tratamiento, el paciente tiene relaciones amorosas durante cinco o diez
das, bajo pena de arruinar todo. O, si usted es un insomne, prohibir dificultades
para dormir durante una semana, e incluso si tiene somnolencia, que utilizan
cualquier truco para no dormir, dejando, que toman estimulantes, bao fro, etc. En
estos casos, que son los ms frecuentes, el paciente no puede seguir la gua
teraputica y justo transgredir las reglas con el fin de curar. El remedio es el
sntoma s mismo, una especie de psicohomeopatia.
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Vitali, sobre Tcnica de los 30 min con pensamientos obsedivos.

en: Noviembre 28, 2015, 06:36:28 pm
Este post lo utilizar para ir comentando.

Como hoy segn me levantado ya estoy pensando en el trabajo, que es sobre las
relaciones con los compaeros y sobre mi inteligencia de lo que tratan mis
pensamientos obsesivos.
Y me agobia el llegar a casa y seguir y seguir con esos pensamientos, y ms
agobiantes a mis padres, que cuando me ven da tras da que no desconecto y sigo con
ansiedad al final por ellos no verme mal me dicen que si tengo que subir la medicacin
no pasa nada, pero precisamente estoy aguantando con esta dosis.
Pero tengo pequeos momentos, cuando me saturo, como de pequeos ataques de
ansiedad.
Bueno ta estoy haciendo ti tcnica, y si es verdad que cuando me empiezo a decir los
pensamientos que temo, como que me sube un poco la ansiedad, pero es normal.
Lo que quera preguntarte es si esos pensamientos al repetiremos perjudicaron a mi
autoestima o los interiorizare, no verdad? Porque no rumio, en teora solo me digo
frases, los pensamientos obsesivos sin enredarme o "desaroyados ".
Son tipo:
-"Mis compaeros piensan que soy Tonta
-" No me voy a acabar integrando con ellos"
-"Se me notar la inseguridad"
-"No voy a poder superar la ansiedad y me dar un ataque en el trabajo"
-"Ven lo vulnerable que soy"
As me los digo, bien? De todas formas tanto como 30 minutos (me parece muchsimo),
no estoy, si no 20.
A ver si funciona y la cosa no pasa a mayores, quiero hacerlo bien.
ltima modificacin: Noviembre 28, 2015, 06:38:56 pm por Leiretxu
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Vitali
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Re:Vitali, sobre Tcnica de los 30 min con pensamientos obsedivos.

Respuesta #1 en: Noviembre 28, 2015, 07:14:25 pm
En realidad hay veces que leo comentarios de lo que llaman Trastornos Obsesivos Puros
como una extension de lo que es el Trastorno Obsesivo Compulsivo, y no te creas que
me convencen demasiado.
Por lo que estoy leyendo es que son pensamientos que podrian llegar a tener
fundamento. Si eres tan insegura en el trabajo como describes aqui, te van a ver tonta,
vulnerable insegura y no te van a integrar.
Vamos que lo mismo no estas pensando ninguna tonteria.
Esto evidentemente no te lo va a decir un psicologo porque les pagas y no quieren
quebrar tu confianza para que te vayas.
Habria que entender bien todo el "ecosistema" de tus pensamientos.
Vamos a suponer que son pensamientos ciertos, y tu autoestima esta por los suelos. La
ansiedad se podra estar manifiestando como una parte de un trastorno social (fobia
social?) y a lo mejor tener un trastorno depresivo asociado. Y estas qui lidiando como si
tuvieras una variante de TOC. Ya te digo yo que la intencin paradojica no tiene porque
funcionar con una fobia social, si bien en tu caso, sera exponerte a eventos sociales
regularmente, no tanto a los pensamientos.
Sueles atender a eventos sociales o sueles pasar mucho rato en casa?
Son muchos elementos a tener en cuenta para decirte si deberias plantearte una
intencin paradjica con pensamientos de esas caracteristicas. Lo mismo como tu dices
podria no ser productivo.
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hechos para encajarlos en las teoras, en lugar encajar las teoras con los hechos. Sir Arthur Conan
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Leiretxu
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Yo estoy diagnosticada de Toc desde los 10 aos, del tipo obsesivo puro porque rumio
mucho, y la compulsin es precisamente esa.
De echo si no lo controlo acabo en un Toc de manual, pero, sin compulsiones de
limpieza vaya.
El problema no son los pensamientos, en realidad hay das que las cosas salen bien. Y
an as los tengo, y a modo de exigencias.
Pero son obsesivos porque no me los puedo quitar de la cabeza, es todo el rato sobre el
mismo tema.
En teora e trabajado mucho en mi autoestima , y me valor ms, pero como soy
obsesiva le doy muchas vueltas a las cosas y en concreto con inseguridades, lo que no
se, es como desconectar y que esto no vaya a ms, yo ya lo trato como un Toc, no son
slo pensamientos negativos, si no, obsesivos.
Osea que eso no me funcionaria? Lo que hago es posponerlo pero hay das que no paro
de darle vueltas.
El trastorno depresivo no se puede mejorar o superar??, precisamente lo que me baja la
autoestima es mi tipo de Toc, siempre me ataca por mis inseguridades.
No me quedo en casa, soy tmida pero ya no tanto, me superado en varias cosas,de
echo e finalizado ya la terapia, que si me ha servido pero en cuanto sube el Toc, mi
autoestima baja, y son estos pensamientos los que me embajonan, estas exigencias de
las que no puedo huir.
De echo sin tomar medicacin es fcil que caiga en una depresin, pero siempre e
luchado contra esto, no quiero set depresiva.
No se, sinceramente me estoy planteando subir la medicacin ms que nada porque
como vaya a ms, ahora no me puedo permitir coger la baja, y es que llevo dos meses
luchando contra esos bajones y esos pensamientos, pero no puedo, bueno que ahora
me entristecido sin ms.
Es mucho trabajo el que echo y hay das que pienso que no ha servido para nada.
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Vitali
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Habria que diseccionar mas tu TOC para ser entendido a la perfeccin. Por eso te digo
que la intencin paradojica no es ponerse a pensar cualquier cosa sin mas, aunque tu
pienses a priori, que se tratan de los pensamientos clave.
En varios aos de observacin y analisis, y observado un patron: Los TOC sin ansiedad
asociada no se tratan igual que los TOC con ansiedad (y deberan tener otro nombre
que no sea TOC, aunque tengan la misma forma y manifestacin), y los TOC sin
compulsiones, de tipo ritual, de tipo evitacin o de tipo reaseguramientos no, tampoco
se tratan igual que los TOC que si tienen alguno de esos 3 componentes (y volviendo a
lo mismo, tampoco deberian ser llamados TOC por los terapeutas/psiquiatras, porque
encasillan a los pacientes en un diagnostico cuya terapia nunca da respuesta a su
situacin).
Por eso, ponte por un momento, que lo que tu tienes no se encuentra encasillado dentro
de estas categorias, y estas pegandote cabezazos para resolver algo sin usar lo ms
apropiado para ser resuelto. Para que nos entendamos, como querer curar una
gastroenteritis a base de "Ibuprofenos".
O lo mismo si tiene el 100% de las caracteristicas de un TOC de manual, y vas por el
buen camino. Pero con lo que yo se y lo que he leido de tus mensajes hasta la fecha, yo
me posiciono ms que no se parece a un TOC clasico.
Por eso, quiza seria conveniente intentar hacer preguntas y respuestas ms finas e
intentar llegar a una conclusin.
Lo primero: Los pensamientos no son una compulsion. Es decir, el pensamiento "Ellos
me ven como una persona insegura" no es una compulsin, es una obsesin. La
compulsin sera, ponerte a contar en multiplos de 2 cuando te viene ese pensamiento.
O evitar ir a un sitio por miedo a que esos pensamientos aparezcan de pronto. O
pasarte el dia preguntandole a alguien que te diga si "te ve una persona segura" (pero
no 1 o 2 veces, sino cientos de veces). Esto son ejemplos de compulsiones. Una
compulsion es algo que tienes que hacer para bajar la ansiedad. La compulsin, no esta
diseada para subir la ansiedad. Lo que sube la ansiedad es la obsesin. Si es cierto que
el "poder de reduccin de ansiedad" de la compulsin pierde efecto con el tiempo.
Por eso con esto que te dicho, intenta pensar en si algun "modus operandi" tuyo, encaja
dentro del "patron" de compulsin. El 99% de los Trastornos Obsesivos Puros tienen un
componente de evitacin brutal. Por ejemplo, los TOP que piensan "puedo hacerle dao
a mi hijo", "puedo hacerle dao a mi amigo", tienden a evitar quedarse solos con sus
hijos, tienen a nunca tener elementos de filo cortante cuando estan con ellos a solas,
tienden a evitar ponerlos en situaciones donde ellos piensan que podran ejecutar
alguno dao (como la baera), etc, etc, etc,... Esto es un componente compulsivo claro
y tipico. Asi mismo, las personas que tienen un TOP y piensan "no puedo soportar los
ruidos de los pajaros, del trafico, de los vecinos", tienden a ponerse tapones, evitan
quedarse solos en casa, hacen un millon de rituales para camuflar el ruido ese que tanto
le molesta, y como no, se inflan de pastillas relajantes para ver si son capaces de borrar
ese ruido de su mente a toda costa. Todo compulsiones clarisimas
Te he puesto ejemplos, para ver si con esto eres capaz de expresarte claramente y
vemos si podemos sacar alguna conclusion mas clara y concisa.
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Mi compulsin sobre todo cuando era pequea era ir donde mis padres a contarlo, lo
que les pareca a ellos raro, es que al de una hora, necesitaba que me volviesen a
tranquilizar, necesitaba quejarme, expresarlo, mi padre que entiende mucho de
psicologa, se sentaba conmigo y me intentaba camarr pero llegbamos a un dilogo sin
fin, era como dar vueltas sobre el mismo tema.
Al final se enfadaba porque volva de nuevo.
Y ahora como ya tengo mis 26 aos, aunque vivo con ellos intento despegarse, y no
hacerlo porque el da de maana puede que no estn, pero me cuesta un montn.
Pero por otra parte a veces necesito sacarlo pero la psicologa les comento in da que lo
suelte cuabdo me encuentro muy muy mal, me calmen pero paren en pocos minutos
que no me den ms chance.
En la adolescencia si me obsesionada por algo ms concreto, la primera fue con que era
lesbiana, ms adelante con que mi padre estaba enamorado de mi, le evitaba.
Despus con 17 con que tena el sida, ms adelante con que no estaba enamorada de
mi novio, y lo deje, la verdad los aos que estaba sin antidepresivos muy mal.
Ahora no llego a esos lmites de obsesin pero en general me obsesion por varias cosas,
mi TOC ahora se centra en mis inseguridades.
Bueno mi autoestima esta Tocada desde la adolescencia por los 3 aos que sufr
bulling.
Era muy distrada y despistada y empezaron a llamarme tonta y yo como se desat el
Toc me lo empec a creer, y hoy es el complejo que tengo, tambin pienso
obsesivamente si soy poco inteligente o no.
Ayer por ejemplo me encontraba muy mal, y a parte de hablarlo con mi hermana,
necesitaba que llegase mi padre soltar de nuevo todo, es contradictorio el me Calma
mucho.
Necesito volver a combatir con las tcnicas desde una postura algo ms fuerte, tuve una
pequea recada hace un mes, y hice todo por remontar y evitar subir, pero ayer a la
noche, ya estaba "trabada", y no me vea ni con fuerzas para ir al trabajo y rendir, as
que e subido.
Un paso atrs para volver con ms fuerza, espero bajar a la dosis pequea en cuanto
pueda.
Mi perfeccionismo y exigencia a modo de pensamientos me estaban atormentado al
subir de intensidad.
Repaso las conversaciones que tengo, din querer, no paso pgina, como buscando el
fallo.
Mira que empec con meditacin, voy al gimnasio,no tomaba caf para controlar la
ansiedad y da a da aplic un poco de psicologa positiva para levantar el nimo, hago
algunos ejercicios de autoestima como escribir 8 cosas positivas que me hayan pasado
en el da y por las que me sienta orgullosa.
Hoy al subir, ya me encuentro mejor, hable con mi psiquiatra, tengo la mente un poco
ms clara, de echo las pequeas situaciones del da a da pasan por mi mente sin
quedarme clavada, fluyo ms.
Pero lo dicho en cuanto pueda volver a bajar, uno de los efectos secundarios que no
me hace nada de gracia es la baja libido que me provocan, pero bueno ahora no tengo
pareja.

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Vitali
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Vale, no me he expresado bien

Sintetiza
No me hace falta saber tu vida y tus traumas pasados ni tus TOC pasados
Necesito que concretes lo maximo sobre tu TOC actual
Tampoco me hace falta saber lo que tomas ni nada.
Y tampoco me hace falta saber lo que tu crees que es mejor para ti.
Solo se que te atormenta tu inseguridad con respecto a terceras personas. Pero no se

cual es tu compulsin con respecto a este tipo de TOC. Por lo que leo, parece que crees
que tu compulsin es ir a aliviarte hablando con tu padre y con tu hermana del tema,
no?
Solo describeme tu TOC actual como si no hubiera un maana ni un ayer. Es que con
tanta historia me cuesta trabajo separar la paja del trigo.
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Doyle
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Joe Vitali no se, te estoy intentando explicar todo para que tengas ms informacin.
En realidad el Toc propio, como los que e tenido, y por lo que necesite de
antidepresivos, tomndolos, lo tengo "controlado", lo pongo entre parntesis porque si
sigo con poca medicacin en una recada, es donde puedo acabar, enredada.
Ahora lo que tengo son los inicios, los pensamientos de carcter obsesivos, que suelen
ser sobre mis inseguridades, ya que soy algo perfeccionista y mi tipo de Toc lleva
muchos "deberas".
Como ya te explicado lo que me da problemas en mi da a da es ese carcter Obsesivo,
no me deja fluir, y igual salgo un da, y por la manana empieza un pensamiento
negativo, sobre mi casi siempre, y despus otro, y otro, y otro ms, y es cuando intento
no identificarme con ellos pero hay das que me superan.
Me puede dar por tema de que ahora me vuelvo a sentir menos inteligente, y necesito
hacerme ver que lo soy, intentando hacer algo inteligente.
O por ejemplo hace dos semanas, sobre que por ejemplo que no me explico bien, y de
repente necesito intentar explicarme bien, sin trabarme.
Y sin darme cuenta cada vez esos pensamientos van inundando y ocupando ms horas
en mi cabeza.
Y es cuando necesito volver a ir donde mi padre, volver a expresar y que me calme pero
a veces es insaciable y no hay manera.
Luego cuando me encuentro mal necesito mirar cosas sobre la autoestima para subirla,
necesito buscar ms tcnicas, pero eso no creo que tenga una compulsin, a ver mi TOC
es puro, lo que si llegamos a la conclusin mi psicologa y yo es que lo de acudir una y
otra vez donde mi padre era una compulsin.
No se si entiendes mi tipo de Toc..., tampoco es tan raro..
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Vitali
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Si, mas o menos lo que me habia figurado

Si es cierto que en tu caso por lo que cuentas tienes una compulsin de reaseguracin.
Necesitas confirmar si algo es asi como tu lo piensas (o lo dudas). Mientras lo estas
pensando empieza tu espiral destructiva de ansiedad y la ansiedad se aplaca cuenda
encuentras un punto de ruptura externo, sea hablar con tu padre, o leyendo algo que te
indique si lo que has hecho, estaba bien.
Entonces en este caso, es una tonteria que hagas intencin paradojica. Lo que tienes
que hacer es parar de reasegurar, esa es la exposicin. Si un da te levantas como muy
cansada o poco inspirada y piensas que vas a quedar mal delante del mundo no
sabiendo decir lo que quieres decir, sal ahi y hazlo, y sientete mal por haberlo hecho.
Ahi en el momento que empieces a rumiar, rumia, lo que necesites. Pero cuando tengas
un pensamiento que diga: "No lo he hecho tan mal", dite: "Lo hecho de mierda, hay que
ver que mal que lo he hecho". Y cuando tengas la necesidad de comentarle a tu padre
acerca de ello, refrenate y no lo hagas.
En este caso, yo creo que te estas cavando tu propia tumba con la historia esta de la
autoestima. La autoestima no es una cuestin de sentirse bien con uno mismo, aunque
el significado directo sea "Tener estima, quererse, a uno mismo", la autoestima se
refleja en la capacidad de tener suficiente voluntad para aferrarse fuertemente a algo
que hayamos decidido ejecutar. Si una persona decide hacer una dieta y tiene poca
autoestima, dejara la dieta pronto. La autoestima es un espejo de la fuerza de voluntad.
Por eso para saber si tu autoestima es potente, has de ejecutar lo que te he dicho. Si
ves que no puedes hacerlo de la noche a la maana, graduatelo, si un dia aseguras 4
veces, hazlo solo 3 veces maximo, y al dia siguiente 2. O si por ejemplo, dejar de
asegurar con tu padre es muy duro, dejalo para lo ultimo, empieza dejando de asegurar
con los libros, o con los textos que lees.
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A ver pero siguiendo con mis autoexigencias negativas, reproduciendolas, osea

machacando cuando intente quitarles importancia y despus rumiar,(que es lo peor que
puedo hacer), no se yo si es una buena opcin, si es por un tiempo breve si pero si no...
Soy la nica que pienso que mi TOC es complicado porque no se ven claras las
compulsiones?
Yo lo nico que quiero parar son los ataques continuos hacia mi en momentos en los
que no estoy con gente de confianza, pues esto me complica las relaciones sociales.
Te agradezco tu atencin por cierto.
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Basicamente deja de consultar. Habla con tu padre pero no sobre tus preocupaciones. Y
no sustituyas a tu padre con tu hermana, o con una amiga o con tu almohada
Y deja de consultar manuales escritos ni nada que te alivie
Eso es en resumen
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Doyle
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Siento si soy insistente pero eso va a hacer que no me atormenten tanto mis
pensamientos? Y que mi confianza no se vea tan afectada?
Bueno lo tendr en cuenta, gracias.
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Vitali
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Es es la gracia. Cuando tu hablas de tormento, hablas de ansiedad.

Si es ofuscacin, la ansiedad provoca ofuscacin.
Si no hablas de ansiedad, no hablas de TOC o al menos ese TOC que aparece en grande
en el titulo de este foro. Lo mismo hay un TOC sin ansiedad pero aqu de momento no
se trabaja (lo mismo un dia abrimos un subforo de "TOCs sin Ansiedad"
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No estoy de cachondeo pero ok.

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Vitali
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No estoy de cachondeo pero ok.
En realidad no es cachondeo, hay un TOC sin ansiedad muy poco comun.

