INDIVIDUALIZAREA ANTRENAMENTULUI LA ECHIPELE DE COPII

I JUNIORI HANDBAL
Prof. univ. dr. Mihil Ion, Universitatea din Piteti
Lector univ. dr. Popescu Daniela Corina, Universitatea din Piteti
INTRODUCERE
n general, prin denumirea de individualizare se nelege adaptarea
tehnicii juctorului i a procesului de instruire i educare la particularitile
fiecrui juctor; este vorba aadar de o tratare difereniat a juctorului n
raport cu aceste particulariti n activitatea de realizare a obiectivelor i
sarcinilor fiecrei forme de organizare a pregtirii sportive. Dintre aceste
forme sunt vizate n special exerciiile care compun lecia de antrenament.
Pentru jocul de handbal practicat n scop de performan, o pregtire pe baze
tiinifice este de neconceput fr aplicarea individualizrii devenit principiu
al antrenamentului sportiv modern i totodat forma de aplicare a
principiului accesibilitii.
Individualizarea este una din cerinele principale ale pregtirii
sportive, care se refer la faptul c antrenorul trebuie s acorde atenie
individual fiecrui sportiv, n funcie de calitile i potenialul acestora, de
particularitile de nvare i specificul sportului, indiferent de nivelul de
performan. ntreg conceptual de pregtire se modeleaz n funcie de
trsturile fiziologice i psihologice ale sportivului, pentru a ameliora n mod
natural obiectivele pregtirii. Individualizarea nu trebuie neleas ca o
metod ce trebuie utilizat doar n corectarea tehnicii individuale sau n
specializarea unui juctor pentru un post n echip. Individualizarea trebuie
privit mai degrab ca o modalitate prin care se poate evalua obiectiv i
observa subiectiv un sportiv. n acest fel, antrenorul poate nelege nevoile
de pregtire ale sportivului i-i poate maximiza calitile (Bompa, T.O.,
2001).
Cercetrile din ultimii ani au demonstrat c ,,abordarea individual n
procesul de instruire i educare este necesar pentru ndeplinirea oricrui
obiectiv, fie de nsuire a cunotinelor, deprinderilor i priceperilor motrice
fie de dezvoltare a calitilor fizice sau psihice (Epuran, M., Creu, C.).
Matveev, L.P., consider c individualizarea instruirii trebuie soluionat
pe baza combinrii limitate a dou direcii: prima, de pregtire general i
cea de a doua specializat. n cadrul primei direcii, baza motric i
individualizarea lipsesc. Individualizarea procesului de instruire, conform
opiniei acestuia este necesar n etapa de specializare sportiv.
Adepii altei orientri consider c, individualizarea procesului de
instruire este necesar i posibil nc din etapa primar de instruire.
Conform acestora, la baza acestui proces stau particularitiile individuale
tipologice stabile ale sportivului.

Bompa, T.O., 2001, arat c ,,ntreg conceptul de pregtire se

modeleaz n funcie de trsturile fiziologice i psihologice ale sportivului,
pentru a ameliora n mod natural obiectivele pregtirii.
Individualizarea n pregtire impune, de asemenea, ca antrenorul s
planifice programe individuale pentru fiecare juctor, n funcie de calitile
proprii ale acestuia.
Antrenorul trebuie s contientizeze c performanele motrice
individuale se raporteaz la vrsta cronologic i biologic, s aprecieze
corespunztor structura anatomic i diferenele biologice n decursul
pregtirii.
Se consider oportun aplicarea individualizrii instruirii pe grupe (la
copii) pe baza anumitori manifestri tipice ale particularitiilor individuale.
n jocurile sportive, necesitatea individualizrii apare mai mult dup
vrsta de 13-14 ani cnd centrii motrici ncep s-i stabilizeze activitatea
specific. n aceast etap a creterii, individualizarea nu urmrete
performane, ci rezultate optime pentru sntate, dezvoltare, iniiere
multilateral. Individualizarea nu trebuie neleas ,,ca o metod ce trebuie
utilizat doar n corectarea tehnicii individuale sau n specializarea unui
individ (Bompa, T.O., 2001).
Individualizarea trebuie privit ca o modalitate prin care se poate
evalua obiectiv i observa subiectiv un juctor.
Succesul sau insuccesul n sportul de performan este dat, de obicei, de materialul
uman de care dispunem, planificarea metodologiei antrenamentului n vederea atingerii
obiectivelor de performan, efortul depus n antrenament i competiii, precum i de druirea i
motivaia de care d dovad sportivul. Toate aceste lucruri nu pot fi realizate imediat, ci numai
dup parcurgerea de ctre sportivi a unor programe de lung durat ,,care s le adapteze corpul
i mintea la condiiile specifice competiiei i care duc la excelen n performan.
Domeniul nostru de activitate dispune de muli specialiti care pot elabora programe de
pregtire care s respecte particularitile de vrst i pregtire ale sportivilor cu care
lucreaz, precum i specificul ramurii sportive pentru un an competiional, dar dincolo de
aceast abordare pe termen scurt, trebuie gndit i prognozat o planificare a activitii, care s
in cont de perspectiva evoluiei sportivilor i practicarea sportului de performan o durat
mai lung de timp (fr o epuizare rapid).
Mult prea adesea, programele sportive pentru copii le imit pe cele ale sportivilor de
elit cei care prin realizrile lor la nivel naional i internaional, au cucerit imaginaia
tinerilor sportivi i a antrenorilor lor. Aplicarea unor programe care le-au fost de folos unor
juctori de mare performan, chiar formai de ctre noi, nu pot fi aplicate i generaiilor
urmtoare. M nvei pe mine, care l-am format pe NU mai este de actualitate. Muli
antrenori, din pcate, uzeaz de regul, de aceleai programe folosite an de an, sau preluate de
la echipele de seniori, fr a ine cont de particularitile biologice ale celor cu care lucreaz i
fr nici un fel de idei directoare specifice antrenamentului sportiv.
Copiii nu sunt pur i simplu nite mici aduli, ei prezint caracteristici fiziologice
complexe i distincte, crora trebuie s li se acorde atenie.
ELABORAREA PROGRAMELOR DE PREGTIRE

