Sunteți pe pagina 1din 5

BIORITMUL SI ACTIVITATEA

Se observa din activitatea cotidiana, ca in unele zile ne simtim mai bine, iar in
altele mai putin bine, in unele suntem mai energici in timp ce in altele suntem mai
somnorosi, fara motive aparente. S-a descoperit, pe la inceputul anului 1900, ca aceste
fluctuatii privind starea generala a organismului sunt ciclice si se refera la starea
fizica, afectiva si intelectuala.
Aceste cicluri sunt exacte si i-si pastreaza regularitatea de la nastere pna la
moarte. Ciclul fizic, care afecteaza starea fizica generala, forta si rezistenta
organismului, este de 23 zile; cel afectiv care are influenta asupra emotiilor se repeta
la 28 zile iar cel intelectual, cu influenta asupra performantelor intelectuale, la 33 zile.
Cauzele acestor modificari isi au originea in ciclicitatea miscarii de rotatie a
pamntului in jurul soarelui si in jurul axei proprii. La fel cum marile si oceanele
planetei sunt influentate de atractia gravitationala a lunii determinnd fluxul si
refluxul, organismul omenesc este supus acelorasi forte si energii, deoarece, dupa cum
se stie, exista o relatie de interdependenta intre organismele vii si mediul inconjurator,
primele reactionnd la cele mai mici impulsuri ale mediului.
Ciclul fizic (23 zile). Fluctuatiile petrecute in celulele si fibrele musculare stau la
baza ciclului fizic. Acestea afecteaza activitatile motrice, la nivelul eficientei acestora.
Prima perioada a ciclului (fig.1 - 1) din prima zi, pna in ziua 11.5, este perioada
pozitiva in care persoana se simte in forma si este capabila de efectuarea unor
activitati fizice cu eficienta mare. Cea de-a doua perioada, tot de 11.5 zile, este
caracaterizata de aparitia timpurie a oboselii, valoarea calitatilor motrice sunt scazute
fiind perioada negativa a ciclului.

Ciclul afectiv (28 zile). Influenteaza sistemul nervos si este, de asemenea,


impartit in doua perioade: pozitiva (14 zile), in care se manifesta o stare de optimism
si buna dispozitie; negativa (14 zile), caracterizata printr-o stare afectiva negativa
(fig.1 - 2).
Ciclul intelectual (33 zile). In primele 16.5 zile ale ciclului, gndirea este mai
clara, memoria este mai eficace, pentru ca in a doua perioada to de 16.5 zile, sa se
inregistreze o scadere a capacitatii intelectuale (fig.1 -3)
Zilele critice
Studiile statistice de specialitate atrag atentia asupra zilelor critice, care sunt
acele zile in care se face trecerea de la faza pozitiva la cea negativa sau invers. Acestea
nu trebuie considerate zile nefaste ci zile cu posibilitati fizice, afective si intelectuale
mai scazute.
Evaluarea starii generale a organismului
In functie de pozitia curbelor fata de linia 0, in ziua care ne intereseaza, putem
aprecia care va fi starea organismului. Astfel, se acorda cte un A+ fiecarei curbe care
se afla in zona pozitiva, A- fiecarei curbe care se afla in faza negativa si A0" daca in
ziua urmarita, curbele sunt intersectate cu linia 0.
Cele trei semne se aseaza unul lnga celalalt si se apreciaza astfel:
+ + + = 10