Yo no se como se trabaja sinceramente y de hecho he pensado que no es un TOC en si
porque no tiene ningun sentido.
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Doyle
Caso fobia social / Ansiedad

Estudio: Jim
por Thomas A. Richards, Ph.D., psiclogo
Jim era un hombre de aspecto agradable en su mediados de los aos 30. Se podra trazar
su timidez a la infancia y su ansiedad social a sus aos de adolescencia. Se haba casado
con una chica que conoca bien de la escuela secundaria y tena casi ninguna otra historia
que data. l y su esposa, Lesley, tena tres hijos, dos nias y un nio.
En nuestra primera reunin, Jim era muy tmido y apart la vista de m, pero l se dan la
mano, responder, y la sonrisa una sonrisa genuina. A los pocos nuestra sesin y Jim
minutos fue notablemente ms relajado. "He sufrido con esta ansiedad durante todo el
tiempo que puedo recordar", dijo. "Incluso en la escuela, yo estaba hacia atrs y no saba
qu decir. Despus de casarme, mi esposa comenz a hacerse cargo de todas las
responsabilidades diarias, familiares y yo estaba ms que contento de dejarla".
Si haba una cita para ser hecho, Lesley hizo. Si hubo una reunin de padres para ir a,
Lesley fue a l. Si Jim tena algo que sube, Lesley hara todos los arreglos
sociales. Incluso cuando la familia pidi comida para llevar, que era Lesley quin hizo la
llamada. Jim era simplemente demasiado miedo y tmido.
De hecho, a causa de su esposa, Jim fue capaz de evitar casi toda la responsabilidad
social - excepto en su trabajo. Era su trabajo y sus responsabilidades que llevaron a Jim
en el tratamiento.
Aos antes, Jim haba trabajado en un pequeo, de propiedad local de grabacin y la cinta
de la tienda, donde saba que el propietario y sinti una parte de la familia. El negocio era
lento y manejable y que nunca se vio en la pantalla delante de filas de personas. Varios
aos atrs, sin embargo, el propietario haba vendido su negocio a una cadena rcord
nacional, y Jim se encontr un gestor de gama media-baja en una corporacin nacional,
una posicin que no disfrutaba.
"Cuando tengo que llamar a la gente al decirles que su pedido se encuentra en", dijo, "Yo
s que mi voz va a ser dbiles y se rompen, y ser incapaz de conseguir mis palabras a
cabo. Voy a tropiezo alrededor y ahogo .... hasta entonces voy a -suelto el resto de mi
mensaje tan rpido que me temo que no me va a entender. a veces tengo que repetir las
cosas y eso es terriblemente embarazoso ........ "
Jim sinti una gran humillacin y la vergenza despus de esto: que ni siquiera poda
hacer una llamada telefnica a un desconocido sin conseguir extremadamente ansioso y
delatarse. Eso fue muy malo! Entonces l le ganara a s mismo. Qu le pasaba? Por
qu era tan tmido y asustado? Nadie ms pareca ser como era. Simplemente debe estar
loco! Despus de un da completo de esta presin, la ansiedad y los pensamientos
negativos, Jim dejara sensacin de trabajo fatigado, cansado y derrotado.
Mientras tanto, su esposa, siendo naturalmente sociable y vocal, habilitado continuamente
Jim no tener que hacer frente a las situaciones sociales. En los restaurantes, su esposa
siempre se ordena. En casa, ella contest el telfono e hizo todas las llamadas a cabo. l
le contaba cosas que haba que hacer y que iba a hacer ellos.
No tena amigos de su propia, a excepcin de las parejas su esposa conoca de su
trabajo. En momentos en los que senta que simplemente tena que ir a estos eventos
sociales, Jim estaba muy enfermo-en-facilidad, no saba qu decir, y sinti los silencios
que se produjeron en la conversacin fueron su culpa por ser tan atrasado. Saba que hizo
que todos los malos facilidad al-incmodo y ms.
Por supuesto, lo peor de todo era la ansiedad anticipatoria Jim sinti antes de tiempo cuando l saba que tena que actuar, hacer algo en pblico, o incluso hacer llamadas de
telfono de trabajo. Cuanto ms tiempo que tena que preocuparse y estofado sobre estas
situaciones, ms ansioso, temeroso e incmodo que se senta.
OBSERVACIONES: Jim presentan un caso muy tpico de la fobia social generalizada /
ansiedad social. Su fuerte anticipacin y la creencia de que no iba a hacerlo bien en las
interacciones sociales y en eventos sociales se convirtieron en una profeca auto-cumplida,
y su creencia se hicieron realidad: l no lo hizo as. Cuanto ms nervioso y ansioso se
puso sobre una situacin, y cuanto ms atencin que prest a ello, ms que no poda
funcionar bien. Esta fue una paradoja muy negativo o "crculo vicioso" que todas las
personas con ansiedad social se atascan. Si tus creencias son fuerte que no va a hacer
bien, entonces es probable que usted no va a hacer bien. Por lo tanto, los pensamientos,
creencias y emociones necesitan ser cambiados.
La depresin (tcnicamente "distimia") que se produce despus del evento ansioso sigui
alimentando el fuego. "Nunca voy a ser capaz de hacer frente a esto," Jim podra decirse,
por tanto, reforzar constantemente el hecho de que l se vea como un fracaso y un
perdedor.
Inusual en esta situacin es que la esposa de Jim se mantuvo leal a l, comprendi su
problema hasta cierto punto, e incluso pareca disfrutar de su papel como "director social"
de la familia. La cada vez ms lo que hizo por Jim, ms y ms se podra evitar. Se puso
tan mal que Jim, a quien le gustaba escuchar a nuevos discos y leer libros nuevos - ni
siquiera poda ir a las tiendas oa la biblioteca. Le deca a su esposa qu comprar y se lo
comprara. Incluso se mantiene un registro de cundo los libros de la biblioteca se deban
y se asegur de que los llev de vuelta a tiempo.
Esta situacin familiar es inusual porque la mayora de las personas con ansiedad social /
fobia social tienen haciendo un tiempo extremadamente difcil y continuar las relaciones
personales - a causa de la auto-conciencia y la necesidad de ms privacidad que la
mayora de las otras personas. De hecho, la fobia social se encuentra entre uno de los
ms altos trastornos psicolgicos cuando se trata de relaciones fallidas, el divorcio, y que
viven solas.
El tratamiento para Jim consisti en el curso normal de las estrategias cognitivas para que
pudiera aprender de nuevo y volver a pensar lo que estaba haciendo a s mismo. Era
cooperativa desde el principio, y progres muy bien haciendo terapia. Tom cada uno de
los folletos de prctica y pas un tiempo cada da practicando. Hizo un "momento especial"
por s mismo que su familia respetada y que utiliza este lugar y tiempo para practicar las
estrategias cognitivas su mente tena que aprender.
Su mayor temor en la vida real, hablando a otra persona en pblico, no era realmente un
problema de habla; que era un problema de ansiedad. No haba nada malo con la voz de
Jim, su capacidad de lectura, o su capacidad de hablar. Jim era un hombre brillante que se
haba asociado una gran ansiedad en torno a estos eventos sociales en situaciones
pblicas.
El curso del tratamiento aqu es no practicar! De hecho, en ejercicio acaba de llamar la
atencin sobre lo que Jim era percibido el problema: su voz, su torpeza, su percepcin de
incapacidad para comunicar a los otros. Por lo tanto, sera reforzar los mismos
comportamientos que no queremos reforzar.
En su lugar, Jim trabaj en paradojas. De manera deliberada goofed arriba. Tratamos de
hacer tantos errores como sea posible. Hemos inyectado humor en la situacin y
encontramos que cuando exager sus miedos, pens que esto era divertido. Aunque es
ms complicado que simplemente esto, el concepto aqu es para eliminar el estrs de la
situacin y que la persona pueda verlo como lo que es: NO DEAL BIG! Si comete un error,
y qu? Que todos los dems tambin!
En las ltimas semanas, antes de que comenzara la terapia de grupo, Jim hizo una serie
de cosas interesantes en pblico que comenz demostrando que l no era el centro de
atencin, y simplemente no importa si ha cometido un error o dos. Despus de todo, l era
un ser humano como todos los dems. Es esta idea de perfeccionismo, de tener que
"hacer lo mejor" que hay que romper hacia abajo. Jim era un ser humano; los seres
humanos cometen errores; Y qu?Fue sin duda nada para molesto por. De hecho, el
paso del tiempo, se vuelven an ms divertida y humorstica, ms que humillante o

embarazoso.
Despus de la terminacin de la terapia de comportamiento en grupo, Jim tena una
oportunidad para avanzar en su empresa, que ahora se senta cmodo de llevar. La
promocin implic la realizacin de reuniones semanales en las que era
responsable. Tendra que hacer algo de hablar en pblico y responder a las preguntas de
sus empleados. En ese momento, Jim se senta mucho ms cmodo y mucho menos
ansioso por toda la situacin. "Creo que voy a goof deliberadamente", brome conmigo
antes del inicio de su nuevo trabajo. "Sera interesante ver cmo todo el mundo responde."
Decir que Jim no tena ninguna ansiedad anticipatoria antes de tomar esta posicin, o
antes de hacer sus presentaciones semanales sera incorrecto. La diferencia era ahora
eran manejables.Eran simplemente obstculos menores que podran ser superados. El
pensamiento de Jim sobre eventos y actividades sociales haba cambiado mucho desde el
primer da que lo vi en la terapia.
Habl con Jim hace unos meses y todo iba bien. Sus responsabilidades en el trabajo
haban aumentado ligeramente, pero Jim ahora tena la capacidad y las creencias de tratar
con ellos. l era mucho ms segura y tena una sensacin de estar en control. l estaba
haciendo algo ms alrededor de la casa y su esposa era un poco sorprendido por su
metamorfosis. Por suerte, esto no cambi la dinmica de la unin de manera adversa, y la
ltima vez que habl con l, Jim se haba convertido en padre de nuevo: otro nio.
"Es el pasado", dijo Jim, que re sobre el telfono, "no puedo ser demasiado distrado.
Tengo demasiados discursos para dar ahora."
Terapia conducta: Desensibilizacin

TERAPIA DE CONDUCTA
Desensibilizacin sistemtica
Wolpe desarrollo una tcnica que se denomina Desensibilizacin sistemtica, el ncleo de esta
tcnica es que hay conductas que son incompatibles y al aplicar una conducta incompatible con
la conducta que queremos modificar necesariamente ir extinguindose ya que no podr
aparecer en las circunstancias concretas por ser incompatible con otra conducta que en ese
momento est ejecutndose.
La desensibilizacin sistemtica est basada en el principio de inhibicin recproca.
Es una tcnica que suele aplicarse a trastornos de ansiedad, se utiliza como inhibidor de
estmulos y respuestas ansigenas la relajacin. La relajacin es incompatible con la ansiedad,
son dos conductas contrarias, el paciente aprende a relajarse en situaciones que le producen
ansiedad.
La tcnica es bsicamente entrenamiento en relajacin y exposicin a estmulos que le producen
ansiedad para aprender a controlarlos y que no produzcan ansiedad.
Los pasos que se siguen son los siguientes:
1.- Realizar un listado de conductas que producen ansiedad
2.- Jerarquizar las conductas del listado anterior de tal manera que aparezcan las que producen
niveles ms altos de ansiedad y las que producen menos niveles de ansiedad
3.- Realizar un listado de situaciones que producen ansiedad, situaciones en las que aparecen las
conductas del listado anterior
4.- Realizar un listado jerarquizado de las situaciones que producen ansiedad
5.- Aprender a relajarse. Entrenamiento en tcnicas de relajacin
6.- Aplicacin de la relajacin a situaciones estresantes del listado anterior y de conductas
estresantes
La tcnica puede aplicarse en situaciones ficticias

-
Exposicin imaginaria: Imaginar que est en las situaciones que le producen ansiedad y
aplicar la tcnica de relajacin
Adaptar roles diferentes para aplicar las tcnicas aprendidas en las situaciones ansiosas
que ha jerarquizado.
Exposicin en vivo: el paciente aplica las tcnicas que ha aprendido en situaciones

reales que le producen estrs, ansiedad, puede hacerlo en situaciones de mnima
ansiedad o de mxima ansiedad.
La exposicin en vivo es ms efectiva que la exposicin imaginaria, el terapeuta y paciente

llegan a acuerdos para ir aplicando las tcnicas en una situacin o en otra.
La tcnica de desensibilizacin sistemtica es una de las tcnicas ms empleadas en trastornos
de ansiedad.
Cmo superar o vencer la timidez

por matay
La timidez es considerada un comportamiento o un estado de nimo que

perjudica el mbito social del individuo que la sufre. La timidez no es
considerada una enfermedad y en algunos casos es superada con el
tiempo, la experiencia y el desarrollo social. Sin embargo existen
algunas formas sencillas de superar la timidez o la fobia social.
Ser tmido o un poco vergonzoso puede cerrarte muchas puertas, o

incluso puede evitar que ciertos desafos sean relegados, lo que ocasionar
problemas en el desarrollo social del individuo, por ello es tan necesario
superar la timidez, vencer este comportamiento puede hacerte vivir ms
pleno y conseguir expresarte y mostrar quien eres en verdad. Esto
cualquier persona tmida lo sabe, por ello lo importante es saber de qu
manera se puede vencer la timidez.
Cmo superar la timidez

Nada mejor que la experiencia para poder dominar la timidez, porque
aunque no lo creas, la gran mayora de las personas, son tmidas por
naturaleza, aunque algunos puedan saber ocultarlo mejor que otras, esta
es una manera que hemos encontrado de mantenernos a salvo, de manera
equivocada, pero es una estrategia al fin de cuentas, no una discapacidad ni

una enfermedad, como ya lo hemos mencionado.
Atacar el problema de raz
Los expertos coinciden que es mucho ms sencillo superar la timidez si

logramos conocer el motivo de la misma. Muchas veces la timidez es una
respuesta a un trauma o algn problema psicolgico que arrastramos de
antes; el factor puede ser un problema de autoestima o que simplemente
eres una persona introvertida. Es por eso que antes de intentar probar
algn mtodo, no est de ms tratar de averiguar cul es la raz de nuestra
timidez.
No dejes de leer:
5 Pasos para terminar una relacin con un narcicista
Terapias
La timidez es tratada con una serie de terapias que suelen tener buenos
resultados en el corto y mediano plazo, dependiendo del grado de timidez y
del tipo de paciente. Entre las ms efectivas encontramos la terapia
cognitivo conductual; esta terapia mezcla idneamente las cogniciones y
est bsicamente dirigida al cambio de algunas conductas que son las
causantes de la timidez, esta terapia adems utiliza algunos mtodos como

la relajacin, el ensayo de conductas, exposicin social (gradual o forzada),
desensibilizacin sistemtica, e intencin paradjica.
Otra de las terapias altamente positivas y que tienen bastantes buenos
resultados a corto plazo, es la terapia de grupo. Esta terapia tiene como
premisa la sociabilizacin, factor primordial el que debe atacar la timidez.
Esta clase de terapia es muy recomendada en nios y adolescentes, aunque
no se descarta en personas de ms edad.
La timidez no siempre es integral, es decir que uno no es tmido con
todos o con todo, sino con algn factor en especial. En estos casos se
recomienda una terapia breve con bastante exposicin social, para superar
la timidez enfocndose en el punto exacto.
Mejorar las habilidades sociales

Muchas veces la timidez es una falta de habilidad social, es decir
dificultad para socializar o desenvolverse en ciertos mbitos sociales. Es por
eso que superar o vencer la timidez es cuestin de prctica y mejoras. Por
ejemplo, algunos los varones sienten timidez para comunicarse con las
mujeres, pero con un contacto gradual y guiado, con el tiempo se mejora
esa habilidad social y la timidez va quedando de lado. As como con todas
las aristas que pueda tener la timidez, inclusive si se trata de una timidez
muy subrayada.
No dejes de leer:
Cmo es el proceso de convertirnos en quienes somos
En este mtodo para vencer la timidez se recomienda ensayar con

personas de nuestra confianza con las que no sintamos timidez, algn
amigo o familiar son de mucha ayuda en estos casos. Tambin es factible
ensayar situaciones y maneras de afrontar la timidez. Es muy importante
entender que este proceso debe ser gradual, ya que de la noche a la
maana es casi imposible superar la timidez; sin embargo con un poco de
esfuerzo, paciencia y dedicacin; superar la timidez es cuestin de tiempo.
Referencias recomendadas
Fobia social y timidez
Tratamiento de la fobia social especfica
Tratamientos en trastornos de la personalidad
Redaccin: Equipo de Vida Lcida
Una gua rpida a la intencin

paradjica
Por Barrie Davenport obtener su libre auto-mejoramiento Guas AQU
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Este es un puesto de invitado por Amit Sodha de El poder de

la eleccin.
Bienvenido al mundo de la intencin paradjica, una tcnica maravillosa
iniciada porVictor Frankl que escribi un libro titulado El hombre en
busca de sentido (un paso obligado de lectura).
Para cualquiera familiarizado con l o su obra, Viktor Frankl era un psiclogo
que era un sobreviviente del Holocausto y estaba en los campos de
concentracin durante la Segunda Guerra Mundial. Que en ltima instancia,
vivi hasta la edad de 92. Su libro es un relato de sus experiencias mientras

estaba en prisin, y los descubrimientos que hizo sobre la naturaleza humana
cuando se someten a condiciones tan extremas y graves.
Hacia el final del libro, el Dr. Frankl habla de algunos de sus mtodos de
terapia, uno de los cuales se llama la intencin paradjica. Es una tcnica muy
poderosa - uno de los mejores que he encontrado.
Eh?
Cuando hablo con la gente a la intencin paradjica, o PI como yo lo llamo, me
miran a pensar que estoy hablando de un 80 programa de televisin con un to
llamado Magnum que es conducir un Ferrari rojo muy fresco (que en realidad lo
que en realidad se parece a una aplastado autobs de Londres si me preguntas).
No, el PI es una tcnica excelente para la superacin de las condiciones
neurticas extraas que muchos de nosotros va a adquirir a lo largo de nuestras
vidas. Estas condiciones a menudo dan lugar a manifestaciones fsicas.
Te voy a dar dos ejemplos rpidos:
1. Las personas que sufren de enfermedades como la vejiga tmida y no puede
orinar en lugares pblicos.
2. Las personas que se ponen nerviosas estar en entornos sociales y sudar
profusamente - hasta el punto de que las cataratas del Nigara se vera como
una caracterstica jardn en comparacin.
Ambas condiciones se puede atribuir a los estados mentales. Si usted piensa lo
contrario, se pregunta, por qu estas personas no sufren de estas condiciones
todo el tiempo?
La respuesta es sencilla. Es porque casi hipnotizan a s mismos a sufrir de dichas
condiciones por su forma de pensar.
Explicacin de la PI
PI es un modo contrario a la intuicin de enfrentarse con las condiciones que he
mencionado, as como toda una variedad de otras condiciones. Es una forma de
realidad frente a la cabeza, con la condicin, y tratando intencionalmente para
empeorar las cosas para que en ltima instancia, mejorar. Si usted est
confundido en este momento, y luego tratar intencionalmente y ser ms
confusa, y luego se le entiende lo que es.
As que si tomamos el caso de la vejiga tmida y aplicamos PI a ella, esto es lo

que puede hacer. Si fueras una persona que sufre de vejiga tmida, un poco
como yo, en lugar de tratar de superarlo dicindose a s mismo, "Simplemente

tratar de relajarse y el pis vendr," intentar algo as como, "Vamos a ver cunto
tiempo puedo sostenerlo en. "
En esencia, se activar la condicin en su cabeza por lo que es peor de lo que es,
por lo tanto teniendo su foco lejos de la condicin. Usted est tomando su
problema e intensificar intencionalmente. Lo que hace a la mayora de personas
se les permite hacer frente a subconscientemente el problema de frente y aliviar
la ansiedad a su alrededor.
Distintas formas PI se puede aplicar

Cualquier persona que es un fan de las pelculas de Rocky Rocky va a recordar
como a veces se burlaba de sus oponentes, dej que lo golpearon, y l responde
con: "Eso es todo lo que tienes? Le peg a mi madre! "Qu hizo que lo
hacen? Se lanz sus oponentes fuera y lo hizo ms relajado. Cuando hago
deporte competitivo, y juego contra alguien mucho mejor que yo, que hago
exactamente lo mismo. Quiero que sepan que ellos no me han
eliminado. Todava puedo divertirse y disfrutar de m mismo, pero lo ms
importante, estoy tranquilo porque no me intimidan.
Adems, cuando las cosas van mal para m en mi vida, por lo general van mal en
dos de tres y cuatro del de. Nunca es un evento nico que viene a ponerme a
prueba. As que en lugar de cuestionar por qu esto est sucediendo a m, tiendo
a pensar, "Eso es todo lo que tienes? Vamos, eso habra tenido problemas para
hacer un grito de 3 aos de edad. Dame un poco de veneno de verdad! "
Se puede ver de inmediato lo que sera el efecto. Sera una manera de mirar a su
enemigo en la cara y diciendo: "Ja! Incluso su peor me puede hacer ningn
dao! "Se necesita la picadura y el miedo salir de la situacin.
Las Reglas de pi.

1. Si tiene algn tipo de afliccin, o ests pasando por un momento difcil,
pregntese cmo se puede hacer que su intencin de que sea an ms grande
que la prueba en s? Consulte a mis ejemplos anteriores.
2. Una vez que haya descubierto cmo, lo puso a prueba! Ver cmo afecta a su
situacin.
3. Recuerde, la IP debe ser ms grande y peor o ms intenso que el problema en
s sea realmente eficaz.
Tiene preguntas sobre PI? Pngase en contacto con Amit Sodha. Amit es
un coche de la vida, escritor, orador, cmico, mago y fundador de El poder de
la eleccin
Si usted est interesado en el poder de eleccin para una vida ms

plena y extraordinaria, descargue mi ebook gratuito, Cmo vivir una
vida con sentido.
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Etiquetados con: ser intencional , la intencin paradjica
comentarios
1.
Manal
24 de junio 2010 a las 21:05
Amit gran post.

Nunca he odo hablar de PI antes, as que su artculo es una gran
introduccin.Pensando en ello siente un poco de miedo, pero supongo que ese
es el punto.Empeorar las cosas antes de que mejoren. Voy a darle una
oportunidad y ver cmo va.
Gracias por esta maravillosa gua.
.- = Manal's ltimo blog .. Start Today: 7 consejos simples para organizar su
espacio = -.
Claire - Gratitud Conexin
2.
24 de junio 2010 a las 23:04
Qu idea ms fresca, ms o menos lo opuesto a la cabeza en el enfoque de arena

(mi, sudoracin profusa, no me debes de haber confundido con otro individuo
armpitted mojado ...) Estoy un poco nervioso, pero completamente preparado
para darle a este un ir . Desame suerte! gracias
.- = Claire - Gratitud Connection's ltimo blog ..Today estoy agradecido por ... =
-.
Amit Sodha - El poder de eleccin
25 de junio 2010 a las 14:52
Buena suerte Claire y me encantara saber cmo resulta! Lo estoy usando

para algunas reas muy especficas para m tambin! As que una vez que
usted ha tenido la oportunidad de probar que deja que el uso saber cmo te
ha ido!
3.
25 de junio de 2010 a las 11:11
Hey Manal, s que puede ser un concepto extrao para agarrar al principio, pero
tengo que decir que de todas las tcnicas que he aprendido este ha sido uno de
los ms poderosos para m. Me encantara saber cmo se filtra hacia fuera para
usted as que me deje caer un mensaje en algn momento y que me haga saber.
Manal
27 de junio 2010 a las 18:02
Va a hacer. Gracias Amit.