Programe de pregtire specific sau programe de pregtire multilateral

n practic, sunt antrenori care susin c ,,practicarea de timpuriu a exerciiilor
sportive specifice constituie cea mai bun cale de dezvoltare a unui program optim de
pregtire.
Cei care susin aceast abordare ngust a programelor de antrenament orientate numai
ctre obinerea imediat a performanelor, indiferent de viitorul sportivului, se bazeaz pe
faptul c o pregtire specific duce la o adaptare mai rapid, dar asta nu nseamn c ea
trebuie aplicat din momentul iniierii i pn la atingerea maturizrii fizice. Trebuie s avem pe
ce construi, este ca i cum ai ncerca s construieti o cldire nalt pe o temelie de nisip, care n
timp se va prbui.
Putem da ca exemplu minihandbalul. A aprut ca un joc al copilriei, n care rezultatul
era trecut pe planul al doilea, obiectivul principal fiind obinuirea copiilor cu principalele
elemente tehnice i aciuni tactice specifice jocului de handbal. Plcerea de a juca era pe primul
plan. Astzi, avem ntreceri dedicate acestor ealoane de vrst, n care copiii, antrenorii, prinii,
suporterii etc. sunt gata s foloseasc tot felul de mijloace pentru a ctiga jocuri sau competiii.
ntrebarea care se pune, este: Ci dintre acetia vor fi componenii echipelor de elit atunci cnd
vor ajunge la vrsta obinerii performanelor maxime n joc ?
O astfel de abordare a sportului de performan n care sportivii s fie concentrai pe
atingerea unor rezultate, nainte de a fi pregtii genereaz o serie de probleme, precum:
o dezvoltare unilateral, limitat a funciilor organelor i muchilor;
tulburarea dezvoltrii fizice armonioase i a echilibrului biologic, care sunt condiii
prealabile pentru eficiena fizic, performana sportiv, evoluia unui individ sntos;
uzur excesiv, supraantrenament i chiar accidentri pe termen lung;
un impact negativ asupra sntii mentale a copiilor, implicai din cauza nivelurilor
ridicate de stres pe care le genereaz acest tip de pregtire i participarea n numeroase
competiii;
perturbarea dezvoltrii relaionrii sociale a copiilor, de exemplu eecul n ncercarea
de a-i face prieteni n afara sportului, pentru c un numr mare de ore de activitate sunt
dedicate antrenamentelor intense;
afectarea motivaiei copiilor, pentru c programul poate fi prea stresant, plictisitor i
lipsit de atractivitate.
Pregtirea multilateral
Concept aprut n Europa de Est, acolo unde exist coli sportive n care obiectivul
principal l constituie dezvoltarea deprinderilor fundamentale alergarea, sriturile, aruncrile,
prinderea, deprinderi de coordonare, notul etc., absolut necesare pentru practicarea cu succes a
diverselor
ramuri
sau
28
discipline
sportive.
n
figura
1
26
Handbalul de
prezentm
abordarea
performan
24
secvenial n
dezvoltarea
22
talentului
sportiv
pentru
jocul
de
handbal.
Pregtire
20
specializat

18
16
14
12
10
8

Pregtire
multilateral

Fig. 1. Abordarea secvenial pe termen lung la disciplina handbal

Pe parcursul etapelor de instruire, raportul dintre pregtirea multilateral i cea
specializat este n continu schimbare, una sau cealalt avnd pondere mai mic sau mai mare
(figura 2).

80%
60%

40%

20%

8
26

10
12
28
Dezvoltare
multilateral

14

16

18

20

22

24

Specializare

Fig. 2. Raportul dintre dezvoltarea multilateral i specializare la diferite vrste

dup Bompa T., 2003, p.12
Trebuie avut n vedere faptul c, pregtirea multilateral trebuie s fie cuprins n
planurile de antrenament i la nivelul juctorilor de performan, bineneles ntr-o pondere
mai mic (aproximativ 20%) fa de ealoanele de copii nceptori n practicarea jocului de
handbal (aproximativ 60%).
n urma unui studiu desfurat n anul 1982 n RDG care a durat o perioad de 14 ani
(Harre 1982) pe un numr mare de copii cu vrsta cuprins ntre 9 i 12 ani i care au fost

mprii n dou grupe ce au urmat programe diferite de pregtire specializare timpurie

asemntor concepiei nord-americane i pregtire multilateral promovat de coala
european, s-a ajuns la rezultatele prezentate n tabelul 1.
Teoria pregtirii sportive
Specializare timpurie
Program multilateral
- mbuntirea rapid a performanei
- mbuntire mai lent a performanei
- cea mai bun performan realizat la 15-16 ani
- cea mai bun performan la 18 ani sau mai
datorit adaptrii rapide
trziu la vrsta maturizrii fiziologice i
- inconstan n performan la competiii
psihologice
- pe la 18 ani muli sportivi se simt epuizai i
- constan n performan la competiii
renun la sport
- o via sportiv mai lung
- predispoziie la accidentri din cauza adaptrii
- mai puine accidentri
forate

