Culturism 191 5 2008

director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 5 (191) 2008 l 0,90 lei l www.efitness.
ro
.R
&F I T N E S S
IS
{tia]i c`...
LT
U
R
Skandenberg
Campionate
Na]ionale
S`lile moderne
[i performan]a
Noi succese
interna]ionale
Ambi]ie
[i perseveren]`
interna]ionale . . . .14
tia]i c`... . . . . . . . . . .18
Drag` \ncep`torule .20
CN de fitness, bodyfitness juniori . . . . . . .22
Dieta mediteraneean`
[i culturismul . . . . .24
CN de skandenberg .26
CN de masters . . . . .29
Balcaniada
din microbuz . . . . . .30
Abonamente
Cei care doresc s` se aboneze la
revista Culturism&Fitness pot contracta abonamente la oricare oficiu
po[tal, pn` pe data de 15 a fiec`rei
luni. Facem precizarea c` publica]ia
este \nscris` \n Catalogul Presei
Interne la pozi]ia 4025. Dac` dori]i,
v` pute]i abona direct la redac]ie,
trimi]nd un mandat po[tal cu suma
de 5,00 lei pentru [ase apari]ii sau
10,00 lei pentru 12 apari]ii.
Coperta 1: Daniel Oprea

2 Culturism&Fitness nr. 5/2008
pe[te - 400 mg, ulei din

semin]e de in - 400 mg, ulei
de limba mielului - 400 mg.
Valoare energetic`/capsul`:
10,8 Kcal (44,5 Kj).
Produc`tor: InovoBiologic
Inc. Canada.
Distribuitor: Redis Nutri]ie.
Se prezint` la cutii cu 90
capsule. Pre]: 29,00 lei
.R
M TINERETULUI
Liceul
INCAI
Noi succese
REDIS
IS
[i perseveren]` . . .13
MAGAZINUL REDIS
Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Bucure[ti.

La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou Tineretului, \n circa 2 minute
de mers pe jos, ocolind prin stnga Liceul Gheorghe {incai.
U
R
Ambi]ie
(acidul gras Gamma Linolenic) cre[te rata metabolic` accelernd sc`derea

\n greutate, \mbun`t`]e[te calitatea p`rului, a pielii [i a unghiilor, poate preveni distrugerea ficatului datorat` alcoolului; Omega 9 (acidul Oleic) ajut` la
reducerea hipertensiunii arteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` benefic asupra
sistemului cardiovascular.
Administrare: se administreaz` oral cte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, \mpreun` cu un pahar cu ap` sau
sucuri naturale.
Ingrediente: ulei de pe[te
(anchoa [i sardine), ulei din
semin]e de in [i ulei de limba
mielului (borago officinale)
Informa]ii nutri]ionale/capsul` (1.200 mg): ulei de
LT
[i junioare . . . . . . . .10
CN de culturism juniori
Trac]iunile la ceaf` .8
Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i

esen]iali: Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simi polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o
bun` func]ionare a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, prevenindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6
[i performan]a . . . . .7
OMEGA COMPLEX
FITNESS
&
S`lile moderne
Editura Redis Co
CUPRINS
Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000

Telefon//Fax: 021/300.75.46; Fax: 021/351.50.58;
Telefon: 021/300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783,
0724.579.149, 0744.324.645 [i 0788.571.181
e--mail: office@redis.ro web
bsite: www.efitness.ro
Colectiv de redac]ie
Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea,
Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu
(corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea
[i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`.
Program: luni - vineri 10.30 - 18.00, smb`t` 11.00 - 14.00

Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 337.34.37
NUTRIMAXX
SUPLIMENTE NUTRITIVE
90 g 11,00 lei
300 g 21,00 lei
500 g 31,00 lei
B.C.A.A.
Produs cu efect anabolic, ce are capacitatea de a m`ri semnificativ sinteza de
proteine \n organism [i care faciliteaz` eliberarea natural` de hormoni, precum hormonul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina.
Are un remarcabil efect anticatabolic, prevenind distrugerea proteinelor [i pierderea
masei musculare. u
90 g 19,00 lei
200 g 35,00 lei
300 g 45,00 lei
Taurina
Taurina [i lecitina sunt necesare pentru metabolizarea gr`similor, previn formarea calculilor biliari, favorizeaz` absorb]ia vitaminelor liposolubile, \mbun`t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asigur` suportul necesar sintezei neurotransmi]`torilor [i au efect protector asupra
creierului. u
100 g 9,50 lei
Creatin Monohidrat
Creatin` monohidrat avnd 100% puritate. Ofer` organismului energia necesar`
sus]inerii efortului intens, m`re[te for]a
muscular`, \mbun`t`]e[te refacerea
postefort, cre[te volumul celular, cre[te
hidrarea celular`.u
LGlutamina
Glutamina reprezint` 60% din totalul
aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din
totalul aminoacizilor circulan]i \n organism.
Favorizeaz` sinteza proteinelor, previne catabolismul muscular (distrugerea ]esutului
muscular), \mbun`t`]e[te recuperarea dup` efort, stimuleaz`
producerea hormonului de
cre[tere, stimuleaz` activitatea
sistemului
imunitar,
favorizeaz` hidrarea celular`,
cre[te produc]ia de glicogen \n
ficat, transport` azotul \n
locurile \n care organismul are
cea mai mare nevoie (pentru
sinteza proteic`). u
90 g 21,00 lei
200 g 33,00 lei
300 g 41,00 lei
gr`sime, m`re[te performan]ele fizice [i

rezisten]a la efort, reduce nivelul colesterolului [i trigliceridelor. u
30 g 17,00 lei
50 g 29,00 lei
100 g 52,00 lei
u M`sura din interiorul flacoanelor,

ras`, con]ine 1 g de pudr`.
LCarnitin
M`re[te cu 70 % metabolizarea gr`simii. Acceleraz`
metabolismul lipidelor, favoriznd oxidarea lor la nivel celular, mobilizeaz` depozitele de
Culturism&Fitness nr. 5/2008
Energocarb-R
Este un supliment energetic din carbohidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti
frutti [i cola) [i se recomand` pentru refacerea rezervelor energetice ale organismului. Se administreaz` 35 g \nainte de
antrenament (pentru a avea energie) [i
35-70 g dup` antrenament, pentru refacere. O m`sur` con]ine 35 g.
Cutii 1 kg 11,00 lei
SiluetR
Pudr` instant cu con]inut mare de
fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulnd
Baton cu o valoare energetic` redus`

[i con]inut mare de fibre vegetale. Datorit` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor
[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate
senza]ia de foame [i are un efect de detoxifiere a stomacului. Se recomand` consumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton putnd \nlocui o mas`, deoarece asigur` [i
necesarul de nutrien]i. Cu ct sunt \nlocuite mai multe mese, cu att se va realiza
mai repede eliminarea gr`similor. 100%
vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50
batoane, se face o reducere de 25%.u
1,50 lei/buc
arderea gr`similor, eliminarea colesterolului din organism, \nl`tur` senza]ia

de foame, ajut` sistemul imunitar,
regleaz` traficul intenstinal.
Cutii 400 g 10,00 lei
SiluetR Vegetal
FibrobarR
Creatina ForteR
Tablete masticabile, cu un gust foarte

bun, care con]in 500 mg creatin` monohidrat [i 300 mg dextroz`.
90 tablete 9,00 lei
300 tablete 21,00 lei
CreatinaR
Tablete care con]in 1.000 mg de creatin monohidrat.

intestinal, mpiedic` acumularea de

colesterol, elimin` toxinele din organism
[i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovasculare.
PRODUSE PENTRU SL~BIT
Pudr` instant cu con]inut mare de

fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulnd
arderea gr`similor, eliminarea colesterolului din organism, \nl`tur` senza]ia
de foame, ajut` sistemul imunitar,
regleaz` traficul intenstinal. Este 100%
vegetal.
VegetalR
Produs natural, exclusiv vegetal, ce

poate nlocui una sau mai multe mese
zilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` n
dietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul
L-Carnitin Instant
Plicuri care con]in 1.000 mg L-carnitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avnd un

gust excelent. Se fac comenzi de minimum 5 plicuri. 25% reducere pentru comenzi de peste 50 buc`]i.
1,50 lei/plic
FibromixR
Tablete masticabile cu valoare energetic` redus`, pentru reducerea stratului adipos [i sc`derea \n greutate. Este
bogat \n proteine, fibre naturale expandate, minerale [i vitamine [i are un
con]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Produsul este 100% vegetal. Poate s` fie
utilizat perioade \ndelungate.
90 tablete 7,50 lei
te secundare nedorite.
IsotonicR
Plicuri pentru bùtur` isotonic` reconfortant` ce con]in glucoz` cristalizat` [i cele mai importante vitamine [i minerale. |nlocuie[te rapid lichidele [i mineralele pierdute prin
transpira]ie, furnizeaz` energie, ajutnd la recuperarea rapid` dup` efort
[i \nl`tur` oboseala.
5 plicuri 5,00 lei
10 plicuri + recipient 1 L 9,50 lei
.R
FosfocreatinR
Combinarea creatinei monohidrat cu
fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei
\n stomac [i o face mai u[or asimilabil`.
Prezentarea sub form` de comprimate este foarte convenabil`, deoarece pot fi transportate, administrate u[or [i [tii cu precizie cte grame iei de fiecare dat`. O tablet` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea
alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, reduce timpul de refacere, m`re[te volumul
muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te
energia muscular`, absoarbe acidul lactic
din mu[chi. Creatina folosit` este marca
Creapur. Se recomand` administrarea a
cte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un pahar
mare cu sucuri naturale sau cu ap`.
MixforteR
Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de
carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`,
maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care
dau un gust foarte bun produsului. Are o
concentra]ie de 25% proteine de origine
animal` (lapte caseinat, albumine din ou
[i proteine din zer, n cantit`]i egale fiecare). Se recomand`, celor care doresc
cre[tere rapid` n masa muscular`, s` administreze acest supliment de 2-3 ori pe zi,
ntre mese, pentru ca organismul sa fie
mereu n stare anabolic`, [i dup` antrenament, pentru refacere.
Pentru cre[terea n mas` muscular`,
se administreaz` cte o por]ie de 105 g (3
m`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecat
cu ap`, lapte sau sucuri. M`sura din interiorul ambalajului con]ine 35 g.
S`cule]i 2,5 kg 43,00 lei
G`le]i 2,5 kg 46,00 lei
Super MassR
Este un supliment (cu arome de vanilie,
ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit`
compozi]iei (50% proteine [i 35% carbohidra]i), poate \nlocui mesele obi[nuite din
timpul zilei [i este recomandat att tuturor
categoriilor de sportivi, ct [i celor care nu
fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie
s`n`toas`, cu ct mai pu]ine gr`simi [i
colesterol. Se recomand` cte o por]ie de
dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de produs). O m`sur` con]ine 30 g.
G`le]i 2,2 kg 46,00 lei
G`le]i 4,5 kg 85,00 lei

G`le]i 2,5 kg 22,00 lei
G`le]i 5 kg 39,00 lei
Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, \n

plus, creatin` monohidrat pentru stimularea cre[terii rapide \n mas` [i for]`.
Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.
G`le]i 2,5 kg 39,00 lei
VitalizantR
Complex alimentar proteic, vitamino-mineral care con]ine antioxidan]i cu diferite structuri (antociani,
protoantociani, picnogenol, flavone,
catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i
naturali. nl`tur` stresul oxidativ [i ncetine[te mb`trnirea celulelor. mbun`t`]e[te circula]ia sngelui, nl`tur` riscurile accidentelor sangvine [i
mpiedic` formarea varicelor. Cre[te
imunorezisten]a, capacitatea la efort
fizic, rezisten]a la suprastres, prin nl`turarea radicalilor liberi ai oxigenului
[i a metalelor toxice, ac]ionnd eficient \n limitarea producerii acestora.
Catifeleaz` pielea, protejeaz` ncheieturile, tendoanele [i ligamentele. Se
administreaz` de 3 ori pe zi dup` mesele principale cte 1-2 tablete la copii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec-
ComplexR
Este un complex de vitamine-[i

minerale indicat \n cazul solicit`rilor fizice mari, \n avitaminoze. Este indicat
pentru sportivi, dar [i pentru oamenii
care nu fac sport, ca supliment de vit-
CONCENTRATE PROTEICE
ProtR 85
Este un concentrat proteic din lapte