.- = Manal's ltimo blog .. Cmo encontrar la paz en tiempos de
adversidad = -.
kavikim
4.
esa es una forma muy singular de hacer frente a las cosas. Im que va a
experimentar con eso. Im tener un lapso en la confianza despus de un
sinnmero de espaldas ronda despus de entrevistas, pero mantendr esta
perspectiva prxima vez, ya que las subidas y bajadas son realmente me
empieza a efectuar, y necesito una tcnica que me mantiene equilibrada.Gracias
Amit, awsum mensaje ... y muy fcil de seguir. mwahzzz x
25 de junio 2010 a las 14:54
Definitivamente darle una oportunidad Kavi. Si has probado un montn de

otros mtodos y no han trabajado entonces esta es la tcnica que
recomendara a cualquiera, ya que es por lo general uno no piensan para
probar! Yo te ayudar en todo lo que pueda para conseguir que a travs de los
tiempos difciles! x
Rob White
5.
25 de junio 2010 a las 15:10
Hola Amit,
Gracias por esta explicacin clara y fcil de PI. Yo no era consciente de que
haba tenido un nombre y me di cuenta de que he utilizado esta tcnica
involuntariamente antes. Al igual que usted, cuando algo parece estar en una
espiral descendente, me oigo decir, "Eso es todo lo que tienes? ' etc. Lo que
estamos haciendo est aceptando desafos de la vida sabiendo que tienen el
poder para llegar a la cima. Es una gran manera de tomar en ltima instancia,
responsabilidad 100% de nuestras vidas y no ser descarrilado por los caprichos
de me gusta recordarme a m mismo "fuerzas externas.": Si ha de ser, depende
de m!
Hey Rob, s de verdad! Eso es exactamente lo! Yo era el mismo que usted, yo
acostumbrado a hacerlo de todos modos, y cuando me enter de que me di
cuenta de que haba mucho ms que podra aplicarlo a y como dijiste que
estaba a punto de tomar que la responsabilidad de mi vida. Subirse encima
de l en lugar de que subirse encima de m.
6.
Joshua Noerr
25 de junio 2010 a las 16:12
Eso fue un puesto fantstico. Es curioso, porque yo he citado varias veces

Frankel, pero en realidad nunca leer su trabajo. Slo me ha inspirado para
hacerlo, gracias.
26 de junio 2010 a las 10:51
Mi placer Josh y sin duda te gustar ese libro! Que tengas un da increble.
JD Meier
7.
28 de junio 2010 a las 6:27 am
> Lo que es peor de lo que es, por lo tanto teniendo su foco lejos de la
condicin.
Precisa y hermosa. Suena como la forma perfecta para convertir "lo que resiste,
persiste" en accin.
.- = JD Meier's ltimo blog .. El diseo de las fuentes de Insight = -.
29 de junio 2010 a las 21:35
Hey JD, gracias por citar m y le golpe en la cabeza de cuando se ha dicho

que es una manera de tomar el lo que resiste, persiste y convertirlo en su
cabeza.
.- = Amit Sodha - El poder de la Choice's ltimo blog .. 7 maneras de

desarrollar nervios de acero durante una tanda de penales ... = -.
8.
Alex - rienda suelta a la realidad
29 de junio 2010 a las 13:27
Hey Amit,
En primer lugar: OMG que polluelo con los guantes de boxeo es delectible !!Voy
a paradjicamente la intencin de su timezz cualquier
Tan divertido como lo dice la gente piensa que es PI ducha de los 80 s. Yo sola
ser en EFT (tcnica de libertad emocional) y cada vez que hablara sobre ello,
me gustara ser como, "has odo hablar de EFT, que es lo Greatist evarr" y que
sera como, "Amigo, transferencias electrnicas de fondos han existido desde
internet comenz WTF ?! "
Su ejemplo de vejiga tmida es as. Sola tener un montn hasta que un da
decidi bleh, i'mma dueo de esto como un Clint Eastwood occidental y rod
hasta el urinario justo al lado de este hombre masiva gorila-Lookin y me qued
all, l y yo, para, literalmente, ms de dos minutos. Me imagin a un lugar feliz
con las nias no muy diferente de la chica boxeador arriba y finalmente, Slish,
soldaditos amarillo se watersliding en el tazn delante de m. El tipo gorila a mi
lado se echa a rer, se vuelve hacia m y dice, "bien hecho." Y se aleja cosa
entera era como una mirada hacia abajo, pero, gracias a Dios, sin la mirada fija.
Me gusta mucho la idea detrs de esto. No estoy seguro de si estoy leyendo
correctamente pero suena como algo que hago todo el tiempo con cosas que
parecen miedo o que no tengo problemas de bloqueo sobre dnde voy a ir
intencionadamente sobre la parte superior para mostrar a m mismo que no es
un gran acuerdo. Al igual que tener miedo de hablar con las nias - voy a ir a
una chica y lamer la cara y decirle que quiero llevarla a la playa y breakdance
pequeos poemas de amor en la arena y abrazarla mientras cantamos kumbaya
"y la pluma, ya no miedo ... pero eso sera en realidad, intensificando y haciendo
pero a veces, con las cosas ms temibles que las nias, es simplemente
demasiado de un empujn. Al hacerlo mentalmente es una cosa realmente
fresca para probar. Prolly ms fcil que conseguir juntos a lamer el rimel fuera
algn modelo de 6 pies de todos modos
tan gracioso porque la forma en que se rompi abajo de esas medidas, por
alguna razn, al instante me hizo pensar en cloudbusting. usted sabe, donde se
hacen las nubes desaparecen con el puro poder de su mente. (Seria, google) Esto
parece exageradamente simple y hurr durr pero puede sentir desde el ejemplo
anterior ya partir de la experiencia futura (hurr durr) que iba a trabajar.
supremo respeto Amit
y super respecto a Barrie en este sitio - diseo es oozingly magia. y el contenido
es gloriosamente un-aburrido. mantengmonos en contacto.
+ tropezado
mantenerlo Unreals compaero
Alex - unleashreality
9.
29 de junio 2010 a las 21:50
Hey amigo! Ha sido un tiempo y LOL s, ella es slo verdad lucious !!

LOL @ lamiendo una chica en la cara !! hmmmmm nunca he intentado que el
enfoque antes, pero tanto en imaginar o de verdad ... voy a tener que dar una
que ir de nuevo ... en ambos casos!
Ah ... la batera de mi porttil est a punto de morir, as que voy a terminar de
responder a este comentario despus!
.- = Amit Sodha - El poder de la Choice's ltimo blog .. 7 maneras de desarrollar
nervios de acero durante una tanda de penales ... = -.
10.
30 de junio 2010 a las 10:04
Oye Alex,
Donde estaba? Ah s, es algo que sola superar el miedo a hablar con las nias
tambin y funciona como un regalo. Por supuesto, si ms de pensar cualquier
cosa que yo ms o menos tiendo a meter la pata. Slo cuando estoy clara,
independientemente del mtodo que utilizo siempre que estoy claro y yo no creo
que ms de entonces estoy por lo general en casa gratis! LOL @ cloudbusting

bien ... esa es la primera vez que he odo de eso tambin!
Alex, por qu no has escrito un libro todava? Se escribe como una estrella!
Me encanta su lema, tenga en tipo irreal!
.- = Amit Sodha - El poder de la Choice's ltimo blog .. 7 maneras de desarrollar
nervios de acero Durante la tanda de penales ... = -.
Erica
11.
3 julio 2010 a las 2:55 am
Nunca o de PI, pero estoy intentado exactamente las mismas tcnicas antes
cuando tuve que lidiar con un jefe realmente significa. En lugar de ir siempre a
trabajar sintindose nervioso y deprimido a causa de lo grosero que fue, tom su
mala actitud como un desafo y, al final, nunca me molest de nuevo.
4 julio 2010 a las 16:33
Erica ejemplo perfecto! No es sorprendente cmo las cosas por el estilo,

cuando se les da vuelta en su cabeza, casi desaparecen? Gracias por
compartir!
.- = Amit Sodha - El poder de la Choice's ltimo blog .. Elevar su visin y
dejar de lado sus resultados = -.
12.
Kimberley Morrison
18 de mayo de 2013 en 12:22a.m.
"Por etapas m" debera ser "yo perturbado" - por favor, perdn por mi racha
anal.
Me encanta esta pgina. Fabuloso!

FYI uno de los mayores ejemplos de PI es el episodio de Seinfeld donde George
Costanza decide hacer lo contrario de lo que haba por lo general lo hacen.
Como facilitador, tengo un gran xito con la PI en un contexto terapia
narrativa. Cuantas ms personas que conocen al respecto, mejor.
Amit Sodha
18 de de marzo de, 2014 a 17:42
Hey Kimberley,
Eso est bien, puedo ser bastante anal, a veces a y estoy siempre mejor en la
deteccin de los errores de otros que la ma!
Contenta de que comparten mi entusiasmo de PI y siempre muy bueno
escuchar lo efectivo que es de usted la perspectiva de la terapia.
Amit ~
PINAR Kumral
13.
25 de de julio de 2013 a las 5:36 am
Hola, Muy buen post, ya que mi psiquiatra me ofrece para el trastorno obsesivo
compulsivo.
Amit Sodha
18 de de marzo de, 2014 a 17:44
Hey Pinar, cmo te fue en trminos de ayudarle con su TOC?

Amit ~
David
14.
13 de de agosto de 2013 a las 16:56
Mi madre utiliza esta tcnica mucho cuando yo era pequea, aunque no tena
ningn entrenamiento teraputico. Cuando algo pareca abrumador para m ella
preguntara: "Est bien, qu es lo peor que le puede pasar si seguir adelante y
hacer eso?" Me gustara responder, y ella se preguntaba: "Es eso realmente lo
peor que podra suceder ? "me gustara pensar ms y llegar a un escenario
peor. A lo que responda: "Est bien, qu tan probable es que esto ocurra, la
verdad." Y "Incluso si eso sucede, va a morir?" La respuesta, por supuesto,
siempre fue: "No, no voy a morir; Voy a sentir mal por un rato ".
Por lo general trabajaba.
Qu puedo decir? Momma por lo general lo sabe mejor despus de todo. Si tan
slo me haba dado cuenta antes de lo brillante a un psiclogo, coche de la vida,
filsofo, y el asistente de mi madre abandon la escuela secundaria era en
realidad. Por desgracia, nos ponemos viejos tan pronto, y hacemos sabios tan
tarde.
Amit Sodha
18 de de marzo de, 2014 a 17:48
Hey David, muchas gracias por compartir. Que en realidad me recuerda una
historia que mi amigo una vez habl de su madre y cmo ella respondi a
l. Un da, le dijo a su madre, que quera que su cabello para ser verde. Por lo
que su madre le dijo: Seguro hijo, ir a buscar el cabello teido. En cualquier
momento en que ella se resisti, l lo querra ms, cuando ella accedi, ya no
quera hacerlo. Un ejemplo simple de PI en accin perfecta.
Gracias de nuevo,
Amit ~
15.
Brian
13 de de agosto de, 2014 a 10:53 am
Me pareci que era una buena introduccin a este enfoque descuidado. He

escrito sobre mi experiencia de la intencin paradjica en mi sitio web.
Trackbacks
1.
Invitado Mensaje: La intencin paradjica
24 de junio 2010 a las 17:08
[...] ltimo mensaje es a lo largo de en vivo en negrilla y Bloom y se llama una

gua rpida de intencin paradjica. Es una tcnica muy poderosa para superar
algunas condiciones y que muchos de nosotros sufren [...]
Acerca de Barrie Davenport

Barrie es un autor de xitocon 10 libros y contando, y ensea a otros
cmo publicar y comercializar sus libros en la Autoridad Academia bar . Ella es
un entrenador certificado, y profesor en lnea con varios cursos en lnea en la
bsqueda de su pasin, la construccin de la confianza, y la creacin de buenos
hbitos.Ella ofrece tcnicas probadas, ciencia respaldados por un cambio real,
cuantificable. Ms informacin sobre Barrie aqu ...
Vivir en negrilla y Bloom
12 Hbitos de la Gente Feliz 30 seales de abuso emocional emptico o

Persona Altamente Sensible?
10 seales de la madre narcisista Beneficios de rebotar Ejercicio Por
qu las mujeres permanecen en relaciones Bad
36 maneras de ser ms atractiva
99 maneras de sentirse bien ahora
Deshacerse de la relacin 110 mejores libros de autoayuda Cmo
escribir una declaracin personal de Por qu estoy siempre tan
infeliz? Super Empleo / Puestos 10 maneras de tratar con la gente
Angry 99 maneras de sentirse bien ahora reavivar su relacin 50
maneras de alzar Auto -estima respirar profundamente vivir ms
tiempo
Abordaje narrativo y estratgico en el trastorno por

ansiedad social
Narrative and strategic approach in social anxiety disorder
Hardy Schaefer A.1 y Patricia Rub G.2

Psiclogo Clnico, Magster en Psicologa Clnica, Supervisor acreditado.
Mdico Psiquiatra, Departamento de Psiquiatra y Salud Mental, Facultad de
Medicina, Universidad de Concepcin.
1
2
Correspondencia a:
Social anxiety disorder (SAD) has great clinical relevance due to both, the
impairment it causes and co-morbidity. The standard treatment is cognitive
behavioral therapy, through exposure and cognitive restructuring, and additionally
the use of psychotropic drugs. However, it is necessary to broaden the
conceptualization and psychotherapeutic approach, adding a narrative approach
through constructivist and constructionist perspectives. From this standpoint,
there are contexts of invalidation and resignation processes. Therefore, the TAS is
multidimensional and has two polarities, a constitutive and an operative, that guide
therapy. This model increases the understanding and reflection regarding the
phenomenon and make possible new options for intervention.
Key words: Social Anxiety Disorder, constructivism, social construction, narrative
psychotherapy.
Resumen
El trastorno por ansiedad social (TAS) presenta una gran relevancia clnica debido
al menoscabo que genera y a la co-morbilidad asociada. El tratamiento estndar
consiste en la terapia cognitivo-conductual, mediante exposicin y reestructuracin
cognitiva, ms el uso de psicofrmacos. No obstante, se hace necesario ampliar la
conceptualizacin y abordaje psicoteraputico, por lo cual las visiones
constructivistas y construccionistas agregan una mirada narrativa. Desde lo
narrativo, hay contextos de invalidacin y procesos de renuncia. Por lo tanto, el
TAS es multidimensional y posee dos polaridades que orientan la terapia; una
constitutiva y una operativa. Esta conceptualizacin ampla la comprensin y
reflexin sobre el fenmeno y permite nuevas opciones de intervencin.
Palabras clave: Trastorno por ansiedad social, constructivismo, construccionismo
social, psicoterapia narrativa.
Introduccin
El presente trabajo aborda la temtica de la ansiedad social patolgica desde el
punto de vista de la Psicoterapia en este tema, y tiene como objetivo general el
integrar los modelos tradicionales ms centrados en la conducta y los modelos de
orientacin post estructuralista de la tradicin sistmica. De esta manera, se puede
obtener una comprensin mayor del fenmeno y lneas de accin psicoteraputicas
alternativas y complementarias. Asimismo, se pretende describir las prcticas de
psicoterapia ms validadas por la tradicin, como tambin desarrollar
conceptualizaciones desde acercamientos cualitativos. As tambin, se intenta
ofrecer una descripcin de un modelo que permita integrar las dos lneas de
psicoterapia desarrolladas, estas son, las cognitivo-conductuales y estratgicas,
como las narrativas y colaborativas, las que respectivamente abordan las
dimensiones operativas y constitutivas del trastorno. Todo esto debiera servir como
orientacin en la prctica clnica.
Para lograr los fines sealados, se consider la literatura de los ltimos quince aos
publicados en PubMed, y textos clsicos referentes al tema.
Breve resea sobre la perspectiva actual en la comprensin y el
tratamiento del TAS
El Trastorno de Ansiedad Social consiste en un miedo o ansiedad intensa en una o
ms situaciones sociales en las que el individuo est expuesto al posible examen
por parte de otras personas1 y es reconocido como una condicin
psiquitrica crnica e incapacitante, con una alta prevalencia y significancia clnica,
por lo que es necesario un reconocimiento temprano y un tratamiento eficaz2.
La fobia social implica un miedo a situaciones en las que la persona puede actuar
de modo embarazoso, ridculo o humillante delante de otros o a que sean visibles
los sntomas de ansiedad, llegando con el tiempo a tener una ansiedad
anticipatoria, generando un crculo donde la ineficacia percibida trae ms temor
anticipatorio3. Asimismo, se seala que la fobia social puede variar segn el
grado de generalidad constituyendo subtipos, es decir, puede estar muy circunscrita
a contextos sociales especficos o encontrarse muy generalizada, evidentemente en
este ltimo caso la gravedad es mayor. As tambin, existe un bajo nivel de
consulta, la que es normalmente hecha en forma tarda y mayoritariamente por
hombres4.
Los estudios epidemiolgicos sealan que habran tasas de prevalencia que oscilan
entre el 2% y el 13% y una alta comorbilidad con otros trastornos psiquitricos5.
Otro estudio seala que la prevalencia mundial oscila entre un 3% y un 13%6,
siendo el trastorno de ansiedad ms demandado para ayuda psicolgica7. En la
adolescencia la prevalencia se encuentra entre un 1,6% y un 7%8. Las
investigaciones tambin demuestran la mayor probabilidad de padecer ansiedad
social en mujeres que en hom-bres9, habiendo una prevalencia por sexo de
11,1% para hombres y un 15,5% en mujeres4.
Los modelos psicolgicos explicativos ms desarrollados vienen principalmente de la
tradicin cognitivo-conductual, ya que la combinacin de exposicin y
reestructuracin cognitiva es el tratamiento que ha trado ms beneficios
significativos a los pacientes, ms an con la adicin de la psicofarmacologa10. El
modelo cognitivo-conductual es el estndar de eleccin recomendado por
la American Psychology Association para el tratamiento segn Jorstad-Stein y
Heimberg11, con un porcentaje de altas que de acuerdo a Labrador y
Ballesteros alcanza el 64,2%7. Tanto para Baeza2 como para Hofmann y
Scepkowski12 la modalidad ms validada es el formato grupal, lo que es refrendado
por Jorstad-Stein y Heimberg11.
Los tratamientos cognitivo-conductuales corresponden a formas mixtas y poseen la
ventaja que amplan la cobertura del tratamiento, ya que abordan lo fisiolgico, lo
conductual y lo cognitivo. Rey, Aldana y Hernndez13sealan que el tratamiento
incluye las siguientes tcnicas: entrenamiento en relajacin, exposicin en
vivo, entrenamiento en habilidades sociales y la reestructuracin cognitiva.
La necesidad de ir ms all de los modelos dominantes e incluir la
subjetividad
Las limitaciones de los modelos tradicionales
Si bien los modelos dominantes han significado un aporte importante, es cierto
tambin que un tercio de los sujetos no se benefician con los tratamientos
sealados, ya sea por abandonos o bajas7. Asimismo, utilizar tcnicas de control

respiratorio y relajacin puede ser problemtico, ya que estas pueden significar
estrategias de reaseguramiento, las que son sobre utilizadas en sujetos
fbicos4 y que son en buena medida responsables de la mantencin del
problema14,15.
Por otra parte, los tratamientos manualizados se apegan excesivamente a la
tcnica, con gran deterioro de la alianza teraputica, la participacin del cliente y
sus expectativas, elementos que son cruciales en los buenos resultados, y que en el
caso de este trastorno, operan como predictores del cambio teraputico11.
Fernndez-lvarez y Bogiaizian4 sealan que la evolucin al constructivismo permite
otorgar un rol central a las creencias, y sugieren por ello, la importancia de explorar
los significados personales.
El constructivismo concibe al ser humano como un participante activo, que anticipa
hechos y que est en constante evolucin en cuanto a su experiencia personal16; el
sujeto es visto como un creador activo de conocimientos, los que se construyen en
la interaccin con su entorno, y donde la validez de lo construido, est en funcin
de la adaptacin lograda17.
Carretero, Feixas, Pellungrini y Sal-Gutirrez18 plantean que la exposicin social
amenaza la identidad del sujeto, por lo cual renuncia a la competencia social
existiendo a la base dilemas cognitivos, explicando la refractariedad al
entrenamiento en habilidades sociales.
La terapia estratgica breve y los acercamientos constructivistas
Por otra parte, desde la terapia estratgica breve, se entiende que los problemas se
mantienen por pautas rgidas y por los intentos fallidos de solucin, los cuales
pasan a ser el blanco de intervencin de las tcnicas haciendo posible la reestructuracin del sistema19.
La terapia estratgica breve ha resultado promisoria en los trastornos de
ansiedad20-22, no obstante, no hay mayor referencia a la ansiedad social. Siendo una
excepcin, Rakowska15 prob la terapia estratgica breve en personas con fobia
social, ya sea con o sin personalidad ansiosa. Este estudio conceptualiza la fobia
social como el resultado de ciclos interaccionales de auto-perpetuacin del miedo a
los dems, donde la auto-observacin del miedo y las conductas de evitacin se
retroalimentan recprocamente, de tal modo que al interrumpir las conductas
evitativas debiera cesar el ciclo vicioso, donde menos conductas evitativas llevan
a menos miedo, luego a menos conductas evitativas y as sucesivamente. Los
intentos de solucin fallidos consisten en el uso del aplazamiento de la tarea hasta
ser capaz de dominarla. Las tcnicas usadas correspondieron a tareas con intencin
paradjica, las que fueron acompaadas de reencuadres. El estudio confirm el
valor de la terapia estratgica breve en pacientes sin desorden de
personalidad, manteniendo sus mejoras incluso en los seguimientos, sin embargo,
tendra un valor limitado en la prevencin de recadas en las personas con desorden
de personalidad.
Por otra parte, y desde una visin ms interna, Arciero y Bondolfi23 entienden la
fobia social desde una perspectiva constructivista fenomenolgica hermenutica,
incorporando la dimensin temporal y narrativa de la experiencia humana,
entendindola como una construccin de la experiencia desde una modalidad
recurrente de inclinacin emocional. Por tanto, en la fobia social existira un modo
de funcionamiento que combina la orientacin outward (externamente orientado) e
inward (internamente orientado) y que se da a travs de un estilo de personalidad

