SALUD PBLICA

De acuerdo con la Ley 1122 de 2007 la salud pblica est constituida por un
conjunto de polticas que busca garantizar de manera integrada, la salud de la
poblacin por medio de acciones dirigidas tanto de manera individual como
colectiva ya que sus resultados se constituyen en indicadores de las condiciones
de vida, bienestar y desarrollo. Dichas acciones se realizarn bajo la rectora del
Estado y debern promover la participacin responsable de todos los sectores de
la comunidad.
HBITOS SALUDABLES
LA ACTIVIDAD FSICA
1. Sume, al menos, 150 minutos semanales de actividades fsicas
moderadas,
si tiene ms de 18 aos
Como caminar rpido, montar en bicicleta, nadar continuo, patinar, bailar, empujar
una silla de ruedas, aerbicos de bajo impacto, Tai ch, hacer ejercicios de
gimnasia casera, jardinera, pescar de pie, remar, hacer tarea de limpieza en casa,
jugar ping pong, o tenis dobles. Estas son actividades con las cuales se alcanzan
los beneficios esperados en salud, con un alto grado de seguridad, disminuyendo
la probabilidad de dolor o lesiones. En stas el cuerpo se calienta y se aumente un
poco la respiracin y el ritmo cardaco, pero la persona puede hablar con frases
largas mientras hace la actividad sin verse ni sentirse agitado.
2. Sume, por lo menos, 75 minutos de actividades fsicas vigorosas o fuertes
Como trotar correr, saltar lazo, jugar algn deporte en forma recreativa como ftbol
baloncesto, tenis, o actividades de gimnasio como clases de bicicleta (spinning), o
aerbicos de alto impacto, o montar en bicicleta con grandes distancias o en
montaa, caminar con morrales, o caminata en montaa, artes marciales, etc. Con
estas actividades fuertes debemos ser precavidos por el aumento en la
probabilidad de lesiones. Slo debemos hacerlas cuando nos hemos preparado
fsicamente durante varias semanas o meses; de lo contrario, prefiera actividades
moderadas.
3.Realice actividades de fortalecimiento muscular, por lo menos, dos veces
por semana
Ayudan a los msculos y a los huesos a estar fuertes, mejoran la postura y a
prevenir enfermedades como la osteoporosis. En estas actividades los msculos
trabajan contra una resistencia como cuando se empuja o se hala algo. Se deben

realizar ejercicios para los brazos, el tronco y las piernas, por ejemplo: levantar y
cargar bolsa con mercado, hacer ejercicios como abdominales, flexiones de brazo,
hacer barras, subir escaleras, artes marciales, algunas clases de gimnasio como
pilates o hacer rutinas con pesas.
4. Si es nio o joven menor de 18 aos de edad, realice por lo menos 60
minutos de actividad fsica diariamente
Se debern acumular al menos 60 minutos diarios de actividad fsica combinando
actividades cardiovasculares de intensidad moderada como caminar rpido o
montar en bicicleta y fuertes como correr o practicar algn deporte. Incluya
ejercicios de fortalecimiento muscular y flexibilidad por lo menos 3 veces por
semana. El juego y la diversin siempre deben estar presentes.
5. Si es adulto mayor de 60 aos de edad, acumule 150 minutos de
actividades fsicas a la semana y no olvide realizar actividades de fuerza y
equilibrio
Las metas son similares a las de adultos, pero cuando no puedan realizar la
cantidad de actividad fsica recomendada debido a sus condiciones de salud,
debern ser tan activos fsicamente como sus capacidades y sus condiciones lo
permitan. Se deben fomentar actividades donde se mejore el equilibrio y la fuerza
para evitar las cadas y mejorar la independencia en las actividades diarias.
6. Limite el tiempo dedicado a ver televisin, internet o video juegos a
menos de 2 horas al da
Estar sentado o en una misma posicin por tiempo prolongado en frente de
pantallas es perjudicial para su salud. Limite el tiempo a estas actividades. Busque
actividades donde su cuerpo se mueva.
7. Evite el uso del transporte motorizado, busque la forma de transportarse
por sus propios medios
Evite utilizar los transportes motorizados. Busque caminar, montar en bicicleta,
patines, patineta o remar como medio de transporte. Busque senderos peatonales
o ciclo rutas cerca de usted y selas.
8. Prevenga los riesgos potenciales de la actividad fsica
La actividad fsica es muy segura para la mayor parte de la poblacin. Sin
embargo, pueden ocurrir dolores o lesiones en huesos, msculos o articulaciones
y en casos raros, alteraciones cardiacas como dolor en el pecho e inclusive,
ataques cardiacos. La mejor forma de prevenirlos es comenzar con actividades
suaves y progresar lentamente a actividades ms exigentes. El volverse ms