[i soia, cu o concentra]ie de 85%,
recomandat celor care vor s`-[i asigure o cantitate mare de proteine \n alimenta]ie, f`r` a cre[te stratul adipos.
Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i
cola.
G`le]i 2,2 kg 46,00 lei
G`le]i 4,5 kg 85,00 lei
U
R
Mass Forte CreatinR
LT
NutrifortR
Este un concentrat de carbohidra]i, proteine, vitamine [i minerale (cu arome de
vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) recomandat pentru cre[terea rapid` \n mas`
muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de
produs [i, pentru o cre[tere accelerat` a
masei musculare, se recomand` dou`-trei
por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g.
G`le]i 2,5 kg 37,00 lei
Gale]i 5 kg 67,00 lei
VITAMINE, MINERALE
IS
PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~
i
m [ ]i
u
c
A g`le
la
Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes

produsele Redis cunoscu]ii sportivi: echipa de
fotbal F.C. Na]ional, echipa de hochei Steaua
Bucure[ti, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`,
Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu,
Petru Ciorb`, Florina Vi[an, Alexandru Bolborici,
Costel Pripas, Viorel M`r`[oiu, C-tin Ple[ea,
Daniel Racoveanu, Daniel R`ducanu, Ion
Oncescu [i top-modelul Nicoleta Luciu.
Petru Ciorb`
Super ProteinR 90
Con]ine 90% protein` de calitate superioar`, ob]inut din lapte. Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.
ProtwheyR
AMINOACIZI
Amino anabolic
Tablete cu arginin` [i ornitin` \n propor]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350
mg ornitin`) pentru cre[terea \n mas`
muscular` [i reducerea stratului de
gr`sime.
AminoR
Produs de calitate superioar`, natural, cu un procent [i raport optim de
aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care
asigur` o nutri]ie proteic` complet`.
Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai
bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[te gr`simile pentru energie. Nu con]ine
zaharuri [i gr`simi. Este 100% natural.
Con]ine 81% protein` din zer cu un

efect anabolic puternic prin promovarea sintezei proteinelor \n timp ce simultan reduce distrugerea de protein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`,
valoare biologic` foarte mare, gust
foarte bun.
Ideal Protein
Con]ine dou` surse de protein`:
una cu absorb]ie rapid` (75% din total
de protein`) [i una cu absorb]ie lent`
(25% din total). Se asigur` astfel un
flux continuu de aminoacizi n snge
timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i
vanilie.
S`cule]i 2 kg 45,00 lei
TaurinaR
Tablete care con]in 500 mg de taurin`. Se recomand` administrarea a
12 tb. \naintea uneia dintre mese cu
un pahar cu ap`.
Amino Esen]ialR
Este un supliment care con]ine
aminoacizi esen]iali liberi sub form` de
comprimate de 1.000 mg, cu un raport
optim de aminoacizi esen]iali. Necesarul mediu de aminoacizi esen]iali pentru sportivi este de aproximativ 400
Comenzile se fac
\n scris pe adresa
redac]iei
sau telefonic
(inclusiv smb`ta
[i duminica)
amine [i minerale. Datorit` procentului mare de vitamina C, are rol antioxidant [i stimuleaz` sistemul imunitar.
Se prezint` sub form` de capsule gelatinoase de 500 mg. Se administreaz` 2-4 capsule/zi.
50 capsule 11,00 lei
AlliumR
Stimulent general, antioxidant, digestiv, reechilibrant glandular, stimulent imunitar, vitaminizant [i mineralizant \n care ingredientele principale
sunt extrase din ceap` [i usturoi. Se
prezint` sub form` de capsule gelatinoase de 500 mg. Se administreaz`
2-4 capsule pe zi, \n dou` reprize,
dup` mese.
100 capsule 14,00 lei
Supro
Izolat proteic, din soia, cu o concentra]ie de 90% f`r` nici un adaos de
arom` sau \ndulcitori.
S`cule]i 2 kg 36,00 lei
ProteinmixR
Concentrat proteic de calitate superioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, \n
propor]ii egale, cu efect puternic pentru
performan]a sportiv` combinnd efectele benefice ale celor trei surse diferite de
proteine. Pentru culturi[ti, este excelent
\n perioada de mas` sau de definire.
Concentra]ia proteic` este de 85%.
mg/kgcorp/zi.

Arginin`
Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz`
eliberarea hormonului de cre[tere (GH)
la nivelul hipofizei, contribuie la men]inerea func]ionalit`]ii sistemului imunitar
[i are un rol important \n buna func]ionare a aparatului cardiovascular \n
mu[chiul solicitat.
021/300.75.46, 0744.63.22.94,
0722.24.47.83, 0744.324.645,
0788.571.181, 0724.579.149
fax: 021/351.50.58
sau la: www.redis.ro
Plata se face
la primirea coletului, pre]urile
incluznd [i taxele
po[tale
Granobar
Prin germinare, grul \[i m`re[te
con]inutul de vitamine, enzime [i minerale asimilabile, c`p`tnd valen]e biolog-
Livr`ri prin curier,

\n toat` ]ara
Se recomand` pentru mbog`]irea alimenta]iei cu nutrien]i de calitate, care dau

energie [i au un rol benefic pentru organism. Taurina este un aminoacid cu rol
neurotonic, mbun`t`]e[te memoria [i
nl`tur` starea de oboseal` mental`, Lcarnitina [i acizii gra[i Omega 3 contribuie la m`rirea arderii gr`similor [i a
regl`rii nivelului colesterolului seric, vitamina C este un bun antioxidant, iar acidul
acetilsalicilic are rol de prevenire a accidentelor cardiovasculare. Fulgii de gru
germinat sunt biostimulatori [i, mpreun`

cu fulgii de porumb crocan]i, dau un gust
excelent batonului.
Se pot consuma 1-3 batoane pe zi.
Compozi]ie nutritiv`/baton 60 g: carbohidra]i - 30,3 g, proteine - 13,54 g (taurin` - 600 mg, carnitin` - 250 mg), lipide 12,02 g (din care Omega 3 - 1000 mg),
fibre - 2,06 g, minerale - 2,02 g, acid
acetilsalicilic - 40 mg, vitamina C - 20 mg.
Valoare energetic`: 289 kcal (1209 kj).
25% reducere pentru minimum 50 buc.
Plata se face
la primirea coletului, pre]urile
incluznd [i taxele po[tale
Am introdus livrarea rapid`,

prin curier, \n toat` ]ara, gratuit`
la comenzi de peste 150 lei [i cu
o tax` de numai 5 lei la comenzi sub aceast` sum`. Ca [i
pn` acum, taxele la livrarea
prin po[t` vor fi incluse \n pre] [i
fiecare poate s` aleag` modul
cel mai convenabil prin care s`
primeasc` comenzile: clasic, ca
pn` acum, prin po[t`, cu taxele incluse \n pre] [i cu livrare \n
3-5 zile, sau prin curier, cu
livrare acas` sau la serviciu, \n
1-2 zile [i cu o tax` de numai 5
lei, \n cazul comenzilor sub 150
lei.
Cnd da]i comanda, specifica]i cum dori]i s` se fac`
livrarea.
1,70 lei/buc
Arnold
Sergio
Oliva
foto: Ironman
NUTRIBARR
021/300.75.46; 0744.63.22.94
0722.24.47.83; 0744.324.645;
0788.571.181; 0724.579.149
fax: 021/351.50.58
sau la: www.redis.ro
LT
Comenzile se fac
\n scris pe adresa
redac]iei
sau telefonic
(inclusiv smb`ta
[i duminica)
1,70 lei/buc.
culturi[ti au fost mai masive doar

datorit` apari]iei a tot felul de
suplimente nutritive [i a folosirii
tot mai agresive a substan]elor
dopante, nu neap`rat a unor aparate foarte performante. Coleman
nu l-ar fi b`tut probabil pe
Sergio Oliva sau Jay Cutler nu lar fi b`tut probabil pe Arnold, cu
toat` aparatura modern` de
ast`zi, dac` nu ar fi apelat la farmacie [i la suplimente moderne.
|ntrebarea care se na[te \n
mintea mea este: cum ar fi ar`tat
Arnold sau Oliva cu aceste avantaje? Am r`spuns astfel [i unui
cititor al revistei noastre care \[i
dore[te enorm s`-i calce pe urme
lui Arnold, dar crede c` nu a are
nicio [ans`, deoarece \n localitatea lui e o sal` modest`, f`r`
aparate, cum a v`zut el \n
Bucure[ti.
De altfel, e foarte greu s`
g`se[ti poze cu Arnold sau Oliva
antrenndu-se pe aparate, pentru c` nu prea le-au folosit. Singurele poze pe care le-am g`sit
le vede]i al`turi. Desigur, au
folosit scripe]i simpli, dar eu m`
refer aici la aparate mai complexe, cu came sau prghii, a[a
cum se g`sesc azi peste tot.
Exist` \ns` [i o excep]ie: Mike
Mentzer. El a folosit destul de
mult
aparatele
existente pe vremea lui.
Pe de alt` parte, cei care au
v`zut casetele sau
DVD-urile cu antrenamentele lui
Cutler [i, \n special, cele ale lui
Coleman au remarcat c` se bazau tot pe gantere
[i bar`, unele
enorme de 70-80
kg, cnd vorbim
foto: Ironman
u Reducerea este valabil`

numai la comenzile prin po[t`, nu [i la magazine sau s`li.
U
R
MassbarR
Massbar-R este un baton bogat \n
carbohidra]i care ajut` la cre[terea
energiei [i a masei musculare. Proteinele
con]inute sunt de origine animal`, din cele
mai importante surse: lapte, zer [i albu[
de ou. Gustul batonului este foarte bun
Baton cu o valoare energetic` redus`,

con]inut ridicat de fibre vegetale, acizi
gra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-carnitin`. Formula favorizeaz` sc`derea
greut`]ii, eliminarea gr`similor, colesterolului [i trigliceridelor, \mbun`t`]e[te
tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor
[i tonific` sistemul cardio vascular. Are
gust pl`cut, dulce-acri[or. Combate senza]ia de foame. Se recomand` consumarea a 1-3 batoane pe zi, permi]nd
renun]area la una sau mai multe mese.
100% vegetal. 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i.u
Sunt s`lile moderne de ast`zi

mai bune dect cele de pe vremea lui Sergio Oliva [i Arnold?
Sunt s`lile de lux din Bucure[ti,
dotate cu aparate scumpe, de
ultim` or`, aduse din strìn`tate,
mai bune dect s`lile de cartier
sau dect s`lile din ora[ele mici?
Nu neap`rat. Sigur c` au aer
condi]ionat, mochet`, saun`, jacuzzi sau chiar bazine de \not.
Sigur c` au aparate moderne de
ultim` genera]ie [i vestiare generoase.
Toate acestea sunt foarte
bune, s` nu crede]i c` am ceva
\mpotriva lor, dar nu sunt neap`rat necesare pentru performan]`.
Po]i ajunge campion [i \ntr-o sal`
modest`, de provincie, dotat`
doar cu bare, discuri, gantere,
b`nci [i eventual scripe]i, \mpreun` cu talent [i tenacitate.
Arnold [i Sergio Oliva au
devenit extrem de masivi, chiar
dup` standardele de azi, doar cu
dot`rile men]ionate mai sus.
Cnd s-au inventat primele aparate (Nautilus), ei erau deja super
masivi. De altfel, p`rerea mea
este c` genera]iile ulterioare de
Fibrobar Forte
WheybarR
Wheybar-R este o nou` formul` de
baton proteic \n care proteinele provin din
concentrat proteic din zer. Zerul, arahidele
[i fulgii de porumb crocan]i dau batonului
un gust excelent fiind indicat a se consuma pentru importantul aport proteic [i
energetic. Compozi]ie nutritiv`: proteine
20 g, carbohidra]i 24 g, gr`sime vegetal` 12 g, fibre 2 g, vitamine [i minerale
1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei
din smbure de palmier, cacao, arahide,
fulgi de porumb, concentrat proteic din
zer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 calorii.
Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25%
reducere pentru minimum 50 buc`]i.u
1,90 lei/buc.
EnergicR
Batoane proteice [i energizante care
con]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg,
glutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate
vitaminele [i mineralele con]inute de batonul ProteinR. Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u
1,70 lei/buc.
ice deosebite, care \i confer` calit`]i

terapeutice. Medicina naturist` arat` c`,
prin consum de gru germinat, se pot
preveni obezitatea, constipa]ia, cancerul, astenia nervoas` etc. iar organismul \[i spore[te vitalitatea.
Batonul Granobar este indicat pentru
oricine dore[te o hran` s`n`toas` putnd
fi consumat \n locul unei mese, fulgii de
gru germinat, pe lng` multitudinea de
efecte biostimulatoare asupra organismului, con]in [i foarte multe fibre vegetale
care potolesc foamea, contribuind astfel [i
la sl`bit. Compozi]ie nutritiv`: carbohidra]i
37 g, gr`sime vegetal` 12 g, fibre 4g,
proteine 5 g, vitamine [i minerale 2 g.
Este un produs 100% vegetal. Ingrediente: fulgi de gru germinat, dextroz`, fructoz`, cacao, ulei din smbure de palmier, lecitin`. Batonul are 60 g [i 276 calorii. Se
fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i.u
1,50 lei/buc.
Florin Uceanu
17 titluri de campion na]ional
.R
ProteinR
Un baton proteic este echivalentul nutritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust
excelent de ciocolat`, de 60 g, avnd urm`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine
16 g, carbohidra]i 23,2 g, gr`sime vegetal` 14,5 g, vitamina C 24 mg, lecitin`
145 mg, vitamina B6 1,7 mg, vitamina
B5 1,7 mg, zinc 1,7 mg, magneziu 12
mg. Valoare energetic`: 350 calorii. Se
fac comenzi de minimum 5 buc. 25% reducere pentru minimum 50 buc`]i. u
1,50 lei/buc.
S~LILE MODERNE
{I PERFORMAN}A
datorit`
con]inutului
bogat \n arahide. Compozi]ie nutritiv`: proteine
10 g, carbohidra]i 30 g,
gr`sime vegetal` 15 g,
fibre 2 g, vitamine [i minerale 2 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei din smbure de palmier, cacao,
arahide, fulgi de porumb,
concentrat proteic din zer, concentrat proteic din albu[ de ou, concentrat proteic din
lapte, lecitin`. Batonul are 60 g [i 370
calorii. Se fac comenzi de minimum 5 buc.
25% reducere pentru minimum 50
buc`]i.u
1,70 lei/buc.
IS
BATOANE
de gantere, [i de 200-300 kg,

cnd vorbim de halter`.
Dac` vrei s` fii mare, trebuie
s` mi[ti greut`]i uria[e. Aparatele
sunt bune, odat` cu apari]ia lor
antrenamentul a devenit comod
[i a atras publicul larg care vrea
s` fac` culturism [i fitness de
\ntre]inere \n condi]ii confortabile,
f`r` s` se expun` riscurilor [i
f`r` s` se chinuie s` \ncarce
bara cu discuri.
Aparatele au ajuns att de
sofisticate ast`zi, \nct exist` [i
modele la care \n`l]imea scaunului [i greut`]ile se modific`
ap`snd ni[te butoane. Sun`
bine, modern, de ultim` or` [i
chiar exist` o sal` \n Bucure[ti
dotat` numai cu astfel de aparate. Dar \n Bucure[ti nu te po]i baza pe existen]a curentului. Anul
trecut \n centru, unde se afl` sala, curentul a c`zut de 3-4 ori [i a
durat, de fiecare dat`, cteva
ore, timp \n care aparatele s-au
blocat, nimeni nu a putut modifica
greut`]ile sau \n`l]imea scaunelor. S` vii la sal` [i s` stai 4 ore
\n a[teptare nu e tocmai pl`cut.
Deci sunt [i avantaje [i, uneori,
dezavantaje, dar, \n esen]`, de[i
pentru publicul larg aparatele
moderne sunt excelente, pentru
performan]`, nu sunt neap`rat
necesare. Po]i ajunge sus de tot
[i \ntr-o sal` mic`, modest`.
Culturism&Fitness nr. 5/2008 7
Instant Energy Drink Nutrimaxx
C
P
O
T
Ionu]
Iana
pre] foarte bun.

