CONSTRUYENDO NUESTRO PLAN DE VIDA

AUTOCONOCIMIENTO
Integrar el buen vivir a nuestra vida implica entre otras cosas generar
una buena vida contigo mismo, otras personas y la naturaleza que te
rodea. Una buena vida inicia con un anlisis de nuestro yo en
donde puedas determinar tus fortalezas, debilidades, principios y
valores personales que te hacen diferente de los dems y que sern
los medios para definir y alcanzar tus expectativas en el presente y el
futuro.
Vamos a iniciar analizando ciertos patrones de conducta positivos y
negativos que son los principales en t.

Realiza un cuadro como el que se presenta a continuacin y escribe 5

conductas positivas y con 5 negativas que repites habitualmente, por
ejemplo: Yo soy estudioso, Yo soy desordenado. Si puedes
llenar este cuadro con alguien que te conozca bien como un familiar o
una amigo/a de mucho tiempo, mejor.
Escriba cinco yo soy...
positivos
Yo soy ordenada

Escriba cinco yo soy

negativos
Yo soy gritona

Yo soy puntual

Yo soy enojona

Yo soy colaboradora

Yo soy respondona

Yo soy detallista

Yo soy orgullosa

Yo soy carismtica

Yo soy molestosa

Respndete:
Qu fue ms fcil identificar, las conductas positivas o las negativas?
Las conductas positivas.
Por qu?
Porque son aquellas que se denotan ms en una persona.
En qu nos concentramos ms, en las cosas que hacemos bien o en
las que hacemos mal?
En las que hacemos bien.
Qu es ms valioso, fijarse en lo positivo o fijarse en lo negativo?
En lo positivo.

Organizador grafico Dale la vuelta a la Tortilla

Si
tie n
es
un
m al
dia

M ira
to d o
co n
fe lici
dad

" D a le la v u e lta
a la to r t illa "

D ale
vu e lt
a a
la s
c o sa s
y
v era s
co m o
se
v u elv
e
m a ra
v illo s
a

Si
es ta s
q u em
a do
con
la
v ida

Tom
a le
el
la d o
bu e
no
de
la
v ida

Y si
lo s
rizo
s
se
te
a liz
an

Si
tien e
s un
a ta qu
e de
n e rv i
o

" D a l e l a v u e lt a
a la to r t illa "

"D a le la v u e lta
a la t o r t i l l a "

Hay
qu e
h ech
a rle
fu erz
a a la
vid a

Haz un listado de tus 5 talentos principales:

1.
2.
3.
4.
5.

Dibujar...
Bailar..
Jugar Bascket
Cocinar
Amigable....

IMAGEN PERSONAL
Lee el siguiente texto que ha sido tomado del documento
Universidad y Buen Vivir
El anlisis de la imagen corporal se fundamenta en la
Psicologa de la Gestalt , al considerar que la mente
configura, a travs de ciertas leyes, los elementos que llegan

a ella a travs de los canales sensoriales (percepcin) o de la

memoria (pensamiento, inteligencia y resolucin de
problemas). De ah que el propsito de la terapia Gestalt es
ayudar a un individuo a darse cuenta de sus partes
quebrantadas por ciclos sin terminar, admitirlas, integrarlas,
cerrndolas y as convertirse en un todo, pasando de ser una
persona dependiente a ser independiente y de necesitar
apoyo extremo de una autoridad a poder darse el apoyo
autntico proveniente del interior de cada quien.
La finalidad es evaluar aspectos de la personalidad del
sujeto en relacin a su autoconcepto y a su imagen corporal.
Consiste en apreciar lo que pasa por tu mente cuando
analizas tu aspecto fsico, es decir, toda la carga emocional
que viene a tu pensamiento al momento de analizar tus
rasgos faciales, tu corporalidad, etc.
Es importante anotar que una gran influencia en el tema de
la imagen corporal consiste en lo que percibimos que la
gente piensa de nosotros y por otra parte en la influencia
que los medios de comunicacin o la tendencia de moda
marca, para establecer comparaciones entre nuestra imagen
y la de otros; es entonces cuando surgen dos maneras de
asumir la imagen corporal...

Responde las siguientes preguntas que te harn evaluar cmo te

sientes con tu imagen personal:
1. Cmo te sientes cuando te miras al espejo?
Cuando me veo al espejo me veo una persona natural que no
necesita llevar nada en el rostro para sentirme bien conmigo misma.
2. Cmo te sientes cuando ves fotos de personas atractivas en
revistas, en televisin o en internet?
No le doy mucha importancia solo admiro y me pregunto cmo lo
lograran.

