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La importancia del autocuidado docente

Bajos niveles de estrs, una alta


autoestima, mejores relaciones interpersonales, mayor rendimiento
en la sala de clases, son slo algunas de las ventajas de fomentar
el autocuidado entre los profesores.
Por Anglica Cabezas Torres
La salud laboral de los docentes es un factor clave para los
establecimientos educacionales, ya que impacta directamente en la
calidad de sus procesos educativos, pero no hablamos slo de la
salud fsica, la docencia tambin implica un alto desgaste
emocional. Es imprescindible que los profesores se hagan cargo de
su realidad laboral e incorporen a su rutina el autocuidado, lo que
finalmente impactar positivamente en su calidad de vida.
Isabel Binelli, coach y relatora de grupoEducar en habilidades
directivas para la gestin educacional, trabajo en equipo,
autocuidado docente y liderazgo en el aula, entrega algunos
prcticos consejos para comenzar a preocuparnos por nuestro
bienestar.
Por qu es tan importante para los profesores el autocuidado?
Los profesores estn expuestos a muchas situaciones de estrs.
Para ello, un concepto que deben trabajar es el autocuidado. Es
decir, tomar conciencia de que son personas; aprender la
importancia de quererse y respetarse, para as ser queridos y
respetados. Establecer normas y reglas para aplicarlas en forma
adecuada y armnica, permitir una interaccin disciplinada entre el
profesor y el alumnado.
Cules son los pilares del autocuidado?

Para trabajar el autocuidado, una de las estrategias a desarrollar es


la autoestima. Los pilares que la sostienen son el autoconocimiento
(quin soy, cmo soy, qu quiero, cules son mis metas, cmo me
comporto), autorrespeto (si quiero que los dems me respeten,
primero debo respetarme yo), autoconcepto (si me miro en un
espejo, qu veo? Es sa la imagen que quiero ver?), y
aceptacin de nuestros propios lmites (aceptarnos con nuestras
cualidades y limitaciones, no buscar la perfeccin), adems de
desarrollar habilidades comunicacionales y relacionales, construir
relaciones de confianza, compromisos de accin y proceso de
aprendizaje para generar un cambio de actitud.
Qu consejos nos puede entregar para que los profesores
tengan buenas relaciones interpersonales con sus colegas?
Internalizar que son observadores distintos, que ven las cosas de
manera diferente, que slo saben cmo las observan y/o
interpretan, por tanto no tienen la verdad absoluta.
Ser coherentes y tomar conciencia que se comunican a travs del
lenguaje, la corporalidad y emocionalidad.
Desarrollar la escucha efectiva, diferenciar juicios de afirmaciones.
Respetar, retroalimentar, colaborar, cooperar y no competir. Trabajar
en equipo.
Dejar espacios para la interaccin con los pares, conocerlos,
realizar actividades de inters comn.
Enfrentar los conflictos; buscar soluciones y no evadirlos.
De qu manera se puede hacer del autocuidado una filosofa
de vida?
El autocuidado es una actitud que implica pensamientos,
conocimientos, creencias, emociones, afectos. La recomendacin
es desarrollar hbitos que engloben el cuidado del aspecto externo,
salud fsica y sicolgica del individuo. Ser responsable, tomando
conciencia de lo que hace y cmo lo hace, de lo que dice y cmo lo
dice, por ejemplo:
Respecto de la alimentacin: Qu comer? Cundo comer?
Cmo comer?

Actividad fsica: Hacer ejercicios? Con qu frecuencia?


Relacin con las emociones: El miedo, la angustia, rabia, tristeza,
amor, culpa, alegra Las expresa? Las trata de controlar? Las
comparte o las vive?
Hacer ejercicios de relajacin y control de respiracin. El
autocuidado se refiere a las prcticas cotidianas y a las decisiones
sobre ellas. Se funda en creencias, en destrezas aprendidas o
adquiridas a travs de la vida, que se utilizan por libre eleccin para
el mantenimiento de su propia vida, salud y bienestar.
http://www.grupoeducar.cl/actualidad/noticias/la-importancia-del-autocuidadodocente-1445

CURSO DE AUTOCUIDADO:

Objetivo:
Entregar algunas herramientas prcticas para manejar situaciones
de stress y sobrecarga de trabajo, y as evitar que esto impacte en
su salud, en su desempeo en la sala de clases y en la relacin con
sus
colegas
y
equipo
directivo.
Contenidos:
Autocuidado

Definiciones

Autocuidado y ambiente

Estrategias de autocuidado
Autoestima

Pilares del autoestima

Autorespeto y autoconcepto

Autoconocimiento y autoaceptacin
Relaciones interpersonales
Escucha efectiva

Herramientas de comunicacin
Estilos de aprendizaje

Visuales

Auditivos

Kintestticos
Actitud docente

Juicios y aprendizaje

Stress