Deci, de acum,
dac` ave]i o perioad` a zilei \n care
v `
.R
Se fac comenzi de minimum

5 plicuri. 25% reducere pentru
comenzi de peste 50 buc`]i.
Pre]: 1,00 lei/plic
Reducerea este valabil` numai
la comenzile prin po[t`,
nu [i la magazine sau s`li.
Comenzile se fac la telefoanele
redac]iei sau pe www.redis.ro
U
R
linie dreapt`, perpendicular` pe

sol. |ncerca]i s` include]i acest
exerci]iu la finalul fiec`rui antrenament de spate, efectund 3
serii a 12-15 repet`ri. Men]ine]i
contrac]ia \n partea de jos pn`
num`ra]i pn` la doi, ceea ce v`
va determina un control mai bun
[i o greutate mai mic` la helcometru.
Cu ani buni \n urm`, \ncepeam
antrenamentele de spate cu
trac]iuni la ceaf` la helcometru,
preferndu-le \n locul trac]iunilor
\n fa]`, pentru c` puteam utiliza o
greutate mai mare. Nu mai e
cazul acum, datorit` problemelor
la umeri cauzate, a[a c` recomand cu c`ldur` maniera de
execu]ie prezentat` mai sus la
care am ajuns [i eu, instinctiv, cu
timpul.
Trac]iunile la ceaf` la helcometru au proasta reputa]ie de

a fi un exerci]iu care cauzeaz`
probleme. |ntr-adev`r, trac]iunile
la ceaf` pot cauza probleme \n
articula]ia um`rului care se pot
agrava pn` devin cronice,
ajungnd \n situa]ia \n care nu
mai po]i face nimic pentru partea
superioar` a corpului. Ce e de
f`cut? Scoatem exerci]iul din
antrenamentele noastre? Nu
neap`rat.
Am citit, de curnd, \ntr-o
revist` despre recomand`rile
unor antrenori celebri referitor la
acest subiect: Charles Glass [i
Iris Kyle, actuala Ms. Olympia. Ei
explicau c` trac]iunile la ceaf`
reprezint` un exerci]iu foarte efi-
cient pentru mu[chii dorsali,

partea inferioar` [i de mijloc a
trapezului, precum [i pentru
mu[chii care dau detalii spatelui:
romboizi, teres major [i minor [i
intraspinos. Pentru a \nl`tura
riscul apari]iei problemelor la
umeri, trebuie s` minimiz`m
rota]ia extern` a articula]iei
um`rului iar aceasta se ob]ine
dac` nu tragem bara pn` jos, la
baza gtului, explica Iris. Tot ce
trebuie s` facem e s` ne oprim la
mijlocul capului, cu 2-3 cm mai
sus de unde se termin`
r`d`cinile firelor podoabei capilare (vezi foto).
Pentru a face exerci]iul mai eficient [i mai sigur, iat` ce ne mai
sf`tuie[te Iris Kyle s` facem:
}ine]i capul pu]in aplecat \n fa]`,
asta va determina ca traiectoria
mi[c`rii tragerii barei s` fie \n
LT
Alexandru Bolborici
Cauzeaz` probleme sau nu?
Majoritatea [tim cum este cnd

nu ai chef de antrenament sau s`
faci diverse lucruri, cnd te sim]i
f`r` energie.
De ceva timp, au fost inventate
bùturile de tip Energy Drink,
esen]a din care sunt ob]inute majoritatea acestora fiind fabricat`
de firma Neuber Brenntag din
Austria, fabricantul [i distribuitorul suplimentelor Nutrimaxx.
De curnd, firma Redis a adus
\n Romnia produsul Instant
Energy Drink Nutrimaxx, produs
original, fabricat \n Austria, la un
IS
Trac]iunile la ceaf`
sim]i]i f`r` energie, nu trebuie

dect s` dizolva]i un plic de
Instant Energy Drink, \n 250 ml
de ap` [i, \n circa 20-30 de
minute, sunte]i apt de orice activitate fizic` sau intelectual`.
Culturi[tilor le recomand`m
aceast` bùtur` \nainte de antrenament pentru a rupe fiarele.
Recomand`m numai un plic/zi,
Siluet-R Forte
Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de

fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea stratului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat`
ajunse \n stomac, fibrele \[i m`resc volumul ajutnd la
reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mese
sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r`
a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz`
stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal.
Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pe
zi, \mpreun` cu un pahar de ap`, cnd apare senza]ia de
foame sau \naintea
meselor.
Siluet-R
Forte
con]ine fibre vegetale din gru, praf de
ro[cove, izolat proteic din soia, cacao,
drojdie uscat`.
Se prezint` la flacoane cu 200 tablete, la pre]ul de 15 lei.
Comenzile se fac pe
siteul www.redis.ro
sau la telefoanele
redac]iei.
iar seara este contraindicat` administrarea pentru c` aceast` bùtur` con]ine cofein` [i s-ar
putea s` nu mai pute]i dormi.
Costul unui plic este de circa 5
ori mai mic dect al bùturilor de
acest tip gata preparate, care
se g`sesc \n magazine, dar produsul nostru are avantajul c`
ocup` pu]in spa]iu, este u[or (15
g) [i nu con]ine conservan]i sau
alte substan]e care asigur` de
obicei stabilitatea lichidelor.
Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaharoz`-12,5 g, Acid citric-1g,
Taurin`-801 mg, Glucoronolacton`-481 mg, Cofein`-80mg,
Inozitol-40 mg, Niacin`9 mg, Ac.
Pantotenic-3,3mg, Piridoxina-1,2
mg, Riboflavina-0,8 mg, Ciancobalamina-0,5 mg, Energyflavour
SD-0,8 mg.
Produsul este contraindicat
persoanelor sensibile la cofein`
[i diabeticilor.
L-carnitin
Instant
Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu
pn` la 70% cantitatea de gr`sime metabolizat` de organism. Este o substan]` a c`rei
principal` func]ie este de a facilita transportul
[i metabolismul acizilor gra[i \n celul`, unde
sunt metaboliza]i [i transforma]i \n energie. |n
afara \mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a
st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular,
L-carnitina este foarte util` \n cazul persoanelor supraponderale sau obeze care vor
s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-carnitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avnd un gust
excelent.
Se fac
comenzi de
minimum 5 plicuri. 25% reducere pentru
comenzi de
peste 50 buc`]i.
Pre]: 1,50
lei/plic
CAMPIONATELE NAIONALE
de culturism juniori [i junioare
Alba Iulia, 5 mai 2008
1. Liana Pall {oimii Sibiu

2. Maria Costescu CS{ 5 B.
3. Alexandra Avram CS Unirea
Alba Iulia
junioare mari open
O
.R
M
Liana
Pall
IS
D`nut Samoil` Petrolul Brìla

junioare mici
1. Corina Muntean CS Unirea

Alba Iulia
2. Alina Du]` Gladiator Gym
Armata Craiova
3. Loredana Risitaru CSM
Re[i]a
juniori mari 65 kg
juniori mari 70 kg
1. Ionu] Adrian M`r`[oiu
Metrorex Bucure[ti
2. Alexandru Pandea CS{
{oimii Sibiu
3. Octavian Dan Blaj Rapid
Oradea
4. Bogdan Gr`dinaru CS Steel
Man Tg. Neam]
5. {tef`ni]` Mario Dodan
Vulturii Buzù
Cristian
Felie
6. Csaba Vadas Rapid Oradea
juniori mari 75 kg
1. Daniel R`ducanu Redis
Buftea
2. Rare[ }epean CS{ {oimii
Sibiu
3. Cornel Bobancu CS Astra
Arad
4. Emil David Hard Body
5. Alin Banta[ Gym Mar
Strong Oradea
1. Adrian Roman CS{ {oimii
Corina
Muntean
1. Cristian Felie CS{ 5

Bucure[ti
2. Valentin Ariciu Petrolul Br.
3. Octavian Filip Farul C-]a
4. Ciprian Solzaru Fortus
C`l`ra[i
5. Cosmin Trn` Gladiator
Gym Craiova
6. Emil R`dulescu CS Satori
Slobozia
U
R
1. D`nu] Samoil` Petrolul Br.

2. Andrei Bostan Flex Ia[i
3. Alexandru Amelin Csukat
Europower Gym Suceava
4. Dan Onofrei CS{ {oimii Sibiu
5. Hermann Norbert Dieter CS
Gym Ovidiu Baia Mare
6. Florin Marin CS Teleorman
Alexandria
juniori mici +70 kg
Sibiu
2. Hora]iu Balint CSM One[ti
3. R`zvan Fr`]il` CS Farul C-]a
4. Vlad Mocanu Dumifitness Cj.
5. Ovidiu Mndru[c` Dumifitness Cluj
6. Alin Ciobanu CS Farul C-]a
open juniori mici
LT
juniori mici 60 kg
1. Bogdan Micu CS{ {oimii
Sibiu
2. Costin Dumitrescu CS{ 5 B.
3. Cristian Corlan CSM Re[i]a
4. Ioan Catalin Festil` CS
Steel Mann Tg. Neam]
5. Rare[ Popa CS Atlas Br.
6. Cristian Dicu CS Unirea
Alba Iulia
juniori mici 70 kg
|n data de 5 mai 2008, s-au

desf`[urat, la Alba Iulia, Campionatele Na]ionale de culturism
juniori [i junioare. Este pentru
prima dat` cnd se face un astfel
de campionat, special pentru
juniori, neincluznd [i categoriile
de masters. De aceea concursul
s-a ]inut \ntr-o singur` zi. 70 de
sportivi s-au \nscris la cele 8 categorii de juniori [i 2 categorii de
junioare, nivelul de preg`tire fiind
ridicat.
Organizarea a fost \n general
bun`. O problem` a fost iluminarea scenei, att ca pozi]ionare, ct [i ca intensitate, nepunnd \n valoare, a[a cum era
normal, munca [i sacrificiile
sportivilor! Suntem, totu[i, \n anul
2008, astfel de probleme nu au
voie s` apar`!!
Ca de obicei, comentarii [i
poze de la fiecare categorie g`si]i
pe forumul siteului www.topculturism.ro
iar
video
pe
www.videosport.ro
Bogdan
Micu
D`nu]
Samoil`
Adrian
Roman
Ionu]
M`r`[oiu
Daniel
R`ducanu
Lucian
Ani]a
11
LT
O
.R
U
R
1. Viorel M`r`[oiu Metrorex B.

2. Hunor Nagy Olympia Pro
Gym Bra[ov
3. Cosmin Ciuprun Colosseum
Giurgiu
4. Georgian Iorga Petrolul Br.
5. Horea Ioan Radu CS Unirea
Alba Iulia
6. {tefan Gheorghe CS Fortus
C`l`ra[i
open juniori mari
1. Lucian Ani]a CFR Ia[i

2. Bogdan B`l`[oiu Hard Body
Bucure[ti
3. Ionu] Rarinc` CS Universal
Gala]i
4. Marius Muntean CS Unirea
Alba Iulia
5. Cristian Barbu CS Satori
Slobozia
6. Radu {tefan Buculea
Gladiator Gym Craiova
juniori mari +80 kg
Ambi]ie [i perseveren]`
IS
6. Dan C\rstea Redis Buftea

juniori mari 80 kg
Viorel M`r`[oiu Metrorex

Bucure[ti
Viorel
M`r`[oiu
Aceast` ofert`
cuprinde [i un recipient de 1 litru care se poate folosi
la prepararea produsului.
Recipientul are un
dop construit special
pentru sportivi, nefiind nevoie s` fie
scos pentru a se
U
C
P
O
10 plicuri de IsotonicR la pre]ul de numai