activo fsicamente requiere tiempo y constancia. No puede haber afn!. Si tiene

dudas sobre su salud antes de comenzar a ser activo consulte a su mdico.
9. Aumente ya su nivel de actividad. Es ms fcil de lo que usted cree
Camine cuanto pueda. Bjese antes del bus y use escaleras en vez de
ascensores. Disminuya el tiempo que est sentado. Haga pausas activas en su
casa o en el trabajo durante algunos minutos cada hora. Juegue con sus hijos o
familiares. Prefiera caminar, patinar o montar en bicicleta para trayectos cortos.
Comience a caminar durante 10 minutos seguidos y aumente el tiempo
gradualmente. Use senderos peatonales, ciclo rutas o ciclovas cerca de usted.
Busque clases de actividad fsica en su comunidad para que se anime a hacerlas.
Intentarlo una vez no significa comprometerse a largo tiempo. Aumente la
frecuencia y el tiempo de las actividades fsica que usted ya realiza.
10. Cmo lograr ser ms fsicamente activo?
Lo ms importante es estar convencido de querer hacerlo. Sin embargo, existen
algunas estrategias que mejoran la posibilidad de lograrlo: Busque actividades que
le gusten y en las que se sienta confortable. La actividad fsica se debe disfrutar y
debe divertir. Pngase metas realistas y vaya avanzando en forma progresiva, los
cambios se dan paso a paso. Registre las actividades que va realizando
diariamente, de esta forma va evidenciando sus progresos. Involucre a otros
miembros de su familia o amigos, la compaa ayuda al cambio. Evale las
dificultades que se le presenten y busque soluciones para superarlas.

PESO SALUDABLE
Qu es un peso saludable?
Se considera un peso saludable aquel que nos permite mantenernos en un buen
estado de salud y calidad de vida. Tambin se entiende como los valores de
peso, dentro de los cuales, no existe riesgo para la salud de la persona.
Para saber si ests en un peso saludable, existen algunos mtodos confiables.
Uno es la determinacin de tu ndice de masa corporal (IMC), que describe la
relacin entre peso y estatura. Para calcular el IMC se necesita conocer el peso y
la estatura y se aplica una sencilla frmula matemtica. Este ndice permite una
mejor estimacin de la grasa corporal y no solamente del peso en kilogramos.

SALUD BUCAL, VISUAL Y AUDITIVA: PUERTAS PARA DESCUBRIR EL

MUNDO
Trabajar por la salud bucal, visual y auditiva, busca proveer hbitos, estilos, modos
y condiciones de vida que le permitan a las personas desde que nacen y hasta
cuando son adultas mayores, gozar a travs de la boca, los ojos, y los odos, de
las experiencias que dan estos sentidos para incluirse en el mundo.
Las condiciones que afectan la salud bucal, visual y auditiva, no ponen
generalmente en juego directamente la vida misma, pero al ser parte de la salud
general, si afectan la integridad personal y la calidad de vida. Una alta proporcin
de casos pueden ser evitados mediante acciones preventivas y otras pueden ser
controladas de forma pronta mediante acciones efectivas, buscando reducir la alta
carga econmica que sus complicaciones generan a las personas de forma
individual y a las sociedades.
Salud bucal
A travs de la boca, entran al cuerpo los alimentos, los nutrientes, y parte del aire
que respiramos. Con la boca tambin nos comunicarnos, expresamos
sentimientos con la palabra pero tambin con el beso, percibimos y gozamos los
sabores, y es parte importante de cmo nos percibimos y de cmo nos
relacionarnos con los dems y de cmo nos perciben.
Salud visual
Los ojos, son un valioso sentido para percibir la amplia gama de formas, colores,
personas, paisajes del mundo. Son parte de nuestra expresin corporal y de
nuestra personalidad; nos facilitan el juego, el aprendizaje, el trabajo al ser en la
infancia una puerta para descubrir todo lo nuevo y en la adultez una ayuda para
repasar lo vivido. Sin embargo, a pesar de presentar limitaciones, hacen parte de
nuestro ser y son un reflejo de los sentimientos de las personas.
Salud auditiva
A travs de los odos, los sonidos cotidianos permiten comprender los entornos,
las personas, el ambiente. Enriquecen los dems sentidos y se agudizan para
equilibrarnos cuando tenemos limitaciones. Los sonidos del mundo se abren paso
a travs del odo para que captemos de otra forma el mundo y contribuyen a
favorecer el desarrollo del lenguaje y de las aptitudes cognitivas junto con la boca.
-La audicin sana es responsabilidad de todos.