Tabelul 1. Comparaia ntre specializarea timpurie i dezvoltarea multilateral

(Bompa T., 2003, p.10)
n acelai timp, un studiu sovietic desfurat longitudinal pe un grup mare de subieci
(Nagomi, 1978):
cei mai buni sportivi sovietici, n marea lor majoritate au avut o pregtire
fundamental multilateral;
majoritatea sportivilor au nceput s practice sportul la 7 sau 8 ani. De-a lungul primilor
civa ani de activitate toi au participat n diferite sporturi cum ar fi: fotbal, schi-fond,
alergri, not, patinaj i ciclism. De la vrsta de 10 la 13 ani au practicat gimnastic,
canotaj i atletism;
aplicarea programelor specializate a nceput ntre 15 i 17 ani fr a se negliza
sporturile i activitile ncepute la vrste mai fragede. Cele mai bune performane au
fost obinute dup 5 pn la 8 ani n sporturile specifice;
sportivii care s-au specializat la o vrst mult mai fraged i-au atins vrful
performanelor la nivelul junioratului. Performanele nu au fost niciodat repetate cnd
au devenit seniori (dup vrsta de 18 ani). Destul de muli dintre ei s-au retras din sport
nainte de a atinge nivelurile senioratului;
numeroi sportivi sovietici de vrf au nceput pregtirea sportiv ntr-un mod
organizat la vrsta junioratului (14 la 18 ani). Ei nu au fost niciodat campioni la
juniori i nu au obinut vreun record naional. La vrsta senioratului, totui, muli dintre ei
au realizat performane de nivel naional i internaional;
majoritatea sportivilor au fost de prere c succesul lor a fost posibil i facilitat de baza
multilateral pe care au construit-o n copilrie i la vrsta junioratului;
studiul a ajuns la concluzia c, n majoritatea sporturilor, specializarea nu trebuie s
nceap nainte de vrsta de 15 sau 16 ani.
Una dintre cele mai frecvente probleme pe care la ntlnim la nivelul echipelor de copii
i juniori, este cea a ,,dropout-ului (fenomenul de renunare la practicarea sportului),
aprut foarte frecvent atunci cnd factorul motivaional nu este corect dirijat. Astfel, un foarte
mare numr de tineri talentai, sau nu, ,,i ncheie deseori cariera ntre 14 i 17 ani,
considernd c sportul nu are valoare ct vreme nu include n obiectivele sale un anumit nivel
de performan (Hahn, E., 1996). n viziunea autorului cele mai importante probleme ivite i
care pot duna evoluiei i comportamentului optim al tinerilor sunt:

 O disciplin mult prea strict, impus de programul de antrenament i de antrenor.

O prea mare constrngere exercitat de ctre prini asupra copiilor n timpul
antrenamentelor. Prinii se ateapt ca odraslele lor s obin totdeauna succese.
Competena antrenorului n privina noilor cunotine aprute n domeniul su.
,,Deconectarea social efectuat de copii la aceast vrst, n afara grupului de
antrenament i impunerea unor restricii, din lips de timp, fa de alte arii de interese.
Fa de toate acestea noi, mai considerm:
Neconcordana dintre obiectivele tnrului care parcurge procesul de instruire i
cele ale profesorului/antrenorului.
Astfel, pentru a avea succes, instruirea copiilor i juniorilor trebuie orientat cu
preponderen ctre realizarea binelui lor i eliberarea comportamentului (independen
personal) n vederea obinerii unei autonomii, prin renunarea la o serie de constrngeri date de
activitile impuse.

INDIVIDUALIZAREA PRINCIPIU I METOD DE ANTRENAMENT

n terminologia curent a activitii sportive s-au acumulat ori s-au preluat numeroase
noiuni care sunt greit interpretate i utilizate n vorbirea curent, ntr-o asemenea situaie se
afl i problema individualizrii. Pentru a nltura unele confuzii care se fac, considerm
necesar o aprofundare a no iunilor n sensul interpretrii lor teoretice corespunztoare.
Individualizarea poate fi interpretat ca principiu de antrenament sau metod de lucru.
n acest sens Harre, D., arat c antrenamentului sportiv i sunt proprii anumite principii care
cluzesc ntreaga activitate de predare a antrenorilor. Prin principiu trebuie s nelegem legi
care in seama de domeniul biologiei, pedagogiei, psihologiei, teoriei etc. Principiile se refer la
toate laturile i sarcinile antrenamentului, determin coninutul, mijloacele, metodele i
organizarea antrenamentului.
Pentru antrenamentul sportiv sunt valabile principiile pedagogiei generale i
principiile educaiei fizice, printre care i principiile participrii con tiente i active, intuiiei,
accesibilitii, caracterul sistemic (sistematizarea) i creterea gradat a cerinelor specifice. n
acelai sens Matveev, L.P., arat c antrenementul sportiv i are legitile sale specifice, ceea ce
ne oblig ca la structurarea lui s concretizm principiile generale conform particularitilor
procesului respectiv, n consecin antrenamentul sportiv are urmatoarele legiti (principii)
proprii:
Orientarea ctre performane superioare specializare accentuat.
Unitatea dintre pregtirea general i cea special a sportivului.
Continuitatea.
Unitatea dintre gradarea treptat i tendina ctre eforturi maxime.
Caracterul ondulatoriu al dinamicii efortului.
Caracterul ciclic al pregtirii.
iclovan, I., dezbate i precizeaz ca o serie de cerine care sunt mult mai apropiate de
cerinele antrenamentului sportiv. Acestea sunt:
1. Principiul modelrii, care presupune respectarea urmtoarelor cerin e:

 odat cu stpnirea corect a execu iilor tehnice i a bazelor tacticii, n antrenament