predisponente denominado "hipocondraco-histrico", el que conlleva ambos modos
de inclinacin emocional. La manifestacin fbico social vara dependiendo del
acercamiento al polo hipocondraco o al polo histrico, de tal modo que en el
primero resulta relevante la activacin emocional y visceralidad como centro de la
identidad, mientras que en el segundo la condicin emocional y fsica varan en sus
manifestaciones segn los diferentes contextos. Desde el polo hipocondraco el
miedo intenso se atribuye a los sntomas fsicos que podran ocurrir durante un
desempeo, en cambio, desde el polo histrico la ansiedad proviene del ser sujeto
de evaluacin durante el desempeo.
Ampliando la mirada: los mapas narrativos o la dimensin temporalrelacional
El construccionismo social ha sido una fuente conceptual que ha influido en la
terapia familiar sistmica. Desde su concepcin cultural e histrica del
conocimiento, a la perspectiva relacional se han agregado una serie de conceptos
como narrativas, conversaciones teraputicas, disolucin del problema, posicin
dialgica y colaborativa, deconstruccin de relatos, por mencionar algunos, los que
estn presentes en varias prcticas teraputicas24-28.
Los mapas narrativos en el trastorno por ansiedad social
La perspectiva construccionista social en la actualidad permite un acercamiento a la
nocin de un "s mismo relacional"29,30, lo cual hace posible la relacin entre la
identidad y la interaccin social. En este contexto y no existiendo
conceptualizaciones desde esta perspectiva para el TAS, Schaefer31 plantea la
necesidad de comprender la construccin de la experiencia ansioso-social
patolgica desde la perspectiva temporal, relacional y del self, a travs del uso del
concepto de "mapas narrativos"32,33, el cual vincula la identidad y los
procesos relacionales, entendiendo la primera como el resultado de una elaboracin
conversacional sedimentada en la historia personal. De esta manera, es posible
comprender mejor "el modo de ser" que acompaa a los sujetos con temor a los
dems.
Los mapas narrativos implican tanto hechos puestos en trama como tambin sus
significados asociados, lo que en conjunto lleva a deducciones de intenciones como
tambin propsitos y conclusiones sobre la identidad33.
La evidencia cualitativa mostr la presencia de "contextos relacionales de
invalidacin"31 debido a interacciones histricas con personajes caracterizados por
una tonalidad emocional agresiva/dominante o una afectuosa pero sobre-implicada.
En ambos casos, hay una relacin asimtrica, donde el otro define el modo
apropiado de comprender. En este contexto de "desbalance relacional", los
otros adquieren mayor importancia, ya sea en la capacidad de juicio,
conocimientos, habilidades y en preferencias. La falta de validacin puede ser
tambin por omisin o carencia, es decir, el sujeto no tuvo a su disposicin un
espacio social de apoyo.
La persona va adquiriendo una actitud de "renuncia al protagonismo", una
recurrencia en el no hacerse presente en el espacio social. Las normas son
percibidas como exigentes o desconocidas, no pudiendo ser atenuadas, matizadas y
comprendidas al interior de una relacin social mutuamente satisfactoria, no
alcanzando el sentido de suficiencia y adecuacin en su relacin con los dems31.
Por lo anterior, el sujeto en los escenarios futuros oscila entre la "renuncia y la

bsqueda de validacin", como nicas opciones posibles. La validacin como eje
temtico se cristaliza como relato dominante que oscurece las excepciones,
e instala una bsqueda permanente de validacin. Esta dinmica otorga una
direccionalidad a los encuentros futuros, la que se caracteriza por el hecho de que
la persona est en las situaciones sociales, pero no completamente en ellas, est en
un guin trans-contextual y no en la co-participacin de lo emergente de la
interaccin concreta y actual. La "dinmica de la pro-reciprocidad" domina
la organizacin de la experiencia personal con alcances constitutivos en la
identidad, mantenindose tambin como un discurso en la propia red de relaciones
significativas relevantes31.
La ansiedad social problemtica, su multidimensionalidad y polaridades
Las formas recurrentemente invalidantes de relacin y la existencia de relatos cocreados de insuficiencia y percepcin negativa de s, promueven acciones de
renuncia, evitacin, postergacin y preparacin constante, haciendo que la
ansiedad frente al escenario social adquiera una connotacin problemtica31.
De esta manera, se agregan nuevas dimensiones a las ya descritas por la tradicin,
lo que acrecienta la complejidad del fenmeno, razn por lo cual cada uno de los
modelos de psicoterapia seran slo abordajes parciales.
Estas dimensiones pueden presentar mayor o menor cercana con aspectos
operacionales o bien estructurales de la identidad. Por ello, las ideas expuestas
permiten hacer una distincin, clnica y terica, entre una "ansiedad social
operativa" y una "ansiedad social constitutiva" como extremos polares. As, se
puede especular que cada caso presente una mayor inclinacin a uno u otro polo y
que los modelos de psicoterapia sealados sean ms tiles en uno u otro sentido.
La ansiedad social operativa ha sido bien descrita y tratada por modelos que se
focalizan en las estrategias conductuales desadaptativas alterando el eje contextoconducta. Por ello, las intervenciones cognitivo-conductuales y estratgicasbreves resultan apropiadas y cuentan con buenos resultados, explicndose adems,
por qu no resultan del todo adecuadas en aquellos casos donde est
ms acentuada una ansiedad social constitutiva.
Cuando la polaridad constitutiva de la ansiedad social est mayormente implicada,
podra resultar apropiado utilizar modalidades de orientacin postestructuralista,
con mtodos deconstructivos, hermenuticos y narrativos que aborden los
planos relacionales, de la identidad, de la temporalidad y de los relatos
implicados24,28, como tambin las prcticas posracionalistas.
En la Figura 1 se integran las dimensiones, las polaridades y las entradas
psicoteraputicas.
Figura 1. Dimensiones, polaridades y entradas teraputicas.
Una psicoterapia de doble va para el TAS

Como ya se ha sealado, una psicoterapia para el TAS requiere un abordaje doble
que abarque tanto la polaridad constitutiva como la operativa, ya
que respectivamente implican un modo de ser como posicin frente al mundo,
como tambin un modo invariante y restrictivo de operar en dicho mundo. Por lo
tanto, la psicoterapia requiere intervenir en ambas vas, priorizando el inicio desde
los mapas narrativos de la polaridad constitutiva. La razn de esto ltimo, se debe a
la premisa posmoderna en psicoterapia en cuanto al rol de experto y a los recursos
del propio sujeto34. Dicho en otras palabras, deconstruido el relato problemtico y
desarrollada una lnea histrica alternativa, con nuevos significados e
interpretaciones, puede resultar innecesario entregar directrices que reconfiguren
pautas.
Abordaje temporal y narrativo
Shotter30 afirma que el self se encuentra ligado a la temporalidad, siendo la
psicoterapia una instancia conversacional que promueve nuevas narrativas en
ambos ejes temporales, promoviendo un entrelazado de narrativas; as por un lado,
hacia una retrospectiva hermenuticamente constituida, y por otro lado, hacia una
prospectiva retricamente construida. En dicho entrelazado, se halla el self en una
labor hermenutica y retrica constante. En el TAS hay un self detenido en el
presente, marcado por una invariante conductual, mecnica y restrictiva. La falta
de fluidez hermenutica y retrica se debe a un dficit de dilogos externos e
internos.
Considerando lo anterior, se hace necesario inicialmente generar conversaciones
que permitan "externalizar" el mapa narrativo del sujeto, describiendo contextos
relacionales pasados y ofreciendo preguntas que deconstruyan y tensionen el
relato33, por ejemplo, a travs de la promocin de una "posicin y empata
crtica"31 que devuelva el sentido de insuficiencia a otros personajes de la
historia, de tal modo de suplementar el relato por medio de nuevos significados. De
esta manera, es posible usar el guin restrictivo como horizonte comprensivo del
presente limitante, a fin de verlo como una lnea temporal elegida bajo ciertas
circunstancias, y por ende, renunciable, as como tambin observar el guin
alternativo, suplementado y enriquecido como va y horizonte retrico hacia un
futuro ms lleno de posibilidades.
Para lo anterior es necesario distinguir entre tres niveles: la posicin teraputica,
consistente en la posicin epistemolgica del terapeuta, un modo de ser y de estar
en terapia, lo cual coincide con lo sealado por Anderson24; un proceso
conversacional consistente en la lnea temporal de la terapia orientada a ciertos
logros, que si bien respeta el trabajo desde lo emergente, se rige siempre desde el
propsito de la deconstruccin; por ltimo, la prctica lingstica, consistente en el
uso del lenguaje a modo de tcnicas o la instrumentalizacin de la conversacin,
orientada a una bsqueda polismica. Para comprender este abordaje se
ofrece la Tabla 1.
Tabla 1. Aspectos en el abordaje narrativo-temporal en el TAS
Abordaje estratgico-conductual
Es posible que en un momento posterior o de manera paralela al abordaje anterior,
el terapeuta ofrezca un modo de canalizacin conductual que promueva abierta y
deliberadamente la modificacin de pautas y conductas. Desde esta perspectiva, es
recomendable utilizar la "exposicin en vivo", la que debe ir a la par con la
modificacin de las creencias asociadas. Para ello pueden resultar tiles los
abordajes cognitivo-conductuales, o para una mayor coherencia, un enfoque
estratgico-breve. As tambin, se recomienda el uso de las directrices propuestas
por Yapko35 para el quiebre de esquemas depresognicos. Por ltimo, resulta
relevante al intervenir en la polaridad operativa, definir objetivos, graduados y
basados en indicadores que permitan potenciar el sentido de agencia. Para apreciar
los aspectos de este abordaje y sus caractersticas, obsrvese la Tabla 2.
Tabla 2. Aspectos en el abordaje estratgico-conductual en el TAS
Conclusiones y reflexiones posmodernas sobre el TAS

El TAS puede ser entendido como una construccin problemtica multidimensional y
con dos extremos polares, desde la cual se desprenden dos modos de abordaje
psicoteraputico, claramente complementarios. El abordaje narrativo
permite deconstruir el relato limitante por medio de la prctica lingstica, mientras
que el abordaje estratgico y conductual permite destrabar la pauta rgida
conductual que le acompaa.
Por otro lado, ampliada la comprensin del fenmeno, es posible observar que el
trastorno opera como un modo de ser caracterizado por la evaluacin negativa de s
y una visin pobre sobre la propia gestin en el ambiente, lo que recuerda al
funcionamiento depresivo36,37, superando la condicin fbica del TAS. La evaluacin
negativa y la insuficiencia son ncleos temticos muy presentes, as como en la
depresin sera uno de los tres componentes que configuran la
condicin predisponente a dicho trastorno36, as tambin en los trastornos de
ansiedad en general habra un sentido de insuficiencia o incapacidad respecto de la
apreciacin de los propios recursos para hacer frente a las situaciones
amenazantes38. Percibir el mundo y a s mismo de modo negativo, estara al centro
de dichos trastornos, cumpliendo un rol decisivo en el TAS, razn por la cual no
sorprende que al modificar dicho modo de ser y actuar en la depresin, pueda ser
til tambin en el miedo problemtico a los dems.
Se puede agregar a lo anterior que las condiciones interaccionales de insuficiencia y
dficit de validacin, de renuncia y prdida de protagonismo, pueden ocurrir en
cualquier momento de la vida, por lo cual la ansiedad social problemtica no
se restringe en su origen slo a la adolescencia.
Lo anterior est muy relacionado con aspectos socio-culturales, ya que no es difcil
imaginar la ligazn que el sentido de insuficiencia pueda tener con discursos
dominantes disponibles en nuestra cultura, como es el desempeo social
esperado entre hombres y mujeres, y las valorizaciones sobre desempeo y xito
heredadas en comunidades y familias.
A lo anterior, sera interesante agregar lo que seala Gergen39 quien plantea que las
nuevas tecnologas aumentan las posibilidades de relaciones sociales, alcanzndose
un estado de saturacin social por la multiplicidad de lenguajes, lo que
va acompaado de un sentimiento de duda sobre s mismo y de insuficiencia en las
actividades que se emprenden. Dado el sentido de insuficiencia y la gran referencia
externa, es posible no alcanzar ese sentido de dominio, generndose estilos de vida

y metas que lo hacen an ms difcil.
Considerando las ideas anteriores, cabe preguntarse sobre los tiempos que corren,
de cmo stos promueven el perfeccionismo y la insuficiencia de logros, del cambio
permanente en la vida social que resta la estabilidad de espacios de validacin y
pertenencia, generando condiciones de una trama de vida de insuficiencia que
facilita el temor a los dems. Asimismo, esto se ve favorecido tambin por la
soledad y el individualismo actual, que merman la co-participacin social, ms an
por las tecnologas de la informacin y las redes sociales que restringen la
conversacin plena, impidiendo la re-elaboracin de los modos de entender el
mundo, la vida y a s mismo. Las implicancias para el desarrollo y la salud
mental son innegables.
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La Tecnica de la Intencin Paradojica
en: Febrero 12, 2014, 01:56:10 pm
Uno de los principales problemas de todo Trastorno Obsesivo Compulsivo, es el efecto

de la Ansiedad Anticipatoria.
Esto es, empezar a sentir ansiedad incluso antes de que pueda llegar a ocurrir algo, tanto
el miedo que engloba todo el Trastorno Obsesivo tanto el miedo a que no podamos
evitar o poder llegar a hacer las Compulsiones de forma adecuada.
Por ejemplo, supongamos la situacin de una persona con un TOC de tipo

Comprobador. Por alguna razon tiene que atender a un tema MUY importante el da
siguiente, y sabe que no va a tener tiempo suficiente para dedicarle los 45 minutos
diarios que le dedica a comprobar todas las cosas de su casa de forma adecuada.
Automaticamente, sin que ni siquiera llegue a ocurrir nada, la ansiedad empieza a
crecer. La misma obsesion que se llega a producir por el hecho de no haber realizado la
compulsion, empieza a surgir, sin ni siquiera haber llegado el momento de realizar nada
(Dado que todo va a ocurrir al dia siguiente).
Esto se llama Ansiedad Anticipada.
De la misma manera, anticipar que algo malo va a pasar sin que ni siquiera pase (por
ejemplo para los de tipo Contaminador, que van a enfermar y van a tener que ir al
hospital, para los comprobadores, que la caldera del agua caliente va a explotar, para los
simetricos o perfeccionistas, que van a entrar a robar en su casa por ejemplo, etc...)- Ni
siquiera ha pasado nada, pero la Ansiedad Anticipatoria ya empieza a surgir.
Segn el tratamiento de Eleccin: La Terapia de Exposicin y Prevencin de Respuesta,
puede cubrir la ansiedad del momento: Realizar una accin que andamos evitando por
ejemplo, dejar de comprobar algo, tocar el pomo de una puerta publica, dejar todo
desordenado, o llevar un cuchillo en la mano por la casa, supondra un aumento de
Ansiedad Presente. Por tanto se destruira el efecto de Condicionamiento Operante
de: Solo se puede bajar la ansiedad realizando la compulsin o la evitacin cuando
esta aparece. Porque habremos descubierto que hay otro metodo para bajar la
Ansiedad: Dejar pasar las horas y esta bajara de forma inmediata y permanente
(fenomeno de la Habituacin)
Pero que hay de esa Ansiedad Anticipatoria que viene sin mas y que no existe metodo
de Evitacin o de Compulsin/Ritual?
La solucin ya la explicaba en el capitulo 5 del libro Venza sus Obsesiones de Edna B.
Foa: Dedicate un tiempo al dia, por ejemplo 30 minutos, a traer voluntariamente todas
tus obsesiones a la mente. Traelas de forma intensa, vivelas de forma intensa, no
intentes hacer que desaparezcan. Todos los dias a las 7 de la tarde dedicate 30 minutos
exclusivamente a traer esas obsesiones.
A esto se le llama la Tcnica de la Intencin Paradjica: Curiosamente al DESEAR que
algo malo te pase, de forma repetida se provocara el mismo efecto que si hicieramos
Exposicin Real: Nos aumentaran los niveles de Ansiedad Anticipatoria, y con el
tiempo estos iran bajando progresivamente (efecto de Habituacin)
Ejemplo: Deseo que al salir por la puerta por la maana me llamen por telefono
diciendome que ha explotado la caldera de gas y han muerto mis hijos.
En el libro Overcoming the Obsessive Compulsive Disorder del Dr. David Veale en el
Capitulo 3 apartado "Magical Thinking" enuncia lo siguiente:
Citar
I wish that my wife, Elizabeth, and my two daughters Camilla and Rebecca would die in a horrific car crash
1/1/2005 David Veale
Traduccion: Deseo que mi mujer Elisabeth, y mis dos hijas Camilla y Rebecca mueran
en un horrible accidente de coche, David Veale, 1/1/2005
Esto fue escrito en 2005, a fecha de hoy todava no le ha ocurrido porque de hecho le
pregunte por curiosidad en la sesin que tuve con el. Esto no tiene porque demostrar
realmente nada porque todos internamente sabemos que es totalmente irracional, pero
quiere ejemplificar el hecho que los deseos que van fuera de nuestro control realmente
nunca llegan a producirse. Pero en este caso, al aceptar con naturalidad la posibilidad de
que cosas malas si pueden llegar a ocurrir y de hecho OCURRIRN Y NO
PODREMOS REMEDIARLO, que de hecho deseamos que ocurran, forma parte de una
habituacin a la ansiedad que provoca el simple hecho de introducir este tipo de
pensamientos en nuestra mente y retenerlos ah sin intentar tratar de evadirse ni de
ponerse a pensar en otra cosa. Es importante recordar esto:
Desear que algo malo pase de forma consciente, es parte de la terapia y no nos
convierte en malas personas
Y con esto ya tendramos cubiertos todos los tipos de Ansiedad: La Anticipatoria y la
Espontnea. A travs de la Habitacin acabamos eliminando el Trastorno Obsesivo
Compulsivo.
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Doyle
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luisalb
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logoterapia dejando atras la lucha innecesaria.

Respuesta #1 en: Julio 06, 2014, 11:35:54 pm
Hola gente hermosa de este foro les omprto una tecnica que ha servido de mucho.
Existen tcnicas especficas que el Dr. Frankl ha desarrollado y utilizado con sus
pacientes. Estas tcnicas ayudan a la persona a poner su vida en perspectiva y a
descubrir su significado. La primera de estas tcnicas es conocida con el nombre de
INTENCIN PARADJICA y est basada en la teora de que en muchos casos el
comportamiento inadecuado se desarrolla porque la persona literalmente le tiene miedo
al miedo en s mismo. O sea, una vez que la persona cree que cierta situacin le va a
crear ansiedad, comienza a sentirse extremadamente atemorizada al pensar que pueda
verse envuelto en ella. Esto se conoce con el nombre de ansiedad anticipada y puede
llegar al punto de paralizar a la persona.
El miedo a experimentar el miedo que ocasiona una situacin especfica, as como la
situacin en s, crean un crculo vicioso que hace a la persona evitar su confrontacin.
De esta forma, ser incapaz de funcionar ante la experiencia real cuando esta se
presente. Al usar la intencin paradjica en estos casos, la persona es llevada a la
confrontacin directa con la situacin y de hecho se le pide que desee el encuentro con
tal experiencia, que desee confrontarse con el miedo y por eso el nombre de intencin
paradjica. El miedo patognico es reemplazado por un deseo paradjico con el objetivo
de evitar la ansiedad anticipada. As la persona estar ms calmada y relajada y de esa
manera podr confrontarse con dicha situacin de manera efectiva.
El Dr. Frankl relata la simptica historia de un paciente tartamudo que segn hasta
donde el poda recordar siempre haba sido tartamudo, excepto en una ocasin a la edad
de 12 aos. En ese momento el muchacho se subi a un tranva sin pagar y al ser
sorprendido por el conductor, pens que cuando este le oyera tartamudear le iba a tomar
lstima y no le iba a expulsar del vehculo. Sin embargo, cuando el muchacho le habl
al conductor lo hizo perfectamente sin tartamudear. Esa era la nica ocasin que
recordaba no le haba sucedido.
Otro ejemplo relatado por uno de los colegas del Dr. Frankl, hace referencia a un
hombre que haba sufrido un ataque al corazn. Este hombre comenz a desarrollar tal
temor a que su corazn volviera a fallar, que no quera abandonar el hospital por miedo
a que sucediera lo mismo y se encontrara sin atencin mdica. Durante uno de esos
fuertes ataques de ansiedad, se le pidi que hiciera que su corazn latiera ms
rpidamente, que sintiera dolor en el pecho, que incrementara su nivel de ansiedad. La
enfermera se march, lo dej solo un rato y al regresar este le comunic que no poda
hacer lo que se le haba pedido, por el contrario, se haba calmado totalmente. Acto
seguido, sali del hospital a caminar un rato, cosa que no haba hecho antes desde haca
seis meses. En una de las caminatas sinti que su corazn comenzaba a latir de forma
ms rpida y se orden a s mismo que latiera ms rpido an. Cuando esto no sucedi,
se volvi a calmar. Pocos das despus se sinti ms calmado, volvi a su casa y se
incorpor al trabajo.
Si una persona quisiera usar esta tcnica para vencer la ansiedad de hablar en pblico,
puede decirse a s mismo antes de hablar: "Me voy a poner lo ms nervioso posible, voy
a sudar fro, voy a tener mucho miedo, voy a hacer el ridculo, me voy a sonrojar
delante de la gente, mi ropa se va a empapar en sudor". Esto tendr un efecto contrario y
nos sentiremos ms calmados. Es por eso que a esta tcnica se le llama intencin
paradjica.
Segn Frankl, la forma en que esta tcnica encaja en la teora del significado de la vida
es la forma en que nos hace ver cmo enfocamos frecuentemente nuestra tensin sobre
cosas sin importancia y exageramos fuera de proporcin el posible peligro. Esto nos
crear un estado de ansiedad innecesario el cual conduce a un estado de intranquilidad
irracional. Muchas veces utilizamos el concepto de ansiedad como nerviosismo. Cuando
se dice: Fulano est nervioso o es una persona nerviosa, casi siempre este trmino se
refiere al estado de ansiedad. Si logramos detener esta actitud absurda y nos
concentramos en aquello que es ms importante, podremos erradicar las ansiedades y
vivir vidas ms satisfactorias, con mayor sentido de propsito y felicidad. La intencin
paradjica es una forma de poner en ridculo estos temores, temores insignificantes que
tienen su origen en lo que conocemos como vaco existencial.
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Vitali
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Re:logoterapia dejando atras la lucha innecesaria.