VACUNACION
Qu son las vacunas?
Las vacunas son muy importantes para el cuidado de la salud de toda la
comunidad, ya que son las encargadas de protegernos de numerosas
enfermedades muy graves que afectan sobre todo a los nios y a las nias. Las
vacunas se obtienen inactivando o debilitando el microorganismo que causa la
enfermedad, para que cuando se aplique a una persona, el cuerpo produzca
defensas contra esa enfermedad, las cuales lo protegern de padecerla.
Por qu debo vacunar a mi hijo?
Los nios necesitan vacunas para protegerse de enfermedades peligrosas. Estas
enfermedades pueden tener complicaciones graves e incluso, provocar la muerte.
Son seguras las vacunas?
S, son muy seguras. Sin embargo, hay que tener precauciones con algunas, las
cuales
sern
indicadas
al
momento
de
la
vacunacin.
El esquema de vacunacin de Colombia est avalado por la Sociedad Colombiana
de
Pediatra
(SCP)
y
la
Asociacin
Colombiana
de
Infectologa (ACIN), entre otras. Los riesgos de contraer una enfermedad grave
por
no
administrar
la
vacuna
son
mucho
mayores que el riesgo de que la vacuna produzca una reaccin grave.
Tienen las vacunas efectos secundarios?
S, algunas vacunas pueden tener efectos secundarios, los cuales pueden ser:
fiebre leve, salpullido o dolor en el lugar de la aplicacin.
Por qu debo guardar y cuidar el carn de vacunacin?
Este es un documento que contiene los registros de dosis de vacuna aplicadas
desde el nacimiento, hace parte de la historia de salud de la persona y se requiere
para consultas mdicas, de enfermera, cirugas, viajes nacionales e
internacionales y matricularse en las entidades educativas. En el pas hay carn
de vacunacin de nios y nias, carn de vacunacin de adultos y certificado
internacional
de vacunacin.
Contra qu enfermedades me protegen las vacunas?
En el esquema colombiano hay 14 vacunas, las cuales protegen contra 19
enfermedades,
que se describen a continuacin:

PREVENCIN DE ENFERMEDADES NO TRANSMISIBLES

Las enfermedades no transmisibles (o crnicas) son afecciones de larga
duracin con una progresin generalmente lenta.
Los cuatro tipos principales de enfermedades no transmisibles son:
- Las enfermedades cardiovasculares (por ejemplo, los infartos de miocardio
o accidentes cerebrovasculares)
- El cncer
- Las enfermedades respiratorias crnicas (por ejemplo, la neumopata
obstructiva crnica o el asma)
- Diabetes
Las enfermedades no transmisibles (ENT), representan con diferencia la
causa de defuncin ms importante en el mundo, pues acaparan un 63%
del
nmero
total
de
muertes
anuales.
Estas enfermedades comparten factores de riesgo comunes que incluyen el
tabaquismo, la inactividad fsica, el uso nocivo del alcohol y la dieta no
saludable. Las ENT se pueden prevenir y controlar a travs de cambios en
el estilo de vida, polticas pblicas e intervenciones de salud, y requieren un
abordaje intersectorial e integrado.