trebuie s aibe prioritate programarea n condi ii analoage i similare a
exigen elor competiiilor, a celor mai frecvente i eficiente aciuni tehnico-tactice.
adaptarea capacitii de efort fizic i nervos a sportivilor la solicitrile specifice sportului
practicat.
organizarea antrenamentului asemntor condi iilor diversificate n care se desf oar
concursul.
2. Principiul specializrii instruirii sportivilor potrivit elementelor de coninut.
3. Principiul individualizarii determinat de suma particularitilor sportivului i orientat
spre asigurarea cre terii nentrerupte a pregtirii acestuia, principiul individualizrii nu
poate fi confundat cu procedeul de lucru, de altfel larg rspndit n activitatea practic i anume,
munca individual a antrenorului cu fiecare sportiv n parte.
Individualizarea procesului de instruire se extinde asupra tuturor sportivilor
indiferent de stagiul sau categoria de clasificare. Ea capat un caracter deosebit de
diversificat n jocurile sportive, unde componen a echipelor, mai ales cea de seniori este
eterogen att n privin a vrstei ct i n privin a capacit ii func ionale ale fiecrui sportiv
n parte.
4.
Principiul dezvoltrii multilaterale a calit ilor motrice i a indicilor
morfologici i funcionali.
5. Principiul eforturilor intense i maxime.
Teodorescu, L., arat c pentru jocurile sportive practicate n scop de performan , o
pregtire pe baze tiinifice este de neconceput fr aplicarea individualizrii, devenit principiul
al antrenamentului modern i totodat forma de aplicare a principiului accesibilitii. Prin
individualizare se nelege adaptarea tehnicii sportive i a procesului de instruire i de educaie
la particularitile fiecrui juctor; este vorba, aadar, de tratarea difereniat a juctorului n
raport de aceste particulariti n activitatea de realizare a obiectivelor i sarcinilor fiecrei
forme de organizare a pregtirii sportive.
n concluzie, individualizarea ca principiu, este determinat de totalitatea nsuirilor
sportivului i se refer la aspectul tratrii sportivilor prin prisma particularitilor de vrst, sex,
nivel de pregtire anterioar, aptitudini fizice i psihice etc.
Principiul individualizrii se realizeaz n practic n dou direc ii principale de
pregtire general i de pregtire specializat. n pregtirea general, principiul duce la
nsuirea unui minim obligatoriu de cunotine i a unui anumit nivel de pregtire pentru toi
juctorii. Programa este aceea care stabilete nivelul pregtirii i cunotinele necesare pe
anumite trepte formative ale juctorului de handbal. Desigur c la prima vedere ne putem
ntreba unde-i principiul individualizrii? deoarece realizarea con inutului programei se
efectueaz cu ajutorul modelelor de instruire i de educa ie precum i a mijloacelor
caracteristice stadiului de pregtire. n pregtirea specializat, principiul individualizrii
conduce la perfecionarea minuioas n disciplina sportiv aleas. n acest caz i coninutul
leciilor sunt determinate n funcie de nclinaiile individuale, de talent.
n procesul de instruire, individualizarea este necesar n rezolvarea oricrei sarcini
particulare cum ar fi formarea cuno tin elor, priceperilor, deprinderilor, educarea calitilor
motrice, psihice etc. Ea difer de la caz la caz prin schimbarea sarcinilor didactice, a cilor de
exercitare a lor, a normelor de efort, a formelor leciilor i a procedeelor moderne de lucru,
potrivit particularitilor individuale ale juctorilor. A ine seama de particularitile individuale
nu nseamn c ne subordonm lor. Exist o orientare general n scopul obinerii unor modificri

bine stabilite (obiective generale) n care se ine seama n permanen de particularit ile
individului, se selecioneaz mijloacele, se stabilesc propor iile efortului, se hotrsc ponderile
laturilor pregtirii etc.
Particularitile juctorului, de care trebuie s inem seama n aplicarea principiului
individualizrii, dup Teodorescu, L., sunt:
Particulariti de ordin biologic:
dezvoltarea fizic (talie, robuste e, greutate etc.);
calitile motrice predominante (vitez, ndemnare, for etc. i raportul dintre
ele);
tipul de activitate nervoas superioar (puternic echilibrat sau neechilibrat, flegmatic
etc.);
sexul i vrsta.
Particulariti de ordin psihic:
temperament i caracter;
capacitatea aperceptiv;
calit ile morale i de voin i nivelul lor de dezvoltare;
capacitatea de integrare n colectivitate;
aptitudini i predilecii.
Particularitile pregtirii sportive (i cunotinele realizate anterior, considerate pe factorii
antrenamentului i n afara lor):
pregtirea fizic;
pregtirea tehnic;
pregtirea tactic;
pregtirea teoretic;
pregtirea moral volitiv;
nivelul cultural.
Particularitile enumerate au un caracter general i trebuie luate n considerare la
aplicarea individualizrii.
Prin specificul lui, jocul de handbal amplific mult numrul de elemente de care trebuie
s inem seama n realizarea individualizrii. Acest specific ridic probleme care trebuie tratate
difereniat, datorit pe de o parte ponderii foarte mari a tacticii de joc, iar pe de alt parte
numrului remarcabil de procedee tehnice pe care juctorul trebuie s le nve e, s le
perfecioneze i s le aplice n joc individual, n colaborare cu partenerii i n lupt cu
adversarii.
n jocurile sportive n general i n handbal n special, se vorbe te de a a numita
individualizare colectiv. Astfel de individualizare se realizeaz dup fazele de joc, dup
compartimentul juctorilor (de atac sau de aprare), dup postul ocupat n echip, dup modelul
de joc, dup particularit ile adversarului, pentru pregtirea unor sarcini cu caracter strategic
i tactic.
Alte criterii de aplicare a principiului individualizrii ntlnite n literatura de
specialitate:

 dup necesitile individuale ale juctorilor (exemplu nclzirea);

