Nume:

Data:

Igiena somnului
Notati cu + informatia care e noua pentru voi; cu pe cea care o stiati deja, si cu ? pe cea asupra
careia aveti indoieli

Beneficiile somnului:
-Influeneaz performanele academice si sportive
-Influeteaza capacitatea de memorare
-Sporete creativitatea
-Evitarea strilor de depresie, sporirea ateniei, care poate micora riscul producerii unor
accidente, mai ales n cazul oferilor, reducerea stresului, scderea riscului de a dezvolta boli de
inim, dar i mbuntirea calitii vieii.

Consecintele lipsei de somn:

-Mai expusi riscului de imbolnavire
-Alzeimer in cazul varstnicilor
-Poftirea de alimente grase luarea in greutate
-Conflicte intre partenerii cuplului
-Riscul de a muri mai devreme

Pentru un somn de calitate, este recomandat sa se evite:

Nume:
Data:

-Lumina artificiala (lumina artificiala)

-Consumul de alcool
-Utilizarea tehnologiei