PREVENCIN CONSUMO DE TABACO

Por qu fumas?
Fumar es una forma de adiccin. La nicotina que se encuentra en el cigarrillo es la
responsable de producir dependencia, como la generada por el consumo de
cocana y herona. El cigarrillo cumple con los criterios de una sustancia para ser
considerada como droga: CONSUMO COMPULSIVO, tolerancia (es decir,
necesidad de aumentar la dosis para sentir el mismo efecto), dependencia,
sndrome de abstinencia.
Un mnimo porcentaje de consumidores, cuando se lo proponen, logran controlar
el consumo sin desarrollar dependencia al cigarrillo; pero en la mayora de los
casos la persona se vuelve adicta al cigarrillo y requiere de tratamiento
especializado para controlar la dependencia.

Dejar de fumar no es slo cuestin de voluntad.

> La dependencia es la necesidad irrefrenable del individuo de consumir la
sustancia,
en este caso el cigarrillo. Puede ser fsica, psquica o social
- Dependencia fsica: el organismo se habita a recibir la nicotina y sta se
convierte en un elemento necesario para su funcionamiento. Esta CLASE DE
dependencia se evidencia cuando la persona experimenta sntomas
desagradables (sndrome de abstinencia) al dejar de fumar.
- Dependencia psquica: Se manifiesta cuando la persona tiene la idea de
necesitar la sustancia para realizar alguna actividad, incluso algo cotidiano como
disfrutar de un libro, un programa de televisin, una fiesta o una conversacin.
- Dependencia social: Cuando el consumo de cigarrillo es slo en las reuniones o
la vinculacin a un grupo.
Qu es el sndrome de abstinencia?
El sndrome de la abstinencia se caracteriza por la aparicin de una serie de
sntomas y signos con los cuales el organismo del fumador responde ante la falta
de ste.
Cuando hay sndrome de abstinencia, aparecen en las primeras horas del da al
menos 4 de estos sntomas: deseo de fumar, ansiedad, aumento de apetito,
insomnio, irritabilidad, dificultad en concentrarse, disminucin de la frecuencia
cardiaca y depresin.
Y puede presentarse tambin: dolor de cabeza, cansancio, mareos, vrtigo,
temblor interior, temblor de manos, dolor de ojos, nuseas, vmitos, contracciones
musculares, debilitamiento, sudor en las manos, hormigueos en la piel y cambios
en el sabor de los alimentos.
> Recomendaciones para dejar de fumar

Coma preferiblemente, frutas, verduras, jugos, quesos y sopas suaves.

Evite comer todo tipo de carnes, fritos, enlatados, salsas picantes,
alimentos muy salados o muy condimentados.

Beba entre comidas, abundantes zumos, jugos de frutas ricas en vitamina C

(ctricos) o agua: 8 vasos al da como mnimo.

Evite consumir licor y caf.

Tenga siempre a mano algo para picar o masticar (ojo con el peso), como:
fruta, zanahoria, chicle sin azcar, etc.

Cambie de rutina. Empiece a hacer ejercicio fsico regularmente, practique

algn deporte preferiblemente acutico. Utilice el sauna, el turco y reciba
masajes de agua.

Mantenga sus manos permanentemente ocupadas (artes manuales,

expresin artstica, jardinera, etc.).

En su tiempo libre, procure hacer actividades satisfactorias, relajantes.

Aprenda a relajarse y superar el momento crtico (inspiraciones profundas).

Repase continuamente la lista de razones para no fumar y los beneficios

que ha obtenido desde que dej de fumar.

Recuerde que los sntomas desagradables, al dejar de fumar, duran

aproximadamente 15 das, NICAMENTE.