dup metodele de instruire;
dup necesitile i interven iile unor factori de natur extern, juctori
angrenai n cmpul muncii i selecionai n loturile naionale etc.
Antrenamentul individual ca metod de lucru reprezint o form de organizare a
procesului de pregtire. Aceasta se poate desf ura n cadrul lec iei de antrenament colectiv
sau n lec ii separate conduse sau neconduse de antrenor. n cadrul antrenamentelor
colective antrenamentul individual se poate realiza prin stabilirea unor sarcini speciale pentru
unii juctori sau pentru fiecare juctor n parte. Se mai folosesc urmtoarele forme:
pe compartimente;
executarea unor exerciii suplimentare pentru unii juctori;
lucru pe ateliere.
Leciile separate conduse de antrenor se folosesc pentru rezolvarea urmtoarelor aspecte
ale procesului de instruire:
corectarea deprinderilor greit nsuite;
eliminarea unor carene din pregtirea sportivilor;
nsuirea de noi elemente i aciuni tactice.
Lecii separate fr prezena antrenorului au drept scop:
perfecionarea unor procedee tehnice cunoscute;
perfecionarea unor aciuni tactice cunoscute;
atingerea unor indici superiori de dezvoltare fizic.
Ghermnescu, I.K., arat c leciile de antrenament cu ntreg efectivul, desf urate, n
principal, pentru pregtirea de baz a juctorilor i pentru instruirea de ansamblu a echipei, nu
rezolv integral creterea continu a capacitii de performan a handbalitilor. Diferenele,
uneori mari, ntre particularitile individuale ale juctorilor din punct de vedere al capacit ii
motrice i a gradului de pregtire tehnico-tactic ale acestora, frneaz procesul de cre tere
continu a miestriei sportive n condiiile n care instruirea se desf oar numai prin
antrenamente colective. De aceea, pregtirea handbalitilor trebuie ntregit cu antrenante de
individualizare. Individualizarea instruirii juctorilor de handbal este impus i de ali factori. n
primul rnd, datorit diferenelor mari care exist ntre coninutul tehnico-tactic specific
diferitelor posturi, n care juctorii trebuie s-i aprofundeze specializarea. n al doilea rnd,
pentru c juctorul pe fiecare post are o sfer tehnico-tactic foarte mare i n cadrul ei sunt
numeroase execuii cu un grad ridicat de dificultate, care necesit o instruire analitic de lung
durat i caliti motrice cu indici de valoare ridicai.
Individualizarea instruirii handbalitilor, dup acelai autor, se desfaoar n dou direcii
i anume:
perfecionarea continu a laturilor pozitive care l-au consacrat pe juctorul
respectiv, pentru valorificarea n continuare a acestuia n joc la cote superioare;
remedierea unor lipsuri manifestate n pregtirea de ansamblu i constatate prin
rezultatele obinute la trecerea probelor de control sau prin observaii pedagogice.
FACTORII CARE DETERMIN CON INUTUL INDIVIDUALIZARII

Preocuprile metodice actuale sunt ndreptate spre promovarea unor idei i orientri noi
n tehnologia didactic de instruire a sportivilor. Tehnologia didactic pretinde o programare
exact a obiectivelor instructiv-educative, a mijloacelor i activitilor stabilite pentru nfptuirea
lor, a etapelor ce trebuie parcurse precum i a elementelor de control i verificare a realizrii
obiectivelor fixate. ntre metodele de mare eficien n pregtirea sportivilor se numr i
modelarea antrenamentelor. n handbalul actual, procesul de pregtire nu se poate desfura
fr a avea drept obiectiv realizarea unui model (de juctor, de echip, de joc). A lucra astzi fr
a avea n fa un astfel de model nseamn a avea pu ine anse de reu it n marile competi ii.
Modelul stabilete cu maximum de precizie limitele superioare ale unor cerine raportate la
nivelul de pregtire a echipei la un moment dat.
n lumina acestor deziderate, factorii care determin coninutul individualizrii sunt
urmtorii:
1. Particularitile juctorilor care alctuiesc echipa
Fiecare juctor care intr n componen a echipei poate fi caracterizat ca avnd nsuiri
bio-psiho-sociale, un anumit nivel de pregtire (fizic, tehnic, tactic), aptitudini care s le
favorizeze eficiena n joc etc. Aceste nsu iri pot fi cunoscute i apreciate cu ajutorul probelor
de control, testelor de verificare, controlul medical, jocurilor de verificare .a. n func ie de
nsu irile i nivelul de pregtire al fiecrui juctor se aplic individualizarea ca principiu i
metod de lucru.
2. Modelul de joc al echipei care poate fi determinat de nsu irile unor juctori,
poate fi sugerat de tendinele de dezvoltare ale jocului impuse de cuno tin ele antrenorului sau
care pot fi imitate. n contextul acestor idei, modelul de joc elaborat, devine un serios criteriu de
selecie a sportivilor. n raport cu modelul de joc al echipei, un juctor oarecare ( care dorete, de
exemplu s joace la respectiva echip), corespunde n msur mai mare sau mai mic.
Aptitudinile, nsusirile i cuno tin ele vor fi apreciate prin prisma necesitilor de
funcionare a modelului de joc.
3. Condiiile n care se desf oar pregtirea se refer la mai multe aspecte
dup cum urmeaz:
Condiiile materiale de lucru. Acest aspect depinde de inventarul i materialul sportiv de
care dispunem. n pregtirea sportivilor trebuie s dispunem de o serie de materiale i de
o aparatur stabil sau potrivit, confec ionat special n acest scop. n afar de
aparatura ajuttoare fix (netransmisibil) sunt utilizate o serie de obiecte i aparate
transportabile cum ar fi: ganterele, corzile de srit, mingi de diferite dimensiuni i
greuti, centuri, manete grele etc.
Locul de desf urare a pregtirii. Pregtirea echipei se desf oar n mod obi nuit n
localitatea din care face parte i n care dispune de o baz material constant (sal,
sli anexe, spaii special amenajate, teren n aer liber, etc). n anumite condiii
(cantonamente, deplasri, competiii, etc.) coninutul antrenamentelor individuale sunt
determinate de baza material existent precum i de unii factori externi cum ar
fi: condi ii climatice, geografice oferite de localitatea n care ne deplasm (ap, nisip,
pdure, munte, pant, trepte, etc).
4. Sarcinile i eficien a juctorilor pe posturi. Orice echip are o structur
organizatoric i func ionala proprie. Posturile posibile ntr-o echip de handbal sunt:
portar, extreme, interi, centru, pivot. Unii juctori au func ii cuplate cum ar fi extrem pivot,
inter extrem, centru inter i centru pivot, alii pot ndeplini sarcini suplimentare n diferite
compartimente de joc. Pentru flecare post n parte, juctorii pot ndeplini anumite sarcini