9,50 lei
cu arome de portocale,
l`mie [i tutti frutti
Ofert`
special`
Alexandru Bolborici
consuma lichidul din el. Acest

recipient poate fi folosit [i
pentru prepararea pudrelor
proteice, putnd ]ine loc de
shaker. Oferta standard cuprinde plicuri cu toate cele trei
arome, dar, la cerere, pute]i
primi toate plicurile cu o singur` arom`.
Comenzile pentru aceast`
ofert` se pot face la telefoanele redac]iei sau pe
www.redis.ro.
Bucure[tenii pot beneficia
de ofert` la magazinul de
prezentare Redis, Calea
{erban Vod`, nr. 159.
Ciprian
Constantin
Alexandru Onu]u
Minunea la romni ]ine 3 zile, zice o veche
zical`. Mul]i tineri vin la sal`, \n aceast` perioad`, \n
dorin]a de a avea ce ar`ta cnd merg la plaj`. Au
condi]ii materiale, entuziasmul e mare, dar ]ine
cteva antrenamente [i... dispare. La fel [i umbra
lor din sal`. Mai sunt al]ii, cu ceva vechime, care
merg la sal` din rutin`. Urmeaz` o alt` categorie,
ce-i drept, pu]ini la num`r, care sunt con[tiincio[i,
dornici de progres, unii concureaz` [i ob]in clas`ri
bune la concursuri, chiar pe podium. Pe ace[tia din
urm`, fa]` de categoriile anterioare, \i putem numi
culturi[ti de performan]`. |n ce categorie intr`
atunci urm`torul tn`r?
Pe scena concursului de calificare Zona
Muntenia [i Campionatele Municipale, desf`[urat
pe data de 24 aprilie 2008, la Bucure[ti, apare, la
categoria 65 kg seniori, un sportiv posesor al unei
structuri bune, cu o form` de concurs remarcabil`,
legitimat la CS Avicola Buzù. Nu era dat cu crem`
[i, de la prima pozi]ie obligatorie, mi-am dat seama
c` este la primul lui concurs. {i totu[i, ocup`, meritat, locul \nti. Numele lui: Ciprian Constantin.
Are 29 de ani, locuie[te \ntr-o comun` aflat` la 20
de km de ora[ul Buzù, iar despre culturism a aflat
prima dat` \n 1994, cnd tat`l i-a cump`rat un

num`r al revistei Culturism. De atunci, adic` de
aproape 14 ani, a strns toate numerele, citind
despre metode de antrenament, alimenta]ie, exerci]ii de culturism etc.
|ncet a \nceput s` \[i \ncropeasc` o mic` sal` de
antrenament \ntr-o camer` a casei \n care locuie[te
cu p`rin]ii [i fra]ii sì, strngnd, de peste tot, fel [i
fel de fiare sau ro]i din]ate, pe care apoi le-a transformat \n gantere sau discuri, pentru multe dintre
ele muncind cu ziua, altele g`sindu-le prin r`m`[i]ele fostului CAP din sat .
Cre[terea \n mas` muscular` a fost lent`, \n
compara]ie cu anii de cnd se antreneaz`, dar,
]innd cont c` nu a beneficiat de suplimente nutritive dect pe perioade scurte de timp, iar laptele de
vac` [i ou`le au fost cele mai de baz` suplimente
ale lui, progresul lui este extraordinar. {i cnd m`
gndesc c` mul]i tineri nu [tiu cum s` mai schimbe
aromele [i produsele dar asta e alt` poveste.
Acum un an a avut norocul s`-l \ntlneasc` pe dl.
antrenor S`ndel M\ndru]`, multiplu campion
na]ional. V`znd perseveren]a cu care se antreneaz`, dar [i for]a [i geneticul pe care le poseda,
acesta l-a ajutat pe Ciprian s` se preg`teasc` mult
mai bine, asigurndu-i chiar [i suplimente nutritive
\nainte de concursul din Bucure[ti.
Antrenamentul lui este bazat pe exerci]ii de baz`
[i greut`]i mari cu repet`ri medii, iar recordurile lui
sunt: \mpins de la piept cu bara 130 kg, peste 200
kg la genuflexiuni, ramat 150 de kg la o greutate de
70 de kg!
Ciprian nu are alimenta]ia, sala de antrenament
sau suplimenta]ia de care al]ii beneficiaz`. Dar are
ceva pe care al]ii nu pot cump`ra cu bani
\n propria sala
13
Noi succese interna]ionale!
2 medalii de bronz la CE
Alexandru Bolborici
LT
Vlad
Pihureac
Pop - locul 17 la bodybuilding classic 170 cm.

Cealalt` medalie a venit de la Campionatul
European de culturism, fitness, bodyfitness
senioare [i fitness seniori, desf`[urat \n
perioada 23-24 mai 2008, la Skopie, \n
Macedonia. Vinovat de aducerea ei \n ]ar`
este Costin Bucura care a reu[it clasarea pe
locul 3 la fitness masculin, categorie
desf`[urat` \n sistem open. De asemenea,
aceasta este cea mai bun` clasare, de pn`
acum, a lui Costin. Ceilal]i sportivi romni participan]i au ob]inut rezultatele: Raluca R`ducu
- loc 6 la culturism 55 kg, Judit Palecian - loc 7
la culturism 55 kg, Ana Maria Zv\nc` - loc 9 la
fitness +163 cm, R`zvan {indelaru - loc 8 la fitness masculin [i Emilia Pantea - loc 14 la
bodyfitness 158 cm.
Sper`m ca aceste medalii s` fie doar
\nceputul realiz`rilor noii genera]ii de sportivi
care pot p`stra, [i chiar dep`[i, faima adus`
Romniei de vechile genera]ii.
Poze, comentarii [i video cu sportivii romni
de la aceste competi]ii g`si]i pe forumul siteuwww.topculturism.ro
lui
la
sec]iunea
Competi]ii.
T
Costin
Bucura
U
R
IS
.R
Dac` pn` nu demult toate medaliile interna]ionale la concursurile de seniori sau

senioare veneau, exclusiv, de la sportivi consacra]i, precum Petru Ciorb`, Irina Muntean,
Florina Vi[an sau Petru Moja, iat` c` a venit
vremea schimb`rii de genera]ii.
Prima medalie de bronz a venit de la
Campionatul European de culturism [i bodybuilding classic seniori, desf`[urat \n perioada
16-19 mai, la Plaja dAro (Spania). Astfel, la
categoria bodybuilding classic 170 cm, Vlad
Pihureac a c[tigat bronzul, fiind cea mai
bun` clasare a lui de pn` acum la un concurs european, doar la un punct diferen]` de
locul secund, \n cea mai numeroas` categorie
din concurs, cu 19 sportivi. Ceilal]i sportivi
romni, participan]i la acest concurs, s-au
clasat dup` cum urmeaz`: Adrian R`doi locul 8 la culturism 65 kg, Florin Ancu]a - locul
10 la bodybuilding classic 175 cm, Drago[
Popescu - locul 10 la culturism 85 kg [i Ioan
U
R
LT
.R
IS
IS
.R
LT
U
R
dup` ce au v`zut ni[te poze cu

fo[ti [i actuali campioni de culturism, au r`spuns c` ar prefera s`
arate ca Arnold, Sergio Oliva,
Reg Park sau Bill Pearl dect ca
Ronnie Coleman sau Jay Cutler.
zzz Jay Cutler vrea un fizic
mai rafinat? Aflat sub presiunea
urm`torilor 4 clasa]i la Mr. Olympia 2007, care sunt hot`r]i [i au
[i [anse s`-l detroneze [i care
fac deja tot felul de declara]ii
r`zboinice \n presa de specialitate, Cutler a hot`rt s` fac`
modific`ri \n programul de antrenament. Pn` acum lui Cutler i se
zzz Toney Freeman \ncearc`

s` atrag` aten]ia asupra atuurilor
lui? Lupta pentru Mr. Olympia
2008 a \nceput deja la nivel de
declara]ii. |n timp ce al]ii fac
declara]ii r`zboinice sau \ncearc`
s` scoat` \n eviden]` defectele
adversarilor, men]ionnd \n treac`t c` au talia lat` sau burta umflat`, Toney a ales o cale mai inteligent`, dar care \l face s` par`
lipsit de modestie. El a declarat,
pur [i simplu, c` are cele mai
bune bra]e dintre profesioni[tii de
top. Uit` \ns` s` men]ioneze de
ruptura de pectoral, evident` \n
poza al`turat`.
zzz organizatorii concursului
Ironman Pro se preg`tesc de o
edi]ie aniversar`? Urm`toarea
edi]ie a concursului este a 20-a,
iar organizatorii se preg`tesc de
pe acum pentru a o face memo18 Culturism&Fitness nr. 5/2008
Michael
OHearn
Toney
Freeman
rabil`. Se caut` sponsori noi pentru a m`ri premiile [i chiar o nou`

loca]ie, mai spectaculoas`. Ironman Pro este considerat al treilea
concurs, ca importan]`, \n culturismul profesionist, dup` Mr.
Olympia [i Arnold Classic, a[a c`
a atras mereu nume mari ale
acestui sport. C[tig`torul primei
edi]ii, \n 1990, a fost Shawn Ray,
de]in`torul celor mai multe victorii, 5, este Flex Wheeler, urmat
de Chris Cormier cu 4.
zzz Michael O'Hearn revine
pe micul ecran? Nu e o surpriz`,
dac` ne uit`m la poz`, c` fostul
campion de culturism [i powerlifting, acum fotomodel, Michael
O'Hearn, va fi unul dintre protagoni[tii
emisiunii
American
Gladiators (Gladiatorii Americani), care va fi difuzat`, \n fiecare luni seara, de canalul american NBC (luni la prnz pentru cei
care au antena satelit). Emisiunea a fost popular` \n anii '90 [i
consta \n parcurgerea unui traseu cu obstacole [i chiar cu oponen]i care interpun avans`rii, prin
metode violente. Michael, care a
fost prezent de mai multe ori pe
coper]ile revistelor de culturism
de peste Ocean, are un fizic gen
Frank Zane, foarte apreciat de
publicul larg [i poate fi un bun
ambasador pentru sportul nostru.
zzz culturi[tii din anii '60-'70
sunt prefera]i celor din zilele
noastre? Potrivit unui sondaj,
realizat de o revist` american`,
88% din membrii s`lilor de fitness-culturism de peste Ocean,
care au r`spuns unui chestionar,
repro[a c` are un fizic butuc`nos, care se remarc` doar prin

masivitate extrem`, dar \i lipsesc
detalii de fine]e [i alura atletic`.
Programul lui Cutler cuprinde
acum mai multe exerci]ii de izolare, printre care se remarc`
unele mai rar folosite ast`zi, cum
ar fi flexiile concentrate, cu gantera, efectuate \ns` nu din
[eznd, ci din stnd aplecat, dar
cu genunchii \ndoi]i. Acest exerci]iu era unul dintre favoritele lui
Arnold, dar a fost foarte rar folosit
de atunci. Se pare deci c`, \n
\ncercarea de a \mpiedica asaltul
pretenden]ilor la titlu, Cutler a
apelat la tehnicile vechilor culturi[ti \n \ncercarea de a ob]ine
un fizic mai pl`cut ochiului.
Vom vedea peste cteva luni
dac` a reu[it. Pe vremuri, Frank
Zane a \ncercat s`-[i schimbe fizicul prin antrenament, dup` ce a
pierdut titlul de Mr. Olympia [i [ia schimbat programul de preg`tire, dar rezultatul nu a fost unul
fericit.
zzz o nunt` poate avea loc
\ntr-o sal` de culturism [i fitness?
Unde ar fi putut s`-[i oficieze ceremonia religioas` Jeff Willet, fost
Jay
Cutler
Ronnie
Coleman
c[tig`tor la concursul de selec]ie a echipei SUA pentru Campionatele Mondiale? |n sala de antrenament! Nu [tim care a fost
reac]ia p`rin]ilor miresei, Anna
Grossman, mai ales c` sunt din
Canada, loc \n care culturismul
nu e att de dezvoltat [i de
prezent \n via]a de zi cu zi, ca \n
SUA. Le ur`m: Cas` de piatr`!
zzz Ronnie Coleman a \mplinit, de curnd, 44 de ani? Din ultima poz`, ap`rut` \ntr-o revist`
american`, se observ` un
Ronnie Coleman vesel [i relaxat,
dar [i faptul c` are totu[i ni[te
bra]e enorme, de[i se presupune
c` este retras din competi]ii. Asta
ne arat` c` \nc` trage tare. Oare
va \ncerca, \nc` o dat`, s`-[i
recapete titlul s` devin` singurul
culturist din istorie cu 9 titluri de
Mr. Olympia \n palmares?
zzz la CN de juniori, dou`
medalii de aur au mers c`tre
aceea[i familie? Fra]ii, Viorel [i
Ionu] M`r`[oiu, s-au \ntors acas`
cu dou` medalii de aur la recentele Campionate Na]ionale de
culturism juniori ce au avut loc la
Alba Iulia. Nu este primul caz \n
care doi fra]i reu[esc s` ias`
campioni na]ionali (categorii diferite) la acela[i concurs. |n 2006,
fra]ii Roman au reu[it aceea[i
performan]` la na]ionalele de
seniori.
zzz Ovidiu Cozma [i-a mai
adùgat un titlu la palmaresul
sù? Nu este vorba de un titlu
na]ional sau interna]ional, ci unul
Ovidiu
Cozma
mai important, acela de Maestru
al Sportului. Ovidiu a primit distinc]ia din partea FRCF, cu
ocazia Campionatelor Na]ionale
de fitness, bodyfitness [i bodybuilding classic juniori, desf`[urat la Baia Mare, pe data de 24
mai 2008.
Ionu] [i Viorel M`r`[oiu

19
.R
M
LT
U
R
Ziua 1 Luni
Piept: \mpins cu bara din orizontal la cadrul Smith, 4 serii x
15, 12, 9, 6 repet`ri; flutur`ri la
aparatul Pec Deck, 3 x 15, 12, 9;
pullover la aparat, 3 x 15, 12, 9
Deltoid median [i anterior:
\mpins la aparatul pentru umeri,
4 x 15, 12, 9, 6; ridic`ri de disc
prin fa]`, 3 x 15, 12, 9
Triceps: \mpins cu priz`
\ngust` din orizontal la cadrul
Smith, 3 x 15, 12, 9, 6; extensii
la helcometru, 3 x 15, 12, 9
Ziua 2 Miercuri
Picioare: pres`, 5 x 20, 15,
12, 9, 6; extensii, 4 x 15, 12, 9,
6; flexii femurali, 4 x 15, 12, 9, 6
Abdomen: aplec`ri la helcometru, 4 x 15; ridic`ri de
trunchi la b`ncu]a declinat` (cu
greutate adi]ional`), 4x 15
Gambe: ridic`ri pe vrfuri, 6 x
30, 25, 20, 15, 10, 10
Ziua 3 Vineri
Spate: trac]iuni la helcometru
(priz` larg` sau \ngust`), 4 x 15,
12, 9, 6; ramat la cablu sau la
aparat, 4 x 15, 12, 9, 6; hiperextensii, 4 x 20
Deltoid posterior: flutur`ri la
aparat, 3 x 15, 12, 9
Biceps: trac]iuni la helcometru
cu priz` \ngust`, 3 x 15, 12, 9;
flexii Scott, 3 x 15, 12, 9
IS
descresc`toare etc. De asemenea, nu uita de cele 10 minute de

