Bote y desplazaminetos con y sin balon

1.Calentamiento:
A.General :

Juego de Carrera:

Nombre: El comecocos.
En que consiste: Pilla-Pilla por las lneas del campo que lo limitaremos a la mitad, uno se la
queda y pilla a los dems solo por las lneas del campo. Si pilla a alguien este no se elimina
sino que pilla con el. El juego finaliza cuando todos estn pillados.
Objetivo: entrar en calor mediante la carrera.
Duracin: 5 min.

Movimientos articulares:

Procedimiento: los haremos en dos filas, los dos primeros indican a los de atrs el
movimiento que se debe hacer y vuelta a trote.
-Incluirn:
-Brazos adelante, atrs, arriba-abajo, abriendo-cerrando.
-Piernas Skiping, Contraskiping, abrimos abductores, cerramos abductores, desplazamiento
lateral, break dance, zancadas.
-Duracin: 5 min.

Estiramientos Generales:

Orden de arriba abajo:

-Cuello: a un lado y a otro suave
-Hombros: brazos arriba
-Trceps: empujamos codo atrs
-Bceps: extendemos dedos hacia nosotros
-Pectoral: Brazos extendidos atrs
-Lumbares: leve inclinacin lateral
-Psoas: un pie delante otro detrs

-Cuadriceps: Pierna atrs

-Isquiotibiales: Piernas cruzadas y bajamos
-Gemelos: Pies atrs cruzamos y taln tocando el suelo
-Finalizamos estirando cada uno lo que mas necesite.
-Duracin: 3 min.
B. Especifico :

Juego:-Nombre: Araa con baln.

En que consiste: Todos los jugadores en uno de los fondos del campo, menos uno. ste se
colocar en el centro del campo. A una seal del entrenador los que estn en un fondo debern
tratar de ir hasta el otro fondo y el que pilla se mover por la lnea con el objetivo de pillar a
alguien, sin que nadie pueda dar pasos atrs. Todos menos el que pilla debern hacerlo
botando el baln. Los que sean pillados formarn una cadena con el que pilla, hasta que todos
sean atrapados.
Objetivo: El bote y la finta.
Duracin: 5 min.

Juego:-Nombre: Ataque Rpido

En que consiste: Un jugador ser portero y los dems se colocarn en el centro del campo
formando dos filas que miren a la portera. El entrenador coger un baln y dos jugadores se
colocarn delante de l mirando a la portera. El entrenador lanzar el baln hacia la portera y
los dos jugadores irn a por l tan rpido como sea posible (tener en cuenta que al principio
no se ve la direccin del baln porque el entrenador est detrs) El que coja el baln intentar
marcar gol y el otro har de defensor. Gol = un punto. El punto ira para la fila de la que el que
a metido es participeVariante: una variante seria el pauelito con ataque a portera, pero de esta manera nos
aseguramos de que el dueto que salga a enfrentarse este mas nivelado.
Objetivo: Ataque, defensa, bote, tiro
Duracin: 5 min.
2. Ejercicios individuales, parejas, grupos, y juego dirigido.
1. EL CASTILLO
OBJETIVO : Ejercitar el desplazamiento, el
pase y la competitividad-cooperacin
MATERIAL: Un baln y conos para marcarlas zonas.

DESCRIPCIN: Dos equipos. Uno formar un crculo pequeo (3 m. de dimetro, ms o

menos) y el otro uno mayor por fuera de ste. Dentro del crculo pequeo habr un jugador
del equipo del crculo grande y el objetivo consistir en hacerle llegar el baln. Los del crculo
pequeo tendrn que interceptar el pase.
VARIANTES:
- Sobre las normas: Ms jugadores en el equipo del crculo exterior, prohibir
los pases por alto, puntuar los pases interceptados.
- Sobre el material: Con dos balones.

2. FTBOL BOTE
OBJETIVO : Ejercitar el bote
MATERIAL: Un baln de balonmano para cada uno y un baln de ftbol.
DESCRIPCIN : Hay dos equipos jugando un partido de ftbol, pero cada jugador tiene que
llevar un baln, botndolo.
VARIANTES :
- Sobre el material: Pueden utilizarse freesbies, indiakas, etc

3. Sombra
OBJETIVO: Ejercitar el bote, los desplazamientos y la psicomotricidad.
MATERIAL: Baln y sin balon.
DESCRIPCIN: Lo que haga un jugador tendr que repetirlo el que est detrs. Diferentes
gestos tcnicos.
VARIANTES: Baln y sin balon.

4. MACEDONIA
OBJETIVO: Velocidad de cambio de direccin y velocidad de desplazamiento.
MATERIAL: Un cono por equipo.
DESCRIPCIN: En el crculo central, se colocan 3 equipos de 3-4 personas en fila
formando un tringulo. Se coloca un cono a 1 m. del jugador que ms cerca est dentro del
crculo. Cada jugador tendr un nmero, desde el 1 hasta el nmero de jugadores que haya.
Cuando el entrenador diga uno de esos nmeros, esos jugadores de cada equipo saldrn de la
fila, tocarn el cono de su equipo y, despus de pasar por detrs de su equipo, darn la vuelta
entera por detrs de los dems equipos para tocar otra vez su cono. El que lo haga ms rpido
= 1 punto.
VARIANTES: Sobre los compaeros:Mayor/ menor distancia entre ellos.Sobre las normas:
Para tocar el cono hay que pasar entre los compaeros en zig-zar o por debajo de las piernas.

5. ARAA CON BALN

OBJETIVO: Ejercitar el calentamiento general, los desplazamientos y el bote.
MATERIAL: Un baln de balonmano por cada jugador.
DESCRIPCIN: Todos los jugadores en uno de los fondos del campo, menos uno. ste
se colocar en el otro fondo. A una seal del entrenador los que estn en un fondo debern
tratar de ir hasta el otro fondo y el que pilla tambin avanzar hacia el fondo
contrario con el objetivo de pillar a alguien, sin que nadie pueda dar pasos atrs. Todos
menos el que pilla debern hacerlo botando el baln. Los que sean pillados
formarn una cadena con el que pilla, hasta que todos sean atrapados.
VARIANTES:
Sobre los compaeros: Hacer la cadena de dos en dos, de tres en tres
Sobre los contrarios: Para pillar es suficiente con tocar.
Sobre los materiales: Tambin puede hacerse sin baln.

3.Streching (5 minutos)