i trebuie s corespund unor baremuri pe care handbalul de performan le-a impus (talie,
robustee, anvergur, caliti motrice).
5. Eficien a sportivilor n joc precum i eficien a juctorilor pe postul pe
care-l ocup n echip pot fi apreciate cu ajutorul nregistrrilor. n funcie de rezultatele
obinute prin nregistrri se pot stabili i datele pregtirii individuale.
6.
Pregtirea individual este influenat, n mare msur, de ciclicitatea
procesului de pregatire. Acest aspect se refer la plasarea antrenamentului individual la
ciclurile de pregtire precum i la coninutul propriu-zis al leciei de antrenament.
7. Situaii speciale de desf urare a antrenamentului individual. Sunt mai
multe categorii de juctori cu care suntem nevoii s lucram separat:
juctori accidenta i, cu care trebuie s lucrm separat pentru a- i dobndi treptat
poten ialul de joc avut anterior accidentului. Con inutul pregtirii ncepe de obicei
cu exerciii de reeducare, recomandate de cadrele de specialitate.
juctori care au suferit boli organice i psihice. Pregtirea acestor sportivi se va
desfura n strict colaborare cu medicii, care sunt cei mai aviza i n stabilirea naturii
i volumului efortului.
juctorii cu program profesional ncrcat. Programul profesional zilnic, sesiuni de
examene, teze, practic etc. sunt tot atatea cauze de particularizare i de planificare
a antrenamentului individual.
juctorii selecionai n loturile reprezentative vor trebui s efectueze n mod suplimentar
o serie de exerci ii elaborate de antrenorul lotului din care fac parte. De multe ori
postul ocupat n echipa de club nu corespunde cu postul ocupat n echipa
na ional.
Ace ti sportivi pot avea ca sarcin permanent 1 2 exerciii pentru lot, 1 2 exerciii
pentru echipa proprie. O alt form de organizare este alternarea antrenamentelor n cadrul
ciclurilor sptmnale: un antrenament pentru echip, altul pentru lot.
FORMELE DE REALIZARE A PREGTIRII INDIVIDUALE
Cele mai populare forme de realizare a antrenamentelor individuale dup prerea lui
Bota, I., sunt urmtoarele:
specializarea separat cu fiecare juctor, n care se perfecioneaz calitile motrice,
nvarea, perfecionare sau corectarea unor execuii tehnico - tactice.
individualizarea pe grupe de juctori cu particularitile individuale aproximativ
egale, n care se lucreaz pentru calitile motrice deficitare i pentru tehnica i tactica
individual.
individualizarea pe cupluri de juctori pentru nv area unor combina ii tactice
colective.
ANTRENAMENTUL N CADRUL LEC IILOR DE ANTRENAMENT COLECTIV
n cadrul acestei forme de organizare apar confuzii ntre individualizarea ca
principiu i individualizarea ca metod de lucru. n cadrul fiecrui antrenament colectiv fiecare
juctor trebuie tratat n conformitate cu particularit ile individuale (acesta este principiul care
rmne valabil pentru toate lec iile de antrenament) i angrenat n forme de organizare diferite
de efectuare a execuiilor (aceasta este metoda).

n cadrul antrenamentului colectiv distingem urmtoarele variante de lucru individual:

Sarcini diferite pentru fiecare juctor n parte sau pe grupe de juctori , cu exerci ii
asemntoare sau diferite cu ncrctur mai mare sau mai mic. Exemplu: ntr-un
exerciiu de tehnic, unii juctori vor dribla numai cu mna stng, unii vor pasa numai
dup fente, alii vor arunca la poart numai din sritur.
Executarea unor exerciii suplimentare pentru o parte dintre juctori. Exemplu: n
momentul de pauz sau atunci cnd nu sunt angrena i unii juctori vor efectua
genoflexiuni, flotri, aruncri la perete etc.
Exerci ii pe ateliere sau pe grupe de juctori. Exemplu: o parte din juctori
exerseaz aruncarea la poart, al ii exerseaz driblingul, iar al ii lucreaz pentru
dezvoltarea for ei musculare.
Exerciii pe posturi. Exemplu: pentru interi un exerciiu, extremele un exerciiu, pivoii
un alt exerciiu etc.
Exerciii determinate de sarcini speciale pentru unii juctori. Exemplu: exerciii de
marcaj sever i la intercepie pentru juctorii care se apar om la om.
Antrenamente pe compartimente i pe posturi. Aceast form se mai nume te
individualizarea colectiva. La aceast form de individualizare particip juctorii
care se implic direct n ac iunile colective de doi sau mai mul i juctori, n care este
necesar o sincronizare a aciunilor.
ANTRENAMENTUL
ANTRENOR

INDIVIDUAL

LEC II

SEPARATE

CONDUSE

DE

n cadrul acestei forme de organizare a antrenamentului individual ntlnim

urmtoarele variante de lucru:
antrenament individual nainte sau dup antrenamentul colectiv cu ntreaga echip. Se
cheam mai devreme sau se rein dup antrenament o serie de juctori cu care se
lucreaz exerciiile speciale.
antrenament individual pe posturi. Se foloseste n scopul ndeplinirii unor sarcini bine
stabilite cum ar fi:
corectarea deprinderilor greit nsuite;
eliminarea unor carene ale pregtirii;
nsuirea unor noi elemente tehnice sau aciuni individuale;
meninerea, dezvoltarea, educarea unor calit i motrice generale sau
speciale.
ANTRENAMENTUL
COMPARTIMENTE