\nc`lzire! Sunt foarte importante!
Suplimentele nutritive (concentratele proteice, creatina, glutamina, vitaminele [i mineralele) \]i vor
maximiza efortul, iar rezultatele
vor ap`rea mult mai curnd.
Voi \ncheia aici, promi]ndu-v`
c`, \n num`rul viitor al revistei, v`
voi prezenta un program organizat
pe 4 zile de antrenament [i urndu-v` spor la treab`!
Fiecare anotimp al anului este

asociat cu o schimbare major` \n
peisajul cotidian. Astfel, prim`vara
se \ntorc p`s`rile c`l`toare [i apar
primele frunze, toamna ruginiul
copacilor schimb` total atmosfera,
iarna primii fulgi de z`pad` dau
dureri de cap [oferilor. Am uitat
vara, nu? ... Nici vorb`!
Eu, personal, asociez venirea
verii cu apari]ia unei promo]ii de
\ncep`tori la sal`. Ei vin aici \n
speran]a c`, \n cele 15 zile r`mase pn` la deschiderea [trandului
sau o lun` [i jum`tate pn` la plecarea la mare, vor reu[i s` sl`beasc` cele 15 kilograme de gr`sime puse de la Cr`ciun \ncoace
[i vor pune pe bra]e m`car 7-8 cm
de mas` muscular`. Sigur, am
spus-o \ntotdeauna, dac` \]i dore[ti cu adev`rat, nimic nu este
imposibil. Asta dac` e[ti un tip
realist [i \]i fixezi obiective realizabile. Unde mai pui c` 75% din cei
care \[i fac abonament \n lunile
mai-iunie intr` pentru prima oar`
\n sal`.
Ei, \ncep`torii, sunt u[or de
identificat: poart` un echipament
impecabil, de multe ori \mbr`cat
pentru prima oar`, umbl` dezorienta]i printre aparate, f`r` a [ti ce
ar trebui s` antreneze ca s` fie ct
mai eficien]i, apuc` ni[te gantere
mari, ca s` rezolve repede problema bicepsului, [i le b`l`ng`ne haotic [i f`r` perspectiv`, [i, dup`
ce \[i \nving timiditatea de circumstan]`, te abordeaz` sec cu \ntreb`ri de genul: Pentru mini ce a[
putea s` fac? |mi amintesc c`
unuia i-am r`spuns tot cu o \ntrebare: Bine, dar pn` acum ce ai
f`cut pentru mini? Pì ..., a
r`spuns el, nimic.
A[adar, dac` pn` acum nu ai
f`cut nimic, poate c` ar fi mai
bine s` te preg`te[ti pu]in \nainte
de a te apuca s` faci ceva.

|n primul rnd, drag` \ncep`torule, ar trebui s` [tii despre culturism c` este un domeniu tehnic,
cantitatea mare de informa]ii, cel
pu]in la \nceput, f`cndu-te s` fii
confuz. De aceea, cred c` primul
pas este acela \n care trebuie s`
te \narmezi cu mult` r`bdare,
voin]` [i determinare, pentru c`
drumul spre un corp de model
este lung [i de multe ori anevoios.
Programul tù ar trebui s`
\nceap` cu antrenamente u[oare,
care s` nu dureze mai mult de o
or`, [i care s` fie efectuate cu
preponderen]` la aparate. Acestea sunt f`cute s` te ajute s` efectuezi exerci]iile \ntr-un mod corect,
minimiznd, astfel, riscul accident`rilor. Dac` vei supralicita [i
vei utiliza greut`]i libere (haltere,
gantere) mari pe care nu le po]i
controla, mai devreme sau mai
trziu, te vei accidenta [i drumul
lung, pe care ]i l-ai propus \n acest
sport, se va sfr[i dezam`gitor.
Cel mai bine este s` te antrenezi de 3-5 ori pe s`pt`mn` [i
\ncearc` s` nu antrenezi dou`
grupe mari de mu[chi la un atrenament. Cnd spun grupe mari,
m` refer la spate, piept [i picioare
(cvadriceps [i biceps femural).
Pentru aceia dintre voi care au
decis s` mearg` la sal` de 3 ori
pe s`pt`mn`, voi prezenta un
program care, cel pu]in \n primele
2-3 luni de antrenament, este suficient.
Seriile vor fi executate cu greutate progresiv`. La ultima serie din
exerci]iu, greutatea trebuie s` fie
destul de mare, \ns` suficient de
accesibil` astfel \nct exerci]iile
s` fie efectuate corect. Pauzele
dintre serii nu trebuie s` fie mai
mari de dou` minute. Cel pu]in \n
aceast` perioad`, nu apela la
tehnici speciale, precum repet`rile
for]ate, repet`rile par]iale, serii
Daniel Oprea
Drag` \ncep`torule (2)
21
de fitness, bodyfitness
[i bodybuilding classic juniori
1. Cristian Costescu CS{ 5

Bucure[ti
2. Silviu Temelie CS{ 5
Bucure[ti
LT
1. Laura Cup[` CS Gym

Ovidiu Baia Mare
.R
M
1. Carla Waltner CS Gym

Ovidiu Baia Mare
2. Mihaela Nistor CSM Baia
Mare
3. Roxana Chiperi Redis
Buftea
fitness masculin
IS
1. Cristina B`rbu[ CS Gym

Ovidiu Baia Mare
2. Laura Sima CS Teleorman
Alexandria
3. Andreea Ciocodei CSM
One[ti
fitness 163 cm
2. Melinda Csernak CSM Baia

Mare
3. Corina Coroian CSM Baia
Mare
fitness +163
C
P
3. Alfred Chiriac CSM Ia[i

bodybuilding classic
1. Marius Ionu] Pop CS Gym

Ovidiu Baia Mare
2. Claudiu Schvam CS Oana
Gym Ia[i
3. Liviu Moldovan CSU Tg.
Mure[
4. Petric` Turt` CS Oana Gym
Ia[i
5. Sergiu Palaghie CSU Tg.

Mure[
6. Virgil Andrei CS Oana Gym
Ia[i
FLEXBODY
HAINE PENTRU ANTRENAMENT

La magazinul Redis (Calea {erban Vod` nr. 159, zona Tineretului),
pute]i g`si \mbr`c`minte pentru antrenament marca FLEXBody. Hainele
sunt din bumbac+lycra.
1. Bluz` cu glug` lycra - 45 lei, colant lung negru lycra - 45 lei
2. Bustier` (alb, negru, mov, verde) - 22 lei
3. Maiou lycra - 35 lei, colant negru - 40 lei
4. Maiou lycra cu bumbac - 35 lei
Comenzi [i informa]ii la tel. 021/337.34.37 sau pe mail la
flexbodyechipament@yahoo.com
Marius
Ionu] Pop
Cristian
Costescu
Carla
Waltner
U
R
bodyfitness 163 cm
1. Tanita Zetea CSM Baia
Mare
2. Roxana Zlotea Redis Buftea
3. Alexandra Ci[migiu Redis
Buftea
bodyfitness +163 cm
Edi]ia din acest an a avut loc \n

frumosul ora[ Baia Mare [i a
reunit la start 26 de juniori [i
junioare. Organizarea a fost
bun`, concursul a fost alert [i
spectaculos, juniorii [i junioarele
de la fitness prezentnd programe libere originale, iar publicul a dat dovad` de mult fairplay. De aceea, ideea organiz`rii
la Baia Mare a unui Campionat
European, dup` cum s-a anun]at,
este realizabil`.
Dup` cum se vede din clasament, \n afar` de fitness masculin, sportivii din Baia Mare au
c[tigat toate celelalte titluri.
Ca de obicei, poze [i video
g`si]i pe forumul siteului
www.topcultrism.ro
Baia Mare, 24 mai 2008
Tanita
Zetea
Cristina
B`rbu[
Laura
Cup[`
ernic la 100 de ani:

1. Mnca]i o varietate de fructe
[i vegetale, cu accent pe:
conopid`, varz`, broccoli (crucifere), cam 400 g pe zi. Evita]i
sucurile de fructe la cutie care
sunt, \n general, de slab` calitate
[i au zah`r.
2. Mnca]i pine, paste sau
cereale bogate \n fibre (integrale). Alege]i orezul brun, evita]i
pinea alb`, biscui]ii, sticksurile
[i alte surse de carbohidra]i rafina]i sau cu indice glicemic ridicat.
3. Mnca]i proteine din surse
cu con]inut sc`zut de gr`simi saturate. Acestea includ carnea
ro[ie slab`, pui (f`r` piele), lapte,
brnz` [i iaurt f`r` gr`sime.
Uita]i de: crna]i, bacon, salam
sau alte tipuri de carne procesat`
care sunt asociate cu cancerul de
prostat` [i colon.
4. Asigura]i-v` c` mnca]i
pe[ti gra[i care con]in gr`simi
Omega-3, precum somon, crap,
LT
\ntre 30 [i 35 % din caloriile consumate zilnic, cu gr`simi preponderent mononesaturate (din

uleiul de m`sline extravirgin).
Proteinele, \n dieta mediteraneean`, provin \n principal din pui [i
pe[te [i, \n cantit`]i moderate,
din carne ro[ie. Fructele [i vegetalele bogate \n fibre (vegetale
prezente [i \n supele lui Antonio)
sunt bogate \n antioxidan]i naturali care, potrivit cercet`torilor,
ofer` protec]ie \mpotriva a doi
uciga[i majori: cancerul [i bolile
cardiovasculare.
De altfel, un studiu pe un lot de
605 indivizi, care suferiser` deja
un atac de cord, a ar`tat c` trecerea lor pentru 4 ani pe dieta
mediteraneean` a redus cu 55%
riscul de noi atacuri de cord,
comparativ cu un lot de control
care nu trecuse pe dieta mediteraneean`.
|ntrebarea care se pune este:
dieta mediteraneean` este bun` [i
pentru culturi[ti? Avnd \n vedere
Dieta mediteraneean` este

considerat` ast`zi cel mai s`n`tos plan alimentar tradi]ional.
Aceast` diet` denume[te stilul
de hr`nire prezent, cu preponderen]`, \n ]`rile europene, apropiate de Marea Mediteran`: Grecia, Italia, sudul Fran]ei, Insula
Creta. |n unele dintre aceste
zone exist` un risc cu 86% mai
mic de a face infarct, cu 25% mai
mic de a face cancer de colon, cu
15% mai mic de a face cancer la
sn [i cu 10% mai mic de a face
cancer la pancreas sau prostat`.
De asemeni, popula]ia din zonele
respective are o speran]` de
via]` crescut`. Cel mai \n vrst`
b`rbat din lume, Antonio Todde,
un oier din Sardinia, avea 111
ani, \nc` era viguros [i muncea,
cnd oamenii de [tiin]` au venit
s` examineze motivele posibile
17 titluri de campion na]ional
ale longevit`]ii sale. A reie[it c`

nu numai Antonio era longeviv.
Sora lui avea 100 de ani, p`rin]ii
lui muriser`: la 90 de ani tat`l, iar
mama ar fi trecut de 100 dac` nu
murea \n urma consum`rii unei
buc`]i de brnz` otr`vit`.
Antonio [i-a petrecut \ntreaga
via]` pe aceast` insul` din Italia,
cunoscut` pentru neobi[nuita
abunden]` de oameni trecu]i de
100 de ani.
Dieta lui nu con]inea prea
multe calorii [i se baza pe sup` [i
paste, dar mnca [i cantit`]i
moderate de carne de porc [i de
oaie, zilnic. De asemenea, el bea
un pahar [i jum`tate de vin, \n
fiecare zi.
Dieta lui era, \n esen]`, o versiune a ceea ce este cunoscut ca
dieta mediteraneean`, o diet`
bogat` \n fibre provenind din fibre
[i vegetale, cu mici cantit`]i de
cereale integrale (sub form` de
paste, \n cazul lui Antonio), cu o
cantitate moderat` de gr`simi,
Florin Uceanu
U
R
IS
.R
Dieta mediteraneean`
[i culturismul
c` promoveaz` s`n`tatea [i, \n

consecin]`, longevitatea, o variant` u[or modificat`, cu o cantitate de protein` mai mare,
provenind din concentrate proteice
de calitate, pentru a asigura necesit`]ile unei cre[teri substan]iale a
musculaturii, poate fi folositoare. |n
fond, culturismul, cel pu]in pentru
mine, este un sport care are ca
ideal un corp musculos, puternic,
s`n`tos, cu pu]in` gr`sime corporal`. Desigur, eu vorbesc despre
culturismul natural, f`r` steroizi [i
hormoni.
A[ dori s` v`d un culturist de
80 de ani care \nc` arat` bine [i
mai poate s` fac` cteva repet`ri
cu bara de 100 kg din culcat pe
banca orizontal`. Ce ar mai avea
de comentat atunci presa sau
sedentarii burto[i \mpotriva culturismului?
Iat` regulile generale ale dietei
mediteraneene, urmeaz`-le [i
poate o s` fii tu acel culturist put-
hering, tuna [i macrou. Dac` nu

v` place pe[tele, lua]i un supliment cu ulei de pe[te care
con]ine Omega-3.
5. Folosi]i uleiuri s`n`toase: de
m`sline extravirgin, canola, in.
Evita]i folosirea \n exces a
uleiurilor de porumb, floarea soarelui, soia, arahide, bogate \n
Omega-6.
6. Mnca]i maz`re, fasole,
alune [i nuci. Toate sunt surse
bune de fibre. Nu mnca]i alune
s`rate, rncede sau alune \nvelite \n miere.
7. Limita]i alcoolul. Dac` dori]i
s` be]i, nu dep`[i]i un pahar de
150 ml de vin sau 300 ml de bere
ori 40 ml de lichior pe zi.
8. Evita]i gr`simile hidrogenate. Aici intr` margarina, alimentele pr`jite, fast-foodurile,
chipsurile, dulciurile coapte (cozonac, checuri etc), gogo[ile [i
orice aliment care con]ine ulei
hidrogenat.
de skandenberg
Bucure[ti, 5 mai 2008
.R
LT
U
R
Chipreanov, Vasile Manole,