> Espacios libres de humo de tabaco

El deber de proteger a las personas contra el humo de tabaco se corresponde con
la obligacin de los gobiernos de promulgar leyes que las protejan frente a las
amenazas a sus derechos y libertades fundamentales. Esa obligacin se hace
extensiva a todas las personas, y no se limita a determinadas poblaciones.
Habida cuenta de los peligros que entraa el inhalar humo de tabaco ajeno, el
deber de proteger contra la exposicin de humo de tabaco est implcito, entre
otros, en el derecho a la vida y el derecho al disfrute del ms alto nivel posible de
salud, reconocidos en numerosos instrumentos jurdicos internacionales (entre
ellos la Constitucin de la Organizacin Mundial de la Salud, la Convencin sobre
los Derechos del Nio, la Convencin sobre la eliminacin de todas las formas de
discriminacin contra la mujer y el Pacto Internacional de Derechos Econmicos,
Sociales y Culturales), incorporados oficialmente en el Prembulo del Convenio
Marco de la OMS y reconocidos en las constituciones de muchos pases.
PREVENCIN DE LAS VIOLENCIAS DE GNERO Y SEXUAL, Y ATENCIN
INTEGRAL A LAS VCTIMAS
Las violencias de gnero y sexual son una violacin de derechos humanos que
afectan la vida, la salud fsica, mental y social, la integridad, libertad e igualdad,
entre otros. De igual manera, son una problemtica de salud pblica por las
afectaciones en la salud de las vctimas directas, sus familias y la sociedad en
general, y por su magnitud, es decir, la gran cantidad de poblacin afectada,
principalmente las mujeres, nias, nios y adolescentes.
La mayora de las violencias de gnero y sexual que se presentan tanto en los
espacios privados, por ejemplo, en las relaciones familiares y de pareja, y en los
espacios pblicos han sido reconocidas como delitos sancionados por el Estado

colombiano.
Las ciudadanas y ciudadanos de cualquier edad, sexo, etnia, orientacin sexual y
dems condiciones que sean vctimas de alguna forma de violencia de gnero o
sexual tienen derecho a una atencin integral en salud (fsica y psicolgica),
proteccin y justicia.
El Ministerio de Salud y Proteccin Social, cuenta con las Guas de Atencin al
Menor y a la Mujer Maltratada (Resolucin 412 de 2000); adems, a travs de la
Resolucin 459 de 2012 ha adoptado el Modelo y Protocolo de Atencin Integral
en Salud para Vctimas de Violencia Sexual, que establece que "en el marco del
sistema de salud colombiano, toda situacin de violencia sexual es considerada
como una urgencia mdica que requiere atencin inmediata, tanto fsica como
mental, independientemente del tiempo transcurrido entre la ocurrencia del acto de
violencia sexual y la consulta al sector salud".
En virtud del cumplimiento de las funciones del sector, se han adelantado acciones
para el fortalecimiento institucional de los actores del SGSSS dirigido a las
acciones de prevencin, atencin, restablecimiento de derechos de las vctimas de
violencia sexual, a la implementacin de las rutas intersectoriales para la atencin
de los diferentes tipos de violencias de gnero y sexual, y a favorecer la
participacin y movilizacin de las comunidades para el ejercicio de derechos
sexuales y reproductivos y la no tolerancia de dichas violencias.

Tipos de violencias basadas en gnero

Las violencias basadas en el gnero pueden clasificarse de diversas formas
teniendo en cuenta, entre otros, tipologas de la agresin, caractersticas de la
vctima, el mbito pblico o privado donde ocurren, la relacin entre el agresor y la
vctima y la tipificacin en el ordenamiento jurdico nacional.
En Colombia, la Ley 1257 de 2008 identific las violencias de gnero segn el
dao causado en la vctima. De esta manera, con este enfoque se definen como
categoras generales, las violencias fsicas, psicolgicas, sexuales y patrimoniales