Respuesta #2 en: Julio 07, 2014, 11:01:54 am
Hola luisalb
He combinado los dos temas, porque esta tecnica la describ hace varios meses en este
mensaje.
Gracias por compartir datos adicionales acerca de la misma.
ltima modificacin: Julio 07, 2014, 11:03:27 am por Vitali

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Doyle
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Re:La Tecnica de la Intencin Paradojica
Eh leido la paradoja me a tranquilizado un poco lo eh leido tres veces y quiero seguir

leyendolo pero que hay con el miedo a los demonios que ago ayudenme no se si estoy
escribiendo en el lugar correcto porq no le se bien a esto y tambien con los
pensamientos que ago los dejo pasar les doy importancia los ignoro o que ago me
aterran alguna ves me dijieron q solo son creencias q son sugestiones ayuda porfavor
ltima modificacin: Julio 15, 2016, 03:29:49 pm por Lisi

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Lisi
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Hola ya eh vuelto a leer la paradoja le eh entendido mejor q aunq lo desee eso no quiere
decir q va a pasar yo mi ansiedad es asi te digo aqui en elnlugar donde habito hay
muchas creeencias y superticiones de echo mi familia es una de ellas q creen en muchas
cosas malas y buenas y ami me producen mucho temor tengo la voluntan de dejar pasar
mis pensamientos sin darles importancia sin tener q repetir cosas para tranquilizarme de
echo estoy tratando de buscar el libro de vensa sus obsesiones pero ya vi q es caro y no
cuento con mucho presupuesto tambien por eso no voy al psicologo y busco ayuda por
varios medios mi mayor temor son los demonios y hacerle dao a alguien por favor
contestenme
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Vitali
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q aunq lo desee eso no quiere decir q va a pasar
Para ayudar a ilustrar mejor, aunque esto sea cierto, no te tienes que quedar ah
Repito: Vuelve a leerlo.
La intencin paradojica consiste en que desees lo que mas temes de manera consciente.
Grita en voz alta: Quiero que venga el demonio y mate a todos!
Desea esto con todas tus fuerzas de manera mental.
Cuando hagas esto, empezars a tener una ansiedad y un miedo terrible. Sigue
haciendolo no pares
En una semana, ya veras que ocurrira en ti. Un cambio bastante curioso. Es mejor que lo
hagas, y lo veas por tu propia cuenta.
Es cierto que esto es un salto de fe. Te podra recomendar articulos cientificos hablando
acerca de esto, pero creo que en tu caso es mejor que tengas fe en que esto puede
funcionar contigo. Si no lo haces, estas perdiendo el tiempo aqu en este foro.
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Doyle
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Buen dia vitali eh leido nuevamente la paradoja eh echo lo q me comentas te platico q

realmente me dio muchisima ansiedad y miedo terrible tengo tres dias haciendolo te
comento q si a reducido un poco mi ansiedad porq aun el miedo a las invocaciones son
las mas temidas me desconserto un poco el q me allas dicho q si no hacia algo no tengo
porq estar en este foro yo creo q si me atrevi a preguntar y entrar aqui es porq lo
necesito (espero no molestar con este comentario) me intereso saber los articulos
cientificos de los q me hablas y siento no se q alo mejor eso me podra ayudar a
continuar con lo de la paradoja ayudame por favor disculpa si escribo mucho pero la
verdad no tengo con quien hablar sin q me jusgen gracias espero tu respuesta
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Vitali
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Describe que es lo que estas haciendo? Como estas trabajando la Intencin Paradojica?
Si te digo: Esto no es una cuestin de aplicar tecnicas asi sueltas u nrato. Esto es como
si fuera ir al gimnasio, tienes que plantearte 1 hora al da minimo de trabajo de
terapia.
Por eso es importante que te plantees un plan de trabajo diario, no algo que haces 1 rato
1 vez.
Escribe aqui que es lo que estas haciendo y que es lo que planeas hacer y te intento decir
si vas por el buen camino
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Doyle
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Me preguntas como estoy realizando la paradoja trato porq me genera ansiedad esto es
lo que ago empiezo asi invoco a los demonios para q vengan y maten a todos en este
momento lo repito mentalmente porq aqui en casa estan pendientes de todo lo que ago
lo ago por un lapso de quince min o hasta donde aguante todavi a me genera ansiedad te
comento que estoy medicada por eso te decia de las bases cientificas q me habias
mencionado no se siento q asi podria avanzar porq dispuesta estoy a superar esto por fa
ayuda gracias
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Vitali
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lo que ago lo ago por un lapso de quince min o hasta donde aguante
Que significa para ti: "Hasta donde aguante"?

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Doyle
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Respuesta #10 en: Agosto 02, 2016, 07:22:14 pm
Hola vitali a lo q me refiero cuando digo hasta donde aguante es porq mientras lo estoy
repitiendo me empieza a dar ansiedad empiezo a temblar y a sudar y comienzo a llorar y
como te digo q aqui todos estan pendientes de todo lo q ago trato de cal marme para q
no comienzen a preguntar q q estoy haciendo o que me pasa es un poco complicado aqui
hacer algo por q estan demasiado pendientes y como te comente anterior mente q mi
familia esta llena de creencias y superticiones si me oyen o se dan cuenta de lo q ago me
van a empezar a cuestionar y decirme miles de cosas q me pueden pasar o q estoy loca
por eso te decia de las bases cientificas q me habias comentado en mensajes anteriores
por favor ayudame porq yo no se diferenciar en un pensamiento irracional y uno
racional y quisiera saber que hacer para poder afrontar mis miedos esos es lo q todos
dices afronta tus miedos pero como le ago
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BlueCloud
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Solo es mi opinin, pero creo que deberas intentar llevar a cabo esta tcnica cuando
ests relajada y un entorno tranquilo. Al menos es como lo estoy haciendo yo! Creo que
si ests ms preocupada de que te oigan y esas cosas, no llegars a mejorar haciendo
esos ejercicios, porque adems te interrumpirs constantemente.
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Vitali
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pero creo que deberas intentar llevar a cabo esta tcnica cuando ests relajada y un entorno tranquilo
Estar relajada no es buena idea, porque justamente el objetivo de esto es abandonar la

"relajacin" y en cuanto a el entorno tranquilo, aunque es viable, no es imprescindible.
Aqui lo importante es simplemente hacerlo, muchas veces, cuantas mas mejor. Cuantas
menos pre-condiciones mejor para facilitar su ejecucin. Como dicen los de Nike: "Just
do it"
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Doyle
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Respuesta #13 en: Agosto 03, 2016, 01:16:41 am
Perdn, me refera ms bien a hacerlo en soledad, aunque supongo que no es

imprescindible. Pero yo no me veo hacindolo delante de mi familia, por ejemplo. Solo
es lo que me funciona a m
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Respuesta #14 en: Agosto 04, 2016, 12:03:09 am
Si yo trato de hacerlo aunque me genere mucha ansiedad nada mas q lod ago en silencio
solo en mimente te preguntaba acerca de los articulos cientificos q me avias comentado
porq siento q asi podria avansar mas ya q yo no entiendo mucho eso de los
pensamientos racionales y los irracionales
La Intencin Paradjica
por NaLia Mandalay | publicado en: Desarrollo Personal, Libros y Filosofa | 6
La
intencin
paradjica
es
unatcnica utilizada en el campo de la psicoterapia por primera

vez de la mano del neurlogo y psiquiatra austriaco Victor Frankl.
As en breve, y porque me parece interesante ahondar un poquito en
sus races, te cuento que Frankl estuvo en distintos campos de
concentracin durante el Holocausto.
Justamente desde esa experiencia y cmo vivi sus aos en ellos,
Frankl fundament sus estudios y el nacimiento de la logoterapia, el
mtodo psicoterapeuta que cre y en el que se encuentra, junto a la
derreflexin, la tcnica de hoy.
Ya entrando en el tema sabes cmo se comporta la naturaleza
humana en condiciones extremas?, cmo sobrevive a ellas?,
crees que el humor puede paliar ese sufrimiento?
Pues estas mismas preguntas son la base de los estudios y la
tcnica de Frankl.
La conclusin? S, el humor y el sentimiento de libertad pueden
ayudar a una cambio de perspectiva que nos ayude a ver la luz al
final del tnel; La causa de cualquier sufrimiento puede ser tambin
su propio remedio.
A explorar!
LA TCNICA DE LA I.P.
(Intencin paradjica)
Qu dice la RAE sobre la paradoja?, cmo la define?
De primeras, que viene del latn paradoxus;)
Y luego comparte 3 acepciones que, en resumidas cuentas, vendran
a decir que es lo opuesto a lo que se considera comnmente
cierto y que, adems, envuelve una contradiccin.
Y justamente el objetivo de la tcnica es que, de una manera ms
dirigida, cambies la perspectiva enfrentndote a una contradiccin y
haciendo un clic hacia tu bienestar.
No entrando mucho en la tcnica y en la psicoterapia (tampoco es mi
campo) s que creo que bien vale la pena mirarla un poquito ms de
cerca y con algo de atencin.
Y lo creo porque te puede llegar a servir en momentos en los que te
encuentres en una situacin en la que ests sintiendo que la ansiedad
o el estrs te sobrecargan y as puedas dejar bien claro que quin
controla eres t:)
La intencin es conseguir lo opuesto desde el lado extremo o, como
en palabras de Frankl refirindose a sus pacientes amortiguar los
miedos individuales sustituyendo un miedo patgeno por un deseo
paradjico.
Espera: desear que ocurra lo que se teme?, buscarle lo positivo?
Pues s, y de ah la gran paradoja porque adems, se llega mediante
el humor, lo inesperado y la exageracin.
Y es que la mayora de las veces, lo que bloquea y provoca ansiedad
no es el miedo a algo externo, sino el miedo al mismo miedo.
La solucin? atacar a esa ansiedad anticipada y poder liberarte del
estrs que conlleva ese circulo vicioso para ponerle fin.
De hecho, tiene sentido, no crees?
O acaso no te pasa que a cuanto ms intentas sacarte de encima un

pensamiento negativo o un comportamiento que aborreces ms te
persiguen?:S
La propuesta de la Intencin paradjica es afrontar el miedo a fallar (y
que es justamente el que hace que falles) y controlar el estrs
mediante una pizca de humor o, incluso, de unas cuantas risas.
Algunos ejemplos
#1. ARGHHHHH, NO PUEDO DORMIR!
Tpica escena en la que decides de antemano (y te recreas) que no
podrs conciliar el sueo.
Pues casi fijo que no podrs caer fcilmente en los brazos de Morfeo.
Ni en esa noche ni en las siguientes.
Imagina, por ejemplo, que te das cuenta de que antes de sucumbir al
sueo son las 2 de la madrugada pues entonces, atacaras
dicindote: hoy estar en vigilia hasta las 3, obligndote a estar
despierto incluso hasta una hora ms tarde de lo aceptable
Que hasta las 2 de la madrugada no puedes conciliar el sueo?
Pues hoy, hasta las 3 te quiero ver despierto, a ver si aguantas
En serio, qu crees que pasara? Quiz, sabiendo que no fallaras
(recordemos que aunque te cueste dormir sucumbes algo antes de
las 2 de la madrugada), te sacas la presin y puede que te incluso a
medianoche ya estuvieras en tu segundo sueo
Liberador. Muy liberador.
#2 NO TENGO UAS DE TANTO QUE ME LAS MUERDO.
Cmo dices?, que te muerdes las uas? pues a morderlas hasta
que acabes como La Venus de Milo!
Otro ejemplo (tambin de los tpicos):
Imagnate que hablas un da en pblico y que te han atacado los

nervios, que has empezado a sudar y que, digamos, no lo has pasado
muy bien.
De hecho lo has sufrido taaaaanto que cuando te invitan a dar otra
charla (por lo que no habrs hecho tan mal) slo de pensarlo ya
tienes sudores, muchos mareos e incluso te tiemblan las piernas.
Pues oye, en el caso de que temblaras sin parar y sudaras hasta
deshidratarte y te marearas como si bajaras de esa atraccin a
lo dragon khan despus de 5 veces seguidas, qu es lo peor que
puede pasar?
Ah no, espera, hasta qu punto hay probabilidades de que pase eso
tan malo?
Lo
sientes
ya?
Pues eso, ahora ya puedes salir al ruedo, que ser mucho menor. FIJO.
#3 ME ESTRESA HABLAR EN PBLICO. MI SUDOR LLENARA
UNA PISCINA..
Y no una de las hinchables sino una de las Olmpicas
Sudas y el corazn parece que va a explotar?
Recuerdas aquello de que lo que evitas, persiste? pues a coger el
toro por los cuernos y a liberarte de toda tensin.
Pon esa actitud y prueba con algo pequeo, a ver qu tal.
Qu es lo peor que podra pasar? que vinieran los aliengenas y te
humillaran? Pues eso.
Y as
Segn Frankl, adems, la tcnica encajara en la Teora del significado

de la vida porque nos hace ver hasta qu punto, demasiado a
menudo, enfocamos nuestra atencin en cosas sin importancia de
una manera desproporcional al posible peligro.
Exagerar los miedos, las obsesiones, aquello que nos pone de los
nervios
vivimos
mal
puede
gradualmente
reducir
aquellas
conductas que no deseamos y romper con crculos viciosos que, se

han vuelto crnicos y con un final sin sorpresas y aceptado de
antemano aunque no beneficie a nadie.
Pero se acab, con la Intencin Paradjica vamos a romperlo,
cogeremos perspectiva y aniquilaremos la ansiedad anticipada.
En mi opinin, es aceptar los retos de la vida sabiendo que, aunque

de primeras no nos lo parezca, tenemos el control y que, al final,
nuestra decisin de cmo reaccionamos frente a ellos es lo que nos
hace libres
Recuerda: siempre, siempre, resiempre* podemos escoger.
Y ya deca Frankl aquello de que al hombre se le puede arrebatar
todo excepto una cosa: la ltima de las libertades humanas, el
escoger su actitud ante cualquier circunstancia, que no es poco
y aunque los mimos retos nos sobrepasen un poco.
Pero a lo importante y til: no es acaso eso alentador?
Quieres comentar o explicarnos alguna historia para enriquecer el
post? Te encuentro en el gora.
NaLia
*
El
palabro
inventado
de
la
semana.
Pd: Una intencin paradjica en el cine?: La vida es bella

Pd2: Si quieres saber ms, permteme recomendarte su libro El
hombre en busca del sentido con el que te invita a sentir el concepto
de vivir retando tu manera de pensar (sugerente ms all de si
consigues las respuestas o no, claro) y que bueno, me parece que
merece la pena
La Intencin
Paradjica Cuando el
pnico ataca Gaby
Vargas
gruporenacer / 5 de enero de 2010
Calficacin
Ayer tena que hacer un examen. Media hora antes del mismo me di cuenta que
estaba materialmente helado de miedo. Repas mis notas y mi mente estaba
completamente en blanco. Cosas que haba estudiado durante mucho tiempo me
resultaban completamente desconocidas y fui presa de pnico. Me dije:No me
acuerdo de nada!No voy a pasar este examen! Sobra decir que el miedo
aumentaba conforme pasaban los minutos, y los apuntes me resultaban cada vez
menos familiares. Las manos me sudaban, y el miedo aumentaba cada vez que
repasaba los apuntes. Cinco minutos antes del examen estaba convencido de que si
me segua sintiendo as durante el mismo, era seguro que me reprobaran.Muchos
hemos experimentado esta sensacin que un alumno le describe al Dr. Vctor Frankl
en su carta. No slo con relacina un examen, sino en lo que sentimos antes de una
competencia, de una junta de negocios crucial, en las torpezas que decimos en la
primera cita a alguien del sexo opuesto que nos atrae, o ante un reto al que
encaramos.
Esta reaccin la provoca la aprensin y el miedo. Lo irnico es que esta angustia
anticipada, desencadena precisamente aquello que tememos que suceda.
Esto genera un crculo vicioso, que empeora la situacin. Es decir, el miedo del
miedo, aumenta nuestro miedo Le ha sucedido alguna vez, que entre ms rpido
quiere conciliar el sueo porque al da siguiente tiene que tomar un vuelo muy
temprano, menos se puede dormir?O que entre ms .uido quiere expresarse, ms
tartamudea?O le han sudado las manos cuando ms secas quera que estuvieran?
El miedo a que sucedan las cosas, es precisamente lo que provoca todo esto.
Ante esta realidad, la pregunta a hacer es Cmo es posible romper este
mecanismo?
Vctor Frankl, psiquiatra fundador de la Logoterapia, y autor del libro El hombre en