Daniel Andronache, {tefan T`ma[. Cel mai echilibrat duel a
fost la 70 kg seniori, unde Daniel
Chivu [i Biro Antal [i-au \mp`r]it
medaliile de aur.
Deliciul publicului au f`cut [i
meciurile \ntre sportivi de toate
vrstele: juniori, junioare, seniori,
senioare [i masters, cel mai
tn`r concurent, Mario Cezar
Preda din Bucure[ti, avnd 14
ani, iar cel mai vrstnic, Mircea
Crloganu din Bra[ov, 52 ani.
Organizatori au fost Asocia]ia
Romn` de Skandenberg Bra]
de Fier [i partenerul sù oficial,
Redis Nutri]ie.
Poze, comentarii [i video g`si]i
pe siteul www.bratdefier.ro
CLASAMENT
junioare
50
kg
bra]
stng+drept: 1. Timea Szakats
(Baraolt-Covasna)
60
kg
bra]
senioare
stng+drept: 1. Alina Andronache (Gala]i)
80
kg
bra]
senioare
stng+drept: 1. Angela Ciuperca
(Gala]i)
Juniori
75 kg bra] stng: 1. Eugen
Pribagu (sat Prohoze[ti, Bc), 2.
Drago[ Iorga (Sl`nic, Ph), 3.
mure[ [i Gura Vitioarei Prahova, unde implicarea sponsorilor

locali a \nceput s`-[i spun` cuvntul. Dublul campion mondial
en-titre, bucure[teanul Ion Oncescu, a produs surpriza zilei prin
\nscrierea la categoria supergrea, +110 kg! La categoriile semigrele [i grele, Bogdan Ghi]`,
Sabin B`dulescu [i Olimpiu Fat,
[i-au p`strat titlurile na]ionale, \n
timp ce Ioan Pu[ca[u [i D`nu]
Borbil, au fost \ntrecu]i clar de
Oncescu.
La categoriile mici [i medii sau impus, printre al]ii, Andrei
O
T
Teodor Huminiuc vs Horia Bumbar
IS
Mircea Crloganu vs Drago[ Mecu
Bucure[tiul a g`zduit, pe 3 mai

2008, la Casa de Cultur` a
Studen]ilor (fosta Grigore Preoteasa), Campionatul Na]ional de
Skandenberg 2008, competi]ie
aflat` la cea de-a doua edi]ie.
A[a cum era de a[teptat,
bra]ele de fier ale acestui sport
au oferit confrunt`ri memorabile,
\ntr-un r`zboi pe bune, \ntr-o zi \n
care, din p`cate, au uitat de prietenie [i [i-au amintit parc` de
toate animozit`]ile existente \n
lumea acestei discipline.
Interesul major strnit de concurs a adunat la start num`rul
record de 150 de sportivi, un numeros public [i multe posturi TV,
dornice s` surprind` imagini
spectaculoase din lupta bra]elor.
De asemenea, reporteri de la
principalele ziare au luat loc \n
sectorul rezervat presei.
Ca num`r de titluri na]ionale,
Bucure[tiul a fost \ntrecut de provincie, echipe puternice prezentnd cluburile din Pite[ti, R`dù]i,
Ludu[, Baraolt, {i[e[ti Mara-
1. {tefan T`ma[ ({i[e[ti, Maramure[), 2. Edmond Cristescu

(Bucure[ti), 3. George Tache
(Gura Vitioarei, Ph)
90 kg st.: 1. Bogdan Ghi]` (Pite[ti), 2. Mircea Bic` (Bucure[ti),
3. Adrian Pslariu (Milisù]i, Suceava); dr.: 1. Bogdan Ghi]`
(Pite[ti), 2. Adrian Pslariu (Milisù]i, Suceava), 3. Adrian Tudose (Ro[iori de Vede)
100 kg sg.: 1. Sabin B`dulescu
(Bucure[ti), 2. Bogdan Marin
(Bucure[ti), 3. Vasile Minea (Bucure[ti); dr.: 1. Sabin B`dulescu
(Bucure[ti), 2. Andras Egyed
(Baraolt, Covasna), 3. Bogdan
Marin (Bucure[ti)
110 kg st.: 1. Olimpiu F`t ({i[e[ti, Maramure[), 2. Alin Cuemjiev (Bucure[ti), 3. Cristian Hofnar (Sighi[oara); dr.: 1. Olimpiu
F`t ({i[e[ti, Maramure[), 2. Alin
Cuemjiev (Bucure[ti), 3. Mihai
Dumitra[cu (Bucure[ti)
+110 kg st.: 1. Ion Oncescu
(Bucure[ti), 2. D`nu] Borbil (Ludu[), 3. Radu Georgescu (Bucure[ti); dr.: 1. Ion Oncescu (Bucure[ti), 2. Ioan Pu[ca[u (F`g`ra[),
3. Radu Georgescu (Bucure[ti)
Drago[ Corcoveanu
Bogdan Hagù (Ludu[); drept: 1.

Ionu] Lungu (Bucure[ti), 2. David
Botar (sat Ictar-Budin]i, Tm), 3.
Adrian Sandu (Gura Vi]ioarei, Ph)
+75 kg bra] stng: 1. Horia
Bumbar (Bucure[ti), 2. Marius
V`duva (sat Dragomire[ti, If), 3.
Marius P\rnac (Ro[iori de Vede);
bra] drept: 1. Horia Bumbar
(Bucure[ti), 2. Teodor Huminiuc
(Ia[i), 3. Ionu] Dinu (Bucure[ti)
Masters
open bra] drept: 1. Drago[
Mecu (Bucure[ti), 2. Mircea
Crloganu (Bra[ov), 3. Vicen]iu
Culea (Fete[ti), 4. Ion Preda
(Bucure[ti)
Seniori
55 kg st.+dr.: 1. Ruslan B`lìu[ (Bucure[ti), 2. Paul Barbelian
(Bucure[ti), 3. Alpar Borbath
(Baraolt, Covasna)
60 kg st.+dr.: 1. Florin Rizea (Pite[ti), 2. {andor Tofalvi (Baraolt,
Covasna), 3. Costinel Apostiu (B.)
65 kg st.: 1. Cosmin Dumitrescu (Bucure[ti), 2. Iulian Nicorici
(Timi[oara), 3. Filip T\rsu (Ludu[); dr.: 1. Filip T\rsu (Ludu[),2.
Iulian Nicorici (Timi[oara), 3.
Adrian Mitrea (Ro[iori de Vede)
70 kg st.: 1. Antal Biro (Baraolt,
Covasna), 2. Daniel Chivu (Pite[ti), 3. Marian B`l`[an (Bucure[ti); dr.: 1. Daniel Chivu (Pite[ti), Antal Biro (Baraolt, Covasna), 3. Alin Iovanescu (sat IctarBudinti, Tm)
75 kg st.: 1. Andrei Chipreanov
(R`dù]i), 2. Radu Anghel (Bucure[ti), 3. Florin Br`tian (D\rlos, Sibiu); dr.: 1. Andrei Chipreanov
(R`dù]i), 2. George Diaconescu
(Bucure[ti), 3. Florin Br`tian
(D\rlos, Sibiu)
80 kg st.: 1. Daniel Andronache (Gala]i), 2. Vasile Manole
(Bucure[ti), 3. Gabriel Nicoar`
(Ludu[); dr.: 1. Vasile Manole
(Bucure[ti), 2. Daniel Andronache (Gala]i), 3. Puiu Ene (B.)
85 kg st.: 1. {tefan T`ma[
({i[e[ti, Maramure[), 2. George
Tache (Gura Vitioarei, Ph), 3.
Florin Butu[ina (Bucure[ti); dr.:
Biro Antal vs Daniel Chivu
Adrian Pslariu
vs Bogdan Ghi]`
Ioan Pu[ca[u vs Ion Oncescu

27
de culturism [i bodyfitness masters
{imleul Silvaniei, 17 mai 2008
1. Lumini]a Mure[an
Redis/Delta Power Cluj
2. Judit David Lulu's Gym Gl.
3. Mihaela Pas`re Cult. Rm. Vl.
Categoria masters 80 kg a fost

una dintre cele mai u[or de arbitrat, chiar [i un nein]iat putnd
oferi clasamentul corect.
1. Costel Torcea Gladiator
Gym/Armata Craiova
2. Domokos Balogh Delta P.Cj
3. Dan Mn`scurt` Titanic Tg.
Mure[
C
P
O
T
Judit
Palecian
Lumini]a
Mure[an
O
.R
M
IS
1. Vasile Craciun Atlas Brìla

2. Vasile Gherghina Culturistul
Rm. Vlcea
3. Vasile Zaha Dinamic 2000
Satu Mare
4. Ion Mititelu CS. Fl.
Teodorescu Timi[oara
Costel
Torcea
O lupt` interesant` pentru titlul

de campion a fost la categoria
masters 90 kg, \ntre Mircea
Sibiceanu [i Florian Dumitru. Mai
experimentat, Mircea s-a impus.
Pe locul 3, organizatorul principal, dl. Ioan Laszlo.
1. Mircea Sibiceanu Redis
Buftea
2. Florian Dumitru CS
Teleorman Alexandria
3. Ioan Laszlo CS {imleul
Silvaniei
4. Dumitru Neag Dumifitness Cj
U
R
La culturism masters feminin,

s-a dat o lupt` strns` \ntre multiplele campioane de culturism
senioare, Lumini]a Mure[an [i
Judit David. Balan]a s-a \nclinat
\n favoarea masei musculare
ceva mai mari a Lumini]ei. Pe
locul 3, vlceanca Mihaela
Pas`re, o sportiv` puternic` care
de curnd a c[tigat un concurs
de powerlifting organizat la Alba
Iulia.
Mastersul 70 kg este categoria

veteranului Vasile Cr`ciun pe
care o c[tig`, autoritar, de ani
buni. Remarc reapari]ia \n concursuri a lui Vasile Zaha.
Prima edi]ie rezervat` special

sportivilor de masters a reunit la
start 25 de sportivi \n micul ora[
{imleul Silvaniei. Numai cuvinte
de laud` pentru organizatorul
principal, dl. Ioan Laszlo care,
ajutat de autorit`]ile locale, a
reu[it desf`[urarea ca la carte a
unei edi]ii de campionat na]ional.
Forma foarte bun` a sportivilor,
Invita]ii speciali dar [i publicul
generos [i cu mult fairplay au
\ntregit atmosfera, concursul
fiind, ca s` citez un sportiv participant, unul dintre cele mai frumoase la care am participat \n
decurs de mai bine de 20 de ani.
La bodyfitness masters feminin, campioan` de culturim
senioare pe 2007, Judit Palecian,
s-a impus, nu f`r` emo]ii \n fa]a
Emiliei Pantea.
1. Judit Palecian CSU Tg.

Mure[
2. Emilia Pantea Fortus
C`l`ra[i
3. Cristina Chiriac Atlas Brìla
LT
Alexandru Bolborici
Vasile
Cr`ciun
Mircea
Sibiceanu
Engi
Dene[
ve[nic tinerii Vasile {erban [i

Eugen Kantor. Nu are importan]`
mare clasamentul categoriei ct
felul cum arat`, vigoarea [i
s`n`tatea pe care o dovedesc
ace[ti sportivi.
3. Vasile Belbe S`n`tatea

Ergolemn Satu Mare
4. Adrian Sestacovschi Fortus
C`l`ra[i
1. Vasile {erban Redis

Buftea/Vulturul de Mare
2. Eugen Kantor Redis Buftea
Poze, comentarii [i video g`si]i

pe forumul siteului www.topculturism.ro
La masters +90 kg s-a impus

clar Engi Dene[, el putnd face
fat`, cu succes, [i la concursuri
de seniori.
1. Engi Dene[ CSU Tg. Mure[
2. Csaba Hengan Idol Fitness
Tg. Secuiesc
3. Octavian Cosman Dumifitness Cluj
4. Liviu Unguru[an Gold Gym
{imleul Silvaniei
La ultima categorie din concurs, rezervat` celor peste +50
ani, s-a continuat duelul care
exist` de c]iva ani buni dintre
Eugen Kantor [i Vasile {erban