++-=9
+--=8
---=7
++0=6
+-0=5
--0=4
+00=3
-00=2
000=1
Notele obtinute releva starea generala a organismului, in functie de care se pot
lua anumite decizii.
Importanta cunoasterii bioritmului
Cunoasterea starii generale a organismului in anumite perioade de timp constituie
o informatie in plus, care va avea ca efect obtienera unor rezultate pozitive in urma
pregatirii.
Prof. Matveev, un ilustru teoretician sovietic in domeniul educatiei fizice si
sportului, precizeaza: in ceea ce priveste folosirea bioritmului in sport, aceasta nu
numai ca nu este anulata, dar dimpotriva se impune ca una care merita cea mai
serioasa atentie stiintifica.
Antrenamentul, in vederea dezvoltarii calitatilor fizice, se supune influentelor
determinate de starea bioritmului. Determinarea zilelor in care exista posibilitatea ca
organismul sa ne spuna astazi nu am chef sa merg la sala, sau astazi nu am dispozitia
necesara pentru alergarea de rezistenta ne ajuta in planificarea riguroasa a
antrenamentului.
Acesta nu este o activitate haotica, facuta la intmplare. In functie de rezultatele
obtinute la testarea initiala, se planifica antrenamentul pe etape, pentru fiecare etapa
stabilindu-se obiective fixe.
In cazul in care influentele bioritmului se resimt mai accentuat in cazul fiecaruia
din dv., este recomandabil ca, cel putin in zilele maxime ale fazelor negative precum si
in zilele critice, antrenamentul sa contina elemente de mentinere a tonusului muscular.
Chiar daca starea generala in unele zile este negativa, antrenamentul trebuie continuat
cu intensitate si volum scazute. Acest lucru si datorita faptului ca procesele de refacere
si odihna sunt mai lente.
De asemenea, trebuie avut in vedere ca ziua in care ati fost planificati la selectie
poate fi una in care starea generala sa fie apreciata cu o nota mica, caz in care se
insista pe autoincurajare, pe o buna incalzire inainte de antrenament, pe impunerea
cresterii atentiei si a concentrarii.
Informatiile pe care le ofera bioritmul au o importanta deosebita mai ales in
perioadele de pregatire cnd, stiindu-se perioadele favorabile antrenamentului, se vor
planifica antrenamente mai grele care vor produce progrese insemnate.
Calcularea bioritmului
In scopul calcularii bioritmului, se numara toate zilele traite din ziua de nastere.

In primul rnd, stabiliti exact cti ani ati implinit pna la data in care vreti sa
calculati bioritmul: Ex: o persoana nascuta la 13 iul 1976, doreste sa-si calculeze
bioritmul la data de 20 iun 2003. 2003 - 1976 = 27 ani, pe care ii va implini la 13
iulie. Pentru ca data de 20 iunie 2003 este anterioara zilei de nastere, rezulta ca pna la
aceasta data a implinit exact 26 de ani.
Stabiliti diferenta de zile dintre data nasterii inclusiv (13) pna in ziua in care
doriti sa aflati bioritmul (20 iun), inclusiv, astfel:
ian 31; feb 28; mar 30; mai 31; iun 30; iul 31; aug 31; sept 30; oct 31; nov 30; dec 31
1. iul --- din 13 pna la 31 = 31-13 = 18 zile + ziua de 13 inclusiv = 19 zile.
2. aug + sept + oct + nov + dec + ian + feb + mar + apr + mai = 304 zile.
3. iun = 20 zile.
4. Calculati numarul de ani bisecti din anii pe care i-ati implinit (26). Anii bisecti
sunt:
1956, 1960, 1964, 1968, 1972, 1976, 1980, 1984, 1988, 1992, 1996, 2000, 2004,
2008, 2012, 2016. Atentie! Daca anul in care v-ati nascut este unul bisect, il numarati
doar daca ziua si luna de nastere este in ianuarie sau februarie. Daca nu, nu il
numarati. In exemplul prezentat sunt 6 ani bisecti, fara 1976 pentru ca data de nastere
este ulterioara lunii februarie.
Calculati nr. total de zile astfel: 26 ani x 365 zile = 9490 zile + 19 + 304 + 20 + 6
= 9839 zile traite pna la data de 20 iun 2003, inclusiv.
Tinnd cont de faptul ca ciclurile bioritmului sunt de 23 zile pentru cel fizic, 28
zile pentru cel afectiv si 33 zile pentru cel intelectual, se va proceda in continuare la
impartirea numarului de zile traite (9839) la 23, 28 si 33.
9839 / 23 = 427.782;
9839 / 28 = 351.392;
9839 / 33 = 298.151.
Valorile intregi ale acestor rezultate, respectiv 427, 351 si 298, se inmultesc, de
aceasta data, cu 23, 28 si 33 astfel:
427 x 23 = 9821
351 x 28 = 9828
298 x 33 = 9834.
La rndul lor, fiecare din aceste rezultate se scad din numarul total de zile, astfel:

9839 - 9821 = 18
9839 - 9828 = 11
9839 - 9834 = 5.
Cifrele 18, 11 si 5 indica faptul ca persoana respectiva, la data de 20 iunie 2003,
incepe a 18 zi a ciclului fizic, a 11 a zi a ciclului afectiv si a 5 a zi a ciclului
intelectual.