INDIVIDUAL

PE

GRUPE

DE

JUCTORI

SAU

PE

Aceast variant de antrenament o mai ntlnim sub denumirea de individualizare

colectiv i se practic aa dup cum am vzut n cadrul antrenamentelor colective, dar i ca
form de antrenament individual propriu-zis. Aceast variant de pregtire este utilizat n

vederea perfecionrii aciunilor tehnico - tactice de colaborare ntre juctori precum i

dezvoltarea unor caliti motrice deficitare pentru mai muli juctori.
ANTRENAMENTUL INDIVIDUAL INDEPENDENT
Are drept scop perfec ionarea unor procedee tehnice sau ac iuni tactice deja
cunoscute. Se pot dezvolta i anumite caliti motrice cu condiia ca sportivul s primeasc de la
antrenor recomandri stricte n ceea ce privete ncrctura i pauzele ntre repetri.
n afara formelor de organizare a antrenamentelor individuale artate mai nainte, n
practic se mai folosesc o serie de variante menite s mbunt easc nivelul pregtirii
psihologice i teoretice. Aceste forme au efecte favorabile asupra intuiiei, gndirii tactice
operative, creativitii, contientizrii ac iunilor de joc. Asemenea variante de pregtire
individual sunt:
* Participarea
la
diferite
jocuri
de
categorie
superioar (na ional i
internaional) cu urmrirea unor juctori i a tacticii de ansamblu a echipei i redarea
(demonstrarea) aciunilor respective n cadrul unui antrenament.
* Vizionarea unei benzi video timp de un minut i redarea ac iunilor re inute prin schia
sau demonstraia practic dac este vorba de aciunea unui juctor.
* Discuii individuale cu juctorii pe diverse teme cum ar fi comportarea n joc,
comportarea n relaiile cu partenerii, viaa sportiv, problemele personale, perspectiva ca
handbalist de performan, concepia de joc a echipei etc. Efectele acestei metode sunt
mult mai eficiente la nivelul echipelor de seniori.
* Elaborarea propriului program i stabilirea zilelor n care se antreneaz.
Conducerea i desfurarea antrenamentului individual necesit nainte de toate
cunoaterea juctorilor cu care lucrezi. Aceast cunoatere se realizeaz cu ajutorul unor
criterii de apreciere bine stabilite care s ne furnizeze date ct mai obiective de
interpretare.
PLANUL INDIVIDUAL DE ANTRENAMENT
n vederea accelerrii procesului de formare a juctorilor sau pentru lichidarea unor
lipsuri pe care acetia le manifest n joc, trdnd carene ale pregtirii fizice, tehnico-tactice,
psihice sau teoretice, este necesar s se ntocmeasc de ctre antrenor, n colaborare cu medicul
i cu juctorii respectivi, planuri individuale de antrenament.
Metodica ntocmirii planului individual de antrenament prevede efectuarea de ctre
antrenor a unei analize individuale, pe baza creia vor fi fixate sarcinile de antrenament.
Planul individual de antrenament cuprinde sarcinile care rezult din analiza individual,
datele calendaristice privind perioadele de nsuire sau perfecionare ori a celor de meninere sau
perfecionare, precum i mijloacele de realizare a sarcinilor prevzute n planul individual, cu
dozarea dat prin numrul de repetri, greutatea exerciiilor, ncrctura acestora, intensitatea lor.
(Ghermnescu, I.K., i colab., 1983)
Planul individual de antrenament se ntocmete, de regul, pentru perioade ceva mai
lungi, care acoper mai multe luni sau un sezon competiional.
n mod normal, planurile individuale au o durat de 2 4 luni. n cazuri speciale, cum ar
fi convocarea la lot a unui juctor, pe baza analizei individuale i se poate alctui un plan de
pregtire individual pentru o perioad mai scurt, de 1 2 luni. n acest caz, se va lucra extrem
de concentrat pentru realizarea prevederilor planului individual, astfel nct la prezentarea

juctorului respectiv la convocarea lotului, acesta s fie capabil s se ncadreze n exigenele

impuse de noua sa calitate.
Analiza individual va trebui s cuprind date referitoare la:
gradul de sntate a sportivului i parametrii somatici;
adaptarea la efort;
dezvoltarea fizic;
pregtirea fizic general i special;
pregtirea tehnic privit n ansamblu i n legtur cu postul ocupat n echip;
pregtirea tactic individual i gradul de nsuire a cunotinelor de tactic colectiv,
precum i a celor specifice postului pentru care juctorul s-a specializat;
pregtirea psihologic;
alte probleme care stnjenesc activitatea de pregtire sportiv a juctorului respectiv.
De regul, aceste date sunt nscrise de antrenor pe o fi de analiz individual, care
reprezint oglinda juctorului respectiv.