busca de sentido, propone un mtodo tan sencillo, tan rpido y tan eficaz que
desde su aplicacin, los terapeutas del comportamiento se han sorprendido de sus
resultados:
La intencin paradjica.
Frankl dice que ante estos miedos, la reaccin ms tpica es querer huirdel miedo.
Sin embargo, el esfuerzo por evitar la situacin es lo que nos provoca ansiedad. Es
decir, en el caso del estudiante la angustia de reprobar el examen, es precisamente
lo que provoca que todo se le olvide. Ante esto, el mtodo de Frankl a simple vista
nos parecera absurdo y ridculo.
A travs de la intencin paradjica, nos anima a hacer o desear que suceda lo
que tememos. Un deseo y un temor son mutuamente excluyentes. No podemos
tenerle miedo a aquello que deseamos que suceda. Veamos cmo el estudiante
enfrent su miedo al examen, en la carta que continua:
Y entonces me acord de lo que usted me dijo sobre la intencin paradjica. Me
dije a m mismo: Ya que de todos modos voy a reprobar, procurar hacer cuanto
pueda en este sentido. Le presentar al profesor un examen tan malo, que le va a
mantener confuso durante das. Voy a escribir una porquera de examen, respuestas
que no tengan que ver nada en absoluto con las preguntas. Voy a demostrar cmo
un estudiante hace un examen autnticamente malo. Ser el examen ms ridculo
que tenga que calificar en toda su carrera. Pensando en estas cosas, me estaba
riendo para mis adentros, cuando me toc examinarme. Lo crea o no, comprend
perfectamente cada pregunta. Me senta relajado y, por raro que ello parezca, en un
estado de humor magnfico. Pas el examen y obtuve una buena calificacin.
As pues, la intencin paradjica cura el miedo. Si a propsito intentamos tenerlo,
no podemos.
Para Frankl lo ms importante de la intencin paradjica es usar deliberadamente el
sentido del humor. Comenta al respecto, que es increble que hasta ahora no se
haya tomado al humor lo su suficientemente en serio.
La intencin paradjica nos ensea a bromear acerca de nosotros mismos, de
rernos y ridiculizar nuestros propios miedos. Esto en virtud de la capacidad del ser
humano de autotrascender para olvidarse de s mismo, entregarse y abrirse a
encontrar un sentido a su existencia.
Otro caso es el del seor que teme le suden las manos al saludar a alguien. Frankl le
dice que al hacerlo, se imagine que van a escurrir ros de agua de sus manos. En el
momento en el que logra imaginarlo nota como sus manos ya no se humedecen.
Frankl le dice que se imagine dicindole al otro: Disculpe por tanta agua, pero es
que as sudan mis manos. Santo remedio.
Una joven, en su primera consulta se mostraba nerviosa y tartamudeaba. En lugar
de que el doctor le dijera lo que naturalmente se espera: Reljese, no tenga miedo
,o tranquilcese lo que saba aumentara su tensin, le dijo precisamente todo lo
contrario: Linda, quiero que est usted lo ms tensa que pueda, y que se ponga lo
ms nerviosa posible. Muy bien -dijo-eso me resulta fcil .Intent ponerse ms
nerviosa an. De pronto se dio cuenta de lo cmica que resultaba tal situacin y
dijo: Estaba realmente muy nerviosa, sin embargo ya no lo puedo estar. Es curioso,
pero cuanto ms intento ponerme tensa, menos lo consigo.
La intencin paradjica nos permite alejarnos de nosotros mismos para observar
nuestros patrones de conducta con sentido del humor. Es un alivio saber que al
rernos, podemos salir de los miedos y las reacciones automticas para ver el poder
desafiante de nuestro espritu humano en accin.
No cree usted?
La ansiedad anticipatoria
Los extractos siguientes fueron tomadas del libro "En busca de un sentido" de Viktor Frankl. Vengo a compartir esta idea porqu
especialmente en la dificultad se aplica all, e instar a que algunos demuestran en relacin con el desarrollo personal, que termin
y esto obviamente es totalmente perjudicial para los seres humanos, a menudo causando la denominada "polarizacin", y tambi
No es hoy, podemos observar que muchos Juvenas (y los veteranos tambin) hacer algunos temas que desean pagar malandro
mirada ms cuidadosa cuenta de que esta actitud a la vida slo es la ansiedad y la emulacin de un comportamiento incompatibl
errores y confusiones que acaba denigrando la idea de lo que sera el real. Este tema est diseado para reproducir nuevas persp
idea de que la humildad y la paciencia, especialmente para los hombres, tiene una importancia primordial.
alern
Cita :."La caracterstica de este miedo (ansiedad anticipatoria) es que produce exactamente lo que el paciente teme As,
enrojecer al entrar en una habitacin y se enfrentan a muchas personas, de hecho, son ms propensos a enrojecer en tales circun
palabra "el deseo es el padre del pensamiento" a "la ansiedad es la madre del evento."
Para este miedo, sin duda todos han pasado, y todava gastado en ciertas situaciones. No es difcil darse cuenta, que es una cosa
efecto secundario de esta ansiedad, nos paralizamos y hemos perdido la virtud masculina primaria es el valor. S el valor de ped
es el valor para terminar una relacin con un terrorista emocional, es el valor de poner lo real en un amigo vago, es conseguir qu
la noche conjunto, es el valor para convertir un cristiano convencido, por ltimo, nos volvemos cobardes. Y cobardes no pueden
Si se han fijado, esta es una situacin que nosotros mismos creamos. Es decir, debido a las expectativas iniciales, y la cobarda
equivocadas, crearon una serie de suposiciones pesimistas, miedos, incluso antes de que se materialicen. No se hizo lo que usted
creemos que va a pasar. Esto no es vivir en el momento presente. Eso es ser un comino COVARDO BUNDA TOPO! Me rec
Tierra" Will Smith, en el que el personaje que interpreta, Cypher Raige es el tipo ms rudo en el universo. Y es tan rudo as pq v
sobre el miedo:
Cita:"El miedo no es real. Es un producto de las ideas que se crean. Eso s ... El peligro es real. Pero el miedo es una opci
A pesar de que la pelcula no sea hasta el tabaco, esta frase me llam la atencin y es la ve
Cuando usted tiene miedo de que algo podra suceder, vc deja de vivir el presente, la realidad y comienza a vivir en un mundo
centrarse en s mismo, que no puede actuar de manera satisfactoria a favor o en contra de otras personas.
Yo por ejemplo, cada vez que me he centrado demasiado en querer verse como rudo, siempre he sido donde he fallado miserabl
hacer el trabajo bien hecho, con la atencin y el compromiso, pero sin objetivo nada a cambio, fue donde tuve los mejores resul
e ir Han pasado.
No me malinterpreten, una cierta ansiedad, y la piel de gallina es normal, siempre que sentimos en grandes, nuevas experiencias
impide probar cosas que haran mejor u hombre. Muchas personas, por ejemplo, tiene dificultad para hablar en pblico, que tam
bofetada cara. Bueno, este es un camino conocido por todos. Pero lo que pocos charla es que lo primero que u debe hacer para m
que hoy, a partir de esto, rerse de s mismo. S. Pero que en ningn caso habr una razn para que u no mejora. Al contrrio.
Desde el logoterapia de Viktor Frankl, lo que hizo que tratar con pacientes que tenan esta ansiedad anticipatoria era algo:
Cita: .."consiste en invertir la actitud del paciente, ya que su miedo es reemplazado por un deseo paradjico A travs de este tra
de tal procedimiento, sin embargo, es necesario utilizar la libre capacidad especficamente humana -distanciamento inherente en
de la persona de distanciarse de s mismo en accin cada vez que se aplica a la tcnica logoterpica llamado "intencin paradj
una posicin de su propia neurosis distanciado ".
Poniendo a los nios, la recomendacin es, por ejemplo, si u sudar demasiado tiempo a hablar en pblico, usted se concentra de
fracasando. Porque el temor de algo slo crea lo que tememos. En lugar de centrarse en no transpirar, u debe centrarse en tratar
ante su pblico (la intencin paradjica). Esto se puede aplicar en cualquier campo de accin.
Incluso he intentado a dormir mejor y tener un buen resultado. Toda la noche tuve que problemas para dormir rpido, ya que la
horas que dan vuelta en la cama. Yo propuse. Trat de permanecer despierto en lugar de tratar de dormir. Bueno, entonces yo do
ejemplos de cmo esto se puede aplicar, citar un caso que me pareci interesante:
alern
La ansiedad anticipatoria es causada principalmente por el deseo de preservar nuestro ego y nuestra imagen a los dems. Tenem
obligamos a algn tipo de accin para tratar de conseguir lo que creemos que deberamos ser. El momento u simplemente admit
nerdo, que se avergenza, que transpira ms, etc., y puede rerse de s mismo, por desgracia de que su problema se puede super
que impiden vc ver su problema de manera objetiva, y por lo tanto evoluciona. Por supuesto, el estudio, la prctica y el comprom
Cita:Irnicamente, al igual que el miedo sucede lo que tienen miedo, una intencin forzada hace imposible lo que quiere tamb
como yo lo llamo, se pueden observar sobre todo en los casos de neurosis sexual. Cuanto ms un hombre trata de demostrar su p
su capacidad de experimentar el orgasmo, menos posibilidades de xito tendr el placer es y debe seguir siendo un producto s
comprometido a la medida en que se hace un objetivo en s mismo ".
Soy el gallo de las galaxias reales.
Este es un hecho que a menudo pasa desapercibido por nosotros. Cada vez que tenemos el hiperinteno ser el mejor en algo, ya
participante aqu Foro, etc., es precisamente cuando pasamos las mayores humillaciones. La mayora de brochadas es causada p
centrando tratar de ser el jugador de Buffalo, que en ltima instancia se produce un error. Es decir, que va a terminar centrars
realidad.Otro ejemplo es el caso de un ex colega aqu foro, que siempre quiso pagar ms y malandro hijo de puta, pero no era
noticias.
Usted no va a ser el tipo duro desde el primer da a la noche. Lleva su tiempo. Ningn uso vc quiere forzarlo. E incluso si u es e
imagen, vc ser visto como un palo en el culo. A nadie le gusta la gente as, que vive para s mismo, deificar.
Nadie quiere saber (excepto cuando se les pregunta directamente) la cantidad de libros que lee vc, donde la situacin laboral co
Drive, u que los pases han visitado. La gente quiere saber y que estiman las cosas buenas que usted transmita. Cmo es proact
la vida de los dems. Lo que importa. Y las experiencias que u tena, como los que he mencionado anteriormente son de u tiene
constructivo a todos, no pra vc estancia si gavando es encontrar el mximo, como una perra loca por la atencin y la inflacin e
Cita :."Por lo tanto el paciente para combatir sus obsesiones, en busca ridiculizar a ellos y los tratan con una actitud irnica, la a
crculo vicioso, el sntoma disminuye y termina atrophying En los casos donde no hay felices existe un vaco existencial que pro
paciente no slo va a ridiculizar su miedo neurtico pero finalmente capaz de ignorar por completo.
Estamos viendo que la ansiedad anticipatoria debe ser contrarrestado por la intencin paradjica; la hiperinteno y la hiper-refl
desreflexo; desreflexo en ltima instancia, no es posible sino a travs de una orientacin del paciente por su vocacin y misi
(Esta creencia se apoya en ALLPORT, que escribi: "En la medida en que el compromiso se transfiere desde el conflicto a objet
como un todo se vuelve ms saludable, incluso si la neurosis no puede desaparecer por completo ". (Op. cit., p. 95))
No es la preocupacin de la neurtica a s mismo, ya sea compasin o desprecio, que se romper el crculo vicioso; la clav
Viktor Frankl era un cientfico que tom toda su teora de la vida real, en la prctica, en un campo de concentracin. Y lleg a l
problemas viene de lo que ya se ensea ms de dos mil aos de cristianismo. Tenga en cuenta que todo lo que es sublime es siem
mismos. Todo lo que es sublime siempre converge a lo que Jess nos ense.
Cita:Y dije a todos: Si alguno quiere venir en pos de m, niguese a s mismo, y tome su cruz cada da, y sgame. Porque el que
que sea, por causa de m, pierde su vida salvar se . (Lucas 9: 23,24)
"Yo sigo el camino de toda la tierra; por tanto, esfurzate , y ser hombre"
1 Reyes 2: 2
"Todas las cosas me son lcitas para m, pero no todos estn de acuerdo las cosas, todas las cosas son lcitas para m, pero no to
1 Corintios 10:23
complejo de Hrcules
http://ask.fm/Herculles_FB
02/09/2015 18:50
PRAGAKHAM
Mensaje: # 2
RE: ansiedad anticipatoria
AHHH KARALHO GOZEIII Cuando la vida del sueo no va utilizarse slo dejar de lado los aspectos emocionales y la necesidad
Respuestas: 2,958
Usuario: Oct 2011
09/03/2015 4:36 AM
la fe de la vida y de la fe materialista. Renascer y una forma para ser un profesional de este mundo, n
dar la verdadera paz. La falsa paz llama la ansiedad se trata de lo falso alarde mundanas,. La producc
mal del mundo moderno, nuevo hoy con actos de superioridad y sin estructura de la vida experiment
frustracin y el aburrimiento. Cuando le preguntas a un hombre joven, donde es su fe y creencia. As
materiales. Genera una tristeza para el conocimiento de que ignorantes, ya que son, y ms an lo har
que destruyen ladrillo a un ladrillo que no busca o incluso rechaza las enseanzas de Dios. Usted no
pero al menos la llama no asciende dentro de la misma fe. Morir como la luz de una vela en la oscuri
debe morir en el interior con el mundo exterior. La frustracin de la ansiedad es siempre el camino d
esperanza nio! Todo el mundo que conecta! llamando a todos mundo! 0800. Las mujeres espe
llamando !! ajuste sobre los precios! Vase la Tabla! ((Verdadero sndrome FLEX)))
LUDAVIAL
usuario prohibido
Mensaje: # 3
Hermano Hrcules que el texto es esto? felicitaciones.

Algunos de los problemas descritos en el texto son parte de mi realidad:
- El miedo a hablar en pblico;
- Rutina de insomnio.
Voy a aplicar lo que se enseaba, y as hay una extraa dinero va a comprar el libro.
Respuestas: 656
Usuario: Jun el ao 2015
Definitivamente real salva vidas, este Foro es la luz al final del tnel para muchas personas, incluyn
03/09/2015 24:49
Mondragn
El Gran Dissent
Mensaje: # 4
marcado.
Como una sabia realista: "Quin est detrs de la mujer se agota de dinero, pero quien va tras e
Raito "evolucin personal para m es como un hobby que puede ejercer a tiempo completo para m t
santificacin, que se utiliza en la Biblia en Hebreos 12:14."
Respuestas: 3,043
Usuario: Jul 2014
Gilgamesch ".? Nosotros, los que no tienen vendas sociales, se le da el poder de eleccin y la nica
eligen."
03/09/2015 21:51
Gilgamesh
bfalo
Respuestas: 550
Usuario: Jan el ao 2015
Mensaje: # 5
Gran texto Herculles. Felicitaciones.
Aadir cualidades bsicas, la humildad, la paciencia + + coraje que ni siquiera debera ser menciona
buena. Esto, unido al valor personal, para construir un hombre. Nos herramienta trivial nuestro mejo
mismos siempre. A diferencia de un cuchillo, cuanto ms hacemos uso de nosotros, que no nos gasta
necesitan ser afilados-mo nos
para mejorar nuestra eficiencia, mejorar los puntos ciegos de nuestra hoja.
Humildad para admitirlos, el valor para cambiar ellos, y la paciencia para esperar a que el punto de c
Felicidades de nuevo.
09/04/2015 24:28 AM
Mondragn
El Gran Dissent
Mensaje: # 6
Excelente.
Me gust esa parte, parece ser la idea central:
Respuestas: 3,043
Usuario: Jul 2014
"La ansiedad anticipatoria es causada principalmente por el deseo de preservar nuestro ego y nuestra
otros piensen de nosotros, y nos obliga a algn tipo de accin para tratar de conseguir lo que creemo
simplemente admite que es mala en algunas cosas, es una especie nerdo, que se avergenza, que sud
desgracia de que su problema se puede superar, hacer que usted se deshace de los grilletes mentales q
por lo tanto evoluciona. por supuesto, el estudio, la prctica y el compromiso son esenciales, pero es
eligen."
(Respuesta fue modifi

09/04/2015 3:52 AM
Zlatan
Mito real
Mensaje: # 7
Creo que todos vamos a travs de l en la vida, algunos en grados ms pequeos, otros ms grandes.
Respuestas: 567
Fecha de Ingreso: Oct 2013
09/04/2015 05:41
temerario
bfalo
Respuestas: 509
Usuario: mayo de 2015
Mensaje: # 8
Hermano, el gran tema, una de las sensaciones folla al leer un texto es cuando me identifico las cosa
profesional y tiene un nombre especfico.
Al leer el texto se senta muy feliz conmigo mismo, siempre cuando paso por una situacin que me p
le da a uno la piel de gallina y un poco de ansiedad, pero siempre me quedo, a pesar de que ejecutar
aprender y conocer a m mismo, sigo la idea de que haciendo lo mejor en esta actividad a me llamaro
porque si me esfuerzo para hacer los mejores y tienen resultados satisfactorios as que cuando llegue
pasado. Siempre quise hablar bien en pblico, y siempre enfrentado a los ojos de las personas, pero q
estaba presente, me limita porque en algn momento de que supiera lo que debo decir lo que pienso
peridico. Entonces un da decid que no iba a participar, y como yo estaba nervioso antes de la prese
"Pase lo que pase en esta presentacin, a la mierda, no me muero por un resultado negativo y cmo p
a conseguir el peso atrs desde entonces me convenci de que el resultado ms satisfactorio no me af
central con una buena postura y mariposas en el estmago, pero a partir de la experiencia pasada S
boca para hacer una de mis mejores actuaciones en pblico, y desde all hacia delante I Slo puedo m
La intencin paradjica es perfecto. He sido uno de obsesionada Para 8 am porque el peso, y cuando
dormir," Creo que fue eficaz y se llev el peso que llevaba sobre su espalda. El querer dejar exceso y
expectativas lleva una pesada carga para la espalda, llamando resultados positivos.
El ciego que el que no quiere ver.
04/09/2015 24:24
Spectro
El espectrofotmetro Real
Respuestas: 2,931
Usuario: Jan 2013
Mensaje: # 9
Belo texto merece canal ein ....

Espectral real en primer lugar.
En segundo lugar espectral real.
tercer espectral real.
Sin suicidio !!!
pedir espectral.
relaciones, ser un monje.
Defraudar a las mujeres el juego sucio.
Aprender a pensar por s solo!
04/09/2015 13:38
barozin
L'Foro moi c'est
Mensaje: # 10
Muy bonito, muchacho.

Va al canal s.
PD: por cierto, la lectura de estos extractos de Frankl Me he dado cuenta de que era mucho ms que
siquiera tocarme. Y funcion.
Mensajes: 7.079
Usuario: Oct 2011
Tal vez cuando tenga ms tiempo libre va despus de algunos de sus libros. Mi kindle're por venir, in
promocin y dejar a un lado.
"La felicidad es dormir lo suficiente. Eso es todo, nada ms. Toda la gente rica e infeliz que jams h
dormir; soldados de infantera mvil no las necesitan. Dar un soldado un lugar para acostarse y la h
gusano en una manzana -. Dormir "
- Robert A. Heinlein, Starship Troopers
(Respuesta fue m
04/09/2015 14:23
Mondragn
El Gran Dissent
Respuestas: 3,043
Usuario: Jul 2014
Mensaje: # 11
Cita:Por qu este miedo, sin duda todos han pasado, y sin embargo, en ciertas situaciones. No es di
cualquier rama de la vida como. Un efecto secundario de esta ansiedad, nos paralizamos y hemos
valor S el valor de pedir un pozo. - Merecido aumento para que su jefe verga en el culo, es el valor
emocional, es el valor de poner lo real en un amigo vago, es conseguir que submedianas baladeira qu
convertir un cristiano convencido, finalmente, , gire cobardes. Y cobardes no pueden llamarse homb
Si se han fijado, esta es una situacin que nosotros mismos creamos. Es decir, debido a las expectativ
emasculacin convicciones equivocadas, crearon una serie de suposiciones pesimistas, miedos, inclu
quieres, pero yo inventamos un mil cosas en que pensar se va a pasar. Esto no es vivir en el mom
BUNDA TOPO! Me record un pasaje de la pelcula "Despus de la Tierra" Will Smith, en el que el
ms rudo en el universo. Y es tan rudo as pq vivir el presente y no tiene miedos. Ver su discurso sob
Por lo que entiendo esta parte del texto, la cara se proyecta un alter-ego sin tener bases para apoyarlo
prcticamente todos los eventos que pueden ocurrir en cualquier circunstancia de la vida.
Por lo tanto, en la bsqueda de ese control obsesionada diseado en la mente del hombre y cree que
paralizando cuando se empieza a vivir los hechos o la realidad demuestra que no tiene ese poder de l
De ah la voluntad de asumir riesgos y, por tanto, tener el coraje de enfrentarlos es fuertemente sacud
Mejor que puede hacer es aceptar que no tenemos control sobre todo, podemos perder y tambin que
creen que somos dioses o un iluminado en la tierra, si u no tiene ninguna credencial que se muestran
La aceptacin es una cosa, y renunciar a otra, por supuesto.
Digo esto basado en las palabras de Oliver Wendell Holmes Jr., jurista estadounidense, y el ministro
novelas y ser reconocido como una gran personalidad de principios del siglo XX, en los EE.UU., le p
dijo: "joven, el secreto de mi xito es que muy pronto descubr que no era Dios."
El sitio de esta frase es que http://www.conjur.com.br/2012-jul-23/con...ocontencao
eligen."
04/09/2015 14:29
RedFafnir
bfalo
Mensaje: # 12
No saba que este mtodo de Victor Frankl. Muy bien!
Respuestas: 273
Fecha de Ingreso: Aug 2014
09/05/2015 24:38 AM
Herculles
La Olympus!
Mensaje: # 13
Colegas, gracias por los comentarios positivos. Estoy muy contento y satisfecho de que he escrito ha
participar en el foro y siempre tratar de escribir bien y bien pensado. Gracias a Baron y, para el envo
Slo complementando, tiene un enlace a un pdf, all donde cito el nombre del libro. No s si ustedes
Respuestas: 744
Este "anlisis" que hice aqu fue slo en una de las numerosas formas en que el libro puede ser til p
informacin muy valiosa tendra ms problemas para muchos temas ms. An as pas mucho, la pa
Frankl. As que recomiendo que se lea tan pronto como sea posible. Yo considerara una lectura obli
hacer un trabajo similar con otros dos libros fantsticos que he ledo.
(03-09-2015 04:36 AM)PRAGAKHAM escribi: Cuando la vida del sueo no va utilizarse slo de
de dejar de lado todo y de todos.Perder la fe, pierde la fe de la vida y de la fe materialista. Renascer y
nace de la fe y la creencia en Dios solamente puede dar la verdadera paz. La falsa paz llama la ansied
produccin de la ansiedad espiritual y nunca saciado. El mal del mundo moderno, nuevo hoy con act
experimentada llamada pereza estn circulando en la frustracin y el aburrimiento. Cuando le pregun
creencia. As dice esto en m mismo y la creencia de las cosas materiales. Genera una tristeza para el
an lo harn. La esperanza de ansiedad duda son armas letales que destruyen ladrillo a un ladrillo qu
Dios. Usted no necesita ser el fantico o pierde tiempo de vida, pero al menos la llama no asciende d
en la oscuridad. Para mantener consciente tranquilo y pacfico debe morir en el interior con el mundo
el camino de regreso al punto de partida.
Maestro PRAGA siempre quirrgico!
(04-09-2015 24:28 AM)Gilgamesh escribi: Gran texto Herculles. Felicitaciones.
Aadir cualidades humildad bsica + paciencia + coraje que ni siquiera debera ser mencionado, al
buena. Esto, unido al valor personal, para construir un hombre. Nos insignificante nuestra herramien
nosotros mismos siempre. A diferencia de un machete, cuanto ms hacemos uso de nosotros, que no
machete que necesitan ser afilados-mo nos
para mejorar nuestra eficiencia, mejorar los puntos ciegos de nuestra hoja.
Humildad para admitirlos, el valor para cambiar ellos, y la paciencia para esperar a que el punto de c
Felicidades de nuevo.
Exactamente. Lo que creo que no est y es precisamente esta idea de aadir. Pero para agregar no po
general. Esto es vivir en el amor.
(04-09-2015 14:29)Don Welzo escribi: Por lo que entiendo esta parte del texto, la cara se proyecta
ambicin de tener el control sobre prcticamente todos los eventos que pueden ocurrir en cualquier c
Por lo tanto, en la bsqueda de ese control obsesionada diseado en la mente del hombre y cree que
paralizando cuando se empieza a vivir los hechos o la realidad demuestra que no tiene ese poder de l
De ah la voluntad de asumir riesgos y, por tanto, tener el coraje de enfrentarlos es fuertemente sacud
Mejor que puede hacer es aceptar que no tenemos control sobre todo, podemos perder y tambin que
creen que somos dioses o un iluminado en la tierra, si u no tiene ninguna credencial que se muestran
La aceptacin es una cosa, y renunciar a otra, por supuesto.
Digo esto basado en las palabras de Oliver Wendell Holmes Jr., jurista estadounidense, y el ministro
novelas y ser reconocido como una gran personalidad de principios del siglo XX, en los EE.UU., le p
dijo: "joven, el secreto de mi xito es que muy pronto descubr que no era Dios."
El sitio de esta frase es que http://www.conjur.com.br/2012-jul-23/con...ocontencao
Eso es Don derecha. Es esa cosa que el tipo sabe lo real (la teora) y ya piensa que al tener este cono
verdadera metedor. Pero la realidad siempre golpea, y golpea con fuerza BIEN.
En ms, las crticas fueron muy breves. y para captar la idea de que quera pasar.
"Yo sigo el camino de toda la tierra; por tanto, esfurzate , y ser hombre"
1 Reyes 2: 2
"Todas las cosas me son lcitas para m, pero no todos estn de acuerdo las cosas, todas las cosas so
1 Corintios 10:23
complejo de Hrcules
http://ask.fm/Herculles_FB
05/09/2015 16:20
Sauron
Seor oscuro
Mensaje: # 14
Este tema fue uno de los favoritos y slo ahora pude leerlo.
Yo mismo he abierto un tema sobre esta ansiedad, esta neurosis proyeccin en directo,
este malformada alter-ego, como dijo Don Welzo.
Respuestas: 165
Usuario: mar el ao 2015
Actualmente, he vivido esto y los beneficios son mejores, que parecen tener una visin ms amplia d
resultados.
Mandrake escribi:Es una decisin de elegir a hacer hoy, lo que queremos maana. Cuando el futu
actualidad, todo el resto es un significado, interpretacin o proyeccin que hacemos en el momento a
09/09/2015 4:59 AM
San Jorge
Seor de metal
Mensaje: # 15
Sencillo y directo. He empezado a aplicar, voy a ver los resultados.
Respuestas: 437
Usuario: Jun 2013
09/09/2015 24:04
Gilgamesh
bfalo
Mensaje: # 16
Y cuanto ms a mejorar como personas, mejor podremos llegar a ser tan amado de la sociedad, a ser
nada ms que aadir, su texto es perfecto.
Respuestas: 550
09/09/2015 19:05
appollo
Aventurero real
Mensaje: # 17
Felicidades hermano Hrcules! Gran texto.
No se olvide de leer el libro de Viktor Frank (En busca de un sentido), de lectura fcil y agradable de
cmo entender ne un poco ms sobre todo el dolor y la tragedia que pas.
El pesimista ve la desgracia en absoluto.