29
LT
O
T
.R
U
R
Balote[ti, Mogo[oaia [i Chitila! {i

pentru c` afar` era o vreme neprietenoas`, adic` noapte [i ploaie,
domn Nelu, [oferul, [i-a dovedit
mìestria la 80-90 km/or`, prelund
cu succes sarcinile sp`l`torului
electric de parbriz, care nu func]iona, [i, sco]nd mna pe geamul
portierei lui, turna ap` pe parbriz,
dintr-o sticl` de plastic. Toat` lumea \[i ]inea r`suflarea [i odat` ce
parbrizul devenea din nou transparent, se auzea un oftat de u[urare
colectiv. |mi amintesc c` cineva, \n
noaptea aceea, a sugerat s` ne rug`m s` se opreasc` ploaia. Ploaia
s-a oprit singur`, iar nea Nelu, motivat de succesele anterioare, a \nceput s` se lase greu pe pedala accelera]ie, necontnd c` drumul era
plin de serpentine [i gropi.
Schumaherul din nea Nelu a erupt
[i era greu de oprit! La fel [i microbuzul. |n spate, unii puneau pariuri
dac` ajungem sau nu la cntar, iar
al]ii scriau pe ni[te foi de hrtie cui
las` centura [i m`nu[ile de antrenament \n caz c` nea Nelu rateaz`
vreo [ican` din circuit. Glumesc,
dar a fost \ngrozitor. Chiar ne-am
temut pentru vie]ile noastre.
La dus, c`lùzi]i de instinctul
[oferului nostru, care [tia tot [i era
fresh, de[i nu dormise de 24 de
ore, am v`zut [i o por]iune din Bulgaria, cu implica]iile vamale [i pecuniare de rigoare. La \ntoarcere,
ora de geografie s-a \ncheiat, [i din
Serbia, am intrat, cum era [i normal, direct \n Romnia.
Nu vreau s` fac din [oferul microbuzului eroul principal al povestirii mele, de[i, pe timpul deplas`rii, a reu[it, f`r` efort, s` fie cea mai
antipatic` persoan` din grup.
Am ajuns, \ntr-un trziu, \ntregi,
la hotelul unde urma s` fim caza]i [i
unde cntarul oficial ne mai a[tepta
doar pe noi, echipa Romniei.
Dup` ce ne-am \mbr`cat slipul de
concurs, prin toalete, [i am fost
cnt`ri]i, m`sura]i, legitima]i, am
avut nepl`cuta surpriz` de a intra \n
Nu \mi amintesc ca vreodat` s` fi

fost mai confuz ca acum ... De obicei, atunci cnd m` preg`tesc s`
scriu un articol pentru aceast`
revist`, am, \nc` de la \nceput, un
plan de idei pe care inten]ionez s`
le ating \n con]inutul articolului, [tiu
foarte bine care este mesajul pe
care vreau s`-l transmit cititorului,
cunosc care va fi spiritul [i tenta
articolului, \n sensul c` decid, de la
\nceput, dac` articolul va fi unul
critic sau laudativ, amuzant sau
serios, tehnic sau viznd socialul.
De data asta [tiu doar c` vreau
s` v` povestesc despre participarea echipei Romniei la Campionatele Balcanice din Muntenegru.
Att. Ah, s` nu m` \n]elege]i gre[it;
nu voi relata despre competi]ia sportiv` \n sine, ci despre tot ceea ce sa \ntmplat \nainte [i dup` aceasta.
A[adar, dup` s`pt`mni lungi [i
chinuitoare de regim alimentar [i
aerobic din bel[ug, a venit vremea
s` purced c`tre locul unde urma s`
se desf`[oare Balcaniada 2008, \n
spe]` localitatea Bar din Muntenegru. |nc` de acas` \mi f`cusem o
idee despre c]i kilometri sunt pn`
acolo [i chiar m` bucuram gndindu-m` c` nu voi petrece prea mult
timp \n autocar.
Dar cum socoteala de acas` nu

se potrive[te cu cea pe care realitatea dur` o oferea, a rezultat c` autocarul, pe care mi-l \nchipuiam eu
ca fiind locul \n care voi c`l`tori
vreo 14 ore la dus [i tot vreo 14 la
\ntoarcere, s-a dovedit a fi un microbuz meschin, cu scaune \nguste, tari [i \nghesuite, destinat transportului elevilor de [coal` primar`
[i rareori gimnaziu, pentru drumuri
ce nu dep`[esc 50 km, al c`rui sistem de ventila]ie cu comand` vocal`, adic` domn [ofer, mai opri]i
aerul al` c` murim aici \n spate!, \]i
inflama instantaneu sinusurile, ale
c`rui suspensii, pe drumurile din
Serbia, ne-au amestecat gndurile,
somnul [i separarea muscular` (nu
\mi amintesc cine a spus-o pe asta,
dar a fost excelent`!) [i a c`rui u[`
principal` func]iona ca la 6 din 49,
adic` o trnteai de 49 de ori, ca s`
se \nchid` de 6 ori bine. Ce s` v`
spun, c` toate ar fi fost pn` la urm` acceptabile, dar ca dezastrul s`
fie complet, fatalitatea a pus \n
acest microbuz un [ofer de ... curs`
lung`! Un [ofer care [tia tot [i din
acest motiv nu accepta nici un sfat.
Nu avea nevoie! Era a[a de priceput c` a plecat din mijlocul Bucure[tiului c`tre vest, prin est [i, pn`
a dibuit autostrada Bucure[tiPite[ti, ne-a prezentat comunele
Daniel Oprea
ni[te camere insalubre, ponosite,

cu instala]ii sanitare inutilizabile [i
unde imaginea de ghetou era la ea
acas`. Dar ce mai conta! Eram
epuiza]i fizic [i psihic [i, personal,
a[ fi dormit [i pe canapelele de la
recep]ie.
Nu am s` v` ascund faptul c` am
r`mas cu un gust amar [i un sentiment teribil de frustrare, atunci
cnd am realizat c` noi, echipa
Romniei, sub aspect vestimentar
ar`tam ca o gloat` de turi[ti r`t`ci]i,
\n timp ce alte echipe ale altor state
participante erau echipate cu treninguri inscrip]ionate cu numele
]`rii lor, culorile distincte f`cndu-i
s` trìasc` din plin sentimentul de
mndrie na]ional`. Noi, nu! Poate
cineva cu atribu]ii pe aceast` latur`
va citi acest articol [i va \n]elege c`
imaginea \[i are rolul ei \n promovarea valorilor na]ionale [i c`
nici un efort nu este prea mare
atunci cnd vorbim de reprezentare
la nivel interna]ional.
Echipa Romniei a ob]inut un
muncit loc 3 pe echipe [i, dup` concurs, f`r` du[ prealabil, am fost
invita]i la banchet. Cteva pateuri
transpirate [i plictisite de ct st`tuser` sub neoanele \nc`perii, ni[te
salam, o duzin` de pr`jituri uscate
[i multe scobitori au compus ceea
ce \n program era men]ionat ca
fiind un moment festiv [i emo]ionant. A doua zi, f`r` a avea m`car
dou` ore libere pentru a vizita
\mprejurimile, am plecat c`tre cas`.
De data asta, drumul spre ]ar` a
fost unul \ndulcit de ciocolata pe
care fiecare dintre noi o visase s`pt`mni \ntregi de regim [i pe care
acum o savuram din plin, de medaliile ob]inute, de gndul c` vom mai
prinde ceva din duminica de Pa[te
al`turi de familii [i prieteni, dar [i de
peisajele muntenegrene absolut
fantastice. Sigur, zgomotul de fond
\n microbuz era dominat de fo[netul
ambalajelor de bomboane, napolitane [i alte bun`t`]i consumate la
liber de to]i, dar [i de zbrnitul
motorului ambalat f`r` mil` de
[oferul nostru care nu a l`sat, sub
nici o form`, ca nivelul adrenalinei
s` ne scad` cumva. Am avut de
toate: viraje pe dou` ro]i, [i pe con-
IS
BALCANIADA DIN... MICROBUZ
echipa Romniei, f`r` echipament oficial,

p`rea un grup de turi[ti
trasens, por]iuni de mare vitez` la
concuren]` cu autoturisme de clas`
mare, bjbieli interminabile prin
cartiere m`rgina[e ale ora[elor
srbe, indicatoare ce p`reau clare,
ignorate, [i r`spunsuri agresive \n
dulcele grai moldovenesc date
prompt de domn Nelu atunci cnd
cineva \ncerca s` \[i exprime vreo
opinie legat` de vitez` sau traseu.
Am ajuns duminic` dup` prnz, la
Bucure[ti, bucurndu-m` sincer c`
nu locuiesc \n Ia[i [i c` nu trebuie
s` mai suport cteva ore supliciul
automobilistic.
Altfel, \mi este greu s` uit
momentul critic \n care Nicoletei
Radu i s-a f`cut rù, pe de o parte,
de la regimul alimentar drastic [i
deshidratare, iar, pe de alt` parte,
de la survolul la joas` \n`l]ime prestat de domn Nelu. Atunci, numai
interven]ia de tip SMURD, oportun`
[i calificat`, a doamnei Felicia
Purice [i a domnului Cristian Rus a
f`cut ca \ntreaga participare la concurs s` nu devin` o tragedie. De
asemenea, m` uit`m cum sportivii
se menajau unii pe al]ii, f`cndu-[i
unul altuia [ederea \n microbuzul
supra-aglomerat de bagaje [i
oameni, ct mai confortabil` posibil. M` uitam cum \[i purtau unul
altuia de grij`, ct de preocupa]i
erau de starea celuilalt, cum \[i
\mp`rt`[eau sfaturi [i experien]e
anterioare de concurs, cum, din
cutia de vitamine sau pieptul de pui,

ofereau [i celuilalt. Impresionant!
Genera]ii diferite de sportivi, cu palmaresuri [i experien]e diferite,
venind din aproape toate zonele
]`rii, unii v`zndu-se pentru prima
dat`, formau o echip`.
|mi amintesc c` \n noaptea
dinaintea concursului, chinuit de
contracturi musculare la gambe, lam trezit, \n miez de noapte, pe dl.
Vasile Cr`ciun, un om deosebit [i
sufletist, cum rar \ntlne[ti, rugndu-l s` m` ajute cumva. Nu numai
c` m-a ajutat [i am reu[it din nou
s` dorm, dar a doua zi diminea]a,
m-a trezit [i m-a scos la o [edin]`
de alergare u[oar` pentru accentuarea separ`rii musculare pe
picioare.
Sigur, o astfel de experien]` \]i
dovede[te, o dat` \n plus, c` a fi o
echip` \nseamn` mai mult dect
simplul fapt de a concura pentru un
anume club, ]ar` etc. Echipa sunt
oamenii, sportivii, care \n momente
dificile dovedesc ceea ce \n cuvinte
s-ar exprima prin altruism, coeziune, ini]iativ`, toleran]`, generozitate, disciplin`.
Balcaniada 2008 a trecut, iar
peste ani nu vor r`mne dect
rezultatele, amintirile pl`cute [i
lec]iile pe care fiecare dintre cei
care au participat le-au \nv`]at; sau
ar fi trebuit s` le \nve]e...
31
LT
T
Emisiunea Super Sport

pe TVR 2
|n fiecare smb`t`, \ntre orele 9:00 [i 9:30,
diminea]a, pute]i urm`ri la TVR 2, emisiunea Super
Sport, cu tematic` din culturism, fitness, skandenberg, medicina sportiv`, nutri]ie etc. |n decursul
emisiunilor \i pute]i vedea pe Florin Uceanu, Daniel
Oprea, Alexandru Bolborici, Viorel M`r`[oiu, Ionu]
M`r`[oiu, Ion Oncescu, Cristian Neagu, Costel
Pripas, Petru Ciorb` [i al]ii.
Uleiul din ficat

de rechin, datorit`
con]inutului sù \n
alcoxigliceroli,
ajut` la combaterea multor infec]ii, deoarece
are efect \n producerea de celule albe. Compusul are efect antioxidant, antibacterian [i antimicotic: ajut` la refacerea ]esuturilor, \nt`rirea sistemului imunitar al organismului, favorizeaz`
refacerea sistemului nervos, fortific` celulele
[i atenueaz` nocivitatea chimioterapiei sau a
terapiei cu radia]ii, stimuleaz` mecanismul
de producere a leucocitelor [i trombocitelor.
Ingrediente: 500 mg ulei din ficat de rechin/capsul` cu 100 mg alkoxigliceroli.
Con]inut: flacon cu 60 capsule, fiecare
capsul` con]ine 500 mg ulei din ficat de
rechin.
Doza recomandat` pentru adul]i: 1-2 capsule pe zi sau la recomandarea medicului.
Pre]: 29 lei.
.R
U
R
Germania. Se prezint` la cutii de

900 g 39,00 lei.
Concentrat din zer (WPC 80)
Concentrat proteic din zer cu o
concentra]ie proteic` de 80%, se
dizolv` foarte bine [i are gust
neutru. Produc`tor: Fonterra,
Noua Zeeland`. Se prezint` la
cutii de 900 g 37,00 lei.
Concentrat proteic din lapte
(Caseinat de sodiu)
Concentra]ia proteic` este de
89%, se dizolv` foarte bine [i are
gust neutru. Produs in Franta. Se
prezint` la cutii de 900 g 45,00
lei.
Izolat proteic din soia (Unisol S)
Concentra]ia proteic` este de
Cei care au studiat foarte mult

nutri]ia sunt din ce \n ce mai preten]io[i cu alegerea suplimentelor. Am \ntlnit din ce \n ce mai
multe cereri de suplimente cu o
anumit` compozi]ie proteic` [i un
anumit gust. Avnd \n vedere
aceste lucruri, ne-am gndit s`
lans`m o gam` nou`, denumit`
Supliment Pak, care s` con]in`
diferite substan]e nutritive pure,
adic` noi dect le ambal`m exact
a[a cum le primim de la produc`tori, f`r` s` intervenim \n vreun
fel, adic` s` le combin`m cu alte
substan]e, s` le d`m gust sau
arom`. Dumneavoastr` pute]i
cump`ra aceste substan]e pure
[i s` le combina]i cum dori]i, \n
func]ie de obiective [i gusturi. Pute]i adùga la un concentrat proteic de un anumit fel, sau la o
combina]ie de mai multe feluri de
concentrate proteice, dextroza,
ca aport de carbohidra]i simpli [i
pentru a da un gust bun, maltodextrin`, pentru aport de carbohidra]i complec[i, [i, \n func]ie de
gustul fiec`ruia, diferite ingrediente pentru un gust ct mai pl`cut (cacao, vanilie sau diverse
arome care se g`sesc \n comer]).
Iat` primele substan]e nutritive
din gama Supliment Pak:
Concentrat din zer (Lactomin 80)
Concentrat proteic din zer cu o
concentra]ie proteic` de 80%, se
dizolv` foarte bine [i are gust
neutru. Produc`tor: Lactoprot,
Omega-3 Lysi Ulei Pur de Pe[te este bogat \n acizi gra[i polinesatura]i,
DHA, acidul docosahexaenoic [i EPA,
acidul eicosapentaenoic, care s-a dovedit a juca un rol important \n prevenirea bolilor de inim`, sc`derea moderat` a hipertensiunii, prevenirea aritmiilor, men]inerea s`n`t`]ii articula]iilor [i
reducerea simptomelor de amor]eal` de
diminea]` [i durere a \ncheieturilor, precum [i pentru starea de bine a creierului.
Cercet`rile efectuate de speciali[ti au
stabilit c` organismul uman are o mare
nevoie de acizi gra[i Omega-3, care se
g`sesc \n procent foarte mare \n uleiul
de pe[te. Omega-3 nu poate fi produs
de organismul uman, de aceea trebuie
suplimentat prin diet`.
Ingrediente: ulei de pe[te Omega-3,
gelatin`, glicerin`, vitamina E.
Con]inut: 120 capsule, fiecare capsul` con]ine 500 mg ulei pur de pe[te.
Recomand`ri: pentru adul]i [i copii de
peste 11 ani, 2-3 capsule
pe zi sau la recomandarea
medicului.
Pre]: 32 lei.
IS
SUPLIMENT PAK
90%, se dizolv` bine, gust neutru.