3. Qu crees que las otras personas piensan de tu apariencia

fsica?
Que soy atractiva
4. Evitas algn tipo de actividad, como hacer ejercicio, porque te
sientes incmodo/a mostrando tu cuerpo?
No me siento incomoda.
5. Eres muy crtico/a de tu apariencia con frecuencia?
Algunas veces cuando ya veo que estoy accediendo en mi apariencia.
6. Cmo respondes habitualmente cuando las personas elogian
tu apariencia? Lo aceptas sin vergenza? Te sientes
ofendido/a?
Lo acepto sin vergenza ya que yo soy la responsable de mi cuerpo.
7. Enumera cuatro partes favoritas de tu cuerpo
1. Mi cara
2. Mis manos
3. Mis pies
4. Mi cabello
8. Elabora una lista de 5 cualidades que no estn relacionadas a tu
apariencia fsica
1.
2.
3.
4.

Paciente
Amigable
Feliz
Enamorada

El siguiente ejercicio tiene como objetivo sincerar la imagen que

proyecto hacia los dems y lo que los dems encuentran en m.
Realiza un cuadro como el que se indica abajo con la ayuda de una
persona que te conozca bien, puede ser un familiar, una amigo/a o
una persona de confianza:

LO QUE DEJO QUE OTROS VEAN

DE M
(Caractersticas, cualidades,
defectos, valores, fortalezas,
debilidades)

LO QUE OTROS VEAN EN M Y

NO ME DOY CUENTA
(Caractersticas, formas de actuar
que los dems dicen que soy y no
me doy cuenta)

Tengo mucha paciencia.

Carismtica.
Que me gusta la naturaleza.
Que soy feliz.

LO QUE NO DEJO QUE OTROS

VEAN DE M
(Caractersticas que yo tengo y no
dejo que los otros vean en m por
miedo, desconfianza o situaciones
difciles que haya experimentado)

Mi estado de nimo interno.

Mis dudas.
Lo que realmente siento.
Lo que pienso de las
personas.

Gritona
Respondona
Grosera
Responsable

LO QUE YO CREO QUE LOS

OTROS PIENSAN DE M
(Comentarios o visiones que yo
creo que los otros piensan de m y
que me impiden ser)

Que soy una persona

antiptica.
Que me tomo las cosas muy
a la ligera.

Organizador grafico No me gusta mi cuerpo

NO ME
GUSTA MI
CUERPO
Tres mentiras
que transmite la
belleza

Siertas cosas
pueden hacer
las personas
lindas y siertas
cosas no

Castigo social

Insultos

Belleza igual
sexo

Si eres linda
eres feliz

Se asocia belleza
con bondad,
capcidad con
competencia, la
persona fea no es
tan capaz como la
persona linda.

La belleza es
una
construccion
social

Las personas
linda y jovenes
van a dar la
sencion de que
estan listas ara
procrear.

Organizador grafico Como ser feliz en el siglo XXI

C O M O S E R F E L IZ E N E L
S IG LO X X I

Existe un culto al mal genio,

mientras que la persona sonriente
es mirada con recelo.
Sonrer, saludar, respetar el tiempo
de los dems, darse unos minutos al
da para hacer lo que ms le gusta,
querer y dejarse querer.
Se obvian los saludos, la amabilidad
se imparte obligatoriamente, se
anticipan las desgracias, se evaden
las responsabilidades, se postergan
las celebraciones
Hay que tomar las riendas del
asunto, decidir ser feliz, vivir el
presente, disfrutar del hoy y el
ahora, no creer ni practicar el dicho:
"en la boca de los tontos, abunda la
risa.
la decisin de dedicar un espacio del
da a hacer lo que ms nos gusta sin
sentir que le robamos el tiempo a
nuestras obligaciones diarias.
Los afectos, aquellos sentimientos
que nos hacen mejores personas,
con las experiencias que se atesoran
ms que un auto o ropa de marca.
Los afectos son la clave para llegar
al final del da con una sensacin de
satisfaccin tanto fsica como
espiritual.

FODA (PLANIFICACIN ESTRATGICA PERSONAL)

FORTALEZAS
AUTOCONOCIMIEN
TOS

DEFINIDOS
OPORTUNIDADES

FODA
PERSON
AL

No todo
es por
casualida
d

OBJETIVOS

EFICIENCIA EN LOS
RECURSOS
DEBILIDADES

ACTITUD

EFICIENCIA EN LAS
RELACION
AMENAZAS

 Pasar en familia los fines de

semana.
Redactar rpido un dictado.
Me gusta la biologa.
Apoyo econmico de mi familia.
Consejos de mi familia.

Personas mal intencionadas

Personas envidiosas
Materias muy complicadas
No existen verdaderos amigos
No aprovechar las oportunidades
que se presenten de trabajo.
No administrar bien el dinero

FORTALEZAS

AMENAZAS

OPORTUNIDADES

DEBILIDADES

Conocer personas de muchas

edades.
Apoyo de mi familia
Educacin gratuita
Tecnologa actualizada
Becas al extranjero
Fortalecer ms la amistad

Hacer deporte
Difcil entendimiento de asignaturas
como fsica y matemtica.
No recordar fechas importantes de
la historia.
No poder tener mi propio dinero