El optimista hace caso omiso de las dificultades.
El realista, comprender y aprender de su desgracia. Sin dejar de lado las dificultades ni la motivacin
Respuestas: 1,417
Usuario: Oct 2011
"No devuelvan mal con el bien, porque si lo hacen, lo que tendr que pagar buena? Aprende a paga
Este es el verdadero camino del guerrero.
Promover el crecimiento personal significa dar atencin a todo en su vida que le impide de alcanzar
alguien que est rodeado estos atributos con alguien que aprendi a aplicar sus dones en forma
El joven - La liberacin de un Vitimista
Aprendiz real y la vida desde November 2010
10/09/2015 10:13
La ansiedad anticipatoria
Desarrollo Personal , Herculles
por Barozin
por Herculles, el Foro de Buffalo

Los extractos siguientes fueron tomadas del libro "En busca de un sentido" de Viktor
Frankl . Vengo a compartir esta idea porque creo que tiene mucho que ver con los
EE.UU., especialmente en la dificultad se aplica all, e instar a que algunos demuestran
en relacin con el desarrollo personal, que termina generando algunas actitudes que se
ven obligados, y esto obviamente es totalmente perjudicial para los seres humanos, a
menudo causando la denominada "polarizacin", y tambin la falta total de la humildad
y el estancamiento.
No es hoy, podemos observar que muchos Juvenas (y los veteranos tambin) hacer
algunos temas que desean pagar malandro y rudo, metedor reales, RDA activo. Pero
una mirada ms cuidadosa cuenta de que esta actitud a la vida slo es la ansiedad y la
emulacin de un comportamiento incompatible con el individuo. Esto crea una enorme
gama de errores y confusiones que acaba denigrando la idea de lo que sera el real. Este
tema est diseado para reproducir nuevas perspectivas de desarrollo personal, y tratar
de realizar la idea de que la humildad y la paciencia, especialmente para los hombres,
tiene una importancia primordial.
"La caracterstica de este miedo (ansiedad anticipatoria) es que produce
exactamente lo que el paciente teme. As, por ejemplo, una persona que tiene miedo a
enrojecer al entrar en una habitacin y se enfrentan a muchas personas en realidad son
ms propensos a ruborizarse en tales circunstancias.En este contexto, el poder pasara el
dicho "el deseo es el padre del pensamiento" a "la ansiedad es la madre del evento."
Para este miedo, sin duda todos han pasado, y todava gastado en ciertas situaciones. No
es difcil darse cuenta, que es una cosa que dificulta en cualquier rama de la vida. Como
un efecto secundario de esta ansiedad, nos paralizamos y hemos perdido la virtud
masculina primaria es el valor. S el valor de pedir un merecido lugar a que su jefe
verga en el culo, es el valor para terminar una relacin con un terrorista emocional, es el
valor de poner lo real en un amigo vago, es conseguir que baladeira submedianas que vc
est secando hasta la noche conjunto, es el valor para convertir un cristiano convencido,
por ltimo, nos volvemos cobardes. Y cobardes no pueden llamarse hombre.
Si se han fijado, esta es una situacin que nosotros mismos creamos. Es decir, debido a
las expectativas iniciales, y la cobarda impregnada por aos de emasculacin
convicciones equivocadas, crearon una serie de suposiciones pesimistas, miedos,
incluso antes de que se materialicen. No se hizo lo que usted quiera, pero yo inventamos
un millar de cosas, creemos que va a pasar. Esto no es vivir en el momento
presente. Eso es ser un comino COVARDO BUNDA TOPO! Me record un pasaje
de la pelcula "Despus de la Tierra" Will Smith, en el que el personaje que interpreta,
Cypher Raige es el tipo ms rudo en el universo. Y l es tan rudo as, porque vive el
presente y no tiene miedos. Ver su discurso sobre el miedo:
"El miedo no es real. Es un producto de las ideas que se crean. Eso s ... El peligro
es real. Pero el miedo es una opcin ".
Cuando tienes miedo de que pueda pasar algo, dejas de vivir el presente, la realidad y
comienza a vivir en un mundo imaginario donde todo tiene ya mal. Slo trata de
centrarse en s mismo, que no puede actuar de manera satisfactoria a favor o en contra
de otras personas.
Yo por ejemplo, cada vez que me he centrado demasiado en querer verse como rudo,
siempre he sido donde he fallado miserablemente. Ya en los tiempos que me he centrado
en hacer el trabajo bien hecho, con la atencin y el compromiso, pero sin objetivo nada
a cambio, fue donde tuve los mejores resultados. Creo que es un hecho que todo el
mundo aqu e ir Han pasado.
No me malinterpreten, una cierta ansiedad, y la piel de gallina es normal, siempre que
sentimos en grandes, nuevas experiencias que tenemos. Lo que digo aqu es el miedo
que impide probar cosas que haran mejor u hombre. Muchas personas, por ejemplo,
tiene dificultad para hablar en pblico, que tambin tena, y lo movi hacia el miedo, y
dar la bofetada cara. Bueno, este es un camino conocido por todos. Pero lo que pocos
charla es que lo primero que u debe hacer para mejorar algo es admitir que vc es un
fracaso en lo que hoy, a partir de esto, rerse de s mismo. S. Pero que en ningn caso
habr una razn para que u no mejora. Al contrrio.
Desde el logoterapia de Viktor Frankl, lo que hizo que tratar con pacientes que tenan
esta ansiedad anticipatoria era algo:
"Se trata de una inversin de la actitud del paciente, ya que su miedo es reemplazado
por un deseo paradjico. A travs de este tratamiento se lleva el viento de las velas de
ansiedad. Este procedimiento, sin embargo, la necesidad de hacer uso de la capacidad
especficamente humana de retirarse por s inherente a un cierto sentido del humor. Esta
capacidad bsica de la persona de distanciarse de s mismo entra en juego cada vez que
se aplica a la tcnica logoterpica llamado "intencin paradjica". Al mismo tiempo, el
paciente es capaz de poner una posicin distanciada de su propia neurosis ".
Poniendo a los nios, la recomendacin es, por ejemplo, si u sudar demasiado tiempo a
hablar en pblico, usted se concentra demasiado (hiperinteno) no transpirar, y acaba
fracasando. Porque el temor de algo slo crea lo que tememos. En lugar de centrarse en
no transpirar, u debe centrarse en tratar de sudar an ms, y sacar una burla de s mismo
ante su pblico (la intencin paradjica). Esto se puede aplicar en cualquier campo de
accin.
Incluso he intentado a dormir mejor y tener un buen resultado. Toda la noche tuve que
problemas para dormir rpido, ya que la recuperacin de la academia. Se termin de
horas y horas que dan vuelta en la cama. Yo propuse. Trat de permanecer despierto en
lugar de tratar de dormir. Bueno, entonces yo dorma mucho ms rpido. En el libro
tiene varios ejemplos de cmo esto se puede aplicar, citar un caso que me pareci
interesante:
"Un caso similar, sin embargo relacionada con el habla, no escribir, me dijeron por un
colega del Departamento del Hospital Policlnico de Viena laringologa. El caso ms
grave de tartamudeo que haba visto en muchos aos en la profesin. De acuerdo a su
memoria, nunca en su vida ha sido el tartamudo libre de su problema del habla, ni
siquiera por un momento, con una excepcin. Esto ocurri cuando tena doce aos, al
montar un tranva sin pagar pasaje. Cuando se detecta por el colector, pens que la nica
manera de salirse con la suya sera ganar su simpata, y trat de demostrar que era un
pobre muchacho tartamudo. Pero en el momento que l trat de balbucear, no fue capaz
de hacerlo. Sin darse cuenta, se haba puesto en prctica la intencin paradjica, aunque
no con fines teraputicos ".
La ansiedad anticipatoria es causada principalmente por el deseo de preservar nuestro
ego y nuestra imagen a los dems. Tenemos miedo de lo que otros piensen de nosotros,
y nos obligamos a algn tipo de accin para tratar de conseguir lo que creemos que
deberamos ser. El momento u simplemente admite que es mala en algunas cosas, es una
especie nerdo, que se avergenza, que transpira ms, etc., y puede rerse de s mismo,
por desgracia de que su problema se puede superar, hacer que usted se deshace de
grilletes mentales que impiden vc ver su problema de manera objetiva, y por lo tanto
evoluciona. Por supuesto, el estudio, la prctica y el compromiso son esenciales, pero
eso es un tema para otro texto.
Irnicamente, al igual que el miedo sucede lo que tienen miedo, una intencin
forzada hace imposible lo que quiere tambin. Esta intencin excesiva, o
"hiperinteno", como yo lo llamo, se pueden observar sobre todo en los casos de

neurosis sexual. Cuanto ms un hombre trata de demostrar su potencia sexual, o ms de
una mujer trata de mostrar su capacidad de experimentar el orgasmo, menos
posibilidades de xito tendr el placer es y debe seguir siendo un producto
secundario o efecto .; que ser cancelada y comprometido a la medida en que se
hace un objetivo en s mismo ".
Este es un hecho que a menudo pasa desapercibido por nosotros. Cada vez que tenemos
el hiperinteno ser el mejor en algo, ya sea el sexo, en la intelectualidad, el ingenio,
como participante aqu Foro, etc., es precisamente cuando pasamos las mayores
humillaciones. La mayora de brochadas es causada precisamente este
comportamiento. Slo trata de centrarse en ser el jugador de Buffalo, que en ltima
instancia falla. Es decir, se termina de centrarse tanto en s mismo, se olvida de vivir
la realidad. Otro ejemplo es el caso de un ex colega aqu foro, que siempre ha querido
rendir ms y malandro hijo de puta, pero no era ms que una de las ms grandes
manginas ya tena noticias.
Usted no va a ser el tipo duro desde el primer da a la noche. Lleva su tiempo. Ningn
uso vc quiere forzarlo. E incluso si u es el aguijn, pero quiere pasar a toda costa esta
imagen, usted ser visto como un palo en el culo.A nadie le gusta la gente as, que vive
para s mismo, deificar.
Nadie quiere saber (excepto cuando se les pregunta directamente) la cantidad de libros
que lee vc, donde la situacin laboral coo te funciona, cuntos kg agacha vc, qu coche
U Drive, u que los pases han visitado. La gente quiere saber y que estiman las cosas
buenas que usted transmita. Cmo es proactivo vc. Qu tiene que ofrecer buena, para
mejorar la vida de los dems. Lo que importa. Y las experiencias que u tena, como los
que he mencionado anteriormente son de u tiene ms penetracin en horas de pasar un
mensaje constructivo a todos, no pra vc estancia si gavando es encontrar el mximo,
como una perra loca por la atencin y la inflacin ego. Entenderlo. Somos hombres de
mierda!
"Por lo tanto el paciente para combatir sus obsesiones, en busca ridiculizar a ellos y los
tratan con una actitud irnica, la aplicacin de la intencin paradjica, interrumpir el
crculo vicioso, el sntoma disminuye y acaba atrofiado. En los casos felices donde no
hay vaco existencial que proporciona el sntoma y le invita a instalarse, el paciente no
slo va a ridiculizar su miedo neurtico pero finalmente capaz de ignorar por completo.
Estamos viendo que la ansiedad anticipatoria debe ser contrarrestado por la intencin
paradjica; la hiperinteno y la hiper-reflexin es necesaria para oponerse a
desreflexo; desreflexo en ltima instancia, no es posible sino a travs de una
orientacin del paciente por su vocacin y misin en la vida concreta.
(Esta creencia se apoya en ALLPORT, que escribi: "En la medida en que el
compromiso se transfiere desde el conflicto a objetivos fuera de uno mismo
(desinteresado), la vida como un todo se vuelve ms saludable, incluso si la neurosis no
puede desaparecer por completo ". (Op. cit., p. 95))
No es la preocupacin de la neurtica a s mismo, ya sea compasin o desprecio,
que se romper el crculo vicioso; la clave para la curacin es la autotrascendencia!
Viktor Frankl era un cientfico que tom toda su teora de la vida real, en la prctica, en
un campo de concentracin. Y lleg a la conclusin de que la cura para la neurosis
nuestros problemas viene de lo que ya se ensea ms de dos mil aos de

cristianismo. Tenga en cuenta que todo lo que es sublime es siempre una actitud hacia
fuera de nosotros mismos. Todo lo que es sublime siempre converge a lo que Jess nos
ense.
Y dije a todos: Si alguno quiere venir en pos de m, niguese a s mismo, y tome su cruz
cada da, y sgame. Porque el que quiera salvar su vida, la perder; pero cualquiera que
sea, por causa de m, pierde su vida, la salvar. (Lucas 9: 23,24)
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Etiquetas: desarrollo personal , la reflexin , Social , Viktor Frankl
5 comentarios
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1.
azothefesus
17/09/2015 a las 16:49 (UTC -3)
respuesta
Herculles ha evolucionado. Que orgullo.

Qu diablos texto, que conoca a este tipo hara una bala de plata que. Mi ms sincera felicitacin al
autor!
2.
vbora de la muerte
16/09/2015 a las 1:15 (UTC -3)
respuesta
excelente, que realmente se necesita para leer esto porque este es el tema que he ledo este ao, en
lugar de mirar hacia adentro que mira hacia fuera. la cobarda es en la mirada hacia fuera y quiere
mostrarlo conduce a sobressocializao. despus de leer esto puede hacer una sntesis de todos donde
le cuestiones de este tipo, en lo oculto, en el Unabomber en Mark Twain, yo realmente necesitaba leer
este tema para volver a descubrir las cualidades que yo no estaba teniendo la manera perfecta de 100% a
partir de agosto hasta ahora, porque en agosto cerca de 100 ocupantes trataron de vencer aqu, cerca de
donde vivo y la polica tena hasta meddle y me dieron un poco molesto despus de eso, desconcertado y
enojado.
3.
feza
14/09/2015 a las 13:28 (UTC -3)
respuesta
Excelente post!
4.
Andr
11/09/2015 a las 22:12 (UTC -3) Enlace a este comentario
respuesta
He usado esta tcnica, pero sin saber que era una tcnica repetible.
Me haban contratado para hacer un programa de ordenador, a continuacin, en los primeros das estaba
pensando que no sera capaz de hacer dentro de ella sera muy difcil ... Pero luego decidi no
preocuparse por el tiempo y que slo lo hara tanto como pude hasta que el tiempo se agote y luego
pedira para extender y si el contratista no acept que estaba dispuesto a no preocuparse por el tiempo
perdido. Result que lo haca antes de la fecha lmite y fue genial.
Gran post, voy a utilizar esto para un programa que estoy haciendo por m mismo, pero hace unos meses
no terminar como siempre estoy de duelo que no voy a conseguir, es una idea que puede funcionar o
no ... Es hora de seguir adelante, y si no, no dio.
Gran post!
1.
Barozin
14/09/2015 a las 8:23 (UTC -3) Enlace a este comentario
respuesta
Gracias por los comentarios, mi hombre!
Deja un comentario
Intencin paradjica Qu es eso?
Votar por este post
Hoy te voy a hablar de una tcnica teraputica llamada INTENCIN PARADJICA

(IP), que como ya podrs deducir del nombre, consiste bsicamente en hacer lo
contrario de lo que el paciente espera.

Los principios tericos se basan originalmente en las tcnicas de laTerapia
Breve del psiquiatra Milton H. Erickson y la logoterapia de Victor Frankl.
Se trata de pedirle al paciente que haga precisamente lo que es objeto de

malestar psicolgico. Si una persona no puede dormir le pediremos que deje de
hacerlo durante un tiempo o unas horas determinadas. Si, por ejemplo, una
persona se encuentra muy deprimida y/o preocupada por algo o por todo, le
pediremos que dedique cierto tiempo al da a encerrarse en su habitacin y no
hacer nada salvo dedicarse a preocuparse o a estar triste por los temas que la
afligen.
La eficacia de la Intencin Paradjica se basa en el principio fundamental de

que los pacientes intenten llevar a cabo la conducta que estn evitando. De esta
manera, el proceso circular, que se mantiene a s mismo, se rompe, puesto que el
desear realizar la conducta temida o no deseada es incompatible con la ansiedad
anticipatoria y, por tanto, la neutraliza
Esta tcnica es til para sntomas que se perciben como involuntarios,

especialmente si implican ansiedad anticipatoria. Por ejemplo: tartamudeo,
problemas para dormir, alguna fobia
Un importante punto a su favor es que resulta bastante rpida, no se suele

necesitar ms de 10 sesiones.
Normalmente, esta tcnica la usamos en casos donde otras tcnicas ms