PREVENCIN DEL EMBARAZO ADOLESCENTE

Las decisiones que cada persona adolescente o joven tome con respecto a su
propia sexualidad y los resultados que de estas se deriven, no estn estrictamente
determinados por elementos de su individualidad; al momento de decidir o tomar
una postura, entran en juego varios factores, muchos de ellos sociales, que le
hacen optar por una u otra conducta, lo que contribuye a tener un resultado
(favorable o no); por ejemplo, su nivel de educacin, su trabajo o labor, la situacin
econmica de sus padres, el vivir en una zona urbana o rural, el ser hombre o
mujer, el acceso a la atencin en salud, la cercana o no de adultos significativos,
las oportunidades o dificultades que le ofrece el medio, el acceso a sistemas de
atencin en salud, etc.
Estos factores son conocidos como determinantes sociales de la salud y se
refieren a las condiciones de vida que impactan en forma positiva o negativa la
salud de las personas.
Por qu trabajar en la prevencin del embarazo en adolescentes?
El embarazo durante la adolescencia tiene gran impacto en el desarrollo del pas,
especialmente por sus implicaciones en la desercin escolar; es as como entre el
20 y el 45% de adolescentes que dejan de asistir a la escuela, lo hacen en razn a
su paternidad o maternidad (segn Encuesta Nacional de Desercin Escolar del
Ministerio de Educacin Nacional, 2011), con lo que se favorecen los crculos de la
pobreza, dado que los embarazos tempranos no deseados en ausencia de redes
sociales de apoyo, dificultan las oportunidades de desarrollo personal y el
fortalecimiento de capacidades, limitan el acceso a oportunidades econmicas y
sociales e inciden en forma negativa sobre la conformacin de hogares entre
parejas sin suficiente autonoma e independencia econmica para asumir la
responsabilidad derivada y el fortalecimiento individual y familiar.
Adems de presentar consecuencias negativas en el plano biolgico, el embarazo
en la adolescencia trae consigo graves riesgos que ponen en desequilibrio el
bienestar integral y las expectativas de vida; genera desercin y/o discriminacin
en los contextos educativos y sociales; vinculacin temprana al mercado laboral;
mayores probabilidades de ingresar a cadenas productivas de subempleo u otras
formas inestables de relacin laboral; tensiones familiares y emocionales,
reconfiguracin o desviacin en los proyectos de vida.
El embarazo adolescente puede ocurrir por mltiples razones, algunas de
ellas son:
- Abuso, violacin o explotacin sexual.
- Inequidades en educacin con mayor nivel de desescolarizacin (ENDS, 2010).
- Mayores niveles de pobreza, condicin de desplazamiento o situaciones de

conflicto.
- Inicio temprano de las relaciones sexuales.
- Influencia de los medios de comunicacin.
- Decisin voluntaria y consciente de quedar en embarazo o relaciones
desprotegidas.
SALUD AMBIENTAL
El concepto de salud ambiental propone una reflexin sobre la interaccin entre
los grupos humanos y los factores fsicos, qumicos, biolgicos y sociales que se
encuentran en el medio que habita y que a su vez se encuentra modulado por la
estructura social. En ese sentido, el rea de la salud ambiental explora las
prcticas de uso, manipulacin, apropiacin y explotacin de los
componentes ambientales, y su relacin con los efectos en salud humana,
en la idea de que esas prcticas deben resolver las necesidades de las actuales
generaciones, sin minar la posibilidad de que futuras generaciones tambin lo
puedan hacer.
SUSTANCIAS PSICOACTIVAS (SPA)
La Ley 1566 de 2012 puede considerarse como un hito normativo puesto que
afirma la reduccin del consumo de sustancias psicoactivas (SPA) como un asunto
del estado colombiano a travs del sector salud y de los dems sectores del orden
social, lo cual debe verse reflejado a nivel territorial, posibilitando mayor
participacin y compromiso de las comunidades, familias y en general de la
sociedad.
Esta Ley es el resultado del esfuerzo del Congreso de la Repblica de Colombia,
de la Procuradura General de la Nacin, del Ministerio de Trabajo, el Servicio
Nacional de Aprendizaje (SENA), y del Ministerio de Salud y Proteccin Social,
para darle fuerza normativa y de cumplimiento a las herramientas y mecanismos
para reducir el consumo, abuso, dependencia a las sustancias psicoactivas y
hacer efectivo el derecho a la salud.
En este contexto el pasado 18 de noviembre de 2013, se realiz en las
instalaciones del Ministerio de Salud y Proteccin Social un evento en el cual se
socializ el documento Gua prctica para entender los derechos en salud y la
atencin integral de las personas que consumen sustancias psicoactivas - Ley
1566 de 2012, realizado entre este Ministerio y la Oficina de las Naciones Unidas
contra el Delito (UNODC), con el fin de poner en conocimiento de la comunidad
interesada los aspectos ms relevantes que se deben tener en cuenta para el

abordaje del consumo, abuso y adiccin a las sustancias psicoactivas, los actores
que intervienen en la materializacin del derecho a la salud y la forma como debe
ser la atencin de los trastornos mentales asociados a estos consumos