Produc`tor:
Barentz
Ingredients, Olanda. Se prezint`
la cutii de 750 g 17,00 lei.
Dextroz`
Are o concentra]ie de 100%
carbohidra]i simpli, cu absorb]ie
rapid` [i gust dulce, pl`cut.
Produc`tor: Amylum, Bulgaria.
Se prezint` la cutii de 1 kg 6,50
lei.
Fructoz`
carbohidra]i simpli, cu absorb]ie
lent` [i gust dulce, pl`cut.
Produc`tor: Amylum, Turcia. Se
prezint` la cutii de 1 kg 9,50 lei.
Maltodextrin`
carbohidra]i complec[i, cu absorb]ie lent` [i gust neutru.
Produc`tor: Roquette, Fran]a. Se
prezint` la cutii de 1 kg 9,50 lei.
Uleiul din ficat de cod un produs

ob]inut din materie prim` din apele
Atlanticului de Nord, de cea mai bun`
calitate, cu ac]iune benefic` pentru copii, adul]i [i persoane \n vrst`. Este bogat \n vitaminele A [i D, care sunt foarte necesare pentru a asigura dezvoltarea normal` a oaselor [i a din]ilor, cu
efecte benefice \n osteoporoz`, precum
[i pentru s`n`tatea ochilor.
Uleiul din ficat de cod este o sursa
bun` de acizi gra[i polinesatura]i
Omega 3, dintre care acidul docosahexaenoic, DHA joac` un rol important
\n dezvoltarea creierului [i a sistemului
nervos central [i [i-a dovedit eficien]a
\n conservarea memoriei [i combaterea unor forme de depresie.
Ingrediente: ulei din ficat de cod,
gelatina, glicerin`.
Con]inut: flacon cu 120 capsule, fiecare capsul` avnd 500 mg.
Doza recomandat` pentru adul]i: 2-3
capsule pe zi sau
la recomandarea medicului.
Pre]: 29 lei.
comenzile se fac la telefoanele

redac]iei sau online, pe siteul
www.redis.ro
Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` c[tige mas` muscular` datorit` formulei cu
dou` surse de protein`:
l una cu absorb]ie rapid` (75% din total protein`)
l cealalt` cu absorb]ie lent` (25% din total protein`)
Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi n snge timp de 4-6 ore
l PENTRU CRE{TEREA
N GREUTATE
trei por]ii pe zi nainte
cu dou` ore de cele trei mese
principale ale zilei
l PENTRU SC~DEREA
N GREUTATE
dou` por]ii pe zi care
s` nlocuiasc` dou` dintre cele
trei mese principale ale zilei
Dac` dori]i rezultate spectaculoase:

O por]ie se ob]ine amestecnd dou` m`suri
de IDEAL PROTEIN cu o can` mare cu lapte (sau cu ap`, dac`
vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de m`suri.
Nu are efecte negative
Comenzile se fac n scris pe adresa sau la telefoanele

redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar n momentul ridic`rii
de la po[t`, pre]ul include [i taxele po[tale.
Se prezint` la cutii de 0,9 kg 22,50 lei, s`cule]i de 2
kg 45,00 lei, g`le]i de 2 kg 47,00 lei.
33
Magazin de comercializare a suplimentelor

nutritive \n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl. 3,
ap. 3, lng` complex Nord. Informa]ii la
tel. 561.772; 597.394; 0722.324.061
SAL~ DE CULTURISM
{I FITNESS
|n Bucure[tii, Cartiierull Pajjura,, str..
Driidu,, nr.. 2 ({coalla nr.. 178)
Aparatur` ultramodern`.
U
R
Foarte multe filmule]e cu antrenamente,

concursuri de culturism [i fitness, dar [i alte
clipuri senza]ionale din sport,
momente amuzante sau recorduri mondiale,
pute]i viziona pe site-ul www.videosport.ro
Aici g`si]i [i suplimente nutritive.

Tel.: 0724.262.142, 0724.534.043
LT
www.redis.ro
magazin on-line de vnzare suplimente nutritive [i accesorii

pentru practicarea sportului
Baton cu un
con]inut
mare
de fibre
vegetale,
L-Carnitin`
[i Omega 3
P
O
T
Magazin, cu suplimente Redis Nutri]ie, g`si]i

\n Bucure[ti, la magazinul Obor, pe holul
intr`rii principale (intrarea McDonalds).
CSS 5 Bucure[ti
Stadion Lia Manoliu
lng` turnul de para[utism.
Tel. 0722.697.522;
antrenor Dan Enu]`
SIMONE GYM 1
Bucure[ti, cart. Drumul
Taberei, str. Pa[cani 8.
Tel. 725.77.04, 723.370.156
CLUB FORCE 1
Bucure[ti, Cart. Macaralei,
str. Armeni[ 2, tel.
345.25.90
CLUB FORCE 2
Bucure[ti, {os. Colentinei
25-27 (Teiul Doamnei),
tel. 242.80.00
DUMSIL GYM
Sal` fitness, masaj, bodybuilding \n Bucure[ti, Bd.
Basarabia 110.
Tel. 324.26.99;
0722.227.048
POWER ZONE
Bucure[ti, Liceul Nichita
St`nescu, str. Lucre]iu
P`tr`[canu nr. 3.
Tel. 021.340.00.24
FITNESS CLUB
Bucure[ti, lng` podul IOR
str. Liviu Rebreanu nr. 6,
bl. B1, sc. 8, parter, sector
3.
Vindem produse Redis.
Tel. 021.340.29.73
MATRIX GYM
Bucure[ti, Calea Crnga[i
nr.6. Tel. 0722.530.015
NICK & BOBO
Bucure[ti, magazin Bucur
Obor, la etaj, vizavi de
Prim`ria sector 2.
Tel. 0729.517.291
SUPERGYM INC
Bucure[ti, cartier Berceni,
str. Ni]u Vasile nr. 57.
Tel. 021/461.08.67
BGS GYM 2
Bucure[ti, zona Pia]a
S`l`jan, bd. Nicolae
Grigorescu nr 51 A, vizavi
de Shell. Tel. 0722.137.680
PRO WHELLNESS CLUB
Bucure[ti, zona Diham.
Aerobic, tae bo, ju jitsu,
masaj etc.
Tel. 0729.808.389
GLADIATOR GYM
Craiova, \n incinta fostului
UCECOM. Antrenor: Costel
Torcea. Tel. 0744.789.764,
0744.648.929
OXYGEN CLUB
Bucure[ti, \n spatele Po[tei
Vitan, str. Andrei Brseanu
nr 6. Tel. 0745.677.316
TONIK FITNESS CLUB
Bucure[ti, Drumul Taberei Pia]a Moghioro[, deasupra
BRD. www.tonik.ro
.R
Distribuitor de suplimente
nutritive \n Rmnicu. Vlcea.
Tel. 0722.473.011
Vnd aparate de culturism
(b`nci pentru \mpins,
suport de genu, banc`
abdo. etc.), pre]uri 3501000 lei. Tel. 0723.495.432
Vnd diverse aparate,
greut`]i etc. de la o sal`
desfiin]at`. Tel.
0747.317.979
Produse Redis, Universal,
Natural Plus \n Buzù.
Tel. 0742.628.209
Vnd handgripper
Captains of Crush, nr.2.
Tel. 0745.268152
S`li de culturism
Vnd suplimente Redis

\n Buzù, la sala
Oxigen Center.
Tel. 0722.299.435
Clubul Sportiv Universal
vinde suplimente nutritive Redis, Universal,
Natural Plus \n Gala]i, la
Complexul Sportiv
Oaid`s \n Pia]a Central,
Micro 17.
Tel. 0741.053.523
Vnd gantere reglabile,
700 kg - 3 lei/kg, discuri
olimpice [i populare - 3
lei/kg, bare olimpice,
populare, mnere,
aparate culturism. Tel.
0741.053.523
Vindem, pentru practicarea culturismului, tricouri, pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i de antrenament, centuri din piele de cea mai bun` calitate, prin
telefon: 0262/220614; 07445100 06; 0744.828.833
IS
MIC~ PUBLICITATE
OFERT~ SPECIAL~
aparate profesionale de fitness, culturism

marca Panatta, ASsport, Vasilgym - second hand.
Detalii pe www.darconf.bizoo.ro [i la tel. 0723.016.932
topculturism.ro
informa]ii despre culturism
topfitness.ro
informa]ii despre fitness
bratdefier.ro
informa]ii despre
skandenberg
Dori]i o sal` cu aparate de

ultim` or` [i aparate clasice,
cum ar fi: bare [i discuri olimpice? Sunte]i a[tepta]i la sala de
culturism [i fitness din Bucure[ti,
\n incinta Liceului Aurel Vlaicu,
situat \n zona 1 Mai Grivi]a.
Antrenor, multiplul campion
na]ional [i maestru al sportului:
Alexandru Costache. Sala beneficiaz` de mas` ping-pong, mas` biliard, sac de box, incluse \n
abonamentul lunar. Programul
s`lii este: 9:00-20:00 zilnic; 9:0015:00 smb`ta.
Informa]ii la tel. 0723.154.313
[i 0740.096.475.
OFERT~
SPECIAL~
|n
s`pt`mnalul
Top
Sport, s-a publicat \n serial, timp
de 11 numere, \n perioada 5 februarie 16 aprilie 2003, suplimentul 100 exerci]ii de culturism. |n
fiecare num`r, au fost publicate
exerci]ii din fiecare grup` muscular`, iar \n ultimul num`r, dedicat
acestui serial, pute]i g`si indica]ii
[i programe de antrenament.
Toate cele 11 ziare Top
Sport pot fi comandate la telefoanele [i pe adresa redac]iei.
Plata se face la primirea coletului 5,00 lei.
divertisment film
clipuri muzicale
sport auto sex
[tiin]` [i tehnologie animale
reclame clipuri
indite
Cele mai interesante
produc]ii video din
lume [i din ]ar`.
Alexandru
Costache
35
Petrru Cio
orb`
LT
U
R
IS
.R
v`
` rec
com
man
nd`
`
suplim
men
ntele nutrritive

Culturism 191 5 2008

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Culturism 191 5 2008

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 5 (191) 2008 l 0,90 lei l www.efitness.

Coperta 1: Daniel Oprea

pe[te - 400 mg, ulei din

Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Bucure[ti.

(acidul gras Gamma Linolenic) cre[te rata metabolic` accelernd sc`derea

Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i

Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000

Program: luni - vineri 10.30 - 18.00, smb`t` 11.00 - 14.00

gr`sime, m`re[te performan]ele fizice [i

u M`sura din interiorul flacoanelor,

Culturism&Fitness nr. 5/2008

4 Culturism&Fitness nr. 5/2008

Baton cu o valoare energetic` redus`

arderea gr`similor, eliminarea colesterolului din organism, \nl`tur` senza]ia

Tablete masticabile, cu un gust foarte

Tablete care con]in 1.000 mg de creatin monohidrat.

intestinal, mpiedic` acumularea de

PRODUSE PENTRU SL~BIT

Pudr` instant cu con]inut mare de

Produs natural, exclusiv vegetal, ce

Plicuri care con]in 1.000 mg L-carnitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avnd un

S`cule]i 2,5 kg 19,00 lei

Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, \n

Este un complex de vitamine-[i

Este un concentrat proteic din lapte

Mass Forte CreatinR

PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~

Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes

Con]ine 81% protein` din zer cu un

200 tablete 31,00 lei

Culturism&Fitness nr. 5/2008

6 Culturism&Fitness nr. 5/2008

Livr`ri prin curier,

Se recomand` pentru mbog`]irea alimenta]iei cu nutrien]i de calitate, care dau

germinat sunt biostimulatori [i, mpreun`

Am introdus livrarea rapid`,

culturi[ti au fost mai masive doar

u Reducerea este valabil`

Baton cu o valoare energetic` redus`,

Sunt s`lile moderne de ast`zi

ice deosebite, care \i confer` calit`]i

de gantere, [i de 200-300 kg,

Instant Energy Drink Nutrimaxx

8 Culturism&Fitness nr. 5/2008

pre] foarte bun.

Se fac comenzi de minimum

linie dreapt`, perpendicular` pe

Trac]iunile la ceaf` la helcometru au proasta reputa]ie de

cient pentru mu[chii dorsali,

Cauzeaz` probleme sau nu?

Majoritatea [tim cum este cnd

sim]i]i f`r` energie, nu trebuie

Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de

1. Liana Pall {oimii Sibiu

D`nut Samoil` Petrolul Br`ila

1. Corina Muntean CS Unirea

1. Adrian Roman CS{ {oimii

1. Cristian Felie CS{ 5

1. D`nu] Samoil` Petrolul Br.

|n data de 5 mai 2008, s-au

1. Viorel M`r`[oiu Metrorex B.

1. Lucian Ani]a CFR Ia[i

6. Dan C\rstea Redis Buftea

Viorel M`r`[oiu Metrorex