convencionales no han dado resultados. Por ejemplo, el paciente del que
hablbamos con un exceso de preocupaciones por todo lo que le rodea y que le
causan un enorme malestar y ansiedad, no ha mostrado mejora con tcnicas
cognitivo-conductuales como puedan ser el ABC de Ellis, relajacin. He aqu
una oportunidad para poner en marcha la IP
Psiclogos Valencia
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Comentarios
gracias Dr. Valencia, me fue de gran ayuda su aporte acerca de este tema, ya que pues me toca
mostrarlo en mi clase de terapia...espero que siga publicando cosas tan interesantes como estas y
muchos
temas
que
tiene
en
su
blog....Suerte!!!
Escrito
por: Mnica
Mosquera
S. |
09/05
10:08AM
Buen
tema
As mismo se utiliza para hacer conscientes las situaciones inconscientes del pacientes y
encontrarle sentido a cada una de las emociones negativas y de como influyen en su diario vivir..
Escrito
por: Silvia
Ortiz |
22/02
05:29AM
INTENCION
PARADOJICA
EN
ADULTO
MAYOR
ME ENCANTARA SABER UN POCO MAS DE ESTA TECNICA Y SABER SI ES FACTIBLE LA
OBTENCION DE SU ESTUDIO BAJO SISTEMA Y POR VIA INTERNET.- SALUDOS CORDIALES
EN
ESPERA
QUEDO
DE
SU
ATENCION
AL
RESPECTO.
Escrito
por: PABLO
VALLE
RESA |
05/03
02:48AM
depresion
me gustaria saber si se puede usar en casos de depresion causado por una perdidad. gracias
Escrito
por: jose
luis |
26/10
07:10AM
que
buena
explicacin
Gracias doctor por los aportes dados, la verdad es una tcnica efectiva y claro muy fcil a la hora
de
la
praxis..
Muchas
gracias.
Escrito
por: claudia |
03/04
12:25AM
que
buena
explicacin
Gracias doctor por los aportes dados, la verdad es una tcnica efectiva y claro muy fcil a la hora
de
la
praxis..
Muchas
gracias.
Escrito
por: claudia
escalante |
03/04
12:30AM
metriche
cuando llegan amigas de mi mam a la casa mi pap no las deja platicar solas siempre esta en la
platica y parece que le dicen ven a platicar pero las amigas de mi mam se molestan y ya no van a la
casa ya que mi pap es muy metiche y cuando mi mam le dice que no sea asi el se enoja y le deja de
hablar en todo el dia siguiente. y mi pap solo se la lleva hablando mal de las mujeres delante de las
amigas d emi mam todo es culpa de la mujer que se hace en este caso con la intencion
paradojica?
Escrito por: eneydas | 19/04 07:45AM
Por lo general las personas que sufren de fobias (formas de neurosis, segn Viktor Frankl, y
trastornos de ansiedad segn el Manual Diagnstico y Estadstico de los Trastornos Mentales)
tienden a prestar una excesiva atencin a si mismos, en sus intentos por evitar aquello que
tanto temen que ocurra. Y esta hper atencin solo refuerza el sntoma, es decir, hace que
ocurra justo aquello que la persona teme, reforzando tambin las creencias limitantes que
acompaan la fobia.
En el caso de las personas que presentan cuadros obsesivos y compulsivos la caracterstica
es luchar contra el sntoma, ms que evitarlo. Aunque en ambos casos el afn es evitar el
sufrimiento, presentan actitudes distintas. Ante tanto esfuerzo infructuoso solo queda asumir
un cambio de actitud hacia lo que ocurre. En vez de evitar y luchar, aceptar y acoger. Pero,
cmo?
Teraputicamente hablando sabemos que una caracterstica del neurtico es la evitacin o la
lucha contra lo que le ocurre (para no sentir), lo que har que no se haga responsable de su
experiencia. Sabemos tambin que el paso hacia la responsabilidad involucra la aceptacin
de lo obvio. Para llegar a tal aceptacin la Logoterapia nos propone una estrategia que apela
al auto distanciamiento, a tomar distancia de lo que pasa, por medio del sentido del humor
(capacidad del espritu humano): la Intencin Paradjica. Cuando una persona aprende a
rerse de su neurosis, se da cuenta de qu ha estado haciendo frente a su malestar, a su
problema, y de lo infructuosa que le ha venido resultando tal actitud. As, el humor cobra el
sentido de una renuncia a la lucha y a la evitacin, dando cabida a la aceptacin y
restituyendo la confianza en el ser, en su capacidad de regularse.
La intencin paradjica representa una alternativa breve y concreta para superar fobias y
obsesiones. La persona solo ha de desear que le ocurra aquello que teme que le ocurra. Por
ejemplo: si la persona sufre de una fobia social y teme que las manos le suden cuando est
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con otras personas, se dar a si misma la consigna de sudar lo ms copiosamente posible.
Esta actitud irnica y burlesca hacia si misma movilizar el humor latente en su ser,
distancindose y acogiendo su sntoma como algo que le ocurre. Lo paradjico resulta en que
curiosamente al intentar que ocurra lo temido, no ocurre. Es una manifestacin de la
sabidura del inconsciente. Una emanacin del humor (con sentido) como capacidad del
espritu. Si se trata de una obsesin, la persona desear que pase aquello que teme, pero en
el mundo no en s misma. Por ejemplo: si la persona revisa compulsivamente las puertas para
cerciorarse de que estn bien cerradas, se dir a s misma al diablo, que se lleven todo, lo
cual la distanciar de su sntoma liberndola de la tensin propia de la compulsin.
La intencin paradjica representa una actitud alternativa frente a la evitacin y la lucha, un
gesto espiritual de renuncia y aceptacin, un atributo de lo libre en el ser humano.
Alejandro Salomn Paredes
Psiclogo - psicoterapeuta
Director Centro Logos

C. Ps. P. 12034
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Deja un comentario
Superar la dificultad de hablar en pblico

En un mundo globalizado y tan lleno de especializaciones cada vez ms personas se
ven obligados a trabajar en equipo, lo que supone exponer las ideas en
pblico. Usted hizo un estudio sobre un problema particular y ahora tiene que
presentar sus conclusiones a los colegas y, peor an, a sus superiores.
En el momento de la presentacin da que "blanco", empieza a sudar fro y su boca
cuelga. Se ve como un idiota all mismo, en el escenario, delante de la imagen
proyectada en la pantalla en la que el nombre de su conferencia. Y ahora? Que
hacer? Si esto le sucede, no seas duro contigo mismo.
El miedo a hablar en pblico es bastante comn, y la frmula para deshacerse de
ella es relativamente simple: slo tienes que seguir algunas reglas y la
prctica. Nadie nace sabiendo, tratando, cometer errores y volver a intentarlo de
que llegue a la perfeccin. Si el beb ya renunci a montar en la primera cada,
entonces todos estaramos subiendo por ... De acuerdo, pero cules son estas
reglas simples a seguir? Esto es lo que analizamos:
Para muchas personas es extremadamente difcil hacer frente a una
audiencia. Tienen cierto temor, y esto termina causando numerosos problemas de
comunicacin. Algunas personas hablan demasiado bajo, que son artificiales,
agresivo, inconexo. Acelerar el habla o reducir la velocidad para permanecer en la
monotona molesto y con sueo. Se sienten incmodos e incompetentes para hablar
ante un grupo de oyentes, ya sean conocidos o no: todo el punto es que todos esos
ojos curiosos sobre l, atentos a los gestos ms pequeos, listos para criticar y te
dejan en una situacin an ms embarazosa .
La tensin del momento puede agravar el mayor defecto de hablar en pblico, lo
que es no saber el pensamiento de orden. En la inmensa mayora de las personas
no saben iniciar, desarrollar y completar una presentacin. En ciertas situaciones
llegan directamente a la cuestin central sin conquistar a la audiencia adecuada, es
decir, antes de agarrar la atencin, los aficionados y la cooperacin de las

personas. En otras ocasiones se esfuerzan por ganar oyentes cuando estn
adecuadamente preparados para escuchar, con el riesgo de perdida les
interese. Muchos pasan de una etapa a otra sin ningn criterio. En el momento del
final de nuevo al principio, y luego repite los argumentos que ya haban sido
expuestos a fondo, que comienzan a debilitarse por el exceso de repeticin.
Este es un problema muy serio, porque sin saber escribir el razonamiento
obstaculizar no slo la comprensin de los oyentes, as como su propia
exposicin. Para no caer en esta trampa puede seguir un pequeo script, siga:
Consejos para una conferencia exitosa

La secuencia es muy simple y puede ser asimilado y se aplica slo con un mnimo
de estudio y la observacin.Podemos resumir todas las tres etapas principales:
1 - Hblanos de lo que va a hablar, y
2 - Talk.
3 - Por ltimo, nos dicen lo que dijiste
As es exactamente como un buen discurso preciso describirlo. Con estas tres
partes simplifican va a organizar y exponer con calma su mensaje. Obviamente,
esto es un simplificada, pero es fcil de entender. En su prxima presentacin mirar
para poner en prctica estos conceptos y ver la forma en que es mucho ms fcil
acercarse a cualquier tema.
A pesar de que es muy fcil de asimilar la secuencia simplificada, se puede
profundizar ms y reducir las posibles dificultades que se pueden encontrar para
aplicarlo. Vamos a hacerlo a continuacin, busque la disposicin de su presentacin
como sigue:
1 - Hacer una introduccin apropiada - Para ganar la simpata de los oyentes
empezar a hacer algo sinceras felicitaciones a ellos. Presntate demostrando
manera suave que tiene que ver con el medio ambiente y con el tema a
desarrollar. Para llamar la atencin en las primeras veces utilizan una frase de
impacto, contar una broma o una historia corta, plantear una reflexin o mostrar
los beneficios que el pblico tendr el tema. Evitar empezar a dar su opinin sobre
cuestiones que pueden contrarrestar los oyentes.Iniciar la aceptacin de los puntos
en comn y despus de romper la resistencia expresa su forma de pensar que,
posiblemente, puede ser exactamente lo contrario de lo que el pblico podra
pensar.
2 - Preparar la forma conveniente de la materia - Comience esta segunda
etapa de conteo que el sujeto se quiere desarrollar, el problema que se desea
resolver y partes del tema que se propone aplicar. El conocimiento de la secuencia
de comandos, los oyentes seguir ms fcilmente la exposicin.
3 - lograr todo lo que se haba previsto - Desarrollar el tema propuesto,
resolver el problema y siga los pasos prometidos. Es aqu, en este momento
tambin puede presentar sus argumentos. Y si encuentra resistencia por parte de
los oyentes debe refutar estas objeciones.
4 - Por ltimo, la conclusin - Caprice en ejecucin de una hipoteca y reserve el
momento de mayor emocin hasta el final. En una o dos frases comentario que fue
objeto y terminar de definir los oyentes reflejan o actuar en su mensaje.
En su prxima presentacin siga estos pasos y dar mayor organizacin a su
mensaje, el resultado puede ser mejor de lo esperado, y esto le dar ms confianza
para la prxima presentacin. Despus de todo, es inevitable tener que hablar en
pblico, incluso si trabajamos solos puede que tenga que hablar en pblico para
resolver nuestros problemas o para pedir ayuda.
No exija demasiado!
Si quieres ir ms lejos en sus carreras, ganar ms y tener una funcin de gestin y
liderazgo, entonces usted tiene que hablar en pblico con frecuencia. Sin embargo,
que esto no es una tarea que provoca el estrs y el pnico es necesario conocer las
causas ocultas de la tensin y el malestar que la exposicin pblica pueda
causar. Incluso puede ocurrir para llegar a disfrutar de la experiencia y se siente
cada vez ms cmodo y satisfecho.
Lo primero que necesitamos saber es aprender a hablar en pblico es una
caracterstica que se puede trabajar en la mayora de la gente, por supuesto, con
ms o menos dificultad.
Siempre habr personas que son mejores que otros, como en cualquier actividad,
pero nadie es imposible aprender a hablar en pblico correctamente. Por cierto, uno
de los errores ms comunes es, precisamente, la comparacin con los altavoces
brillantes. Son personas que saben cmo hablar en pblico de una manera natural,
que se reflejan en calma, alegra, y nos pueden dejar con la autoestima baja si la
comparamos con ellos.
Pero si usted piensa siempre como esto, entonces no vamos a hacer nada en la
vida, porque siempre hay alguien que es mucho mejor que nosotros en un
determinado mbito profesional o social. Por lo tanto, en una primera etapa que
contentarse con ser "razonable" y dar el trabajo hecho, porque entonces alejarse
del miedo a hablar en pblico por cobrar menos.
Si usted desea mejorar a partir de ah entonces usted tiene que formar a los niveles
ms avanzados. Por lo general, estos altavoces profesionales son personas que
tienen miles de horas de entrenamiento y prctica, incluso entonces usted puede
apostar que en un primer momento la calidad no estaba demostrando en la
actualidad. As que la regla es, la prctica tanto como sea posible.
Al hablar en pblico, simplificar

Otro de los malos pensamientos que encuentran es necesario ser una enciclopedia
andante de aprender cmo hablar bien en pblico, pero esto est lejos de ser
cierto. Es obvio que el hablante debe conocer mnimamente el tema que expondr,
por cierto, de preferencia debe saber mejor que su audiencia. Pero no hay
necesidad de hacer una amplia investigacin, la recogida de un montn de cosas de

que hablar, ya que la lectura puede llegar a ser demasiado denso, largo y
tedioso. Trate de hacer la informacin lo ms simple posible, para llegar al mayor
nmero de personas. Obviamente, esto no se aplica a las presentaciones formales y
acadmicas, las cuales pueden necesitar ser incluso denso y largo, pero en general
"menos es ms".
Por cierto, hay que recordar que todo lo que va a suceder durante su presentacin,
es poco probable que complacer a todos los oyentes. Al principio esto no es
importante, ni siquiera es necesario y debe complacer a todos, no importa lo bueno
que un altavoz. Siempre hay quienes dejan anterior, se duermen o no les gusta la
forma en que la presentacin. Por lo tanto, evitar el error de hablar en pblico con
el fin de complacer a todo el mundo. El propsito de hablar en pblico es para pasar
su visin y conocimientos sobre un tema en particular, incluso si ello es contrario a
algunas personas que estn escuchando.
Basta con mirar el ejemplo de la poltica, donde algunas de las personas que mejor
conocen cmo hablar en pblico, sabiendo de antemano que nunca lo har la
unanimidad de opiniones. Nunca ha habido ninguna poltica, por muy brillante que
era, l podra ganar la eleccin con el 100% de votos a favor y ninguno en
contra. En estos tiempos que vale la pena nuestro ltimo consejo:
En pblico, usar el humor y practicar la humildad

Todos los altavoces tienen diferentes estilos, pero hay dos factores importantes a la
hora de hacer una presentacin pblica: el humor y la humildad. El estado de
nimo es una explicacin obvia, porque a todos nos gusta ser entretenido por
alguien y la risa es uno de los mejores remedios. Slo tenga cuidado de no salir de
su contexto y tratar de impresionar con tcnicas que no dominan. Si no suele
contar chistes, en particular, probablemente no ser exitosa en pblico.
Use el humor que suele usar cuando ests con tus amigos, pero evitar otro error
comn: hay que recordar que el humor est limitada a un cierto tipo de
personas. Cada clase social, todas las nacionalidades, cada ciudad y cada barrio
tenga un sentido de propio estado de nimo. Qu va a morirse de la risa un pueblo
en las afueras de una gran ciudad no puede tener ninguna gracia a una audiencia
de ejecutivos corporativos y viceversa, como una broma es muy divertida para una
causa Ingls como mximo una risa amarillo de un brasileo.
En cuanto a ser humilde, quiere decir que uno no debe tratar de parecerse a un ser
perfecto, porque no existen. Conozca sus limitaciones y hacer humor con sus
debilidades, ya que esto no se siente incmodo.Tratar de demostrar que son iguales
a sus oyentes, y que estn all slo para hablar de un tema que sabes un poco ms
de lo que o va a hablar sobre una experiencia que usted acaba de tener. Esta
humildad har que se establezca una conexin con el pblico que va a ser
beneficioso para su presentacin.
consejos recibidos de grandes altavoces

La experiencia es importante, y esto se aplica a hablar en pblico tambin. Con
esto en mente, hemos sido recoger algunos consejos proporcionados por los
grandes oradores y maestros para hablar en pblico, trate de seguir la voz de la
experiencia:
1.
En primer lugar de todas las clases entienden su PLATERIA, que son, cules
son sus necesidades. valores, temores y expectativas. Trate de saber de
antemano cmo van a estar dispuestos a escuchar y si tienen cualquier tipo de
prejuicio en contra de manera que alguien pueda llegar a vestir.
2.
Inicialmente, utilizar el humor para desarmar algunos prejuicios y establecer

una conexin. Mira Demuestra que sabes cmo se sienten.
3.
Trate de estar en sintona con el nivel emocional de la habitacin. Ponte en

el papel correcto, ya sea que est hablando en calidad de invitado, jefe, honrado
maestro de ceremonias, el hombre de la familia o un lder religioso.
4.
Expones por qu est all porque estn ah, y cul es el propsito de ese
evento.
5.
Escoja tres cosas que le gustara abordar y explicar un poco por qu esas
ideas. Esta puede ser la columna vertebral detrs de su discurso.
6.
Despus de la exposicin de cada tema importante, sacar a la luz algunos de

los argumentos que otros puedan tener en contra de sus puntos, y tratar de
refutar los argumentos con una lgica cristalina expuesta con el debido respeto a
los pensamientos de otras personas.
7.
Siempre hablando terico o filosfico, tratar de llevar el tema a algo muy

real y la audiencia del da a da. No lo deje solo en trminos de ideas e
ideales. Introducir alguna cosa indeseable que puede suceder si no se pone en
prctica esas ideas.
8.
Trate de contar una historia, real o ficticia, para ayudar a aclarar los puntos
principales de una tesis. Pero ser claro y breve, nadie tiene mucha paciencia para
cumplirse y cuentos detalles completos (excepto, tal vez, si usted est hablando a
un pblico estrictamente femenina ...)
9.
Emplear analogas y metforas. Trate de crear imgenes con sus palabras.
10.
Ir utilizando temas para desarrollar su discurso. Ir puntuando exposicin

dada terminado y empezar con otro.
11.
Trate de usar el humor. Pero si no puede o siente que no es agradable,

olvidar este punto.
12.
Durante el discurso, cambiar la velocidad y el tono de su voz. Mire est en

pastores evanglicos, tienen una larga tradicin de buen hablar en pblico,
consideran cmo van a modular su voz segn la importancia o la fase de cada
seccin.
13.
Cuando se enfrenta a grandes Plateras, moverse y mirar a todos los lados,

lo que necesitan saber con quin est hablando a ellos. Use sus brazos, elija a
alguien en la audiencia para establecer un mejor contacto.Utilice el contacto
visual, sonrer, mirar a los ojos de las personas.
14.
Asegrese de que la acstica de la sala es adecuada si tiene muy ecolgico

hablar ms despacio, si la gente del "precipicio" tienen dificultades para
escucharlo, hablar ms alto. Si se utiliza el micrfono, se prueba antes de
empezar su presentacin, si tengo que preguntar si todo el mundo est
escuchando bien.
15.
Si es posible, practique su discurso con antelacin, preferiblemente en el

mismo auditorio. Imagine que la audiencia est por delante, aunque slo sea a su
esposa e hijo en el momento.
16.
Entiende que usted est all en el servidor de papel, lo que ayuda al pblico
a entender algo, y que son un instrumento en las manos de la persona que lo
puso all, para cumplir un determinado propsito.
17.
Preparar un guin de su presentacin, con los puntos principales que deben

abordarse. Sin hacer uso de textos largos, que no puede leerlos sin hacer la
conferencia aburrida y sin brillo. Coloque slo los temas que se van a tratar, y si
necesita almacenar datos duros, los puso en una diapositiva que se mostrar en el
momento adecuado.
18.
Adems de todo esto, hacer una buena oracin. Como siempre, es posible
que necesite la ayuda divina ...
All estaban, por tanto, algunos consejos para ayudarle a perder el miedo a hablar
en pblico, pero no hay duda de que la mejor manera de aprender es la formacin,
aprovechando todas las oportunidades que aparecen. En casa con su familia, tomar
la palabra y hablar largamente sobre algo que usted quiere transmitir.Cuando ests
con amigos, tambin se puede hacer una presentacin espontnea de cmo ha ido
el da, o cualquier otra cosa que crea que puede ser interesante para ellos. Lo
importante es practicar en cada oportunidad de encontrar, sin temor a equivocarse,
pero mirando a la derecha.
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Intención Paradójica en El Miedo y La Ansiedad

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relajaramos pero esto no es as. El cerebro no responde a las

nerviosos. Pero adems sucede algo muy curioso, pues si por el

Intencin Paradjica como tcnica:

este concepto puede ser un paso importante a la hora de mejorar

Pregunta a nuestros mdicos es annimo y gratis!

Hace 2 aos1 respuesta

No puedo dormir, lo intento pero no puedo dejar de pensar en un montn de cosas

Don Maxi Costales Lpez

Tratando de eliminar la fobia social

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Para hacer una larga historia entre este confuso

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situacin o la accin temida. Y no hay que huir o que

Por ahora, eso es todo! Espero haber ayudado. Ahora

Re: Tratando de eliminar la fobia social

Gracias por compartir.

en la que le dice a su experiencia en los campos de

en pueden aparecer los sntomas de abstinencia.

- Will Hall en "dao Gua para la Reduccin Viene de psicofrmacos".

Pf antes de comenzar un destete, el vdeo puede ser til:

Re: Tratando de eliminar la fobia social

Estimado FSL en los ltimos das me tiene tiempo o

La intencin de este tema fue reportar casos de

Re: Tratando de eliminar la fobia social

(Qu pasa con el libro El hombre en busca de

Los casos de aplicacin del intento

Estos son los casos en los que la intencin

capaz de entenderlo "Ella" Habla usted en serio "Yo,"

boquiabierto. 'Tan solo en el Camino de regreso si el

devolucin antes de vuelo Inglaterra sin la angustia

psicoanlisis al Tratamiento Con electroshock. Tenia

con Un hombre que tenia importantes Obligaciones

Vendra dispuestos a California para REUNIRSE

El hombre del subsuelo

Re: Tratando de eliminar la fobia social

Re: Tratando de eliminar la fobia social

Re: Tratando de eliminar la fobia social

por FSL el Jue Jun 05 2014 20:12

Es un enfoque interesante. Es para hacer frente a los

en pueden aparecer los sntomas de abstinencia.

- Will Hall en "dao Gua para la Reduccin Viene de psicofrmacos".

Pf antes de comenzar un destete, el vdeo puede ser til:

Re: Tratando de eliminar la fobia social

TCC se ha hecho con un psiclogo? Tambin soy

Re: Tratando de eliminar la fobia social

Recada. Siento que estoy perdiendo lejos ...

Es aqu donde breve historia mrbida.

Re: Tratando de eliminar la fobia social

Todo pasa! Qu ha hecho para salir de ella?

Re: Tratando de eliminar la fobia social

Estimado ladrillo, una experiencia que me dice que

En los momentos de pnico cerca, tomo unas pastillas

Re: Tratando de eliminar la fobia social

por subsuelo humano en Dom Dic 06

Ahora responder a Thiago. Disculpe. Estaba tan

Re: Tratando de eliminar la fobia social

Ahora pienso en la prctica de deportes al aire

Creo que pedir esta informacin a un maestro que