MODEL DE FI INDIVIDUAL
Prezentm, n continuare, un model de fi individual a unui juctor specializat pe
postul de pivot.
FI DE NREGISTRARE A DATELOR NECESARE ANALIZEI INDIVIDUALE
PENTRU JUCTORUL PIVOT
1. PROFIL SOMATIC
Nr.
crt.
1
2
3
4
5
6
7

Indici antropometrici

Indice
optim

Cote admise

Bune

Rezultate
Slabe
Stabile

Perfectibile

nlimea
Greutatea
Raportul: T 100 / G
Anvergura braelor
Deschiderea palmei
Diametrul biacromial
Diametrul bitrohanterian

2. PROBE DE CONTROL
Nr.
crt.
1
2
3
4
5
6
7

Probe de control

Norma

Bune

Rezultate
Slabe
Stabile

Alergarea de vitez pe 30 m
10 x 30 m plat cu pauze de 30
ntre repetri (media)
Aruncarea mingii de handbal la
distan
Deplasarea n triunghi
30 m dribling printre jaloane
Decasalt
Testul Cooper

3. TEHNICA INDIVIDUAL
Nr.

COMPONENTE TEHNICE

APRECIERI

Perfectibile

Foarte
Bine

crt.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14

Bine

Sufi
cient

Insufici
ent

Nu cunoate

Pasul nr. 1
Pasul nr. 2
Pasul nr. 3
Pasul nr. 4
Aruncarea la poart din plonjon srit
Aruncarea la poart din angajare deasupra semicercului
Aruncarea la poart pe la spate
Aruncarea la poart sus
Aruncarea la poart jos
Depire: stnga
Depire: dreapta
Depire: preferat
Aruncarea la poart de pe extrem
Aruncarea la poart de la 9 m

4. TACTICA PE CUPLURI DE JUCTORI

Nr.
crt.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15

COMPONENTE PE CUPLURI

Foarte
Bine

Bine

APRECIERI
Sufi
Insuficient
cient

Nu cunoate

Extrem Pivot: pasa peste semicerc

Extrem Pivot: angajarea pe nvluire interioar
Inter Pivot: demarcaj invers de minge
Inter Pivot: blocaj
Inter Pivot: blocaj plecare din blocaj
Inter Pivot: paravan pentru inter
Inter Pivot: ncruciare inter pivot
Centru Pivot: demarcaj invers de minge
Centru Pivot: blocaj
Centru Pivot: blocaj plecare din blocaj
Centru Pivot: paravan pentru centru
Centru Pivot: ncruciare centru pivot
Centru Inter Pivot: blocaj plecare din blocaj
Centru Inter Pivot: retur centru inter
Centru Inter Pivot: ncruciare cu bloc plecare

5. TACTICA COLECTIV
Nr.
crt.
1
2
3
4
5

COMPONENTE TACTICE
Ieire la legtura la pasare
Ocuparea postului rmas liber n circulaie
Efectuarea de blocaje la 6 m
Blocaj plecare din blocaj
Demarcaj permanent prin micri rapide
obinerea prim-planului
Participarea n combinaii

Foarte
Bine

Bine

Foarte
Bine

Bine

APRECIERI
Sufi
Insuficient
cient

Nu cunoate

pentru

6. ACIONARE PE FAZELE DE JOC

Nr.
crt.

COMPONENTE TEHNICO-TACTICE
FAZA I

APRECIERI
Sufi
insuficient
cient

Nu cunoate

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20

21
22

Startul rapid i alergarea de vitez

Prinderea i pasarea mingii n mare vitez
Demarcajul pe contraatac
Aruncarea pe contraatac din sritur
Aruncarea pe contraatac din alergare
FAZA a II-a
Pasarea de pe postul de centru fix pe contraatac
Infiltrarea la semicerc
Prinderea mingilor pasate puternice de la distan
Aruncarea la poart din plonjon srit
Paravanul pe faza a II-a
Blocajul pe faza a II-a
Plecarea din blocaj
Legtura pentru faza a II-a tactic
FAZA a III-a
Deplasare n faa aprrii n poziie fundamental n
funcie de deplasarea mingii i a situaiei de joc
Deplasare n spaiile libere n dispozitivul de aprare
advers, element de legtur a atacului
Ieirea n ntmpinarea mingii, pasarea i reluarea
locului n dispozitivul de atac.
FAZA a IV-a
Demarcajul i ocuparea primului plan
Circulaia pe semicerc
Paravanul
Blocajul:
- pentru favorizarea ptrunderilor
- pentru favorizarea aruncrilor la poart
- pentru favorizarea demarcajului unui juctor din linia
de 9 m
Plecarea din blocaj
Aruncarea la poart precedat de paii pivotului:
- aruncarea din plonjon srit
- aruncarea din plonjon
- aruncarea din sritur
- aruncarea din angajare deasupra semicercului

BIBLIOGRAFIE
1. Bompa, T.O., (2001), Teoria i metodologia Periodizarea Antrenamentului sportiv, Edit. Ex
Ponto, Bucureti.
2. Bompa, T.O., (2003 a), Performana n jocurile sportive. Teoria i metodologia
antrenamentului, Edit. Ex Ponto, Bucureti.
3. Bompa, T.O., (2003 b), Totul despre pregtirea tinerilor campioni. coala Naional de
Antrenori, Edit. Ex Ponto, Bucureti.
4. Bota, I., (2002), Antrenamentul individual n pregtirea handbalitilor. Cursul Naional de
perfecionare al profesorilor i antrenorilor din Romnia cu specializarea handbal, Cluj Napoca.
5. Colibaba-Evule, D., Mihil, I., (2004), Regndirea i reactualizarea conceptului de
antrenament individual n pregtirea echipelor de jocuri sportive colective. Conferina
internaional de comunicri tiinifice 2004-anul european al educaiei prin sport, Edit.
Fundaiei Universitare Dunrea de Jos, Galai.
6. Ghermnescu, I.K., i colab., (1983), Teoria i metodica handbalului, Edit. Didactic i
Pedagogic, Bucureti.
7. Hahn, E., (1996), Antrenamentul sportiv la copii, M.T.S., C.C.P.S., Bucureti.
8. Harre, D., (1973), Teoria antrenamentului sportiv, Edit. Stadion, Bucureti.
9. Matveev, L.P., Novicov, A.D., (1980), Teoria i metodica educaiei fizice, Edit. Sport-Turism,
Bucureti.

10. iclovan, I., (1977), Teoria antrenamentului sportiv, Edit. Stadion, Bucureti.
11. Teodorescu, L., (1975), Probleme de teorie i metodic n jocurile sportive, Edit. SportTurism, Bucureti.